具体描述
100道快速恢复零负担的纤瘦月子餐
避免过度添加
享受食物原味的美好
避免过度添加
享受食物原味的美好
妈咪们在产后常遭遇到无法恢复曼妙身材的窘况，追根究底无非就是吃错食物，为了有效把握产后黄金四週，恢复孕前纤瘦身材，兼具每週恢复期所需营养，并在坐月子后，成功拥有手脚不冰冷、经期不疼痛的暖体质，本书针对产后每个时期不同的营养需求，量身打造了产后四週必吃食谱。
另一方面，收录了新生儿养育秘笈，产后妈咪历经身体的变化，加上心理的调适，面临新生儿的养育需要付出更多的心血，为了让爸妈们能快速上手，特别开辟了这个单元，期待可以使妈咪们养育宝宝时更加从容、自信。
本书特色
特色一：15道看完立刻会的QRcode影音教学！就算是厨房新手爸爸，也能为产后妈咪轻松料理出美味月子餐。
特色二：清楚好懂的料理步骤图！跟着书中内容一起做，轻松完成美味月子餐。
特色三：为产后四週所需营养，量身打造美味月子餐！让产后妈咪愉快、满足地度过零负担的每一餐。
特色四：活泼好记的插画小提醒！在每个重要的环结，夏美美与金鸥爸一家人以可爱形象加深阅读记忆点，帮助读者轻松记住书中内容。
特色五：丰富的育儿小秘笈！从新生儿餵养、哺乳相关知识……到新生儿不适的处理方式，都有详细介绍。
著者信息
作者简介
乐妈咪名厨团队
秉持『创新、贴心、用心』的理念，致力于研发怀孕、生产、育儿相关书籍，帮助准妈妈们在孕期、生产、坐月子及育儿等一系列过程，都能开心没烦恼。同时，积极寻求与医师、营养师、幼保老师及护理人员的合作，并谘询各领域专业人士，共同打造为华人世界最值得信任的「怀孕‧生产‧育儿」出版品牌。
更将书中重要文字影像化处理，举凡怀孕餐的制作、怀孕期的运动、月子餐的烹调、育儿的诀窍……等，都可透过扫描书中QRcode的方式连结影片，经由影片贴心教学，使书本难以清楚表达的内容，皆可具体而明确的呈现在读者面前。
乐妈咪名厨团队
秉持『创新、贴心、用心』的理念，致力于研发怀孕、生产、育儿相关书籍，帮助准妈妈们在孕期、生产、坐月子及育儿等一系列过程，都能开心没烦恼。同时，积极寻求与医师、营养师、幼保老师及护理人员的合作，并谘询各领域专业人士，共同打造为华人世界最值得信任的「怀孕‧生产‧育儿」出版品牌。
更将书中重要文字影像化处理，举凡怀孕餐的制作、怀孕期的运动、月子餐的烹调、育儿的诀窍……等，都可透过扫描书中QRcode的方式连结影片，经由影片贴心教学，使书本难以清楚表达的内容，皆可具体而明确的呈现在读者面前。
图书目录
Part1孕期一、二月精选食谱
怀
002 私房月子餐美味大搜祕
006 五谷杂粮介绍
008 肉品生食介绍
Part1产后第一週精选食谱
010 产后第一週体质变化
011 产后第一週饮食调理重点
012 番茄银耳粥
014 木耳豆腐汤
015 菠菜鱼片汤
016 生化粥
017 豆腐皮粥
018 菠菜蛤蛎粥
019 猪骨番茄粥
020 鲈鱼姜丝汤
021 山药吻仔鱼粥
022 莲藕鸡片粥 ★ QR-code
023 芹菜吻仔鱼粥 ★ QR-code
024 香菇鱼片粥
025 香菇蛋花粥
026 火腿青豆玉米粥 ★ QR-code
027 芹菜花枝豆皮粥 ★ QR-code
028 五加皮龙骨汤
029 油菜磨菇汤
030 海带豆腐汤
031 荸荠豆腐紫菜汤
032 番茄玉米汤
033 黑木耳红枣汤
034 黑糖姜片地瓜汤
035 牛蒡姜茶
036 黑芝麻五谷米粥
037 山药南瓜粥
038 红豆紫米粥
040 产后第二週体质变化
041 产后第二週饮食调理重点
042 南瓜鸡肉面
044 芝麻荷兰豆粥
045 香菇肉粥
046 香芋排骨紫米粥 ★ QR-code
047 排骨鲍鱼菇粥 ★ QR-code
048 豆浆油菜汤
049 冬瓜鲈鱼汤
050 金针猪肝汤
051 青木瓜肉片汤
052 鸡丝馄饨
053 鱿鱼面
054 娃娃菜鸡蛋面
055 营养汤面
056 花生鸡脚汤
057 红枣木耳瘦肉汤
058 白果雪梨鸡汤
059 番茄蔬菜汤
060 黑豆肉丝汤
061 豆浆南瓜鸡肉汤
062 葡萄干龙眼甜粥 ★ QR-code
063 蔓越莓牛奶粥 ★ QR-code
064 燕麦红枣粥
065 桂圆当归鸡蛋汤
066 山药桂圆汤
067 花生地瓜汤
068 银耳红枣汤
070 产后第三週体质变化
071 产后第三週饮食调理重点
072 猪肝粥
074 猪肉香菇大卤面
075 肉丝蔬菜面
076 腰果虾仁蛋包饭
077 鲑鱼炒饭
078 海带排骨莲子汤
079 糙米莲子鸡粥
080 葱烧草鱼面 ★ QR-code
081 松坂猪山药面 ★ QR-code
082 麻油猪肝面线
083 豆腐鲜鱼面线
084 鲈鱼面线
085 虱目鱼米粉
086 南瓜红萝卜牛腩饭
087 红烧牛肉饭
088 番茄海鲜粥 ★ QR-code
089 鲜蔬塔香饭 ★ QR-code
090 牛肉番茄汤
091 虾仁鱼片汤
092 枸杞排骨猪肝汤
093 姜丝牡蛎肉丝汤
094 海带炖鸡
095 莲藕干贝排骨汤
096 红绿豆瘦身粥
097 香蕉百合银耳汤
098 红枣百合雪耳汤
100 产后第四週体质变化
101 产后第四週饮食调理重点
102 翡翠饭
104 乌骨鸡糯米粥
105 肉末菜粥
106 剥皮辣椒排骨面 ★ QR-code
107 酸菜鸭肉冬粉 ★ QR-code
108 羊肉薏仁粥
109 菠菜粥
110 羊骨肉粥
111 牛肉粥
112 牛蒡饭
113 豆浆山药排骨汤
114 薏仁坚果粥
115 菠菜蛋花粥
116 红萝卜小米粥
117 什锦鸡粥
118 芡实莲子山药排骨
119 姜汁芋头山药甜汤
120 馄饨面
121 木须炒面
122 南瓜面疙瘩
123 客家炒粄条
124 山药糯米粥
125 杏仁粥
126 玫瑰苹果粥 ★ QR-code
127 地瓜汤
128 木瓜牛奶露
130 新生儿餵养的好处
131 哺乳相关知识
132 哺乳常见问题及解决办法
133 特殊情况下的母乳餵养
134 哺乳安排的注意事项
135 新生儿呕吐的原因及处理
136 1 至2 个月宝宝的生长发育
137 3 个月宝宝的生长发育
138 4 个月宝宝的生长发育
139 5 个月宝宝的生长发育
140 新生儿洗澡准备
141 培养宝宝良好的生活习惯
142 新生儿早期教育的重要
143 新生儿不适处理
怀
002 私房月子餐美味大搜祕
006 五谷杂粮介绍
008 肉品生食介绍
Part1产后第一週精选食谱
010 产后第一週体质变化
011 产后第一週饮食调理重点
012 番茄银耳粥
014 木耳豆腐汤
015 菠菜鱼片汤
016 生化粥
017 豆腐皮粥
018 菠菜蛤蛎粥
019 猪骨番茄粥
020 鲈鱼姜丝汤
021 山药吻仔鱼粥
022 莲藕鸡片粥 ★ QR-code
023 芹菜吻仔鱼粥 ★ QR-code
024 香菇鱼片粥
025 香菇蛋花粥
026 火腿青豆玉米粥 ★ QR-code
027 芹菜花枝豆皮粥 ★ QR-code
028 五加皮龙骨汤
029 油菜磨菇汤
030 海带豆腐汤
031 荸荠豆腐紫菜汤
032 番茄玉米汤
033 黑木耳红枣汤
034 黑糖姜片地瓜汤
035 牛蒡姜茶
036 黑芝麻五谷米粥
037 山药南瓜粥
038 红豆紫米粥
040 产后第二週体质变化
041 产后第二週饮食调理重点
042 南瓜鸡肉面
044 芝麻荷兰豆粥
045 香菇肉粥
046 香芋排骨紫米粥 ★ QR-code
047 排骨鲍鱼菇粥 ★ QR-code
048 豆浆油菜汤
049 冬瓜鲈鱼汤
050 金针猪肝汤
051 青木瓜肉片汤
052 鸡丝馄饨
053 鱿鱼面
054 娃娃菜鸡蛋面
055 营养汤面
056 花生鸡脚汤
057 红枣木耳瘦肉汤
058 白果雪梨鸡汤
059 番茄蔬菜汤
060 黑豆肉丝汤
061 豆浆南瓜鸡肉汤
062 葡萄干龙眼甜粥 ★ QR-code
063 蔓越莓牛奶粥 ★ QR-code
064 燕麦红枣粥
065 桂圆当归鸡蛋汤
066 山药桂圆汤
067 花生地瓜汤
068 银耳红枣汤
070 产后第三週体质变化
071 产后第三週饮食调理重点
072 猪肝粥
074 猪肉香菇大卤面
075 肉丝蔬菜面
076 腰果虾仁蛋包饭
077 鲑鱼炒饭
078 海带排骨莲子汤
079 糙米莲子鸡粥
080 葱烧草鱼面 ★ QR-code
081 松坂猪山药面 ★ QR-code
082 麻油猪肝面线
083 豆腐鲜鱼面线
084 鲈鱼面线
085 虱目鱼米粉
086 南瓜红萝卜牛腩饭
087 红烧牛肉饭
088 番茄海鲜粥 ★ QR-code
089 鲜蔬塔香饭 ★ QR-code
090 牛肉番茄汤
091 虾仁鱼片汤
092 枸杞排骨猪肝汤
093 姜丝牡蛎肉丝汤
094 海带炖鸡
095 莲藕干贝排骨汤
096 红绿豆瘦身粥
097 香蕉百合银耳汤
098 红枣百合雪耳汤
100 产后第四週体质变化
101 产后第四週饮食调理重点
102 翡翠饭
104 乌骨鸡糯米粥
105 肉末菜粥
106 剥皮辣椒排骨面 ★ QR-code
107 酸菜鸭肉冬粉 ★ QR-code
108 羊肉薏仁粥
109 菠菜粥
110 羊骨肉粥
111 牛肉粥
112 牛蒡饭
113 豆浆山药排骨汤
114 薏仁坚果粥
115 菠菜蛋花粥
116 红萝卜小米粥
117 什锦鸡粥
118 芡实莲子山药排骨
119 姜汁芋头山药甜汤
120 馄饨面
121 木须炒面
122 南瓜面疙瘩
123 客家炒粄条
124 山药糯米粥
125 杏仁粥
126 玫瑰苹果粥 ★ QR-code
127 地瓜汤
128 木瓜牛奶露
130 新生儿餵养的好处
131 哺乳相关知识
132 哺乳常见问题及解决办法
133 特殊情况下的母乳餵养
134 哺乳安排的注意事项
135 新生儿呕吐的原因及处理
136 1 至2 个月宝宝的生长发育
137 3 个月宝宝的生长发育
138 4 个月宝宝的生长发育
139 5 个月宝宝的生长发育
140 新生儿洗澡准备
141 培养宝宝良好的生活习惯
142 新生儿早期教育的重要
143 新生儿不适处理
图书序言
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