一笔一画正能量：静心画佛描绘练习帖(附【GALAXY-写意墨笔】) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日本Amazon五颗星评价、热卖25万册畅销书《不在意练习法》作者，
　　日本真言宗秘藏院住持名取芳彦最新力作！
　　资深编辑暨作者 傅月庵 诚心推荐

　　收录如来、菩萨、名王、天共四大类40幅经典佛画范本与详细解说，
　　只要一支笔，从「画佛」开始，一笔一画，
　　边画边舒压，凝神专一，正念思考，感受画佛带来的安定、宁静与智慧的力量。

　　随书附有严选【GALAXY-写意墨笔】 不晕墨、随身携带，随时随地一笔一画，
　　只要5分钟，就能沉静心灵，获得满满的正能量。

本书特色

　　●零基础，一枝笔就能完成的简单修行
　　不用学，从描绘线条开始，体验运笔的轻重、转折的变化节奏，人人都能做到的修心练习。
　　●1天5分钟，有佛同在，沉淀心灵好时光
　　●自在、疗癒，适合现代人的减压方式
　　每天只要5分钟，透过临摹、描绘，在佛的陪伴下，可以得到消除烦恼、沉静心灵获得正向能量。
　　●收录40幅经典佛像
　　最完整介绍如来、菩萨、明王、天等四大类，共四十位最具代表性的佛教神祉。
　　●详细解说趣味启发，获得人生智慧心法
　　针对每幅佛画的佛像设计、寓意哲思、风俗习惯等，以生动趣味的讲解，启发正念思考。
　　●自由创意，喜乐分享
　　精选120磅厚质进口绘图纸，不论是墨笔、色铅笔皆可自由涂绘，不晕墨，不起毛边，可自行影印，将完成的作品用来装饰生活空间，或分享给亲朋好友，随时感受画佛带来的喜悦与能量。

　　随书附有严选【GALAXY-写意墨笔】
　　●毛笔书写效果，风格独具
　　书画效果类似传统毛笔，可表现出独具韵味的多变线条，适用于签名、书信、书法练习与绘画。
　　●弹性笔尖，耐写不分岔
　　仿毛笔尖的韧性，极富弹性，耐磨好写、好画不分岔。
　　●随身携带，使用便利
　　不需研墨、沾墨，可以随身携带，轻巧方便不易弄污双手。

笔墨丹青，心境澄明：静心修行的艺术之旅 书名：笔墨丹青，心境澄明：静心修行的艺术之旅 （无附赠品，纯粹的艺术与心灵探索） --- 卷首语：在流动的笔触中寻找永恒的宁静 在这个信息洪流裹挟、节奏日益加快的时代，我们对“静心”的需求从未如此迫切。我们渴望一个可以暂时放下喧嚣、沉浸于内在世界的空间。本书并非一本宗教典籍的摹写指南，也非纯粹的绘画技法教程，而是一份邀请函——邀请您拿起毛笔，探索笔墨的韵律如何成为通往内心深处的桥梁。 《笔墨丹青，心境澄明：静心修行的艺术之旅》聚焦于中国传统笔墨艺术中的“意境”与“心法”。我们相信，真正的艺术修行，在于“境由心造”。当你专注于笔尖与纸张的接触、墨汁在宣纸上洇开的瞬间，外界的纷扰便自然退去，留下的唯有呼吸的起伏和心念的专注。 全书内容围绕中国水墨画的核心精神展开，深入浅出地引导读者体验从基础笔触到完整意境构建的全过程，强调的是过程中的精神涵养，而非最终作品的工整程度。 --- 第一章：墨的哲学——理解“黑白之间”的宇宙 本章致力于为初学者构建对水墨媒介的深刻理解，摒弃繁琐的理论，直入本质。 1.1 纸与墨的对话：宣纸的呼吸与墨色的层次 我们将详细探讨不同材质的宣纸（如生宣、熟宣、皮纸）如何影响笔触的“洇化”效果，这不仅仅是材料知识，更是理解“顺境”与“逆境”的隐喻。墨，并非只有“黑”一种颜色。学习如何通过兑水比例，调配出从焦墨的刚毅到淡墨的空灵，体会“浓淡干湿”四字中蕴含的生命变化。 1.2 执笔的姿态与气韵的引入 摒弃僵硬的标准持笔法，本章引导读者找到最自然、最能与身体气息连接的执笔角度。强调“气沉于笔端”的感受，讲解如何通过手臂、手腕、手指的协调运动，将内在的“气”转化为外在的“力”和“韵”。这不是要求肌肉的紧张，而是心神的放松与集中。 1.3 基础点画的“定力”训练 我们不称之为“基础练习”，而称之为“定力训练”。选取最基础的“点”、“皴”、“擦”三种笔法，分别对应人生的三种状态：瞬间的觉察（点）、持续的坚持（皴）、随缘的转化（擦）。每一笔的起、行、收，都要求意识完全跟随笔尖，是极佳的冥想练习。 --- 第二章：造境为心——从物象到意象的转化 本章的核心在于打破“模仿自然”的桎梏，进入“表现内心”的创作阶段。我们关注的不是“画得像不像”，而是“感觉得到不到”。 2.1 留白：无声之处胜有声的艺术 在水墨中，留白（虚）与着墨（实）同等重要。本章深入探讨中国艺术中“虚实相生”的原理。通过具体的练习，让读者学会“有意识地不画”，将留白视为画面中呼吸的空间、能量的聚集点，体会留白对画面意境的决定性作用。 2.2 树木的姿态：松、竹、梅的“人格化” 选取最富人文精神的“岁寒三友”为范例。讲解松树的坚韧、竹子的正直和梅花的傲骨是如何通过不同的皴法和枝干结构体现出来的。这部分是引导读者将自身的人生态度投射到笔墨之上，感悟“万物皆有情”的境界。 2.3 山水的呼吸：营造空间感的层次 不再教授复杂的山石结构，而是侧重于利用远近、浓淡、干湿的变化，快速建立画面的纵深感和氛围感。着重练习“远山宜淡，近景宜重”的原则，使读者理解空间并非物理距离，而是心灵感受的层叠。 --- 第三章：心流时刻——创作中的专注与放下 本章是整本书的实践核心，旨在帮助读者在创作过程中进入“心流”（Flow State），体验无我的状态。 3.1 创作前的“清零”仪式 介绍一套简单的入画准备流程，包括但不限于：静坐调息、观想画境、润笔试墨。这些步骤的意义在于将外界的杂念排除，使心神完全回归到即将开始的笔墨活动中。 3.2 应对“不确定性”的艺术 水墨的不可逆性是其魅力所在，也是初学者焦虑的来源。本章提供应对“画坏了”的积极心态训练。讲解如何将一次偶然的洇墨视为新的创作契机，学习“将错就错”的艺术智慧，理解“不完美才是圆满”。 3.3 慢笔头的力量：速度与耐心的辩证法 许多人认为水墨是快速完成的，但本书强调“慢笔头”的价值。通过放慢速度，细致感受每一根线条的张力、墨色的变化，将一幅画的创作时间拉长，以此训练长时间的、稳定的专注力。当你慢下来时，时间感会发生变化，这就是静心的显现。 --- 第四章：笔墨的延伸——生活中的一期一会 艺术的修行不应止于画室。本章探讨如何将笔墨带来的宁静感延伸至日常生活的方方面面。 4.1 随身的“速写”：捕捉瞬间的灵感 摒弃对专业画材的依赖，鼓励使用最简单的工具（如小楷笔和手帕纸）记录生活中的美好瞬间。这些快速的捕捉，是训练“眼光”和“心记”的能力，是保持对世界敏感度的钥匙。 4.2 书写与绘画的融合：文字中的线条力量 简要介绍汉字书法中蕴含的笔墨规律，并将其应用于简单的诗句书写练习中。体会文字本身所具备的结构美和力量感，理解中国艺术中“诗书画印”一体的文化基因。 4.3 完成与放下：作品的“安放”之道 一幅作品完成后，如何看待它？本章引导读者学习“完成即放下”，不对作品过度评判或执着。每一幅作品都是一次特定心境的记录，其价值在于创作过程中的心境投入，而非最终的评价高低。 --- 总结： 《笔墨丹青，心境修行的艺术之旅》是一本关于“做减法”的书。它不教授复杂的技巧，只提供一条返璞归真的路径。通过对传统笔墨媒介的深度探索，我们旨在提供一种切实可行的方式，让每一位读者都能在黑白之间，找到属于自己的清晰、沉静和力量。拿起毛笔，开始这场向内的旅行吧。

作者简介

名取芳彦

　　日本最会说故事的和尚！1958年，生于东京都江户川区小岩。现为密藏院住持、真言宗丰山派布教研究所研究员，以及丰山流大师讲(咏歌)的咏匠。经常举办密藏院描绘佛像讲座、咏歌指导等，积极从事佈教活动。主要着作有畅销25万册《不在意练习法》(三笠书房)、《一天5分钟 早晨的般若心经抄经手帖》(NATUME社)、《避免情绪化的生活方式》(PHP Editors Group)等。
 

【作者序】在正式开始描绘佛像之前│名取芳彦
【推荐序】画佛。到底在画什么呢？│傅月庵

【描绘佛像Q & A】

【佛教的思想与佛的种类】
如来
菩萨
明王
天
光背
台座

【佛像解说与描绘范本】
释迦牟尼佛：享受多变的快乐人生
地藏菩萨：感恩于生活的眷顾之心
文殊菩萨：开拓视野减轻苦痛
普贤菩萨：发觉人与人之间的共通点
弥勒菩萨：怀抱希望，活在当下
药师佛：让心灵恢复平衡
观自在菩萨：以观自在的方式乐活
大势至菩萨：恶事不可止于自身
阿弥陀佛：相随心转，不带妄念
阿閦佛：面对任何事物都不动怒
大日如来(金刚界)：拥有宽大的心胸
千手观音：感谢生命的幸福力
十一面观音：心存感恩的生活
一叶观音：常保内心平静
杨柳观音：每个人身边都有佛陪伴
马头观音：消除世俗的烦恼
如意轮观音：做喜对人有益的事物
不动明王：一旦决定就不再动摇
乌枢沙摩明王：用心扫除厕所磨鍊内在
爱染明王：具有伟大爱的能量
多宝佛：多多赞美自己吧
般若菩萨：享受变化的快乐
金刚嬉菩萨：感受世界的美好
金刚鬘菩萨：让每个人都散发光彩
金刚歌菩萨：聆听生命中美好的声响
金刚舞菩萨：感受每个流动的生命力
帝释天：带着坚贞的心意助人吧
阿修罗王：固执的人也能变得值得依赖
灭恶趣菩萨：察觉自己内心的黑暗面
除一切忧冥菩萨：忘却烦恼，凡事尽力就好
檀波罗蜜菩萨：只问付出，不求回报
戒波罗蜜菩萨：不可作恶，信守戒律
忍辱波罗蜜菩萨：遭侮辱也要忍辱负重
精进波罗蜜菩萨：不厌烦、不躁进、不放弃
禅那波罗蜜菩萨：享受安静的时刻
慧波罗蜜菩萨：不贪求过多的欲求
日光菩萨：日光遍照的好时光
月光菩萨：照亮黑夜的慈光
孔雀明王：亦正亦邪，由此而生
阎魔天：请勿说谎
 

作者序

「在正式开始描绘佛像之前」

　　开悟的菩萨佛陀们到底长的是什么样子呢？这样的想法或许只是人们单纯的想望。因为释迦牟尼佛向世人教诲的是，不可崇拜偶像，要以教义为依归，微笑乐观的迎向人生。

　　但是学习教义并以之为生活依凭，需要强大的精神力量。如果能有一个具体的形象（佛像）可以让人聚焦，有时更容易领悟教义。

　　于是神佛及伟大君王们的容貌形象逐渐与释迦牟尼佛重叠，最后诞生了为数众多的佛像及佛画。随着印刷技术的发展，就像佛经一样，菩萨神佛们的样貌被描绘成为许多人习佛时遥想膜拜的对象。

　　简而言之，描绘佛像是传播佛教的一种方法。

　　随着时代慢慢演进，复写经文以及描绘佛像不再是专门人士才能进行的工作，成为一种能让心沉静的修行，也是一种可以积功德（存善行）的方法，在信众间流传开来。

　　描绘佛像是一个人就可以进行，简单且单纯的修行。描绘的同时也可以回顾、检讨自己与他人之间的言谈互动，思考今后行为处事的一个很好的机会。对于祈求心灵沉静的人来说，即使「一天只能挤出5分钟的时间描绘佛像」，也会是相当宝贵且重要的。

　 　本书中提供描绘的各尊神佛底稿难度适中，不会太简单或太过复杂。读者们只要直接描画即可。也可以垫一张比较透光可以看到底图的纸来描画。书法用纸及容易 晕染的一般宣纸较不合适。建议可使用加工过，不易晕染渗水的薄宣纸（可以在书法用具专卖店买到）。也可以将底图放大复印来使用。

　　所使用的笔，只要是尖端是细的，一般市售的自来水笔、原子笔、签字笔都可以。

　　透过描画佛像让菩萨神佛们进入自己的内心，度过一段没有压力，心灵沉淀的时光，迎向更美好的人生吧。
 
推荐序

「画佛，到底在画什么呢？」

　　日本京都「三十三间堂」的美丽传说。

　　沿着长长的本堂巡行，无论走到哪里，一千零一尊观音菩萨的目光始终注视着你。并且，只要你够用心，总能找到属于你的菩萨，与自己一模一样的自在容颜。为什么？

　 　佛教的本质，人与佛的关系乃是「连续」而非「断裂」的。芸芸众生的身体里，无不含有「佛」的基因，差别仅在于有没有萌发而已。「众生与佛，如水与冰；心 迷则佛作众生，心悟则众生是佛。」高僧如此开示。也就是说，经由不断努力，一旦觉悟，人也就成佛、是佛了。努力什么呢？以戒为师，持续修正自己的行为，所 谓「修行」是也。所以，佛成就不了人，是人成就了自己，愿意学佛，终而成佛。

　　也是在日本。寺院云水僧外出漂泊行脚，「遍路」修行。斗笠上往往用毛笔写了「同行二人」四个大字。「二人」指佛与我。修行的道路上，我不孤独。佛的陪伴，让我更有勇气迈开大步，不断修正行为，朝着成佛目标前进。画佛想必也是这样的吧！

　 　「佛我二人」，佛是佛，我是我。因为累世因缘，让我得以描绘这尊佛像。一期一会，专心描摹每一线条、衣折、手势……。什么都不去想，一心惟佛。然后，时 机成熟，当就渐渐明白，心里一枝金色莲花正慢慢绽放。每一尊佛像都是一面镜子。画佛当下，就是对镜自照，画到镜子澄明无埃，终于恍然大悟：

　　原来，佛我不二，佛是我，我就是佛，只要我愿意的话。

　　——所以，那就，画佛去吧！

评分☆☆☆☆☆

哇！看到這本《一筆一畫正能量：靜心畫佛描繪練習帖(附【GALAXY-寫意墨筆】》的封面，就讓我眼睛一亮。我平常就對禪意、心靈療癒類的書籍很感興趣，但說實話，很少有書能真正讓我感覺到那種「靜」的氛圍。很多時候，練習的過程反倒讓我更加煩躁，像是在完成任務一樣。這本書的名字聽起來就很不一樣，「靜心畫佛」這幾個字，立刻就勾起了我的好奇心。我想像著，透過一筆一畫的描繪，佛像的莊嚴慈悲，是否也能一點一點地滲透到我的內心，讓我在紛擾的塵世中找到片刻的安寧。而且，它還附贈了GALAXY的寫意墨筆，這讓我更期待了！我一直很想嘗試水墨畫的感覺，但總覺得自己技巧不足，不敢下手。有了這支專用的墨筆，也許我真的可以跨出那一步，去感受水墨暈染的獨特魅力，在紙上創造屬於自己的禪意世界。我尤其好奇，書中的練習內容會是如何引導的？是從基礎的線條開始，還是直接進入佛像的描繪？我希望它能有足夠的引導，讓像我這樣的新手也能輕鬆上手，並且在描繪的過程中，真正感受到一種平靜的力量，而不是壓力。這本書對我來說，不只是一本畫冊，更像是一個心靈的邀約，邀請我去探索內心的平靜與美好。

评分☆☆☆☆☆

我平常其實不太常接觸藝術或繪畫類的東西，總覺得自己沒有那方面的天賦，所以一直以來都抱持著一種「看看就好」的心態。但是，最近聽到朋友在聊《一筆一畫正能量：靜心畫佛描繪練習帖》，說是這本書讓她找回了久違的平靜，而且裡面附贈的【GALAXY-寫意墨筆】也很特別，聽起來就讓人很想試試看。老實說，我對「畫佛」這個主題本來有點距離感，總覺得有點嚴肅，但「靜心」這兩個字卻深深吸引了我。我現在的工作壓力蠻大的，晚上常常失眠，白天也覺得很疲憊，真的很需要一些方法來放鬆和舒緩。如果能透過畫畫來達到「靜心」的效果，那對我來說會是很大的幫助。我很好奇書中的練習內容會是如何呈現的？會不會有很詳細的線條、結構教學？還是更偏向於心靈引導？我希望它能夠溫和地引導我，讓我在一筆一畫中，體驗到一種從容與寧靜，而不是感受到學習新技能的壓力。而且，那支GALAXY墨筆，我聽說它的筆觸很特別，能寫出很有意境的線條，這讓我非常期待，想親手體驗看看，是否真的能為我的「畫佛」之旅增添一份獨特的寫意感。

评分☆☆☆☆☆

這陣子真的覺得心裡有點亂，好像被很多事情壓得喘不過氣。我一直都知道運動、冥想這些方法可以幫助人放鬆，但說實話，有時候就是提不起勁，或是覺得那些方法離自己有點遙遠。直到我偶然看到這本《一筆一畫正能量：靜心畫佛描繪練習帖》，立刻就覺得「就是它了！」我一直對東方禪意文化有點嚮往，但又不知如何入門。書名中的「靜心畫佛」立刻就抓住我的眼球，感覺這是一條能夠讓我親身去體驗、去感受的道路。我喜歡這種將抽象的「正能量」轉化為具體「一筆一畫」的練習方式。它聽起來不像是枯燥的學科，更像是一種溫柔的陪伴，引導我去發現內心的平靜。而且，它還附贈了【GALAXY-寫意墨筆】，這對我來說是一個很大的誘因。我一直覺得水墨的筆觸很有生命力，很能表達情緒，但總是缺乏實際操作的機會。有了這支專用的墨筆，我感覺自己好像也能輕鬆地進入水墨的世界，用自己的手去感受那份寫意與流動。我非常期待書中能有足夠詳細的引導，讓我這個零基礎的初學者也能夠一步一步來，在描繪佛像的過程中，不僅僅是完成一幅畫，更是一種與內心对话、淨化思緒的過程。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在尋找能夠讓自己沉靜下來的方法，生活中的各種聲響和訊息實在是太多了，有時候真的覺得大腦快要爆炸了。這本《一筆一畫正能量：靜心畫佛描繪練習帖》彷彿一道及時雨，立刻吸引了我的注意。我一直對佛像的莊嚴和慈悲心有著一種莫名的嚮往，但總覺得自己離那份境界很遠，難以觸及。這本書的名字「靜心畫佛」恰恰點出了我內心的渴望：透過繪畫這種看似簡單的行為，來達到內心的寧靜。我特別喜歡「正能量」與「描繪練習帖」的結合，它給了我一種實際操作的可能性，而不是空洞的理論。我認為，當我們全神貫注地去完成一件事，尤其是像描繪這樣需要細膩和耐心的活動時，很多煩惱自然就會煙消雲散。而且，這本書還附贈了【GALAXY-寫意墨筆】，這更是讓我心動不已。我對水墨的獨特韻味一直很著迷，也想親手體驗用墨筆在紙上揮灑的感覺，看看是否真的能寫出有「意」的線條。我希望能透過這本書的引導，學習到如何用一筆一畫來表達心中的善意與平靜，讓我在描繪的過程中，不僅僅是學習一門技藝，更是一種心靈的修煉。

评分☆☆☆☆☆

最近生活步調實在是太快了，每天像陀螺一樣轉個不停，腦袋裡塞滿了各種瑣事和煩惱。我一直都知道「正能量」很重要，但很多時候，那種「正能量」說法聽起來都像是一種口號，有點虛無飄渺。這本《一筆一畫正能量》卻給了我一種很踏實的感覺。它把「正能量」具體化到「一筆一畫」的練習上，這讓我很有共鳴。我一直覺得，很多時候我們需要的不是空泛的道理，而是具體的行動。透過親手去描繪，去專注於每一個細節，也許真的能夠讓我們的思緒沉澱下來，把那些雜念都放下。我特別喜歡「靜心畫佛」這個主題，佛像本身就帶著一種莊嚴肅穆的氣質，在描繪的過程中，我想像著能夠感受到那份平和與智慧。而且，這本書還附送了【GALAXY-寫意墨筆】，這讓我躍躍欲試。我之前對水墨畫很有興趣，但總覺得門檻很高，不知道從何開始。有這麼一支專用的筆，感覺會更容易上手，也能更好地表現出水墨的韻味。我希望這本書的練習步驟能夠循序漸進，讓我在不知不覺中，透過繪畫來療癒自己，培養耐心和專注力，最終在內心深處種下屬於自己的「正能量」種子。