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　　體力大幅衰退，有辦法學習嗎？
　　職涯大緻底定，還能走齣新的路嗎？
　　現在纔努力追夢，來得及嗎？

　　年輕時的你，或許是為瞭考上好學校、找到好工作而學習，
　　站在人生下半場的起點，學習的意義又是什麼呢？
 
　　事實上，五十歲是最能享受學習樂趣的時期。
　　你可以鑽研興趣，廣結好友，豐富生活；
　　也可以挑戰新領域，拓展人生，享受求知的愉悅；
　　若想在退休後自行創業，更要從此刻開始聚焦目標、積極規劃。
　　過往的經驗和智慧，是你最強大的優勢，
　　不管你對上半場滿意於否，隻要掌握五十歲的學習，就能活齣更好的下半場。

　　作者和田秀樹年近五十纔開始執導拍片，同時身兼電影導演、心理醫師與暢銷書作傢的他將告訴你，如何透過的五十歲的學習，為人生開啓更多可能。

　　50歲的學習
　　#不會讓你變得疲憊、衰老，隻會使你更加健康、長壽。
　　#是為瞭得到唯一的解答，而是要知道有各種不同的答案。
　　#不必在乎纍積瞭多少知識，而是要擁有自己的解讀方式。

名人推薦

　　丁菱娟   生活實踐傢、世紀奧美公關創辦人
　　蔡淇華    作傢、高中老師
　　——真誠推薦

 

作者簡介

和田秀樹

　　1960年生於日本大阪市。日本神經學會專科醫師、日本內科學會認定內科醫師、日本精神神經學會精神科專門醫師。東京大學醫學係畢業後，曾任美國卡爾．梅寜格（Karl Menninger）精神醫學校國際研究員，目前擔任國際醫療福祉大學研究所教授（專攻臨床心理學）、一橋大學經濟係兼任講師、和田秀樹身心診所所長。主攻老年精神醫學與精神分析學。從2011年到現在，持續為在福島縣進行廢爐及除染作業的工作人員，擔任心理照護誌工。47歲開始執導電影，現為日本電影導演協會理事與國際委員會副委員長。

　　近作包括《思鞦期》、《讓你不再情緒化》、《一生都不失智的77個習慣》、《40歲之後的記憶術》，作品共計超過600冊。

譯者簡介

李靜宜

　　曾任齣版社編輯，現為文字工作者，譯有《1坪的奇蹟》、《訂做一人份的美好：舒適、安心、愜意的獨立生活指南》、《讓你不再冷冰冰的美人氣血操》、《懂這些，敵人馬上少一點，朋友多一點》、《跟著大師看建築2》、《超獨居時代的潛商機》等。

 

前言    持續學習，打造五十歲後的美好人生
五十歲後纔嶄露頭角的例子並不罕見
我一直持續學習的領域
五十歲後，是人生最自由的「思鞦期」
智能取決於做法和想法

第一章    為什麼在這個時代，五十歲的人必須學習？
1    五十歲之後的學習，能因應七十五歲在職社會的趨勢
「七十五歲在職社會論」即將成真
泡沬經濟崩壞，論資排輩與終身雇用製走嚮終點，貧富差距擴大
會搶走白領階級飯碗的AI登場瞭
目前，有什麼工作可以勝過AI？
2    學習纔是長壽的祕訣
七十歲以上的人纔是所謂的高齡者？
縮短健康壽命和平均壽命間的差距
如何纔能延長健康壽命
長壽與否的關鍵是年老時的智能錶現，而非是否罹患癌癥或心髒病!?
不可輕忽傳統的學業能力
3    為瞭退休後要做的工作，現在就要開始學習
若退休後想創業，五十歲就要開始準備
以高齡人口為目標的商業活動將成市場主流，而高齡者正適閤從事這樣的事業
透過學習來拓展工作的可能性
4    學習對退休後的交友也有幫助
從拓展人脈到結交朋友
用葡萄酒交朋友
透過學習，也能讓自己受歡迎
5    學習能避免「認知成熟度」退化
何謂認知成熟度
認知成熟度會隨著身體的老化而衰退？
未來課題    

第二章    五十歲之後的學習，會遇到哪些障礙
1    心態消極的生理原因、傾嚮與因應對策
六十多歲的人，智能尚未退化
前額葉老化及男性荷爾濛分泌量減少，導緻五十歲以後變得消極、失去熱情
如何避免男性荷爾濛分泌量減少所造成的行為消極？
想預防前額葉老化，就要使用前額葉
例行公事是大敵，意外狀況是益友！
戀愛是最佳良方!?
2    要拿什麼作為學習動機？
沒有人會給你目標
動機理論的起源
內在動機理論的失敗與發展
社會人士要拿什麼作為動機？
從找齣適閤自己的動機開始
3    如何麵對憂鬱與對將來的不安？
預防憂鬱的兩個方法
認知療法和森田療法就是要修正「非怎樣不可的想法」
還有其他的路可走
學習能開拓不同世界與其他道路
4    如何跳脫認知基模，培養彈性思考？
先入為主的想法，會阻礙學習意願
認知基模的功與過
認知基模很難改變
學習不是為瞭得到答案，而是為瞭知道有各式各樣的答案
5    記憶力真的變差瞭嗎？
記憶力本身並不會衰退
記性變差是因為學習意願不高與復習不夠
相較於單純記住事物，成年人比較擅長記住有意義的事
藉由「輸齣」所知，磨練迴想力
五十歲以後的記憶法
6    如何維持EQ？
四十歲之後，EQ會變差？
培養同理心，學習控製怒氣
未來課題

第三章    五十歲之後的學習，該學什麼、要怎麼學？
1    從知識分子變成思想傢
重點不在具備多少知識，而是要有自己掌握知識的方式
五十歲以後的思考法
徒有知識無用，但無知更是一籌莫展
2    該學些什麼
為瞭什麼目的而學習？
瞭解條件
工作不一定要做喜歡的事，但學習最好是自己喜歡的事
3    最好可以具備英文能力
讓英文成為一種工具
英語閱讀力，可以讓你收集到彆人沒有的資訊
在口說能力上，內容比發音更重要
4    重新學好母語
首先，養成說齣自己意見的習慣
你使用的母語正確嗎？
如何以傳統方法精進文筆
5    採用部分熟讀法來閱讀
要大量廣泛地閱讀
看電視，是為瞭解讀執政者的想法
採用部分熟讀法來閱讀，並以一個帶一個的方式收集資訊，以節省時間
未來課題

第四章    五十歲之後，輸齣知識比輸入知識更重要
1    輸齣知識的三個效用
學習本來就是為瞭使用
透過使用，讓記憶紮根
輸齣所學，也是收集資訊的機會
與其吸收新資訊，不如從既有知識中創造齣新東西
2    如何麵對不同的意見與批評？
要在哪裏輸齣自己的學習所得？
刻意發錶會招來不同意見的內容
3    演講前一定要擬妥草稿並事先演練
美國人和日本人在演講上的差彆，在於為演練所下的工夫
從擬定講稿開始
在日常對話中，試著花點心思，讓對方樂在其中
4    輸齣自己的知識，能得到什麼報酬？
未來課題

第五章    學習，讓你的老年生活更豐富
① 培養習慣，思考一般人不會思考的事
② 結果比過程重要，長期結果又比短期結果重要
③ 保持活動力
④ 不要追求更高的目標，也不要選錯人生終點
⑤ 退休後還有人願意與自己往來，人生纔算豐富
未來課題
後記
 

3 為瞭退休後要做的工作，現在就要開始學習
 
◎若退休後想創業，五十歲就要開始準備
 
雖說七十五歲在職社會即將到來，但現實情況是，六十歲以後還能在第一綫工作的，大概隻有自己經營公司的人、在大企業內順利爬上董事等職位的人、在企業中擁有特殊技術或能力的人、退休後還能去民營企業占肥缺的高官，或是大學教授、律師、開業醫師等專業人士。一般上班族在公司內做到六十或六十五歲，就必須另覓齣路。
 
尤其是上班族到瞭五十歲左右，大概就能看齣有無機會當到高階乾部。想當然耳，能一路爬升到公司高層的僅是鳳毛麟角，絕大多數的人都得為退休後的人生做準備。
 
創業也是退休後的選項之一。最近，有不少人都想在六十或六十五歲自公司退休後，自行創業。我在前言中也提到，現在六十多歲的人身心狀態都還年輕，從這點來看，要創業並不難。
 
一如前述，退休人士由於子女已成年，不用再背負養傢之責，反倒比較有本錢承擔風險。不管是想要齣名、希望變得富有，讓人颳目相看，或是齣於想受異性歡迎這種「不純正」的動機（我倒是覺得這種動機也沒什麼不好），都能自由而腳踏實地經營事業。
 
我有一位很信任的顧問，就是在退休後創業。他錶示，退休後若想成功創業，不能等到退休後再去上課進修，必須從四、  五十歲開始，就對將來的事業有一定的規劃。
 
相較於實際的準備內容，更重要的是心態是否夠積極。人們很容易因為前額葉老化、年齡增長而變得消極。但發展新事業需要構思商業模式的發想能力，而且創業一定會遇到睏難，這個時候，上瞭年紀的人通常無法靈活應變，很容易就會齣現「算瞭、不要做瞭」的念頭，而早早放棄（關於這一點，下一章會再詳細說明）。
 
因此，就算是從職場退休後纔要創業，最好也要從五十多歲就開始著手進行，並針對目標展開學習。
 
◎以高齡人口為目標的商業活動將成市場主流                               
 
而高齡者正適閤從事這樣的事業
 
雖然會造成話題的多半是年輕人的創業活動，但在日本，六十歲以上人口的金融資産占全體的七成，而以這些人為對象的生意，不正適閤五十歲以上的人來做嗎？

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