太极拳透视（4～6） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 太极拳
• 武术
• 传统文化
• 养生
• 健身
• 运动
• 中华文化
• 拳术
• 技击
• 健康

　　93岁太极传奇
　　跨越一甲子之珍贵太极拳内功心法首次无私公开

　　太极拳的玄奥，由于是内家拳，不同于一般观念中所知的外家拳，全是内在运作。由于内在运作难知，所以难明太极拳，而致学而难成。

　　本着作是作者修习太极拳40年后开始记录的心得笔记，全是内在运作之法，凡作者自认精奥者全予记下，毫不遗漏及保留，期间历时凡20载，今修编完成笔记共9册，为作者精研太极拳60余年累计上千条珍贵内在运作着法，透视了太极拳的玄奥面纱，实是指月之指，带你进入真正太极拳的殿堂。

　　◎本书助益
　　● 揭开久学难成的原因
　　● 了解太极拳的真义
　　● 得以深入太极拳的胜境
　　● 明白外在姿式无太极拳
　　● 窥得太极拳的玄奥

本书特色

　　● 全为内练心得笔记，非一般着作。
　　● 提供巧妙有效的内在运作着法。
　　● 透视太极拳的真奥。
　　● 自修学习的书籍。
　　● 是太极拳真正实体所在。
 

太极拳秘传：内劲与实战的深度探究 书名：太极拳秘传：内劲与实战的深度探究 作者： 张鸿远 出版社： 华夏武学出版社 页数： 480页 定价： 98.00元 --- 内容简介 《太极拳秘传：内劲与实战的深度探究》并非一本入门教程，它是一部面向有一定太极拳基础，渴望深入理解太极拳核心技术，并将其应用于实战的武术研究专著。本书旨在揭示传统太极拳中关于“内劲”的形成、培养、应用，以及如何在推手和自由搏击中体现这些内劲的精髓。全书结构严谨，理论与实践并重，力求为太极拳习练者提供一个全面、深入且具有实战指导意义的知识体系。 第一部分：内劲的生理学基础与意念引导 (约 150 页) 本部分深入剖析太极拳内劲的生成机制，打破传统描述中的神秘色彩，用现代认知来解释这些古老的术语。 第一章：气血运行与筋膜张力 传统理论的现代解读： “掤、捋、挤、按”的本质是人体骨骼结构和肌肉群协同工作的产物。重点探讨如何在运动中激活深层稳定肌群（如核心肌群与跨肌群），而非仅仅依赖表层肌肉力量。 筋膜链的激活与传导： 详细讲解人体筋膜的解剖结构，以及如何通过太极拳的圆活运动，使劲力能够顺畅地通过身体的各个连接点进行传递，实现“一动无有不动”。 呼吸与丹田的协同作用： 阐述腹式呼吸（尤其是逆腹式呼吸）在增强内压、稳定重心和调节神经系统中的关键作用。介绍如何通过意念引导，将呼吸的深度与肢体的动作同步，使劲力由丹田发出。 第二章：意念的塑形与劲力的激发 “用意不用力”的科学解析： 区分“意念的引导”与“纯粹的精神作用”。强调意念是控制肌肉纤维收缩模式、调整关节角度和保持身体松沉的关键指令系统。 松柔与蓄势： 探讨“松”的层次——从肌肉的放松到关节韧带的松弛，再到意念上的“空”。详细演示如何通过慢速运动（慢练）来发现并消除身体中的“拙力”和“僵劲”。 劲力的类型辨析： 系统分类太极拳的各种劲力，如掤劲（弹性和撑力）、捋劲（顺应与牵引）、挤劲（穿透性推力）和按劲（下压与定点控制）。每一类劲力都配有具体的桩功和单式练习方法。 第三章：桩功的进阶与劲力的固化 “浑圆桩”的深度训练： 剖析浑圆桩如何构建一个稳定的三维张力结构，而非简单的站立姿势。介绍如何通过微调步法和躯干角度来增强内劲的持续输出能力。 步法与劲力的连接： 研究“虚实转换”如何成为劲力输出的导火索。通过原地踏步和进退步的练习，确保脚下的支撑力能够无缝地传递至指尖和掌根。 第二部分：推手的实战哲学与技术精进 (约 180 页) 本部分是本书的核心，专注于将前一部分培养出的内劲转化为有效的听劲、引化和发劲能力，重点在于双人互动中的应用。 第四章：听劲的感知艺术 触觉的敏锐化训练： 介绍如何通过特定的敏感度练习，超越皮肤表层的触觉，感知对方肌肉张力的细微变化、重心倾斜的方向和肘部的受力点。 “化劲”的实时反馈： 详细讲解在推手中，如何利用身体的整体弹性，像橡胶一样瞬间吸收和分散对方的来力，而不是对抗性地僵持。提供大量针对不同角度来力的化解范例。 中正与偏倚的把握： 阐述在推手中保持“中正”的动态平衡，以及如何故意使自己“偏倚”以诱导对手失衡。 第五章：引化与转化的时机控制 “引进落空”的深度剖析： 讲解如何精确控制引手的轨迹和速度，使对手的劲力落入“空档”。强调引进的目的是为了“控制”对手的动作，而非单纯的“躲开”。 力的“借用”与“反弹”： 描述如何借用对手的动量和方向，通过身体的旋转（节节贯串），将对方的劲力在体内导引一圈后，再以更快的速度和更小的形变（蓄势后的爆发）将其推回或借力打出。 第六章：发劲的爆发力与穿透性 寸劲的形成与应用： 细致分解寸劲（短促爆发力）的形成过程，重点讲解如何瞬间“绷紧”全身的连接点（棚、捋、挤、按的结合），实现极短距离内的巨大冲击力。 击打点的选择与劲力的聚焦： 理论结合人体结构学，指导习练者如何利用太极拳的结构优势，将原本分散的整体劲力聚焦于肘尖、指尖或肩部等特定点，以达到穿透性的效果。 连环发劲： 探讨在实战中，一次打击成功后如何不中断身体的劲力连接，立即衔接下一次攻击或控制，形成连续不断的攻击序列。 第三部分：太极拳在现代搏击中的融合与应用 (约 150 页) 本书的第三部分将太极拳的理论体系置于现代格斗的背景下进行审视与应用，确保所学技术在现代擂台或防卫情境中依然有效。 第七章：步法、身法与距离控制 太极步法在快速移动中的应用： 结合现代拳击和散打的移动策略，指导如何利用太极步法的平稳性与低重心优势，进行快速的进退和侧移，保持自身结构不被破坏。 近身缠斗与摔法： 探讨太极拳中“搭手”、“借力”技术在近身缠斗中的优势。详细演示如何利用身体的绞转和关节的杠杆原理，实现不依赖蛮力的摔投技术。 第八章：防守反击与体系的兼容性 针对不同拳种的策略： 分析面对直拳重击（如拳击）、抱摔（如摔跤）和低位攻击（如泰拳踢击）时，太极劲力的最佳应对模式。 实战中的“知己知彼”： 强调太极拳的本质是“应变之学”，通过大量的模拟对抗练习，培养在压力下即时修正自身结构和力学路径的能力。 附录：经典拳论的现代注解 本书将选取《太极拳论》、《十三篇》中的关键段落，结合现代武术力学和运动科学，进行详尽的对比和注解，帮助读者从历史文本中提炼出具有当代价值的训练指导。 --- 目标读者： 具有至少三年太极拳（陈、杨、吴、武等流派皆可）练习经验的习练者、武术教练及对太极拳深度理论有浓厚兴趣的研究人员。本书不适合初学者作为第一本教材使用。

作者简介

陈传龙

　　字逸云，江苏海门人， 1948年于上海高中毕业后，渡海台湾就读大学，经公家考试，由政府分发就业。当时因身体羸弱，拜 崑崙仙宗 刘公培中为师，修习道功暨太极拳术，并于论经歌解深研太极拳理法。现已年届九旬，生活动作仍有如年轻人一般，证验了太极拳不但是拳术，亦是养生之功。

◎第四册
代序—言太极拳乃意气—陈传龙
太极拳的运动方式
阅读导引—实修实证之高层次领悟—林灿萤
太极拳透视
太极拳本貌—拳经解
｜后记｜
 
◎第五册
拳架与推手
沾连粘随
太极拳透视
太极拳本貌—拳论解
 
◎第六册
太极拳与静坐的关连
太极拳透视
太极拳本貌—十三势行功心解
｜后记｜
言发劲之法
神意十八式—7~12式

代序

言太极拳乃意气

　　十三势歌云：「若言体用何为准？意气君来骨肉臣。」这是言太极拳，言太极拳是意气为主体，而非骨肉。体是实体，是工具；用是使用，正如飞机是体，驾驶飞机是用。这也是在说，太极拳是意气，而非有形的肢体。拳术不外体与用，具体说明了太极拳的实体形象。

　　意是人的思想，气是人体内气，是与生俱来的先天气，人人生来都有，是人体的潜能，平时不为人知，但是生命的泉源，即是所谓的元气、宗气、真气，经由意的启动，而能令人感觉与运用，即是内功的修习。由于气由意的启动而能运用，有意而能有气之用，意与气一体相连，而言意气，由于有心与神而能有意，所以所谓意，实是心神意，是精神面的力量。由于太极拳的体与用全是意气，所以经谱歌诀言太极拳都言意气。

　　十三势歌是太极拳的经典歌诀，旨在说明太极拳的本义形象，意气的能量乃是劲，所以所谓太极拳者，实是心神意气劲，是形而上的拳术，非有形的外在肢体。由于体用全是意气而非肢体，所以太极拳是弃有形的肢体不用的，这从太极拳的拳法要求就可知道。学过太极拳一般都知太极拳不可用力，要求松柔，求松柔不用力即是为了求弃肢体之能不用的方法与手段，松柔不用力了还何能使用？不用肢体之能由于是使用意气，所以有「用力非太极」之言。由于意气与肢体之能二者是相对等的存在的，有了肢体之能就无意气，有了意气就不能有肢体之能，所以拳经云：「有力则无气，有气则无力，无力则纯刚」，彻底没有了力就成了纯刚，纯刚者乃全是意气之能，全无肢体之力，由于太极拳弃肢体之能不用，所以拳论言肢体之能云：「是皆先天自然之能，非关学力而有也」，言肢体之能是人生来都能的先天之能，非关乎太极拳，太极拳是要由后天学习而得的，意气即是由后天学习而得的，由于太极拳运作的全是意气而能养生祛病、益寿延年，既是拳术又是养生之功，所以十三势歌又云：「详推用意终何在？益寿延年不老春」。

　　究竟如何能得意气？是很容易感觉得到的，作用在于用意不用力。用意是运用思想，不用力是不用肢体之力，在任何姿式动作中，先以意把身体放松，然后一面动，一面心中求不要用力，动作要慢。如心中想得纯正，任何人都可感觉到手上有麻麻、胀胀、刺刺或热热的感觉，这就是气感。如动时全用胯腿之力，也就是全用胯腿来动，肩手完全不动，也就是肩手松柔不用力，不但手上，身上也有热的感觉，这就启动了内气，这就是全是心神意的作用，完全不用了肢体之能，持之以恆，不但有养生祛病之功，待内气充沛，就可如经谱所言运行使用，同样的也可在动中心中求不要动，或要求慢，或求周身松柔，也会有同样的感觉，这全是求丢弃有形的肢体之能，全用了意的效应，能这样动，太极拳虽不能至，亦相去不远。

　　启动内气或用静坐的方式，太极拳本是道家的修行之功，修习道功以静坐方式启动内气，得气以后，在拳术中应用，此即是内家功夫，所以太极拳是内家拳。拳谚云：「外练筋骨皮，内练一口气」，即言外家拳练外在肢体骨肉的筋骨皮，内家拳练内在的意气，所以要了解内家拳与外家拳的区别才能理解太极拳，外家拳是使用肢体动作之能，太极拳不用肢体动能，而是修习意气之功，方不致枉费功夫。

☆《太极拳透视》笔记菁华☆
 
第四册
 
●练习时要往酸里走，酸不足则柔不透。
 
●柔要柔得愈长愈好，不可一柔即止，要柔得长而无底。
 
●练架想着全身柔变，动也柔、静也柔，柔我自身僵撑处。
 
●动前先柔三动（腰胯腿之动为三动，头肩手不动为三不动），气贯足，掌合足，气遍身走。
 
●五虎大将（腰、胯、档、膝、踝），八大金刚（加胸、背、大椎），打拳将此关节柔而不用反是用。
 
●听劲乃听双方的背顺、对峙的形势、自己的安危、攻防的信息、对手的动静、各自的虚实、粘连的变化……，故不只是感觉而已。
 
●先要有「为」意，才有「不为」，「不为」所产生的作用乃是「真为」。不攻、不打、不撑、不发、不动、不出力、不顶、不抗、不丢、……
 
●攻由化生，劲力由柔出，胜从败获。
 
●化不可有底，有底易生顶。
 
●筋骨要空，皮毛要松
 
●化而无蓄乃是逃，蓄而无化乃是顶。
 
●发与打，拳劲都在自己身内，不要出门（劲不出身）。
 
●逢顶必转，重顶重转，轻顶轻转，转内在意气。
 
●心想大螺旋在地下旋，全身旋，可使全身不会着力而松开。
 
●人碰你一处一点，你要全身处处应之。
 
●吸缠化引拿接发、化缠溶放挖、好像忘身、空身。
 
●忘却对峙入白云，（以空我身）、粘扶彼身勿稍滞。（静听彼劲）、千记万记无发意，（无凡俗之发意）、心存不撑更惊人。（令彼无着落）
 
●身与小腿要分开，全身都可败倒，只小腿不可倒，身即不倒。

评分☆☆☆☆☆

我对《太极拳透视》（4～6）的期待，更多地是源于它所标榜的“透视”二字。我学习太极拳多年，深知其中奥妙无穷，但很多时候，我感觉自己只是在“看热闹”，对于很多深层次的原理，仍然是雾里看花。我希望这本书能够像一把钥匙，打开我理解太极拳的“黑箱”，让我能够窥探到其内在的运行机制。我个人对“听劲”和“化劲”的领悟一直不够深刻，总觉得在推手过程中，身体的反应不够灵敏，化解对方力量的方式也比较生硬。这本书如果能在这些方面给出更细致的解析，并提供相应的练习方法，那对我来说将是巨大的帮助。我尤其好奇书中对“虚实”的讲解，因为虚实变化是太极拳的精髓，而我常常在这方面感到困惑，不知道如何才能真正做到“虚而不空，实而不胀”。这本书的排版风格看起来很严谨，文字也比较精炼，我希望它能给我带来一种“拨云见日”的明晰感，让我能够更自信地走在太极拳的修行之路上。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套《太极拳透视》（4～6）之后，我花了不少时间在书房里翻阅。我练习太极拳已经有十多年了，从最初的跟班学习，到现在自己摸索，我深知这门功夫的博大精深。我一直认为，太极拳不仅仅是肢体动作的模仿，更是一种哲学，一种生活态度。我尤其对书中关于“道”的阐释比较感兴趣，不知道这套书是如何将“道”的理念融入到太极拳的讲解中的。我希望它能让我对太极拳的理解，从“术”的层面上升到“道”的层面。我期待书中能有一些对经典理论的独到解读，比如《十三篇》或者《功用篇》，能够给出一些新的思考角度，而不是重复市面上已有的观点。我希望它能帮助我理解，太极拳的“刚柔相济”是如何在实际运用中体现出来的，如何在不丢不顶的状态下应对对方的进攻。这本书的文字量很大，但感觉内容很充实，没有一句废话。我希望它能给我带来一种“顿悟”的感觉，让我对太极拳的练习有一个全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

我这次入手这套《太极拳透视》（4～6），纯粹是抱着一种“试试看”的心态，毕竟市面上关于太极拳的书籍实在太多了，良莠不齐。但我对“透视”这个词很有兴趣，总觉得它意味着一种深入骨髓的剖析，能看到太极拳最本质的东西。我平时练拳，总觉得有时候会遇到瓶颈，比如身体的僵硬，发力时的断劲，还有就是那种“意在气先”的境界，总觉得离我有点远。这本书的封面设计很简洁，没有过多的修饰，反而让我觉得内容会更扎实。我特别希望书中能有些关于“功法”的深度探讨，不仅仅是套路里的招式，而是能讲解一些辅助练习的功法，比如如何通过特定的呼吸方法来增强内力，或者通过一些桩功来培养身体的整体性。我个人对“沾粘连随”的境界比较向往，觉得那才是太极拳真正的精髓所在，如果这本书能在这方面提供一些独到的见解或者实用的训练方法，那对我来说就太有价值了。我希望它能帮助我理解，在每一次推手和实战中，如何做到“人不知我，我独知人”，如何在被动中寻找主动，如何在虚实变化中掌握先机。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了这套《太极拳透视》（4～6），迫不及待地想与大家分享我的初步感受。我练太极拳已经有些年头了，一直在寻找能够真正帮助我提升的资料，而这套书的名字“透视”，一下子就抓住了我的眼球。我一直觉得，太极拳不仅仅是身体的舒展，更是内在的修炼。我希望这本书能帮我理解，如何才能做到“气沉丹田”，如何才能让身体真正地“松”开，而不是表面上的放松。我一直对“以柔克刚”的原理很好奇，书中如果能深入浅出地讲解，并给出具体的练习方法，那将是莫大的收获。我希望它能让我明白，在与对手的周旋中，如何才能做到“彼不动，己不动；彼微动，己先动”，如何在看似缓慢的动作中蕴含着强大的爆发力。这本书的整体风格给我的感觉是严谨且深入的，我期待它能为我提供一些全新的视角，让我能够更深刻地理解太极拳的魅力，并在实践中不断进步，达到更高的境界。

评分☆☆☆☆☆

这套《太极拳透视》（4～6）我刚拿到手，迫不及待地翻阅起来。说实话，我练习太极拳也有好几年了，虽然算不上什么名家，但也是有模有样地打了一套。一直以来，我总觉得在某些动作的细节上，还有很多我没有完全领会的地方，那种“似懂非懂”的感觉，有时挺让人着急的。特别是像“揽雀尾”这样的经典套路，每个字的含义，每个劲力的流转，总觉得还有更深层次的东西可以挖掘。这本书的装帧设计很朴实，没有花里胡哨的图片，更多的是文字的论述和图示的辅助，这倒是让我觉得很“实在”。我尤其关注书中对“劲”的阐释，书上说“劲”是太极拳的灵魂，这我深有体会，但如何才能真正地“生”出“劲”，并在实际的招式中体现出来，这对我来说一直是个难题。我希望能在这几卷书中找到一些突破性的理解，或许是关于如何放松身体，如何用意念引导动作，又或者是对身体内部的感受进行更细致的描绘。我期待书中能有针对性的练习方法，不仅仅是简单的分解动作，而是能告诉我如何去体会那个“气”在身体里流动的过程，如何去感受“内劲”的产生和运用。我希望它能解答我长期以来对太极拳练习中的困惑，让我从“形似”更进一步到“神似”。