孕产专家写给准妈咪的孕期40週教科书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　备孕、养胎、安产、月子、产后塑身完整指南
　　费时六年，专家们写给爸妈的完全指南
　　结合最新孕产知识，心理学最先进技术，
　　以正确的立场，指导父母们所有备孕、待产资讯

　　孕期预产运动＆产后舒缓运动：从怀孕到产后都能做的简单运动，居家就能动一动。
　　产检知识大集合：告诉妈咪们孕期初中晚，分别需做的检查项目和注意事项。
　　新手爸爸看过来：给爸爸的孕期叮咛，学会调适心态，和妻子欢喜迎接新生儿。
　　生产、哺餵母乳方式不复杂：告诉新手妈咪们产后照护的所有细节，各种体质都适合。
　　抚养小宝宝，知识不能少：断奶、餵食、激发宝宝智力，给孩子最健康、欢乐的成长环境。

　　怀孕是一个令人忐忑的人生阶段，不过准爸妈们别紧张慌乱，
　　透过本书，让所有爸妈们都能以幸福的态度迎接家庭中最可爱的小天使
　　并以欢乐的心情努力学习，当对尽责又有爱心的好父母。

　　◎图解妈咪与婴儿的身理变化：逐月告诉妈咪们，怀孕阶段的生理变化，并提供最实用的贴心小建议＆叮咛，例如如何选择舒适的衣着、如何调整心态上的转变等，所有生理、心理需求，通通完整告诉妳。

　　◎丰富的预产训练运动，帮助妈咪顺利生产：九大部位产前基本运动；五种全身放松、降低生产疼痛的唿吸训练；三种给爸爸妈妈的双人练习，夫妻关系更亲密。

　　◎饮食与身体照护须知：均衡的膳食，对母婴双方都重要；碰到孕吐别害怕，找对方法，妳也能照顾好自己！

　　◎婴儿身体状况让妳一看就知：婴儿身体不适症状要如何判断？这些症状要如何处理？本书都有详细的说明，让新手爸妈不手忙脚乱。

　　◎从心理学出发，给予妈妈、爸爸及宝宝关怀：作者把多年工作经验，结合心理学领域最先进的技术，进行相关分析，以资料为基础，充分解答准爸妈们担心的疑问。

本书特色

　　★详细的指导方针：本书拥有宽广的架构，鉅细靡遗的告诉准妈妈们从怀孕、待产、分娩、产后，以及抚养小孩等阶段的过程与知识。

　　★丰富的彩色图片：透过图与文的搭配，让妈妈们迅速理解产前和产后运动的姿势，以及怀孕40週来的生理变化，让妈咪们阅读起来轻轻松松、毫无疑惑。

　　★来自专家的最专业建议：与大部分的育儿书籍不同，不是专注于枯燥的专业知识，而是以作者多年来的工作经验与心理学知识为基础，提供最实用的资讯。

　　★内容浅显易懂：用最白话易懂的文字告诉读者们各种丰富知识，读来轻松无负担，任何人都能迅速理解！

　　※原文书名：LLEGA UN BEBÉ

　　★★★赠品说明

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　　￭洗涤时，请于低温水中手洗。
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剖析生命之美：深度探索人类生殖与早期发育的教科书 本书旨在为对人类生殖生物学、胚胎发育过程以及生命起源有着深刻探究兴趣的读者提供一套全面、严谨且深入的学术参考。它聚焦于从生殖细胞形成到胎儿器官系统完全构建这一复杂而精妙的生命旅程，内容涵盖了分子遗传学、细胞信号通路在发育过程中的关键作用，以及影响人类早期发育的生物学机制。 --- 第一部分：生殖细胞的精妙构造与成熟机制 (Gamete Biology and Maturation) 本部分详细阐述了人类配子——精子和卵子的形成过程，即配子发生 (Gametogenesis)。 第一章：雄性配子发生：从精原细胞到成熟精子的蜕变 深入探讨了睾丸内的支持细胞（Sertoli cells）和间质细胞（Leydig cells）在维持精子发生中的内分泌调控网络。重点分析了减数分裂I和II在精子形成中的独特之处，特别是染色体单倍化和基因重组的精确性。内容细致到精子细胞的形态学转变，包括顶体（acrosome）的形成、中段线粒体的聚集，以及鞭毛的构建，并讨论了环境因素（如温度、内分泌干扰物）对精子质量和活力的影响机制。 第二章：卵子发生与卵泡的动态周期 详细描绘了卵巢中卵母细胞的停滞（Arrest）与复苏过程。分析了从始基卵泡到成熟格拉夫卵泡（Graafian follicle）的整个发育历程，强调了颗粒细胞（Granulosa cells）和卵母细胞之间复杂的旁分泌和自分泌信号传导网络。尤其深入讲解了卵子在减数分裂I的后期停滞（Prophase I arrest）的分子基础，以及促黄体生成素（LH）峰值触发最终成熟和排卵的关键信号通路（如MAPK通路）。此外，本书还探讨了卵子细胞质中储存的母源性mRNA和蛋白质在受精后早期发育中的决定性作用。 --- 第二部分：受精、着床与生命初始的重编程 (Fertilization, Implantation, and Early Reprogramming) 本部分是理解生命如何从两个单倍体细胞转变为一个具有全部遗传潜能的二倍体胚胎的核心内容。 第三章：精卵相遇：受精过程的分子识别与融合 详尽解析了精子穿越透明带（Zona Pellucida）所需的酶解活化机制，重点剖析了受精膜的形成（Cortical reaction）如何防止多精入卵（Polyspermy）。对于细胞融合层面，本书详细介绍了配子膜上关键的识别分子，如IZUMO1和JUNO，它们在实现物种特异性受精中的作用。随后，分析了受精后雄性前核和雌性前核的去浓缩和DNA复制启动过程。 第四章：卵裂、桑葚胚与囊胚的形成 (Cleavage, Morula, and Blastocyst Formation) 详细描述了受精卵在输卵管内经历的快速有丝分裂——卵裂。本书区别性地探讨了卵裂期与正常有丝分裂的不同之处，特别是围绕着发育过程中“中性转录”启动的时间点。深入分析了桑葚胚（Morula）阶段细胞间黏附分子（如E-cadherin）的重组，及其在形成细胞内群（ICM）和滋养层（Trophectoderm）过程中扮演的角色。囊胚腔的形成（Cavitation）被视为一个关键的形态发生事件，其驱动力——水通道蛋白（Aquaporins）的表达调控也得到详尽讨论。 第五章：胚胎着床的相互作用机制 此章专注于胚胎与子宫内膜之间复杂的双向信号交流。详细阐述了子宫内膜容受性（Receptivity）的分子特征，包括分泌期子宫内膜中粘附分子（如整合素）的动态表达。着重解析了滋养层细胞分泌的人绒毛膜促性腺激素（hCG）和细胞因子对内膜细胞的重编程作用，解释了着床窗口期的分子基础，以及着床失败可能涉及的免疫耐受机制。 --- 第三部分：人胚胎学：器官建构的蓝图 (Human Embryology: Blueprint for Organogenesis) 本部分是本书的核心，系统地介绍在胚胎发育的第三周到第八周（器官形成期）发生的关键事件。 第六章：三胚层建立与原始结构形成 (Establishment of Germ Layers and Primitive Structures) 详尽描述了原条（Primitive Streak）的形成及其在确定胚胎左右轴中的作用。深入讲解了原条细胞迁移如何精确地形成内胚层、中胚层和外胚层这三个基本胚层。本章还特别关注神经板的诱导和形成，即神经胚层（Neurulation）过程，分析了神经形态因子（如Noggin, Chordin）对前脑、中脑和后脑区域划分的调控。 第七章：中胚层衍生：骨骼、循环与泌尿生殖系统 循环系统建构： 侧重于心血管系统的发生。从原始心管的形成，心腔的分隔，瓣膜的生成，到体循环和肺循环的最终建立。详细描绘了关键的转录因子（如GATA4, NKX2-5）在心脏决定性分化中的调控网络。 骨骼与肌肉： 阐述了体节（Somites）的形成及其向硬骨、软骨、真皮和骨骼肌分化的分子路径。 泌尿与生殖系统： 追踪了中肾（Mesonephros）和后肾（Metanephros）的发育，并解释了穆勒管（Müllerian duct）和沃尔夫管（Wolffian duct）在性别分化中如何选择性退化或发育。 第八章：外胚层衍生：神经系统与感觉器官 深入探究大脑皮层的六层结构是如何通过放射状胶质细胞（Radial Glia）的增殖和迁移逐步搭建起来的。讨论了视泡、内耳的起源和成熟。对于外胚层衍生结构，重点分析了表皮及其附属物的生成过程。 第九章：内胚层衍生：消化与呼吸系统 详细分析了肠管的形成、前肠、中肠和后肠的分段及其对相应器官（肝脏、胰腺、肺）的形成影响。特别关注肺脏从胚胎期到胎儿期的复杂分支形态发生（Branching Morphogenesis），以及肺泡细胞II型细胞表面活性物质（Surfactant）合成的启动时机。 --- 第四部分：胎盘功能与发育适应性 (Placental Function and Developmental Adaptations) 本书最后一部分关注胎盘——这个短暂但至关重要的器官，以及胎儿在宫内的生长适应。 第十章：胎盘的结构、功能与物质交换 剖析了绒毛膜（Chorion）和底蜕膜（Decidua basalis）的相互作用如何构建成熟的胎盘结构。深入探讨了滋养层细胞（特别是合体滋养层）如何侵入母体血管，并调节物质的跨胎盘转运，包括氧气、营养物质的有效获取，以及对毒素和病原体的屏障作用。 第十一章：胎儿生长调控与宫内环境适应 探讨了胎儿生长受限（FGR）的病理生理学基础，涉及胎盘功能不全引起的营养供应不足。分析了胎儿对宫内低氧环境的生理性适应机制，以及羊水在支持胎儿呼吸和运动中的作用。此外，本章还概述了从胎儿期到新生儿期循环系统快速重塑的关键转折点。 --- 本书的特色在于其跨学科的整合性，它结合了发育生物学、细胞生物学、分子遗传学和内分泌学的最新研究成果，为读者提供了一个理解人类生命起源和早期发展的严谨、无偏见的学术框架。

作者简介

桑德拉．博罗．罗孚

　　儿童及家庭问题专家，拥有巴赛隆纳大学医疗心理学学士学位，拉蒙鲁尔大学心理学分析治疗方向硕士学位。

西尔维那．莫斯克拉．赫洛特

　　家庭问题分析治疗师，布宜诺赛勒斯大学早产儿医护专业毕业。

　　这本书是两位作者在西班牙Matice妇产中心（www.matices.org）多年工作经验的结晶。桑德拉和西尔维那除了心理学家的工作外，平时还经常给准爸妈们开设讲座及短期培训班，让无数对幸福迎接新生儿的夫妻受益良多。

 前言
 引言

PART 1 怀孕
 你们在考虑要生一个小孩吗？
 恭喜，妳怀孕了！
 怀孕的症状
 孕期日历
 怀孕各阶段的身体变化
 孕期的心理问题
 成为父母的过程
 成为父母令人百感交集

PART 2 妈妈，妳会照顾自己吗？
 日常照护须知
 预产训练—产前运动基本推荐
 预产训练—放松及唿吸训练
 预产训练—双人练习
 孕期产检

PART 3 分娩准备
 分娩前要准备什么？
 妳怎么知道何时即将分娩？

PART 4 新手爸爸指南
 一个新手爸爸的故事
 父亲的角色
 如何参与怀孕的过程？
 分娩过程
 亲子关系导致的情绪波动
 准备分娩时

PART 5 分娩的大小事
 自然产
 剖腹产
 分娩的选择
 早产儿

PART 6 产后的大小事
 荷尔蒙的变化
 产后 40 天
 做妈妈让我们变得更聪明
 宝宝们如何思考？
 爸爸的帮助
 产后运动
 产后运动图表
 其他注意事项

PART 7 新生儿护理
 哺乳
 清洁
 哭声
 梦境
 常见状况

PART 8 哺乳
 两个很好的选项
 母乳哺育
 断奶以及副食品的添加

PART 9 开始鼓励宝宝学习
 第一步：和宝宝对话
 第一年：怎样分月来刺激宝宝？
 成为宝宝的引路人

 参考书目
 感谢

妳知道自己何时最容易受孕吗？
 
能清楚了解自己最容易受孕的日子，对怀孕来说非常重要。透过以下的介绍，可以大略了解黄金受孕期。
 
基础体温测量法
 
基础体温是指个人早晨起床经过一夜休息状态下的温度，需要留意的是，睡醒时身体尚未做任何活动前就要测量。
 
女性在排卵期前的基础体温约是36.7℃左右，在排卵之前的1∼2天，会使基础体温会下降约0.2℃；排卵之后的1∼2天，黄体素会使体温升高0.4∼0.5℃。妇女在排卵之前1∼2天与排卵后2天会比较容易受孕
 
月经週期推算法
 
每次的月经週期是指当月月经来潮的第一日算起，到下次月经来的第一天止为一週期，通常每个週期的排卵日子是在月经前的十二至十六天。因此若有提高受孕机率，就要选择排卵日子行房。但前题是，使用此法，月经一定要很有规律，并且需有12个月（最少也要有6个月以上）的月经週期记录，以找出最长月经週期及最短月经週期。
 
相关计算的方法如下：
最短週期天数－18＝排卵期之最早一日。
最长週期天数－11＝排卵期之最后一日。
 
若想要怀孕，就必须在这段排卵期行房，排卵期以外的日子就是所谓安全期。
 
子宫颈黏液观察法
 
这个方法是透过观察子宫颈的黏液来推测排卵期的到来。在排卵期期间，女性的子宫颈黏液会增多，变黏，并且清澈透明。受孕期从排卵前 5 天一直持续到排卵后 4 天左右，当排卵期过去后，子宫颈黏液会失去排卵期内的特性，总量减少并变得混浊浓稠，像天然的阀门一样堵住子宫颈口，阻止精子进入子宫。子宫颈黏液增多的现象，从月经结束持续到卵泡形成，从排卵结束持续到下一次月经来潮前。
 
受孕期综合推测法
 
结合上述各种方式的特点，「受孕期综合推测法」被世界卫生组织视为最有效的出生率自然控制法，它从不同方面同时推测受孕期：基础体温、子宫颈黏液，其他的各项排卵期特征，包括腰疼、腹部肿痛、经血增多等，以及观察子宫颈变化等。
 
排卵期测尿法
 
检测方式和受孕检测类似，只需要取尿液数滴滴在排卵试纸上。
 
因人体在排卵前12小时会大量分泌荷尔蒙，所以当结果为阳性时，这段时间受孕机会就会提高。排卵试纸可以在药妆店或药房购买，价格大约在100∼150元之间。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是抱着试试看的心态买的这本书，《孕产专家写给准妈咪的孕期40週教科书》，因为我真的觉得市面上的孕期书太多太杂了。但没想到，这本书给我带来了这么大的惊喜！它的内容涵盖面非常广，从孕前的准备一直到产后的恢复，几乎你想到的问题，这本书里都有提及，而且都讲得非常透彻。我尤其欣赏它在食谱和运动建议方面的专业性。它提供的孕期食谱不仅仅是列出食材，还会解释为什么这样搭配对孕妇和胎儿有益，以及不同孕期的营养需求。同样，运动建议也是科学且分阶段的，让我知道如何在保证安全的前提下，保持身体的活力。而且，这本书的排版也非常舒服，阅读起来一点都不费力，让我愿意花时间去细细品读。这本书真的让我感觉自己不像是在“被动”接受信息，而是主动去学习和了解，非常有成就感。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的就像一位经验丰富、值得信赖的朋友，全程陪伴着我的孕期旅程。从第一次拿到书，我就被它那既专业又不失温情的笔调所吸引。《孕产专家写给准妈咪的孕期40週教科书》最打动我的是，它不仅仅是枯燥的医学知识堆砌，而是充满了对准妈妈们的理解和关怀。它会告诉你，在孕期感到疲惫、情绪起伏是多么正常的事情，并且会给出很多具体的建议，帮助我们更好地照顾自己，找到内心的平静。我特别喜欢书里关于孕期保健品的建议，非常客观，也强调了咨询医生的重要性，让我不会盲目跟风。此外，它关于分娩准备的部分，也让我提前做好了心理和物质上的准备，减少了很多临近生产时的慌乱。这本书让我觉得，我不是一个人在孕育生命，而是有专业的指导和温暖的支持，真的让我感觉非常安心和有力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太及时了！我刚知道怀孕的时候，脑袋里全是问号，网上的信息又杂乱，真不知道该信谁。翻开《孕产专家写给准妈咪的孕期40週教科书》之后，简直像是抓到了救命稻草。作者不愧是孕产专家，把孕期每个阶段的身体变化、可能遇到的问题，还有该注意的事项都讲得清清楚楚，非常有条理。特别是关于孕吐、情绪波动这些我最担心的部分，书里给出了很多实用的建议，让我感觉没那么孤单和焦虑了。而且，它还会告诉你不同孕周胎儿发育的状况，每次读到这里，我都会有种莫名的成就感，感觉自己正在孕育一个小小生命，好神奇！最让我安心的是，这本书非常注重科学性，不会讲那些听起来很玄乎的“老一辈的经验”，而是用专业知识来解读，让我可以放心地按照书里的建议来照顾自己。感觉有了它，我就像有了个24小时在线的孕产顾问，随时可以翻阅，解决我的疑虑。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书真的颠覆了我对孕期书籍的想象！我之前看过一些，都觉得写得太枯燥乏味了，像是在读说明书。但《孕产专家写给准妈咪的孕期40週教科书》完全不一样，它的语言非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在跟我聊天一样。我特别喜欢书里的一些小插画和图表，把一些复杂的知识点都变得生动易懂，比如关于胎盘位置变化的解释，配上图，我一下子就明白了。而且，它不仅仅是讲生理上的变化，还很关注准妈妈的心理健康。里面有很多章节都在讨论如何应对孕期的情绪起伏，如何与伴侣沟通，这些都是我之前觉得不太会有人关注，但实际上却非常重要的问题。读这本书的时候，我常常会忍不住点头，觉得“对对对，就是这样！”。感觉作者真的非常理解准妈妈们的心情，给出的建议既专业又贴心，让我觉得孕期不再是一个充满未知和恐惧的旅程，而是可以充满期待和喜悦的。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《孕产专家写给准妈咪的孕期40週教科书》绝对是准妈妈们的必备宝典！我是在怀孕中期开始看的，当时已经错过了一些早期的关键信息，但这本书的结构设计得非常棒，即使是这样，我也能快速找到我需要的章节，并且理解得很好。让我印象深刻的是，它不仅讲解了孕期不同阶段的注意事项，还细致地分析了各种孕期常见不适的原因和缓解方法，比如水肿、抽筋、便秘等等。每次遇到什么小状况，我都能迅速翻到书里找到相应的解释和应对措施，这真的帮我省去了很多胡思乱想的时间。更重要的是，这本书给我灌输了很多正确的孕期观念，让我知道哪些是需要担心的，哪些是正常的生理反应，避免了我过度紧张。感觉这本书让我对自己的身体和宝宝的发育有了更清晰的认识，也让我更有信心去迎接接下来的孕期挑战。