具体描述
「色彩」具有使人真情流露的力量，
只要运用色彩引导出真实的自己，
就能消除人生烦恼，掌握解决之道。
★附【12色疗癒卡】轻松操作，认识自我本色。
★超过30则事例分享+12个实践法则，梳理人际关系，减轻未来不安。
你认识自己吗？
你心里真正的「期望」，
你真实的「恐惧」，
你一直「想忘」的事件，
你真正「想说」的话，
那些连你自己都不曾察觉的心声，是什么呢？
人是害怕改变的动物，遇到困难时，
大部分的人都会选择「宁可忍耐而无视现实」，
然而，一旦察觉自己的心声，
事实上会发现自己「想要改变」，
而且会不自觉地马上採取行动。
具有二十年经历，
现任【色彩疗法治疗师及活力色彩疗法协会代表】吉原峰子
投身色彩疗法近十年，研发出「活力色彩疗法」，
以「做自己就好」为主轴，运用心理学的「投射法」，
将真实心声寄託于颜色，鼓励个案顺随心意採取行动，引发生活上真正的改变。
只要简单三步骤，就能找到解决之道，摆脱压力与烦恼：
①询问自己某个问题。
②凭直觉选择适合问题的色彩。
③说出自己对于所选色彩的感想。
这是色彩疗法的基本原则，任何人都做得到。
当你去除理性思考时，便容易吐露心声，也能自我接纳、建立自信。
之后就能再进阶更多问题，运用在各种情境：
☑【了解今天的心情】
☑【发现自己的魅力】
☑【梳理烦杂的心情】
☑【解决人际关系的烦恼】
☑【了解孩子的心情】
☑【找到理想的伴侣】
☑【重新检视夫妻关系】
☑【从失恋中振作】
☑【激发积极的动力】
☑【找到主要目标】
☑【拥有生活品质】等。
色彩疗法除了能解决问题，还能──
◆【提升自我肯定感】
过去小时候的「心理创伤」会影响到现在已成为大人的自己，
有些人因为催眠而回到过去时，还会因为恐慌、不知所措而唿吸困难，
色彩疗法能够找到过去自己的心声，
建立以前与现在对话的契机，一旦坦然接受过去的自己，
就能经历自我接纳建立自尊自我肯定的阶段，
成为未来活着的动力。
◆【实际运用在工作上】
将色彩疗法运用在自已的专业领域上也能获得很好的成效，
工作中常常需要与客户接触，确认客户的需求，
依色彩疗卡找出客户需求的优先顺序，
或是自己在工作难题中的优先顺序，
就能对症下药解决问题。
我们本身具有强大的直觉力，
能够解决生活中的所有困难，
但首先，要先知道自己在想什么。
想知道适合自己的色彩，
实际上透露的是「想了解自己」的期望，
有时候选定了色彩，不一定会当下得到答案，
但随着事情的发展，终究会意识到它所代表的意义。
待你活出自己本色的那一刻，人生也会跟着转变。
好评推荐
◎「接触本书后才发现，眼前每时每刻接触的色彩，竟能在自己面对理智上的难题时，如此贴近心灵深层的情绪，进一步带出内心明智的答案……令人大感惊讶的论点与实例，十分值得深入阅读！」──【心灵疗癒】粉丝团版主凯西
◎「要诚实地面对内心真实的声音不是件容易的事情，借由对颜色的感觉引导自己倾听内心，帮助自己踏出『喜欢自己』的第一步──了解自己，是非常棒的方式。这本书让大家能够用最简单的方式来理解并更靠近自己。」──乐读／乐*love
著者信息
吉原峰子
1945年生。活力色彩疗法协会（ACTIVE COLOR THERAPY SOCIETY）代表。1989年学习个人色彩，了解适合自己的色彩后摆脱了自卑感，从此投入色彩分析师一职。除了向人们推广「做你自己就好」的心境，也参与培训色彩分析师。长期以来为人们提供适合的色彩建议，发觉色彩同样会对心理产生莫大影响而感到兴趣，因此花了十年时间学习色彩心理，2009年研发独到的活力色彩疗法。目前除了施行个人治疗，也致力于培训活力色彩疗法治疗师。
译者简介
庄雅琇
现为专职译者。译有《社区设计的时代》、《社区设计》、《从天而降的四十亿债务》、《献米给教宗的男人》、《那些死亡教我如何活》、《简单思考》、《这些心理学实验告诉你这样做事最有效》《线性VS环状思考》、《这些事啊，没什么》等多部书籍。
图书目录
．12色色卡
．前言
chapter1做你自己就好
．做你自己就好！
．知道「我和她不一样」的那一刻起，立即海阔天空
．了解自己的本色就能建立自信
．自己的本色与自信有关
．色彩本身不具任何意义
．色彩诊断有其界限
．色彩能使人真情流露
．活力色彩疗法是运用「投射法」自我诊断
．为什么运用色彩会让人说出真心话呢？
．去除理性思考，容易吐露真心话
．如何触及封在心里的潜意识
．许多人平时都隐瞒自己的真心本意
．色彩可使人摆脱「我一定要这样做」的想法
．喜欢自己的第一步就是了解自己
．为什么日本人的自我肯定感偏低
．保持原来的自己就好！
．不必在意别人的眼光！
．column 同样深受校长欢迎的活力色彩疗法
chapter2梳理人际关系的烦恼
．比起改变别人，「改变自己」更轻松
．互生嫌隙的两人一下子决定结婚
．从「想离婚」的念头转而发现自己的真心
．愤怒是第二种情绪
．倾听自己渴望改变的心声
．「黑色」呈现的深层心理
．有的烦恼连自己都浑然不觉
．同样一句话，不同的解读带来不同的人生
．愈亲近的家人，愈难以对他们说出真心话
．每天生活在一起，也不懂母亲的心情
．说服想把自己留在身边的父母
．你可以改变自己与另一半的关系
．变得更爱丈夫
．透过色彩探询孩子的真心话
．孩子反而更担心妈妈
．孩子无法选择倾诉的对象
．到学校访视才知道孩子想说的话是「专心看我！」
．孩子也会因为顾忌或害羞而有「难言之隐」
．column 答案永远在当事者心里
chapter3减轻对未来的不安
．运用色彩的力量，帮助自己了解未来的发展方向
．因为不清楚「自己的发展方向」，才会对未来不安
．鼓舞自己，是自己最有力的后盾
．将色彩引导出来的答案化为具体行动
．在最后的提问，决定「今后要做的事」
．能够挥别外遇，并且设定自己的目标
．你真正想做的是什么？
．如果能决定优先顺序，就能减轻对未来的不安
．了解「未来想要成为什么样的人」，也能跟着改善发型与服装
．看起来犹如双胞胎的姊妹淘，下次再见却判若两人
．想做的事不受年龄限制
．透过自我治疗发现自己的真心
．能够肯定自己选择的路而感到幸福
．让自己维持能染成任何色彩的白色
．column 个案的后续发展
chapter4接受自己的过去
．不要让过去的经验成为「心理创伤」
．能接受过去，就能接受自己
．现在的你，一定没问题
．儿时记忆成了现在的工作动力
．拥抱尘封的过去
．象征硫磺的黄色与回忆的气息
．一次失恋不会降低你的价值
．色彩的力量让自己下定决心离婚
．column对色彩的感受因人而异
chapter5正视生命
．因为是自己心声，所以能真挚地倾听
．借着打扮漂亮找回人生意义
．相信自己没问题
．终于听得见「心声」
．医疗现场的活力色彩疗法
．脱口而出的话语
．心里描绘着广阔的幸福情景
．罹患忧郁症丈夫的心声
．希望用余生感谢一切
．12色活力色彩疗法 实践篇
．了解今天的心情
．发现你的魅力〔发现魅力疗程〕
．倾听你的心声〔梳理心情疗程〕
．解决人际关系的烦恼〔人际关系疗程〕
．了解理想的结婚对象〔理想伴侣疗程 未婚版〕
．重新检视夫妻关系〔理想伴侣疗程 已婚版〕
．了解孩子的心情〔儿童疗程〕
．从失恋中振作〔失恋疗伤疗程〕
．了解生命中最重要的事
．激发积极进取的动力〔活力疗程〕
．找到目标
．宣告生命将尽的人〔生活品质疗程〕
．12色活力色彩疗法 实例
．结语
图书序言
二十八年前，我还是个平凡的家庭主妇。当时在朋友的推荐下学习认识个人色彩，从此深深着迷于色彩的魅力。
每个人都有适合自己的色彩，将它妆点在身上，脸色与肤色也会显得神采奕奕！了解这一点而满心雀跃的我，考取了色彩分析师的证照后，花了十年受训学习各类色彩心理学与各种色彩疗法。
不过，我发觉过去所学的「色彩诊断」与「色彩占卜」，可说是色彩疗法的天花板。
接受色彩诊断的人，通常是想知道自己适合什么颜色。但是，绝大多数人的心底是想了解：「我想知道自己的人生该走什么样的路？」
想知道适合自己的色彩，实际上透露的是「想了解自己」。
我们可以按照教科书向对方说：
「适合你的是这个颜色。」
「你选了这个颜色，表示你的想法是这样。」
有的人听了这番话，立即一脸满足地离开。
不过，多年来最让我着急的是，光凭色彩诊断或色彩占卜，根本无法回应人们真正的期望，以及告诉他们自己的人生该走什么样的路。
另一方面，当我学习得愈深入，愈着迷于色彩拥有的力量。我们彷彿如鱼得水，生活在犹如空气般自然存在的色彩里。我们的日常生活就在浑然不觉中感觉色彩、选择色彩。
接触过许多个案后，我发现不论男女老少，对于色彩都能不设防地直接反应。
我想要帮助希望透过色彩了解自己的人。
色彩能使人真情流露。
结合前者的心愿与后者的发现，再加上过去习得的心理学观点，活力色彩疗法于焉诞生。
活力色彩疗法一如其名，指的是「active」（有活力）的行为。十分简单，任何人都做得到。
以下三个步骤，是活力色彩疗法的基本。
①询问自己某个问题。
②凭直觉选择适合问题的色彩。
③说出自己对于所选色彩的感想。
是不是很简单？
没错，就是这么简单。却有许多人对我说：#「我终于了解自己在想什么了。」
专心解析自己凭直觉选色的感想时，其他杂念不会乘隙而入。因为所有心思全部集中，直探内心深处。
「你现在在想什么？」听到这个问题而不知该如何回答时，如果依靠色彩居中媒介，就会令人惊讶地将心里话毫无保留地说出来。
体验过活力色彩疗法的人当中，也有不少人因为发现了自己意想不到的深层心理而流下欣喜的泪水。
若是能听得到原本的自己的心声，就能坚信你是自己最贴身的坚强后盾。
接下来，你会爱上自己，也愿意轻轻拥抱自己。对自己有了自信后，自然而然对自己的决定有信心。
于是，过去困扰自己的些微烦恼，以及茫然不安、迷惘困惑等情绪，都会神奇地烟消云散。
本书乃是根据活力色彩疗法认证的治疗师所实施的治疗内容，重新研发一套每个人都能自行运用的疗法。
但愿有更多人能体验运用色彩的疗法。
请相信你也能透过本书，遇见值得信赖的真正自己。
这是我的梦想，也是色彩赋予我的使命。
※活力色彩疗法对于个案的治疗内容具有保密义务。本书于此次介绍的事例，已经过个案同意刊载。
图书试读
用户评价
《12色色彩心理自疗法》这个书名，在我看到的第一眼就产生了强烈的共鸣。我一直坚信，色彩拥有强大的能量，它不仅仅是视觉上的存在，更是能直接触动我们情绪和心灵的语言。我们生活在一个充满色彩的世界里，从日出日落的光影变幻，到花草树木的缤纷色彩，再到我们所处的空间和使用的物品，都充满了各种各样的色彩。而“色彩心理自疗法”这个概念，更是让我觉得，这本书可能蕴含着一种能够让我们运用这些色彩，来改善自身心理状态的秘诀。我特别想知道，这本书是如何将“12色”与“心理自疗”联系起来的。我希望它能够深入浅出地解释每一种颜色的心理特质，以及它们所代表的情绪和能量。更重要的是，我期望这本书能提供一些切实可行的方法和练习，让我们能够根据自己的具体需求，例如缓解压力、提升情绪、增强自信，或者克服某些负面感受，来主动地运用色彩进行自我疗愈。我希望这本书能够成为我理解自己内心世界、与自己和谐相处的一本“色彩说明书”，让我能够更有效地利用色彩的力量，为生活注入更多的积极能量和内在平静。
评分《12色色彩心理自疗法》这个书名，让我觉得它一定蕴含着一种独特的智慧。我一直相信，我们生活中的很多东西，比如音乐、艺术、还有色彩，都可以成为我们情绪的调节剂。而“色彩心理自疗法”这个词，更是点亮了我对这本书的期待。我一直觉得，我们内心深处的情感，很多时候是很难用语言来准确表达的，但也许，我们可以通过色彩来“说”出来，或者通过色彩来“听”见自己。我希望这本书能够带领我深入探索不同颜色的象征意义和心理影响，不仅仅是停留在表面上，而是能触及到更深层的原因，比如文化背景、个人经历如何影响我们对色彩的感知。我更期待它能提供一些具体的“练习”，让我们能够通过视觉化的方式，或者亲身实践的方式，来体验色彩的疗愈力量。比如，是不是可以通过冥想、绘画，或者仅仅是改变生活环境中的色彩元素，来达到改善情绪、缓解压力、甚至是对抗某些负面情绪的目的？我希望这本书能成为我的一位“色彩向导”，在我感到迷茫或失落的时候，它能为我指引方向，让我找到通往内心平静和力量的色彩之路。
评分这本书的名字，《12色色彩心理自疗法》，一听就有一种非常吸引人的神秘感和实用性。我一直觉得，色彩不仅仅是眼睛看到的，更是能触碰到我们内心的。我们每天穿什么颜色的衣服，看什么颜色的风景，甚至是我们周围物品的颜色，似乎都在无形中影响着我们的情绪和心情。而“色彩心理自疗法”这个词，更是让我觉得这本书不仅仅是介绍色彩的知识，而是提供了一种能够让我们自己动手，来疗愈心灵的方法。我特别好奇，这“12色”到底是怎么来的，它们之间有什么样的联系，又各自有着怎样的独特的“疗愈”力量。我希望这本书能够教会我，如何去“解读”这些颜色，了解它们在心理层面上的含义，以及如何去“运用”它们。比如，当我感到焦虑的时候，我应该选择什么样的颜色来帮助我平静下来？当我需要提升自信心的时候，又该如何利用色彩来增强力量？我更期待书中能提供一些具体的、可以实践的技巧，让我们能够将这些色彩的智慧融入到日常生活中，比如调整家居色彩，或者选择适合自己的配饰，从而真正地实现“自疗”。这本书对我来说，不仅仅是一本书，更像是一把开启内心色彩世界的钥匙。
评分当我看到《12色色彩心理自疗法》这本书名的时候，脑海里立刻浮现出很多关于色彩与情绪的联想。我一直觉得，人们对颜色的感知是非常主观且富有个人色彩的，同一个颜色，在不同的人身上可能会唤起完全不同的情感体验。但是，这本书的名字又明确提到了“心理自疗法”，这让我觉得它可能不仅仅是探讨色彩的主观感受，而是背后有着一套更系统、更科学的理论支持。我很好奇，这“12色”究竟涵盖了哪些颜色，它们分别对应着什么样的心理状态，又有着怎样的“自疗”功效？我希望这本书能够深入浅出地解释色彩心理学的基本原理，让我理解为什么某些颜色会让我们感到平静，而另一些颜色会激发我们的活力。更重要的是，我希望它能提供一些实用且易于操作的练习或方法，让我们能够根据自己的具体需求，选择和运用合适的颜色来达到心理调适的目的。例如，如果我最近感到压力很大，这本书能否提供一些能够帮助我放松的色彩方案？如果我想要提升创造力，又有哪些色彩可以帮助我？我期待这本书能成为我认识色彩、运用色彩，从而更好地管理自己情绪的一本“秘籍”，它能引导我用一种全新的视角去理解和连接自己的内心世界，让生活变得更加丰富多彩，充满疗愈的力量。
评分当我在书店里看到《12色色彩心理自疗法》这本书的时候，我立刻就被它的名字吸引住了。我一直觉得，颜色是我们生活中最直观的情感表达方式之一，但很多人却忽略了它潜在的心理疗愈作用。我一直对色彩与心理之间的微妙联系感到好奇，总觉得每一种颜色背后都隐藏着一种独特的情绪能量。这本书的名字明确提到了“色彩心理自疗法”，这让我觉得它不仅仅是一本关于色彩的科普读物，更可能是一本能够指导我们如何通过色彩来改善自己情绪、缓解压力、甚至达到内心平静的实用指南。我非常期待这本书能够深入探讨“12色”的心理意义，以及它们各自可以如何被用来“自疗”。例如，如果我感到情绪低落，这本书能否告诉我应该选择哪种颜色来帮助我提升心情？如果我需要增强专注力，又有哪些色彩的运用可以帮助我？我希望这本书能够提供一些简单易学的具体方法，让我们能够将色彩的智慧融入到日常生活中，比如通过调整家居装饰、选择服装颜色，或者进行色彩冥想等方式，来主动地达到自我疗愈的目的。这本书对我来说，可能是一次探索自我、连接内心色彩世界的绝佳机会。
评分这本书的名字叫《12色色彩心理自疗法》，光听名字就感觉很有吸引力。我一直对色彩和心理学之间的联系很感兴趣，总觉得颜色不仅仅是视觉上的感受，它们似乎能触动我们内心深处的情绪和感受。我一直觉得，在生活中，我们无时无刻不被色彩包围着，无论是清晨窗外的第一缕阳光，还是傍晚落日余晖的温暖，抑或是生活中各式各样的物品，它们都有各自的色彩，而这些色彩，我总觉得不是随意存在的，它们好像在以一种无声的方式和我们交流，影响着我们的心情，甚至是我们看待世界的方式。我希望这本书能够揭示色彩与我们内心世界之间更深层次的联系，不仅仅是告诉我红色代表热情，蓝色代表平静，而是能够深入地剖析每一种颜色背后的心理机制，以及它们是如何在我们潜意识中产生作用的。我特别期待这本书能够提供一些切实可行的方法，让我们能够通过运用特定的色彩，来调节自己的情绪，缓解压力，甚至是在面对一些心理困境时，找到一种新的视角和解决途径。我希望这本书能像一本色彩的指南，教会我如何“阅读”色彩，又如何“运用”色彩，从而更好地理解自己，关爱自己，甚至帮助我身边的人。我已经迫不及待地想翻开这本书，去探索那个充满神秘和智慧的色彩世界了。
评分说实话，我拿到《12色色彩心理自疗法》这本书的时候，确实是被它的封面设计所吸引。封面上那柔和而又富有层次感的色彩搭配，一下子就抓住了我的眼球，让我觉得这本书一定蕴含着某种治愈的力量。我一直认为，我们身处的环境，尤其是视觉环境，对我们的心理状态有着潜移默化的影响。想想看，当我们身处一片郁郁葱葱的绿色之中，是不是会感到宁静和放松？当我们看到明亮的黄色，是不是会觉得心情愉悦，充满活力？这些都是色彩带给我们的直接感受。这本书的标题“色彩心理自疗法”更是让我产生了极大的好奇，我一直对“自疗”这个概念很着迷，觉得它是一种 empowering（赋能）的方式，让我们能够主动地去改善自己的状态，而不是被动地等待外界的帮助。我希望这本书能提供一些基于色彩心理学的具体方法，教我们如何利用居家环境的色彩搭配，或者选择穿着的颜色，甚至是在日常生活中接触的物品的颜色，来达到改善情绪、缓解焦虑、提升幸福感的效果。我更希望这本书能让我明白，色彩不仅仅是装饰，它是一种语言，一种可以与我们内心对话的语言，而这本书，则可能是翻译这份语言的密码本。我已经迫不及待地想去学习如何更好地运用这份色彩的语言，来为自己的生活注入更多的和谐与色彩。
评分《12色色彩心理自疗法》这个书名，光是听着就感觉非常有吸引力，而且带着一种探索未知的神秘感。我一直觉得，色彩在我们日常生活中扮演着非常重要的角色，但我们却常常忽略了它对我们情绪和心理状态的深层影响。有时候，一种颜色就能瞬间改变我们的心情，比如看到鲜艳的红色会让人感到兴奋，而看到宁静的蓝色会让人心生平静。这本书的名字明确提到了“色彩心理自疗法”，这让我觉得它不仅仅是关于色彩的知识普及，更是一种能够指导我们如何利用色彩来改善自身心理健康的实践方法。我非常好奇，这本书将如何解读这“12色”的含义，以及它们各自具有怎样的“自疗”功效。我希望这本书能够带领我深入了解每一种颜色在心理层面的影响，以及它们是如何通过视觉感知来触动我们内心深处的。更重要的是，我期待这本书能提供一些切实可行、并且容易操作的技巧和练习，让我们能够根据自己的实际需求，例如缓解压力、提升自信、改善情绪，甚至是对抗负面情绪，来主动地运用色彩进行自我疗愈。这本书对我而言，就像是一份通往内心和谐与色彩疗愈的地图，我迫不及待地想开始这段旅程。
评分我拿到《12色色彩心理自疗法》这本书的时候，就被它的名字深深吸引了。我一直对色彩的心理学方面很感兴趣，总觉得我们周围的颜色不仅仅是装饰，它们似乎能影响我们的心情，甚至我们的潜意识。这本书的名字直接点出了“色彩心理自疗法”，让我觉得它不仅仅是介绍色彩的知识，更是提供了一种可以让我们通过色彩来疗愈自己的方法。我特别好奇，这“12色”到底是如何划分的，它们分别代表着什么样的心理状态，又有着怎样的“自疗”作用。我希望这本书能够深入浅出地解释色彩心理学的基本原理，让我理解为什么某些颜色会让我们感到平静，而另一些颜色会激发我们的活力。更重要的是，我希望它能提供一些实用且易于操作的练习或方法，让我们能够根据自己的具体需求，选择和运用合适的颜色来达到心理调适的目的。例如，如果我最近感到压力很大，这本书能否提供一些能够帮助我放松的色彩方案？如果我想要提升创造力，又有哪些色彩可以帮助我？我期待这本书能成为我认识色彩、运用色彩，从而更好地管理自己情绪的一本“秘籍”。
评分《12色色彩心理自疗法》这个书名，让我联想到很多关于色彩与情绪的奇妙联系。我一直认为，色彩不仅仅是眼睛看到的，更能触动我们内心的深处。就像音乐能让我们产生共鸣一样，色彩也拥有影响我们情绪的强大力量。而“色彩心理自疗法”这个概念，更是让我觉得这本书不仅仅是介绍色彩的知识，而是提供了一种能够让我们主动去探索、去运用色彩，从而达到自我疗愈的方法。我非常期待这本书能够深入地剖析“12色”各自的心理含义，以及它们如何影响我们的情感和行为。我希望能够从中学习到，如何根据自己当下的情绪状态，选择合适的颜色来帮助自己调整心态，缓解压力，甚至激发内在的潜能。比如，当我感到沮丧时，是否有某种颜色能够帮助我振奋精神？当我感到焦虑时，又有哪些颜色能够带来平静？我期待这本书能为我提供一套切实可行的色彩运用指南，让我在日常生活中，能够有意识地利用色彩的力量，为自己的心灵注入更多的和谐与活力，成为一个更懂得关照自己内心的人。
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