太极拳秘诀精注精译 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《太极拳秘诀精注精译》共收集了民国以前历代流传下来的太极拳练习秘诀105篇。作者结合了60余年的练功体会，对每篇拳诀的作者来历、内容精要等逐一进行讲解，特别是为了满足初学者的需要，对全书绝大多数秘诀都进行了白话文的翻译和解读。全书语言凝练、繁简得当，且多阐前人之未发，是近年来第一本对古代太极拳秘诀进行通篇翻译解读的佳作，既适合太极拳初学者入门使用，又可为太极拳理论研究者提供参考。
 

洞悉《太极拳秘诀精注精译》之外的武学瑰宝 引言：武学天地的广袤与深度 太极拳，作为中华武术百花园中一朵璀璨的奇葩，其深厚的文化底蕴与精妙的技击原理，吸引了无数习练者。然而，武学的世界远非止于一门一派。当我们沉浸于《太极拳秘诀精注精译》所揭示的阴阳刚柔、掤捋挤按的精微奥妙之际，更广阔、更古老、更具系统性的武术体系正等待着我们的探索。 本书旨在为习武者提供一个视野的拓展，聚焦于那些与太极拳体系虽有渊源，但风格迥异、理论自成体系的武术典籍与流派。我们将深入探讨那些尚未被主流太极圈充分吸收或重视的武学精髓，它们同样承载着中华民族数千年来的智慧结晶，为武术的理解与实践提供了不可或缺的参照坐标。 第一部分：少林体系的刚猛与禅定 如果说太极拳是“以柔克刚”的典范，那么少林武术体系则代表了中华武学的另一极——刚猛、迅捷与外功的极致体现。 1. 探析《少林功法精要》：外炼与内壮的辩证统一 《少林功法精要》并非指代某单一的拳谱，而是对少林寺长期流传的十八般兵器、七十二艺及内功心法的系统性总结。本书将侧重分析其“外壮”一脉的训练方法，这与太极拳注重“松沉”的理念形成鲜明对比。 核心内容剖析： 金钟罩与铁布衫的炼体路径： 这类功法强调对肌肉、筋腱乃至皮膜的定向强化训练，其发力机制是瞬间爆发的“寸劲”和“整劲”，而非太极拳中持续、渗透的“缠丝劲”。我们将详细梳理其“硬功”训练中对呼吸、意念与体位配合的严苛要求，揭示其如何在高强度对抗中保持躯干的稳定。 罗汉拳与长拳套路结构： 相较于太极拳的平稳、匀速、中正安舒，少林长拳和罗汉拳的套路展示了更丰富的步法变化和更具攻击性的招式结构。重点研究其“起承转合”中的“起”与“转”——如何运用提纵、扑跌等动作，瞬间改变重心，实现“动如脱兔，静如处子”的瞬间转换。这为习练者提供了理解“动静变化”的另一种可能。 禅定与武学的结合： 少林武学高度重视禅宗心法对武术的指导作用。《少林功法精要》中的心法，强调“明心见性”后，才能真正掌握武术的“至高境界”。这种心法训练，与太极拳对“虚领顶劲”、“沉肩坠肘”的强调，虽然目标都是心神的统一，但其入静的方式和对外部刺激的反应模式截然不同。 第二部分：八卦掌的旋转化与空间意识 八卦掌，与太极拳、形意拳并称为内家三拳，但其核心理论构建在“易理”的“变易”之上，强调“走转”与“方位”的转换，其空间运行方式对理解“步法”具有极高的启发价值。 2. 研读《八卦掌真谛》：掌法中的时空哲学 《八卦掌真谛》所涵盖的理论，核心在于“以圆为用”。太极拳的运行多以直线与弧线复合，而八卦掌则以恒定的圆周运动来化解和攻击。 关键理论对比与借鉴： 绕圈走转的技击意义： 书中详述了“趟泥步”与“进步七星步”的奥秘。八卦掌要求习练者始终处于一个动态的圆弧轨迹上，使对手永远无法正面对抗，这是一种“避实击虚”的空间战术。这与太极拳的“引进落空”有着异曲同工之妙，但八卦的持续旋转，使得“空”的创造更为主动和连续。 掌法的应用与内劲的传导： 八卦掌的掌法，如“穿”、“挑”、“抱”、“劈”，强调的是在旋转过程中瞬间将内劲从脚底、腰胯贯注于掌沿。我们将深入探讨其“贴身靠打”的技术，以及如何利用掌的“滚翻”来卸去对手的接触力，形成一种不同于太极捋、挤的“螺旋卸力”方式。 乾、坤、坎、离等八卦方位对招式的指导： 八卦掌的每一掌法都对应一个卦象，这使得其招式具有明确的方位意图。这种将易学符号与技击动作精确结合的方法，是理解武术体系化构建的绝佳案例。 第三部分：形意拳的直击与五行精意 形意拳，被誉为“武学中的直觉者”，其发力方式直接、迅猛，强调“打人如拔树”，与太极拳的“后发制人”形成了鲜明的对比。 3. 解构《形意拳谱辑要》：精、气、神的高度整合 《形意拳谱辑要》揭示了如何将内在的“意”转化为外在的“形”与“力”。形意拳的训练，更像是在不断地进行高强度的“瞬间爆发力”训练。 核心技术的剖析： 五行拳的刚柔转换： 劈、崩、撞、挫、挑这五行拳，代表了金、木、水、火、土五种力的表现形式。我们将详细分析“崩拳”中要求“一寸气”的爆发力，如何通过丹田的瞬间收缩和“进三退二”的步法实现，这与太极拳追求的“节节贯穿”的蓄力方式，是理解“力”的两种不同实现路径。 十二大劲的运用： 形意拳对劲力的描述更为具体、形象，如“蛇行之劲”、“猴跳之劲”等。这些劲力描述，为习练者提供了具体的运动感觉模型，有助于打破太极拳中“浑圆一体”可能带来的抽象感。 短桥硬对的哲学： 形意拳追求在最短的距离内完成最有效的打击，这要求习练者必须具备极强的预判能力和对距离的掌控。这为太极拳习练者提供了一个反思“借力打力”边界的视角——何时应该顺势而为，何时又需要果断迎击。 结语：融会贯通，超越门户之见 太极拳的精妙在于其“圆融”与“中正”，但武学的真谛在于“变化”与“适应”。本书对少林外功的刚猛、八卦掌的圆转、形意拳的直击的剖析，并非旨在取代太极拳的地位，而是意在提供一个多维度的视角。只有深入理解了这些并存且互补的武学理论，习练者才能真正超越门户之见，将自己修炼的武术内化为适应万变的生命艺术。真正的武学大师，必然是能够将不同体系的精髓融会贯通，最终形成自己独特武道体系的智者。

作者简介

郭福厚

　　1923年5月出生，山东掖县人。1950年，因患三期肺结核大出血，医治无效，于1951年从李玉琳老师（形意拳大师孙禄堂及武当剑大师李景林先生的高足）进行太极拳体疗，经三年练习而痊癒。遂继续学习形意、八卦及武当剑等拳械。自1956年起，即屡次代表天津市参加全国武术运动会。曾以太极拳、八仙剑、太极剑和八卦掌获得金牌奖。1992年被授予中国武术协会荣誉委员证书。自1993年以来，曾十几次应邀赴日本进行太极拳交流、教学，曾与武术家李天骥老师（主编）执编《武当绝技汇编》，任副主编。在日本曾出版了《太极剑要诀》《太极拳推手秘诀》（日文版）以及《武式太极拳》《孙式太极拳》《推手训练秘诀》等影像资料。
 

一、太极拳论
二、释原论
三、研手法（一）（二）
四、十三总势说略
五、十三势 （一名长拳，亦名十三势）
六、十三势行功歌
七、十三势行功要解
八、十三势行功心解
九、太极拳解
十、解曰
十一、又曰
十二、解曰
十三、又曰
十四、打手论
十五、打手歌
十六、四字密诀
十七、结论（又作《太极拳论》）
十八、走架打手行功要言
十九、虚实开合图说
二十、五字诀
二十一、撒放密诀
二十二、敷字诀
二十三、武式太极拳身法要领
二十四、手足论
二十五、全力法
二十六、八门五步说
二十七、操手十五法
二十八、八法
二十九、太极拳走架打手白话歌
三 十、太极拳谱释义歌诀一
三十一、太极拳谱释义歌诀二
三十二、太极拳谱释义歌诀三
三十三、太极拳谱释义歌诀四
三十四、太极拳谱释义歌诀五
三十五、太极拳谱释义十三势 （原有标题）
三十六、太极拳谱释义十三势歌诀六
三十七、太极拳谱释义二十字诀
三十八、太极拳谱释义十三势行功心解 （原有标题）
三十九、太极拳谱释义歌诀七
四 十、「三十七」心会论
四十一、「三十七」周身大用论
四十二、八字歌
四十三、十六关要论
四十四、授秘歌
四十五、十三势行功诀
四十六、十三字用功诀
四十七、八字法诀
四十八、虚实诀
四十九、乱环诀
五 十、阴阳诀
五十一、十八在字诀
五十二、五字经诀
五十三、五字经
五十四、大小太极解
五十五、太极拳之练法
五十六、太极拳表解
五十七、太极拳术十要
五十八、太极拳指明法
五十九、八法八要
六 十、八法秘诀
六十一、身法论
六十二、审敌法
六十三、坐功与太极拳之关系
六十四、太极拳经谱
六十五、太极拳权谱
六十六、格手十六目
六十七、格手三十六病
六十八、阴阳总论
六十九、争走要诀
七 十、八门五步
七十一、八门五步用功法
七十二、固有分明法
七十三、粘黏连随
七十四、顶偏丢抗
七十五、对待无病
七十六、对待用功法——守中土 （俗名：站桩）
七十七、身形腰顶
七十八、太极圈
七十九、太极进退不已功
八 十、太极上下名天地
八十一、太极人盘八字歌
八十二、太极体用解
八十三、太极文武解
八十四、太极懂劲解
八十五、八五十三势长拳解
八十六、太极阴阳颠倒解
八十七、人身太极解
八十八、太极分文武三乘解
八十九、太极下乘武事解
九 十、太极正功解
九十一、太极轻重浮沉解
九十二、太极四隅解
九十三、太极平准腰顶解
九十四、太极血气根本解
九十五、太极力气解
九十六、太极尺寸分毫解
九十七、太极膜脉筋穴解
九十八、太极字字解
九十九、太极节拿抓闭尺寸分毫解
一〇〇、太极补泻气力解
一〇一、太极空结挫揉论
一〇二、懂劲先后论
一〇三、尺寸分毫在懂劲后论
一〇四、太极指掌捶手解
一〇五、打穴歌
附录一 口授穴之存亡论
附录二 口授张三丰老师之言
附录三 张三丰以武事得道论
附录四 张三丰承留后世论
附录五 斥山峰採战说
附录六 内家拳法诀要摘录
附录七 「内家拳」源流考
附录八 形意拳诀辑要
附录九 八卦掌诀辑要
后 记

 

评分☆☆☆☆☆

初次捧读这本书，完全是被它那个充满古韵与智慧的书名所吸引——《太极拳秘诀精注精译》。我虽然习练太极多年，也涉猎了不少相关书籍，但总觉得许多经典著作在深入理解上总隔着一层纱。这本书的标题，给我一种“拨开迷雾见月明”的期待，仿佛里面藏着解开太极拳精髓的钥匙。我尤其好奇“精注”和“精译”这两个词，它们意味着对原著的细致解读和精准翻译，这对于我这样希望深入体会太极拳内涵的读者来说，无疑是极大的福音。我一直在寻找能够帮助我超越招式表面，触及到其中蕴含的哲理和劲力的书籍，而这本书的定位，正是我苦苦寻觅的方向。我希望它不仅仅是简单地罗列拳谱，更能深入浅出地解释每一招每一式的发力原理、身法要领，以及与中医、道家思想的联系。期待它能如同一位循循善诱的良师，在我的太极之路上指引方向，让我能够更进一步地领悟到太极拳“用意不用力”的真谛，将练习从身体的模仿升华到精神的契合。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，《太极拳秘诀精注精译》是一本真正能帮助习练者深入理解太极拳的书。它既有对古籍精髓的精准解读，又有对拳法技艺的细致剖析，更将深奥的哲学思想融入其中，让读者在习练的同时，也能获得精神上的提升。我曾多次在练习中感到迷茫，是这本书，如同灯塔一般，指引我走出困境。我尤其喜欢书中那种循序渐进的讲解方式，让我不会因为内容过于深奥而产生畏难情绪，反而会越读越想读，越练越有感悟。这本书不仅仅是一本武术教材，更是一本关于生活哲学和人生智慧的书籍，它让我明白了如何将太极的理念运用到日常生活中，去应对各种挑战，去追求内心的平和与宁静。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的，莫过于它对太极拳“精译”部分的深度挖掘。我曾阅读过一些古籍，虽然知道其价值，但碍于古文的晦涩，常常望而却步。而这本书的翻译，不仅仅是简单的字面转换，更是在充分理解原文意境的基础上，用现代人能够理解的语言，将古人的智慧淋漓尽致地展现出来。它让我能够更直接地感受到太极拳背后所蕴含的哲学思想，比如“虚实开合”、“阴阳相济”等等，不再是冰冷的文字，而是活生生的感悟。我曾在一处关于“气沉丹田”的描述中，结合书中的解释，对“气”有了全新的认识，不再是虚无缥缈的感觉，而是与身体内部的能量流动紧密相连。这种翻译的深度，让我在阅读的同时，仿佛也经历了一次心灵的洗礼，对太极拳的理解也从“术”的层面，逐渐向“道”的层面升华。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢书中对“劲力”的阐释。太极拳的劲力，一直是我练习中最为困惑的难题之一。许多书都提到“听劲”、“懂劲”，但究竟如何才能达到，却少有详细的指导。而这本书的“精注”部分，却用非常形象的比喻和深入浅出的分析，将复杂难懂的劲力化为可以理解的范畴。它通过对不同招式的发力过程进行解剖，让我明白了“以腰为主宰，以脚为根基，以手为梢节”的真正含义。我曾在一章关于“引手”的论述中，找到了困扰我许久的“不知如何引进落空”的答案，原来关键在于“不争、不抗、顺势而为”。这种细致的讲解，让我如醍醐灌顶，对如何运用身体的整体力量，以及如何在对方的力中寻找破绽，有了前所未有的清晰认识。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，首先吸引我的是它严谨的学术态度和朴实的排版风格。没有花哨的插图，也没有过多的煽情叙述，一切都围绕着“秘诀”展开，仿佛一位经验丰富的老拳师，不事张扬，但字字珠玑。我尤其欣赏它对每一个动作细节的精细考究，从最基础的虚实转换，到复杂的棚、捋、挤、按，书中都做了详尽的论述。我常常在练习时遇到瓶颈，感觉身体的某个部位不协调，或者发力不够顺畅，而这本书的“精注”部分，似乎总能精准地指出我问题的症结所在。它不像有些书那样泛泛而谈，而是能够深入到每一个关节的运动轨迹，每一处肌肉的微小收张。我曾反复研读关于“松肩沉肘”和“含胸拔背”的章节，结合书中的描述，我似乎终于找到了将这两者融会贯通的关键。这种细致入微的讲解，让我觉得仿佛有一位武术大师在我身边手把手地指导，让我能够更清晰地认识自己的不足，并找到改进的方向。