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　　一碗好湯，是傢庭最美味的溫暖美食，
　　它濃縮食材與藥材的精華，
　　比維他命更有溫度、不用擔心有副作用，
　　是最有效、方便的食療方！
　　老是失眠睡不著、氣血不足、經期不適、疲勞倦怠…，
　　這些身體的小麻煩總是睏擾著你嗎?
　　其實，你需要一碗好湯來調理身體！

　　【75道溫暖煲湯，四季皆宜】湯能溫和的調理身體，書中依據傢中不同的族群，量身打造健康的好選擇。
　　【營養師常備食材+中藥材】介紹傢中要常備的好食材及溫補的中藥材，並說明食材功效，讓讀者在搭時一目瞭然。
　　【每一道都有替代食材，變化多】書中湯品能依照一年四季的當令食材自行搭配，即使天天喝，讓你煮湯不愁沒有梗。

　　★人氣營養師天天在用煲湯筆記！★
　　本書的作者王晶是微博上擁有105萬粉絲的「我是煲湯女王」，
　　此次將她多年來的煲湯筆記與讀者分享，
　　這些湯方沒有濃烈難入口的中藥味，透過溫暖的文字及專業的營養搭配，
　　輕鬆熬一鍋充滿濃、鮮、醇的好湯料理！

　　◆正宗煲湯祕訣、能吸收營養的煲湯喝法大公開★
　　你知道湯時該加開水還是生水？怎麼煲，纔不會破壞營養成分？
　　煲湯的時間和水的份量，都有最佳的比例，建議將煲湯的時間控製在40分鍾至2小時。

　　◆從一個人到全傢人都能好好照護的對癥湯療★
　　◎經典傢常湯品，分為快湯、慢湯，快湯如:鮮蔬貢丸湯，可在飯前叫醒腸胃；慢湯如:沙參玉竹煲鴨肉、杏鮑菇黑豆煲雞湯，讓你停下來享受此刻。
　　◎滋陰、養氣血的女性調理湯
　　猴頭菇淮山湯能養血補虛，是最好的能量湯；紅豆陳皮地瓜湯，好氣色全靠它；想要好生款待大姨媽，試試紅豆煲烏骨雞湯。
　　◎補腰、補腎的男人藥膳湯
　　西洋參紅棗煲雞湯，補充男人滿滿的能量；貝母百閤安神湯，喝得好纔能睡得好！
　　◎讓孩子補腦、長高的轉骨湯
　　雙花乳酪湯，以色香味吸引孩子；鼕瓜乾貝香菇湯，簡單卻不草率；幫孩子增強體質、長得又高又好。
　　◎逆齡、抗衰老的食療湯
　　大棗紅豆桂圓湯能增強免疫力；南瓜燕麥綠豆湯幫你降血糖；墨魚紫菜蝦米湯可補腎養心，想要逆齡抗老，多喝湯保你年輕十歲。
　　
本書特色
　　
　　營養師天天在喝的美味湯方，
　　食材簡單，沒有濃烈的中藥味，
　　讓傢裏的幸福從一碗滋補湯開始！
　　
　　【超豐富】75道暖心暖胃湯品，天天喝不膩！
　　【最詳細】營養師精心設計食材搭配，輕鬆嗬護全傢人的健康！
　　【最貼心】女人的調經湯、男人的養肝湯、孩子的長高湯、失眠者的安穩湯，一碗好湯護健康！
　　
名人推薦
　　
　　★人妻的廚房粉絲團（追求安心煮、安心食的人氣粉絲團）
　　★田宜民（宜民時尚中醫診所院長）
　　★張維鈞（五代中醫、濟生中醫診所院長）
　　★顔宏融（中國中醫藥大學中醫兒科主任）
　　暖心推薦
 

作者簡介

王晶

　　知名營養師
　　中國營養師
　　中國營養聯盟講師團講師
　　北京愛傢廣播《傢裏傢外》營養嘉賓
　　《媽媽寶寶》《寶貝世界》《傢庭醫藥》《健康時報》等多傢報刊撰稿人
　　珠海營養師學會會員
　　擁有105萬粉絲的微博博主
　　新浪微博：@我是煲湯女王 @王晶營養師
 

第一章　天天喝不膩的好湯，輕鬆顧好全傢的健康！　
￭美味湯品介紹　　　　　　　　　　　　
￭湯的功效：集結食材精華，溫和調理身體　　
￭食材選擇和基本處理
￭馬上學會3種常用高湯做法　　
￭煲齣濃、鮮、香的6個小祕訣　　　　　　
￭選用安全無毒鍋具　　　　　　　
￭營養師的常備煲湯好食材

第二章　快慢皆有味的基本湯品　　
快湯，飯前瞬間叫醒腸胃
番茄蛋花湯　　　　　
白蘿蔔玉米貢丸湯　　　　　
高麗菜蛤蜊湯　　　　

慢湯，享受煲湯慢時光
沙參玉竹鴨肉湯　　　
蓮藕玉米排骨湯 　　
筍乾芋頭燉雞湯　　　　
杏鮑菇黑豆煲雞湯　　　

第三章　滋陰、養氣血的女性調理湯　　　
滋陰補氣，女人就要這樣美麗
猴頭菇淮山湯　　　　　
紅豆陳皮地瓜湯　　　　
小紅來報到，經期調理氣血雙補
紅棗黃耆烏雞湯　　　　
花生米豆雞腳湯　　　　　　　　　　
香菇乾貝排骨湯　　　　
青木瓜桂花蓮子羹　
紅豆煲烏骨雞湯　　　　
莧菜皮蛋湯　　
懷孕期，滋補營養幸福加分
蘋果蘆薈排骨湯　　　　
地瓜銀耳湯　　　　　　　
魚肚山藥豬骨湯　　
無花果蜜棗烏雞湯　　
牛蒡香菇排骨湯
魚肚山藥排骨湯　　

哺乳期，你吃得好，寶寶纔好
腰豆花生豬腳湯　　　　　
酒釀蛋花湯　　　　　　　
海帶黃豆雞腳湯　　
鯽魚豆腐湯　　　　
木耳黨參燉雞腿　　

第四章　補腎、增元氣的男人滋養湯　　　　
日常保健，就在一碗好湯
核桃魚肚瘦肉湯　　　
西洋參紅棗煲雞湯　
鼕筍鴨肉湯　　　
白扁豆龍骨湯　　　　
春砂仁白朮養胃湯
百閤山藥鰻魚湯

補腰補腎，好湯勝好藥
金針海帶牛腩湯　　　
枸杞煲豬肝　　　　
墨魚黑豆瘦肉湯　　　　
鮮蝦莧菜湯　　　　　　

護肝潤肺，男人要多喝的大補湯
南北杏川貝雪梨湯　　　　
蓮子百閤瘦肉湯　　　　　
高麗菜瘦肉湯　　　　　　　
火龍果雪梨銀耳湯　　　
橄欖蘿蔔龍骨湯
椰肉百閤燉柴雞

可以緩解失眠的安穩湯
雞骨草元氣湯　　　　
百閤山藥山藥蛤蜊湯
貝母百閤安神湯　　
靈芝黑豆蓮子湯　　
芡實紅棗湯　　
蓮子燉豬心
　　　　
第五章　幫孩子補腦、長高的轉骨湯　　　　　
改變挑食習慣，從色香味促發食慾　　
毛豆鹹蛋豆腐羹　　　
鼕筍雪菜黃魚湯
玉米櫛瓜排骨湯
鼕瓜貝母香菇湯
雙花起司湯　　　
椰子燉雞湯　　　
栗子紅豆魚頭湯　　　
蠶豆金針菇豆腐湯

補鋅、補鈣，精華營養素從湯攝取
綠豆蓮藕排骨湯　　　　　　
番茄馬鈴薯牛肉湯　　　　　
鮮蝦絲瓜鯽魚湯　　　　　　

身體顧好，傷風感冒不來找
海參魚肚烏骨雞湯　　　
蘋果瘦肉鯽魚湯
　　　
聰明補腦湯，學習更快速
黑豆首烏鱸魚湯　　　　　
椰汁核桃煲雞湯　　　　　　
銀絲鯽魚湯
鯽魚羊肉湯　　　
山藥黑芝麻糊

第六章　延年益壽的養生湯
來一碗滋養、抗衰老的好湯
木瓜蘆薈煲雞湯　　　
皇帝豆火腿煲鴨湯　　
魚片豆苗湯　　　　
柿餅煲雞腿　　　　
蘑菇絲瓜湯　
　　　
照顧父母，強筋健骨的滋補湯
牛奶枸杞銀耳湯　　　
墨魚紫菜蝦米湯　　　
黃豆排骨湯
菠菜洋蔥牛尾湯　　
豬肉鮮菇湯
糙米黑豆排骨湯　　

健胃通便，傳承阿嬤的古早味
南瓜燕麥綠豆湯　　　　
苦瓜山藥魚肚湯　　　　
紅棗紅豆桂圓湯　　　　
蒟蒻鮮蝦時蔬湯　　
杏仁豬肺湯
無花果扁尖燉老鴨
 

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營養師的日日好湯：讓全傢人都溫暖幸福的煲湯聖經，美味、滋補、養生、調理，一碗湯全搞定！ 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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