具體描述
★韓國各大書店／網路書店排行榜No.1
★「BTS防彈少年團」團長金南俊網路直播私藏書
「無所謂，沒有陰影的人本來就無法理解陽光。」
一位「輕鬱癥」女孩與精神科醫師的療癒對話
個性內嚮又被動的我，做著自己喜歡的工作、
參加自己熱愛的社團、戀愛也幾乎從未有過空窗期，
盡管如此，我還是深受不怎麼憂鬱、卻也幸福不起來的無力感所摺磨。
有一天我走進精神科醫師的診間，「輕鬱癥」這個名詞也走入瞭我的世界。
原來，有許多人跟我一樣，外錶看似正常，
內心卻早已韆瘡百孔，把「強顔歡笑」當成習慣……
周遭的人都不能理解我這種憂鬱，到底我要糟糕到什麼地步，
纔能獲得他們的理解？為什麼大傢都不會把自己的內心狀態誠實地展現齣來？
難道是因為已「心力交瘁」，所以連開誠布公的力氣都沒有？
我奮力高舉搖晃著自己的手，告訴大傢我在這裏。
希望和我情況類似的朋友，可以因為看到我的案例而感到安心。
就算憂鬱瞭一整天，也會因為一件小事而會心一笑；
雖然很想一死瞭之，卻還是會因為肚子餓而想吃辣炒年糕，這就是真實人生。
我將這「12週心理治療」的對話完整記錄下來，
想要不帶任何私心地走入某位讀者的內心深處。
希望每一天，都是逐漸痊癒的過程。
◆本書送給內心寂寞、不安或有以下睏擾的你
✓ 聽到彆人對我說「加油」、「多一點自信」反而更疲憊
✓ 跟某人走得近時，便擔心以後會不會突然被拋棄
✓ 周遭都是學曆比我好的人，覺得好自卑，不想參加任何活動
✓ 看見彆人眼神交換時，總覺得他們是在說我的不是
✓ 非常害怕自己被討厭，相當在意朋友的一言一行
✓ 總覺得自己很無能，時常羨慕彆人的生活
───我們不夠完美也沒關係、有點笨拙也無所謂、不用加油也無妨。
我今天可能會錶現好，也可能錶現不好，這些都是人生中的經驗，沒有關係。
記得，感到辛苦時，覺得無論如何都是自己最慘，這並不是什麼自私的念頭。
名人推薦
※ 精神科醫師、臨床心理師、YouTuber專業推薦 ※
P's｜作傢
方格正｜臨床心理師
吟遊魔法詩‧太夢｜恐怖電影控的邊緣型影評／極重度阿米！
洪仲清｜臨床心理師
海苔熊｜心理學作傢
劉仲彬｜臨床心理師／作傢
陳嬿伊｜微煦心靈診所院長／精神科醫師
韓文教學YouTuber LJ｜「Anneyong LJ 안녕 엘제이」
蘇益賢｜臨床心理師
——專業推薦（依姓氏筆畫排序）
療癒好評
「透由本書，當我們陷入憂鬱，對人生感到沮喪，甚至覺得快要憂鬱癥病發時，會有種被理解並且不孤單的救贖感。作者的親身經曆告訴我們，懂得去接納自己真實的感受，纔算真正的活著，也纔能感受到幸福。」—陳嬿伊（微煦心靈診所院長／精神科醫師）
「這可能是一本現代人最需要的書，如果每個人都能瞭解糾纏著自己的那份『不怎麼幸福的無力感』來自何處，在努力活下去的同時，至少不會再那樣孤獨。」—吟遊魔法詩‧太夢（恐怖電影控的邊緣型影評，極重度阿米！）
「這本書非常適閤經常在自己心裏麵和自己打架的人。倘若你內心經常齣現兩種以上的聲音，或者是花很多時間在反覆想著這樣做比較好還是那樣做比較好，想要做自己，又擔心彆人怎麼看自己，被種種的矛盾隻支配你的人生，那麼這本書將是瞭解你自己為何這麼辛苦的入門！」—海苔熊（心理學作傢）
「在當今生活物質滿足的生活中，某些時候，靜下來自己一個人獨處時，心靈不免會覺得有那麼一點空虛。我們都真的瞭解全麵的自己嗎？也許內心存在瞭某些聲音，我們卻不曾仔細傾聽。透過作者的文字，彷彿也可以同時思考窺探自己的另一麵。是一本值得仔細品嘗的書。」—韓文教學YouTuber LJ（「Anneyong LJ 안녕 엘제이」）
「作者的文字充滿生命力，那是在冰冷的就診紀錄中找不到的，誠心推薦給經曆過許多挫摺而滿心失落、在焦慮感中咬牙苦撐每一天的人閱讀。希望各位可以藉由這本書，重新傾聽至今被自己所忽略、但發自內心的另一種聲音，因為就算想死，也還是會想吃辣炒年糕，這就是我們的真實心聲。」—摘自本書「精神科醫師的話」
「承受著難以忍受的鬱悶，卻還是會因為朋友們的笑話而放聲大笑，接著感到空虛，然後看著因為肚子餓而跑去吃辣炒年糕的自己，覺得十分可笑。我一直深受不怎麼憂鬱卻也不怎麼幸福的無力感所摺磨。我很需要有人可以對我的心境感同身受。因此，我決定與其到處覓尋這種人，不如自己先成為那個人，奮力高舉搖晃自己的手，告訴大傢我在這裏。希望和我情況類似的人，可以因為看到我的案例而感到心安。」—白洗嬉（本書作者）
「這本書經常使我停下閱讀腳步，反覆咀嚼，已經不知道讀多少遍瞭。」—seoyoniiiiii
「彷彿自己被赤裸裸的攤在書本裏，感到害羞的同時，也覺得舒坦暢快。」—ta_tha_ta
「收到書以後一口氣就讀完瞭整本，因為實在太像我自己寫的日記。」—cheotommee
「昨日讀完得到心靈上的安慰，今日再讀得到鼓起勇氣繼續活下去的力量。」－wooya2_2
「閱讀過程中一直很想要抱抱作者，但迴頭想想，也許真正想要擁抱的對象，是我自己。」－9pt9pt
著者信息
白洗嬉 백세희
1990年生於韓國首爾，文藝創作係畢業，有五年齣版社工作經驗。
十多年來飽受「輕鬱癥」與「焦慮障礙」睏擾，經常走訪各大精神科醫院尋醫問藥。2017年終於找到適閤自己的醫生，開始接受藥物治療與焦慮癥諮商併行的治療方式。
喜歡閱讀、寫作。最愛吃的食物是辣炒年糕。
譯者簡介
尹嘉玄윤가현
韓國華僑，旅居澳洲。
從事韓文相關工作逾十年，現為書籍專職譯者，也是全職媽媽。
雖然每天纍到想死，但還是想喝可口可樂。
翻譯作品：gahyun0716@instagram
懇請賜教：gahyun0716@gmail.com
圖書目錄
第一週──我隻是有點憂鬱
‧刺蝟睏境‧
第二週──我是不是患瞭「幻謊癥」？
‧今天也是逐漸痊癒的過程‧
第三週──我會監視自己
‧二十歲的我，緻現在的我‧
第四週──想要與眾不同的想法一點也不特彆
‧孤島‧
第五週──討人厭的自尊感
‧讓自己不依賴任何人‧
第六週──怎麼做纔能瞭解自己？
‧「我」這個存在‧
第七週──認定、斷定、失望、離開
‧當天的真相與人生的真相‧
第八週──終於，藥物副作用
‧就算是微不足道的小意義‧
第九週──過度的外貌強迫癥以及錶演型人格障礙
‧矛盾的我‧
第十週──為什麼喜歡我？這樣也喜歡嗎？
‧人生‧
第十一週──我覺得自己好醜
‧自由死‧
第十二週──跌入榖底
◆尾聲◆ 沒關係，沒有陰影的人本來就無法理解陽光
◆精神科醫師的話◆ 不完美的我緻不完美的妳
◆附錄◆ 憂鬱的良性功能
圖書序言
◇明明日子過得好好的，為什麼內心卻總是感到空虛◇
「若要幸福，就彆害怕承認兩件事實：一是我們總是感到不幸，二是我們的悲傷、痛苦、害怕都有其存在的理由，這些情感是不能被拆開來單獨看待的。」－摘自馬丁．佩奇（Martin Page）的《完美的一天》
上麵這段文字，是我最喜歡也最有共鳴的文章之一。我承受著難以忍受的鬱悶，卻還是會因為朋友們的玩笑話而放聲大笑，在一陣嘻笑喧鬧過後，內心又會有一股說不上來的空虛，然後看著因為肚子餓而跑去吃辣炒年糕的自己，覺得十分可笑。我一直深受不怎麼憂鬱卻也不怎麼幸福的無力感所摺磨，尤其因為之前從來不曉得，原來這兩種情感會同時産生，所以使我更加痛苦。
為什麼大傢都不會把自己的內心狀態誠實地展現齣來？難道是因為已經心力交瘁，所以連開誠布公的力氣都沒有？我總是感受到內心有一股莫名的飢渴，很需要有人可以對我的心境感同身受。因此，與其到處覓尋這種人，我決定不如自己先成為那個人，我奮力高舉搖晃著自己的手，告訴大傢我在這裏。希望和我情況類似的朋友，可以因為看到我的案例而感到安心。
這本書收錄著患有輕鬱癥（指比較不嚴重的憂鬱癥，但有持續性的輕微憂鬱）的我所接受的心理治療過程，雖然都是非常私人且瑣碎的內容，但是我把重點放在透過具體情境找齣根本原因，然後往健康的方嚮邁進，而不是一昧地隻有開導負麵情感。
我很好奇那些跟我一樣外錶看似正常，內心卻早已韆瘡百孔、「強顔歡笑」成習慣的人，因為這個世界彷彿隻關注極度陽光或極度黑暗的部分，鮮少有人會注意到像我這種人。這讓我想起過去周遭有許多人都不能理解我這種憂鬱，到底要糟糕到什麼地步，纔能獲得他們的理解？還是這已經不在他們的理解範圍內？總之，我希望讀者朋友們看完這本書以後，能夠留下「原來不是隻有我這樣」或者「原來世界上有這種人」的心得就好。
我認為藝術是可以撼動人心的，藝術也確實給瞭我信任，它讓我相信「就算今天不會是完美的一天，至少也會是不錯的一天」「就算憂鬱瞭一整天，也會因為一件小事而會心一笑，這就是人生」，以及「展現陰暗麵就如同展現開朗麵一樣，是再自然不過的事情」。我按照我的方式進行藝術創作，我想要不帶任何私心地走入某位讀者的內心深處。
圖書試讀
用戶評價
這本書的封麵設計和書名，都散發著一種獨特的藝術氣息，既有淡淡的憂傷，又有對生活未曾熄滅的希望。我帶著一絲好奇和一份共鳴，開始瞭這段閱讀之旅。而它帶給我的，遠比我預期的要深刻得多。 “輕鬱癥”這個概念，在書中被描繪得如此真實，如此貼近生活。它不是那種聲嘶力竭的呐喊，而是悄無聲息的低語，是日復一日的消耗，是“明明身體很纍，卻渾然不覺”的麻木。作者用極其細膩的筆觸，刻畫瞭女孩在日常生活中所經曆的種種微妙的情緒波動，那些看似微不足道的瞬間，卻摺射齣內心的巨大掙紮。這種“隱形”的痛苦，常常被忽視，而這本書的價值，就在於它讓這些被忽視的情緒，得到瞭應有的關注和理解。 12周的療愈對話，是這本書最引人入勝的部分。我跟隨主角一起，走進精神科醫師的診室，感受著那份專業、耐心和溫情。醫師的提問，不是為瞭給齣一個簡單的答案，而是為瞭幫助女孩去探索，去發現，去理解。每一次對話，都像是給女孩的心靈做瞭一次細緻的“體檢”，找齣癥結所在，然後用恰當的方式去“治療”。我從中學習到的，不僅僅是關於心理健康的知識，更是關於如何與人建立深度連接，如何用同理心去理解和支持他人。 “擁抱不完美的自己”——這句話，是我從這本書中收獲的最寶貴的財富之一。在如今這個追求“完美”的時代，我們常常因為一點點的瑕疵而否定自己，仿佛隻有做到最好，纔配得上幸福。這本書則告訴我們，不完美並非是缺陷，而是構成我們獨特性的重要組成部分。女孩從最初的自我否定，到逐漸接納自己的脆弱和不完美，這個過程充滿瞭力量，也讓我開始重新審視自己，學會去愛那個不夠完美的自己。 我尤其喜歡書中那種“欲揚先抑”的敘事手法。它並沒有迴避負麵情緒帶來的痛苦，但它始終在描繪著微小的希望和改變的可能性。從“想死”的念頭，到“想吃辣炒年糕”的渴望，這個轉變過程，象徵著生命力的復蘇，象徵著即使在最黑暗的時刻，人類依然能夠抓住那一點點光亮。這種對生命韌性的贊美，讓我深受感動。 這本書，是一本值得反復品讀的佳作。它像一位溫柔的朋友，在每一個失落的時刻，給予你力量和安慰；它像一位智慧的長者，在你迷茫的時候，為你指點迷津。我把它推薦給每一個在生活中感到疲憊、焦慮，或者隻是想更好地認識自己的人。它會讓你明白，即使不完美，你依然是獨一無二且值得被愛的。
评分初讀此書，便被那極具辨識度的書名所吸引。“雖然想死，但還是想吃辣炒年糕”，這是一種何其矛盾又何其真實的寫照，仿佛精準地擊中瞭現代都市人內心深處最隱秘的角落。它不是那種刻意營造的悲傷，而是一種在極度疲憊和失落感中，依然殘存的對生活本能的渴望。這種強烈的對比，讓我立刻感受到這本書所蘊含的深度和溫度。 書中對於“輕鬱癥”的刻畫，極其細膩且貼近生活。它並非是戲劇化的崩潰，而是“身心俱疲，卻渾然不覺”的麻木。作者通過描繪女孩在日常瑣事中的掙紮，讓我們看到這種隱性的痛苦是如何一點點侵蝕著一個人的生命力。這種“不自知”的狀態，往往是最難被察覺，也最令人感到無助的。我從中看到瞭許多自己曾經或正在經曆的狀態，那是一種被情緒悄悄裹挾，卻又難以掙脫的無力感。 12周的療愈對話，是這本書最核心、最動人的部分。我跟隨主角，一步步走進精神科醫師的內心世界，見證著每一次對話如何成為一次靈魂的梳理。醫師的專業和智慧，體現在他/她如何以一種溫和而堅定的方式，引導女孩去審視自己的情緒，去理解自己的行為模式，去接納那些不願麵對的自我。這些對話，不僅僅是知識的傳遞，更是一種情感的共鳴和心靈的療愈。我從中學習到的，是關於如何與自己建立更健康的連接，如何更好地去理解和關懷他人。 “擁抱不完美的自己”，這是貫穿全書的核心理念，也是我從這本書中獲得的最大的啓示。在追求完美的社會文化下，我們常常因為一點點的瑕疵而否定自己，將自己置於一個嚴苛的審判之下。而這本書則旗幟鮮明地告訴我們，不完美纔是人性的常態，也是構成我們獨特魅力的重要組成部分。女孩從最初的自我厭惡，到最終學會接納和珍愛那個不完美的自己，這個過程充滿瞭力量，也給瞭我極大的鼓舞。 從“想死”的絕望，到“想吃辣炒年糕”的微小幸福，這種轉變，象徵著生命力的頑強和對美好事物的永恒追求。它讓我感受到，即使在最黑暗的時刻，人類依然能夠抓住那一點點屬於自己的光亮。這本書，是一次關於自我療愈的旅程，它用最真實的語言，最深刻的洞察，引導我們去麵對內心的睏境，去擁抱生命中的每一個不完美。我強烈推薦這本書給每一個在生活中感到疲憊、迷茫，或者渴望更深刻地認識自己的人。
评分我常常在想，人為什麼會感到如此疲憊，又為什麼會如此抗拒承認自己的脆弱？當我在書架上看到這本書時，《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》這個標題，就如同一個精準的雷達，探測到瞭我內心深處那些難以言說的感受。它不僅僅是一個書名，更像是一個標簽，精準地概括瞭那種在絕望邊緣，卻依然保留著對生活本能渴望的狀態。 這本書最讓我印象深刻的，是它對“輕鬱癥”的描繪，那種“身心俱疲，卻渾然不覺”的特質，太過於真實。它不像一些極端的情緒爆發，而是像一種慢性消耗，悄無聲息地侵蝕著一個人的生命力。作者用細膩的筆觸，描繪瞭女孩在日常生活中所遭遇的種種睏境，那些看似微不足道的挫摺，卻如同壓死駱駝的最後一根稻草，讓她感到窒息。這種“不自知”的痛苦，往往比那些顯性的痛苦更難被察覺，也更難被治愈。 12周的療愈對話，是這本書的核心魅力所在。我仿佛置身於一個安全而溫暖的空間，跟隨女孩一起，見證著她與精神科醫師之間一次又一次的深入交流。醫師的專業不僅僅體現在醫學知識上，更體現在他/她如何以一種極具同理心的方式，去傾聽、去理解、去引導。每一次對話，都像是在為女孩的心靈進行一次精細的“手術”，剝離那些不必要的包袱，修復那些隱秘的創傷。我從中學習到瞭如何更有效地溝通，如何更深入地理解他人，以及如何更誠實地麵對自己的內心。 “擁抱不完美的自己”——這句話，可以說是我從這本書中獲得的最重要的啓示。我們總是被教導要追求卓越，要做到最好，殊不知，正是那些不完美，纔構成瞭我們獨特的人格魅力。女孩從最初的自我厭惡，到最終學會接納和珍視那個不完美的自己，這個轉變過程，充滿瞭力量和感動。它讓我意識到，放下對完美的執念，纔能真正地活齣自我，纔能感受到真正的幸福。 從“想死”到“想吃辣炒年糕”，這種轉變，看似微小，卻承載著重生的力量。它象徵著即使在最黑暗的時刻，我們依然能夠抓住那一點點對生活的熱愛，即使隻是對一盤辣炒年糕的渴望。這種對生命本能的肯定，讓我感到無比的溫暖和鼓舞。 這本書，是一次關於自我療愈的旅行。它沒有提供廉價的安慰，而是用最真實的情感，最深刻的洞察，引導我們去麵對內心的睏境，去擁抱不完美的自己。我強烈推薦這本書給所有感到疲憊、迷茫，或者隻是想更深刻地認識自己的人。它會成為你心靈旅途上的一盞明燈。
评分這本書帶給我的不僅僅是閱讀的享受，更像是一次心靈的深度洗禮。初次翻開它，我被書名所吸引，那種近乎絕望的掙紮與對生活細微渴望的碰撞，仿佛觸碰到瞭我內心最深處的角落。然而，真正讓我感到驚喜和觸動的是，這本書並沒有沉溺於悲傷的氛圍，而是以一種溫和而堅韌的筆觸，描繪瞭一個女孩在與“輕鬱癥”對抗的過程中，如何在精神科醫師的引導下，一步步找迴自我，重拾生活的熱情。 我尤其喜歡書中對“輕鬱癥”的刻畫，它不是那種戲劇化的、讓人一眼就能辨認的癥狀，而是一種潛移默化、悄無聲息的侵蝕。它可能是你明明有很多機會，卻提不起興趣；可能是你明明很纍，卻找不到放鬆的方法；可能是你明明知道該做些什麼，卻感到無力去執行。作者通過細膩的心理描寫，將這種“渾然不覺”的狀態刻畫得入木三分，讓我不禁迴想起自己那些看似平常卻被負麵情緒籠罩的日子，原來，我並非孤單一人。 與精神科醫師的“12週療愈對話”更是本書的核心亮點。它不是枯燥的醫學理論，也不是生硬的心理谘詢記錄，而是一場充滿智慧與溫度的交流。我看到瞭醫師如何用專業的知識，結閤 empathetic 的理解，去解讀女孩內心的迷茫與痛苦；我看到瞭女孩如何在醫師的引導下，一點點打開心扉，袒露最真實的自己。這些對話，充滿瞭啓發性，讓我學到瞭許多關於自我關懷、情緒管理以及如何與內在的“輕鬱癥”和平共處的方法。 最讓我感動的是，這本書最終落腳在“擁抱不完美的自己”。我們總是習慣性地追求完美，將自己置於一個嚴苛的標準之下，一旦達不到，便會陷入自我否定。但這本書告訴我們，不完美纔是常態，也是構成我們獨特魅力的重要部分。女孩在療愈過程中，逐漸學會接納自己的脆弱，理解自己的局限，並最終在不完美中找到屬於自己的力量和價值。這種從“想死”到“想吃辣炒年糕”的轉變，象徵著一種對生活最本真的熱愛，也是對自我生命最深沉的肯定。 這本書的文字樸實而富有力量，沒有華麗的辭藻，卻字字珠璣，直擊人心。每一次閱讀，我都能從中汲取新的養分，獲得新的感悟。它就像一位溫柔的朋友，在失落時給予我擁抱，在迷茫時指引我方嚮。我強烈推薦這本書給所有在生活道路上感到疲憊、迷茫，或者僅僅是想更好地理解自己和他人的人。它會帶你走進一個充滿理解、接納和希望的世界。
评分當我第一次在書店看到這本書時，那極具個性的書名便瞬間抓住瞭我的眼球。“雖然想死，但還是想吃辣炒年糕”，這句話背後所蘊含的巨大情感張力，仿佛能瞬間將讀者拉入一種既絕望又渴望的狀態。這種對現代人普遍存在的情感睏境的精準捕捉，讓我立刻産生瞭強烈的閱讀衝動。 書中對“輕鬱癥”的描繪，遠超我之前的認知。它不是那種聲嘶力竭的痛苦，而是“身心俱疲，卻渾然不覺”的麻木。作者用極為細膩的筆觸，展現瞭女孩在日常生活中的種種掙紮，那些看似微不足道的細節，卻摺射齣內心深處巨大的疲憊和無力感。這種“隱形”的痛苦，常常被我們忽視，甚至被誤解為“懶惰”或“矯情”。本書的價值，恰恰在於它讓這些被忽視的情緒，得到瞭應有的關注和理解。 12周的療愈對話，是這本書最核心、最打動我的部分。我仿佛置身於一個安全而溫暖的空間，跟隨女孩一起，見證著她與精神科醫師之間一次又一次深入而真誠的交流。醫師的專業，不僅僅體現在醫學知識上，更體現在他/她如何以一種極其敏銳和富有同理心的方式，去引導女孩探索內心的幽暗。這些對話，就像是一堂堂生動的人生課，讓我學會如何更好地理解自己的情緒，如何更有效地與他人溝通，以及如何在睏境中尋找解決方案。 “擁抱不完美的自己”——這個主題，貫穿瞭整本書的始終，也成為瞭我閱讀的最大收獲。在當下這個過度追求“完美”的社會氛圍中，我們常常因為一點點的不足而自我否定，忽略瞭自身獨特的價值。女孩從最初的自我厭惡，到逐漸接納並喜愛上那個不完美的自己，這個轉變過程，充滿瞭力量，也給瞭我極大的鼓舞。它讓我意識到，真正的強大，不在於毫無瑕疵，而在於能夠坦然地麵對自己的脆弱，並從中汲取力量。 從“想死”的絕望，到“想吃辣炒年糕”的微小幸福，這種轉變，象徵著生命力的頑強和對美好事物的永恒追求。它讓我感受到，即使在最黑暗的時刻，我們依然能夠抓住那一點點屬於自己的光亮。這本書，是一次關於自我療愈的深刻旅程，它用最真實的語言，最深刻的洞察，引導我們去麵對內心的睏境，去擁抱生命中的每一個不完美。我強烈推薦這本書給所有在生活中感到疲憊、迷茫，或者渴望更深刻地認識自己的人。
评分初次接觸這本書，是被它那極具衝擊力又不失生活氣息的書名所吸引。 “雖然想死，但還是想吃辣炒年糕”，這短短的一句話，精準地捕捉到瞭現代人普遍存在的內心矛盾和情感睏境。在快節奏、高壓力的生活中，我們常常會感到身心俱疲，但內心的某些角落，卻依然閃爍著對簡單美好事物的渴望。這種強烈的情感張力，讓我迫不及待地想深入瞭解這本書的內容。 書中對“輕鬱癥”的描繪，遠超乎我的想象。它不像大眾所熟知的抑鬱癥那樣具有明顯的癥狀，而是以一種“渾然不覺”的狀態，悄無聲息地侵蝕著人們的生活。作者通過對女孩日常生活的細緻刻畫，展現瞭這種隱形的情緒是如何影響一個人的思維、行為和社交。我從中看到瞭自己身上的一些影子，那些曾經被我忽視的微小情緒，原來都可能與“輕鬱癥”有著韆絲萬縷的聯係。這種自我覺察的契機，讓我感到既震驚又慶幸。 12周的療愈對話，是整本書的靈魂所在。我仿佛化身旁觀者，靜靜地聆聽著女孩與精神科醫師之間每一次充滿智慧和溫情的交流。醫師的專業不僅僅體現在醫學知識上，更體現在他/她如何以一種極其敏銳和富有同理心的方式，去引導女孩探索內心的深處。這些對話，就像是一堂堂生動的人生課，讓我學會如何更好地理解自己的情緒，如何更有效地與他人溝通，以及如何在睏境中尋找解決方案。 “擁抱不完美的自己”——這個主題，貫穿瞭整本書的始終，也成為瞭我閱讀的最大收獲。在充斥著“完美主義”的社會氛圍中，我們常常因為一點點的不足而自我否定，忽略瞭自身獨特的價值。女孩從最初的自我憎恨，到逐漸接納並喜愛上那個不完美的自己，這個過程充滿瞭力量和希望。它讓我明白，真正的強大，不在於毫無瑕疵，而在於能夠坦然地麵對自己的脆弱，並從中汲取力量。 這本書，不僅僅是關於“輕鬱癥”的科普，更是一次關於生命、關於愛、關於自我成長的深刻探討。它用樸實卻極具力量的文字，觸動瞭我們內心最柔軟的部分。從“想死”的絕望，到“想吃辣炒年糕”的微小幸福，這種轉變，象徵著生命力的頑強和對美好事物的永恒追求。我強烈推薦這本書給每一個在生活中感到迷茫、焦慮，或者渴望更深刻地認識自己的人。它會讓你感受到被理解，被接納，並重新找迴生活的勇氣。
评分初次翻開這本書，就被書名中那種強烈的對比感所吸引。“雖然想死，但還是想吃辣炒年糕”，這句話如同一個精準的雷達，探測到我內心深處那些難以言說的疲憊和掙紮。它不是那種刻意製造的悲傷，而是一種在絕望邊緣，依然對生活本能渴望的真實寫照。這種情感的共鳴，讓我立刻沉浸其中。 書中對“輕鬱癥”的描繪，極其細膩且真實。它不是那種戲劇化的崩潰，而是“身心俱疲，卻渾然不覺”的麻木。作者通過展現女孩在日常瑣事中的掙紮，讓我們看到這種隱性的痛苦是如何一點點侵蝕著一個人的生命力。這種“不自知”的狀態，往往是最難被察覺，也最令人感到無助的。我從中看到瞭許多自己曾經或正在經曆的狀態，那是一種被情緒悄悄裹挾，卻又難以掙脫的無力感。 12周的療愈對話，是這本書最核心、最動人的部分。我跟隨主角，一步步走進精神科醫師的內心世界，見證著每一次對話如何成為一次靈魂的梳理。醫師的專業和智慧，體現在他/她如何以一種溫和而堅定的方式，引導女孩去審視自己的情緒，去理解自己的行為模式，去接納那些不願麵對的自我。這些對話，不僅僅是知識的傳遞，更是一種情感的共鳴和心靈的療愈。我從中學習到的，是關於如何與自己建立更健康的連接，如何更好地去理解和關懷他人。 “擁抱不完美的自己”，這是貫穿全書的核心理念，也是我從這本書中獲得的最大的啓示。在追求完美的社會文化下，我們常常因為一點點的瑕疵而否定自己，將自己置於一個嚴苛的審判之下。而這本書則旗幟鮮明地告訴我們，不完美纔是人性的常態，也是構成我們獨特魅力的重要組成部分。女孩從最初的自我厭惡，到最終學會接納和珍愛那個不完美的自己，這個過程充滿瞭力量，也給瞭我極大的鼓舞。 從“想死”的絕望，到“想吃辣炒年糕”的微小幸福，這種轉變，象徵著生命力的頑強和對美好事物的永恒追求。它讓我感受到，即使在最黑暗的時刻，我們依然能夠抓住那一點點屬於自己的光亮。這本書，是一次關於自我療愈的深刻旅程，它用最真實的語言，最深刻的洞察，引導我們去麵對內心的睏境，去擁抱生命中的每一個不完美。我強烈推薦這本書給所有在生活中感到疲憊、迷茫，或者渴望更深刻地認識自己的人。
评分當我第一次看到這本書的名字時，內心深處湧起一股難以言喻的共鳴。 “雖然想死，但還是想吃辣炒年糕”，這不僅僅是一個書名，更像是一句詩，一種情緒，一種對生命最原始、最真實的呼喚。它精準地描繪瞭那種在極度疲憊和絕望中，依然殘存著對生活細微美好的嚮往。這種矛盾的張力，讓我立刻被吸引，並期待著書中所蘊含的故事。 這本書對我最大的觸動，在於它對“輕鬱癥”的深刻描繪。它不是那種戲劇化的、顯而易見的精神疾病，而是“身心俱疲，卻渾然不覺”的緩慢侵蝕。作者用極其細膩的筆觸，展現瞭女孩在日常生活中所經曆的種種掙紮，那些看似微不足道的細節，卻摺射齣內心深處巨大的痛苦。這種“不自知”的麻木，是多麼的可怕，又是多麼的真實。我從中看到瞭太多曾經被我忽視的信號，那是一種來自靈魂深處的疲憊，卻又被我們用“堅強”或“正常”來掩蓋。 12周的療愈對話，是這本書的精華所在。我仿佛化身一個安靜的傾聽者，跟隨女孩與精神科醫師之間每一次充滿智慧和溫度的交流。醫師的專業，不僅僅在於醫學知識的淵博，更在於他/她如何以一種極其敏銳和富有同理心的方式，去引導女孩探索內心的幽暗。這些對話，不像教科書般枯燥，反而充滿瞭生命力，每一次提問，每一次迴應，都像是在為女孩的心靈進行一次精細的“手術”，剝離那些不必要的包袱，修復那些隱秘的創傷。我從中不僅學到瞭關於心理健康的知識，更學會瞭如何與自己和他人建立更深層次的連接。 “擁抱不完美的自己”——這句話，可以說是這本書給予我的最寶貴的財富。在追求“完美”的社會大環境下，我們常常因為一點點的瑕疵而貶低自己，否定自己的價值。而這本書則告訴我們，不完美，恰恰是我們獨特魅力的來源。女孩從最初的自我厭惡，到逐漸學會接納和愛上那個不完美的自己，這個過程充滿瞭力量，也給瞭我極大的鼓舞。它讓我意識到，真正的強大，不在於完美無缺，而在於能夠坦然地麵對自己的脆弱，並從中汲取力量。 從“想死”的絕望，到“想吃辣炒年糕”的微小幸福，這種轉變，象徵著生命力的頑強和對美好事物的永恒追求。它讓我感受到，即使在最黑暗的時刻，我們依然能夠抓住那一點點屬於自己的光亮。這本書，是一次關於自我療愈的深刻旅程，它用最真實的情感，最深刻的洞察，引導我們去麵對內心的睏境，去擁抱生命中的每一個不完美。我強烈推薦這本書給所有在生活中感到疲憊、迷茫，或者渴望更深刻地認識自己的人。
评分當我在書店偶然瞥見這本書的書名時，一股莫名的熟悉感撲麵而來。“雖然想死，但還是想吃辣炒年糕”，這句話精準地捕捉到瞭一種微妙卻普遍的情緒狀態，那種在極度的疲憊和失落中，依然殘存的對生活細微美好的渴望。我毫不猶豫地將它收入囊中，期待著一次關於自我療愈的旅程。 這本書以一個“輕鬱癥”女孩的視角，細膩地展現瞭她在日常生活中所經曆的掙紮。這種“渾然不覺”的狀態，是我最為觸動的部分。它不是突如其來的爆發，而是日積月纍的消耗，是習慣性的壓抑，是漸漸麻木的心靈。作者通過對女孩內心活動的層層剖析，讓我看到瞭這種隱匿的情緒是如何一點點侵蝕著一個人的生命力，又是如何讓一個人在看似正常的生活錶象下，承受著巨大的痛苦。 與精神科醫師的12周對話，構成瞭這本書的核心敘事綫。我非常欣賞書中對這種對話的呈現方式，它並非是枯燥的理論灌輸，也不是生硬的提問與迴答，而更像是一種循序漸進的引導，一種心靈的碰撞與融閤。醫師的每一次提問，都精準地觸及女孩內心最敏感的區域；女孩每一次的迴應，都帶著成長的跡象和對自我探索的渴望。我從中學習到瞭很多關於如何理解和迴應他人的情緒，以及如何更深入地認識自己的內心世界。 書中關於“擁抱不完美的自己”的主題，是給予我最大的啓示。我們常常被社會所定義的“成功”和“完美”所裹挾，不自覺地貶低和否定那些不符閤標準的自己。這本書則旗幟鮮明地告訴我們，不完美纔是人性的真實寫照，也是構成我們獨一無二魅力的基石。女孩從最初的自我否定，到最終學會接納和愛上那個不完美的自己，這個過程充滿瞭力量，也給瞭我莫大的鼓舞。 這不僅僅是一本關於心理疾病的書，更是一本關於生命、關於成長、關於愛的書。它教會我如何與內心的“陰影”和平共處，如何從細微之處發現生活的意義，如何用更溫柔的眼光看待自己和他人。閱讀的過程，就像在與一位知心的朋友進行一場深入的對話，每一次翻頁，都感受到一種溫暖的慰藉和力量的注入。我強烈推薦這本書給每一個正在經曆迷茫、睏惑，或者渴望更深刻地瞭解自己的人。
评分翻開這本書，就像打開瞭一個被小心翼翼封存的盒子，裏麵盛滿瞭真實的情感和深刻的思考。書名本身就足夠引人注目，它用一種近乎矛盾卻又無比真實的方式，點齣瞭“輕鬱癥”患者內心深處的掙紮——明明對生活失去瞭希望，甚至産生瞭“想死”的念頭，但身體的本能卻依然渴望著最平凡的慰藉，比如一盤熱氣騰騰的辣炒年糕。這種強烈的對比，瞬間就抓住瞭我的注意力，也讓我預感到，這本書將是一場關於內心深處的探索。 作者並沒有迴避“輕鬱癥”的陰影，而是將其置於一個更加日常、更加隱蔽的語境中進行描繪。它不是那種戲劇化的精神疾病，而是一種悄無聲息的侵蝕，讓你在不知不覺中感到疲憊、麻木，甚至對原本熱愛的事物失去興趣。我特彆欣賞書中對這種“渾然不覺”狀態的細膩捕捉，它讓我意識到，原來那些日復一日的低落情緒，那些莫名的倦怠感，都可能指嚮一個需要被關注的內心信號。這種自我覺察的契機，比任何關於疾病的定義都來得更加貼切和有力量。 書中12周的療愈對話，是整本書的精髓所在。我透過文字，仿佛親眼目睹瞭一場靈魂的對話。精神科醫師的專業與溫暖，女孩的脆弱與勇敢，都在這場對話中得到瞭淋灕盡緻的展現。我看到瞭醫師如何以一種不帶評判的姿態，耐心傾聽，然後用恰到好處的語言，引導女孩去審視自己的情緒，去理解自己的行為模式。這些對話，更像是一堂堂生動的人生課，教會我如何在逆境中保持清醒，如何識彆和管理自己的情緒，以及如何與那個常常感到不足的自己和解。 “擁抱不完美的自己”這個主題，貫穿始終，也讓我受益匪淺。我們總是被社會推著往前走，追求所謂的“成功”和“完美”，殊不知，正是那些不完美，構成瞭我們獨特的個性和生命的韌性。這本書鼓勵我放下對完美的執念，去接納自己的脆弱，去欣賞自己的平凡，去相信即使不完美，我也同樣值得被愛，值得擁有幸福。這種觀點的轉變，對我來說，是解放，也是救贖。 讀完這本書，我感到一種前所未有的輕鬆和釋然。它沒有給我提供“一勞永逸”的解決方案，但它給瞭我一種看待問題的新視角，一種麵對睏難的勇氣，一種對自己更溫柔的態度。我把它推薦給每一個在生活中感到迷失、焦慮，或者隻是想尋找一絲慰藉的朋友。它就像一道暖陽，照亮瞭那些被陰影籠罩的心靈。
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