具体描述
遇上办公室的不公、排挤、打压，
是不是让你觉得自己像
《后宫甄嬛传》甄嬛／《延禧攻略》璎珞／《如懿传》青樱？
没错，「职场霸凌」就是一出宫斗剧！
欢迎翻开本书，对号入座找解方
是不是让你觉得自己像
《后宫甄嬛传》甄嬛／《延禧攻略》璎珞／《如懿传》青樱？
没错，「职场霸凌」就是一出宫斗剧！
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畅销10年经典！
美国反职场霸凌专家
教你如何识破烂同事、坏主管、惯老板的霸凌技俩
停止在工作关系中被剥削的劣势
不再被恶霸伤害，找回自信与尊严
据国内人力银行统计，超过半数的上班族曾遭受过霸凌，美国反霸凌权威夫妻档，盖瑞‧纳米和茹丝‧纳米博士，于1998年发起「反职场霸凌运动」，并创建为美、加两国人民服务的「职场霸凌研究所」，并在21世纪之初，推动美国各州针对职场健康推动相关法案。
本书中，他们透过逻辑分析、丰富的实务经验说明，剖析职场霸凌的成因、霸凌者的性格共相，以及容易成为被霸凌者的人格特质、遭遇的困境，帮助工作者快速釐清哪些是霸凌者假借「受雇机构的需求」，展现控制欲及不合理的对待。本书罗列自我检视项目、解决对策，并告诉你实用的职场应对技巧，让你在职场中免于被霸凌的迫害，停止伤害，找回尊严，回归到更健康的工作环境中。
【你被霸凌了吗？】
「职场霸凌」是办公室无声的流行病，以下10个选项，帮助你检视是否遭遇霸凌！
☑一点点「错误」就被无限上纲
☑不合理的工作要求
☑批评你的能力
☑前后矛盾的工作规定
☑常用「失业」来威胁你
☑动不动就侮辱和贬抑你
☑打压工作表现
☑排挤你或干脆「冷冻」你
☑在工作场合对你歇斯底里
☑收割你的功劳、苦劳、心劳
●恶霸是怎样练成的？什么是职场霸凌？你是不是被霸凌的常备军？
霸凌只限于言词攻击、威胁恐吓或羞辱吗？人际关系遭受排挤、工作成果被收割、制定「不可能的任务」……这些算不算是「职场霸凌」？职场上，哪些人比较容易遭受霸凌？恶霸又有怎样的人格特质？研究职场霸凌超过20年的专家盖瑞‧纳米和茹丝‧纳米博士，为你深入浅出辨明霸凌乱象。
●职场霸凌让你厌世、不想上班，甚至想辞职，怎样保护自己不再进一步受伤？
工作碰上不合理的对待，是不是常让你自我怀疑、担心自己不够好？来自职场上的冷暴力，轻则让你健忘、自信低落、失眠、疲劳、自毁自责，更甚者，还伴随经济层面的损失。纳米博士从个人、家庭、工作三个领域，帮助你自我鑑别检视人我关系，判断霸凌对你伤害程度，并学习设立界限。
●是时候Fighting！打击霸凌，是为自己的健康和尊严出征！
纳米博士建议，应该要谨慎寻求资源，有些人不适合列为求助对象，例如：人力资源部门（因为他们为管理阶层效力）、别对同事倾吐心声（你很难确保对方是否跟你同一阵线）。作者从心理层面、工作实务、法务等方面，教你一步步向霸凌者反击。
各界推荐（以下依姓氏笔划顺序排列）
作家 林立青
社畜时代
职场作家 洪雪珍
作家 黄大米
谘商心理师／启点文化执行长 杨嘉玲
阅部客
★★★亚马逊4.5颗星推荐★★★
职场佔据人生大半时光，当职场环境恶化，出现潜规则以及霸凌时，我们该如何抉择？可以做什么来自我保护？或如何不让自己变成加害者？我所工作的场域（建筑工地）不但阶级分明，甚至连移动路线都会因为身分不同而有所区隔；这本书引我深思并且重新审视职场经验，推荐给每天在职场上受到压力、压迫的现代人。──作家 林立青
这一代年轻人是从校园「反霸凌」下长大的，当他们进入职场时，很自然地，也一定会有职场「反霸凌」的意识，所以所有老板或主管都必须趁早接受教育，认识自己在言语、行为或情绪上，哪些是具有正当性的提醒与教诲，以及哪些是超越分际的霸凌与羞辱，否则很难留得住人才。
至于其他同事，也必须明白过去的小奸小恶，像是排挤孤立、背后论人是非、给人穿小鞋等，于今都有可能陷自己于法律争议中。因此，这是一本人人必读的书，重新省思，接受再教育。──职场作家 洪雪珍
著者信息
作者简介
盖瑞‧纳米（Gary Namie Ph.D.）
社会心理学家，是北美公认的「反对职场霸凌」的权威，也是该运动的领导人物，并着手创立美国反霸凌运动的「职场霸凌研究所」（Workplace Bullying Institute, WBI）就此诞生。有丰富的教学及实务经验，不但在大学任教，也曾担任企业的人力资源主管，加上深入研究职场霸凌逾20年、超过30年的谘询经验，令他精准掌握职场霸凌心理层面和结构性的问题。
此外，他还指导了全美「健康职业法」立案活动，也是国际职场霸凌协会的董事会成员，超过950次的媒体採访，可说是美国反霸凌的领头羊，并在2015年被公认为「当今最具影响力的组织心理学家之一」。
盖瑞‧纳米个人网站garynamie.com
职场霸凌研究所网站www.workplacebullying.org
茹丝‧纳米（Ruth Namie Ph.D.）
反对职场霸凌运动的首席执行长，自1986年起，担任心理治疗师至今，拥有临床心理学博士学位，她和先生盖瑞‧纳米定居在华盛顿贝灵汉。
译者简介
黄薰仪
政大新闻系英文组毕业，曾任《天下杂志》採访编辑、执行编辑、公共事务等职务，并在企业界有数年公关行销及人才培训经历。同时也是一位词曲作家，婚后迁居美国硅谷，创作200多首诗歌，常在中美各地服事。
盖瑞‧纳米（Gary Namie Ph.D.）
社会心理学家，是北美公认的「反对职场霸凌」的权威，也是该运动的领导人物，并着手创立美国反霸凌运动的「职场霸凌研究所」（Workplace Bullying Institute, WBI）就此诞生。有丰富的教学及实务经验，不但在大学任教，也曾担任企业的人力资源主管，加上深入研究职场霸凌逾20年、超过30年的谘询经验，令他精准掌握职场霸凌心理层面和结构性的问题。
此外，他还指导了全美「健康职业法」立案活动，也是国际职场霸凌协会的董事会成员，超过950次的媒体採访，可说是美国反霸凌的领头羊，并在2015年被公认为「当今最具影响力的组织心理学家之一」。
盖瑞‧纳米个人网站garynamie.com
职场霸凌研究所网站www.workplacebullying.org
茹丝‧纳米（Ruth Namie Ph.D.）
反对职场霸凌运动的首席执行长，自1986年起，担任心理治疗师至今，拥有临床心理学博士学位，她和先生盖瑞‧纳米定居在华盛顿贝灵汉。
译者简介
黄薰仪
政大新闻系英文组毕业，曾任《天下杂志》採访编辑、执行编辑、公共事务等职务，并在企业界有数年公关行销及人才培训经历。同时也是一位词曲作家，婚后迁居美国硅谷，创作200多首诗歌，常在中美各地服事。
图书目录
致谢
前言
介绍
第一部：职场霸凌现象：办公室里沉默的流行病
第1章：你遇到职场霸凌了吗？
第2章：了解恶霸的各种嘴脸
第3章：受害者的命运：遭受霸凌的不可承受之重
第4章：霸凌者和受害者性格上本质的差异
第5章：霸凌见证者为何总是袖手旁观？
第6章：寻求家庭和专业人员的协助
第7章：准备好长期抗战
第二部：遭受恶霸袭击后的回神之道
第8章：了解霸凌对你产生的实际伤害
第9章：来看看霸凌对你有多大的影响？
第10章：建立、保护个人界限，免受侵犯
第11章：避免订定难以实践的标准
第12章：别听你的内在评论家胡乱批评
第13章：为失控的心理规则止血
第14章：小心！自责也会让你走不出霸凌伤害
第15章：好好照顾你的内在需求
第16章：霸凌的遗毒：愤怒与羞耻感
第三部：一个人可以做什么？
第17章：你可以採取行动，保护自己安全
第18章：重振信心，面对未来
第四部：雇主也该站出来负责
第19章：看世界各地如何对抗霸凌
第20章：美国如何向职场平权迈开第一步
前言
介绍
第一部：职场霸凌现象：办公室里沉默的流行病
第1章：你遇到职场霸凌了吗？
第2章：了解恶霸的各种嘴脸
第3章：受害者的命运：遭受霸凌的不可承受之重
第4章：霸凌者和受害者性格上本质的差异
第5章：霸凌见证者为何总是袖手旁观？
第6章：寻求家庭和专业人员的协助
第7章：准备好长期抗战
第二部：遭受恶霸袭击后的回神之道
第8章：了解霸凌对你产生的实际伤害
第9章：来看看霸凌对你有多大的影响？
第10章：建立、保护个人界限，免受侵犯
第11章：避免订定难以实践的标准
第12章：别听你的内在评论家胡乱批评
第13章：为失控的心理规则止血
第14章：小心！自责也会让你走不出霸凌伤害
第15章：好好照顾你的内在需求
第16章：霸凌的遗毒：愤怒与羞耻感
第三部：一个人可以做什么？
第17章：你可以採取行动，保护自己安全
第18章：重振信心，面对未来
第四部：雇主也该站出来负责
第19章：看世界各地如何对抗霸凌
第20章：美国如何向职场平权迈开第一步
图书序言
【第2章：了解恶霸的各种嘴脸】
有绝对的证据显示，愈看重自己价值的人，愈能以尊重、善意和慷慨对待他人。──心理治疗师拿但业‧布兰登
恶霸总爱做老大。这是我们的刻板印象，感觉就是这样，媒体也喜欢这样的说法。根据WBI-Zogby的民调，这是真的，大部分的恶霸都是上司。
这么说来，就很合理了，恶霸只要使用职权就可以威胁到受害者的生计。能力不佳的暴君需要借助主任、经理等头衔的权力来摆布。
多数霸凌关系也都是上对下施行的，没有任何拥有管理职权的员工成为被霸凌的对象。然而，当各阶层管理人员相互聚集在一起，包括基层主任、中阶及资深管理人，他们也说被霸凌。
一般来说，高阶主管比较不受霸凌之害。着名的压力研究学者萨波斯基（Robert Sapolsky）根据多年对狒狒的研究（《斑马为什么不会得胃溃疡？》）指出，最没有压力的生活，存在于金字塔顶端。临时雇员罕被霸凌的事实，也说明我们为了享有财务稳定的假象，而想要得到正式雇员身分（在美国这也几乎是唯一可以获得负担得起的健康保险的途径），其实是两刃的剑。为了换取一份通常不怎么样的薪水，我们牺牲自由，一旦压力过大，又只好离开。
选择霸凌的人，任何时刻都可能採取任何战术来达成目标。他们在必要时会採取多种型态。最常见的三个类型：咆哮狂、批评狂、双头蛇，他们都会做些事来干扰受害者的工作。守门员则是借由扣留所需资源来霸凌他人，设计让他们失败，然后让他们揹黑锅。
［咆哮狂］
很典型，但统计上却是少数。他们会选择在公共场合发飙，透过畏惧、恐吓来控制，也会情绪失控、冲动、反覆无常、像炸药一样，并且会威胁用肢体暴力，企图注入恐惧感，蛮横、自我中心、不顾他人需要、非常担忧被发现是个假货、唱高调来掩饰自己的无能，喜欢在预期会吓得发抖的观众前营造氛围，借此满足控制的需要。他们常做以下的事：
有绝对的证据显示，愈看重自己价值的人，愈能以尊重、善意和慷慨对待他人。──心理治疗师拿但业‧布兰登
恶霸总爱做老大。这是我们的刻板印象，感觉就是这样，媒体也喜欢这样的说法。根据WBI-Zogby的民调，这是真的，大部分的恶霸都是上司。
这么说来，就很合理了，恶霸只要使用职权就可以威胁到受害者的生计。能力不佳的暴君需要借助主任、经理等头衔的权力来摆布。
多数霸凌关系也都是上对下施行的，没有任何拥有管理职权的员工成为被霸凌的对象。然而，当各阶层管理人员相互聚集在一起，包括基层主任、中阶及资深管理人，他们也说被霸凌。
一般来说，高阶主管比较不受霸凌之害。着名的压力研究学者萨波斯基（Robert Sapolsky）根据多年对狒狒的研究（《斑马为什么不会得胃溃疡？》）指出，最没有压力的生活，存在于金字塔顶端。临时雇员罕被霸凌的事实，也说明我们为了享有财务稳定的假象，而想要得到正式雇员身分（在美国这也几乎是唯一可以获得负担得起的健康保险的途径），其实是两刃的剑。为了换取一份通常不怎么样的薪水，我们牺牲自由，一旦压力过大，又只好离开。
选择霸凌的人，任何时刻都可能採取任何战术来达成目标。他们在必要时会採取多种型态。最常见的三个类型：咆哮狂、批评狂、双头蛇，他们都会做些事来干扰受害者的工作。守门员则是借由扣留所需资源来霸凌他人，设计让他们失败，然后让他们揹黑锅。
［咆哮狂］
很典型，但统计上却是少数。他们会选择在公共场合发飙，透过畏惧、恐吓来控制，也会情绪失控、冲动、反覆无常、像炸药一样，并且会威胁用肢体暴力，企图注入恐惧感，蛮横、自我中心、不顾他人需要、非常担忧被发现是个假货、唱高调来掩饰自己的无能，喜欢在预期会吓得发抖的观众前营造氛围，借此满足控制的需要。他们常做以下的事：
图书试读
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