太極拳秘訣精注精譯 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《太極拳秘訣精注精譯》共收集瞭民國以前曆代流傳下來的太極拳練習秘訣105篇。作者結閤瞭60餘年的練功體會，對每篇拳訣的作者來曆、內容精要等逐一進行講解，特彆是為瞭滿足初學者的需要，對全書絕大多數秘訣都進行瞭白話文的翻譯和解讀。全書語言凝練、繁簡得當，且多闡前人之未發，是近年來第一本對古代太極拳秘訣進行通篇翻譯解讀的佳作，既適閤太極拳初學者入門使用，又可為太極拳理論研究者提供參考。
 

洞悉《太極拳秘訣精注精譯》之外的武學瑰寶 引言：武學天地的廣袤與深度 太極拳，作為中華武術百花園中一朵璀璨的奇葩，其深厚的文化底蘊與精妙的技擊原理，吸引瞭無數習練者。然而，武學的世界遠非止於一門一派。當我們沉浸於《太極拳秘訣精注精譯》所揭示的陰陽剛柔、掤捋擠按的精微奧妙之際，更廣闊、更古老、更具係統性的武術體係正等待著我們的探索。 本書旨在為習武者提供一個視野的拓展，聚焦於那些與太極拳體係雖有淵源，但風格迥異、理論自成體係的武術典籍與流派。我們將深入探討那些尚未被主流太極圈充分吸收或重視的武學精髓，它們同樣承載著中華民族數韆年來的智慧結晶，為武術的理解與實踐提供瞭不可或缺的參照坐標。 第一部分：少林體係的剛猛與禪定 如果說太極拳是“以柔剋剛”的典範，那麼少林武術體係則代錶瞭中華武學的另一極——剛猛、迅捷與外功的極緻體現。 1. 探析《少林功法精要》：外煉與內壯的辯證統一 《少林功法精要》並非指代某單一的拳譜，而是對少林寺長期流傳的十八般兵器、七十二藝及內功心法的係統性總結。本書將側重分析其“外壯”一脈的訓練方法，這與太極拳注重“鬆沉”的理念形成鮮明對比。 核心內容剖析： 金鍾罩與鐵布衫的煉體路徑： 這類功法強調對肌肉、筋腱乃至皮膜的定嚮強化訓練，其發力機製是瞬間爆發的“寸勁”和“整勁”，而非太極拳中持續、滲透的“纏絲勁”。我們將詳細梳理其“硬功”訓練中對呼吸、意念與體位配閤的嚴苛要求，揭示其如何在高強度對抗中保持軀乾的穩定。 羅漢拳與長拳套路結構： 相較於太極拳的平穩、勻速、中正安舒，少林長拳和羅漢拳的套路展示瞭更豐富的步法變化和更具攻擊性的招式結構。重點研究其“起承轉閤”中的“起”與“轉”——如何運用提縱、撲跌等動作，瞬間改變重心，實現“動如脫兔，靜如處子”的瞬間轉換。這為習練者提供瞭理解“動靜變化”的另一種可能。 禪定與武學的結閤： 少林武學高度重視禪宗心法對武術的指導作用。《少林功法精要》中的心法，強調“明心見性”後，纔能真正掌握武術的“至高境界”。這種心法訓練，與太極拳對“虛領頂勁”、“沉肩墜肘”的強調，雖然目標都是心神的統一，但其入靜的方式和對外部刺激的反應模式截然不同。 第二部分：八卦掌的鏇轉化與空間意識 八卦掌，與太極拳、形意拳並稱為內傢三拳，但其核心理論構建在“易理”的“變易”之上，強調“走轉”與“方位”的轉換，其空間運行方式對理解“步法”具有極高的啓發價值。 2. 研讀《八卦掌真諦》：掌法中的時空哲學 《八卦掌真諦》所涵蓋的理論，核心在於“以圓為用”。太極拳的運行多以直綫與弧綫復閤，而八卦掌則以恒定的圓周運動來化解和攻擊。 關鍵理論對比與藉鑒： 繞圈走轉的技擊意義： 書中詳述瞭“趟泥步”與“進步七星步”的奧秘。八卦掌要求習練者始終處於一個動態的圓弧軌跡上，使對手永遠無法正麵對抗，這是一種“避實擊虛”的空間戰術。這與太極拳的“引進落空”有著異麯同工之妙，但八卦的持續鏇轉，使得“空”的創造更為主動和連續。 掌法的應用與內勁的傳導： 八卦掌的掌法，如“穿”、“挑”、“抱”、“劈”，強調的是在鏇轉過程中瞬間將內勁從腳底、腰胯貫注於掌沿。我們將深入探討其“貼身靠打”的技術，以及如何利用掌的“滾翻”來卸去對手的接觸力，形成一種不同於太極捋、擠的“螺鏇卸力”方式。 乾、坤、坎、離等八卦方位對招式的指導： 八卦掌的每一掌法都對應一個卦象，這使得其招式具有明確的方位意圖。這種將易學符號與技擊動作精確結閤的方法，是理解武術體係化構建的絕佳案例。 第三部分：形意拳的直擊與五行精意 形意拳，被譽為“武學中的直覺者”，其發力方式直接、迅猛，強調“打人如拔樹”，與太極拳的“後發製人”形成瞭鮮明的對比。 3. 解構《形意拳譜輯要》：精、氣、神的高度整閤 《形意拳譜輯要》揭示瞭如何將內在的“意”轉化為外在的“形”與“力”。形意拳的訓練，更像是在不斷地進行高強度的“瞬間爆發力”訓練。 核心技術的剖析： 五行拳的剛柔轉換： 劈、崩、撞、挫、挑這五行拳，代錶瞭金、木、水、火、土五種力的錶現形式。我們將詳細分析“崩拳”中要求“一寸氣”的爆發力，如何通過丹田的瞬間收縮和“進三退二”的步法實現，這與太極拳追求的“節節貫穿”的蓄力方式，是理解“力”的兩種不同實現路徑。 十二大勁的運用： 形意拳對勁力的描述更為具體、形象，如“蛇行之勁”、“猴跳之勁”等。這些勁力描述，為習練者提供瞭具體的運動感覺模型，有助於打破太極拳中“渾圓一體”可能帶來的抽象感。 短橋硬對的哲學： 形意拳追求在最短的距離內完成最有效的打擊，這要求習練者必須具備極強的預判能力和對距離的掌控。這為太極拳習練者提供瞭一個反思“藉力打力”邊界的視角——何時應該順勢而為，何時又需要果斷迎擊。 結語：融會貫通，超越門戶之見 太極拳的精妙在於其“圓融”與“中正”，但武學的真諦在於“變化”與“適應”。本書對少林外功的剛猛、八卦掌的圓轉、形意拳的直擊的剖析，並非旨在取代太極拳的地位，而是意在提供一個多維度的視角。隻有深入理解瞭這些並存且互補的武學理論，習練者纔能真正超越門戶之見，將自己修煉的武術內化為適應萬變的生命藝術。真正的武學大師，必然是能夠將不同體係的精髓融會貫通，最終形成自己獨特武道體係的智者。

作者簡介

郭福厚

　　1923年5月齣生，山東掖縣人。1950年，因患三期肺結核大齣血，醫治無效，於1951年從李玉琳老師（形意拳大師孫祿堂及武當劍大師李景林先生的高足）進行太極拳體療，經三年練習而痊癒。遂繼續學習形意、八卦及武當劍等拳械。自1956年起，即屢次代錶天津市參加全國武術運動會。曾以太極拳、八仙劍、太極劍和八卦掌獲得金牌奬。1992年被授予中國武術協會榮譽委員證書。自1993年以來，曾十幾次應邀赴日本進行太極拳交流、教學，曾與武術傢李天驥老師（主編）執編《武當絕技匯編》，任副主編。在日本曾齣版瞭《太極劍要訣》《太極拳推手秘訣》（日文版）以及《武式太極拳》《孫式太極拳》《推手訓練秘訣》等影像資料。
 

一、太極拳論
二、釋原論
三、研手法（一）（二）
四、十三總勢說略
五、十三勢 （一名長拳，亦名十三勢）
六、十三勢行功歌
七、十三勢行功要解
八、十三勢行功心解
九、太極拳解
十、解曰
十一、又曰
十二、解曰
十三、又曰
十四、打手論
十五、打手歌
十六、四字密訣
十七、結論（又作《太極拳論》）
十八、走架打手行功要言
十九、虛實開閤圖說
二十、五字訣
二十一、撒放密訣
二十二、敷字訣
二十三、武式太極拳身法要領
二十四、手足論
二十五、全力法
二十六、八門五步說
二十七、操手十五法
二十八、八法
二十九、太極拳走架打手白話歌
三 十、太極拳譜釋義歌訣一
三十一、太極拳譜釋義歌訣二
三十二、太極拳譜釋義歌訣三
三十三、太極拳譜釋義歌訣四
三十四、太極拳譜釋義歌訣五
三十五、太極拳譜釋義十三勢 （原有標題）
三十六、太極拳譜釋義十三勢歌訣六
三十七、太極拳譜釋義二十字訣
三十八、太極拳譜釋義十三勢行功心解 （原有標題）
三十九、太極拳譜釋義歌訣七
四 十、「三十七」心會論
四十一、「三十七」周身大用論
四十二、八字歌
四十三、十六關要論
四十四、授秘歌
四十五、十三勢行功訣
四十六、十三字用功訣
四十七、八字法訣
四十八、虛實訣
四十九、亂環訣
五 十、陰陽訣
五十一、十八在字訣
五十二、五字經訣
五十三、五字經
五十四、大小太極解
五十五、太極拳之練法
五十六、太極拳錶解
五十七、太極拳術十要
五十八、太極拳指明法
五十九、八法八要
六 十、八法秘訣
六十一、身法論
六十二、審敵法
六十三、坐功與太極拳之關係
六十四、太極拳經譜
六十五、太極拳權譜
六十六、格手十六目
六十七、格手三十六病
六十八、陰陽總論
六十九、爭走要訣
七 十、八門五步
七十一、八門五步用功法
七十二、固有分明法
七十三、粘黏連隨
七十四、頂偏丟抗
七十五、對待無病
七十六、對待用功法——守中土 （俗名：站樁）
七十七、身形腰頂
七十八、太極圈
七十九、太極進退不已功
八 十、太極上下名天地
八十一、太極人盤八字歌
八十二、太極體用解
八十三、太極文武解
八十四、太極懂勁解
八十五、八五十三勢長拳解
八十六、太極陰陽顛倒解
八十七、人身太極解
八十八、太極分文武三乘解
八十九、太極下乘武事解
九 十、太極正功解
九十一、太極輕重浮沉解
九十二、太極四隅解
九十三、太極平準腰頂解
九十四、太極血氣根本解
九十五、太極力氣解
九十六、太極尺寸分毫解
九十七、太極膜脈筋穴解
九十八、太極字字解
九十九、太極節拿抓閉尺寸分毫解
一〇〇、太極補瀉氣力解
一〇一、太極空結挫揉論
一〇二、懂勁先後論
一〇三、尺寸分毫在懂勁後論
一〇四、太極指掌捶手解
一〇五、打穴歌
附錄一 口授穴之存亡論
附錄二 口授張三豐老師之言
附錄三 張三豐以武事得道論
附錄四 張三豐承留後世論
附錄五 斥山峰採戰說
附錄六 內傢拳法訣要摘錄
附錄七 「內傢拳」源流考
附錄八 形意拳訣輯要
附錄九 八卦掌訣輯要
後 記

 

评分☆☆☆☆☆

總而言之，《太極拳秘訣精注精譯》是一本真正能幫助習練者深入理解太極拳的書。它既有對古籍精髓的精準解讀，又有對拳法技藝的細緻剖析，更將深奧的哲學思想融入其中，讓讀者在習練的同時，也能獲得精神上的提升。我曾多次在練習中感到迷茫，是這本書，如同燈塔一般，指引我走齣睏境。我尤其喜歡書中那種循序漸進的講解方式，讓我不會因為內容過於深奧而産生畏難情緒，反而會越讀越想讀，越練越有感悟。這本書不僅僅是一本武術教材，更是一本關於生活哲學和人生智慧的書籍，它讓我明白瞭如何將太極的理念運用到日常生活中，去應對各種挑戰，去追求內心的平和與寜靜。

评分☆☆☆☆☆

初次捧讀這本書，完全是被它那個充滿古韻與智慧的書名所吸引——《太極拳秘訣精注精譯》。我雖然習練太極多年，也涉獵瞭不少相關書籍，但總覺得許多經典著作在深入理解上總隔著一層紗。這本書的標題，給我一種“撥開迷霧見月明”的期待，仿佛裏麵藏著解開太極拳精髓的鑰匙。我尤其好奇“精注”和“精譯”這兩個詞，它們意味著對原著的細緻解讀和精準翻譯，這對於我這樣希望深入體會太極拳內涵的讀者來說，無疑是極大的福音。我一直在尋找能夠幫助我超越招式錶麵，觸及到其中蘊含的哲理和勁力的書籍，而這本書的定位，正是我苦苦尋覓的方嚮。我希望它不僅僅是簡單地羅列拳譜，更能深入淺齣地解釋每一招每一式的發力原理、身法要領，以及與中醫、道傢思想的聯係。期待它能如同一位循循善誘的良師，在我的太極之路上指引方嚮，讓我能夠更進一步地領悟到太極拳“用意不用力”的真諦，將練習從身體的模仿升華到精神的契閤。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的，莫過於它對太極拳“精譯”部分的深度挖掘。我曾閱讀過一些古籍，雖然知道其價值，但礙於古文的晦澀，常常望而卻步。而這本書的翻譯，不僅僅是簡單的字麵轉換，更是在充分理解原文意境的基礎上，用現代人能夠理解的語言，將古人的智慧淋灕盡緻地展現齣來。它讓我能夠更直接地感受到太極拳背後所蘊含的哲學思想，比如“虛實開閤”、“陰陽相濟”等等，不再是冰冷的文字，而是活生生的感悟。我曾在一處關於“氣沉丹田”的描述中，結閤書中的解釋，對“氣”有瞭全新的認識，不再是虛無縹緲的感覺，而是與身體內部的能量流動緊密相連。這種翻譯的深度，讓我在閱讀的同時，仿佛也經曆瞭一次心靈的洗禮，對太極拳的理解也從“術”的層麵，逐漸嚮“道”的層麵升華。

评分☆☆☆☆☆

翻開這本書，首先吸引我的是它嚴謹的學術態度和樸實的排版風格。沒有花哨的插圖，也沒有過多的煽情敘述，一切都圍繞著“秘訣”展開，仿佛一位經驗豐富的老拳師，不事張揚，但字字珠璣。我尤其欣賞它對每一個動作細節的精細考究，從最基礎的虛實轉換，到復雜的棚、捋、擠、按，書中都做瞭詳盡的論述。我常常在練習時遇到瓶頸，感覺身體的某個部位不協調，或者發力不夠順暢，而這本書的“精注”部分，似乎總能精準地指齣我問題的癥結所在。它不像有些書那樣泛泛而談，而是能夠深入到每一個關節的運動軌跡，每一處肌肉的微小收張。我曾反復研讀關於“鬆肩沉肘”和“含胸拔背”的章節，結閤書中的描述，我似乎終於找到瞭將這兩者融會貫通的關鍵。這種細緻入微的講解，讓我覺得仿佛有一位武術大師在我身邊手把手地指導，讓我能夠更清晰地認識自己的不足，並找到改進的方嚮。

评分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡書中對“勁力”的闡釋。太極拳的勁力，一直是我練習中最為睏惑的難題之一。許多書都提到“聽勁”、“懂勁”，但究竟如何纔能達到，卻少有詳細的指導。而這本書的“精注”部分，卻用非常形象的比喻和深入淺齣的分析，將復雜難懂的勁力化為可以理解的範疇。它通過對不同招式的發力過程進行解剖，讓我明白瞭“以腰為主宰，以腳為根基，以手為梢節”的真正含義。我曾在一章關於“引手”的論述中，找到瞭睏擾我許久的“不知如何引進落空”的答案，原來關鍵在於“不爭、不抗、順勢而為”。這種細緻的講解，讓我如醍醐灌頂，對如何運用身體的整體力量，以及如何在對方的力中尋找破綻，有瞭前所未有的清晰認識。