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BBC专家坐镇，解答身体的大小事。

本书精选《BBC知识》国际中文版，
关于「身体」的最新研究，揭开几个重要的「为什么」。
来看看专家的建议与方针，给自己的身体更多关注，拥抱健康。

▎大脑
大脑如何影响健康？怎么优化脑力？我们为何虚构记忆？脑部回路与强迫症有何关联？音乐品味是如何形成的？为什么无法想像超过三维的世界？

▎心理
情绪从何而来？致命的寂寞？化压力为生活助力？挑战人类耐力的极限？冥想时，身体有什么变化？为什么看电视那么容易上瘾？

▎睡眠
掌控生理时钟的祕密？睡眠科学新解方？小睡有益记忆与思考？为什么会演化出睡眠行为？为什么开车那么让人容易想睡？

▎健康
发懒有益身心？有最有效的减重方法吗？高强度间歇运动有用吗？饮食影响老化？水果中的糖分对我们有害吗？人体需要硷性食物吗？ 

▎微生物
人人都有专属的肠道菌种资料库？吃昆虫有益肠道？用热水洗手比较好吗？有可能既感冒又得流感吗？打嗝和放屁时，身体有什么变化？

▎医疗
个人化医疗来临了吗？医学治疗性别化？男性避孕药有望上市？能否预测心脏病发作？低温疗法将重新定义死亡？为什么需要人造子宫？

作者简介

英国广播公司British Broadcasting Corporation
全球最大的公共媒体，以其独立与严谨的品质着称。除了新闻之外，BBC也出版各领域最新资讯，经营多本杂志，涵括科学与科技发展、天文学、自然、历史等，更制作许多兼具知性和娱乐的节目，获得无数奖项肯定。

相关着作：《科学，从好问题开始：BBC专家为你解答500个为什么》

《BBC知识》国际中文版BBC Knowledge
一本深入浅出，汇集科学、自然与历史的杂志。台湾版自2011年创刊以来，连获金鼎奖「最佳科普杂志」与「学习类优良出版品」。此外也积极推广科普活动，定期举办《蟑螂科学实验室》、《城市生态小旅行》等活动，广受好评。

相关着作：《科学，从好问题开始：BBC专家为你解答500个为什么》

4　发懒有益身心？
所有生物都必须维持能量平衡，这意味着懒惰是一种相当宝贵的适应能力。各式研究结果告诉我们，发懒不仅有益健康，也让工作更有效率。

23　大脑如何影响健康？
最新研究显示，正向的心理态度有助于我们对抗感染，让我们更长寿，甚至免受手术之苦。究竟人的意念与想法如何影响生理现象？

31　如何优化脑力？
有时人脑就是不肯合作，会分神、健忘、混淆，彷彿心智不受控制。本文分别探索六项认知能力，并提供让人表现更好的诀窍。

47　我们为何虚构记忆？
记忆让我们鑑古知今，借此准备未来，谁会知道记忆也有冒牌货？心理学家正在研究，这些记忆赝品或许有不为人知的妙用。

54　情绪从何而来？
过去科学家认为，情绪是由脑中的不同区块所掌控。现在，先进的脑部造影资料显示，情绪或许是大脑根据生理、情境、经验的预测。

64　致命的寂寞？
全球受寂寞所苦的人数持续攀升，危害比肥胖和抽菸更大。学者正在研究它如何影响免疫系统和大脑，我们又该如何自保？

72　化压力为助力？
世界卫生组织已经认定，压力是21世纪的流行病。近期研究显示，缺乏主控权让人深受压力所苦。有哪些方法可以对抗它？

82　脑部回路与强迫症有何关联？
哪些因素会导致强迫症？精神病学家综合多项试验的资料，试着找出与强迫症相关的脑中网路，以及适合的疗法。

84　掌控生理时钟的祕密？
演化生物学家让受试者待在黑漆漆的地洞中长达10天，透过极端实验，观察到哪些现象？为什么需要好好照顾生理时钟？

89　睡眠科学新解方？
如果够幸运的话，人的一生中会花三分之一的时光在睡觉。新近研究挖掘出不少新发现，打破过去习以为常的迷思。

96　小睡有益记忆与思考？
神经科学家认为，白天小睡一会儿有助于脑部处理潜藏在意识里的资讯，也能促进理解力。

98　打造肠道菌种资料库？
科学家正在探索人类肠道细菌，如何影响血糖恆定、化疗反应等人体作用机制；透过比对肠道菌种的微妙差异，能让我们更了解自身健康状况。

106　吃虫有益肠道？
根据最新临床实验，吃虫有益肠道菌生长。你不需要吃下整只蟋蟀，可以把牠磨粉、加到食物中，这么做或许更容易入口。

108　饮食影响老化？
限制热量摄取，可延长哺乳动物的寿命，但尚不清楚其中机制。据新研究显示，饮食会影响表观基因体，可能在老化过程中扮演某种角色。

110　有最有效的减重方法吗？
有真正有效的饮食方法吗？有没有可能既肥胖又健康？看看科学数据怎么说，并试着练习聪明减重小技巧。

118　高强度间歇运动有用吗？
挥汗如雨一小时的有氧运动已经过时，高强度间歇训练是近年来能见度最高，吸引最多研究投入的运动。只要运动数分钟，就能促进健康？

126　个人化医疗来临？
每个人及其罹患的疾病都是独一无二的。随着基因定序费用降低，将来或能执行个人化医疗，协助我们对抗疾病，尤其是癌症。

136　医学治疗性别化？
男女的生物特质截然不同，长期以来，医师却开立相同的药物和剂量。这么做可能有害，甚至致命⋯⋯

144　男性避孕药有望上市？
妇女实施生理或物理性避孕机制已有半世纪之久，如今很多男性希望能为伴侣尽一分心力。究竟男性避孕药还要多久才能问世？

152　能否预测心脏病发作？
心肌梗塞是死亡率相当高的急症，约有一半以上的患者病发前没有任何症状。如今尖端疗法有机会大幅降低甚至预测它的发作。

160　低温疗法将重新定义死亡？
失温会致命，不过有案例显示，若降温速度够快，反而有可能为医生争取到更多抢救时间，我们也许有机会对抗死亡。

167　Q&A
你不问，还真不知道的为什么

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