具体描述
★荣获美国亚马逊书店（Amazon）五星评价。
★改变你对禅的印像，重新认识禅，走向「正念人生」的道路。
你真的认识你自已了吗?
放下原本的「自我」、接纳「他人」
禅修难，不难。禅修可以很简单、很单纯。将禅修融入生活中，让禅修变成生活中的一份子，一张椅子、一张垫子、一颗恭维谦卑的心就可以了。在禅修时，你会注意到自已的心灵深处，开始跟「我」做朋友，当你真正认识自已之后若能欣赏自己，就会了解我们不需要感到悲惨不堪或受人谴责，也不需要佯装自大。你会发现自己的基本尊严将随着温柔到来。
而正念又是什么？正念即透过自我的禅修，发现内心的世界。唯一能了解我们是谁的方式就只有去观看，如是看着自己。你可能会讨厌自己所看见的，也许会爱死了，但又怎么样呢？它就是如此，那就是你。唯有包容自我，才能接纳他人，
禅修与正念的关系，就像是要做面包一样，必须先将面粉与水混合成面团。禅修好比是水，而你每日的正念和觉知，或在行动中所保持的正念，则如面粉。要做成面团，则必须将这两者混合。与自己为友是禅修的基础，也是目标。禅修帮助我们发展正念与觉知，让我们进入另一个层面来了解自己，进而让我们与自己和世界成为更好的朋友。
你准备好一张椅子或是一张垫子了吗？
你准备要认识真实的内心自我了吗？
跟随着邱阳．创巴仁波切的禅修智慧，跟自已当朋友吧！
名人推荐
在正念之道上放光
正念禅修能够释放压力、增长注意力、感觉幸福。的确，但这只是刚开始的甜头。《动中正念》会让你一生受用正念，助你有效迎接生活中种种挑战！增长你感受生命、实践生命的视野和活力，为它们释放创造力。
本书经由禅修培养你的正念觉知，不只是引你入门，更是让你深入了解修行的过程中将遭遇的课题。这是一位当代伟大上师的内在菁华，既是入门的阶石，也是正念之旅不可缺的伴侣。
点亮这条直达内观的正念之道，再没人能像邱阳创巴仁波切有如此善巧方便。－佩玛丘卓（PemaChödrön）——《当生命陷落时》、《别上钩》作者
给你以勇气
以简洁又温情的智慧，邱阳创巴仁波切引你发掘你自己正念的庄严和临在。这些不拘小节又深奥的禅修引导，将会为你带来勇气。鼓舞你跨越你沾满习气的自我，发现宽广的醒觉和体现慈悲之境。－杰克‧康菲尔德（Jack Kornfield）——《踏上心灵幽径》作者
智慧在舞动
以清新和开放的实践，开敋我们的内外在世界。这是来自一位永远的伟大灵性老师的正念禅修书，有着心理学的深度、幽默风趣的禅修导引。最重要的是，明见的智慧在每一页舞动。－塔拉‧巴许博士（Tara Brach, PhD.）——《与自己停战的26个练习》作者
全面的减压建言
《动中正念》是我读过最好的正念导引书中的一部。它好读、清新，为你将正念和温柔带入繁忙、满是压力的日常中，提供切合实际生活的建言。它能全面周到的降低生活中的焦虑。－美国俄亥俄州民主党众议员，提姆莱恩（Congressman Tim Ryan）
正念的最佳馈赠
阅读本书，就像是和一位好朋并肩而坐。温柔善良又有想法的话语、有料又广泛的讨论，对所有各传统的新进者和经验丰富的老参，都是一份可人的馈赠。－雪伦‧萨尔兹堡（Sharon Salzberg）——《静心冥想的练习》作者
你将明白这不是一件事
本书中，修行经验丰富的禅修导师，以绝妙又直接的言语和意像，让我们明白正念不是「一件事」，而是终其一生的发现之旅，一趟显露的旅程。本书将日益成长的众多正念书籍再提升一层。－贝瑞‧博宜斯（Barry Boyce）——《正念》、《正念革命》杂志主编
只是简单的坐着
邱阳创巴仁波切在这里告诉我们：只是简单静静的坐着，我们就能和我们作为人的温厚、明亮智慧重新接上线。不论你是正念禅修的新人，还是经验丰富的实修者，本书是你醒觉到广大美好的日常中不可或缺的。－麦可．凯洛尔（Michael Carroll）——《在工作中悟道》作者
再想不出有比它更棒的了
1973年，邱阳创巴仁波切在佛蒙特引我进入正念之门，以切题又令人惊奇的方式。在二十多年后，让我以引导教育、商业、法律、环境、科学和行动主义着的领导人士正念禅修，从中让他们意识到仁波切所谓美国的「超级大问题」。本书中，他令人折服的风采跃然纸上：他犀利的智慧、诚实又富有爱情的同情，他的幽默严而不厉，还有他对美国思潮的种种省察。此刻，我再想不出有比它更棒的书了。－米拉拜‧布许（Mirabai Bush）——《高等教育中的冥思实践》（Contemplative Practices in Higher Education）作者
★改变你对禅的印像，重新认识禅，走向「正念人生」的道路。
你真的认识你自已了吗?
放下原本的「自我」、接纳「他人」
禅修难，不难。禅修可以很简单、很单纯。将禅修融入生活中，让禅修变成生活中的一份子，一张椅子、一张垫子、一颗恭维谦卑的心就可以了。在禅修时，你会注意到自已的心灵深处，开始跟「我」做朋友，当你真正认识自已之后若能欣赏自己，就会了解我们不需要感到悲惨不堪或受人谴责，也不需要佯装自大。你会发现自己的基本尊严将随着温柔到来。
而正念又是什么？正念即透过自我的禅修，发现内心的世界。唯一能了解我们是谁的方式就只有去观看，如是看着自己。你可能会讨厌自己所看见的，也许会爱死了，但又怎么样呢？它就是如此，那就是你。唯有包容自我，才能接纳他人，
禅修与正念的关系，就像是要做面包一样，必须先将面粉与水混合成面团。禅修好比是水，而你每日的正念和觉知，或在行动中所保持的正念，则如面粉。要做成面团，则必须将这两者混合。与自己为友是禅修的基础，也是目标。禅修帮助我们发展正念与觉知，让我们进入另一个层面来了解自己，进而让我们与自己和世界成为更好的朋友。
你准备好一张椅子或是一张垫子了吗？
你准备要认识真实的内心自我了吗？
跟随着邱阳．创巴仁波切的禅修智慧，跟自已当朋友吧！
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在正念之道上放光
正念禅修能够释放压力、增长注意力、感觉幸福。的确，但这只是刚开始的甜头。《动中正念》会让你一生受用正念，助你有效迎接生活中种种挑战！增长你感受生命、实践生命的视野和活力，为它们释放创造力。
本书经由禅修培养你的正念觉知，不只是引你入门，更是让你深入了解修行的过程中将遭遇的课题。这是一位当代伟大上师的内在菁华，既是入门的阶石，也是正念之旅不可缺的伴侣。
点亮这条直达内观的正念之道，再没人能像邱阳创巴仁波切有如此善巧方便。－佩玛丘卓（PemaChödrön）——《当生命陷落时》、《别上钩》作者
给你以勇气
以简洁又温情的智慧，邱阳创巴仁波切引你发掘你自己正念的庄严和临在。这些不拘小节又深奥的禅修引导，将会为你带来勇气。鼓舞你跨越你沾满习气的自我，发现宽广的醒觉和体现慈悲之境。－杰克‧康菲尔德（Jack Kornfield）——《踏上心灵幽径》作者
智慧在舞动
以清新和开放的实践，开敋我们的内外在世界。这是来自一位永远的伟大灵性老师的正念禅修书，有着心理学的深度、幽默风趣的禅修导引。最重要的是，明见的智慧在每一页舞动。－塔拉‧巴许博士（Tara Brach, PhD.）——《与自己停战的26个练习》作者
全面的减压建言
《动中正念》是我读过最好的正念导引书中的一部。它好读、清新，为你将正念和温柔带入繁忙、满是压力的日常中，提供切合实际生活的建言。它能全面周到的降低生活中的焦虑。－美国俄亥俄州民主党众议员，提姆莱恩（Congressman Tim Ryan）
正念的最佳馈赠
阅读本书，就像是和一位好朋并肩而坐。温柔善良又有想法的话语、有料又广泛的讨论，对所有各传统的新进者和经验丰富的老参，都是一份可人的馈赠。－雪伦‧萨尔兹堡（Sharon Salzberg）——《静心冥想的练习》作者
你将明白这不是一件事
本书中，修行经验丰富的禅修导师，以绝妙又直接的言语和意像，让我们明白正念不是「一件事」，而是终其一生的发现之旅，一趟显露的旅程。本书将日益成长的众多正念书籍再提升一层。－贝瑞‧博宜斯（Barry Boyce）——《正念》、《正念革命》杂志主编
只是简单的坐着
邱阳创巴仁波切在这里告诉我们：只是简单静静的坐着，我们就能和我们作为人的温厚、明亮智慧重新接上线。不论你是正念禅修的新人，还是经验丰富的实修者，本书是你醒觉到广大美好的日常中不可或缺的。－麦可．凯洛尔（Michael Carroll）——《在工作中悟道》作者
再想不出有比它更棒的了
1973年，邱阳创巴仁波切在佛蒙特引我进入正念之门，以切题又令人惊奇的方式。在二十多年后，让我以引导教育、商业、法律、环境、科学和行动主义着的领导人士正念禅修，从中让他们意识到仁波切所谓美国的「超级大问题」。本书中，他令人折服的风采跃然纸上：他犀利的智慧、诚实又富有爱情的同情，他的幽默严而不厉，还有他对美国思潮的种种省察。此刻，我再想不出有比它更棒的书了。－米拉拜‧布许（Mirabai Bush）——《高等教育中的冥思实践》（Contemplative Practices in Higher Education）作者
著者信息
作者简介
邱阳创巴仁波切
出生在西藏东部，一岁时被认证为转世祖古，是嘎举和宁玛两派传承的持有者。1959年后，创巴仁波切率众迁徙至印度，被达赖喇嘛尊者指派为「青年喇嘛学校」的精神导师。70年代并将佛法带入西方，传授金刚乘佛法17余年，是一位备受崇敬的禅修大师、学者和艺术家，同时也是美国那洛巴佛学院与香巴拉研习所的创办者。
相关着作：
已中译出版的有《动中修行》（众生文化出版社）、《东方大日》（西藏民族出版社）、《藏密度亡经：中阴闻教大解脱》（台湾明名文化）、《心如野马：转化烦恼的修心七要》（台湾明名文化）、《突破修道上的唯物》（众生文化、橡树林出版社）、《自由的迷思》（众生文化出版社）和《觉悟勇士：香巴拉的智慧传承》（橡树林出版社）数十本关于佛法、禅修、艺术、诗歌等书。
此外，尚有《邱阳创巴仁波切法教要义汇集》（The Essential ChögyamTrungpa）、《法海：邱阳创巴仁波切的生活智慧》（Ocean of Dharma: The Everyday Wisdom of ChögyamTrungpa，暂译）、《我们本具之明智：佛教心理学探讨》（The Sanity We Are Born With: A Buddhist Approach to Psychology，暂译）、《对恐惧微笑──觉醒勇敢的真实心》（Smile at Fear: Awakening the True Heart of Bravery，依「香巴拉的觉悟世界」中文网暂译）、《真实觉受──法艺之道》（True Perception: The Path of Dharma Art，依「香巴拉的觉悟世界」中文网暂译）、《工作、性、金钱──在正念之道上的现实生活》（Work, Sex, Money: Real Life on the Path of Mindfulness）等期待与中文世界会面的着作。以上书名皆为暂译，大都依「香巴拉的觉悟世界」中文网而得。
译者简介
陈慧梅
毕业于加拿大雷基纳大学，主修法文。自2003年起追随索甲仁波切至今，期间持续协助索甲仁波切法教的中文翻译，包括目前之『智慧宝藏──广遍修道』网站的教法翻译。现定居纽西兰，从事教学工作。
邱阳创巴仁波切
出生在西藏东部，一岁时被认证为转世祖古，是嘎举和宁玛两派传承的持有者。1959年后，创巴仁波切率众迁徙至印度，被达赖喇嘛尊者指派为「青年喇嘛学校」的精神导师。70年代并将佛法带入西方，传授金刚乘佛法17余年，是一位备受崇敬的禅修大师、学者和艺术家，同时也是美国那洛巴佛学院与香巴拉研习所的创办者。
相关着作：
已中译出版的有《动中修行》（众生文化出版社）、《东方大日》（西藏民族出版社）、《藏密度亡经：中阴闻教大解脱》（台湾明名文化）、《心如野马：转化烦恼的修心七要》（台湾明名文化）、《突破修道上的唯物》（众生文化、橡树林出版社）、《自由的迷思》（众生文化出版社）和《觉悟勇士：香巴拉的智慧传承》（橡树林出版社）数十本关于佛法、禅修、艺术、诗歌等书。
此外，尚有《邱阳创巴仁波切法教要义汇集》（The Essential ChögyamTrungpa）、《法海：邱阳创巴仁波切的生活智慧》（Ocean of Dharma: The Everyday Wisdom of ChögyamTrungpa，暂译）、《我们本具之明智：佛教心理学探讨》（The Sanity We Are Born With: A Buddhist Approach to Psychology，暂译）、《对恐惧微笑──觉醒勇敢的真实心》（Smile at Fear: Awakening the True Heart of Bravery，依「香巴拉的觉悟世界」中文网暂译）、《真实觉受──法艺之道》（True Perception: The Path of Dharma Art，依「香巴拉的觉悟世界」中文网暂译）、《工作、性、金钱──在正念之道上的现实生活》（Work, Sex, Money: Real Life on the Path of Mindfulness）等期待与中文世界会面的着作。以上书名皆为暂译，大都依「香巴拉的觉悟世界」中文网而得。
译者简介
陈慧梅
毕业于加拿大雷基纳大学，主修法文。自2003年起追随索甲仁波切至今，期间持续协助索甲仁波切法教的中文翻译，包括目前之『智慧宝藏──广遍修道』网站的教法翻译。现定居纽西兰，从事教学工作。
图书目录
英文主编序言：让生命得喜悦…
第一篇、与自己为友…13
第一章、禅修──与自己的亲密关系…14
触及真实的自己…15
单纯即是入手处…16
霍然放下的宁静…18
开始与自己为友…19
第二章、发掘爱的能力…21
我才是对的？…22
说，我愿意！…23
真诚为上策…24
告诉我，谁是世上最美的人？…25
第三章、如何禅修…27
唿吸是一份礼物…27
调身…28
调息…33
觉知…35
在你我他之间…38
第四章、如泰迪熊般的唿吸…41
给心一个玩具…42
少了玩乐，多了敏锐…43
正念不会批评你…44
第五章、冷性的无聊…46
禅修有冷场？…46
光影与黑暗同一味…48
清凉提神的冷场…49
第六章、温柔…51
果冻与水母…51
这里没有打击练习…53
省省吧！那些头晕目眩…54
第七章、犀牛与鹦鹉…56
其实我想说的是…57
我来，正如我走了…58
说大话也逃不了…59
第八章、当下…61
原来视而不见…61
进入四度空间？…63
没有可以打扫的对象…65
别成为百万富翁…67
第九章、慈悲的桥梁…69
动中正念的来源…70
慈悲优格…72
你就是慈悲…73
第二篇、正念的基础…75
第十章、初念…76
在念头的顿号处…77
初念才是最美…78
我上加我…80
装腔作势的我…82
向自己揭露自己…84
第十一章、欣赏感恩…86
你在修持，这就够了…87
不用镜子看自己…88
当下，生命来自体验…89
欣赏就是最好的…91
第十二章、生命力…93
身体唤醒觉性…93
不必刻意，只是正念…95
与实相不断线…96
感受生命力…98
如果你烫了舌头…99
第十三章、自发的纪律…102
没规矩，你就逊了…102
从让自己出糗开始…104
因为路障才有路…105
精进，让自己处于当下…107
对自己坦承为上策…108
让寂寞成为慰借…109
第十四章、触及心的表面…111
其实只有一件事…112
越努力找寻，越失去整体…113
让它存在…115
第十五章、忆念…118
只是在生活中觉察…119
把握心灵快门…120
让觉知自然发挥…122
第三篇、动中的正念…125
第十六章、轻触即放…126
态度…126
轻触即放…127
处理情绪…127
运用唿吸…129
标示念头…130
行禅…131
共修…133
第十七章、禅修与第四时…136
麻烦是「自」找的…136
老实说，我真的不想为它取名字…138
生命在修练你…140
洞见和萦绕不去的感觉…141
那不可掌控预期的…142
第十八章、心中的那把剑…145
是谁让我看不见？…146
原来一切都是场骗局？…147
宝剑为何不出鞘？…149
这里没有神奇的微波炉…152
第十九章、星系与尘沙…153
弄了套盔甲来…153
那块发霉蓝乳酪…155
祂们原来全都在这里…156
摸黑造我家…158
说穿了，只是标签与命名…159
尘沙与沙丘…160
第二十章、情绪的边缘…164
自导自演…164
当下正念…166
看透情绪…168
塑胶花与真花…170
第二十一章、情绪的核心…173
与情绪合而为一…174
原来你不相信自己…175
直捣问题核心…176
再也不想错过任何瞬间…178
第二十二章、正念的社会…181
治疗世界一流的精神衰弱症…181
别想只逛不买…183
只是不再自我本位…184
够了，别再弄脏这里…185
穿透自我欺骗…186
舍弃凭证，共创正念社会…188
附录…192
英文主编后记…193
致谢与感恩…215
资料来源…221
邱阳创巴仁波切简传…223
第一篇、与自己为友…13
第一章、禅修──与自己的亲密关系…14
触及真实的自己…15
单纯即是入手处…16
霍然放下的宁静…18
开始与自己为友…19
第二章、发掘爱的能力…21
我才是对的？…22
说，我愿意！…23
真诚为上策…24
告诉我，谁是世上最美的人？…25
第三章、如何禅修…27
唿吸是一份礼物…27
调身…28
调息…33
觉知…35
在你我他之间…38
第四章、如泰迪熊般的唿吸…41
给心一个玩具…42
少了玩乐，多了敏锐…43
正念不会批评你…44
第五章、冷性的无聊…46
禅修有冷场？…46
光影与黑暗同一味…48
清凉提神的冷场…49
第六章、温柔…51
果冻与水母…51
这里没有打击练习…53
省省吧！那些头晕目眩…54
第七章、犀牛与鹦鹉…56
其实我想说的是…57
我来，正如我走了…58
说大话也逃不了…59
第八章、当下…61
原来视而不见…61
进入四度空间？…63
没有可以打扫的对象…65
别成为百万富翁…67
第九章、慈悲的桥梁…69
动中正念的来源…70
慈悲优格…72
你就是慈悲…73
第二篇、正念的基础…75
第十章、初念…76
在念头的顿号处…77
初念才是最美…78
我上加我…80
装腔作势的我…82
向自己揭露自己…84
第十一章、欣赏感恩…86
你在修持，这就够了…87
不用镜子看自己…88
当下，生命来自体验…89
欣赏就是最好的…91
第十二章、生命力…93
身体唤醒觉性…93
不必刻意，只是正念…95
与实相不断线…96
感受生命力…98
如果你烫了舌头…99
第十三章、自发的纪律…102
没规矩，你就逊了…102
从让自己出糗开始…104
因为路障才有路…105
精进，让自己处于当下…107
对自己坦承为上策…108
让寂寞成为慰借…109
第十四章、触及心的表面…111
其实只有一件事…112
越努力找寻，越失去整体…113
让它存在…115
第十五章、忆念…118
只是在生活中觉察…119
把握心灵快门…120
让觉知自然发挥…122
第三篇、动中的正念…125
第十六章、轻触即放…126
态度…126
轻触即放…127
处理情绪…127
运用唿吸…129
标示念头…130
行禅…131
共修…133
第十七章、禅修与第四时…136
麻烦是「自」找的…136
老实说，我真的不想为它取名字…138
生命在修练你…140
洞见和萦绕不去的感觉…141
那不可掌控预期的…142
第十八章、心中的那把剑…145
是谁让我看不见？…146
原来一切都是场骗局？…147
宝剑为何不出鞘？…149
这里没有神奇的微波炉…152
第十九章、星系与尘沙…153
弄了套盔甲来…153
那块发霉蓝乳酪…155
祂们原来全都在这里…156
摸黑造我家…158
说穿了，只是标签与命名…159
尘沙与沙丘…160
第二十章、情绪的边缘…164
自导自演…164
当下正念…166
看透情绪…168
塑胶花与真花…170
第二十一章、情绪的核心…173
与情绪合而为一…174
原来你不相信自己…175
直捣问题核心…176
再也不想错过任何瞬间…178
第二十二章、正念的社会…181
治疗世界一流的精神衰弱症…181
别想只逛不买…183
只是不再自我本位…184
够了，别再弄脏这里…185
穿透自我欺骗…186
舍弃凭证，共创正念社会…188
附录…192
英文主编后记…193
致谢与感恩…215
资料来源…221
邱阳创巴仁波切简传…223
图书序言
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