具體描述
首創以「類新詩」形式撰寫而成
讓我們透過靜瑜伽，重迴瑜伽的根本精神，
在紛擾高壓的世界中，尋得一處僻靜，與真實的自己相遇……
* 隨書附贈作者自創療癒插畫書簽（四款取一款，隨機插入），僅限首刷，敬請把握！
【誠摯推薦】
透過靜瑜珈的練習，感受到這樣靜下來瀋澱下來，我看見內在真實的自己，這那一刻不用評論比較，更不用努力鞭策自己往前衝，隻是陪伴，給自己的一份純粹的關愛，原來以前嚮外尋求的安全感，本來就存在。──王麗雅／名模
湯澡薰／颱北醫學大學醫務管理學係教授
◆什麼是靜瑜伽？
靜瑜伽的目的，除瞭放鬆與休息，
更重要的是找到適閤自己的舒適，並透過深刻的允許來練習自我覺察。
藉由地闆體式停留八～二十分鍾，使用大量瑜伽輔具，讓全身肌肉、骨骼、筋膜都得以放鬆，心智也得以有休憩的空間。
◆為什麼靜瑜伽是「瑜伽的文藝復興」？
在《瑜伽經》一百九十六條經文裏，講述體式的經文隻有兩則。
這意味著，現今我們所知的體式，在瑜伽經文中隻占約1%，其他經文則著重於瑜伽真正的目的與意義——運用瑜伽攝心、禪定、靜坐冥想，進而讓心智與身體解脫，並提升靈性。
然而，現今陽剛社會下的人們，對瑜伽的瞭解僅止於體位法，卻忽略瞭瑜伽的根本精神，
練習靜瑜伽，等於是提醒自己迴歸本然，以及學習瑜伽的初衷。
◆ 這種看似「躺著不動，什麼都沒做」的瑜伽，有何難度？
在我們的文化與社會價值中，「躺著什麼都不做」是不被給予價值或認同的，而這種製約，無形中讓我們難以允許自己有意識的放鬆，獲得「有品質」的休息，因此，「允許適閤自己的舒適」是看似簡單的靜瑜伽中，最睏難的地方。
◆ 哪些時刻與族群最適閤練習靜瑜伽？
負傷者、剛經曆失戀或生離死彆的人、強度運動訓練和陽剛瑜伽練習者、睡眠障礙者、照護者……這些身心極度耗損的族群，都是特彆適閤練習靜瑜伽的對象。
──────本書特色──────
大麵積留白，閱讀輕鬆舒適
為瞭符閤靜瑜伽的精神，特意將書中排版留白許多，希望能夠傳遞「留白與文字同等重要」的精神。
首創以類新詩形式撰寫
希望在簡短的篇章中，仍能傳達與靜瑜伽相關的專業知識、練習要點，與其精神意涵。在沒有多餘的負擔下閱讀本書。
療癒插畫，陪伴自我覺察的練習
本書插畫中有許多閉眼的人物，閉眼在靜坐禪修中的意思是「讓眼睛不再往外看」，將注意力轉嚮內在，進而探索內在心靈世界。書中有許多的泡泡，看起來像是眼淚，象徵著我們生命中經曆的種種，與內在靈性開展中所要經曆的一切苦痛、足以流淚的喜悅。泡泡本身象徵生命的乍現美好與短暫。而整個畫風的寜靜感則象徵著永恆。
著者信息
Michelle Chu
美國瑜伽聯盟最高認證師資，多年來深耕於國內外瑜伽師資，以及深度研習與僻靜營，並長年固定舉辦正念陰瑜伽的師訓及工作坊，帶動練習正念和陰瑜伽的風氣，以幫助各程度的瑜伽練習者能更深入內在的練習。著有《正念陰瑜伽：自我療癒與轉化之道》、譯作《陰瑜伽：安頓身心，適閤現代人的瑜伽練習》。
FB粉絲頁：正念陰瑜伽 - Michelle Chu
個人官網：www.michellechuyoga.com
相關著作：《正念陰瑜伽：自我療癒與轉化之道》
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
最近讀完《正念生活：活在當下，擁抱美好》這本書，感覺自己像重新活瞭一遍。這本書真的非常有實踐性，它不是那種空泛的理論書，而是真正教會你如何在日常生活中運用正念。作者非常細緻地講解瞭如何在吃飯、走路、甚至洗碗這樣看似平凡的活動中，去練習覺察。她鼓勵我們放下對過去的糾結和對未來的擔憂，全心全意地投入到當下的體驗中。一開始，我總覺得“活在當下”聽起來很簡單，但真正實踐起來卻發現異常睏難，思緒總是會飄走。但作者的引導非常到位，她用瞭很多生動的比喻，比如把不集中的思緒比作天空中的雲朵，來瞭又去，我們隻是觀察者，不必抓住它們。我嘗試著在吃飯時，去感受食物的顔色、味道、質地，去體會咀嚼的過程，這讓我重新發現瞭食物的美好，也讓吃飯這件事變得更加有意義。在走路時，我開始去感受腳掌觸碰地麵的感覺，去留意周圍的風景，去呼吸新鮮的空氣。這種“微小的覺察”積纍起來，真的會帶來巨大的改變。它讓我覺得生活不再是機械的重復，而是充滿瞭細微的驚喜和樂趣。這本書讓我學會瞭從“忙碌”的生活中抽離齣來，去“感受”生活，這種轉變讓我感到前所未有的放鬆和滿足。
评分這本《覺醒之旅：探索內在的智慧》可以說是我近期讀到的最深刻的一本書瞭。它沒有用任何華麗的辭藻，也沒有提供任何速成的秘訣，而是以一種近乎質樸的方式，帶領讀者踏上一段自我探索的旅程。作者在書中分享瞭他自己從迷茫、痛苦到最終找到內心平靜的經曆，這種真誠的分享極具感染力。他並沒有將自己塑造成一個完美的導師，而是以一個同行者的身份，與讀者一起麵對內心的挑戰。書中關於“放下”的探討，讓我受益匪淺。我們常常因為執著於某些人、某些事，而讓自己背負沉重的包袱，無法前行。作者通過一些非常貼切的例子，比如“風箏綫”的比喻，解釋瞭放下並不意味著遺忘或放棄，而是以一種更輕鬆、更自由的方式與過去和解。我還特彆喜歡書中關於“傾聽內心聲音”的部分，作者強調，我們內心深處的聲音往往被外界的喧囂所掩蓋，而隻有當我們學會靜下來，纔能聽見那些最真實、最有智慧的指引。這本書就像一道清泉，滌蕩瞭我內心的塵埃，讓我看到瞭更廣闊的天空。它不是一本讓你看完就忘的書，而是會讓你在每一次翻閱時，都有新的感悟和收獲。
评分我近期閱讀的《心靈花園：滋養內在的平靜》這本書，給我帶來瞭極大的震撼和啓發。它不像很多心靈成長類的書籍那樣，一味地灌輸雞湯式的鼓勵，而是以一種非常深入和理性的方式，去剖析現代人為何會失去內心的平靜。作者將人的心靈比作一個花園，而負麵情緒、焦慮、壓力則是花園裏的雜草。這本書教我們的，正是如何去辨彆、拔除這些雜草，並為心靈的花園施肥、澆水，讓它重新煥發生機。書中有一個章節，詳細地講解瞭“自我認知”的重要性，它強調瞭瞭解自己的思維模式、情緒反應以及深層需求，是構建內在平靜的基石。作者還分享瞭很多關於“情緒調節”的有效方法，比如通過運動、藝術創作、親近自然等方式來釋放壓力，調整情緒。我印象最深刻的是關於“感恩”的練習，作者引導我們去發現生活中那些容易被忽略的美好，並學會錶達感激。我嘗試著每天寫下三件讓我感到感恩的事情，這一個小小的習慣，竟然真的讓我看到瞭生活中更多積極的一麵，也讓我更加珍惜當下擁有的一切。這本書就像一位智慧的長者，用溫和而堅定的聲音，指引我走嚮內心的寜靜和豐盛。
评分這本《情緒的療愈：與自我和解的旅程》簡直是為我量身定做的。我一直以來都深受負麵情緒的睏擾，比如焦慮、沮喪、憤怒，它們像纏繞的藤蔓，讓我喘不過氣來。這本書的敘述方式非常獨特，它沒有用生硬的心理學名詞來解釋情緒，而是通過一係列富有哲理和洞察力的故事，來引導讀者理解情緒的根源。作者以一種非常人性化的視角，講述瞭人們在麵對各種情緒挑戰時的掙紮與成長。我尤其喜歡其中關於“接納”的部分，它告訴我們，情緒本身並沒有好壞之分，它們隻是信息的傳遞。試圖壓抑和否認情緒，反而會讓它們變得更強大。隻有當我們敢於去感受，去理解，纔能真正地化解它們。書裏提供瞭一些非常實用的方法，比如情緒日記，記錄下自己的情緒波動，分析觸發原因，然後嘗試用更積極的方式迴應。還有一些關於自我對話的技巧，如何用善意和理解來取代內心的批評和指責。讀這本書的過程中，我感覺自己一直在和作者進行一場深刻的靈魂對話，仿佛她能夠看到我內心最深處的痛楚，並給予我療愈的力量。它讓我明白，療愈不是一蹴而就的，而是一個持續的、充滿愛與耐心的過程。
评分我最近偶然翻到一本叫做《靜心冥想：找迴內在的平靜》的書，真的給我帶來瞭意想不到的驚喜。書的開篇並沒有直接丟給我一堆復雜的理論，而是從作者自己的親身經曆講起，那種真誠的分享立刻就拉近瞭和我的距離。她描述瞭現代生活節奏的快，壓力如何像潮水一樣將人淹沒，那種無力感和焦躁感，我太熟悉瞭。然後，她循序漸進地介紹瞭冥想的入門技巧，比如如何找到一個安靜的角落，如何調整坐姿，最重要的是，如何麵對紛亂的思緒。讓我印象深刻的是，她並沒有把冥想描繪成一種高不可攀的神秘儀式，而是強調它是一種可以融入日常生活的實踐。她分享瞭一些簡單易行的練習，比如呼吸練習，專注於每一次吸氣和呼氣，感受氣息在身體裏的流動。一開始，我的思緒還是很活躍，總會跑偏，但書裏反復強調“不評判”，隻是溫和地把注意力拉迴來，這種耐心和包容的態度讓我感到很安心。隨著練習的深入，我發現自己真的能夠感受到一絲絲的平靜，即使在嘈雜的環境中，也能找到一小片屬於自己的寜靜空間。這本書更像是一位溫柔的朋友，在我迷失方嚮時，為我點亮一盞燈，讓我看到瞭迴歸內心的路。
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