心灵静瑜伽：瑜伽的文艺复兴 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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出版者出版社：商周出版订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2019/10/05

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-13

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图书描述

《正念阴瑜伽》作者最新力作
首创以「类新诗」形式撰写而成

华人界第一本静瑜伽专书

在阳刚世界中，给自己一个留白喘息的空间

八大体式图解X作者原创疗癒插画X类新诗教学文

曾几何时，练习瑜伽变得只追求「瘦身」、「柔软度」、「体式优美与否」？
让我们透过静瑜伽，重回瑜伽的根本精神，
在纷扰高压的世界中，寻得一处僻静，与真实的自己相遇……

* 随书附赠作者自创疗癒插画书签（四款取一款，随机插入），仅限首刷，敬请把握！

【诚挚推荐】
透过静瑜珈的练习，感受到这样静下来沈淀下来，我看见内在真实的自己，这那一刻不用评论比较，更不用努力鞭策自己往前冲，只是陪伴，给自己的一份纯粹的关爱，原来以前向外寻求的安全感，本来就存在。──王丽雅／名模
汤澡薰／台北医学大学医务管理学系教授

◆什么是静瑜伽？
静瑜伽的目的，除了放松与休息，
更重要的是找到适合自己的舒适，并透过深刻的允许来练习自我觉察。
借由地板体式停留八～二十分钟，使用大量瑜伽辅具，让全身肌肉、骨骼、筋膜都得以放松，心智也得以有休憩的空间。

◆为什么静瑜伽是「瑜伽的文艺复兴」？
在《瑜伽经》一百九十六条经文里，讲述体式的经文只有两则。
这意味着，现今我们所知的体式，在瑜伽经文中只占约1%，其他经文则着重于瑜伽真正的目的与意义——运用瑜伽摄心、禅定、静坐冥想，进而让心智与身体解脱，并提升灵性。
然而，现今阳刚社会下的人们，对瑜伽的了解仅止于体位法，却忽略了瑜伽的根本精神，
练习静瑜伽，等于是提醒自己回归本然，以及学习瑜伽的初衷。

◆ 这种看似「躺着不动，什么都没做」的瑜伽，有何难度？
在我们的文化与社会价值中，「躺着什么都不做」是不被给予价值或认同的，而这种制约，无形中让我们难以允许自己有意识的放松，获得「有品质」的休息，因此，「允许适合自己的舒适」是看似简单的静瑜伽中，最困难的地方。

◆ 哪些时刻与族群最适合练习静瑜伽？
负伤者、刚经历失恋或生离死别的人、强度运动训练和阳刚瑜伽练习者、睡眠障碍者、照护者……这些身心极度耗损的族群，都是特别适合练习静瑜伽的对象。

──────本书特色──────
大面积留白，阅读轻松舒适
为了符合静瑜伽的精神，特意将书中排版留白许多，希望能够传递「留白与文字同等重要」的精神。

首创以类新诗形式撰写
希望在简短的篇章中，仍能传达与静瑜伽相关的专业知识、练习要点，与其精神意涵。在没有多余的负担下阅读本书。

疗癒插画，陪伴自我觉察的练习
本书插画中有许多闭眼的人物，闭眼在静坐禅修中的意思是「让眼睛不再往外看」，将注意力转向内在，进而探索内在心灵世界。书中有许多的泡泡，看起来像是眼泪，象征着我们生命中经历的种种，与内在灵性开展中所要经历的一切苦痛、足以流泪的喜悦。泡泡本身象征生命的乍现美好与短暂。而整个画风的宁静感则象征着永恆。

著者信息

作者简介

Michelle Chu
美国瑜伽联盟最高认证师资，多年来深耕于国内外瑜伽师资，以及深度研习与僻静营，并长年固定举办正念阴瑜伽的师训及工作坊，带动练习正念和阴瑜伽的风气，以帮助各程度的瑜伽练习者能更深入内在的练习。着有《正念阴瑜伽：自我疗癒与转化之道》、译作《阴瑜伽：安顿身心，适合现代人的瑜伽练习》。

FB粉丝页：正念阴瑜伽 - Michelle Chu
个人官网：www.michellechuyoga.com

相关着作：《正念阴瑜伽：自我疗癒与转化之道》

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