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本想表达关心，但为何总让彼此伤心？
　　原来是因为这些我们浑然不知伤了人的话语：
　　
　　◎「毕业几年了？写给老板的报告还这样乱七八糟，你一定没整理过……」
　　◎「这种事还需要我提醒？你根本不在乎我。」
　　◎「教过多少次还一直做错，你会用脑子吗？」
　　◎「为什么老是这么不听劝，不像你姊姊……」
　　◎「反正我再怎么努力，你们还是觉得我不行啦！」
　　
　　你也常说这些话吗？对主管、部属、父母、子女、伴侣……
　　明明想要善待自己重视的人，却容易为一些鸡毛蒜皮的小事吵起来。
　　然后用恶毒的话告诉对方 :
　　「反正怎么讲你也是不懂啦！」、「你根本不重视我，你只在乎……」、
　　「你为什么老是这样？」、「这种事还要教？你本来就应该……」
　　到底，我们该如何和身边的人，建立彼此关爱而非互相伤害的关系？
　　
　　本书作者心屋仁之助为日本知名的心理谘商师和畅销书作家。
　　也曾因不懂如何与亲爱的人相处，而失去一段婚姻，
　　但在投入心理谘商领域后他发现，正因为彼此亲近，才容易在沟通中互相伤害；
　　所以关键不在对话本身，而是理解话中背后的原因与后续如何应对。
　　
　　◎明明关心对方，为什么总是互相伤害？
　　‧脱口说出恶毒的话，因为我要你在乎我。
　　人都太希望被了解。但世间没有「因为你重视我，所以你一定懂我」的道理。
　　我们总是因为不好意思说：对我好一点。于是好生气。
　　
　　‧你的关心，为什么对方感受不到？
　　为对方着想的心情，或是你自己的心情，得开口说，而不是开口骂：
　　「为什么你每次都……」；对方一定回呛：我哪有「每次」。
　　对伴侣的爱，「不想跟你出门（逛街、运动、应酬），不是因为讨厌你了，而是
　　觉得跟你窝在家里更舒服。」
　　对孩子的期许。当子女说：「办不到啦，反正我再怎么努力你也是不满意」，
　　真心话可能是「我说我做不到，不是因为懒，而是害怕失败。」
　　‧多数人以为的真心话，冲口而出却很伤人。你会说真心话吗？
　　
　　◎都是「我以为」惹的祸──公司里的人际关系：
　　‧他一定是瞧不起我、他一定是不喜欢我、他一定觉得我成不了大事……
　　公司里头最常出现的判断，莫过于「他一定是如何如何……」
　　你得知道该如何不伤自尊的求证。
　　‧「这还用我说吗？」「这还要我教？」「爸妈没教吗？」说这种话其实很糟蹋人，
　　你该怎么回应可以重获尊重？
　　不经意说了这种话，你知道人会立刻产生敌意吗？
　　
　　◎最常彼此伤害的，最难离开──父母子女关系：
　　‧人多半会为了保护自己而学会不再期待。
　　「反正我做什么你们都不会称赞我」、「反正没人会相信我」、「反正我就是不受
　　欢迎」……很多人因为不想受伤，学会不再期待。
　　‧面对过分的爸妈，你就当个过分的孩子。
　　小时候形成的「反正」、「一定」，长大后会透过工作或与伴侣的关系爆发出来，
　　所以，你要勇敢告诉父母：「其实我希望你们可以这样对我说……。」
　　
　　◎只要一句话，让彼此不再互相伤害：
　　‧「很多事，因为他没经历过」，所以，你会原谅他的不懂。
　　‧「哎，算了」，这句话代表你比较高明，所以会选择原谅。
　　‧「就算……那又会怎样呢？」原本认为是问题的问题，都会消失。
　　
　　正因为和在乎的人太过亲近，所以才会伤害彼此。
　　但请相信：互相伤害的背后，其实是两颗脆弱的心。
　　而每次争执，都是我们更认识自己与对方的契机。

名人推荐

　　临床心理师／苏益贤
　　口语表达专家、企业讲师、广播主持人／王东明
 

作者简介

心屋仁之助

　　出生于兵库县。为心理谘商师、畅销作家。大学毕业后，进入大型物流企业工作，在历经业务后，担任业务企画部门的管理职。工作了19年后，透过解决自身的问题而认识了心理疗法，成为心理谘商师，并自行创业。着有《你可以再不努力一点》、《一生不为钱所困的生存之道》等书。

译者简介

郭凡嘉

　　台湾大学文学院毕业，现为东京大学语言学研究所博士候选人。关注日本外籍儿童之教育议题。译有中村地平之殖民地小说《雾之蕃社》、森见登美彦《空转小说家》、角田光代《肉记》、《成熟大人回嘴的艺术》、《小型企业的网路经营最佳实务》、《下指令用数字，凸槌部属变到位》、《听懂主管的暗示》（皆为大是文化出版）等。
 

推荐序一　互相伤害背后，是两颗脆弱的心／苏益贤
推荐序二　开口说话前，要懂得思考／王东明
前言　想好好对待重要的人，但总是做不到

第一章　明明关心对方，为什么总是互相伤害？
1脱口说出恶毒的话，因为我要你了解我
2我们这么爱着彼此，其实我们不懂对方
3没有採取你预期的行为，你就失落
4你的关心，为什么对方感受不到？
5人总是以谯骂表达失落感
6不好意思说「对我好一点」，于是生气
7说了等于认输，就骂「你本来就应该……」

第二章　都是「我以为」惹的祸──公司里的人际关系
1以为他不重视我，造成他不重视
2「他一定……」导致「我以为」
3具体告知希望对方怎么做
4公司里有话不能说的理由，都是你想像的
5切勿说「这还用我说吗？」
6觉得别人的建议很烦？那就这么想……
7我的理所当然，不等于你的习以为常
8让你在意的一句话，通常是真心话
9一句话怎能让人受伤？因为本来就已经受伤
10不顺的时候很难对人宽容，先放慢

第三章　最常彼此伤害的，最难离开──父母子女关系
1想想小时候，最期待爸妈为你做哪些事？
2为了保护自己而学会不再期待
3「反正……」儿女给父母的恶毒回话
4容易生气是因为（对爸妈）太忍耐
5不喷恶毒的话，勇敢对父母生气
6他们在等你道谢，你却在等他们道歉
7适可而止的责备父母
8面对过分的爸妈，就当个过分的孩子
9不要将自己的恐惧投射在孩子身上
10好习惯不天天遵守，以后不会怎样
11希望对方做什么？写下来

第四章　深爱对方，却老闹别扭、吵架
1都是我在努力，我觉得自己不被爱
2不要勉强、偷懒一点，爱就出现了
3停止你自作主张的自我牺牲
4所谓合得来，是彼此适应过
5人为什么会找天敌结婚？
6让天敌消失
7现在的个性是为了适应过去的环境而形成
8并非要让对方幸福，而是找到自己的幸福
9在一起就是共鸣了，还要求事事同感？
10你知道对方表达爱意的方式吗？
11是攻击还是告解？真心话怎么说
12你都未必了解自己，为何要求别人了解你？

第五章　只要一句话，让彼此不再互相伤害
1想「哎，算了！」原谅对方
2「因为他没经历过」
3处理怒气无须压抑
4宣布放弃做一个好人，做本来该做的
5对于看不惯的事，自问：「那又怎样呢？」

第六章　建立「不互相伤害的关系」，要这样做
1不让自己屈居下位
2认定「可行」才会持续行动
3练习说出来
4没有人能做到完美，你也是
5觉得自己可怜、不幸的人，最常讲恶毒的话
6爱是看不见的，无法一直被你看见
7幸福是心态不是状态

结语　你一直都是被爱的
 

脱口说出恶毒的话，因为我要你了解我
 
相信有不少读者，遇过以下的状况：
 
‧虽然不讨厌部属，但常常对他很严厉；虽然是为对方好，但部属感受不到，常常会反抗，演变成争执或彼此僵持不下的场面。
 
‧被父母稍微说个两句，就会很火大，也会回嘴。虽然觉得自己年纪不小了，怎么会因为这种事就生气，但老是会为相同的问题吵架。
 
‧虽然是深爱的恋人，自己未来也想和对方继续走下去，但一吵起架来就没完没了、长达好几个小时，甚至还会哭泣、斥责对方。明明很喜欢对方，
 
却总是互相伤害。
 
‧夫妻之间吵闹不断，当初是因为想要待在喜欢的人身边、想要共度一生而结婚，但一起生活后，却老是为「无聊的小事」吵架。
 
明明很想照顾对方，却总是互相伤害。本书要谈的就是这种状况。说来惭愧，
 
因为我也一样。某一次，我和妻子意见不合，进而吵起架来，于是我开始思考：「造成争执的根本原因到底是什么？」
 
那时我突然明白，虽然争吵的理由和责备对方的话看似有千百种，但根本的原因只有一个。虽然只有那么一个，但当我要写下来的瞬间，仍有点却步。因为这个原因，就是如此的让人难堪又羞愧。
 
这唯一的原因，如果用一句话来说明，就是单纯的认为「你怎么会这么不了解我？」所谓的吵架，其实就是拚了命的想要告诉对方这件事。
 
对职场上的主管发出强烈的反抗，认为对方的做法不对时，同样也是想要告诉对方：「为什么你不了解我的想法跟做法呢？」
 
对丈夫（妻子）说：「你怎么老是这样？也不打电话或传简讯给我！」时，也是要告诉对方：「为什么在我这么烦恼、悲伤或最辛苦的时候，你却无法理解我的心情？」
 
而这种为什么你都不了解我的心情，就是希望对方能够了解自己。人就是会因为太过希望被了解，而互相伤害。
 
想要建立不会互相伤害的关系时，希望你能马上想到这一点。
 
「他一定……」导致「我以为」
 
职场上的人际关系变得不愉快后，很容易让人萌生「好烦喔，不想去上班」、「为什么只有我遇到这种讨厌的事，真倒楣」、「真想辞职」的念头。
 
这时，希望你能注意到自己心里的那些「一定」。因为这些负面的「一定」紧紧的跟着你，才会产生负面思考。

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