一辈子都受用的健康宝典：潘怀宗的养生6件事，掌握健康A＋ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　想要拥有财富、健康、美好人生，不让自己提早GAME OVER，一定要懂养生6件事，让你不再为了健康小事而困扰。

　　◥ 科学精神，论证健康原理
　　用科学做基础，蒐罗大量期刊结论当论证，演绎出身心健康达标的生活方法。

　　◥ 由基本到进阶，亦步亦趋完成实践
　　由周遭环境开始，以至于运动、预防健检，包括积极与保守的养生实践法则。

　　◥ 没有空口白话，理论实务并济相辅
　　不偏离实务、不过重理论，两者相辅相成，用科学原理来满足。

　　◥ 预防为本，节省未来医疗支出
　　全书用「预防重于治疗」为方针，可为读者省下未来大笔的医疗支出。

　　6件事 × 33招撇步 × 18堂健康密码＝
　　面面俱到的潘怀宗博士养生法

　　第一件事  健康与安全的生活环境
　　潘怀宗教授要协助读者打造一个全新无毒的生活环境，举凡厨房、居家清洁、个人美妆、空污议题、电磁波及塑化污染，把居家环境清洁完整，就先走向自我健康的第一步。

　　第二件事  规律且良好的生活作息与规划
　　外在环境打理好，接下来就需要整理自己。遵循自己的生理时钟，是好作息的基本，但是如果工作状态不允许，无奈维持一个非正常的作息该如何是好？潘怀宗教授一样也提出解决之道。阳光、空气、水是人们生命的三元素，如何有效摄取这三元素，是重要课题，潘怀宗教授在书中也不会忽略。而睡眠议题是现代人的文明通病，睡得好、生命不老。但是如何睡得好，就得看方法了，

　　第三件事  维持快乐的心情
　　心理会影响身体，古医书常有好发桃花颠的说法，足证明生理不安康，会影响身体甚至于日常生活。从这原则出发，潘怀宗教授在本书中会让读者自我评量，找出压力与不快乐的源头，之后提出十数个击退压力的好方法。本书中也有针对忧郁症状的健康饮食法则，让读者成功拥有快乐人生。

　　第四件事  聪明运动的八大原则
　　运动是现代人的显学。无论是跑步、单车、瑜珈……各种室内室外的运动环绕在人们的四周。但是聪明运动也有方法，不识切的运动反倒伤害身体，造成不可逆的遗憾。如何正确的运动，将是本书中想要探索的重要议题。

　　第五件事  正确的饮食
　　华人重吃，也将饮食视为养生建构的重要一环。过去多以口耳相传的偏方为主，潘怀宗教授则另开途径从科学论证出发，除了用实验数据找出最佳明星食物，也设计出一连串的饮食方法，让这些明星食物更有效地为人吸收，他的宗旨是：只要吃对食物，健康自然一百分。除了有形的食物之外，无形的营养素也很重要，充斥在人们身边的健康食品到底有没有效，怎么摄取才有效？这些厂商不讲的法则，潘教授会从营养学出发来完整论述。

　　第六件事  定期、完整、不过当的健康检查
　　预防胜于治疗，当症状已经出现的时候，通常病况都相当危急了。要如何防微杜渐，这是大学问。但是每个人的时间与金钱有是有限的，怎么进行不过当、不吓到自己的健康检查，则需要专业建议。本书中会扮演顾问角色，让读者了解健康检查的细节以及如何调配最适合自己的健检。

探索心灵的深度：《时间之外的絮语：哲学、艺术与存在的沉思》 一部横跨古今、融汇东西的深度思考之作，邀您一同进入人类文明精神图景的壮阔殿堂。 本书并非一本关于具体养生方法的指南，而是对“如何度过一生”这一终极命题的哲学叩问与艺术映照。它旨在引导读者超越日常的琐碎与感官的局限，直面生命本质的宏大议题。 --- 第一部分：哲学的根基——追溯存在的源头 （约 400 字） 本书的开篇，将带领读者重返人类理性思辨的起点。我们不讨论具体的健康指标，而是聚焦于支撑一切行为的形而上学基础。 第一章：从巴门尼德到海德格尔：运动与静止的辩证 我们从古希腊的“存在”之问切入，探讨“是”与“非是”的界限。重点解析柏拉图的“理念世界”与现象世界的张力，以及亚里士多德对“潜能”与“实现”的划分。随后，我们将跳跃至近现代，深入解读海德格尔对“此在”（Dasein）的追问，探讨时间性如何构成我们存在的根本结构。此部分将详细剖析，一个拥有清晰“存在感”的人，如何在行动中保持内心的稳定与连续性，这是一种比生理健康更为深层的“存在之健”。 第二章：东方的静观：道、空与齐物 视角转向东方哲学，我们聚焦于《道德经》中“道”的不可名状性，以及它对生命流程的指导意义。庄子的“齐物论”被重新审视，探讨如何通过打破二元对立的认知框架，实现心神上的“逍遥游”。这部分内容将阐述，当个体不再执着于世俗定义的成功与失败时，其心智会达到何种超脱的境界，从而达到一种精神上的“免疫力”。 第三章：笛卡尔的遗产与怀疑的终结 通过对“我思故我在”的细致辨析，我们探讨了主体性在现代世界的危机。本书不满足于确认“我思”，而是追问：在信息爆炸的时代，我们应当思考什么？本章将梳理康德的批判哲学，解释知识的界限如何影响我们对“真理”的追求，并以此为基础，构建一个不依赖外部验证的内在价值体系。 --- 第二部分：艺术的映照——时间的结构与美学的救赎 （约 650 字） 艺术不仅是生活的点缀，更是人类理解和表达复杂经验的独特语言。本部分将通过分析文学、音乐和绘画，探讨人类如何通过审美活动来对抗虚无，并赋予生命以意义。 第四章：文学中的时间错位：普鲁斯特与记忆的迷宫 我们深入分析马塞尔·普鲁斯特《追忆似水年华》中的“非自主性记忆”现象。通过对玛德莱娜蛋糕引发的感官联想的细致剖析，探讨记忆如何重塑我们对“过去”的认知，以及这种重塑对当下决断的影响。本章的重点不在于回忆健康的生活方式，而在于理解记忆的“非线性结构”，如何帮助我们在回顾人生时，获得一种超越线性衰老的视角。 第五章：音乐的无形建筑：巴赫的对位法与秩序 音乐分析将聚焦于巴赫的赋格曲。对位法（Counterpoint）的精妙之处在于，不同的旋律线（主题）在严格的规则下相互独立又紧密交织，最终形成一个和谐的整体。我们将此视为对“社会协作”与“个体自由”之间复杂关系的隐喻。掌握这种内在的“节奏与平衡”，比单纯维持身体的规律作息更为深刻，因为它关乎心智的运行逻辑。 第六章：绘画中的空间与沉思：伦勃朗的光影哲学 伦勃朗的肖像画以其对人物内心世界的深刻刻画而著称。本书将详细解读其晚期作品中“光线”（Chiaroscuro）的运用。光线不再是简单的照明工具，而是灵魂的显现。探讨画家如何通过光影的剧烈对比，表现人生的挣扎、智慧的积累与最终的宁静。这部分引导读者思考：如何在生命中的“阴影”部分，寻找通往洞察的光源。 第七章：戏剧性的瞬间：从荷马史诗到现代剧场 本章探讨“高潮”（Climax）的概念，无论是史诗中的英雄抉择，还是现代戏剧中的情感爆发。我们分析人类在面临重大危机时，瞬间展现出的意志力与勇气。这种对“关键时刻”的理解和准备，构成了精神韧性的核心，使个体能在遭遇外界冲击时保持其完整性。 --- 第三部分：存在的实践——伦理、自由与自洽的生活 （约 450 字） 在理解了哲学的框架和艺术的表达后，本书的最后部分将回归到个体如何在日常生活中实现“自洽”——一种不被外界标准定义的生活态度。 第八章：尼采的永恒轮回与生命的肯定 我们将严肃对待尼采的“永恒轮回”思想实验——如果你的生命将无限次重复，你是否还会选择同样的生活？本书将此作为检验个体生命选择的最高标准。重点不在于“健康的生活”，而在于“你真正想要的”生活。这要求读者进行一次彻底的自我价值重估，剔除所有社会强加的期望。 第九章：萨特的自由与责任：选择的重负 探讨存在主义的核心观点：存在先于本质。这意味着我们没有预设的蓝图，我们必须通过每一个行动来定义自己。本书将详细分析这种绝对的自由所带来的“焦虑”与“责任”。学习如何承担起自己所有选择的后果，并将其视为塑造“自我”的必要过程，而不是逃避的负担。 第十章：斯多葛主义的内在城墙：掌控与接受 最后，本书将引介斯多葛学派的实践智慧，但侧重点在于其认知模型而非简单的情绪管理。我们将分析“区分可控与不可控”的原则，并将其提升到存在论的高度：我们唯一能完全掌控的是我们对外部事件的判断。通过建立起坚固的“内在城墙”，使外界的任何风吹草动，无论关系到身体的衰老还是财富的得失，都无法动摇核心的自我认知。 --- 结语：通往深刻的旅程 《时间之外的絮语》是一场对人类精神遗产的全面回顾与深入探索。它提供的不是一套可量化的、用于延长生命长度的“方法论”，而是一种更具穿透力的生命视角——一种能够使你在任何状态下，都能感受到生命深度与意义的智慧之光。本书致力于培养读者超越表象、直抵本质的洞察力，从而在时间的长河中，构建一个永不腐朽的、充实且自洽的精神世界。

作者简介

潘怀宗博士

　　美国艾默蕾大学（Emory Univ.）神经化学及分析化学博士，历任阳明大学医学院 专任教授、仪器中心主任、副总务长、主任祕书及第三届国民大会代表，现任台北市议员，以及阳明大学、中央大学、交通大学、政治大学、台北教育大学、东吴大学、实践大学等校兼任教授。

　　着有：《为健康把关的57堂课》、《食在有健康》、《海藻让你远离癌症》、《飞碟早餐之医学新知》、《敢吃不敢说的药—十九堂医药通识课》、《潘怀宗药你健康》、《带医生回家》等书。

 

总论

第一件事  健康与安全的生活环境
第一章  厨房用品与饮食
1. 不沾锅的涂层，可能致癌吗？
2. 特定罐头食品会溶出有害人体的双酚Ａ
3. 牙膏、化妆品、口香糖、奶精、咖啡用奶粉，其中白色色素可能导致第二型糖尿病吗？
4. 食物、糖果、中草药中意想不到的含铅陷阱
5. 吃虾过敏可能是因为化学药剂
第二章  清洁剂与美妆用品
1. 小心！家庭和个人保养、清洁、美妆用品可能潜藏有害物质
2. 长期使用清洁剂打扫家里的女性，肺功能严重受损
第三章  空气污染，怎么办？
1. 十四招、四食物抗空污／防肺癌
2. 儿童长期吸入二手菸 将加速血管壁硬化
3. 室内装潢应用绿建材
4. 兔子基因黄金葛，快速净化室内空气，
第四章  电磁波与３Ｃ产品的蓝光之害
1. 七招防蓝光伤害眼睛
2. 长期长时间使用手机，脑瘤风险飙三倍
3. 远离电磁波的七大对策
第五章  大家一起来当「不塑之客」
1. 防塑七大招
2. 塑胶里的铅毒陷阱
3.塑胶微粒是全球灾难！

第二件事  规律且良好的生活作息与规划
第一章  配合生理时钟，才是规律且良好的生活
第二章  生活规律且良好，才能睡得好、睡得饱
第三章  没有遵循生理时钟作息者，罹病风险增加，轮班人员该怎么做？
第四章  规律且良好的喝水规划？
第五章 你会规律且良好的唿吸方式吗？劳累、打哈欠、磨牙、肩颈痠痛都是因为它！
第六章  如何规划生活，可以维持健康肠道菌？
第七章  正确短期使用安眠药，让你回复规律且良好的作息

第三件事  维持快乐的心情
第一章  自我检测的指标
第二章  11个迅速击退压力的妙招
第三章  知足长乐
第四章  助人最乐
第五章  学习享乐
第六章  劳动欢乐
第七章  宽容最乐
第八章  该怎么吃？才可以改善忧郁症状
第九章  吃出好心情的三日食谱
第十章  世界各国解决不快乐的方法

第四件事  聪明运动的八大原则
第一章  最需要运动的五大族群
第二章  三撇步，教你选择适当的运动
第三章  运动的黄金时间
第四章  如何选择适合你的运动
第五章  今天运动了吗？
第六章  每天运动十五分钟可延长寿命三年
第七章  爬楼梯比搭电梯还节省时间？
第八章  潘老师教你正确健走方式

第五件事  正确的饮食
第一章  新型饮食指南与五色养生法
第二章  超级食物大汇整
第三章  打破常见20大饮食迷思
第四章  怎么吃，最能预防大肠癌？
第五章  植化素---启动人体健康之关键
第六章  维生素D是一种荷尔蒙，保骨、抗癌都靠它
第七章  镁，看不到的缺乏，但影响健康甚巨
第八章  缺锌非同小可，引发全身健康亮红灯
第九章  膳食纤维可救命，九成民众没吃足

第六件事  定期、完整、不过当的健康检查
第一章  健康存折里的「数字」在家监控
第二章  有必要去健检中心每年做一次健康检查吗？
第三章  高危险群每半年就必须去医院门诊追踪一次
第四章  哪些是必要健检项目？
第五章  低剂量电脑断层和正子电脑断层
第六章  颈动脉超音波和骨质密度筛检
第七章  有哪些健检项目可享健保给付？

附录A  作者潘怀宗小档案
附录B  说故事的力量



 

前言

　　从古至今，养生及不老的话题从未间断。贵为帝王的秦始皇也是如此，一心一意寻求长生不老药，还派遣徐福带领三千名童男童女远赴蓬莱仙岛寻找丹药；市井小民一样也注重养生，从「发常梳，面常擦，目常运，鼻常揩，齿常叩，耳常弹，足常搓，肢常摇，腹常摩」的口诀，以及「冬不藏精，春必病温」的冬令进补即可了解一斑，养生根本已经和生活融于一体，不分你我。既然养生离不开生活，而人又必须借由养生之道活出健康、延年益寿，因此出版与养生有关的书籍自然也受到大家的期待。

　　众多的养生之道中，明朝永乐太医刘纯提出的「三分治七分养」说法很客观；他奉旨编修《大明医典》，共计六十六年，历经七位皇帝的统治，加上三百多位医官及数千名囚犯的人体实验，所得到的养生结论为「三分治七分养」，也就是说，对待身体，治疗与养生不可偏废，后者比前者更为重要，现代医学注重预防疾病，防病于未然，因此平常保养身体不要生病，比起生了病找医生治疗，更为重要。

　　当年的刘太医是将关进监狱的犯人进行观察研究，与现代医学研究重视人体实验很接近，因为监狱犯人的饮食能够加以管控，营养是否均衡，热量多少，作息是否正常，运动多久，都能详实记录。正因如此，分布在全球的华人已将该结论列为中医预防疾病和治疗慢性病的黄金理论。

　　知道了平常保养很重要，接下来要知道如何保养，潘老师综合十数年来演讲的心得与不断念书吸收的新知，再加上个人亲身体验和证例蒐集，我将这些「简单」的方法整理归纳为「养生六件事」；

　　这六件事在字面上的意思虽然浅显易懂，可是内容是必须向大家阐述清楚的，所以在后面的各章节中会把它们说明白。另外，它们也隐含有排列顺序、先后不一样的重要性，第一件事如果没做到，就算做到第二件事可能也用处不大，其原因就好比每天有人餵你吃少量毒药，而你虽然每天努力养生，到头来恐怕仍然逃不过早死的命运，其道理是一样的。这六件事到底是什么呢？它们是：

　　第一件事：帮你创造无毒、健康生活环境
　　第二件事：让你拥有健康生活习惯
　　第三件事：维持快乐心情
　　第四件事：聪明运动的方法
　　第五件事：正确的饮食惯
　　第六件事：定期、完整、不过当的健康检查

　　这六件事几乎全部涵盖近代一些长寿名人的养生方法，只是我们整理得更完整，更有系统，更简洁，更科学，更与时俱进。

　　首先来看看活到一○六岁的蒋夫人吧，她的养生可以从酸奶（优酪乳及优格等食品）及大肠水疗说起。国人食用酸奶的健康概念是近十多年才开始的，在营养师及食品业者大力宣传之下，成为一种健康食物，但年轻时期的蒋夫人就已是酸奶的爱用者，她很早就了解酸奶是养生食物，对肠胃健康帮助颇大，蔬菜条佐优格是她的经典健康餐，这部分是属于第五件事正确的吃。

　　至于大肠水疗，则是蒋夫人自己排毒的方法，她认为粪便会附在肠壁上形成宿便，若没有排干净，所形成的毒素会被重覆吸收影响健康，如果灌入大量的水清洗大肠，有助排便及清洁；直肠专科的清洁性灌肠和水疗相似，通常用于大肠检查或肠子开刀前，将肠子洗干净。

　　蒋夫人临睡前会以水疗来代替排便，让她减少便祕的烦恼。现在也有人提倡咖啡灌肠，无奇不有，但这些东西潘老师全部不赞成，连卫福部也明令禁止水疗用于非治病用途，而咖啡灌肠虽然不会使用水疗的机器进行加压，危险性较低，但仍属不自然方式，请大家不要听信谣言。

　　王永庆先生对养生也很重视，而且是规律生活的奉行者，这与本书中第二件事生活作息完全吻合。他作息规律，每天晚上九点睡觉，半夜十二点半起床，打坐一个小时，接着做毛巾操，之后读书、看报、省思，早上六点睡回笼觉，八点上班，中午休息半个小时。

　　他的作息非常规律是其优点，但并未完全跟着太阳升降的循环走，也就是不适当但很规律，本书的第二件事是希望将规律的生活与太阳升降的节奏合一，这样才叫规律且适当。

　　王永庆先生对食物种类不忌口（本书养生第五件事彩虹原则），非有机不吃（本书养生第一件事无毒），要喝能量水排毒，分量不贪多、不过量，以「半」为主，半碗饭、半条鱼、半根香蕉，而且他服用对身体有益的各类保健食品，像七叶胆、绿茶素等，而潘老师不鼓励大家吃有机，很多人吃不起，我推荐安心蔬果。另外饭吃七分饱，这都在本书第五件事里面，有详细的说明。

　　现代人追求健康的方式，常常像一座不平衡的跷跷板，只挑自己想做的，或是偏重某些特定的项目，这都可能不够完整周延（六件事必须全做到才能面面俱到）。除上述的蒋宋美龄女士和经营之神王永庆先生外，中国医药大学创办人陈立夫先生也有个人一套独特的养生术，经常被提及，另外，如经过大病而悟出健康之道的吴永志博士、许达夫医师，他们推广自身抗癌经验不遗余力，其论点也都在书中的六件事里。

　　以前是不知道怎么做，现在把怎么做写在书里面，剩下的，就是读者要去执行了。预防永远重于治疗，少一点装潢、规律作息、笑口常开、多走几步路、增加一份蔬果摄取……等，都是帮助我们「驱疾避凶」的绝佳作为。

　　祝大家阅读愉快且都能健康快乐。
 

电磁波与３Ｃ产品的蓝光之害
 
1. 七招防蓝光伤害眼睛
 
近年来，由于电脑、手机、平板已是现代人不可或缺的３Ｃ产品，其所发出的蓝光，民众担心可能导致视网膜病变及白内障，也就是所谓的蓝光危害（blue light hazard），这样的理论，似乎一面倒的支持蓝光就是灵魂之窗的杀手，但事实真的有这么可怕吗？
 
英国公共卫生部门辖下位于奇尔顿市（Chilton）的雷射暨光辐射放射量小组（Laser and Optical Radiation Dosimetry Group）领导人约翰·奥哈根（John O'Hagan）于二○一六年一月份发表于《视觉》（Eye）期刊的研究报告指出，人们其实毋须对蓝光如此恐慌，只要是低于国际非游离辐射防护委员会（International Commission on Non-Ionizing Radiation Protection, ICNIRP）所订定之安全暴露值，这些由电脑萤幕、手机与平板所发射出来的蓝光，在正确使用下并不会对使用者的眼睛造成伤害。但什么叫正确使用呢？
 
约翰·奥哈根所率领的研究团队，针对数种目前最常使用的光源，包括手机、平板电脑、笔记型电脑和台灯等，去测量并比较相同使用时间下，上述设备所发出的蓝光曝露量，借以评估是否应对公共卫生部门提出建议。
 
结果显示，若处在英国奇尔顿市六月份晴朗天空下，蓝光的暴露量约为ＩＣＮＩＲＰ订定安全限值的一〇％左右，若是十二月份多云的天气，蓝光的暴露量则为安全限值的三％左右。相较于暴露在手机、平板电脑、笔记型电脑和台灯等人工光源下，太阳光所散发出的蓝光远远高于３Ｃ产品的蓝光，因此在户外活动才更需要保护眼睛。
 
研究得出的结论，认为即使一般人盯着电脑萤幕工作或娱乐好几个小时，都不太可能因此损伤使用者的视网膜。但奥哈根警告，由于辐射线剂量从眼球表面传输到视网膜与年龄有关，孩童对蓝光会比成年人要来的敏感，还是不建议孩童长时间暴露在蓝光光源下。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，真的太有吸引力了：《一辈子都受用的健康宝典：潘怀宗的养生6件事，掌握健康A＋》。光是“一辈子都受用”这几个字，就足以让我放下手中的其他读物，立刻去翻阅。在这个信息爆炸的时代，我们总是在追逐各种新奇的养生方法，但往往是三天打鱼两天晒网。而这本书，直接承诺的是长久有效的健康之道，这正是我所需要的。潘怀宗教授的名字，在台湾的健康界，绝对是值得信赖的。他不是那种喜欢卖弄概念的专家，而是真正能够将科学的养生理念，以一种平易近人的方式传达给大家。这本书把养生浓缩成“6件事”，并且提出了“掌握健康A＋”的口号，这让我觉得，健康不再是一个遥不可及的目标，而是可以通过这6件事，一步步去实现。我非常好奇，这6件事会是什么？会不会是我们日常生活中最容易被忽略，却又对身体影响最大的几个方面？例如，规律的作息，健康的饮食，适度的运动，积极的心态等等？总之，这本书的出现，让我对未来的健康生活充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本《一辈子都受用的健康宝典：潘怀宗的养生6件事，掌握健康A＋》的书名，简直就是为我量身定做的！“一辈子都受用”这几个字，瞬间就打动了我，因为我一直想找一本能够长期指导我健康生活的书，而不是那些昙花一现的养生潮流。潘怀宗教授的名字，在台湾的养生界已经有了一定的影响力，我之前也听过他的一些健康分享，感觉他的观点都很实在，不夸张，并且容易理解和实践。这本书将养生精髓提炼成“6件事”，让我觉得非常容易入手，不会让人望而却步。而且“掌握健康A＋”这个目标，也足够有吸引力，让人觉得通过这本书，真的能够提升自己的健康水平。我非常期待书中具体阐述的这6件事是什么，它们是否涵盖了饮食、运动、睡眠、情绪调节等我们日常生活中最重要的几个方面？我希望这本书能够给我带来一些全新的视角和实操性的方法，让我能够真正地将健康融入生活，实现“一辈子都受用”的目标。

评分☆☆☆☆☆

收到《一辈子都受用的健康宝典：潘怀宗的养生6件事，掌握健康A＋》这本书，感觉就像得到了一份珍贵的礼物。书名就透露着一种“干货满满”的信号，不是那种华而不实的宣传，而是实实在在能帮助我们实现健康目标。潘怀宗教授的名字，在台湾健康圈里，绝对是响当当的。我之前就对他的一些健康观点很认同，觉得他的养生方法既科学又人性化，不会让人觉得有太大的负担。这本书，更是将他的养生智慧浓缩成“6件事”，并且强调“一辈子都受用”，这几个字，实在太吸引人了！意味着这本书不是短期治标的方案，而是能让我们建立起一套可持续的健康生活方式。我尤其好奇，这“6件事”到底涵盖了哪些方面？是关于饮食均衡的？规律作息的？还是情绪管理的？或者是运动的？我猜，肯定是我们日常生活中最容易被忽视，却又至关重要的几个环节。这本书的出现，对我来说，就像是在茫茫健康信息海洋中找到了一个指引方向的灯塔，让我不再盲目，而是能有一个清晰、可行的方向，去“掌握健康A＋”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名——《一辈子都受用的健康宝典：潘怀宗的养生6件事，掌握健康A＋》，简直就像一颗定心丸。它承诺的“一辈子都受用”，正是我一直在寻找的。我们总是被各种短暂的养生热潮所吸引，但很多方法都无法持久。潘怀宗教授在台湾的声誉，更是让我毫不犹豫地选择了这本书。他总是能用最简单、最贴近生活的方式，解释复杂的健康道理。将养生精髓浓缩成“6件事”，并且将目标定位在“掌握健康A＋”，这种具体且有吸引力的表述，让人充满了期待。我特别想知道，这“6件事”会是哪些？它们是否包含了我们日常生活中最基本、最重要的几个方面，比如饮食的规律性、运动的科学性、睡眠的质量、情绪的调节，甚至是对环境的关注？我相信，这6件事一定是经过潘教授的反复研究和实践，能够帮助我们构建一个强大而持久的健康基础，让我们真正实现“一辈子都受用”的健康目标。

评分☆☆☆☆☆

我选择购买《一辈子都受用的健康宝典：潘怀宗的养生6件事，掌握健康A＋》，主要是被“一辈子都受用”这几个字深深吸引。在这个快节奏的生活中，很多人都在寻求一种能够持久并且有效的健康生活方式，而这本书的承诺，恰好迎合了这种需求。潘怀宗教授的名字，在台湾的养生领域，绝对是一个响亮的名号。我一直很欣赏他那种将复杂的健康知识，用通俗易懂、贴近生活的方式讲解出来。将养生理念提炼成“6件事”，并且以“掌握健康A＋”为目标，这让我觉得非常具有操作性。我迫不及待地想知道，这“6件事”具体是指什么？它们是否涵盖了我们日常生活中最基本却又最重要的几个健康维度，比如饮食、运动、睡眠、情绪管理，甚至是人际关系？我希望这本书能给我带来切实可行的指导，让我能够真正地将健康理念融入到我的生活中，并且能够坚持下去，实现“一辈子都受用”的健康目标。

评分☆☆☆☆☆

我之所以会毫不犹豫地买下这本《一辈子都受用的健康宝典：潘怀宗的养生6件事，掌握健康A＋》，主要还是因为潘怀宗教授在台湾的口碑。他不是那种只会纸上谈兵的学者，而是真的有临床经验，并且能用非常生活化、接地气的方式来讲解复杂的健康问题。我之前看过他上一些电视节目，听他讲一些养生理念，就觉得非常受用。这次他出了新书，名字又这么霸气，叫做“掌握健康A＋”，我心想，这不就是我一直追求的吗？“一辈子都受用”这几个字，更是戳中了我的痛点。现代人生活节奏快，压力大，很多人都顾不上身体，等到生病了才后悔。这本书，感觉就是来拯救我们的。我特别想知道，书里说的“6件事”到底是什么？是关于日常起居的？饮食习惯的？还是运动方式的？我猜肯定不是那种很难做到的事情，否则就称不上“受用”了。我非常期待书中的具体内容，尤其是那些能够立即上手、并且长期坚持下去的养生方法。我相信，这本书一定能给我带来切实的帮助，让我离“健康A＋”越来越近，并且是那种可以持续一辈子的健康。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到《一辈子都受用的健康宝典：潘怀宗的养生6件事，掌握健康A＋》这本书，就被它的名字给吸引住了。 “一辈子都受用”这几个字，简直是击中了现代人对健康最深切的渴望。我们总是担心今天的付出，明天会不会有效果，后天会不会坚持下去。而这本书，承诺的却是能够持续一生的价值。潘怀宗教授，相信很多台湾的读者都不陌生，他的养生理念总是那么贴近生活，又充满科学依据。我一直觉得，真正的养生，不是吃什么灵丹妙药，也不是做什么极端的事情，而是要融入到日常的点点滴滴中。这本书将复杂的养生之道提炼成“6件事”，听起来就很简洁明了，而且“掌握健康A＋”这个目标，也非常具体，让人充满期待。我特别好奇，这6件事到底是什么？是关于饮食的？运动的？睡眠的？还是情绪的？我感觉，这6件事，一定是我们生活中最基础、最核心的几个健康要素，掌握了它们，就能为我们一生的健康打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始就被《一辈子都受用的健康宝典：潘怀宗的养生6件事，掌握健康A＋》这个书名给震住了。 “一辈子都受用”！这句话太有力量了，直接击中了我们对于长久健康的渴望。我们生活在这样一个时代，太多的信息，太多的方法，让人眼花缭乱，但真正能够带来持续性改变的，却少之又少。潘怀宗教授，在台湾的健康知识传播方面，一直有着很好的口碑，他的讲解总是深入浅出，让人感觉很可靠。这本书把养生提炼成“6件事”，并且目标是“掌握健康A＋”，这让我觉得，养生不再是遥不可及的事情，而是可以通过一些关键的、可执行的步骤来实现的。我非常好奇，这6件事究竟是哪些方面？是关于我们每天吃的食物？还是关于我们如何运动？亦或是关于我们如何管理自己的情绪和压力？无论是什么，我都相信，这6件事一定是经过潘教授精心挑选，并且能够对我们一生健康产生深远影响的。

评分☆☆☆☆☆

买这本书《一辈子都受用的健康宝典：潘怀宗的养生6件事，掌握健康A＋》，主要是看中了“一辈子都受用”这几个字。在这个快速变化的时代，能够被称之为“一辈子都受用”的东西，绝对是价值非凡。潘怀宗教授的名字，在台湾的健康领域，早已是金字招牌。我一直觉得，他讲的养生知识，都是接地气的，能把复杂的医学道理转化成普通人能懂的语言。这次他推出的这本书，将养生秘诀浓缩成“6件事”，并许诺“掌握健康A＋”，这简直是给了我一个明确的目标和可行的路径。我迫不及待地想知道，这“6件事”究竟是什么？它们会不会是关于我们日常饮食的调整？还是关于如何科学运动？亦或是如何管理我们的睡眠和情绪？无论是什么，我都相信，这6件事一定是我们生活中最基础、也最容易被我们忽略，但又对健康至关重要的环节。这本书，对我而言，就像是为我的一生健康保驾护航的指南针，让我能够更有方向感地去追求健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字就够吸引人了，叫做《一辈子都受用的健康宝典：潘怀宗的养生6件事，掌握健康A＋》。光是这名字，就让人觉得，嗯，这下终于找到一本真正能帮到自己的书了！不是那种虚头巴脑、讲一堆你听不懂的科学术语，而是实实在在、能够用一辈子的养生秘诀。潘怀宗教授的名字，在台湾的养生界也算是有一定知名度的，他讲的养生之道，总是那么贴近生活，又充满智慧。这本书，我觉得绝对值回票价，而且还会是家里长辈、朋友之间互相推荐的必备读物。想想看，我们这一生，什么最重要？钱财、名利固然重要，但如果身体垮了，那一切都是空谈。拥有健康，才是一切的基础。这本书，就像一个贴心的健康管家，在你需要的时候，给你最实用、最靠谱的指导。我特别期待书里提到的“6件事”，不知道是哪些呢？是关于饮食的？运动的？还是心理的？总而言之，这个名字，已经给我足够的信心，让我相信，这绝对是一本能帮助我实现“健康A＋”的宝典，而且是那种“一辈子都受用”的，不是短期效果，而是能够持续一生的健康管理方案。