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　　备孕、养胎、安产、月子、产后塑身完整指南
　　费时六年，专家们写给爸妈的完全指南
　　结合最新孕产知识，心理学最先进技术，
　　以正确的立场，指导父母们所有备孕、待产资讯

　　孕期预产运动＆产后舒缓运动：从怀孕到产后都能做的简单运动，居家就能动一动。
　　产检知识大集合：告诉妈咪们孕期初中晚，分别需做的检查项目和注意事项。
　　新手爸爸看过来：给爸爸的孕期叮咛，学会调适心态，和妻子欢喜迎接新生儿。
　　生产、哺餵母乳方式不复杂：告诉新手妈咪们产后照护的所有细节，各种体质都适合。
　　抚养小宝宝，知识不能少：断奶、餵食、激发宝宝智力，给孩子最健康、欢乐的成长环境。

　　怀孕是一个令人忐忑的人生阶段，不过准爸妈们别紧张慌乱，
　　透过本书，让所有爸妈们都能以幸福的态度迎接家庭中最可爱的小天使
　　并以欢乐的心情努力学习，当对尽责又有爱心的好父母。

　　◎图解妈咪与婴儿的身理变化：逐月告诉妈咪们，怀孕阶段的生理变化，并提供最实用的贴心小建议＆叮咛，例如如何选择舒适的衣着、如何调整心态上的转变等，所有生理、心理需求，通通完整告诉妳。

　　◎丰富的预产训练运动，帮助妈咪顺利生产：九大部位产前基本运动；五种全身放松、降低生产疼痛的唿吸训练；三种给爸爸妈妈的双人练习，夫妻关系更亲密。

　　◎饮食与身体照护须知：均衡的膳食，对母婴双方都重要；碰到孕吐别害怕，找对方法，妳也能照顾好自己！

　　◎婴儿身体状况让妳一看就知：婴儿身体不适症状要如何判断？这些症状要如何处理？本书都有详细的说明，让新手爸妈不手忙脚乱。

　　◎从心理学出发，给予妈妈、爸爸及宝宝关怀：作者把多年工作经验，结合心理学领域最先进的技术，进行相关分析，以资料为基础，充分解答准爸妈们担心的疑问。

本书特色

　　★详细的指导方针：本书拥有宽广的架构，鉅细靡遗的告诉准妈妈们从怀孕、待产、分娩、产后，以及抚养小孩等阶段的过程与知识。

　　★丰富的彩色图片：透过图与文的搭配，让妈妈们迅速理解产前和产后运动的姿势，以及怀孕40週来的生理变化，让妈咪们阅读起来轻轻松松、毫无疑惑。

　　★来自专家的最专业建议：与大部分的育儿书籍不同，不是专注于枯燥的专业知识，而是以作者多年来的工作经验与心理学知识为基础，提供最实用的资讯。

　　★内容浅显易懂：用最白话易懂的文字告诉读者们各种丰富知识，读来轻松无负担，任何人都能迅速理解！

　　※原文书名：LLEGA UN BEBÉ

　　★★★赠品说明

　　名称：SmaLife纱布小方巾
　　市值：150元
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　　产地：中国(台日技术合作)
　　尺寸：24cmx24cm
　　制造商：GEMINI

　　保养方式：
　　￭洗涤时，请于低温水中手洗。
　　￭不可使用漂白剂。
　　￭不可浸泡。
　　￭洗涤后请尽速晾干。

作者简介

桑德拉．博罗．罗孚

　　儿童及家庭问题专家，拥有巴赛隆纳大学医疗心理学学士学位，拉蒙鲁尔大学心理学分析治疗方向硕士学位。

西尔维那．莫斯克拉．赫洛特

　　家庭问题分析治疗师，布宜诺赛勒斯大学早产儿医护专业毕业。

　　这本书是两位作者在西班牙Matice妇产中心（www.matices.org）多年工作经验的结晶。桑德拉和西尔维那除了心理学家的工作外，平时还经常给准爸妈们开设讲座及短期培训班，让无数对幸福迎接新生儿的夫妻受益良多。

 前言
 引言

PART 1 怀孕
 你们在考虑要生一个小孩吗？
 恭喜，妳怀孕了！
 怀孕的症状
 孕期日历
 怀孕各阶段的身体变化
 孕期的心理问题
 成为父母的过程
 成为父母令人百感交集

PART 2 妈妈，妳会照顾自己吗？
 日常照护须知
 预产训练—产前运动基本推荐
 预产训练—放松及唿吸训练
 预产训练—双人练习
 孕期产检

PART 3 分娩准备
 分娩前要准备什么？
 妳怎么知道何时即将分娩？

PART 4 新手爸爸指南
 一个新手爸爸的故事
 父亲的角色
 如何参与怀孕的过程？
 分娩过程
 亲子关系导致的情绪波动
 准备分娩时

PART 5 分娩的大小事
 自然产
 剖腹产
 分娩的选择
 早产儿

PART 6 产后的大小事
 荷尔蒙的变化
 产后 40 天
 做妈妈让我们变得更聪明
 宝宝们如何思考？
 爸爸的帮助
 产后运动
 产后运动图表
 其他注意事项

PART 7 新生儿护理
 哺乳
 清洁
 哭声
 梦境
 常见状况

PART 8 哺乳
 两个很好的选项
 母乳哺育
 断奶以及副食品的添加

PART 9 开始鼓励宝宝学习
 第一步：和宝宝对话
 第一年：怎样分月来刺激宝宝？
 成为宝宝的引路人

 参考书目
 感谢

妳知道自己何时最容易受孕吗？
 
能清楚了解自己最容易受孕的日子，对怀孕来说非常重要。透过以下的介绍，可以大略了解黄金受孕期。
 
基础体温测量法
 
基础体温是指个人早晨起床经过一夜休息状态下的温度，需要留意的是，睡醒时身体尚未做任何活动前就要测量。
 
女性在排卵期前的基础体温约是36.7℃左右，在排卵之前的1∼2天，会使基础体温会下降约0.2℃；排卵之后的1∼2天，黄体素会使体温升高0.4∼0.5℃。妇女在排卵之前1∼2天与排卵后2天会比较容易受孕
 
月经週期推算法
 
每次的月经週期是指当月月经来潮的第一日算起，到下次月经来的第一天止为一週期，通常每个週期的排卵日子是在月经前的十二至十六天。因此若有提高受孕机率，就要选择排卵日子行房。但前题是，使用此法，月经一定要很有规律，并且需有12个月（最少也要有6个月以上）的月经週期记录，以找出最长月经週期及最短月经週期。
 
相关计算的方法如下：
最短週期天数－18＝排卵期之最早一日。
最长週期天数－11＝排卵期之最后一日。
 
若想要怀孕，就必须在这段排卵期行房，排卵期以外的日子就是所谓安全期。
 
子宫颈黏液观察法
 
这个方法是透过观察子宫颈的黏液来推测排卵期的到来。在排卵期期间，女性的子宫颈黏液会增多，变黏，并且清澈透明。受孕期从排卵前 5 天一直持续到排卵后 4 天左右，当排卵期过去后，子宫颈黏液会失去排卵期内的特性，总量减少并变得混浊浓稠，像天然的阀门一样堵住子宫颈口，阻止精子进入子宫。子宫颈黏液增多的现象，从月经结束持续到卵泡形成，从排卵结束持续到下一次月经来潮前。
 
受孕期综合推测法
 
结合上述各种方式的特点，「受孕期综合推测法」被世界卫生组织视为最有效的出生率自然控制法，它从不同方面同时推测受孕期：基础体温、子宫颈黏液，其他的各项排卵期特征，包括腰疼、腹部肿痛、经血增多等，以及观察子宫颈变化等。
 
排卵期测尿法
 
检测方式和受孕检测类似，只需要取尿液数滴滴在排卵试纸上。
 
因人体在排卵前12小时会大量分泌荷尔蒙，所以当结果为阳性时，这段时间受孕机会就会提高。排卵试纸可以在药妆店或药房购买，价格大约在100∼150元之间。

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