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　　两位诺贝尔和平奖得主，五天相聚，解答一个永恆的问题

　　经历痛苦与失去之后，仍能发自内心地快乐吗？
　　面对生命中各种无法避免的磨难，该如何超越痛苦，拥抱喜悦而活？
　　心智与心灵上该要有怎样的特质与观点，才容易感受喜乐？
　　如何让喜悦从一种稍纵即逝的感受，化为恆久的存在？
　　人生最终该靠什么获得满足与意义？ 

　　上千个来自全球的提问，最多人的问题并非如何找到喜悦，
　　而是在充满各种苦难的世界，真的可能活在喜悦中吗？

　　▎如何穿越苦痛，重启喜悦的智慧

　　两位深受全球景仰的心灵导师，却同样经历一生的苦难。达赖喇嘛二十四岁就被迫流亡，近六十年无法回家，却仍拥有最有感染力的笑声。屠图大主教一生对抗种族隔离暴行，目睹人性的丑陋与绝望，却坚定带领南非走向宽恕的漫漫疗伤之路。

　　筹划一年，以庆生为由，他们两人在印度达兰萨拉相聚五天，这可能是一生最后一次相见，他们却选择毫无保留地回答来自全球上千个关于喜悦的问题。

　　年近九十，他们共同的体认，人生无法免除必然的苦痛与心碎，但是若能怀抱喜悦而活，即使困苦，也不会变得冷酷，虽然心碎，也不会因此崩溃。

　　▎快乐无法外求，喜悦是一个面对世界存在的方式

　　大主教从未自称圣徒，达赖喇嘛也称自己只是一介僧侣，他们的人生向往，与你我并无不同。两人的人生看来充满混乱与苦痛，却能在其中寻得平静、勇气与喜悦。他们说，苦为人所不能免，但我们可以选择如何面对苦痛，我们都能学会在充满挫折与苦痛的环境，依然怀抱喜悦而活。

　　书中除了两人时而幽默逗趣，时而深刻感动的对谈，分享他们对人生的体悟与许多真实故事，也从探讨喜悦的本质、结合科学实证分享跨越负面情绪的方法──嫉妒、恐惧、孤独、焦虑、失去的苦痛等，到获得喜悦的八大心灵支柱，分享他们穿越苦痛的智慧。同时列出他们日常安顿内心的功课，让读者也能练习感受喜悦。

　　这本书不属于任何宗教、任何族群，这本书属于你，你值得恆久的喜乐。

重量好评推荐！

　　《纽约时报》、《时代杂志》、《波士顿环球报》、《出版人週刊》、《赫芬顿邮报》、《QUARZ》、CBS、欧普拉、理查‧布兰森、李伟文 邀你一起分享喜悦！

　　「来！我们一起找快乐！喜悦是我想送给每个人最棒的礼物。两位大师在这本振奋人心的书中分享最深刻的智慧。保证值回票价。」──欧普拉(Oprah Winfrey)2016的最爱

　　「没有比现在更需要喜悦与同理心的时代了，还有谁能比屠图大主教与达赖喇嘛更适合告诉我们该何去何从？这本美丽的书带我们一同启程，分享他们的友谊、赠予我们他们的智慧。带给世界最明亮的希望与爱。」──理察‧布兰森 爵士（Sir Richard Branson），维珍（Virgin）集团执行长

　　「看似永恆的问题，他们的答案却是当今人类最急迫需要的。」──《时代杂志》

　　「这份闪闪发光、充满智慧、切合时下需求的礼物，是两位超凡的精神领袖送给读者的大礼。让我们怀抱希望，即使在最黑暗的困境中，仍有清楚可行的方法，可以寻得喜悦。」──《出版人週刊》

　　「两位精神领袖在书中分享，面对长年流亡的悲伤与种族议题带来的暴力与苦难，如何保有对生命最深的喜悦。」──CBS美国哥伦比亚广播公司

作者简介

达赖喇嘛，丹增嘉措（His Holiness the 14th Dalai Lama, Tenzin Gyatso）

　　达赖喇嘛，丹增嘉措（His Holiness the 14th Dalai Lama, Tenzin Gyatso），是藏族人民和藏传佛教的精神领袖。一九八九年获颁诺贝尔和平奖，二○○七年获颁美国国会金质奖。一九三五年出生在西藏东北部贫穷的农家，两岁被认定为达赖喇嘛转世。达赖喇嘛长年热心倡导用世俗方法培养人性基本价值，三十多年来不断与各领域科学家对话与合作。达赖喇嘛四处游历，推广慈悲、跨信仰理解、尊重自然环境，与世界和平。目前他流亡在外，定居印度达兰萨拉。

戴斯蒙‧屠图（Desmond Mpilo Tutu）

　　戴斯蒙‧屠图（Desmond Mpilo Tutu）南非荣誉大主教，在南非追求正义与种族和解时期成为号召运动重要领袖。一九八四年获颁诺贝尔和平奖，二○○九年获颁美国总统自由勋章。一九九四年，受曼德拉指名出任真相与和解委员会主席，开拓新做法，使历经内战与压迫的国家得以向前迈进。他是「长者领袖组织」创办主席，聚集全球领袖商议和平与人权问题。世人公认屠图大主教是良心的声音、道德的指标，也是希望的象征。他深切关怀世界各地人民，教导爱和慈悲。他现居南非开普敦。

道格拉斯‧亚伯拉姆（Douglas Abrams）

　　道格拉斯‧亚伯拉姆（Douglas Abrams）是作者、编辑，也是出版经纪人。Idea Architects创办人兼执行长，协助理想家打造更有智慧、健全正义的世界。道格担任屠图大主教共同作者和编辑已超过十年。他曾担任HarperCollins出版集团资深编辑，也曾在加州大学出版社担任宗教书系编辑。他坚信书和媒体的力量可以催化下一阶段的全球文化革新。他现居加州圣克鲁斯。

译者简介

韩絜光

　　台大外文系毕业，专职人文科普字幕与书籍翻译，喜欢人类学、足球和探险故事。译作散见于Discovery探索频道与TLC旅游生活频道，另译有《捕捉灵光：国家地理摄影艺术经典》与《遇见我最爱的地方》等书。

作者序  与我们一同感受喜悦
作者序  凝视圣者的眼睛，发现喜悦泉源

Arrival──我们都是脆弱的

Day 1──喜悦的本质
你为什么不会埋怨人生？
一切美好都伴随着痛苦
一定要舍弃享受吗？
最终极的快乐
午餐时间：两个淘气鬼见面多好

Day 2& 3──那些让喜悦远离的事物
你是尚待完成的杰作
恐惧、压力与焦虑：我会超级紧张
沮丧与愤怒：我也会大吼大叫
悲伤与哀恸：苦难时刻更能凝聚你我
绝望：世界充满痛苦
寂寞：没有人不懂孤单
嫉妒：那个人又开宾士经过
苦难与困境：如何走出难关
病痛与恐惧死亡：那我还是下地狱好了
冥想时间：我来跟你说个小祕密

Day 4 & 5──喜悦的八大支柱
1. 观点：远近高低各不同
2. 谦卑：我尽一切努力柔软
3. 幽默：大笑、开玩笑最棒了
4. 接受：一切改变的起点
5. 原谅：把自己从过去解救出来
6. 感恩：感谢我还活着
7. 慈悲：但愿能成为那样的人
8. 付出：满心欢喜
庆祝时间：在西藏的街上跳舞

Departure──再见，我的好友

Joy Practices──喜悦的练习
养成精神免疫力
早晨立定一天的志向
克服阻碍喜悦的事物
培养喜悦的八大支柱
为每一天感到喜悦

致谢

作者序──凝视圣者的眼睛 发现喜悦泉源
       
我们抵达小机场，走下飞机，轰隆的引擎声震耳欲聋，喜马拉雅山白雪覆盖的山峰在我们的背后若隐若现，两名老友互相拥抱。大主教温柔捧着达赖喇嘛的脸颊，达赖喇嘛噘起嘴唇，作势要给大主教一个香吻。这一刻，洋溢着莫大的爱惜和友谊。为了这次会面，我们准备了整整一年，心里相当清楚，这一场会面很可能对世界别具意义，但我们从来没想到，对他们两人而言，相处一星期代表着什么。
       
印度达兰萨拉是达赖喇嘛流亡时的住所，把这一星期间在这里进行的不凡对话记录下来，是深切的荣幸，也是令人畏怯的重责大任。我尽力在这本书中与各位分享他们亲暱的对话，其间充满了无尽的笑声，也有因为回想起所爱和失落，片刻的深沉静默。
       
两人虽然只见过六次面，但心有灵犀的程度远超越几次短暂的会面，他们都把对方视为自己「心灵的顽皮兄弟」。他们以前从来没有机会相处这么长一段时间，沉浸于彼此友谊带来的喜悦，以后恐怕也很难。
       
我们谈话的同时，死亡沉重的脚步声始终不曾远离。我们的行程规划不得不更改了两次，因为大主教必须去参加其他主教的丧礼。健康状态和国际政治双双妨碍两人相见，我们认为这很可能是他们最后一次见面了。
       
那一週，我们坐在为保护达赖喇嘛眼睛、经过细心调整的柔和灯光下，四周环绕着五台摄影机。我们努力深入理解喜悦，同时也探讨生命中许多最深刻的议题。我们想找出真正的喜悦，不必仰赖外在环境的无常。我们知道势必会碰到重重阻碍，这些阻碍常常让喜悦显得遥远飘渺。他们在对话中列举出喜悦的八大支柱，四个属于思考（mind），四个属于心灵（heart）。这两位崇高的领袖在最重要的原则上达成共识，也提出一些深具启发的不同看法，我们希望综合两人的洞见，帮助读者在这个变化无常、伤痛频仍的世界，寻得长久的快乐。
       
每天我们都有机会，一边啜饮温热的大吉岭红茶，一边剥饼来吃，是藏人常吃的那种饼子。负责拍摄访谈的所有工作人员，都受邀一起共进这些日常茶点和午餐。有一天早上更特别，达赖喇嘛居然邀请大主教到他的私人宅邸参加禅坐修行，大主教则为达赖喇嘛进行圣餐礼，这个仪式通常只保留给有基督教信仰的人。

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最后一次相遇，我们只谈喜悦 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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