低敏共生，小儿过敏自然消失！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　天生过敏儿的王圣勋医师，从小被过敏k到大，
　　清楚知道面对过敏，绝对没有速效，也不可能有完全根治这回事，
　　只有「低敏、减敏」的共生疗法，才是最好面对过敏的作法。
 
　　为避免下一代跟他一样，必须一辈子与过敏打仗，
　　他与太太启动孕前、孕期防护，将两个女儿的过敏症状降至最低，
　　并于孩子出生后，联手打造与过敏共存的优质环境，
　　採取多元化的过敏预防饮食，搭配接近阳光、大自然的生活疗法，
　　加上最有效的过敏处方签──快乐，来陪伴孩子。
 
　　现在，他的两个宝贝女儿，偶有打喷嚏、皮肤红肿的过敏症状，
　　但比起常用药物的孩子来说，症状明显轻微、抵抗力好，是活泼快乐的健康宝宝。

本书特色

　　两个过敏儿的医师老爸与医师娘联手启动　
　　与过敏和平共处的【孕前、孕期＋0～6岁照护计划】

　　低敏共生疗法，这样做！
 
　　【孕前准备】
　　过敏原检测+饮食、作息调养重点
 
　　【孕妈咪防护】
　　兼顾营养美味的孕期饮食+同类饮食替代法
 
　　【宝宝照护】
　　․食物耐受性UP的副食品添加法
　　․从Baby开始养成优质饮食习惯
　　․轻松搞懂小儿过敏用药
 
　　【居家防护】
　　․3步骤，除甲醛！　
　　․断绝尘螨的零过敏居家空间
　　․省钱好用的「恩典牌」衣物
　　․玩具的冰冻除螨及无尘收纳法

名人推荐

　　睡天使醒恶魔 格主 ANN
　　日本药妆失心疯 版主 Vera

育儿智慧的实践指南：构建孩子坚实健康的未来 献给每一位渴望孩子拥有无忧童年的父母 本书并非旨在提供具体的医疗建议或替代专业医生的诊断，而是作为一套深入的育儿哲学与生活实践指南，帮助父母们理解并优化孩子的成长环境，从而激发身体内在的自愈潜能。我们深信，健康的基石并非建立在对抗与药物之上，而是根植于理解、平衡与和谐的共生关系之中。 在当今充满各种环境诱惑与生活压力的时代，许多家庭都面临着孩子不同程度的敏感与不适。本书将引领您穿越迷雾，从全新的视角审视孩子的健康密码。我们专注于探讨如何通过精细化的环境管理、科学的营养规划以及对孩子内在生理节奏的尊重，来逐步提升孩子的适应能力与抵抗力。 第一章：重塑认知——告别“过敏宿命论” 许多父母在孩子出现早期不适时，往往会陷入一种“宿命论”的思维定势，认为这是无法改变的遗传缺陷。本书开篇即致力于打破这一固有观念。我们将深入剖析现代生活中，哪些因素正在无形中过度刺激孩子尚未成熟的免疫系统。这不仅仅关乎食物，更关乎我们呼吸的空气、使用的清洁用品、接触的材料，乃至孩子的情绪状态。 我们会详细阐述“免疫系统成熟曲线”的概念，解释为什么“过度保护”或“过度暴露”都可能带来反效果。通过理解孩子身体的自然发展规律，父母便能放下焦虑，转而采取更具前瞻性的、支持性的养育方式。本章强调，我们的目标不是“消除”反应，而是“训练”系统，使其能够更从容、更有效地应对环境中的各种刺激。 第二章：环境的精微调校——构建“安全港湾” 孩子的成长环境，是影响其健康最直接的因素。本书用极大的篇幅，指导父母如何进行一次彻底的“居家健康普查”。我们不会提供一份令人望而生畏的化学品清单，而是提供一套系统的评估方法论。 空气质量管理： 我们将探讨室内空气污染的隐形来源，从家具释放的挥发性有机化合物（VOCs）到常见的尘螨与霉菌。书中提供了实用的、低成本的通风策略和空气净化设备的有效选择指南，重点在于构建一个真正能够“呼吸”的室内空间。 皮肤屏障的守护： 皮肤是人体最大的器官，也是抵御外界刺激的第一道防线。我们深入探讨了现代沐浴用品和护肤品中可能存在的刺激性成分，并指导父母如何根据孩子的皮肤类型，建立一套温和、滋养的日常护理流程，强调“少即是多”的清洁原则，保护皮肤天然的油脂保护层。 家居材料的选择与维护： 从床垫的选择到地毯的取舍，再到衣物纤维的考量，本书提供了一套基于实用性和耐用性的材料筛选标准，帮助父母构建一个真正低刺激的物理环境。 第三章：餐桌上的智慧——从“禁食清单”到“营养赋能” 营养是支持孩子成长的核心燃料。然而，当面对敏感问题时，许多家庭陷入了无休止的“排除与添加”的循环中。本书的营养章节，旨在将焦点从“不能吃什么”转移到“如何优化吸收和平衡”。 肠道健康的概念深化： 我们将肠道比作孩子的“第二大脑”和“免疫中心”。详尽解析益生菌、益生元以及膳食纤维在肠道菌群多样性维护中的关键作用。书中包含了几种家庭自制发酵食品的简易入门方法，让父母能够安全、经济地将这些“活性营养素”引入孩子的日常饮食。 食物的质量与加工： 强调食物的“原貌”，即减少精加工食品的摄入。指导父母如何挑选当季、本地的优质食材，并介绍温和的烹饪技术（如慢炖、蒸煮），最大限度地保留营养，同时降低食物的刺激性。我们还会探讨食物搭配的平衡艺术，确保蛋白质、优质脂肪和复合碳水化合物的和谐共存，以支持稳定的血糖和充足的能量供应。 第四章：平衡的艺术——情绪、睡眠与身体的连接 孩子的健康问题往往是身心相互作用的结果。本书引入了“整体健康”的视角，探讨了情绪压力如何间接影响消化系统和免疫反应。 睡眠的修复力： 详细分析了高质量睡眠对免疫系统修复和压力荷尔蒙调节的重要性。书中提供了实用的“睡眠习惯养成方案”，帮助孩子建立稳定、深度休息的夜间节律，而非仅仅依赖时间上的长短。 适度的运动与感官体验： 运动不仅强健骨骼，也是调节神经系统、释放累积压力的重要途径。我们倡导的是“有意识的活动”，如户外接触泥土、光脚接触自然，这些都被视为对感官系统和免疫系统进行“温和挑战”的有效方式。 第五章：循序渐进的观察者——成为孩子的健康伙伴 本书的最终目标，是赋能父母成为孩子健康旅程中最敏锐的观察者和最耐心的实践者。我们提供了一套系统的记录方法，帮助父母追踪生活变化与孩子反应之间的细微联系。 构建“反应日志”： 指导父母如何准确记录饮食、环境变化、情绪波动与身体症状，从而识别出真正的触发因素，而不是被表象所迷惑。这种基于数据的、非恐慌式的观察，是实现个性化调整的关键。 耐心与期望管理： 强调改善是一个渐进的过程，需要时间的沉淀。本书鼓励父母采纳“小步快跑”的调整策略，庆祝每一个微小的进步，并学会区分“短期反应”与“长期趋势”。 通过阅读本书，父母将获得一套科学、深入且充满人文关怀的实践框架。它教导我们如何与孩子一同成长，共同构建一个滋养、和谐的内在与外在环境，使孩子能够充分发挥其与生俱来的健康潜能。这是一本关于理解、耐心和信任的育儿手册，它将陪伴您，迈向更自信、更平静的育儿之路。

作者简介

王圣勋 医师

　　标准的过敏儿，天气变化、灰尘扬起、闻到新家具的怪味，就哈啾、打喷嚏、鼻水流不停，症状严重时，甚至影响上课。

　　父母很担心，带他看遍中西医，但病症一直没好；医学系毕业、进入耳鼻喉科后，开始真正认识「过敏」，原以为利用简单、有效的抗组织胺药物，能痛打过敏、就此了断，哪知一次轻微感冒，差点转成肺炎，让他思考长期服用药物，真的是断绝过敏的最好方法吗？

　　后来认识同为过敏儿的太太玲玲，生下了两个可爱的过敏儿，心想「难道我的宝宝也要一辈子跟过敏打仗？」为了心爱的家人，他改变了用药物作为根治的选项，反其道而行，跟过敏做朋友，不再想着如何消灭它，而是採取最有效的「低敏共生法」。

　　现在，他的两个女儿，一个四岁，一个二岁，偶有过敏症状，但比起常用药物的孩子来说，明显轻微。他以家人及自身经验作分享，证明「低敏共生」才是让过敏儿活得健康、快乐最根本的方法。
 

PART1 翻转过敏体质！
准爸妈要有的11个正确心态
正确心态1.培养「井水不犯河水」共生态度
正确心态2.爸妈们，怀孕前先做过敏原检测！
正确心态3.不想生出过敏儿，要从怀孕开始预防！
正确心态4.勿用快速求效态度面对过敏
正确心态5.过敏不是感冒，一定要学会分辨！
正确心态6.搞懂免疫系统，避免过敏反覆找碴！
正确心态7.不要胡乱打针服药治过敏
正确心态8.不要怀疑，过敏诱因藏在环境中
正确心态9.爸妈管好情绪、放下不安感
正确心态10.提高免疫耐受性，降低过敏发生率！
正确心态11.爸妈亲身陪伴，比医师用药更有效！
 
PART2 建构母体低敏环境，怀孕饮食是关键！
跟爱吃的过敏食物，说bye-bye！
怀孕期不要尝试没吃过的食物
安胎补身品要谨慎吃
怀孕妈咪保健食品必须聪明吃
多元搭配，一样吃得均衡营养！
怀孕妈咪吃不下，怎么调理？
拒绝黑心油与黑心食品
 
PART3　宝宝防敏饮食，从根基为孩子打底！
宝宝出生后至四个月，尽量餵母乳
水解蛋白奶粉不是抗过敏的万灵丹
提升食物耐受性的副食品添加法
新鲜在地好食材是最佳副食品来源
添加副食品，不要多项同时添加
不吃特定过敏食物，其他皆可食用
加工食品是过敏儿大忌、碰不得
吃冰凉食物要选择
「饮食禁令」比不上身教
 
PART4　尘螨、甲醛bye-bye！
为孩子营造零过敏的居家生活
3步骤，摆脱甲醛污染
做好收纳，防止尘螨捣蛋
冰冻除螨法来清除玩具上的尘螨
换掉窗帘，改装防螨百叶窗
要穿不会发痒、起疹子的衣物
让室内也能唿吸到太阳晒过的气味
陪孩子安全地度过四季转换
防晒也是防过敏
再不舍，家里也不能养宠物
 
PART5  最后的防线！
善用药物可有效控制过敏
吃药、停药？需要医师、家长密切配合
抗过敏用药以安全为第一考量
类固醇药物不是恶魔
气喘急慢性常见舒缓药物
过敏性皮肤炎急性常见舒缓药物
 
贴心笔记
与过敏和平共处0～6岁照护计划
过敏体质的检测流程
过敏的简易HOST辨认法
孕妈咪必知的防敏饮食
安心鱼油挑选原则
副食品添加的注意要点
降低甲醛侵害孩子健康的方法
 
王医师&医师娘 亲身分享
决定怀孕时，要做的改变真不少！
慢速打造低敏环境
治过敏的处方──用快乐陪伴孩子
我们是这样用四大金钢保护孩子的
一定要知道的孕妈咪防敏饮食
怀孕妈妈要注重饮食记录
我们的鱼油安心选购法
过敏体质孕妇想吃高过敏食物时，怎么办？
购买前先看懂产品成分标示
孕妈咪过敏时可这样缓解
对牛奶过敏的宝宝，可以改喝豆奶、羊奶？
为孩子准备一本食物日志
购买新鲜食材的好所在
爸妈以身作则，避免吃零食
让孩子知道「分享」的重要性
如何使用甲醛检测仪？
如何选择防螨寝具？
使用天然成分洗衣精
宠物可以送去哪儿？
 
【专栏】
用四大金钢保护孩子
爸妈们，放松你（妳）的过敏神经！
面对食物过敏反应要不急不徐

作者序    

爸妈放轻松！
预防宝贝们过敏其实很简单
　　
　　预防过敏很难吗？如果你是过敏体质的患者，或你的小孩皮肤痒个不停、半夜咳到会喘等症状不断反覆出现时，这个问题可能会让你抓狂。

　　照顾过敏儿的辛苦，我深有同感，因为我们一家四口都是过敏体质（包含我自己在内）。从太太玲玲怀孕时过敏大发作，女儿出生后皮肤过敏症状反反覆覆、半夜咳不停，一路走来，真正是步步心惊。

　　即使我本身是医师，看过的过敏患者数与努力查阅医学新知、期刊论文的数量都不少，但碰到某些问题仍会卡住，只能苦笑，因为有时书上说的，和实际施行的效果真的有差。
 
　　写这本书的源起，是为了想回应我曾遇到的那些过敏孩童与家长们，谢谢他们给了我许多宝贵意见，让我能不断修正与完善各种预防过敏的方法。

　　直到现在，宝贝女儿们从未因过敏问题而必须借由药物治疗。我时常鼓励过敏儿的家长，过敏绝对不是父母不良遗传基因的作祟；过敏的发生，更像身体发出的提醒，提醒我们要注意:是不是食物的关系？是不是环境上气温湿度的变化？是家里灰尘太多，还是室外空气太差了？是因为最近缺乏充足的睡眠与运动吗？当我们放轻松去学习与了解关于过敏可以做的每个步骤后，你会发现，预防过敏其实变得很简单。

　　本书整理出许多预防过敏的方法，但不是要求每位家长都从第一页开始照着做到最后一页。而是孩子有任何过敏问题时，你可以从书中的实例去找到解决的方法。

　　最后，请提醒自己，不要心急、放轻松，只要有心去做，不管孩子几岁开始预防过敏都来得及！

PART１翻转过敏体质！

准爸妈要有的11个正确心态

正确心态1.培养「井水不犯河水」共生态度

尝试过这么多的抗过敏治疗，我改变了用药物作为根治的选项，反过来跟过敏做朋友，彼此画出一条「井水不犯河水」的共生界限、和平共处。

反覆发作的过敏人生

从小我就不是一个健康宝宝，天气一变化、灰尘扬起、闻到新家具的怪味道，就开始泪眼汪汪，哈啾、打喷嚏、鼻水流不停。鼻塞严重时，头昏脑胀，严重影响上课。

爸妈很担心，带着我看遍中西医，药吃了，针也打了，但病症一直没好；一开始以为症状消失了，但只要天气改变，特别是秋冬季节交替，哈啾、鼻塞又出现；在一间小儿科，吃了一年多的药，结果没什么效果，喷嚏照打、鼻水照流。

最恐怖的经历是被带去一家中医诊所，接受鼻腔涂药（后来知道是鼻黏膜烧灼术），治疗过程中，难受到几乎抓狂，涂药以后的鼻子，足足辣、肿、痛了一星期，鼻腔内好像脱了层皮，很难用言语说明，只有接受过鼻腔涂药患者才能清楚这种痛楚。

原以为过敏会改善，岂知到了现在，只要天气变化，我的鼻子就会痠、胀。更让我不解的是，这种完全无效、副作用又大的治疗，到现在还是有医师在做，只能无奈地说「赚钱的生意有人做」！

用药物痛打过敏，真的有效？

直到从医学系毕业，进入耳鼻喉科工作后，开始认识我的难缠对手──过敏，是何等的妖魔鬼怪；此时期，我掌握如何利用简单、有效的抗组织胺药物，痛打过敏，这场战争的第一阶段，我以大获全胜的姿态做完结，但真的就此了断了吗？

就像历史上大多数战争一样，只要一开打，肯定没完没了。原以为自己身强体壮、抵抗力强，哪知一次轻微感冒，差点转成肺炎，不是小感冒吗？怎么会抵抗不了，这个契机让我开始思考是不是长期以来服用抗组织胺药物，反而将自己的免疫力压抑太久？一个小感冒的微弱病毒，竟然可以像打倒歌利亚巨人的大卫一样勇勐无比，差点把我给KO？

让孩子与过敏和平共处

很快的，第二个考验又来了，老婆怀孕期间，她的鼻塞、皮肤搔痒等过敏症状反覆发作，迫使我必须思考是否还有其他不用药的方法能改善症状。

等到家里的第一个过敏宝宝的诞生后，除了初为人父的喜悦，心里所想的是第三个考验，难道我可爱的宝宝也要一辈子跟过敏打仗？

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，柔和的色彩和充满生命力的图案，预示着它并非一本冷冰冰的医学专著。打开书页，映入眼帘的是一系列用台湾在地语言习惯写就的文字，瞬间拉近了与读者的距离。《低敏共生，小儿过敏自然消失！》没有直接给出一个「特效药」的承诺，而是带领我们深入了解过敏的成因，以及如何通过调整生活方式，建立起孩子身体的「低敏」体质。作者的文笔流畅且富有感染力，字里行间充满了对孩子的关爱和对科学的严谨。我特别喜欢它在书中提出的「共生」概念，它不是要我们完全消灭过敏原，而是学习如何与它们和平共存，并在过程中找到平衡点。这种理念在当下社会，无论是在健康领域还是人际关系上，都显得尤为重要。书中的一些小贴士，比如关于辅食添加的建议，或者是在季节变化时如何做好防护，都写得非常具体，让家长能够轻松上手。读完这本书，我感觉自己不再是那个手足无措的家长，而是有了一套清晰的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《低敏共生，小儿过敏自然消失！》时，脑海里立刻浮现的是我家宝贝红通通、痒到抓破皮的脸颊。那种无助感，我相信很多台湾父母都懂。这本书的标题确实大胆，但它的内容却给我一种踏实感。作者没有用过于专业的术语，而是用了很多生活化的例子，解释了为什么孩子会过敏，以及我们该如何从根本上调整。让我印象深刻的是，它不仅仅关注孩子本身，还强调了家庭整体的「低敏」环境营造。这包括了从食材的选择、清洁用品的挑选，甚至是居家空间的佈置，都提出了具体的建议。我喜欢它不落俗套的论点，像是「适度的接触」对建立免疫力也有帮助，这颠覆了我之前所有「避之不及」的认知。整本书的逻辑清晰，循序渐进，让我在阅读过程中，能够一步步理解作者的理念，并开始思考如何在自家实践。尤其是在探讨「共生」这个概念时，作者的文字充满了智慧和温柔，让我觉得，也许摆脱过敏，真的可以不那么辛苦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题乍看之下有点让人犹豫，「低敏共生，小儿过敏自然消失！」是不是太夸张了？毕竟小儿过敏，尤其是异位性皮肤炎，在很多台湾家庭都是挥之不去的梦魇。我自己的小孩也是深受其扰，试过各种方法，从西医的药膏、益生菌，到中医的调养，甚至偏方都略有耳闻，但总是反反复复，让家长心力交瘁。所以当看到这本书名时，虽然好奇，但内心深处又有一丝不信。然而，在台湾少子化的社会，孩子健康永远是家长最关心的事，加上身边朋友也有推荐，我还是抱着姑且一试的心态入手了。这本书的包装和排版都相当吸引人，不是那种冷冰冰的学术书籍，而是用比较亲切、生活化的语言，仿佛一位有经验的妈妈在分享她的育儿心得。我特别喜欢它提到「共生」这个概念，听起来不像是对抗，而是与过敏原和平相处，找出彼此的平衡点，这在很多疾病的疗愈上，似乎都是越来越被重视的趋势。我期待书中能提供一些具象化的方法，而不是空泛的理论，毕竟实际操作起来，细节才是关键。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这本书抱持着半信半疑的态度，毕竟市面上关于小儿过敏的书籍真的不少，而且很多都是千篇一律的理论，读起来像是在啃教科书，一点都提不起兴趣。但《低敏共生，小儿过敏自然消失！》这本给我最大的惊喜是它的叙事方式。作者像是坐在你对面，用非常贴近台湾在地生活经验的口吻，娓娓道来。里面很多案例和情境，都让我有：「欸，这不就是我家孩子吗？」的感觉。它没有一味地强调某种单一的治疗方法，而是从更宏观的角度，像是环境、饮食、甚至是家长的心理状态，都做了细致的探讨。我尤其欣赏它没有把过敏妖魔化，而是用一种更温和、更具理解性的方式去阐述，让家长不会觉得那么焦虑。书中的一些小技巧，像是如何选择适合的益生菌，或者如何调整居家环境来减少过敏原，都写得相当实用，我立刻就想回家尝试。而且，它并没有推销任何产品，这点让我觉得很舒服，不是在写广告文。

评分☆☆☆☆☆

读完《低敏共生，小儿过敏自然消失！》后，我感觉脑袋里的思绪像是被重新梳理了一遍。长久以来，对于孩子过敏的问题，我总是在一种焦虑和无力感中打转。这本书提供了一个全新的视角，它不像市面上很多书籍那样，只是列出一堆「不能吃」或「不能碰」的东西，而是更着重于如何「赋能」家长，让我们能够理解过敏的根源，并找到与身体和环境和谐共处的方法。我特别欣赏作者在书中穿插的许多小故事和真实案例，这些都让我觉得非常 relatable，仿佛作者就在身边，和我一起面对孩子的过敏问题。她关于「肠道健康」与「免疫系统」之间紧密联系的阐述，让我豁然开朗。而且，书中很多关于居家环境改善的建议，都非常具有操作性，我迫不及待地想在家里尝试，例如如何选择更天然的清洁剂，或者如何改善空气品质。总的来说，这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种心理上的慰藉和希望。