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• 生活方式
• 自我提升
• 幸福感
• 积极心理学
• 习惯养成
• 情绪管理
• 个人成长
• 正念
• 减压
• 身心健康

本书为我们的生活理出九道的日常练习，包括对财务、家庭、关系、时间、身体、言语、心思与传承等生活各层面的管理。

　　从外而内，由近至远，透过每日纪律的操练，虽然不容易，但若持之以恆，您会发现：生活开始变得井井有条，心灵的自由喜乐大过周遭的匆忙紊乱。您也将真实经历，管理所带来的美好人生。

　　全书以「理财、理家、理关系、理情绪、理时间、理身体、理言语、理心思、理传承」等九个项目，作为个人生活治理的杼轴，帮助我们依循圣经教导，梳理收拢复杂紊乱、散漫无绪、不长不短的人生；而透过纪律的日常练习，我们能为人生理出方向，清楚定位，并以成熟的价值观与态度，面对变动，智慧抉择。

　　作者钩玄提要，且涉笔成趣，提供四、五年级生的生活经验、智慧与价值观，给年轻读者一个极具养分的生活范例。同时，与年轻世代不同的「世代差异」，让读者可从这些差异间，理出适合现在最美好的生活态度和文化习惯。

　　本书涵盖身心灵等各层面的经验分享，这些信息非常宝贵，不仅提供读者生活管理的参考，亦引导读者亲身实践练习，同享美好人生的佳果美实。

《艺术品鉴赏的秘密之旅：从文艺复兴到当代浪潮》 书籍简介 这本厚重的著作，旨在带领读者进行一场跨越时空的、深入的艺术品鉴赏之旅。它并非一本简单的艺术史概述，而是侧重于培养读者“如何看”以及“如何理解”艺术作品背后的深层逻辑与文化意涵。全书以清晰的脉络和细致的分析，构建起一座连接古典辉煌与现代先锋的知识桥梁。 第一部分：古典的基石——文艺复兴的理性与人性的觉醒 本书首先聚焦于欧洲文艺复兴时期（约14世纪至16世纪），这个被誉为“人类精神觉醒”的时代。我们不仅仅停留在对达·芬奇、米开朗基罗和拉斐尔等巨匠作品的表面赞美，而是深入剖析了人文主义思想如何重塑了艺术的表达方式。 章节一：透视法的革命与空间的重构。 详细探讨了布鲁内莱斯基发现的线性透视法，如何从根本上改变了二维平面上对三维空间的描绘方式。通过对比乔托的早期尝试与皮耶罗·德拉·弗朗切斯卡的严谨几何结构，读者将理解空间逻辑在古典美学中的核心地位。我们将解析《最后的晚餐》中对场景的精确控制，以及它如何服务于叙事和情感的集中。 章节二：神性与人性的交融。 分析了宗教主题在文艺复兴时期的世俗化倾向。以米开朗基罗的雕塑为例，探讨了理想化人体比例如何成为赞美上帝创造的工具，同时也是对个体力量和潜能的肯定。我们还将对比不同城市（如佛罗伦萨与威尼斯）在艺术风格上的差异，例如佛罗伦萨对线条和素描（Disegno）的强调，与威尼斯对色彩（Colore）和光影的偏爱。 第二部分：巴洛克的激情与洛可可的轻盈 随着宗教改革的深入和绝对君主制的兴起，艺术表达进入了一个充满戏剧张力和感官刺激的阶段。 章节三：光影的戏剧——巴洛克的张力。 重点解析了卡拉瓦乔对“明暗对照法”（Tenebrism）的极致运用。这不是简单的光影对比，而是一种心理暗示工具，旨在增强作品的瞬间冲击力和情感的紧迫感。巴洛克建筑，如贝尼尼在圣彼得大教堂的设计，体现了艺术如何被用来服务于权力和信仰的宏大叙事。我们将细致拆解鲁本斯作品中涌动的生命力，理解其动态构图的内在韵律。 章节四：沙龙的宠儿——洛可可的精致与逃避。 洛可可艺术是贵族阶层对严谨教条的反叛，它追求的是亲密、享乐与装饰性。本书将剖析华托和弗拉戈纳尔的作品中那种朦胧、柔和的色彩运用和欢愉的主题，并讨论这种风格如何反映了特定社会阶层对现实的审美性“逃离”。 第三部分：启蒙与革命——新古典主义与浪漫主义的对决 18世纪末至19世纪初，欧洲社会剧烈动荡，艺术成为表达哲学理念和政治诉求的武器。 章节五：理性的回归与道德的呼唤——新古典主义。 雅克-路易·大卫的作品被视为法国大革命的精神图腾。本章深入探讨了新古典主义如何借鉴古希腊罗马的纯粹形式，以期恢复“高尚的简朴与宁静的崇高”。我们将研究其严格的构图、清晰的轮廓线以及对英雄主义题材的偏爱，将其置于启蒙思想的背景下解读。 章节六：情感的洪流——浪漫主义的自由宣言。 作为对新古典主义僵硬教条的反动，浪漫主义将主体情感、想象力和对自然的敬畏提升到前所未有的高度。德拉克洛瓦的色彩爆炸、戈雅对战争残酷性的直视，以及透纳对光线和氛围的迷恋，都将作为分析案例。我们探讨浪漫主义如何拥抱“崇高”（The Sublime）这一概念，即面对不可抗拒的力量时所产生的敬畏与恐惧的混合情感。 第四部分：现代的开端——印象派到后印象派的视觉革命 19世纪下半叶，摄影技术的出现和工业革命的冲击，彻底颠覆了艺术家的创作动机和方法。 章节七：捕捉瞬间的真实——印象派的光影实验。 重点分析莫奈、雷诺阿等人如何走出画室，将注意力从“描绘什么”转向“如何感知”。本章将详细介绍分色法、并置色块的技法，以及他们如何通过研究自然光线在不同时间段的变化，来重建视觉经验的瞬时性。 章节八：结构与内在的回归——后印象派的多元探索。 后印象派是印象派的延续与反思。塞尚对几何体和多视角的坚持，如何为立体主义埋下伏笔；梵高狂热的笔触中蕴含的强烈主观情感，又如何预示了表现主义的到来；高更对异域色彩的运用，则揭示了对西方文明的反思。本节强调了艺术家如何开始使用形式和色彩来表达心理而非单纯的外部再现。 第五部分：20世纪的破碎与重建——从立体主义到抽象表现主义 20世纪的艺术史是一部不断打破既有观念、寻求全新表达的斗争史。 章节九：解构与重组——立体主义的知性挑战。 详细剖析毕加索和布拉克的“分析性立体主义”和“综合性立体主义”，理解他们如何将客观物象分解、重构，并在一张二维平面上同时呈现多个时间点和观察角度，这是对文艺复兴以来单一视角的彻底颠覆。 章节十：纯粹的精神空间——抽象艺术的诞生。 从康定斯基对音乐和色彩的对应，到蒙德里安对绝对秩序的追求，本章探讨了艺术家们如何彻底脱离具象世界，寻找艺术的“非物质性”。我们将分析抽象表现主义，特别是纽曼和罗斯科的“色域绘画”，如何通过巨大的画布和纯粹的色彩场域，试图引发观者深刻的、近乎冥想的体验。 结语：连接过去与当下 最后，本书将简要回顾自波普艺术（如安迪·沃霍尔对商业符号的挪用）到当代装置艺术的发展脉络，强调艺术史的连续性在于其不断地提出问题、挑战既有限的观看方式。通过系统学习这些流派的演变和核心思想，读者将能带着更深刻的洞察力，欣赏任何时代的艺术品。

作者简介

顾美芬

　　现任中华信义神学院兼任老师。
　　台大商学系毕业，美国南加州大学企业管理硕士，获美国会计师执照，在娇生公司任资深会计。育有二子一女。
　　回台后，就读中华信义神学院，获道学硕士，曾担任学院口译多年，并在路德神学研究所进修。

　　创作有《人妻7件事》、《六种喜乐一种苦》、《照顾父母：59分》、《女人的四季》、《三餐与牛排》、《滑入第二个童年》，以及《我成了翻译》。

　　译作包括《选择在家》、《永续亲密》、《改变带来医治》、《马丁路德的伦理观》、《马丁路德－上帝子民的牧者》、《拥抱每一天》、《软弱中的力量》、《金钱与婚姻蒙福之道》、《心灵解毒》、《谁说谈钱伤感情》、《为何受苦》、《马丁路德加拉太书讲义》等。

推荐序／我们成了一台戏 陈敬智
自序／练习管理，享受美好

练习1理财 〉〉〉享受信靠蒙福的美好生活
开始记帐不嫌晚
奉献的挣扎
连摇带按的赐福
传家宝等级的记帐功夫

练习2理家 〉〉〉享受井然有序的美好生活
井井有条，赏心悦目
清洁达人
多说Yes 少说No
理家理出令人刮目相看的小树
家庭档案柜

练习3理关系 〉〉〉享受温柔和睦的美好生活
让长辈笑呵呵的新年
送礼送到心坎里
敏感
要过多久才道歉？
不磨脚的鞋
宾主尽欢

练习4理情绪 〉〉〉享受安稳喜乐的美好生活
瞬间加热or 慢火升温？
眉毛滴下汗水
亲手做礼物，亲自接待人
歌的滋味
工作履历与爱情履历

练习5理时间 〉〉〉享受长期深耕的美好生活
凡事做记录
悠闲从容or 迟到坏事？
圣经教师无法速成
聆听大师讲课的那些年
用爱妆扮，锦上添花

练习6理身体 〉〉〉享受日常节制的美好生活
可以忍多久？
在乎，就会行动
可以不过圣诞节吗？
夫妻共同面对意外
原来神这么喜欢我

练习7理言语 〉〉〉享受平安忍耐的美好生活
沟通管理
倒垃圾
上帝是否也有爱之语？
当面谈论胜纸墨

练习8理心思 〉〉〉享受恩慈良善的美好生活
从咖啡杯说起
倾听主的意念，体会主的知觉
每天签心中的联络簿

推荐序

我们成了一台戏

　　使徒保罗说:「因为我们成了一台戏，给世人和天使观看。」这是保罗给人生下的一个註解。人的一生从出生、成长、求学、就业、结婚、成家、工作、退休，到回天家，都是在上帝的计画当中。上帝就是我们这台戏的导演，而舞台正是这个社会的各个层面，包括家庭、学校、企业、机关与各样团体等等。人一生的历程，全在这大舞台上演；在幕启与幕落之间，同时扮演着多重的角色，有着各自不同的权利、义务、行为、规范。就如一位男士，在职场上可能是董事长；但下班到补习班上课，可能又是学生；回家则是丈夫、爸爸。各种身分在面对不同情境，甚至可能会角色冲突。例如；职务为警察，逮到的一个罪犯，竟是自己的儿子！

　　这些不同场合的不同角色扮演，结构成你我人生大戏的戏码；而我们在每个角色演出时，如何才能诠释得当，善尽自己的职责呢？所谓「台上一分钟，台下十年功」，演员对各角色的掌握度，有赖其平日的演练度。因此，长期且纪律的练习，将奠定我们各种角色入戏的功力；美芬老师所写的这本《享受美好生活的９道练习》，可说是为我们的生活演出打好基本功的最佳脚本。

　　全书分为九段，以「理财、理家、理关系、理情绪、理时间、理身体、理言语、理心思、理传承」为个人生活治理杼轴，帮助我们依循圣经教导，梳理收拢复杂紊乱、散漫无绪、不长不短的人生；而透过纪律的日常练习，我们能为人生理出方向，清楚定位，并以成熟的价值观与态度，面对变动，智慧抉择。

　　作者钩玄提要，且涉笔成趣，提供四、五年级生的生活经验、智慧与价值观，给年轻读者一个极具养分的生活范例。同时，与年轻世代不同的「世代差异」，让读者可从这些差异间，理出适合现在最美好的生活态度和文化习惯。

　　本书涵盖身心灵等各层面的经验分享，这些信息非常宝贵，不仅提供读者生活管理的参考，亦引导读者亲身实践练习，同享佳果美实的丰富收成。

自序
 
练习管理，享受美好
 
感谢《中信月刊》，持续四年给我机会写〈生活好滋味〉的专栏，这本书中许多文章是曾在专栏中发表过的。我越写越喜乐，越体会生活的好滋味。
 
感谢天父让我大学与研究所读了管理，以至于可以应用在不只是企业或教会， 而是个人与家庭的生活各层面。神给人的使命，除了传福音，从起初就有的重要工作是管理，神说：「要生养众多，遍满地面，治理这地，也要管理海里的鱼、空中的鸟，和地上各样行动的活物。」（创世记一28 ）但愿我们的生活与内心都因管理得当而井然有序，充满喜乐。
 
治理与管理的原文，有制服、管辖、束缚的强迫意味。我们这个活物最难制服的是心。理了心之后，就如男士们从理发店出来，有剪了发的清爽；或如女士们把长发束起来，露出整个笑脸。理了心，外观也会不一样。剪不断，理还乱；剪断，理了，就不乱；理了，就会喜乐。
 
谁来理我们的心呢？当然不是我们自己，神的话（圣经）与神的灵（圣灵）都能管理我们，但我们不容易听话，惟有耶稣（圣子）是最顺服神的儿子，我们信了耶稣，接受了耶稣的生命，才能结出甜美的果子。
 
本书理出了九道日常练习，看似简单，每天练习却不容易，愿你我都愿意被改变，被管理，也愿意练习，因此就能享受美好的生活。
 
「但现今，你们既从罪里得了释放，作了神的奴仆，就有成圣的果子，那结局就是永生。」（罗马书六22 ）
 

评分☆☆☆☆☆

我是在一个朋友的推荐下读到《享受美好生活的9道练习》的，当时我正经历一段比较低潮的时期，对生活感到有些迷茫和疲惫。这本书真的像及时雨一样，给了我很多新的视角和动力。这本书的结构非常清晰，每一章都围绕着一个具体的“练习”展开，并且都提供了一些非常接地气的建议和方法。我最受启发的一个练习是关于“建立积极的社交圈”。我一直觉得我的人际关系还算可以，但读完这本书，我才意识到，原来我花了很多时间在一些消耗自己能量的关系上。作者鼓励我们要有意识地去经营那些能给我们带来支持和积极影响的关系，并且学习如何设定界限，拒绝无效社交。这对我来说是一个很大的提醒，我开始有意识地减少和一些总是抱怨、散播负能量的朋友的接触，转而把更多的精力放在与那些积极乐观、能和我互相鼓励的朋友身上。另一个让我印象深刻的练习是“学习放手”。我是一个比较念旧的人，有时候会因为过去的一些事情而耿耿于怀，影响到现在的状态。这本书让我明白，过去已经过去，我们无法改变，但我们可以选择如何面对它，以及如何从中学习，然后向前看。我尝试用书里提供的冥想方法，来帮助自己释放那些不必要的执念，虽然过程需要一些耐心，但效果是显而易见的。这本书给我最大的感受是，它不是一本让你看了就立刻改变的书，而是引导你开始思考，开始行动，让你在实践中慢慢体会到成长的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名是《享受美好生活的9道练习》，这本书我真的从头到尾仔细地读完了，而且还做了不少笔记。说实话，一开始翻开这本书，觉得封面设计挺吸引人的，那种淡淡的色彩和简洁的字体，让人立刻联想到一种平静而舒适的生活状态。我本身就是个对生活品质有点追求的人，平时也喜欢看一些能提升自我、带来正能量的书籍。这本书的目录给我一种循序渐进的感觉，仿佛真的有一条清晰的路径，引导我一步步走向更美好的生活。我特别喜欢它在每个练习后面都附带了真实的案例分享，这些故事都来自不同背景的人，有上班族、家庭主妇、甚至是退休的长辈，他们遇到的困扰和通过练习后所获得的改变，都非常贴近生活，很容易引起我的共鸣。我印象最深刻的是其中一个关于“正念饮食”的练习，以前我总是匆匆忙忙地吃饭，很少去感受食物本身的味道，读完之后，我开始尝试放慢速度，细嚼慢咽，甚至去留意食材的来源和烹饪的过程，这种细微的改变，竟然让我觉得用餐的过程变得特别愉悦，也更不容易过食。书里提到的其他练习，比如“感恩日记”、“拥抱变化”、“设定微小目标”等等，都让我反思了很多，也开始在日常生活中尝试去实践，虽然过程不一定总是一帆风顺，但总体来说，这本书带给我的启发是巨大的，让我对“享受生活”有了更深刻的理解，不再是遥不可及的口号，而是可以融入点滴日常的行动。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买《享受美好生活的9道练习》这本书的时候，并没有抱太大的期望，觉得市面上这类生活指导类的书籍太多了，内容也大同小异。但这本书却给了我一个不小的惊喜。它没有空洞的说教，也没有让你立刻做出翻天覆地的改变，而是从非常具体、微小的练习入手，让你在不知不觉中，就对自己和生活有了新的认识。我尤其欣赏作者的写作风格，非常平实，没有华丽的辞藻，却充满了真诚和力量。读这本书的过程，就像是在和一个老朋友聊天，她娓娓道来，分享着自己的感悟和经验，让你觉得很安心，也很受启发。书中关于“与自己和解”的章节，我反复读了好几遍。我一直以来都对自己要求比较高，常常因为达不到自己的标准而感到沮丧，这本书让我明白，接纳自己的不完美，给予自己更多的宽容和爱，其实是通往幸福的重要一步。还有一个练习是关于“与负面情绪共处”，这对我来说是一个很大的挑战，因为我一直是个不太擅长处理负面情绪的人，总是逃避或者压抑。但书里教的方法，比如“允许情绪存在”、“观察情绪而非被情绪控制”，让我学会了如何温和地面对它们，而不是和它们对抗。我发现，当我不再抗拒那些不舒服的感觉时，它们反而会更快速地消散。这本书真的像一本温暖的指南，在人生的迷茫时刻，给你一点光，一点方向，让你知道，即使生活不尽如人意，你依然有能力去创造属于自己的美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书，怎么说呢，《享受美好生活的9道练习》，在我看来，更像是一本可以随身携带的“心灵指南”。我不是那种会花很多时间去钻研哲学或者心理学的人，但我对如何让自己的生活过得更舒心、更充实，一直有着自己的追求。这本书的优点在于，它把很多深刻的道理，用非常浅显易懂的方式表达出来，而且每一个练习都非常具有可操作性。我最先尝试的是“规律作息”这个练习。虽然听起来很老套，但这本书让我明白，规律的作息不仅仅是为了身体健康，更是为了让我们的情绪更加稳定，精力更加充沛。我开始尝试早睡早起，并且在固定的时间用餐，虽然一开始有些不适应，但坚持了一段时间后，我发现自己的精神状态确实有了很大的改善，整个人都变得更有活力了。另一个让我觉得很有趣的练习是“探索感官”。作者鼓励我们去重新感受生活中的美好，比如，在早晨的时候，去感受阳光洒在皮肤上的温度，去聆听鸟儿的歌唱，去闻花朵的芬芳。这些看似微不足道的小事，却能极大地提升我们的幸福感。我平时总是行色匆匆，很少留意身边的美好，读了这本书之后，我开始有意识地去放慢脚步，去感受生活中的点滴细节，发现原来生活的美好，一直都在我们身边，只是我们缺乏去发现的眼睛。总而言之，这本书让我明白了，享受美好生活，并非难事，它是一种能力，更是一种习惯，而这本书，正是帮助我们培养这种能力和习惯的绝佳工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书《享受美好生活的9道练习》，我是被它封面上的那一抹淡绿色给吸引的，总觉得绿色代表着生机勃勃，又带着一种宁静感，很符合我一直以来对理想生活的想象。读完之后，我发现这本书的内容也正如它的封面一样，给我的感觉是温润而充满力量的。我最喜欢的一点是，它没有那种“鸡汤”式的励志，而是非常务实地提供了一系列可以操作的方法。比如，书中提到的“整理内心的杂物”，不是让你丢掉家里的东西，而是通过一些小小的仪式感，帮助你梳理内心的想法和感受，放下那些不必要的执念。我尝试了这个练习，花了一个下午的时间，把平时积攒的一些小烦恼，比如工作上的一些小失误，人际关系中一些不愉快的小插曲，都写下来，然后用一种很平和的态度去分析和放下。感觉像是给内心做了一次大扫除，整个人都变得轻松多了。另外，书中关于“培养兴趣爱好”的部分，也让我重新审视了自己忽略已久的一些爱好。我曾经很喜欢画画，但因为工作忙碌，已经很久没有拿起画笔了。读完这本书，我决定重新拾起这份热情，虽然画得不专业，但每当我沉浸在色彩和线条中时，都会觉得整个世界都慢了下来，内心的焦虑也随之消散。这本书的优点在于，它鼓励你从小处着手，一点一滴地改变，不求速成，但求持续。它让你明白，享受美好生活，并不是要达到某个完美的状态，而是在每一个当下，都用心去感受，去创造。