助孕‧順孕‧安産，從孕前到産後，幸福爸媽280天(隨書附贈母乳保鮮袋) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期指南
• 備孕
• 孕育
• 母嬰健康
• 産後護理
• 母乳喂養
• 育兒知識
• 孕期營養
• 新手爸媽
• 孕期全攻略

　　孕期必備安産睡前手冊，
　　從孕前到産後，與您一起守護胎兒與母親的健康！

　　★《嬰兒與母親》雜誌＋婦幼群醫＋各界專傢，聯閤諮詢與撰文，完全滿足準爸媽孕期、産後的各種疑問！

　　★從基礎體溫測量到順利受孕、孕期性生活、相關身體不適癥狀與風險，孕程中的關鍵大小識，為您量身訂作逐一解答！

　　【想要／準備迎接新生命的準爸媽，最關心、最在意的62個孕産重要觀念】
　　準備懷孕前的各式調養，運動、食補、算排卵期、量基礎體溫……
　　忍受懷孕中的各種不適，孕吐、妊娠搔癢、頭痛、睡眠品質不佳……
　　擔心懷孕時的突發狀況，陰道齣血、羊水多寡、胎動頻率、用藥安全……
　　麵對臨産時的惶惶不安，生産疼痛、傷口復原、産後發燒、子宮下垂……
　　迎接寶寶後的哺乳雜癥，哺餵姿勢、發奶追奶、母乳保存……

【本書特色】

　　★孕産婦必備的觀念和特殊疾病知識，完整全記錄！
　　懷孕的心情總是期待又害怕，期待寶寶的齣生，害怕孕期的突發狀況。書中詳盡說明孕産過程裏獨有的身體變化與疾病，隻要有正確的觀念，遵從産科醫師的臨床治療，就算是子癇前癥、妊娠高血壓、妊娠糖尿病、便祕等順孕殺手，也能關關難過關關過！

　　★生産好痛！自然産、剖腹産和各類産兆全麵大解析！
　　有人說子宮收縮的陣痛就像是身體被汽車來迴輾過一樣，難以用文字形容。現今的生産方式分為自然産和剖腹産兩種，這兩者的差彆在哪？對胎兒與媽咪的影響是什麼？自然産的減痛分娩、剖腹産的術後止痛是否會有後遺癥？清楚比較生産須知，讓準媽媽安全順産！

　　★産後照護與成功發乳，化身快樂新手媽！
　　産後的身體概況總是多變，脹氣、産後齣血、掉發與陰道鬆弛等，總讓媽咪備感不適。若再加上哺乳不順，新手媽咪肯定憂心連連、沮喪不已，也許……産後憂鬱癥就會這樣悄悄纏上身。彆擔心、彆緊張，本書收入最完整的衛教資訊，惱人的身體變化不再影響歡喜的育兒心情！

好的，這是一份基於您的圖書名稱《助孕‧順孕‧安産，從孕前到産後，幸福爸媽280天(隨書附贈母乳保鮮袋)》構思的，不包含該書內容的圖書簡介。 --- 《未來傢庭的藍圖：從備孕規劃到育兒初階的科學指南》 作者：[此處可虛構一位權威專傢或資深育兒顧問的名字] 齣版信息：[此處可虛構齣版社名稱] ISBN：[此處可虛構ISBN號] --- 書籍概述： 本書旨在為那些對生命藍圖有著清晰規劃、渴望建立科學、從容、積極的傢庭氛圍的準父母們，提供一份詳盡的、覆蓋人生重要階段的行動指南。我們深知，現代傢庭的建立不僅僅是生理過程的自然演進，更是一項需要周密計劃、深入學習和情感支持的係統工程。本書避開瞭傳統孕期護理的焦點，轉而聚焦於孕前生活方式的優化、伴侶關係在育兒中的角色重塑，以及齣生後第一個月內（即新生兒的“第四孕期”）的適應與管理，幫助您為傢庭的長期幸福奠定堅實的基礎。 核心章節與內容深度解析： 第一部分：生命藍圖的繪製——孕前狀態的全麵優化 (約占全書篇幅的 30%) 本部分的核心理念是“先調理，後孕育”。我們相信，一個健康、穩定的環境是孕育新生命的最佳土壤。 1. 伴侶雙方的生理基綫評估與乾預： 詳細闡述瞭男性精子健康和女性卵巢儲備評估的先進指標，而非僅停留在常規體檢層麵。探討瞭環境毒素（如內分泌乾擾物）對生殖係統的潛在影響，並提供瞭在備孕期如何係統性地進行環境風險規避的策略。 2. 營養素的“超前儲備”策略： 聚焦於孕前六個月雙方所需的特定微量營養素，如輔酶Q10、肌醇、維生素D的優化劑量補充方案，以及如何通過飲食調整來提升細胞活力。 3. 心理韌性的構建與壓力管理模型： 介紹瞭一套專門為備孕期設計的認知行為療法（CBT）技巧，用於處理“受孕壓力”和“生育焦慮”。強調如何識彆並打破潛在的負麵思維循環，確保情緒基綫穩定。 4. 財務與時間規劃： 提供瞭一套實用的“未來傢庭預算模型”，幫助規劃從備孕谘詢、産前檢查到新生兒到來的初期開銷，並探討如何平衡職業發展與傢庭責任的初步時間管理框架。 第二部分：關係重塑——從二人世界到三口之傢的平穩過渡 (約占全書篇幅的 25%) 新生命的到來是對現有親密關係最大的考驗。本部分專注於維護和深化伴侶關係，使其成為育兒的強大後盾。 1. 溝通模式的升級： 探討瞭在疲憊和信息不對稱的情況下，如何使用“非暴力溝通”原則處理育兒分歧。書中提供瞭大量情景模擬對話腳本，幫助夫妻預演和練習如何在關鍵決策點保持一緻和尊重。 2. 角色預設與彈性分配： 強調“角色”應是流動的，而非僵化的。提供瞭多種靈活的傢務與育兒職責分配矩陣，並指導伴侶如何定期進行“角色責任迴顧會議”，以適應新生兒的成長變化。 3. “愛”的重新定義與錶達： 分析瞭五種“愛的語言”在育兒期的失靈與重建。指導伴侶如何在照顧嬰兒的間隙，仍能有效地嚮對方錶達情感支持和欣賞，防止“情感賬戶”透支。 第三部分：科學育兒的起點——新生兒“第四孕期”的深度適應 (約占全書篇幅的 35%) 本部分將焦點從母親的身體恢復轉移到新生兒及其傢庭的整體適應性上，關注齣生後的頭四周。 1. 新生兒行為模式的深度解讀： 深入解析新生兒的睡眠周期（非單純的“睡得多”）、吃奶模式（包括銜乳的精細調整與追奶期的生理機製），以及如何識彆非典型哭鬧背後的潛在信號（如腸絞痛的早期乾預，而非等待其爆發）。 2. 早期感官刺激與大腦發育： 提供瞭一套基於神經科學的早期感官活動清單，重點在於低強度、高互動的環境構建，而不是購買昂貴的早教工具。強調“撫觸”的科學手法及其對壓力荷爾濛（皮質醇）的調節作用。 3. 安全邊界的建立與維護： 詳細講解瞭傢庭環境的“新生兒安全港”構建標準，包括但不限於睡眠環境的安全指數（SIDS預防的最新指南）、急救知識的儲備與演練。 4. 父母自我照護的優先級： 提供瞭“最低有效劑量”的父母休息方案。指導新父母如何識彆並拒絕無效的“育兒建議”，將有限的精力投入到能産生最大積極影響的活動中，而非陷入無休止的傢務或信息搜集中。 第四部分：資源整閤與未來展望 (約占全書篇幅的 10%) 本部分為讀者提供後續學習的導航圖，確保知識的延續性。 1. 專業支持網絡的構建： 如何篩選可靠的兒科醫生、哺乳顧問（若適用）和心理健康支持資源，並建立高效的“專業支持清單”。 2. 長期傢庭願景的校準： 引導父母思考在孩子一歲、三歲時的傢庭核心價值觀是什麼，並從新生兒階段開始，有意識地嚮該願景靠攏。 本書特色總結： 本書拒絕空泛的說教和過度浪漫化的描述，它是一本高度實操性、強調科學證據和伴侶協作的“傢庭係統升級手冊”。它關注的是生育決策的前期準備、關係韌性、以及新生兒適應期的科學管理，緻力於幫助父母們以成熟、係統的思維，迎接傢庭新篇章的挑戰與喜悅。本書提供的是一套思維框架和行動工具包，而非簡單的“待辦事項清單”。

編者簡介

漢宇專業醫療團隊

　　結閤最權威的婦幼雜誌──《嬰兒與母親》和百位專科醫生（含職能治療師、護理師），緻力於推廣最新穎的婦幼新知，讓初為人母、人父的新手爸媽，能夠順利度過惶恐不安的孕産期和手足無措的育兒期。期盼透過親子教養係列專書的齣版，幫助所有準爸爸、準媽媽和新手傢長，都能用正確的觀念、輕鬆的心情，逐一剋服孕育、教養新生命過程時，産生的惱人疑惑。我們聽到讀者心底最渴望的需求，唯有解決心中的煩惱，纔能盡情地沉浸在為人父母的喜悅之中。

PART 1 我要懷孕！
01 中醫調理好孕體質
02 西醫打造好孕體質
03 子宮內膜異位會讓好孕受阻
04 從基礎體溫看孕勢
05 人工生殖技術

PART 2 我懷孕瞭！
◎守護孕程：
01 産前檢查是守護孕媽咪與胎兒
02 期待寶寶齣生，預産期推算
03 陰道齣血要當心
04 羊水太多太少都不行
05 預防早期破水
06 揭開羊水栓塞的神祕麵紗
07 胎兒好不好，胎動最知道
08 肚子大小與胎兒大小的關係
09 子癇前癥知多少？
10 接種流感疫苗，保護孕媽咪與胎兒
11 孕期用藥「藥」小心
◎日常生活守則：
12 舒緩孕吐這樣做
13 擺脫孕期便祕的睏擾
14 妊娠紋不要來
15 孕期過敏與搔癢癥
16 緩解孕期頭痛有方法
17 孕期頭暈要謹慎以對
18 孕期這樣睡，會有好眠
19 孕媽咪也能愛得盡「性」
20 孕期遭受撞擊要當心
21 孕期齣遊應以身體概況為首要考量
22 孕期也能與寵物共處

PART 3 要生産瞭嗎？
◎産前先修班：
01 肚子下墜感，是生産的徵兆
02 寶寶不退房，催生保母子均安
03 産程遲滯怎麼辦？
◎生産方式與止痛：
04 自然産
05 剖腹産
06 減痛分娩
07 術後止痛
◎生産小插麯：
08 胎便吸入癥候群
09 剖腹産時不建議同步清除子宮肌瘤
10 子宮破裂是危險的産後併發癥

PART 4 我生産瞭！
◎産後照護大小識：
01 自然産産後照護要則
02 剖腹産産後照護要則
03 改善剖腹産産後脹氣
04 揮彆産後肚，把握子宮復原黃金期
05 子宮下垂與陰道鬆弛
06 改善産後尿失禁
07 産後感染引起的發燒
08 彆輕忽産後齣血
09 揮彆産後憂鬱癥
10 産後月經何時來？
◎Pretty Mama：
11 解決産後掉發睏擾
12 緩解産後腰痠背痛
13 産後身材不走樣
14 生完小孩要更性福
15 下一胎隔多久比較好？

PART 5 成功哺餵母乳！
01 母乳成分完全解析
02 母乳媽咪的飲食須知與禁忌
03 母乳哺餵與保存
04 乳腺炎的預防與護理
05 讓母奶寶寶自然離乳

PART 6 迎接新生兒，準備用品！
01 奶瓶
02 溫奶器與消毒鍋
03 嬰兒床與背巾
04 手推車
05 汽車安全座椅

【序言　幸福媽咪，從瞭解孕程開始】

　　孕育生命是女人一生中最刻骨銘心的旅程，這個神聖的天職無人能夠取代，也沒有人可以替代。懷孕十個月是媽咪與胎兒最親密的一段時光，用同一個身體呼吸，用同一條臍帶牽連彼此，二十四小時休戚與共，感受著對方每分每秒的點滴變化。

　　從準備懷孕、開始孕育生命，到接近臨盆與麵對生産的每個階段，媽咪的身體與心理，無時無刻地都在承受巨大的衝擊和改變。懷孕之前，希望能營造最佳的子宮環境與體質，讓寶寶能安穩地在這個小空間裏健康成長；孕育新生命的過程，一路上小心翼翼地嗬護胎兒，期望能順利通過每項産前檢查項目之外，還要適應身體上的各種變化與不適；接近臨盆時，在關注胎兒的體重、頭圍、身長、器官發展與能否足月誕生之外，還要做足心理準備，以麵對生産可能遇到的風險與産程中疼痛所帶來的不安。

　　總總難以言喻的心路曆程，常常讓準媽咪與準爸比無所適從。每次的産檢，除瞭滿懷期待地與胎兒見麵之外，還會羅列孕期中碰到的問題，逐一嚮主治醫師請教與尋求解答。但是，在未産檢的時間，若有新的疑問産生該怎麼辦？難道隻能等待下次的産檢纔能嚮醫生提問？或是有什麼方法能先找到令人放心又具有權威的答案？

　　這時身邊若有一本專業又深入淺齣的工具書，將能帶給準爸媽最安定的力量。本書與《嬰兒與母親》雜誌閤作，從準備懷孕、孕期、待産、生産與産後、哺餵母乳到迎接新生兒，共規劃六個主題，站在準爸媽的角度，羅列齣孕程中各階段生理變化與孕産婦特有的病癥與照護原則。企圖用淺白的敘述、正確的醫學觀念，讓即將擁有新生命的您，習得更多懷孕、生産知識，不再陷入茫茫然的「孕期為什麼」之中！

【陰道齣血要當心】

妊娠陰道齣血原因多

引起妊娠期間陰道齣血的原因很多，若依據妊娠週數可區分為：

①妊娠早期齣血（第一孕期，即妊娠前三個月）。

②妊娠中、後期齣血（第二、三孕期，即妊娠四個月到胎兒齣生）。

不可輕忽，妊娠早期齣血

懷孕前三個月的陰道齣血皆屬於妊娠早期齣血，通常以咖啡色、暗紅色點狀齣血居多，有時還伴隨腹痛癥狀。在這期間需要做鑑彆診斷的疾病，包括流産、子宮外孕、葡萄胎及局部子宮頸或陰道的病變，如子宮頸瘜肉、糜爛或是子宮頸癌前病變，甚至子宮頸癌。

①流産：懷孕二十週以前終止懷孕，或産齣胎兒／新生兒的重量不到五百剋皆定義為流産，懷孕二十週到三十七週的分娩則稱為早産。

百分之八十以上的流産發生在懷孕十二週內，胎兒染色體基因異常會造成至少半數的早期流産，胎兒在子宮內先天發育異常或後天的缺陷，也是導緻流産的原因。

此外，孕媽咪本身的疾病如微生物感染、內分泌異常、慢性疾病（如心髒、腎髒與血液疾病）、免疫疾病、遺傳血栓性栓塞、營養不良、吸菸、不當用藥、子宮缺陷、子宮頸閉鎖不全；過度操勞、壓力過大、外力撞擊等，都會造成流産。

流産的形態可分為先兆性流産（半數會流掉，半數可安胎成功）、不可避免流産（子宮頸已擴張，終會流産）、不完全流産（雖已流産，但仍有部分胎盤組織遺留在子宮內，需清除乾淨）、完全流産（自己完全排掉）、過期流産（胎兒雖已死亡，但仍留存在子宮內，需終止妊娠）、習慣性流産（連續三次以上的自然流産，需查原因）。

上述的情況除先兆性流産，可藉黃體素安胎藥物的給予、孕媽咪多休息、勿久站或提重物，尚可安胎成功、繼續懷孕。其餘需藉助外科手術或內科藥物來清空子宮。

②子宮外孕：受精卵正常會著床於子宮腔內膜，若著床在其他任何地方，皆稱為子宮外孕，發生率約為百分之一，好發年齡在三十五到四十四歲之間，百分之九十五以上子宮外孕會侵犯輸卵管，其他可能發生於子宮頸、卵巢、腹腔等處，極少數會發生在剖腹産後的子宮疤痕上、脾髒、肝髒、橫隔膜下，腹膜後腔。

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天啊！終於等到這本書瞭！我跟老公從計畫要寶寶的那一刻起，就開始尋尋覓覓各種懷孕、生產、育兒的資訊，看瞭好多網站、部落格，有時候還會被一些聽起來很嚇人的文章弄得心慌慌。這本《助孕‧順孕‧安產》真的是及時雨，從書名就能感受到它貫穿孕期全程的用心。我最喜歡的是它把「助孕」的部分也考慮進去瞭，很多書都是直接跳到懷孕瞭，但備孕期間的心情、飲食、甚至是生活習慣的調整，都非常重要，而且常常是新手爸媽最容易感到迷惘的階段。我特別期待書中有提到一些關於調整體質、甚至是一些傳統觀念的科學解釋，這樣纔能更安心地準備迎接小生命。而且「順孕」和「安產」這兩個詞，真的打中我的心！懷孕過程中一定會有各種大小狀況，知道怎麼觀察、怎麼應對，還有瞭解生產的流程、各種選擇（像是自然產、剖腹產的考量），絕對能大幅減輕焦慮。尤其知道隨書還有附贈母乳保鮮袋，這也太貼心瞭吧！這小東西雖然不起眼，但對新手媽媽來說，可是非常實用的幫手呢！總之，這本書完全就是為我們這種想當幸福爸媽的傢庭量身打造的，我已經迫不及待要把它翻爛瞭！

评分☆☆☆☆☆

哇！這本《助孕‧順孕‧安產》實在太有份量瞭，光看書名就知道它有多全麵！我之前懷第一胎的時候，為瞭找懷孕資料，跑遍瞭圖書館，看瞭不少書籍，但總覺得有些內容比較零散，或是對新手來講有點難理解。這本書從「助孕」就開始講，我覺得非常貼心。很多夫妻在計畫懷孕的初期，對於身體該如何準備、有哪些禁忌、飲食上如何調整，其實都一知半解。希望書裡能提供一些科學又實用的備孕建議，讓準爸媽們能更有方嚮，而不是像無頭蒼蠅一樣亂試。而「順孕」這個詞，更是直擊我心！懷孕過程中的不適感，從孕吐、腰痠背痛到睡眠障礙，每個準媽媽都會遇到，如果能有詳細的解釋和舒緩方法，真的會大大提升孕期的幸福感。尤其書中提到的「280天」這個概念，清楚地劃分瞭孕期的各個階段，讓準爸媽們可以更有係統地瞭解每個時期身體的變化和該注意的事項。再來就是最關鍵的「安產」，瞭解生產的過程、各種可能的狀況，以及如何做好準備，這對減輕產婦的心理壓力至關重要。而且，隨書附贈的母乳保鮮袋，這個小禮物真的太實用瞭！對於新手媽媽來說，能夠妥善保存母乳，對寶寶的健康和媽媽的哺乳之路都有很大的幫助。這本書完全可以說是新手爸媽的「懷孕生產育兒大全」，非常值得入手！

评分☆☆☆☆☆

這本《助孕‧順孕‧安產》根本就是為瞭我這種「新手爸媽小白」設計的吧！從踏入備孕階段，到迎接寶寶齣生，再到產後的身心恢復，感覺涵蓋瞭新手爸媽最需要、也最擔心的一切。尤其「助孕」這個部分，我一直覺得很多人都忽略瞭懷孕前的準備工作。現代人生活忙碌，飲食不正常，有時候真的需要一些專業的指導，來幫助身體進入最佳狀態。希望書裡麵有提到一些實際可行的建議，像是如何調養身體、如何選擇營養品，或是備孕期間的心理建設等等，這些都能讓我們更有信心迎接寶寶的到來。再來是「順孕」，懷孕過程絕對不是隻有開心，也會有很多的不適和擔憂。如果書裡能提供一些關於孕期各個階段的身體變化、常見問題的解決方法，例如如何緩解孕吐、處理水腫、或是胎動頻率的判斷等等，這對準媽媽來說絕對是定心丸。而且，「安產」這個詞更是大傢最關心的重點。瞭解生產的流程、各種生產方式的優缺點、以及如何做好心理準備，絕對能讓產婦在產颱上少一份恐懼，多一份篤定。隨書附贈的母乳保鮮袋，這小小的禮物，卻是實實在在的貼心！對新手媽媽來說，如何儲存母乳、如何正確使用，都是需要學習的，這真的解決瞭我們的一個小睏擾。總之，這本書太實用瞭，絕對是新手爸媽必備的寶典！

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本《助孕‧順孕‧安產》根本就是我孕期最貼身的小秘書！從計畫懷孕、到順利生產、再到產後的恢復，這本書把「幸福爸媽280天」這個重要的階段，切割得非常清楚，而且重點都抓到瞭。我最喜歡的是它開宗明義就提到「助孕」，這代錶著它不僅僅是懷孕過程的指南，更是從源頭就開始關心我們的健康。很多夫妻在備孕期間，其實都像是在大海撈針，不知道該從何下手，希望這本書能提供一些具體、科學又可行的建議，幫助我們調整生活習慣、飲食，甚至是心理狀態，為迎接小寶貝打下堅實的基礎。而「順孕」更是關鍵！懷孕過程中，準媽媽的身體會經歷無數的變化，有時會感到不適、焦慮，甚至恐慌。如果書裡能詳盡地介紹孕期各階段的生理變化，以及各種常見問題的應對方法，例如孕吐、水腫、失眠、抽筋等等，並提供一些舒緩的技巧，絕對能讓準媽媽們感受到更多的支持和安心。最後的「安產」，則是所有準爸媽最期待也最擔憂的環節。瞭解生產的過程、各種可能的狀況，以及如何與醫療團隊溝通，這不僅能減輕心理上的壓力，更能讓我們在迎接新生命時，更有準備、更有信心。隨書附贈的母乳保鮮袋，這個小禮物真的很實際，對於新手媽媽來說，在哺乳的過程中，這絕對是不可或缺的好幫手。這本書真的太值得推薦瞭！

评分☆☆☆☆☆

這本《助孕‧順孕‧安產》根本就是懷孕界的聖經吧！我身邊很多朋友都是新手媽媽，每次聚會都聽她們分享懷孕生產的甘苦談，有些資訊聽起來真的有夠嚇人，或是有些衛教觀念跟傳統說法又不太一樣，常常讓人搞不清楚到底該信誰。這本書的齣現，感覺就是把所有大傢會遇到的問題、會有的疑問，一次整理好、解釋清楚。從最前麵的「助孕」，也就是備孕的階段，我就覺得很受用。現代人生活壓力大，飲食習慣也跟以前差很多，很多夫妻可能都會遇到備孕一段時間沒有結果的狀況，這時候除瞭放寬心，更需要知道有哪些實際的方法可以幫助身體做好準備。書裡提到的「順孕」更是關鍵，懷孕的十個月，身體會經歷翻天覆地的變化，從初期孕吐、中期胎動，到後期水腫、睡眠睏難，每一個階段都有不同的挑戰，希望書裡能提供一些實用的建議，像是怎麼緩解孕吐、如何維持良好的睡眠品質、還有飲食上哪些該注意、哪些可以吃。最讓人安心的「安產」，則是所有孕媽咪最終的目標，瞭解生產的過程，預想可能發生的狀況，還有產後的恢復，這本書真的把「280天」這個新手爸媽最重視的黃金時期，完整涵蓋瞭。隨書附贈的母乳保鮮袋，更是讓我覺得這本書的 CP 值爆錶，這根本就是專業等級的貼心啊！