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　　当3C逐渐成为孩子最亲密的伙伴，成为整天紧盯萤幕的宅男宅女，
　　身为父母的你，与其焦虑，不如聪明应对。

　　父母都希望子女拥有良好的人际关系，然而破坏良好人际的最大杀手就是3C。再怎么智慧的电子产品、电玩游戏都无法取代和他人的互动，社交技能必须在现实世界中练习，而且要从小开始。
　　遗憾的是，3C产品逐渐取代父母的地位，磨蚀亲子间的亲密感。在美国，儿童与青少年每週停留在萤光幕前的时间，平均有53个小时，远多于和父母或他人互动的时间。如何期待他们去学习和他人相处呢？

　　对此，本书提出有效的具体做法，帮助天下父母重新夺回主导权，让家庭恢复原本的温暖与功能。包括：
　　．如何让孩子在数位世界中仍有正常良好的人际关系
　　．如何让孩子甘心关掉萤幕，享受与父母共处的家庭时间
　　．如何建立能带来大改变的小规范
　　．除了3C，还有哪些健康的活动适合孩子做

　　无论萤幕的世界多智慧，让孩子健康成长的绝佳助力，永远还是那个真心爱护他们、能帮他们了解周遭世界的父母。每个父母都能做出影响小孩一生的正向改变。

郑重推荐（依姓氏笔画排序）

　　亲子部落客作家「超级富有幸福的不良妈妈Antonia Wang」　王丽芳
　　远见‧天下文化教育基金会顾问　周慧婷
　　台湾师范大学人类发展与家庭学系教授　黄迺毓
　　幸福主播夫妻档　张珮珊＆岑永康

　　不管科技怎么发达，终究无法取代人与人之间真正的互动，父母跟孩子也一直在学习，而这本书提供了更多学习的面相，来看懂科技与孩子跟家庭间各种面向的讨论，值得父母参考。——王丽芳，亲子部落客作家「超级富有幸福的不良妈妈Antonia Wang」　

　　有关亲子教养的书如汗牛充栋，其中一大半在教读者如何「对付」子女，好让孩子在父母的「深思远虑」中，成为父母想要他成为的某种「成功人士」。本书作者们提供的则是一些很实际的提醒，目的是强化家人关系和孩子发展与人建立并维持关系的能力。——黄迺毓，台湾师范大学人类发展与家庭学系教授

　　想像一下这个画面：一个两岁小孩拿起妈妈的手机，开始用手指滑萤幕。这幕景象不难想像，对吧？这幅画面的对错在哪里呢？盖瑞‧巧门博士、艾琳‧培利坎会帮你解答这个问题。这本书也是现今父母与祖父母必读的大作。──坎卓‧史麦利（Kendra Smiley），《教养固执小孩的历程》（Journey of a Strong-Willed Child）作者

　　无论你是家长、祖父母、邻居或朋友，一定要来看这本书！电子时代带给我们电视与电脑科技的惊人奇蹟，但它也为小孩的社交与智商发展带来危机。本书是唤醒，甚至更可能是警告，但它也告诉你该如何让小孩在不会沉迷之下享受萤幕世界。──梅尔‧齐特汉医师（Mel Cheatham, MD），神经外科临床教授

　　本书强调家庭凝聚力、社会连结，以及维持电子与非电子活动之间的健康平衡，帮助家长掌控电子装置的问题。这是任何有心的家长最求之不得的藏书。──陶德‧卡密尔（Todd Cartmell），儿童心理学家与《超级爸爸养成与教出灵活变通小孩》（Project Dad and Raising Flexible Kids）作者

作者简介

盖瑞‧巧门 Gary Chapman

　　作家、演说家和谘商师，毕生的热情就是与人交流，并助人建立持久的关系。他是畅销书《爱之语》（The 5 Love Language®）系列的作者，以及婚姻与家庭生活谘商公司（Marriage and Family Life Consultants, Inc.）的主任。目前经常到世界各地举办研讨会，他的广播节目也在四百多个站台播送。关于他的更多介绍，请至：5lovelanguages.com。
　　
艾琳‧培利坎 Arlene Pellicane

　　演说家兼作家，婚姻与教养心灵导师，着有《三十一天成为快乐妻子》（31 Days to Becoming a Happy Wife）与《三十一天成为快乐丈夫》（31 Days to Becoming a Happy Husband）。美国「今日秀」（The Today Show）、「七百俱乐部」（The700 Club）、「今日家庭生活」（Family Life Today）等电视与广播节目都做过她的专题报导。她先前曾担任「转折点与大卫‧耶利米博士」（Turning Point Television with Dr. David）节目的副制作人。她目前与丈夫、三个小孩住在南加州。关于她的更多介绍，请至：ArlenePellicane.com。

译者简介

林淑铃

　　曾担任杂志採访记者、出版社编辑与版权工作。目前为译书与编书的文字工作者。译作包括：《风靡全美的MELT零疼痛自疗法》、《马拉松该怎么练？》。

推荐文1　成为数位的受益人，而非受害人　黄迺毓
推荐文2　看懂孩子如何被科技操作，解决真正的问题　王丽芳

前言　把家还给我

3C 无助人际互动
别再心软了

第一章　愈少接触萤幕愈好

太早进入萤幕的世界？
大量接触萤幕？
关于播放内容
别让自己错失太多
现在改变，来得及吗？

第二章　用对方法，培养孩子的人际力

现实生活不是这样运作的
萤幕控的儿童
A+ 孩子的五项必备条件
技能一、情感的付出与接纳
技能二、表达感恩
技能三、管理怒气
技能四、勇于认错
技能五、集中注意力
从现在开始

第三章　情感的付出与接纳

亲身在场的陪伴很重要
交朋友
拜託你喜欢我
麻木不仁的隐忧
目光接触的重要
讲个故事给我听
加满爱的油箱

第四章　表达感恩

千万别宠溺孩子
表达感谢的方式
从「应该做」到「想做」
每天都是感恩节
在网路上爆红的感谢行动

第五章　管理怒气

请看我怎么做
父母的开导很重要
跟孩子讨论关于愤怒的议题
电玩游戏会引燃怒火吗？
网路上的怒火

第六章　勇于认错

线上道歉是不够的
关键一、承担责任
关键二、你的行为会影响别人
关键三、生活永远有规则
关键四、道歉能修复友谊
关键五、五种道歉的语言

第七章　集中注意力

专心与分心
赞扬阅读
萤幕时间与注意力失调
一心多用的错误
增强注意力的利器

第八章　萤幕时间与害羞

真害羞，还是假害羞
创造新常规
重复练习
遭人排拒、霸凌与诸事不顺时
用餐时间的恩典

第九章　萤幕时间与大脑

身在科技中的孩子大脑
二十一世纪的阅读
大脑的奖励中枢
何谓萤幕上瘾？
孩子的可塑脑
平心静气

第 十 章　萤幕时间与爱的语言

爱的语言一、肢体碰触
爱的语言二、肯定话语
爱的语言三、优质的相处时光
爱的语言四、礼物
爱的语言五、服务行动

第十一章　萤幕时间与安全

防御霸凌的心理建设
侵犯者、隐私与情色
关于隐私
关于情色内容
提供安全的家
当人手一机时

第十二章　萤幕时间与家长权威

父母的全新考验
评估居家的数位生活
打造居家的零数位空间
如何改变不健康的模式
父母永远为子女着想

第十三章　萤幕时间与单亲家庭

使用萤幕的副作用
减少萤幕时间，保有私人时间
不同父母，两套管教规矩
就算空虚，也要加满情感油箱
寻求社群支援

第十四章　萤幕时间与你

长大后和父母一个样
远离手机
数位休息日与间隔空间
给家长的规矩
告别电子保母

结语　打造以人为核心的家

谁才是城堡的主宰

附录一、儿童的社交发展
附录二、测验：孩子的萤幕时间过多吗？
附录三、小组讨论问题

关于播放内容

孩子还小时，家里没有电脑，但有电视。我们选了5 个适合孩子看的节目，并对他们说：「你们每天有30 分钟可以从这5 部节目中挑一部来看。」用这种方式，让我家孩子在父母设定的规范内培养出抉择能力。这两种课题都很重要：教孩子抉择，以及遵守规范。

以前，电视机是大件家具，总是摆在客厅正中央，是家人生活的重心。父母知道哪些节目对孩子有益，扮演守门人，掌控家中观看的每个节目。慢慢地，电视变得更轻薄、便宜，家庭开始拥有一台以上的电视机，也愈来愈难以监控孩子观看的电视内容。

时至今日，电视、个人电脑、平板电脑、智慧型手机为我们提供了快速的资讯与娱乐。大家拥有的不再只是一台能让全家人围坐在前的电视了。过去的家庭电视，如今就在每个人的口袋或包包里。过去，电视节目未必都有益身心，但现在的电视的确比较庸俗、情色与暴力。

以下四个问题，可以帮助家长判断是否该让孩子观看某个节目或电玩游戏孩子：

孩子从这个节目中能学到的实质内容是什么？节目内容是否正确？倘若节目传达的是扭曲事实的画面，而非现实生活的运作模式，就不要让孩子观看。毕竟孩子应该接触真实的事物，而非失真的。

这个节目可能会在孩子身上建立何种性格特质？我想让孩子仿效剧中的主要人物吗？如果当中所谓的幽默是来自贬损他人、粗暴无礼或目无尊长，那么就该禁止。正面的节目会教孩子关心他人、化解冲突，或者克服困难。

这个节目如何处理家庭成员的角色？电视连续剧经常会将男人和父亲塑造成懒惰、痴肥的模样，贬损他们。试想，孩子会从节目中听到什么讯息？又如何理解家庭的样貌呢？这个节目与家庭的价值观一致吗？孩子在成长早期会受到各式各样价值观影响。你没办法控制他们在学校或其他地方看到的事物，但可以掌控他们在家接触的内容。在萤幕上观看的内容应该与你的家庭价值观一致，否则就该禁止。

身为父母，任务之一就是教导孩子分辨合宜与不合宜内容间的差别，别把这样的工作留给老师、牧师或谘商师。

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