産後調理新指標：享瘦月子主食、湯品100道 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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具體描述

100道快速恢復零負擔的縴瘦月子餐
避免過度添加
享受食物原味的美好

　　媽咪們在産後常遭遇到無法恢復曼妙身材的窘況，追根究底無非就是吃錯食物，為瞭有效把握産後黃金四週，恢復孕前縴瘦身材，兼具每週恢復期所需營養，並在坐月子後，成功擁有手腳不冰冷、經期不疼痛的暖體質，本書針對産後每個時期不同的營養需求，量身打造瞭産後四週必吃食譜。
　　
　　另一方麵，收錄瞭新生兒養育秘笈，産後媽咪曆經身體的變化，加上心理的調適，麵臨新生兒的養育需要付齣更多的心血，為瞭讓爸媽們能快速上手，特彆開闢瞭這個單元，期待可以使媽咪們養育寶寶時更加從容、自信。

本書特色

　　特色一：15道看完立刻會的QRcode影音教學！就算是廚房新手爸爸，也能為産後媽咪輕鬆料理齣美味月子餐。

　　特色二：清楚好懂的料理步驟圖！跟著書中內容一起做，輕鬆完成美味月子餐。

　　特色三：為産後四週所需營養，量身打造美味月子餐！讓産後媽咪愉快、滿足地度過零負擔的每一餐。

　　特色四：活潑好記的插畫小提醒！在每個重要的環結，夏美美與金鷗爸一傢人以可愛形象加深閱讀記憶點，幫助讀者輕鬆記住書中內容。

　　特色五：豐富的育兒小秘笈！從新生兒餵養、哺乳相關知識……到新生兒不適的處理方式，都有詳細介紹。

著者信息

作者簡介

樂媽咪名廚團隊

　　秉持『創新、貼心、用心』的理念，緻力於研發懷孕、生産、育兒相關書籍，幫助準媽媽們在孕期、生産、坐月子及育兒等一係列過程，都能開心沒煩惱。同時，積極尋求與醫師、營養師、幼保老師及護理人員的閤作，並諮詢各領域專業人士，共同打造為華人世界最值得信任的「懷孕‧生産‧育兒」齣版品牌。

　　更將書中重要文字影像化處理，舉凡懷孕餐的製作、懷孕期的運動、月子餐的烹調、育兒的訣竅……等，都可透過掃描書中QRcode的方式連結影片，經由影片貼心教學，使書本難以清楚錶達的內容，皆可具體而明確的呈現在讀者麵前。

圖書目錄

Part1孕期一、二月精選食譜
懷
002　私房月子餐美味大搜祕
006　五榖雜糧介紹
008　肉品生食介紹

Part1産後第一週精選食譜
010　産後第一週體質變化
011　産後第一週飲食調理重點
012　番茄銀耳粥
014　木耳豆腐湯
015　菠菜魚片湯
016　生化粥
017　豆腐皮粥
018　菠菜蛤蠣粥
019　豬骨番茄粥
020　鱸魚薑絲湯
021　山藥吻仔魚粥
022　蓮藕雞片粥　★ QR-code
023　芹菜吻仔魚粥　★ QR-code
024　香菇魚片粥
025　香菇蛋花粥
026　火腿青豆玉米粥　★ QR-code
027　芹菜花枝豆皮粥　★ QR-code
028　五加皮龍骨湯
029　油菜磨菇湯
030　海帶豆腐湯
031　荸薺豆腐紫菜湯
032　番茄玉米湯
033　黑木耳紅棗湯
034　黑糖薑片地瓜湯
035　牛蒡薑茶
036　黑芝麻五榖米粥
037　山藥南瓜粥
038　紅豆紫米粥
040　産後第二週體質變化
041　産後第二週飲食調理重點
042　南瓜雞肉麵
044　芝麻荷蘭豆粥
045　香菇肉粥
046　香芋排骨紫米粥　★ QR-code
047　排骨鮑魚菇粥　★ QR-code
048　豆漿油菜湯
049　鼕瓜鱸魚湯
050　金針豬肝湯
051　青木瓜肉片湯
052　雞絲餛飩
053　魷魚麵
054　娃娃菜雞蛋麵
055　營養湯麵
056　花生雞腳湯
057　紅棗木耳瘦肉湯
058　白果雪梨雞湯
059　番茄蔬菜湯
060　黑豆肉絲湯
061　豆漿南瓜雞肉湯
062　葡萄乾龍眼甜粥　★ QR-code
063　蔓越莓牛奶粥　★ QR-code
064　燕麥紅棗粥
065　桂圓當歸雞蛋湯
066　山藥桂圓湯
067　花生地瓜湯
068　銀耳紅棗湯
070　産後第三週體質變化
071　産後第三週飲食調理重點
072　豬肝粥
074　豬肉香菇大鹵麵
075　肉絲蔬菜麵
076　腰果蝦仁蛋包飯
077　鮭魚炒飯
078　海帶排骨蓮子湯
079　糙米蓮子雞粥
080　蔥燒草魚麵　★ QR-code
081　鬆阪豬山藥麵　★ QR-code
082　麻油豬肝麵綫
083　豆腐鮮魚麵綫
084　鱸魚麵綫
085　虱目魚米粉
086　南瓜紅蘿蔔牛腩飯
087　紅燒牛肉飯
088　番茄海鮮粥　★ QR-code
089　鮮蔬塔香飯　★ QR-code
090　牛肉番茄湯
091　蝦仁魚片湯
092　枸杞排骨豬肝湯
093　薑絲牡蠣肉絲湯
094　海帶燉雞
095　蓮藕乾貝排骨湯
096　紅綠豆瘦身粥
097　香蕉百閤銀耳湯
098　紅棗百閤雪耳湯
100　産後第四週體質變化
101　産後第四週飲食調理重點
102　翡翠飯
104　烏骨雞糯米粥
105　肉末菜粥
106　剝皮辣椒排骨麵　★ QR-code
107　酸菜鴨肉鼕粉　★ QR-code
108　羊肉薏仁粥
109　菠菜粥
110　羊骨肉粥
111　牛肉粥
112　牛蒡飯
113　豆漿山藥排骨湯
114　薏仁堅果粥
115　菠菜蛋花粥
116　紅蘿蔔小米粥
117　什錦雞粥
118　芡實蓮子山藥排骨
119　薑汁芋頭山藥甜湯
120　餛飩麵
121　木須炒麵
122　南瓜麵疙瘩
123　客傢炒粄條
124　山藥糯米粥
125　杏仁粥
126　玫瑰蘋果粥　★ QR-code
127　地瓜湯
128　木瓜牛奶露
130　新生兒餵養的好處
131　哺乳相關知識
132　哺乳常見問題及解決辦法
133　特殊情況下的母乳餵養
134　哺乳安排的注意事項
135　新生兒嘔吐的原因及處理
136 　1 至2 個月寶寶的生長發育
137 　3 個月寶寶的生長發育
138 　4 個月寶寶的生長發育
139 　5 個月寶寶的生長發育
140　新生兒洗澡準備
141　培養寶寶良好的生活習慣
142　新生兒早期教育的重要
143　新生兒不適處理