各种考试一次合格！东大律师教你轻松高效记忆术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　东大、司法特考、多益超过900分──
　　「准备考试的高手」汇整出
　　记忆的祕诀并完全公开！

　　第1章　聪明的人如何面对「感到疲倦的记忆作业」？
　　头脑聪明和读书有效率是两回事。重点是方法！懂得取舍选择需要的资讯和不必要的资讯。变得老实，「如果需要背诵才能考试合格，就别说三道四，赶紧努力」，至少这件事从现在这一刻任何人都做得到。

　　第2章　轻松记住的背诵计画
　　背诵无法一蹴而就。只能每天花时间一点一滴地累积。可是，也不是花了时间就能记住。录取的人都会有效地运用零碎时间，在各种地方背诵。接下来为了通过考试，正打算从头开始学习的人，应该先做「考古题」。
　　
　　「都还没开始学，根本没办法解题。」
　　
　　有这种想法自是理所当然。不过，这也没关系。视情况一边看答案一边解题也可以。因为这不是为了知道「现在能解开多少问题」，而是为了了解问题中知识的深度与广度。
　　
　　最重要的一点是，得知实质上今后该做什么。

　　第3章　习惯记忆的方法
　　在记忆行动养成习惯之前需要数週时间，这段期间无论发生何事都不能中断。
　　课本上列出了考试范围的知识，但并非全都是你必须背的知识，排列顺序也不能让你有效率地记住。
　　这么一想，在日常中带着课本也不再重要。把当天要背的知识写在1张纸上带出门比较合理，背完后那张纸的任务便结束。可以揉成一团然后丢掉。
　　
　　想要确实达成目标，需要现实的手段。
　　①设定期限→②写计画→③执行→④确认进度
　　话虽如此，这并非特别困难的事。

　　第4章　迅速记住的「最强记忆技巧」
　　01背诵时必须大脑总动员
　　背诵时尽量动员大脑许多部位才记得住。至少比起只盯着记忆书看，唸书时发出声音确实记得比较清楚。因此发出声音朗读，「发出语言的部位」便会发挥作用，而自己的声音传入耳朵，「认知听到的语言的部位」也会开始活动。

　　02录取的人画图记住
　　相同部分看了好几遍却一点也记不住时，画出相关图或结构图十分有效。

掌握高效学习的基石：深入理解与系统构建 图书名称： 认知科学视角下的高效信息处理与知识内化 图书简介： 本书旨在为渴望提升学习效率、优化信息吸收与长期记忆能力的研究者、学生和终身学习者提供一套基于认知科学前沿研究成果的系统化方法论。我们不再满足于传统的死记硬背或碎片化学习策略，而是深入探讨人类大脑如何感知、编码、存储和检索信息的过程，从而构建出真正可持续、可迁移的知识体系。 第一部分：心智的运作机制——理解学习的底层逻辑 理解“学习”本身是高效学习的第一步。本部分将剥离那些流于表面的技巧，直击人类认知架构的核心。 第一章：感知与注意力的选择性过滤 我们的大脑并非一个无底洞，而是信息洪流中的“守门人”。本章详细阐述了注意力的有限性及其分配机制。我们将探讨选择性注意（Selective Attention）如何在海量信息中筛选出与当前目标相关的刺激。重点剖析斯通伯格效应（Stroop Effect）在学习环境中的体现，以及如何通过环境设计和内在动机激发，最大化有效注意力的持续时间。此外，我们将引入知觉组织原理（Gestalt Principles of Perception），阐释为何结构清晰、具有模式感的信息更容易被大脑捕捉，并提供将复杂概念转化为清晰“格式”的具体操作步骤。 第二章：工作记忆的瓶颈与工作负荷管理 工作记忆（Working Memory）是信息加工的“临时操作台”，其容量极其有限（通常被认为是 $4 pm 1$ 个信息块）。本章的核心在于量化并管理认知负荷（Cognitive Load）。我们将区分内在认知负荷（Intrinsic Load，由任务本身的复杂性决定）、外在认知负荷（Extraneous Load，由低效的呈现方式引起）和相关认知负荷（Germane Load，直接促进图式构建的努力）。本书提供了实用的负荷监测方法，例如通过分析学习者在信息输入时的眼动轨迹和犹豫时间，来实时判断外在负荷是否过重，并据此调整学习材料的呈现密度和复杂性。我们将强调分块化（Chunking）作为突破工作记忆瓶颈的关键技术，并提供基于语义网络构建分块策略的实用指导。 第三章：从短期到长期的信息编码与巩固 信息是如何从工作记忆进入持久性存储的？本章聚焦于深层加工理论（Levels of Processing Theory）。我们强调，相比于对信息的表面特征（如字体、颜色）的关注，对信息语义和关联性的加工深度决定了记忆的持久性。我们将详细介绍精细复述（Elaborative Rehearsal）的层次结构，引导读者从简单的重复，升级到构建类比、个人化关联和情景嵌入。这一部分还将深入探讨编码特异性原则（Encoding Specificity Principle），说明学习时的情境（环境、情绪、思维状态）如何成为检索的“钥匙”。 第二部分：高效记忆的构造术——优化存储与检索 本部分将学习技巧转化为科学的记忆系统构建工程，重点解决“记不住”和“想不起”的核心难题。 第四章：间隔效应与遗忘曲线的逆转策略 基于艾宾浩斯的遗忘曲线，本章系统阐述了间隔重复（Spaced Repetition）的优化应用。我们不再采用机械的固定时间间隔，而是引入适应性间隔（Adaptive Spacing），根据知识点被遗忘的概率动态调整复习时间。本书详细分析了间隔重复算法（如SuperMemo的SM-2算法的认知基础），并指导读者如何根据自身知识领域（例如，高频事件的记忆与低频理论的掌握）定制最优的复习时间表。我们将探讨测试效应（Testing Effect）与间隔效应的协同作用，强调“主动回忆”是巩固记忆最有效的手段。 第五章：构建知识的结构化网络——图式理论的应用 人类记忆不是孤立的条目，而是相互连接的巨大网络。本章聚焦于图式理论（Schema Theory），解释大脑如何通过整合新信息到已有的知识结构（图式）中，实现快速理解和推理。我们将指导读者如何绘制概念图（Concept Mapping）和语义网络，这些工具不仅仅是笔记的替代品，更是可视化思维结构、发现知识盲点和进行类比推理的强大工具。重点案例分析将展示如何利用图式构建，将全新的复杂理论快速映射到已掌握的基础学科框架上。 第六章：联想、心象与记忆宫殿的高级应用 虽然深层加工是基础，但形象化的记忆工具能显著增强回忆的效率和乐趣。本章深入剖析联想记忆法（Mnemonic Devices）的心理学基础——大脑对图像、夸张、新奇刺激的偏好。我们将超越简单的首字母缩略词，重点讲解如何利用心象操作（Mental Imagery Manipulation）来增强编码强度，以及如何系统化地构建和运用记忆宫殿（Method of Loci），特别是如何将其应用于需要记忆长序列信息（如法律条文顺序、复杂流程图）的场景，强调场景的“熟悉度”和“情感锚定”对检索路径的增强作用。 第三部分：学习效率的优化与心智模型的建立 本部分将认知策略融入实践流程，关注学习者自身的调节能力和学习习惯的培养。 第七章：元认知与学习过程的自我监控 元认知（Metacognition）——“思考我们的思考”——是高效学习者的核心能力。本章教会读者如何将学习过程透明化。我们将介绍计划、监控与评估（Planning, Monitoring, and Evaluating）的循环机制。读者将学会进行有效的自我提问（Self-Questioning），例如在阅读前预估难度、阅读中检查理解度、阅读后评估知识吸收的有效性。重点在于教授如何识别“流畅性错觉”（Fluency Illusion），即仅仅因为信息看起来熟悉而误以为自己已经掌握，并通过设计“难度适中”的自我测试来校准认知判断。 第八章：环境、生理与动机的三角关系 认知表现并非孤立存在，它强烈依赖于生理和环境条件。本章探讨了睡眠在记忆巩固中的关键作用，特别是REM和慢波睡眠对程序性记忆和陈述性记忆整合的影响。同时，我们将分析专注力与时间管理的科学方法，如番茄工作法的神经生物学基础，以及如何通过优化学习环境（光照、背景噪音）来最小化干扰，实现最大化的心流（Flow）体验。最后，我们将探讨内在动机的培养，通过设置“掌握目标”（Mastery Goals）而非“表现目标”（Performance Goals），确保学习过程本身成为奖励。 第九章：知识的迁移与应用：从已知到未知 真正的学习成果是能够将所学知识应用于新情境中。本章探讨知识的迁移（Transfer of Learning）。我们将区分近迁移（Near Transfer，相似情境下的应用）和远迁移（Far Transfer，跨领域或高度抽象的应用）。重点是指导读者如何通过多角度表征（Multiple Representations）和变式训练（Varied Practice）来构建更灵活、更少依赖特定情境的知识结构，从而确保所学技能和理论能够真正转化为解决实际问题的能力。 本书为读者提供了一套严谨、可验证的学习工具箱，旨在帮助任何致力于知识获取和技能掌握的人，摆脱低效的重复劳动，迈向真正的理解和精通。

作者简介

鬼头政人　Masato Kito

　　律师。株式会社SiGHTViSiT董事长。1981年生于东京都，开成高中（特优）、东京大学法学院毕业。继续攻读庆应义塾大学法学院研究所，在学期间即通过司法特考，而且一次就过关。2007年进入石井法律事务所担任律师。经手处理企业纠纷、民事再生、继承、离婚案件。自2010年起参与株式会社产业革新机构。在投资团队中，从事大型企业重组、风险投资、中小企业投资。2013年12月，创办株式会社SiGHTViSiT。经营线上证照考试服务「资格square」，以自身的知识为首，借由IT技术＋脑科学提供「最快合格学习法」。着有《资格试験に「忙しくても受かる人」と「いつも落ちる人」の勉强法》、《东大合格者が実践している絶対饱きない勉强法》（以上皆为大和书房）等作品。提出次世代学习法的「资格square官方频道」在Youtube发布中。

　　Twitter:@kito52093287

前言……6

第1章
聪明的人
如何面对「感到疲倦的记忆作业」？
○录取的人老实地面对记忆作业
╳落榜的人思考记忆作业的必要性……26
○录取的人觉得记住7成就好
╳落榜的人对于忘记3成耿耿于怀……31
○录取的人拥有成功经验
╳落榜的人没有成功经验……35
○录取的人参考成功者的意见
╳落榜的人固执于自己的成功经验……40
○录取的人先减少该记忆的分量
╳落榜的人尽量多背一些……44
○录取的人使用最畅销的记忆书
╳落榜的人使用别人不用的记忆书……47
○录取的人在搭电车之前背10个
╳落榜的人搭上电车才背10个……51
○录取的人写出不记得的部分
╳落榜的人经常随身携带参考书……55
○录取的人时间一到放弃背诵
╳落榜的人在背熟之前不会继续向前……60
○录取的人优先诵读不拿手的科目
╳落榜的人继续加强擅长的科目……64
○录取的人在正式考试前的体能管理倾注全力
╳落榜的人硬拼到正式考试前……68
○录取的人先建立知识框架
╳落榜的人在建立框架前灌输知识……72
○录取的人在各种地方背诵
╳落榜的人在固定的地方背诵……76
○录取的人每天进度超前一点点
╳落榜的人完全背完规定的进度……80
○录取的人在週末前宣布要背的范围
╳落榜的人自己规定要背的范围……84
○录取的人怀着强烈的慾望
╳落榜的人说着不切实际的梦想……88

第2章
轻松记住的背诵计画
○录取的人从考古题开始着手
╳落榜的人从背诵内容开始着手……100
○录取的人一边预测出题倾向一边背诵
╳落榜的人连不会考的部分也背熟……104
○录取的人一定会接受第1次模拟考
╳落榜的人背熟之后才接受第2次模拟考……109
○录取的人从最后冲刺阶段开始背书
╳落榜的人从正式考试1年前开始背书……113
○录取的人在隔天复习
╳落榜的人全部唸完后才复习……118
○录取的人每天背200个但忘掉180个
╳落榜的人每天确实背熟20个……123
○录取的人依出题机率背诵
╳落榜的人依课程编排顺序背诵……127
○录取的人彻底运用参考书
╳落榜的人频频更换参考书……131
○录取的人用故事记忆
╳落榜的人死记知识……136
○录取的人以分钟为单位决定记忆量
╳落榜的人以月为单位决定记忆量……141
○录取的人输入1，输出3
╳落榜的人输入3，输出1……146

第3章
习惯记忆的方法
○录取的人习惯记忆
╳落榜的人按照需要才开始记……158
○录取的人从课本摘录写在笔记本上
╳落榜的人在课本上用马克笔拚命划线…163
○录取的人书写文字的粗细大小不一
╳落榜的人字迹工整……167
○录取的人独自背诵
╳落榜的人和朋友彼此出问题考对方……171
○录取的人不上课，以1.5倍速听课
╳落榜的人一边上课一边拚命地记住……175
○录取的人就寝时看背诵清单
╳落榜的人看手机看到睡着……179
○录取的人在清晨记忆
╳落榜的人在深夜记忆……184
○录取的人以1天20分钟×3次背诵
╳落榜的人以1天1小时×1次背诵……189
○录取的人边走路边背诵
╳落榜的人一定要在书桌前唸书……193
○录取的人背完后去上厕所
╳落榜的人上完厕所才背书……197
○录取的人每週确认进度
╳落榜的人每三个月确认进度……201

第4章
迅速记住的
「最强记忆技巧」
○录取的人借由次序和群组记忆
╳落榜的人从头全部记忆……214
○录取的人发出声音朗读
╳落榜的人用眼睛记忆……220
○录取的人用数字创造谐音
╳落榜的人将数字照原样记住……224
○录取的人用头文字和汉字创造谐音
╳落榜的人背下正式名称……229
○录取的人画图记住
╳落榜的人用整齐的字做笔记……234
○录取的人把背诵项目贴在各个角落
╳落榜的人墙上只用图画装饰……238
○录取的人英文单字用接头语整理
╳落榜的人一个字一个字分别背下来……242
 

前言

　　记忆力有所谓的「素质」或「才能」吗？

　　在脑科学和遗传学的领域中，从以前便持续研究这一点。然而，有的学者说「记忆力有75％是靠遗传」，也有学者说「与生俱来的才能只有35％发挥作用」，并没有得出结论。

　　就我个人的感觉，我认为「应该有」素质与才能可以影响的部分。

　　世上有能在瞬间流利地背诵庞大分量文章的人，也有能背出圆周率小数点后几万位数的人（附带一提，世界纪录是10万位数）。想达到这种水准，果然素质与才能起了很大的作用。

　　然而，本书想传达的终究是「考试合格的记忆诀窍」。

　　这里所说的「考试」是指，包括日本国内最难通过的司法特考等各种资格考试，以多益为主的语言检定等，难度等级与出题范围大致固定，能取得考古题（或官方问题预测）的考试。

　　在这种考试中，针对记忆力提出素质与才能来讨论是没有意义的行为。因为那些考试毕竟只是「进入窄门的第一道障碍」。

　　并且，在进入的阶段要求「记忆力的素质与才能」的考试，就我所知，日本国内并没有这种考试。即使缺乏记忆力的素质与才能，只要下点工夫都能通过这些考试。

　　话虽如此，考试有实施日期，也就是截止日。在那天之前必须将出题范围的必考内容背熟再面对考试。

　　假如你觉得「该背的内容太多，时间也不够」，本书对你将大有帮助。

　　我一路从开成中学、高中→东京大学→司法特考过关斩将，在号称「日本国内最难通过」的考试中合格。然而，我并不是拥有出色记忆力的人。在日常生活中也常常：

　　「欸，那个叫做什么？就是那个啊，嗯……」

　　这种事经常发生。

　　所谓「能够考试合格的记忆力」，和记忆力的素质与才能是全然不同的能力。至少前者是有诀窍的，也有技巧。并且，「抓住要领」也很重要。

　　我目前经营应付资格考试的线上学校，与面对面的个别指导班。
　　有不少学生虽然有干劲，也很努力，可是能力却发挥在错误的方向，导致实力停滞不前。
　　只是像无头苍蝇似地「努力」，你的努力并不会取得成果。
　　既然要准备考试，就用确实的方法避免走冤枉路吧！

　　所谓的「背诵内容」，对许多人而言或许是痛苦讨厌的作业，不过轻松记忆和维持干劲的方法，其实多不胜数。
　　本书塞进了许多使记忆作业最快结束的「高速记忆法」。

　　此外，为了让各位读者容易想像，大多以「学生时代的考前复习」作为具体范例，并且可以应用在所有的资格考试和语言检定。

　　迅速完成记忆作业，顺利通过即将到来的考试吧！

○录取的人
 
觉得记住7成就好
 
对于忘记3成耿耿于怀
 
╳落榜的人
 
人的头脑具备各种功能。「记住」经验也是其中之一，不过有个功能同样重要。
 
那就是「遗忘」。
 
假如我们的头脑不具备「遗忘」的功能，你不觉得很糟糕吗？
 
过去人生中每天吃过的饭，路上擦身而过的路人的长相，要是全部都记得，大脑的记忆容量转眼之间就爆满了。我们的大脑会轻易地遗忘可有可无的资讯，以确保全新的记忆容量。
 
此外，即便是重要的记忆，随着时间经过也会逐渐淡忘。若非如此，曾经失败的人就不会再度挑战；和朋友吵架一辈子都无法和好；失恋的痛苦也不会疗癒。
 
现在，各位面对着必须记住的知识山，或许会觉得大脑具备的「遗忘」功能非常可恨，可是不会遗忘的人生就只剩下绝望。
 
资讯的「记忆／遗忘」的分类作业，是由大脑自动进行。基本上攸关性命的重大资讯，若是冲击性愈强烈的经验，就会留下愈深刻的记忆。
 
假如有过踏入某个地方面对死亡危机的恐怖体验，当时见到、听到、身体感受到的一切，无论经过多少年，只要回想起来身体就会颤抖，记忆非常强烈深刻。
 
可是，教科书或笔记本上罗列出来的知识，并没有那么强烈的冲击性。就算你对自己说：「如果没有完全记住这些内容，考试就不会合格。要是下次没有合格就没命了！」大脑（你自己的脑）也会轻易地识破谎言。
 
│不要在意没记住的「3成」
 
那该怎么办？只能不屈不挠地让自己的大脑明白这是需要的知识。具体而言，就是不断重复「忘了又记起来，忘了又记起来」。
 
刚进公司时，即使马上记住直属主管与座位旁边的同事的名字，到了其他部门，还是有好几个人的长相和名字凑不起来。可是，每天见面打招唿，或是和同事对话时好几次提起这个话题，渐渐地就认得每个人了。「那个人是谁？对对，就是他！」重复几次后，不用费力也可以突然想起长相和名字。
 
背书也一样。文字与数字排成的内容枯燥无味，大脑一下子就忘了。努力背诵的隔天，还能记得7成就算是成果不错（就算如此，就这样放着也许到了后天便全忘光了）。剩下的3成加进清单隔天再看，或者把记不住的知识整理出几天的分量再一起背。看过几次后总有一天，就算不愿意也会记住。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对学习这件事感到非常头疼的人，每次面对考试，我都感觉压力巨大，成绩也一直不上不下。我曾经尝试过很多所谓的“秘籍”和“技巧”，但效果都不尽如人意，感觉自己好像永远都无法摆脱“学渣”的标签。这次偶然间看到了这本书的封面，那个充满希望的标题“各种考试一次合格！东大律师教你轻松高效记忆术”真的让我眼前一亮。我迫切地想知道，这本书里到底有什么神奇的记忆术，能够让“东大律师”这种高智商、高效率的群体，轻松应对各种考试。我特别想了解，他们是如何将复杂的知识点转化为简单易记的图像、联想或者故事的，并且是如何做到快速回忆的。我希望这本书不是一本空洞的理论书，而是能够提供一些具体、可操作的练习方法，让我这个“学习困难户”也能真正地掌握这些技巧，并且看到实实在在的效果。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期奔波于各种考试之间的职场人士，时间对我来说是极其宝贵的。每次准备考试，我都感觉像是在和时间赛跑，但效率却不高，常常需要花费大量的时间去啃那些枯燥的书本，而且效果还不尽如人意。我读过很多关于学习方法的书籍，但很多都过于理论化，或者需要花费大量的时间去实践，这对于忙碌的我来说并不太适用。这本书的书名“东大律师教你轻松高效记忆术”一下子就吸引了我，毕竟“东大”和“律师”这两个标签都代表着严谨、高效和成功，让我觉得这本书的内容一定经过了实践的检验，并且具有很强的可操作性。我特别想知道，他们是如何将法律学习这种需要深度理解和记忆的领域的方法，提炼出来并应用于其他各种考试的，这其中的逻辑和技巧一定非常值得借鉴。我希望这本书能够提供一些切实可行、不费吹灰之力就能掌握的记忆方法，让我能够真正做到“轻松”高效。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重学习效率的家长，我的孩子正处于小学阶段，面临着各种各样的校内考试和课外竞赛。我一直想为孩子寻找一套科学的学习方法，帮助他打下坚实的基础，培养良好的学习习惯。市面上有很多关于儿童教育和学习的书籍，但很多都过于强调应试教育，或者方法过于单一。这本书的书名“各种考试一次合格！东大律师教你轻松高效记忆术”引起了我的注意，虽然是面向成人考生，但我认为其中提炼的高效记忆方法，一定可以借鉴到孩子的学习中。我非常好奇，为什么选择“东大律师”作为作者身份，这是否意味着这本书的方法论是经过了极其严苛的训练和实践的？我希望这本书能够提供一些打破常规的学习理念，以及一些家长可以用来引导孩子轻松掌握知识的技巧，让孩子的学习过程不再枯燥乏味，而是充满乐趣和成就感。

评分☆☆☆☆☆

我是一个刚刚从学校毕业，正面临着考研和职业资格考试的双重压力的大龄学生。在学习过程中，我发现自己已经不像年轻的时候那样容易吸收新知识了，很多细节性的内容总是记不住，而且在做题的时候，也会因为记忆不牢固而出现各种低级错误。我经常会花很多时间去做笔记，整理思维导图，但效果总是不太理想。当我在书店看到这本书时，立刻就被它的标题吸引住了。“各种考试一次合格！”这个承诺对于像我一样正处于考试焦虑中的人来说，无疑是一种巨大的鼓舞。而“东大律师教你轻松高效记忆术”则暗示了这本书的作者拥有非同寻常的学习和记忆能力，并且能够将这些方法分享出来。我非常好奇，律师这种需要处理海量信息、逻辑严谨的职业，是如何培养出如此强大的记忆力的，并且他们的方法是否能够通用化，适用于我们这些非法律专业的人士。我期望这本书能带给我一些全新的视角和方法，让我能够突破记忆的瓶颈，真正做到举一反三，游刃有余。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常简洁大气，给我的第一印象就很好。浅蓝色的背景搭配白色的书名，字体设计也很有力量感，一眼就能看出这是一本关于学习方法和提升效率的书籍。我个人是一个比较容易健忘的人，尤其是在准备各种考试的时候，总是感觉学过的东西记不住，记住了又容易忘，这让我非常苦恼。看到“一次合格”、“轻松高效记忆术”这些字眼，简直像是看到了救星一样，让我迫切地想要翻开这本书，看看里面的内容究竟是如何实现的。我一直认为，学习方法比单纯的死记硬背要重要得多，如果能掌握一套科学高效的记忆技巧，不仅能让我节省大量的时间，还能提升学习的乐趣和自信心。我非常期待这本书能像它的书名一样，真正帮助我解决备考中的难题，让我能够一次性通过各种考试，省去不必要的重复和压力。