具体描述
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「无所谓，没有阴影的人本来就无法理解阳光。」
一位「轻郁症」女孩与精神科医师的疗癒对话
个性内向又被动的我，做着自己喜欢的工作、
参加自己热爱的社团、恋爱也几乎从未有过空窗期，
尽管如此，我还是深受不怎么忧郁、却也幸福不起来的无力感所折磨。
有一天我走进精神科医师的诊间，「轻郁症」这个名词也走入了我的世界。
原来，有许多人跟我一样，外表看似正常，
内心却早已千疮百孔，把「强颜欢笑」当成习惯……
周遭的人都不能理解我这种忧郁，到底我要糟糕到什么地步，
才能获得他们的理解？为什么大家都不会把自己的内心状态诚实地展现出来？
难道是因为已「心力交瘁」，所以连开诚布公的力气都没有？
我奋力高举摇晃着自己的手，告诉大家我在这里。
希望和我情况类似的朋友，可以因为看到我的案例而感到安心。
就算忧郁了一整天，也会因为一件小事而会心一笑；
虽然很想一死了之，却还是会因为肚子饿而想吃辣炒年糕，这就是真实人生。
我将这「12週心理治疗」的对话完整记录下来，
想要不带任何私心地走入某位读者的内心深处。
希望每一天，都是逐渐痊癒的过程。
◆本书送给内心寂寞、不安或有以下困扰的你
✓ 听到别人对我说「加油」、「多一点自信」反而更疲惫
✓ 跟某人走得近时，便担心以后会不会突然被抛弃
✓ 周遭都是学历比我好的人，觉得好自卑，不想参加任何活动
✓ 看见别人眼神交换时，总觉得他们是在说我的不是
✓ 非常害怕自己被讨厌，相当在意朋友的一言一行
✓ 总觉得自己很无能，时常羡慕别人的生活
───我们不够完美也没关系、有点笨拙也无所谓、不用加油也无妨。
我今天可能会表现好，也可能表现不好，这些都是人生中的经验，没有关系。
记得，感到辛苦时，觉得无论如何都是自己最惨，这并不是什么自私的念头。
名人推荐
※ 精神科医师、临床心理师、YouTuber专业推荐 ※
P's｜作家
方格正｜临床心理师
吟游魔法诗‧太梦｜恐怖电影控的边缘型影评／极重度阿米！
洪仲清｜临床心理师
海苔熊｜心理学作家
刘仲彬｜临床心理师／作家
陈嬿伊｜微煦心灵诊所院长／精神科医师
韩文教学YouTuber LJ｜「Anneyong LJ 안녕 엘제이」
苏益贤｜临床心理师
——专业推荐（依姓氏笔画排序）
疗癒好评
「透由本书，当我们陷入忧郁，对人生感到沮丧，甚至觉得快要忧郁症病发时，会有种被理解并且不孤单的救赎感。作者的亲身经历告诉我们，懂得去接纳自己真实的感受，才算真正的活着，也才能感受到幸福。」—陈嬿伊（微煦心灵诊所院长／精神科医师）
「这可能是一本现代人最需要的书，如果每个人都能了解纠缠着自己的那份『不怎么幸福的无力感』来自何处，在努力活下去的同时，至少不会再那样孤独。」—吟游魔法诗‧太梦（恐怖电影控的边缘型影评，极重度阿米！）
「这本书非常适合经常在自己心里面和自己打架的人。倘若你内心经常出现两种以上的声音，或者是花很多时间在反覆想着这样做比较好还是那样做比较好，想要做自己，又担心别人怎么看自己，被种种的矛盾只支配你的人生，那么这本书将是了解你自己为何这么辛苦的入门！」—海苔熊（心理学作家）
「在当今生活物质满足的生活中，某些时候，静下来自己一个人独处时，心灵不免会觉得有那么一点空虚。我们都真的了解全面的自己吗？也许内心存在了某些声音，我们却不曾仔细倾听。透过作者的文字，彷彿也可以同时思考窥探自己的另一面。是一本值得仔细品尝的书。」—韩文教学YouTuber LJ（「Anneyong LJ 안녕 엘제이」）
「作者的文字充满生命力，那是在冰冷的就诊纪录中找不到的，诚心推荐给经历过许多挫折而满心失落、在焦虑感中咬牙苦撑每一天的人阅读。希望各位可以借由这本书，重新倾听至今被自己所忽略、但发自内心的另一种声音，因为就算想死，也还是会想吃辣炒年糕，这就是我们的真实心声。」—摘自本书「精神科医师的话」
「承受着难以忍受的郁闷，却还是会因为朋友们的笑话而放声大笑，接着感到空虚，然后看着因为肚子饿而跑去吃辣炒年糕的自己，觉得十分可笑。我一直深受不怎么忧郁却也不怎么幸福的无力感所折磨。我很需要有人可以对我的心境感同身受。因此，我决定与其到处觅寻这种人，不如自己先成为那个人，奋力高举摇晃自己的手，告诉大家我在这里。希望和我情况类似的人，可以因为看到我的案例而感到心安。」—白洗嬉（本书作者）
「这本书经常使我停下阅读脚步，反覆咀嚼，已经不知道读多少遍了。」—seoyoniiiiii
「彷彿自己被赤裸裸的摊在书本里，感到害羞的同时，也觉得舒坦畅快。」—ta_tha_ta
「收到书以后一口气就读完了整本，因为实在太像我自己写的日记。」—cheotommee
「昨日读完得到心灵上的安慰，今日再读得到鼓起勇气继续活下去的力量。」－wooya2_2
「阅读过程中一直很想要抱抱作者，但回头想想，也许真正想要拥抱的对象，是我自己。」－9pt9pt
著者信息
白洗嬉 백세희
1990年生于韩国首尔，文艺创作系毕业，有五年出版社工作经验。
十多年来饱受「轻郁症」与「焦虑障碍」困扰，经常走访各大精神科医院寻医问药。2017年终于找到适合自己的医生，开始接受药物治疗与焦虑症谘商併行的治疗方式。
喜欢阅读、写作。最爱吃的食物是辣炒年糕。
译者简介
尹嘉玄윤가현
韩国华侨，旅居澳洲。
从事韩文相关工作逾十年，现为书籍专职译者，也是全职妈妈。
虽然每天累到想死，但还是想喝可口可乐。
翻译作品：gahyun0716@instagram
恳请赐教：gahyun0716@gmail.com
图书目录
第一週──我只是有点忧郁
‧刺猬困境‧
第二週──我是不是患了「幻谎症」？
‧今天也是逐渐痊癒的过程‧
第三週──我会监视自己
‧二十岁的我，致现在的我‧
第四週──想要与众不同的想法一点也不特别
‧孤岛‧
第五週──讨人厌的自尊感
‧让自己不依赖任何人‧
第六週──怎么做才能了解自己？
‧「我」这个存在‧
第七週──认定、断定、失望、离开
‧当天的真相与人生的真相‧
第八週──终于，药物副作用
‧就算是微不足道的小意义‧
第九週──过度的外貌强迫症以及表演型人格障碍
‧矛盾的我‧
第十週──为什么喜欢我？这样也喜欢吗？
‧人生‧
第十一週──我觉得自己好丑
‧自由死‧
第十二週──跌入谷底
◆尾声◆ 没关系，没有阴影的人本来就无法理解阳光
◆精神科医师的话◆ 不完美的我致不完美的妳
◆附录◆ 忧郁的良性功能
图书序言
◇明明日子过得好好的，为什么内心却总是感到空虚◇
「若要幸福，就别害怕承认两件事实：一是我们总是感到不幸，二是我们的悲伤、痛苦、害怕都有其存在的理由，这些情感是不能被拆开来单独看待的。」－摘自马丁．佩奇（Martin Page）的《完美的一天》
上面这段文字，是我最喜欢也最有共鸣的文章之一。我承受着难以忍受的郁闷，却还是会因为朋友们的玩笑话而放声大笑，在一阵嘻笑喧闹过后，内心又会有一股说不上来的空虚，然后看着因为肚子饿而跑去吃辣炒年糕的自己，觉得十分可笑。我一直深受不怎么忧郁却也不怎么幸福的无力感所折磨，尤其因为之前从来不晓得，原来这两种情感会同时产生，所以使我更加痛苦。
为什么大家都不会把自己的内心状态诚实地展现出来？难道是因为已经心力交瘁，所以连开诚布公的力气都没有？我总是感受到内心有一股莫名的饥渴，很需要有人可以对我的心境感同身受。因此，与其到处觅寻这种人，我决定不如自己先成为那个人，我奋力高举摇晃着自己的手，告诉大家我在这里。希望和我情况类似的朋友，可以因为看到我的案例而感到安心。
这本书收录着患有轻郁症（指比较不严重的忧郁症，但有持续性的轻微忧郁）的我所接受的心理治疗过程，虽然都是非常私人且琐碎的内容，但是我把重点放在透过具体情境找出根本原因，然后往健康的方向迈进，而不是一昧地只有开导负面情感。
我很好奇那些跟我一样外表看似正常，内心却早已千疮百孔、「强颜欢笑」成习惯的人，因为这个世界彷彿只关注极度阳光或极度黑暗的部分，鲜少有人会注意到像我这种人。这让我想起过去周遭有许多人都不能理解我这种忧郁，到底要糟糕到什么地步，才能获得他们的理解？还是这已经不在他们的理解范围内？总之，我希望读者朋友们看完这本书以后，能够留下「原来不是只有我这样」或者「原来世界上有这种人」的心得就好。
我认为艺术是可以撼动人心的，艺术也确实给了我信任，它让我相信「就算今天不会是完美的一天，至少也会是不错的一天」「就算忧郁了一整天，也会因为一件小事而会心一笑，这就是人生」，以及「展现阴暗面就如同展现开朗面一样，是再自然不过的事情」。我按照我的方式进行艺术创作，我想要不带任何私心地走入某位读者的内心深处。
图书试读
用户评价
我常常在想，人为什么会感到如此疲惫，又为什么会如此抗拒承认自己的脆弱？当我在书架上看到这本书时，《虽然想死，但还是想吃辣炒年糕》这个标题，就如同一个精准的雷达，探测到了我内心深处那些难以言说的感受。它不仅仅是一个书名，更像是一个标签，精准地概括了那种在绝望边缘，却依然保留着对生活本能渴望的状态。 这本书最让我印象深刻的，是它对“轻郁症”的描绘，那种“身心俱疲，却浑然不觉”的特质，太过于真实。它不像一些极端的情绪爆发，而是像一种慢性消耗，悄无声息地侵蚀着一个人的生命力。作者用细腻的笔触，描绘了女孩在日常生活中所遭遇的种种困境，那些看似微不足道的挫折，却如同压死骆驼的最后一根稻草，让她感到窒息。这种“不自知”的痛苦，往往比那些显性的痛苦更难被察觉，也更难被治愈。 12周的疗愈对话，是这本书的核心魅力所在。我仿佛置身于一个安全而温暖的空间，跟随女孩一起，见证着她与精神科医师之间一次又一次的深入交流。医师的专业不仅仅体现在医学知识上，更体现在他/她如何以一种极具同理心的方式，去倾听、去理解、去引导。每一次对话，都像是在为女孩的心灵进行一次精细的“手术”，剥离那些不必要的包袱，修复那些隐秘的创伤。我从中学习到了如何更有效地沟通，如何更深入地理解他人，以及如何更诚实地面对自己的内心。 “拥抱不完美的自己”——这句话，可以说是我从这本书中获得的最重要的启示。我们总是被教导要追求卓越，要做到最好，殊不知，正是那些不完美，才构成了我们独特的人格魅力。女孩从最初的自我厌恶，到最终学会接纳和珍视那个不完美的自己，这个转变过程，充满了力量和感动。它让我意识到，放下对完美的执念，才能真正地活出自我，才能感受到真正的幸福。 从“想死”到“想吃辣炒年糕”，这种转变，看似微小，却承载着重生的力量。它象征着即使在最黑暗的时刻，我们依然能够抓住那一点点对生活的热爱，即使只是对一盘辣炒年糕的渴望。这种对生命本能的肯定，让我感到无比的温暖和鼓舞。 这本书，是一次关于自我疗愈的旅行。它没有提供廉价的安慰，而是用最真实的情感，最深刻的洞察，引导我们去面对内心的困境，去拥抱不完美的自己。我强烈推荐这本书给所有感到疲惫、迷茫，或者只是想更深刻地认识自己的人。它会成为你心灵旅途上的一盏明灯。
评分初次翻开这本书，就被书名中那种强烈的对比感所吸引。“虽然想死，但还是想吃辣炒年糕”，这句话如同一个精准的雷达，探测到我内心深处那些难以言说的疲惫和挣扎。它不是那种刻意制造的悲伤，而是一种在绝望边缘，依然对生活本能渴望的真实写照。这种情感的共鸣，让我立刻沉浸其中。 书中对“轻郁症”的描绘，极其细腻且真实。它不是那种戏剧化的崩溃，而是“身心俱疲，却浑然不觉”的麻木。作者通过展现女孩在日常琐事中的挣扎，让我们看到这种隐性的痛苦是如何一点点侵蚀着一个人的生命力。这种“不自知”的状态，往往是最难被察觉，也最令人感到无助的。我从中看到了许多自己曾经或正在经历的状态，那是一种被情绪悄悄裹挟，却又难以挣脱的无力感。 12周的疗愈对话，是这本书最核心、最动人的部分。我跟随主角，一步步走进精神科医师的内心世界，见证着每一次对话如何成为一次灵魂的梳理。医师的专业和智慧，体现在他/她如何以一种温和而坚定的方式，引导女孩去审视自己的情绪，去理解自己的行为模式，去接纳那些不愿面对的自我。这些对话，不仅仅是知识的传递，更是一种情感的共鸣和心灵的疗愈。我从中学习到的，是关于如何与自己建立更健康的连接，如何更好地去理解和关怀他人。 “拥抱不完美的自己”，这是贯穿全书的核心理念，也是我从这本书中获得的最大的启示。在追求完美的社会文化下，我们常常因为一点点的瑕疵而否定自己，将自己置于一个严苛的审判之下。而这本书则旗帜鲜明地告诉我们，不完美才是人性的常态，也是构成我们独特魅力的重要组成部分。女孩从最初的自我厌恶，到最终学会接纳和珍爱那个不完美的自己，这个过程充满了力量，也给了我极大的鼓舞。 从“想死”的绝望，到“想吃辣炒年糕”的微小幸福，这种转变，象征着生命力的顽强和对美好事物的永恒追求。它让我感受到，即使在最黑暗的时刻，我们依然能够抓住那一点点属于自己的光亮。这本书，是一次关于自我疗愈的深刻旅程，它用最真实的语言，最深刻的洞察，引导我们去面对内心的困境，去拥抱生命中的每一个不完美。我强烈推荐这本书给所有在生活中感到疲惫、迷茫，或者渴望更深刻地认识自己的人。
评分当我第一次看到这本书的名字时，内心深处涌起一股难以言喻的共鸣。 “虽然想死，但还是想吃辣炒年糕”，这不仅仅是一个书名，更像是一句诗，一种情绪，一种对生命最原始、最真实的呼唤。它精准地描绘了那种在极度疲惫和绝望中，依然残存着对生活细微美好的向往。这种矛盾的张力，让我立刻被吸引，并期待着书中所蕴含的故事。 这本书对我最大的触动，在于它对“轻郁症”的深刻描绘。它不是那种戏剧化的、显而易见的精神疾病，而是“身心俱疲，却浑然不觉”的缓慢侵蚀。作者用极其细腻的笔触，展现了女孩在日常生活中所经历的种种挣扎，那些看似微不足道的细节，却折射出内心深处巨大的痛苦。这种“不自知”的麻木，是多么的可怕，又是多么的真实。我从中看到了太多曾经被我忽视的信号，那是一种来自灵魂深处的疲惫，却又被我们用“坚强”或“正常”来掩盖。 12周的疗愈对话，是这本书的精华所在。我仿佛化身一个安静的倾听者，跟随女孩与精神科医师之间每一次充满智慧和温度的交流。医师的专业，不仅仅在于医学知识的渊博，更在于他/她如何以一种极其敏锐和富有同理心的方式，去引导女孩探索内心的幽暗。这些对话，不像教科书般枯燥，反而充满了生命力，每一次提问，每一次回应，都像是在为女孩的心灵进行一次精细的“手术”，剥离那些不必要的包袱，修复那些隐秘的创伤。我从中不仅学到了关于心理健康的知识，更学会了如何与自己和他人建立更深层次的连接。 “拥抱不完美的自己”——这句话，可以说是这本书给予我的最宝贵的财富。在追求“完美”的社会大环境下，我们常常因为一点点的瑕疵而贬低自己，否定自己的价值。而这本书则告诉我们，不完美，恰恰是我们独特魅力的来源。女孩从最初的自我厌恶，到逐渐学会接纳和爱上那个不完美的自己，这个过程充满了力量，也给了我极大的鼓舞。它让我意识到，真正的强大，不在于完美无缺，而在于能够坦然地面对自己的脆弱，并从中汲取力量。 从“想死”的绝望，到“想吃辣炒年糕”的微小幸福，这种转变，象征着生命力的顽强和对美好事物的永恒追求。它让我感受到，即使在最黑暗的时刻，我们依然能够抓住那一点点属于自己的光亮。这本书，是一次关于自我疗愈的深刻旅程，它用最真实的情感，最深刻的洞察，引导我们去面对内心的困境，去拥抱生命中的每一个不完美。我强烈推荐这本书给所有在生活中感到疲惫、迷茫，或者渴望更深刻地认识自己的人。
评分初次接触这本书，是被它那极具冲击力又不失生活气息的书名所吸引。 “虽然想死，但还是想吃辣炒年糕”，这短短的一句话，精准地捕捉到了现代人普遍存在的内心矛盾和情感困境。在快节奏、高压力的生活中，我们常常会感到身心俱疲，但内心的某些角落，却依然闪烁着对简单美好事物的渴望。这种强烈的情感张力，让我迫不及待地想深入了解这本书的内容。 书中对“轻郁症”的描绘，远超乎我的想象。它不像大众所熟知的抑郁症那样具有明显的症状，而是以一种“浑然不觉”的状态，悄无声息地侵蚀着人们的生活。作者通过对女孩日常生活的细致刻画，展现了这种隐形的情绪是如何影响一个人的思维、行为和社交。我从中看到了自己身上的一些影子，那些曾经被我忽视的微小情绪，原来都可能与“轻郁症”有着千丝万缕的联系。这种自我觉察的契机，让我感到既震惊又庆幸。 12周的疗愈对话，是整本书的灵魂所在。我仿佛化身旁观者，静静地聆听着女孩与精神科医师之间每一次充满智慧和温情的交流。医师的专业不仅仅体现在医学知识上，更体现在他/她如何以一种极其敏锐和富有同理心的方式，去引导女孩探索内心的深处。这些对话，就像是一堂堂生动的人生课，让我学会如何更好地理解自己的情绪，如何更有效地与他人沟通，以及如何在困境中寻找解决方案。 “拥抱不完美的自己”——这个主题，贯穿了整本书的始终，也成为了我阅读的最大收获。在充斥着“完美主义”的社会氛围中，我们常常因为一点点的不足而自我否定，忽略了自身独特的价值。女孩从最初的自我憎恨，到逐渐接纳并喜爱上那个不完美的自己，这个过程充满了力量和希望。它让我明白，真正的强大，不在于毫无瑕疵，而在于能够坦然地面对自己的脆弱，并从中汲取力量。 这本书，不仅仅是关于“轻郁症”的科普，更是一次关于生命、关于爱、关于自我成长的深刻探讨。它用朴实却极具力量的文字，触动了我们内心最柔软的部分。从“想死”的绝望，到“想吃辣炒年糕”的微小幸福，这种转变，象征着生命力的顽强和对美好事物的永恒追求。我强烈推荐这本书给每一个在生活中感到迷茫、焦虑，或者渴望更深刻地认识自己的人。它会让你感受到被理解，被接纳，并重新找回生活的勇气。
评分这本书带给我的不仅仅是阅读的享受，更像是一次心灵的深度洗礼。初次翻开它，我被书名所吸引，那种近乎绝望的挣扎与对生活细微渴望的碰撞，仿佛触碰到了我内心最深处的角落。然而，真正让我感到惊喜和触动的是，这本书并没有沉溺于悲伤的氛围，而是以一种温和而坚韧的笔触，描绘了一个女孩在与“轻郁症”对抗的过程中，如何在精神科医师的引导下，一步步找回自我，重拾生活的热情。 我尤其喜欢书中对“轻郁症”的刻画，它不是那种戏剧化的、让人一眼就能辨认的症状，而是一种潜移默化、悄无声息的侵蚀。它可能是你明明有很多机会，却提不起兴趣；可能是你明明很累，却找不到放松的方法；可能是你明明知道该做些什么，却感到无力去执行。作者通过细腻的心理描写，将这种“浑然不觉”的状态刻画得入木三分，让我不禁回想起自己那些看似平常却被负面情绪笼罩的日子，原来，我并非孤单一人。 与精神科医师的“12週疗愈对话”更是本书的核心亮点。它不是枯燥的医学理论，也不是生硬的心理咨询记录，而是一场充满智慧与温度的交流。我看到了医师如何用专业的知识，结合 empathetic 的理解，去解读女孩内心的迷茫与痛苦；我看到了女孩如何在医师的引导下，一点点打开心扉，袒露最真实的自己。这些对话，充满了启发性，让我学到了许多关于自我关怀、情绪管理以及如何与内在的“轻郁症”和平共处的方法。 最让我感动的是，这本书最终落脚在“拥抱不完美的自己”。我们总是习惯性地追求完美，将自己置于一个严苛的标准之下，一旦达不到，便会陷入自我否定。但这本书告诉我们，不完美才是常态，也是构成我们独特魅力的重要部分。女孩在疗愈过程中，逐渐学会接纳自己的脆弱，理解自己的局限，并最终在不完美中找到属于自己的力量和价值。这种从“想死”到“想吃辣炒年糕”的转变，象征着一种对生活最本真的热爱，也是对自我生命最深沉的肯定。 这本书的文字朴实而富有力量，没有华丽的辞藻，却字字珠玑，直击人心。每一次阅读，我都能从中汲取新的养分，获得新的感悟。它就像一位温柔的朋友，在失落时给予我拥抱，在迷茫时指引我方向。我强烈推荐这本书给所有在生活道路上感到疲惫、迷茫，或者仅仅是想更好地理解自己和他人的人。它会带你走进一个充满理解、接纳和希望的世界。
评分当我在书店偶然瞥见这本书的书名时，一股莫名的熟悉感扑面而来。“虽然想死，但还是想吃辣炒年糕”，这句话精准地捕捉到了一种微妙却普遍的情绪状态，那种在极度的疲惫和失落中，依然残存的对生活细微美好的渴望。我毫不犹豫地将它收入囊中，期待着一次关于自我疗愈的旅程。 这本书以一个“轻郁症”女孩的视角，细腻地展现了她在日常生活中所经历的挣扎。这种“浑然不觉”的状态，是我最为触动的部分。它不是突如其来的爆发，而是日积月累的消耗，是习惯性的压抑，是渐渐麻木的心灵。作者通过对女孩内心活动的层层剖析，让我看到了这种隐匿的情绪是如何一点点侵蚀着一个人的生命力，又是如何让一个人在看似正常的生活表象下，承受着巨大的痛苦。 与精神科医师的12周对话，构成了这本书的核心叙事线。我非常欣赏书中对这种对话的呈现方式，它并非是枯燥的理论灌输，也不是生硬的提问与回答，而更像是一种循序渐进的引导，一种心灵的碰撞与融合。医师的每一次提问，都精准地触及女孩内心最敏感的区域；女孩每一次的回应，都带着成长的迹象和对自我探索的渴望。我从中学习到了很多关于如何理解和回应他人的情绪，以及如何更深入地认识自己的内心世界。 书中关于“拥抱不完美的自己”的主题，是给予我最大的启示。我们常常被社会所定义的“成功”和“完美”所裹挟，不自觉地贬低和否定那些不符合标准的自己。这本书则旗帜鲜明地告诉我们，不完美才是人性的真实写照，也是构成我们独一无二魅力的基石。女孩从最初的自我否定，到最终学会接纳和爱上那个不完美的自己，这个过程充满了力量，也给了我莫大的鼓舞。 这不仅仅是一本关于心理疾病的书，更是一本关于生命、关于成长、关于爱的书。它教会我如何与内心的“阴影”和平共处，如何从细微之处发现生活的意义，如何用更温柔的眼光看待自己和他人。阅读的过程，就像在与一位知心的朋友进行一场深入的对话，每一次翻页，都感受到一种温暖的慰藉和力量的注入。我强烈推荐这本书给每一个正在经历迷茫、困惑，或者渴望更深刻地了解自己的人。
评分这本书的封面设计和书名，都散发着一种独特的艺术气息，既有淡淡的忧伤，又有对生活未曾熄灭的希望。我带着一丝好奇和一份共鸣，开始了这段阅读之旅。而它带给我的，远比我预期的要深刻得多。 “轻郁症”这个概念，在书中被描绘得如此真实，如此贴近生活。它不是那种声嘶力竭的呐喊，而是悄无声息的低语，是日复一日的消耗，是“明明身体很累，却浑然不觉”的麻木。作者用极其细腻的笔触，刻画了女孩在日常生活中所经历的种种微妙的情绪波动，那些看似微不足道的瞬间，却折射出内心的巨大挣扎。这种“隐形”的痛苦，常常被忽视，而这本书的价值，就在于它让这些被忽视的情绪，得到了应有的关注和理解。 12周的疗愈对话，是这本书最引人入胜的部分。我跟随主角一起，走进精神科医师的诊室，感受着那份专业、耐心和温情。医师的提问，不是为了给出一个简单的答案，而是为了帮助女孩去探索，去发现，去理解。每一次对话，都像是给女孩的心灵做了一次细致的“体检”，找出症结所在，然后用恰当的方式去“治疗”。我从中学习到的，不仅仅是关于心理健康的知识，更是关于如何与人建立深度连接，如何用同理心去理解和支持他人。 “拥抱不完美的自己”——这句话，是我从这本书中收获的最宝贵的财富之一。在如今这个追求“完美”的时代，我们常常因为一点点的瑕疵而否定自己，仿佛只有做到最好，才配得上幸福。这本书则告诉我们，不完美并非是缺陷，而是构成我们独特性的重要组成部分。女孩从最初的自我否定，到逐渐接纳自己的脆弱和不完美，这个过程充满了力量，也让我开始重新审视自己，学会去爱那个不够完美的自己。 我尤其喜欢书中那种“欲扬先抑”的叙事手法。它并没有回避负面情绪带来的痛苦，但它始终在描绘着微小的希望和改变的可能性。从“想死”的念头，到“想吃辣炒年糕”的渴望，这个转变过程，象征着生命力的复苏，象征着即使在最黑暗的时刻，人类依然能够抓住那一点点光亮。这种对生命韧性的赞美，让我深受感动。 这本书，是一本值得反复品读的佳作。它像一位温柔的朋友，在每一个失落的时刻，给予你力量和安慰；它像一位智慧的长者，在你迷茫的时候，为你指点迷津。我把它推荐给每一个在生活中感到疲惫、焦虑，或者只是想更好地认识自己的人。它会让你明白，即使不完美，你依然是独一无二且值得被爱的。
评分当我第一次在书店看到这本书时，那极具个性的书名便瞬间抓住了我的眼球。“虽然想死，但还是想吃辣炒年糕”，这句话背后所蕴含的巨大情感张力，仿佛能瞬间将读者拉入一种既绝望又渴望的状态。这种对现代人普遍存在的情感困境的精准捕捉，让我立刻产生了强烈的阅读冲动。 书中对“轻郁症”的描绘，远超我之前的认知。它不是那种声嘶力竭的痛苦，而是“身心俱疲，却浑然不觉”的麻木。作者用极为细腻的笔触，展现了女孩在日常生活中的种种挣扎，那些看似微不足道的细节，却折射出内心深处巨大的疲惫和无力感。这种“隐形”的痛苦，常常被我们忽视，甚至被误解为“懒惰”或“矫情”。本书的价值，恰恰在于它让这些被忽视的情绪，得到了应有的关注和理解。 12周的疗愈对话，是这本书最核心、最打动我的部分。我仿佛置身于一个安全而温暖的空间，跟随女孩一起，见证着她与精神科医师之间一次又一次深入而真诚的交流。医师的专业，不仅仅体现在医学知识上，更体现在他/她如何以一种极其敏锐和富有同理心的方式，去引导女孩探索内心的幽暗。这些对话，就像是一堂堂生动的人生课，让我学会如何更好地理解自己的情绪，如何更有效地与他人沟通，以及如何在困境中寻找解决方案。 “拥抱不完美的自己”——这个主题，贯穿了整本书的始终，也成为了我阅读的最大收获。在当下这个过度追求“完美”的社会氛围中，我们常常因为一点点的不足而自我否定，忽略了自身独特的价值。女孩从最初的自我厌恶，到逐渐接纳并喜爱上那个不完美的自己，这个转变过程，充满了力量，也给了我极大的鼓舞。它让我意识到，真正的强大，不在于毫无瑕疵，而在于能够坦然地面对自己的脆弱，并从中汲取力量。 从“想死”的绝望，到“想吃辣炒年糕”的微小幸福，这种转变，象征着生命力的顽强和对美好事物的永恒追求。它让我感受到，即使在最黑暗的时刻，我们依然能够抓住那一点点属于自己的光亮。这本书，是一次关于自我疗愈的深刻旅程，它用最真实的语言，最深刻的洞察，引导我们去面对内心的困境，去拥抱生命中的每一个不完美。我强烈推荐这本书给所有在生活中感到疲惫、迷茫，或者渴望更深刻地认识自己的人。
评分翻开这本书，就像打开了一个被小心翼翼封存的盒子，里面盛满了真实的情感和深刻的思考。书名本身就足够引人注目，它用一种近乎矛盾却又无比真实的方式，点出了“轻郁症”患者内心深处的挣扎——明明对生活失去了希望，甚至产生了“想死”的念头，但身体的本能却依然渴望着最平凡的慰藉，比如一盘热气腾腾的辣炒年糕。这种强烈的对比，瞬间就抓住了我的注意力，也让我预感到，这本书将是一场关于内心深处的探索。 作者并没有回避“轻郁症”的阴影，而是将其置于一个更加日常、更加隐蔽的语境中进行描绘。它不是那种戏剧化的精神疾病，而是一种悄无声息的侵蚀，让你在不知不觉中感到疲惫、麻木，甚至对原本热爱的事物失去兴趣。我特别欣赏书中对这种“浑然不觉”状态的细腻捕捉，它让我意识到，原来那些日复一日的低落情绪，那些莫名的倦怠感，都可能指向一个需要被关注的内心信号。这种自我觉察的契机，比任何关于疾病的定义都来得更加贴切和有力量。 书中12周的疗愈对话，是整本书的精髓所在。我透过文字，仿佛亲眼目睹了一场灵魂的对话。精神科医师的专业与温暖，女孩的脆弱与勇敢，都在这场对话中得到了淋漓尽致的展现。我看到了医师如何以一种不带评判的姿态，耐心倾听，然后用恰到好处的语言，引导女孩去审视自己的情绪，去理解自己的行为模式。这些对话，更像是一堂堂生动的人生课，教会我如何在逆境中保持清醒，如何识别和管理自己的情绪，以及如何与那个常常感到不足的自己和解。 “拥抱不完美的自己”这个主题，贯穿始终，也让我受益匪浅。我们总是被社会推着往前走，追求所谓的“成功”和“完美”，殊不知，正是那些不完美，构成了我们独特的个性和生命的韧性。这本书鼓励我放下对完美的执念，去接纳自己的脆弱，去欣赏自己的平凡，去相信即使不完美，我也同样值得被爱，值得拥有幸福。这种观点的转变，对我来说，是解放，也是救赎。 读完这本书，我感到一种前所未有的轻松和释然。它没有给我提供“一劳永逸”的解决方案，但它给了我一种看待问题的新视角，一种面对困难的勇气，一种对自己更温柔的态度。我把它推荐给每一个在生活中感到迷失、焦虑，或者只是想寻找一丝慰藉的朋友。它就像一道暖阳，照亮了那些被阴影笼罩的心灵。
评分初读此书，便被那极具辨识度的书名所吸引。“虽然想死，但还是想吃辣炒年糕”，这是一种何其矛盾又何其真实的写照，仿佛精准地击中了现代都市人内心深处最隐秘的角落。它不是那种刻意营造的悲伤，而是一种在极度疲惫和失落感中，依然残存的对生活本能的渴望。这种强烈的对比，让我立刻感受到这本书所蕴含的深度和温度。 书中对于“轻郁症”的刻画，极其细腻且贴近生活。它并非是戏剧化的崩溃，而是“身心俱疲，却浑然不觉”的麻木。作者通过描绘女孩在日常琐事中的挣扎，让我们看到这种隐性的痛苦是如何一点点侵蚀着一个人的生命力。这种“不自知”的状态，往往是最难被察觉，也最令人感到无助的。我从中看到了许多自己曾经或正在经历的状态，那是一种被情绪悄悄裹挟，却又难以挣脱的无力感。 12周的疗愈对话，是这本书最核心、最动人的部分。我跟随主角，一步步走进精神科医师的内心世界，见证着每一次对话如何成为一次灵魂的梳理。医师的专业和智慧，体现在他/她如何以一种温和而坚定的方式，引导女孩去审视自己的情绪，去理解自己的行为模式，去接纳那些不愿面对的自我。这些对话，不仅仅是知识的传递，更是一种情感的共鸣和心灵的疗愈。我从中学习到的，是关于如何与自己建立更健康的连接，如何更好地去理解和关怀他人。 “拥抱不完美的自己”，这是贯穿全书的核心理念，也是我从这本书中获得的最大的启示。在追求完美的社会文化下，我们常常因为一点点的瑕疵而否定自己，将自己置于一个严苛的审判之下。而这本书则旗帜鲜明地告诉我们，不完美才是人性的常态，也是构成我们独特魅力的重要组成部分。女孩从最初的自我厌恶，到最终学会接纳和珍爱那个不完美的自己，这个过程充满了力量，也给了我极大的鼓舞。 从“想死”的绝望，到“想吃辣炒年糕”的微小幸福，这种转变，象征着生命力的顽强和对美好事物的永恒追求。它让我感受到，即使在最黑暗的时刻，人类依然能够抓住那一点点属于自己的光亮。这本书，是一次关于自我疗愈的旅程，它用最真实的语言，最深刻的洞察，引导我们去面对内心的困境，去拥抱生命中的每一个不完美。我强烈推荐这本书给每一个在生活中感到疲惫、迷茫，或者渴望更深刻地认识自己的人。
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