图解ＡＤＨＤ 有效提升孩子专注力【畅销修订版】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　以为孩子故意唱反调、调皮捣蛋、动个不停而大动肝火？
　　三天两头收到老师通知「孩子不乖」而感到丢脸与无奈？
　　以上可能是注意力缺失过动症（ADHD）导致的发展障碍！

　　本书具体可行的方法，将能给予ADHD教养者最佳支援，
　　让亲师能顺利协助孩子，解决学习、人际、生活等困扰：
　　‧提升专注能力　　‧强化学习兴趣　　‧改善沟通能力
　　‧稳定情绪发展　　‧融入同侪生活　　‧培养自尊自信

　　【孩子有ADHD倾向，家长先做到２改变】
　　改变１＞改变思考模式，往好的地方想，但别太乐观
　　用不一样的想法跟心境面对，状况其实没有那么糟！
　　坏的部分要正确认知，适当介入才能摸索最佳方式。

　　改变２＞让孩子独力完成工作，促进成长，增加信心
　　戒掉会让症状恶化的习惯：电视、电脑、过度保护，
　　创造可与人互动的场合：运动、做家事、去公园玩。

　　【当ADHD孩子发出讯号，适当应对很重要】
　　讯号１＞课堂上的麻烦制造机
　　ＮＧ！以强烈语气或手段，制止过动当下的任何行为
　　ＯＫ！偶尔忽略孩子的脱序，表现「比较好」就赞美

　　讯号２＞有些科目总是学不会
　　ＮＧ！拿孩子和其他人比较，或要求达到相同的水准
　　ＯＫ！以图形和颜色辅助，可以提高阅读力和计算力

　　讯号３＞无法与同学打成一片
　　ＮＧ！把被排挤责任归咎孩子，认定问题出在他身上
　　ＯＫ！稳定情绪、费心教导，引导孩子伸出友谊之手

　　讯号４＞在家出外都经常受伤
　　ＮＧ！一味限制孩子的行动或企图营造绝对安全环境
　　ＯＫ！让孩子适时经历小危险，并趁机教他如何避险

　　讯号５＞说起话来条理不分明
　　ＮＧ！旁人不听完就断章取义，使孩子怨怼无限累积
　　ＯＫ！营造安心说话环境，慢慢教孩子如何表达自己

　　讯号６＞被骂时会加倍地暴怒
　　ＮＧ！情绪化反击与责备孩子，或把他视为问题儿童
　　ＯＫ！态度问题摆一边，心平气和先听听孩子的心声

专业推荐

　　宋 维 村／儿童精神科领域权威、若瑟医院前院长
　　吴 怡 慧／台北市立大学特殊教育学系助理教授
　　刘 永 宁／台北市学习障碍协会常务理事
 

好的，这是一份针对您提供的书名《图解ＡＤＨＤ 有效提升孩子专注力【畅销修订版】》之外的，关于另一本假设图书的详细简介。 --- 图书名称： 《情绪的密码：读懂孩子的心智，培养高情商的亲子关系》 图书简介： 引言：理解看不见的风暴——当情绪成为沟通的屏障 在这个快速变化的时代，我们给予孩子充足的物质生活，却常常忽略了他们内心世界的复杂性。很多家长感到困惑：为什么我的孩子会突然爆发？为什么他/她似乎无法控制自己的愤怒或沮丧？我们常常将这些情绪视为“坏习惯”或“不听话”的表现，却忘记了情绪是孩子感知世界、学习应对挑战的最初途径。 《情绪的密码：读懂孩子的心智，培养高情商的亲子关系》正是一本旨在帮助父母破译孩子情绪信号的指南。本书深入探讨了儿童和青少年情绪发展的基础理论，提供了一套系统、实用的工具，帮助家长从“应对者”转变为孩子情绪的“引导者”。我们相信，理解情绪的根源，是建立稳固、信任的亲子关系的第一步。 第一部分：情绪的科学——孩子大脑的情绪地图 在本部分中，我们将揭示情绪在大脑中的运作机制，用通俗易懂的方式解释孩子的情绪发展阶段。 第一章：从生理到心理——情绪的起源 大脑的“警报系统”： 深入浅出地介绍杏仁核与前额叶皮层在情绪反应中的作用。解释为什么孩子的情绪反应常常是“即时”且“强烈”的，而我们成年人可以通过理性思考进行调控。 情绪发展里程碑： 探讨不同年龄段（学龄前、小学阶段、青春期）孩子的主要情绪挑战，例如分离焦虑、同伴压力下的嫉妒与羞耻感。 情绪的“语言”： 引导家长学会观察孩子的非语言信号，如身体姿态、面部表情和行为模式，这些往往是情绪最真实的表达。 第二章：情绪的类型与功能——每一种情绪都有其价值 “负面”情绪的重新定义： 我们将挑战“愤怒是坏的，悲伤是脆弱的”这种传统观念。深入分析愤怒背后的需求、恐惧，以及悲伤在处理失落和建立同理心方面的积极作用。 焦虑与压力： 探讨现代生活压力如何影响孩子的心理健康，区分健康的担忧与可能导致行为问题的持续性焦虑。 情绪的“连锁反应”： 学习识别情绪触发点（Triggers）以及情绪爆发前的预警信号，以便在危机发生前介入。 第二部分：解码与共情——连接孩子内心的桥梁 理解情绪后，关键在于如何有效地与孩子沟通，让他们感到被接纳和被理解。 第三章：有效的倾听：超越语言的共情实践 镜映技巧（Mirroring）： 介绍如何通过复述和确认孩子的情绪感受，来建立即时的情感联结，而不是急于提供解决方案。 “命名情绪”的魔力： 阐述帮助孩子识别和命名自己感受的重要性——“我知道你现在感觉很生气，因为玩具被拿走了。”这种做法能有效降低情绪强度。 避免“情绪否定”的陷阱： 列举并分析常见的无效回应（如“别哭了”“这没什么大不了的”），并提供建设性的替代方案。 第四章：情商的构建：家长是孩子的情绪教练 教练式对话模式： 教授家长如何引导孩子思考情绪的起因、感受以及可能的应对策略，将每一次情绪爆发转化为学习机会。 延迟满足与自我调节： 探讨培养孩子延迟满足能力的方法，以及如何通过“情绪降温区”活动帮助孩子主动平复心绪。 同理心教育的日常渗透： 如何在日常互动中，通过讨论书籍、电影角色或生活事件中的人物情感，潜移默化地培养孩子的同理心和换位思考能力。 第三部分：高情商亲子关系的构建与维护 情商的培养并非一蹴而就，它需要稳定的亲子关系作为基础。 第五章：冲突管理与情绪界限 “情绪不等于行为”的原则： 明确区分“感受”的合理性与“行为”的界限。例如，允许孩子生气，但必须制止推搡行为。 和平谈判的艺术： 在情绪高涨时，如何暂时“按下暂停键”，待双方冷静后再处理问题。介绍“冷静角”或“情绪休息区”的设置与使用。 修复关系的重建： 强调在冲突解决后，积极的修复互动（如拥抱、道歉、重新连接）对于增强孩子安全感的重要性。 第六章：情商在家庭中的代际传递 父母的情绪榜样作用： 强调家长自身的压力管理和情绪表达模式对孩子的影响。自我觉察：你如何处理自己的挫败感和压力？ 家庭情绪氛围的营造： 建立家庭“情绪开放日”或“每周情绪分享会”，让沟通常态化，而非仅在危机时才出现。 应对特殊挑战： 针对青春期情绪的剧烈波动、社交媒体带来的比较焦虑，提供基于情商的应对策略。 结语：点亮内在力量 《情绪的密码》不是一本教您“控制”孩子情绪的书，而是一本帮助您“理解”并“赋能”孩子处理情绪的书。通过掌握这些密码，家长将能看到孩子从被情绪牵引的“反应者”，成长为能够驾驭自己内心世界的、内心强大、富有适应力的个体。培养高情商，就是为孩子未来的人生幸福打下最坚实的基础。 本书特色： 案例驱动： 结合大量真实、多场景的家庭对话案例，直观展示理论的实际应用。 工具箱附件： 提供可打印的情绪追踪表、情绪卡片以及“冷静策略”海报。 专家视角： 融合发展心理学、认知行为疗法（CBT）的精华，提供科学可靠的指导。 适合读者： 所有希望改善亲子沟通、减少家庭冲突的父母和祖父母。 幼教工作者、小学教师及儿童心理咨询师。 任何希望提升自身情绪智力、更好地理解孩子内心世界的成年人。 ---

作者简介

市川宏伸

　　日本自闭症协会理事，也是一名孤独症（自病症）孩子的父亲。现任东京都立梅丘医院院长，该院为日本规模最大的儿童、青少年精神病专业医院。

　　一九四五年生。毕业于东京大学药学研究所、北海道大学医学部。曾在东京医科齿科大学神经精神科进行研究，一九八二年起于东京都立梅丘医院执业，一九八九年成为副院长，二○○四年起担任院长。

　　曾监修《儿童心理疾病了解手册》（讲谈社），监译《ADHD注意力缺失／过动症：给父母和专家的指导书》（东京书籍出版），编着《临床者想知道的「儿童精神科」》（医学书院）、《您不可不知的儿童心理照护》（永井书店），着有《青春期的心理疾病》（主妇之友社）等。

译者简介

申文淑

　　淡江大学日文系毕业。曾任报纸、杂志、书籍之编辑。现为专职日文翻译。译有《图解亚斯伯格症 有效提升孩子人际力》等书。

【理解度测验】您对ADHD了解多少？

１可以立刻进行的事
【案例】我的孩子有ADHD？
【不可不知】ADHD真的是心理上的疾病吗？
【不可不知】非得上医院不可吗？
【告知】对孩子以及他周遭的人做最低限度的告知
【改变】改变思考模式，往好的方面想
【改变】养成孩子运动和帮忙做家事的习惯
【专栏】不喜欢上学也是ADHD造成的吗？

２用心观察孩子发出的讯号
【案例】一上学就不停地惹麻烦
【讯号】课堂上无法安定下来
【讯号】有些科目怎么学都学不会
【讯号】无法和同伴一起玩
【讯号】无论是在家或在外，经常受伤
【讯号】无法充分理解话语的意思
【讯号】被责骂时会加倍地暴怒
【专栏】ADHD是班级秩序混乱的根源？

３正确理解ADHD
【案例】难道是管教不当使然？
【原因】主要原因是脑功能障碍
【诊断基准】诊断的三大重点
【诊断基准】易与ADHD混淆的其他障碍
【合併症】伴随LD所引起的其他障碍
【症状】许多孩子有运动方面的困难
【症状】很容易出现悲观的情绪
【过程】开始会走路时就可以看出来了
【过程】直到长大成人也无法治癒吗？
【专栏】ADHD孩子越来越少了？

４遭遇困难时请找专家谘询
【案例】一辈子都没办法治好吗？
【谘询单位】首先，要思考找谁谘询最恰当
【受诊】说明目前的状况和成长过程
【疗法】以对应的变更和环境的调整为中心
【疗法】「利他能」的作用与副作用
【疗法】视药物疗法的效果决定是否继续
【疗法】改变对应方式，教导孩子正确的行为
【疗法】设定目标，慢慢改变行为
【疗法】创造一个容易集中注意力的环境
【专栏】各国的治疗方式不同？

５父母的责任和老师的责
【案例】了解自己应尽的责任
【父母的责任】了解正确的赞美方式及责备方式
【父母的责任】如何要求托儿所、幼稚园、学校
【父母的责任】手足之间的对应也要注意
【地域】让人理解孩子并非他们所想像的样子
【老师的责任】创造一个能让孩子专心学习的环境
【老师的责任】防范孩子打架和欺负弱小
【老师的责任】和孩子说话时应注意的事
【学校】和学校的心理辅导老师谈谈
【案例】虽然进展很慢，但一直不断向前

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，对我而言更像是一场自我疗愈的旅程。我一直因为孩子ADHD的问题而感到焦虑、自责，甚至有些绝望。这本书用一种非常温和、富有同理心的方式，让我看到了事情的另一面。它没有回避ADHD带来的挑战，但更侧重于如何发掘孩子的优势和潜力。我记得书中有一个章节专门讲到ADHD孩子可能拥有的创造力、冲劲和独特的思维方式，这让我反思自己过去只看到了孩子的“不足”，而忽略了他们身上闪耀的光芒。这本书还提供了非常实用的“沟通技巧”，尤其是在处理孩子固执、拖延等问题时，它教我如何用“选择性允许”和“正面引导”来代替强硬的命令，这真的让我在和孩子互动时少了很多冲突，也让孩子更愿意听我说话。我尝试了书中介绍的“目标设定”和“奖励机制”，发现当孩子能够理解自己需要完成的任务，并且能够看到努力后的积极反馈时，他们的动力会大大提升。这本书让我明白，教育ADHD孩子，需要的不仅仅是技巧，更重要的是耐心、爱和对孩子潜能的坚信。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界！我一直以为ADHD的孩子就只有坐不住、注意力不集中这么简单，但这本书让我看到了更深层次的原因和更具操作性的解决方案。比如，它详细解释了ADHD在不同年龄段的表现差异，我以前只知道我家孩子上课会分心，但这本书让我明白了，原来他在家里写作业时的“走神”和在学校时面对老师提问的“发呆”可能背后有着不同的认知机制。而且，书中关于“环境改造”的部分，我真的学到了很多。以前我总是想方设法让孩子“坐下来”，但这本书让我意识到，创造一个适合ADHD孩子学习和生活的环境同样重要。比如，它提到了减少视觉干扰，这让我反思了家里书桌上的摆设，确实有很多不必要的小玩意儿容易分散孩子的注意力。还有关于“情绪管理”的章节，我之前一直把孩子的冲动行为归结为“不听话”，但这本书让我明白了，很多时候是他们难以控制情绪的表现，需要我们用更温和、更有技巧的方式去引导。我特别喜欢书中提到的“积极强化”的策略，而不是一味地批评和指责，这让我找到了和孩子沟通的新方式，感觉亲子关系也因此更加融洽了。整本书的语言通俗易懂，配以图解，更方便我理解和应用。我感觉自己不再是那个手足无措的家长，而是有了一个清晰的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书之前，对市面上那些“速成”教育类书籍有些抵触，担心内容会过于 superficial。但这本书的“畅销修订版”标签，加上一些好评，还是勾起了我的好奇心。读完之后，我不得不承认，这本书的内容确实是经过沉淀和优化的。它不像一些新书那样追求“时髦”的理论，而是扎根于对ADHD儿童行为和心理的深刻理解。我尤其喜欢书中对于“规律性”和“可预测性”在ADHD孩子生活中的重要性的强调。它详细解释了为什么固定的作息、清晰的规则对他们如此关键，以及如何通过建立这些“稳定锚点”来帮助孩子建立安全感和自信心。书中提供的“任务清单”和“时间管理工具”，都是非常具体实用的，我尝试了其中一些，确实能帮助孩子更好地规划时间和完成任务。而且，这本书并没有把所有责任都推给家长，它也探讨了学校环境、社会支持等外部因素的影响，这让我意识到，支持ADHD孩子是一个系统工程。总的来说，这本书给我提供了一个更全面、更科学的视角来看待ADHD，并且给予了我很多具体的支持和指导，让我更有信心陪伴孩子成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是给像我一样，在家里面对ADHD孩子束手无策的家长们送来的一束光。它不是那种空洞理论的堆砌，而是充满了大量真实案例和切实可行的建议。我尤其对书中关于“感知加工”的讲解印象深刻。我以前总觉得孩子只是“不愿意听”，但这本书让我明白，很多时候，他们可能是在处理听觉或视觉信息时遇到了困难，导致信息输入不完整，自然也就无法做出正确的反应。这本书提供了许多帮助孩子改善感知觉察能力的小游戏和训练方法，我试着和孩子一起练习，发现他似乎比以前更能集中注意力听我说话了。而且，书中关于“执行功能”的讨论也让我受益匪浅。我之前总是要求孩子“有条理”，但这本书让我理解了执行功能障碍对孩子日常生活的影响，比如计划、组织、时间管理等方面。书里提供的“任务分解”和“视觉提示”等方法，我已经在尝试运用到孩子的学习和日常生活中，虽然还需要时间，但我已经看到了积极的变化。最让我欣慰的是，这本书强调了ADHD孩子并非“问题孩子”，而是需要被理解和支持的。它帮助我调整了心态，不再把孩子的行为看作是故意捣乱，而是积极寻求解决之道。

评分☆☆☆☆☆

我作为一个长期关注孩子成长，并且对各种教育理念都有所涉猎的家长，拿到这本书的时候，其实是抱着一种“看看还能有什么新意”的心态。然而，这本书的深度和广度还是让我感到惊喜。它不仅仅是停留在如何“管教”孩子，而是深入到ADHD孩子的大脑运作机制，解释了为什么他们会有这样的行为模式。我尤其欣赏书中关于“个体化干预”的理念。它反复强调，每个ADHD孩子都是独一无二的，没有一套放之四海而皆准的方案。这让我意识到，我不能简单地照搬网上的“通用技巧”，而是要结合自己孩子的具体情况，去摸索最适合他的方法。书中的“观察与记录”部分，我更是视为宝藏。它指导我如何更细致地观察孩子的行为，记录下触发因素和应对策略，从而更准确地把握孩子的需求。此外，书中关于“家校合作”的论述也给了我很大的启发。如何有效地与老师沟通，如何协同支持孩子，这些都是我之前考虑不周的地方。这本书提供的范例和沟通技巧，让我觉得与学校的沟通会更加顺畅和有成效。总体而言，这本书为我提供了一个系统性的框架，帮助我更全面地理解和支持我的ADHD孩子。