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　　快乐过是一天，愤怒过也是一天！
　　那么，问问自己的心──
　　你希望让什么样的情绪支配人生？
　　是怨天尤人，还是心满意足？

　　身为知名记者，珍妮丝除了事业顺利，还拥有英俊潇洒的医生丈夫和两个杰出的儿子。然而，虽然拥有令人称羡的生活，珍妮丝却总是把焦点放在人生的负面上，充满抱怨。直到她参与了一项有关「感恩」的研究计画，才惊讶地觉察到原来这一切都是因为自己是个「不知感恩」的女人！

　　于是珍妮丝积极探访各领域的专家，从医生、心理学家、哲学家，到艺术家和当红艺人，深入了解「感恩」究竟能为生活带来什么好处，她也下定决心自己必须有所改变，就从每天写下一件感恩的事开始做起！

　　珍妮丝以自己的亲身体验，持续不辍地写下「感恩日记」，结果一年过去，奇蹟真的发生了！发自内心的感恩让她和丈夫重新珍惜彼此的婚姻；正向思考让她与孩子们的亲子关系更加亲密；真诚的感谢让她和姊姊捐弃往日成见，重拾手足之情；抱持积极正面的态度，明显提升了她的工作效率；也因为纾解压力、帮助好眠，她的身体越来越健康，甚至还减轻了五公斤！

　　透过这为期一年的「感恩日记」实验，珍妮丝发现生活中许多快乐稍纵即逝，但感恩却能够时时刻刻成为支持我们的力量。以感恩取代抱怨、用行动代替空想，每一天，我们都能从微不足道的小事中发现值得感谢的喜悦，成为点缀生命的美丽火花！

名人推荐

　　世纪奥美公关创办人丁菱娟／暨南大学荣誉教授李家同 感恩推荐！

好评推荐

　　这是一部有关如何在我们的日常生活中多一点感恩的作品，写来真诚、感人而有趣。它有如《过得还不错的一年》与感恩的交会──以科学研究与个人对感激的体验，引领读者展开一段感恩之旅。──华顿商学院教授、《给予》作者／亚当‧格兰特

　　珍妮丝‧卡普兰写了一本温馨且具有启发性的好书，告诉我们：把注意力放在我们所拥有的祝福并感激它，就能转化我们的人生。──纽约时报畅销名家／珍‧葛林

　　一个精明干练的女性真能找出切实可行的方法过感恩的生活吗？一点也没错。读过珍妮丝‧卡普兰为期一年转化生命的感恩计画后，我要在这里说，我相信！──纽约时报畅销名家／贾桂琳‧米察

　　如果你喜欢雪莉‧桑德柏格的《挺身而进》……请阅读珍妮丝‧卡普兰的《感恩日记》！──时代杂志

　　卡普兰对正向思考的研究不但具有深刻的见解，书中并附有大量令人信服的研究结果与实用技巧，以及她自己的实例，为她的理念提出最有力的佐证。──出版家週刊

　　卡普兰立意过感恩生活的计画平易近人，她的对白式语气清新可喜，彷彿在度过美好的一天后想跟好友分享……方法简单、有效，即使在忙碌的生活中也很容易做到。──寇克斯评论

　　这是一本振奋人心又引人入胜的书，相信定能带给读者更积极的观点。──《书单》杂志

　　作者珍妮丝‧卡普兰决心过感恩的生活，并策划以一年的时间积极探访各行各业的专业人士，包括医生、心理学家、哲学家、艺术家及当红一线演员，以她的所见所闻与亲身体验，告诉读者快乐工作是值得的。──《美式生活》杂志

作者简介

珍妮丝‧卡普兰 Janice Kaplan

　　毕业于耶鲁大学，是成功的杂志编辑、电视节目制作人、作家及记者，也常上电视节目，并定期在《哈芬登邮报》健康生活版〈感恩〉专辑发表文章。她的个人着作与合着作品总计有十二本，包括二○一三年出版的畅销书《我会再见到你》，曾高踞《纽约时报》畅销排行榜长达六週之久。

　　她目前居住在纽约市与康乃狄克州的肯特镇。

译者简介

林静华

　　辅仁大学历史系毕业，获六十九年行政院新闻局「图书着作金鼎奖」。曾任职联合报系、欧洲日报编译组副主任，现专事翻译，译着等身。

感激去积极追求婚姻的光明面，使我们的「快乐脑」同步运作
感谢学会对我善良又英俊的丈夫说谢谢
非常感激多年的婚姻越来越好
 
开始策划过感恩生活后，我决定有必要正视的第一件事是我的婚姻。
 
理论上，我知道我可以在家找到许多感激的理由。我的丈夫聪明又英俊潇洒，还会帮忙做家事。我们有两个很棒的儿子柴克与麦特，以及康州郊区一栋漂亮的房子。我们的身体都很健康，彼此相亲相爱。我们一起谈天说笑、登山健行、欣赏海边的夕阳。这样的生活足以成为Hallmark频道的模范家庭。
 
但我同时也有繁琐的日常生活，这些琐事使我很难保持客观。心理学家称之为惯性。我们会习惯于某个东西──丈夫也好，房子、或闪亮的新车也好──一段时日后就忘了它最初的特殊感。脑部扫描影像显示，我们对一个看了十次的东西，与第一次看它时的反应有极大的差异。
 
法国小说家普鲁斯特有一句名言，说真正的发现之旅「不在于找到新的风景，而是要有发现新风景的眼光」。我明白，以新的眼光重新看这个和我睡同一张床、一同说笑、一起查帐的男人的时候到了。
 
我的第一个想法是，未来几天在日记上书写我的婚姻，每天晚上至少写一件感激丈夫的理由。但假如希望能实际影响我们的关系，我必须除了写日记之外，还要在口头上表达我的感激。我曾做过一项调查，并在「Today」电视节目上讨论这项调查结果：在接受调查的已婚男性中，有极高比例（百分之七十七）宣称，假如他们的妻子能对他们表达爱与情意，他们会非常感激。这点足以击败其他的表现，包括做饭、策划度假，或整理家务。我的烤鸡技术就胜过我对丈夫表达感激。但不是只有我这样，受访的妇女中常对丈夫说「谢谢」的比例不到一半。
 
道谢是一般礼貌，但对于我们最亲爱的人，它却不那么普及。在这项调查中，还有许多人做了有趣的回覆。大约百分之九十七回收的问卷表示，他们会对高级餐厅的服务生道谢；有百分之五十八受访者表示，他们会对机场安检人员说谢谢。但是提到配偶，比例就急速下降了。我还记得，对按理说是她们最亲密的那个人表达感激之情的妇女，还不及一半（只有百分之四十八）。

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感恩日记：每天写下一件令你感恩的事，改变心念，翻转人生，发现最美好的自己！ 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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