找回单纯快乐的自己：向孩子学幸福 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Tina Schütze

图书标签:

• 幸福感
• 积极心理学
• 育儿
• 亲子关系
• 情绪管理
• 心灵成长
• 人生哲理
• 简单生活
• 童心
• 自我提升

　　把白云看作动物，想像衣橱里有鬼，
　　以为水管里住着小水人的心情，一去不复返……
　　现在的我们，是什么模样？拥有什么呢？

　　小时候，我们追随大人的身影，以为遥远的未来是个美丽精采的世界。长大后，回头看看流逝的岁月，才发现单纯的自己已经离得好远……

　　是什么改变了我们？因为追求效率和完美，我们早遗忘了轻松的滋味；因为生活步调匆忙，压力和挫败接踵而来，我们不知道自己要的是什么……渐渐地，我们远离内在的童真，失去单纯的快乐。

　　◆孩子纯真勇敢，童言童语大智慧

　　我们多久没开怀大笑了？有热烈赞赏自己，为自己喝采吗？
　　还记得上次让自己暂停一会儿，是什么时候吗？

　　汀娜‧舒兹是两个孩子的母亲，过去八年来忙碌于家庭和事业之间，她在日渐远离单纯快乐的同时，发现孩子是我们重新寻回活力的来源。

　　汀娜‧舒兹聆听孩子们的童言童语，观察他们的一举一动，将亲身经历写成一则则诙谐趣味的小故事，告诉我们，孩子的世界藏着简单却不凡的哲理，值得大人学习。全书收录孩子充满想像、趣味的纯真话语及日常生活小故事，从童稚的眼光和心思出发，挖掘蕴含其中的简单智慧。

　　★找到自信，爱你原来的样子
　　当我们对自己日渐走样的脸蛋、身材唉声叹气时，孩子却挺着浑圆肚子，喜孜孜地说：「妈咪妳看！我的大肚肚！」只要有办法，孩子一定不放过任何亮相的机会，随时提醒我们爱自己原来的样子。

　　★不求完美，为小事物欢喜
　　当孩子闪着灵动的眼睛，笑咪咪说：「妈咪，这是我画给妳的！」「爸比你来看！这是我堆的超酷积木！」你发现了，孩子总是大方秀出他们的创作，而大人总想再完美一点、再修饰一下，或者，边说算了算了，边想着别人会怎么评价……孩子跟我们最大的不同，就是他们一点都不在乎，他们为一点小事物而欣喜雀跃！

　　★享受当下，现在就是最棒的！
　　时间对大人来说，永远不够用，奇怪的是，我们却以为明天会更好，总是说：「等～等一下！」而孩子在乎的却是「现在／立刻／马上」他们一刻都不能等，孩子问：「明天就是今天吧？」「昨天」好似几年以前的事，「晚一点」听起来又太遥远，现在就是最棒的！

　　孩子们超会享受当下的！刷牙时，一边观察洗脸槽的水涡流进洞里，一边玩着肥皂泡泡，或朝镜子扮个搞怪的鬼脸，自娱娱人真开心！孩子们确确实实活在当下，大人嘛，就别再说「等天气暖和些／等雨下少些／等星星月亮一起闪亮时……」赶紧把握眼前这一刻才重要！

　　◆甩开包袱，当个快乐的大人]

　　向孩子学幸福，让我们当个单纯快乐的大人！透过书中一则则温馨小故事，以及孩子们充满好奇想像的各种提问，每天练习思考：想想为什么是这样，而不是那样？同时，看见自己的软弱、虚无、胆怯，学做一个勇敢说「不」、坚持所「要」的大人，做真实的自己；遇上挫折阻碍时，像不倒翁那样，努力爬起来就是了！

　　孩子天真开朗，没有包袱，那些藏在他们身上的小小宝藏，有赖我们细细挖掘──发现幸福并不难，梦想并不远，而生活中的一切美好事物，都是值得等待和珍惜的。

本书特色

　　1.透过孩子的童言童语和行为表现，提出不同于一般的见解与建议，让身为大人的我们多多思考，可以从孩子身上学到更多。

　　2.书中除有许多精采实例、故事供大人进一步思考之外，也举出一些名人的案例和思想，提供有力的观点，引领我们思考关于亲情、爱情、家庭、人际关系、尊重、信任、原谅……各种生命课题的本质。

　　3.延伸主题，每一篇章另提供「幸福祕方」，在简单生活中可以快速撷取幸福的元素。

找回单纯快乐的自己：向孩子学幸福 图书简介 在这个飞速运转、信息爆炸的时代，我们似乎被一种无形的焦虑紧紧裹挟。曾经唾手可得的快乐，如今需要我们耗费巨大的精力去“寻找”，甚至在各种“成功学”和“高效人生”的教条中迷失了方向。我们习惯了用成人的复杂标准去衡量生活的价值，用预设的成就去定义幸福的尺寸，却常常在深夜里感到一种深刻的空虚与疲惫。 《找回单纯快乐的自己：向孩子学幸福》是一本旨在引领读者卸下重负，回归生命本源快乐的实用哲学与生活指南。它并非一本高谈阔论的理论著作，而是一次温柔而坚定的呼唤，邀请我们放下那些成人世界里沉重的“应该”与“必须”，重新审视那些被我们视为理所当然，却蕴含着最纯粹幸福感的日常瞬间。 本书的核心思想是：真正的幸福，并非一种需要刻意追逐的终极目标，而是存在于我们感知世界的方式之中，而孩子，正是这方面最伟大的导师。 孩子眼中的世界，是未经污染的、充满好奇与接纳的画布。他们不为过去懊悔，不为未来焦虑，他们的快乐是即时性的、全方位的，并且是无需附加条件的。 全书结构分为三大核心板块，层层递进，引导读者进行一场由内而外的自我疗愈与重塑。 第一部：解构成人世界的幸福陷阱 本部分首先深入剖析了我们是如何一步步失去了与“单纯快乐”的连接。我们审视了现代社会对“成功”的定义是如何异化了我们对“满足”的认知。 1. “更多”的悖论： 我们探讨了消费主义文化和信息过载如何制造出一种永不餍足的状态。当“拥有更多”成为衡量进步的唯一标准时，我们是如何错过了“拥有足够”的宁静。内容包括对“比较心理学”的解析，以及如何识别并抵抗社交媒体构建的“完美生活幻象”。 2. 时间的线性囚笼： 成人世界将时间视为一种必须高效利用的稀缺资源。我们学习如何为工作、家庭和责任而牺牲当下，将生活切割成一个个待办事项。本书将挑战这种线性时间观，展示孩子如何生活在“永恒的现在”，并探讨如何通过“慢下来”的练习，重新夺回对时间的主导权。 3. 情感的复杂化处理： 孩子的情绪是直观且短暂的，哭完即止，笑声清脆。相比之下，我们习惯于压抑、分析或过度解读负面情绪，使得“不快乐”成为一种持续性的背景噪音。本章节将介绍如何像孩子一样，对情绪进行“快速处理”和“自然消解”，而不是让它们成为心头的顽疾。 第二部：孩子们的幸福学徒指南 这是本书的心脏部分，作者通过细致入微的观察和生动的案例，提炼出孩子们日常生活中蕴含的六大幸福哲学。这些哲学的实践，是找回单纯快乐的关键钥匙。 1. 纯粹的好奇心：如何让世界重新闪闪发光？ 孩子对一滴水、一块石头、一只蚂蚁都抱有无限的探究热情。这种对“新奇感”的持续捕捉，是驱动快乐的永恒引擎。本书提供了“五感重启练习”，教导读者如何重新调动视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉，去体验那些我们习以为常的环境。例如，如何像孩子一样，专注地观察阳光穿过叶子的纹理，而不是匆忙地赶路。 2. 无条件的接纳与原谅：放下昨日的包袱。 孩子间的矛盾来得快去得也快，他们很少记仇。这种“瞬间清零”的能力，使他们能专注于此刻的互动。我们将探讨“接纳不完美”的艺术，不仅是接纳他人，更重要的是接纳自己偶尔的失误和不完美的现状，从而减少内在的自我折磨。 3. 专注的沉浸式体验：找到“心流”的入口。 无论是堆积木还是涂鸦，孩子都能全身心地投入其中，达到一种遗忘时间的“心流”状态。本书指导读者如何在日常活动中，哪怕是洗碗、散步，也进行“最小单位的专注训练”，将注意力从纷繁的思绪中抽离出来，回归到手头正在做的事情本身。 4. 简单即是富足：对“必需品”的重新定义。 孩子对物质的需求是极简的，一个球、一个拥抱就能让他们满足一整天。本书将引导读者进行一次彻底的“价值审视”，区分“生存必需”和“社会驱动型欲望”。通过极简主义的生活实验，展示减少物质负担如何直接减轻精神负担，从而释放出更多快乐空间。 5. 表达的真实性：不加修饰的情感流露。 孩子不会隐藏他们的兴奋、悲伤或需求。这种坦诚让他们的人际关系更加纯粹，也减少了“扮演”的疲惫感。本书鼓励读者在安全范围内，学习如何进行更直接、更少防御性的沟通，重建真实而有力量的连接。 6. 游戏的本质：将努力转化为玩耍。 对孩子来说，学习和生活就是一场大型游戏。本书提出，成人可以将生活中的挑战视为“关卡”而非“负担”。通过引入“游戏化思维”，我们可以在面对困难时，保持一种更轻松、更具弹性的心态，将僵硬的“责任”转化为有趣的“挑战”。 第三部：构建你的“童心庇护所” 最后一部分提供了具体的、可操作的行动方案，帮助读者将从孩子那里学到的智慧，融入到忙碌的现代生活中，建立起一个内在的、随时可访问的“童心庇护所”。 1. 建立“无用”的仪式： 鼓励读者设置每日的“非效率时间”，这段时间里，你只做那些对工作、对社会毫无“产出”，但能让你感到纯粹愉悦的小事，比如发呆、玩沙子、吹泡泡。 2. 打造感官友好型环境： 优化你的生活空间，增加那些能刺激积极感官体验的元素（比如新鲜的花朵、柔和的光线、喜欢的音乐），让物理环境成为内在快乐的助力器。 3. 成为自己孩子的“引路人”： 如果你有孩子，本书强调了如何通过高质量的陪伴，在教导他们的同时，让他们反过来教导你如何生活。如果单身或没有孩子，则鼓励寻找能激发你内在“保护欲”和“连接感”的活动，无论是领养宠物还是参与志愿服务。 4. 每日“闪光点”记录： 这是一种替代传统感恩日记的练习，要求读者每天必须记录三个“不费力”就能获得的快乐瞬间，训练大脑去捕捉那些微小却确切的幸福信号。 《找回单纯快乐的自己：向孩子学幸福》最终的目标，不是让我们退回到童年，而是让我们带着成人世界的智慧和成熟，去模仿孩子那颗未被磨损的、对生命充满热忱的心灵。这是一次关于回归的旅程，让我们最终发现，我们一直在寻找的幸福，从未走远，它就深藏在我们对世界的每一次纯粹的注视中。

作者简介
    
汀娜‧舒兹（Tina Schütze）

　　汀娜‧舒兹，文化研究学者，多份亲子教养杂志的撰文作者；亦担任孕妇及新手妈妈的健身教练。汀娜‧舒兹不仅自工作中体会了孩子的美好，更从自己家中两个精力充沛的小朋友身上看到更多。虽然很多时候，这三方角力不知谁会是获胜方，但她总能睿智地处理，并运用神奇魔力将一切赋予温柔色彩。目前与家人居住于德国柏林。

译者简介

林琬玉

　　林琬玉，辅仁大学德文系及德国Aachen专业大学（Fachhochschule Aachen）企业经济系毕业。曾任美术杂志资料编辑与电子商务顾问公司研究员。译有《为什么要住在城外》、《天赋不是奇蹟》、《国家为什么会破产》与《我愿一生守候你，你却忘了我的承诺》等。

﹛前言﹜
简单却美妙！──生活是一片榛果巧克力酱面包

Part 1  遗忘了单纯美好──找回孩子般的光采

混乱的一家人，那又如何？──像孩子一样没包袱
﹛幸福祕方﹜活出自己的色彩

现在立刻马上！──一刻都不能等，就是当下
﹛幸福祕方﹜通往自己的内在

像小鬼一样臭屁──「我好棒！」为自己喝采
﹛幸福祕方﹜放轻松，去做想做的事

可以帮我吗？──伸出援手，拉人一把
﹛幸福祕方﹜分享与关怀，内心真富足

小大人的狂暴！──为情绪找到出口
﹛幸福祕方﹜碰触自己的感受

你跟我不一样喔？──以开放的角度看世界                                                                                                        
﹛幸福祕方﹜放下成见，真心接纳

魔法般的奇妙世界──想像力，让生活精采起来
﹛幸福祕方﹜随时捕捉创意火花

爱，发自内心的撼动──喜欢自己原来的样子
﹛幸福祕方﹜真诚而理解的爱

不倒翁──搞砸了！哦，没那么严重！
﹛幸福祕方﹜复原力，让生命更有弹性

Part 2  用孩子的眼光看世界──一直保持纯真热情

小事物中看见大乐趣──简单知足的小确幸
﹛幸福祕方﹜静心冥想，保持好心情！

相信你，不然咧？──信任，安定内心的力量
﹛幸福祕方﹜相信自己，也信任别人

少来客套，多些真心──有温度的人际关系
﹛幸福祕方﹜温暖真切的表达

开怀大笑，生活放轻松！——甩开束缚，感受美好事物
﹛幸福祕方﹜保有生活的愉悦感

小小爱因斯坦──小探索，大发现
﹛幸福祕方﹜拼贴理想生活愿景

以迅雷不及掩耳的速度原谅──情绪是一片乌云飘过
﹛幸福祕方﹜原谅别人，善待自己

让五感活跃起来──最深的记忆在童年
﹛幸福祕方﹜唤醒感官，聪明做决定

做中学，每一步都惊喜──找到自动自发学习的兴味
﹛幸福祕方﹜热情拥抱天赋

Part 3   看见勇敢冒险的自己──朝着梦想前进！

崭新的开始──每一天都带着「机会」
﹛幸福祕方﹜找到踏实的快乐

人人都能成为正义使者──勇敢坦然，做该做的事
﹛幸福祕方﹜散播正向力量

口袋里的B计画──天外飞来的插曲
﹛幸福祕方﹜相信前方有惊喜

勇敢说「不」，坚持所「要」──做真实的自己
﹛幸福祕方﹜做重要的事，忠于自我

早起的鸟儿有虫吃──循着规律步调过生活
﹛幸福祕方﹜找一段安静时间做计画

为什么是这样，而不是那样？──每天练习思考
﹛幸福祕方﹜深度思考「为了什么？」

前言    

　　多数人都把孩提时光当做旧帽子般取下搁置一旁。
　　像个失效的电话号码一样蒙遭遗忘。
　　他们从前是孩童，然后长大成人，但是他们现在到底是什么？
　　只有那些还保有赤子之心的成人，是一个真正的人。


找回简单美好
生活是一片榛果巧克力酱面包

　　读完本书，你可能会以另一种眼光来看待孩子，甚至是自己。因为，小孩真是太棒了！而大人，真是太蠢了！不过，大家可别误会了，我个人当然也属于那些「愚蠢的」大人之列，每天都想把生活大小事做严密周详的规划，只求整天万事运作顺畅，尤其是跟孩子有关的一切。于是，我们整天以絮絮叨叨取代了倾听，无时无刻不想方设法要把我们的意念灌输到孩子的脑袋里。虽然，我们心底其实真的想跟他们说：「好好做你自己，超赞啦！我打从心底爱着你，从没想要改变你。出去面对世界吧，你一定会感到快乐幸福的！做出一番成绩来！好好生活喔！」不过，从我们嘴里说出口的话，往往又成了一堆生活琐事碎念，还有无尽的牢骚与抱怨。

　　然而，经由孩子，我们那早已远离的内在小孩似乎重新回来了一点点。我们曾有的伟大梦想与奇思异想，还有许多热情、回忆和理想，都是与那内在的孩子一同度过。

　　当我们还小的时候，以为世界可以任我翱翔。但实际上，也仍是这样啊！而我们的孩子，就是让我们再度用无杂质的眼光去检视世界与自己的机会。每个孩子都能重新唤醒我们内心那种对自主、自由与自我实现的渴望；而孩子也将义无反顾地示范，一切其实是多么地简单，只是我们常让自己变成自己的绊脚石罢了。

　　生命真是非常的美好！我们当然可以走向世界，让自己幸福──去构筑自己的世界；去重享儿时那片美味诱人的「Nutella榛果巧克力酱面包」！这份早餐桌上最大的亮点，当初是爸妈循循善诱的爱心；然后，我们渐渐长大成人，开始自己决定早餐吃些什么好的同时，也慢慢失去赞叹生命奇蹟的能力。我们其实还能看见、能触摸，可以品尝、去嗅闻与感受，并且允许自己幸福；让自己知道，原来幸福与满足是一件多么简单的事！

　　用孩子的眼光看世界吧！我们可以从他们身上学到好多好多。这本书是我家的八年混乱血泪抗战史：争吵与原谅、无助与如有神助兼具，悲伤、欢笑与泪水交织，当然，还有满满的爱！书中并未引用什么厉害的教养理论，有的只是我个人深刻的体验，诚心在此与大家交流分享。

小小爱因斯坦──小探索，大发现
 
「你觉得，牠们死掉了吗？」
罗伯特，五岁，拿着他的昆虫观察小罐摇晃，
一边还透过放大镜看着那三只动也不动的甲虫。
 
我说，他们是「研究人员」，但你觉得是？……自然科学家？技术人员？数学家？或者，医学家？不过，无论我们觉得是什么，某个小小孩可能会说他是：「抠协一曾注然鞋家。」咦？啊？我想，如果不是他把一只手塞在嘴巴里，正在努力检查自己刚长出来的新牙，我们应该比较能了解他在说些什么。
 
不过，看来情形应该是这样的：我们虽然觉得研究工作是高学历者做的事，那些工作得在无菌实验室里进行，是属于自然科学领域，要花很多时间，而且设备很贵，但我们的孩子却早就随时随地在做实验：他们把手指插进南瓜泥里，小心翼翼地把面包剥成一小块一小块往桌下扔，不时还将水瓶一遍又一遍从桌面滚落地……
 
对大人来说，这些场景宛如午餐时段的灾难现场，但实际上，那只是小小孩们的实验场所而已。所有来到孩子手中的东西，都会历经一番被鑑定、舔拭、咬开、揉捏、抛甩、挤压与硬扯的过程。光是摸摸表皮，或用眼睛看看，似乎无法满足这些小小研究员的好奇心。他们致力于得到确切的研究结果，想知道某个东西吃起来、闻起来是什么味道，也急于了解那东西的触觉如何、是否坚固耐用，以及，得用多少力气丢出去才能把它给毁了。做这些事时，孩子总能发挥无比的耐心，并熟知该如何进行：观察－假设－实验－分析－报告，丝毫不马虎。
 
对孩子们来说，研究工作是随时随地可做的事──待挖掘的事物还那么多，可探究的东西更是永无止境，即使只是去住家转角那家面包店的路上，也能非常有趣。有时地上的小水洼刚好有麻雀在洗澡，人行道上摇摇晃晃的石砖裂缝间长出了小植物，或是商店橱窗玻璃上映出自己的身影，都会激起孩子的研究精神，并努力追根究柢。甚至，连大人都觉得非常有意思呢！

评分☆☆☆☆☆

最近在整理家里的旧照片，看着孩子小时候天真烂漫的笑容，再看看自己现在常常紧绷的面容，真的觉得心有戚戚焉。我们总是在说要给孩子最好的，要让他们赢在起跑线上，但有时候却忘记了，在给予的同时，我们自己也需要一个快乐、积极的状态才能真正地影响他们。这本书的书名“找回单纯快乐的自己：向孩子学幸福”，非常贴合我当下的一种需求。我很好奇，作者是如何通过“向孩子学习”来达到“找回单纯快乐”的目的的？是会介绍一些具体的亲子互动技巧，让我们在与孩子的相处中也能重拾快乐？还是会从更深层次的心理层面，剖析孩子身上有哪些值得我们学习的幸福特质？我非常期待能在这本书中找到一些能够让我重新点燃生活热情的火花，让我不再因为生活的琐碎而麻木，而是能用一种更轻松、更积极的心态去面对生活中的一切挑战。我希望这本书能给我带来一些温暖的陪伴，以及一些切实可行的指导，让我能够成为一个更快乐、更懂得享受生活的人。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的契机，其实是因为我发现自己在很多事情上都变得过于功利和焦虑了。小的时候，我可以因为吃到一颗糖而开心一整天，可以因为画出一幅画而骄傲不已。但现在，无论是工作还是生活，好像总是在设定目标，然后拼命去达成，一旦达不到就会陷入沮丧。我觉得自己好像丧失了那种“活在当下”的能力，总是担忧未来，或者追悔过去。书名里的“单纯快乐”一下子就击中了我，我希望这本书能够帮助我重新连接上内心的那个小孩，找回那种不带任何附加条件、纯粹的快乐。我很好奇，作者会分享哪些来自孩子的“幸福秘诀”？是关于玩耍的乐趣？还是关于对世界的充满好奇？或者是那种不求回报的爱？我希望这本书能提供一些具体可行的方法，而不是空泛的道理。我很期待能从书中找到一些能够实际运用到我生活中的小练习，让我能一步一步地摆脱焦虑，重新体验到生活中的小确幸，让我的心灵重获轻盈。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，现在的社会氛围，无论是大人还是小孩，都承受着很大的压力。小孩要面对学业竞争，大人要面对职场竞争和家庭责任，好像每个人都在一条奔跑的赛道上，谁停下来就会被超越。这种环境让我常常感到疲惫，也让我质疑，我们追求的到底是什么？“找回单纯快乐的自己：向孩子学幸福”这个书名，让我眼前一亮。我特别想知道，作者是怎么去界定“单纯快乐”的？是不是那种最简单、最直接的快乐？比如，一个小孩能因为看到一只蝴蝶而欢呼雀跃，这种快乐是不是我们大人已经很难体会到的了？我期待这本书能提供一个视角，让我们成年人能够跳出固有的思维模式，重新审视“快乐”的定义。也许，这本书会分享一些有趣的小故事，或者是一些心理学上的洞察，来帮助我们理解孩子那种天生的幸福感是如何产生的。我希望通过阅读这本书，能够获得一些关于如何释放压力、减少不必要的攀比和焦虑的方法，重新找回内心的平静和喜悦。

评分☆☆☆☆☆

我一直都很喜欢那些能触及心灵的书籍，尤其是那些能唤醒我们内心柔软部分的作品。当我在书店看到《找回单纯快乐的自己：向孩子学幸福》这本书时，立刻就被它吸引了。“单纯快乐”这几个字，对于在现代社会中奔波的我们来说，简直就像一种奢侈品，一种久违的感受。我特别好奇，作者是如何将“向孩子学幸福”这个主题具象化的？书中会不会有大量关于儿童心理的分析，或者是一些孩子们分享自己快乐心得的真实案例？我希望这本书能够提供一些方法，让我们这些大人能够放下成年人的包袱和戒备，重新去体验那种简单的快乐。比如，那种对新事物的好奇心，那种毫无保留的表达喜爱的方式，或者那种即使遇到困难也能很快振作起来的韧性。我期待这本书能够给我带来一些启发，让我能够重新审视自己对待生活和快乐的态度，并且能够从中找到一些具体的实践方法，让自己能够真正地找回那种属于自己的、最纯粹的幸福感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就很有吸引力，“找回单纯快乐的自己：向孩子学幸福”。最近生活压力好大，常常觉得心好累，很多时候都会怀疑自己是不是已经忘记了什么是真正的快乐。看到这个书名，第一反应就是“是不是我需要这本书啊？”，尤其“向孩子学幸福”这句话，太有意思了。我们大人总是觉得很有智慧，什么都懂，但好像越长大越不懂得快乐了，反而小孩子有时候一个简单的玩具，一次开心的玩耍，就能让他们开心好久。我很好奇，这本书到底是怎么解读“向孩子学幸福”这个概念的？是会分享一些具体的育儿经验，还是会从心理学的角度去分析孩子的幸福观？我特别想知道，书里会不会有那种让人“啊！原来是这样！”的顿悟时刻，让我能从日常的琐碎中抽离出来，重新审视自己的生活，找回那种最基本、最纯粹的快乐。这本书的封面设计也很素雅，给人一种很安心的感觉，我蛮期待它能给我带来一些心灵上的慰藉和实际的启发，让我不再被生活推着走，而是能主动地去感受和创造属于自己的幸福。