具体描述
没注意到自己的感情。
这正是使你走不出烦恼死循环的元兇之一。
真正的我到底想要什么？
●我喜欢这个！
●我想做这件事！
●我不擅长这个！
●我不想做这种事！
→再更优先考虑「自己的心情」也没关系。
你最近是否为这些烦心事而郁郁寡欢呢？
★无论过几天，都忘不了那些让自己火大的话语
★老是回想自己的失败
★「这样就好了吗？」的困惑总是萦绕于心
★烦恼不断增加、壮大、堆积成山
因此，才会尽是想东想西，满脑子想着「是否毫无解决办法」，苦恼着「搞不好没办法从现在的痛苦中脱身了」，而不是实际去行动。
这正是一种思考被桎梏的状态。
一旦深陷这种思维之中，你就会在「介意其他人」的状态下慢慢陷入苦战，烦恼也会愈来愈多。
这时候，反倒是以自己为中心，选择能满足自己的感受或情感的选项来行动，才能让事情更顺利。比起去担心对方怎么想，以自己的感受或情感为优先，反而可以促进双方关系的发展。
这种做法，绝对和「唯我独尊」不一样。
有效化解这些勾勾缠的「操烦陋习」！
以自己为中心的心理学──
→仅仅如此，就能让「心中的乌云」一扫而空！
本书特色
♥再「自我中心」一点有时不是坏事，反而是拯救自己的良方。
我们有多久没有诚实地顺着自己的心意去做事情了呢？
♥总是忧郁自己的失败，在他人眼中的价值变低，
但我们有没有想过这正是以自我为中心，提升自己的良好时机呢？
著者信息
石原加受子（Ishihara Kazuko）
●心理谘商师。提倡「自我中心心理学」的「All is One」心理谘商研究所负责人。日本心理谘商学会会员、日本心理卫生学会会员、日本疗癒纾压协会前任理事、日本厚生劳动省所认证之「创造健康与生存价值」顾问。
●连续二十年以上，运用整合「思考、情绪、五感、想像、唿吸、声音」的独创心理学，针对改善个性、人际关系、亲子关系等问题举办讲座、团体工作坊、谘商活动，为许多因烦恼所苦的男女老少提供建议。目前其发行的免费电子报《乐活！石原加受子的「自我中心」心理学》（暂译）也广受好评。
●着有《嘴巴是别人的，人生才是自己的》、《面对婚姻，女人要勇敢做自己！》（以上台湾东贩）、《人生很长，最重要的是自己》、《人生很长，想要好好在一起》（皆为八方出版）、《拥抱脆弱，你会更坚强》（时报出版）等，着作甚丰。
【All is One】
〒167-0032 东京都杉并区天沼3-1-11 Highcity荻洼大楼1楼
TEL 03-3393-4193
【作者网站】
www.allisone-jp.com/
图书目录
第1章 为自己打造一个不会再为「烦恼」而苦的心吧
……只要爱「我自己」就行了
1 想为内心的闷闷不乐做点什么！
‧ 痛苦的记忆全都源源不绝地冒出来
‧ 为什么一颗心总是悬在「对方」身上！？
2 这种「内心倾向」是烦恼的源头
‧ 假如将想到的事情写下来……
‧ 众多烦忧的原因只有一个！
3 用更「自我中心」的方式去想想看
‧ 会这样全部都是「那个人的错」？
‧ 「改变自己」是最快的捷径
4 「感觉」比「思考」更能让事情顺利发展
‧ 「应该这样就好了吧？」的迷茫
‧ 人际关系以外的烦恼，其根本都如出一辙
‧ 你是否真的被「情感准则」所承认？
5 「可以让『我』满足！」最简单的诀窍
‧ 不想再继续产生这些「没意义的烦恼」了！
‧ 用「想做」、「想要」、「喜欢」充实每一天
6 你「喜欢」还是「讨厌」烦恼？
‧ 明明是想变得「更快乐」、「更幸福」的啊……
‧ 总觉得烦恼没了会很「可怕」！？
7 真正的我，到底想做什么？
‧ 无论何时「潜意识」都是你的良伴
‧ 只要这么做，就能看到解决问题的关键
8 今后「我的心」就由「我自己」守护！
‧ 烦恼是「请更珍惜自己」的讯号
‧ 只要「愈来愈爱自己」，烦恼就会烟消云散！？
第2章 透过「自我中心」，逐一消灭恼人烦忧
……只要让「我自己」开心就行了
1 「自我中心」与「唯我独尊」哪里不同？
‧ 虽然「爱自己」这一点是很相似……
‧ 其他人绝对不是「敌人」
2 现在「我」要选择让自己开心的生存方式！
‧ 总归来说「自我中心」指的是什么？
‧ 如果在意的话，最好「当下就说」
‧ 只要能决定「下次这么做」就够了
3 「以他人为中心」将身心俱疲……
‧ 是不是开始用「斥责对方的语气」说话了呢？
‧ 不知不觉让自己的身心伤痕累累
4 不安、焦虑、恐惧，不要去否定任何一种感情
‧ 「这么痛苦的话，我就什么都不想去感受了」！？
‧ 心上的疼痛是「因需要而生」
5 「负面情绪」逢逃必追
‧ 从「负面循环」中脱身，需要什么？
‧ 再更怜惜你自己一点吧
6 我「真正的心情」是这样的
‧ 烦恼自己与母亲之间关系的A子
‧ 跟「对方是否正确」无关
‧ 「我生气了，然后……」
7 迷茫之时，才要以「自己」为优先！
‧ 对方与自己，你选哪一边？
‧ 即使勉强自己也会出现不好的影响
‧ 如果「今天不想上班」……
‧ 我烦恼的竟是这种「小事」吗！？
第3章 解决之道，就沉睡在你的不安与恐惧里
……只要认同「我自己」就行了
1 「明明想做，却做不到」的死循环
‧ 不管怎么想都得不到答案！？
‧ 常见的「微小差异导致的分歧」
‧ 真正的心声是「这样做很恐怖」
2 你是否为「虚幻的烦恼」所苦？
‧ 让你迷失的是「思考成瘾」
‧ 借由这种方式让心重新出发
3 试着少用「但是」这个口头禅……
‧ 这句话将揭开恶性循环的序幕！
‧ 在说「为什么都是我」之前
‧ 回应时用「那么，先……」展开话题
4 帅哥美女也有烦恼！
‧ 为什么？明明应是「得天独厚」的啊
‧ 不曾「用自己的力量获得事物」的人
5 「反正我这种人」是愁眉不展的开端
‧ 「如果失去这个怎么办」的不安
‧ 承认吧！「真正的我很厉害」
‧ 回以微笑，并问「嘿，你怎么了？」
6 仅仅如此就能成为「坚强的自己」
‧ 逐渐琢磨出一种「活在现在的感触」
‧ 将视线从对方移回到自己身上
‧ 只要六十秒，马上变身！
7 尽早实现「自己的愿望」
‧ 无论何时都以「自己」为基准
‧ 问题的拖延是麻烦的开端
第4章 不要太努力，人际关系反而渐入佳境
……只要原谅「我自己」就行了
1 这种「罪恶感」是不幸的讯号
‧ 真的只要「自我中心」就好了吗？
‧ 「应该论」会让自己与周遭的人痛苦
‧ 只要负起责任，就是「那个人的自由」
‧ 严苛的「束缚」将衍生反弹的情绪
2 「负疚感」会引发战斗姿态
‧ 违反规则的人心里在想什么？
‧ 被「必须做」的思考逼得走投无路
‧ 「我」若放松一点会更顺利
3 稍微减轻「过重的负担」
‧ 就算不背负一切也不要紧
‧ 只要在「我决定的范围」内负责就好
4 从自己开始，拒绝「扭曲的人际关系」
‧ 想透过「负面行为」来建立联系的人们
‧ 对方并不希望解决问题！？
‧ 只要说不，就能互相成长
5 不吵架也能解决问题
‧ 所以「忍耐还比较好」！？
‧ 「辩赢对方」并非目的
‧ 重点：「我」是更舒服的说法
6 不要再自寻烦恼，而是去找对方聊聊
‧ 你对我怎么想？
‧ 不要拖，直接「问」对方
‧ 稍微有些忐忑不安的时候……
‧ 以「现在有空吗？」当简单开场白
7 消除芥蒂的微小「勇气」
‧ 不要带走已经萌芽的负面情绪
‧ 为了「自己对自己说OK」
‧ 最好快点斩断「不愉快的根源」
第5章 七堂课，充实我的「此时此刻」
……只要让「我自己」幸福就行了
1 终止郁郁寡欢的想法！「喃喃自语」课
案例1 工作上的同事说了过分的话
‧ 「为什么」和「怎么做」是后悔的来源
‧ 高唱接受「自己」的话语
‧ 就算百分百都是我的错也没关系
2 自私的愿望也会实现！「心灵」课
案例2 总觉得身体无法好转的困扰
‧ 或许你「真的不想工作」
‧ 也稍微认同一下「贪心的自己」
3 克服薄弱的意志！「身体」课
案例3 不管过了多久都存不了钱
‧ 现在马上开始「洗衣服」
‧ 透过微小的行动大幅转变「内心恶习」
4 让我的魅力全开！「形象」课
案例4 在工作场合被轻视的烦恼
‧ 最终的追求是满足「我自己」
‧ 偶尔用女王大人的心情看待事物
5 立刻恢复信心！「许愿」课
案例5 若永远都以对方的要求为优先
‧ 你的自我评价很低吗？
‧ 「从我开始」累积依赖对方的经验
6 转成正向人际关系！「搭讪」课
案例6 持续在工作上失败而空转
‧ 任谁都想感觉到人与人的「羁绊」
‧ 解决过程是建立良好关系的时机
‧ 「谢谢」与「抱歉」多多益善
7 无论何时我都会保护自己！「聊天」课
案例7 对高压主管百依百顺
‧ 并不是因为「我没有能力」
‧ 为了改善不恰当的「关联性」
‧ 现在就「说出口」，既能疗癒过去，也能创造未来
图书序言
只要再「自我中心」一点，就能过得更好！
总觉得，周遭围绕着我们的环境变得愈发难以生存，那些五花八门的烦恼也变得深刻且沉重，感觉似乎愈来愈严重了。
从「难以抗拒的烦恼」，到那些令人困在死循环中进退不得的烦恼、看似完全解决不了的烦恼，以及复杂交错、混乱得令人全然不知从何下手解决的烦恼等等。
只不过，这些烦恼中的大部分，其实都是相当单纯、无足轻重、或是可以轻易解开的问题。
要解决这些烦恼，乍看之下十分困难。可以说，源头在于人们产生了一种「难以抗拒烦恼的瘾头」。
这种「烦恼成瘾」，其实是一种「思考成瘾」。
•太在意周遭
•无意间压抑了自己的情绪
•以对方为优先，对自己的心情视若无睹
•不知不觉被「不得不这么做」给绑得死死的
因此，才会尽是想东想西，满脑子想着「是否毫无解决办法」，苦恼着「搞不好没办法从现在的痛苦中脱身了」，而不是实际去行动。
这正是一种思考被桎梏的状态。
一旦深陷这种思维之中，你就会在「介意其他人」的状态下慢慢陷入苦战，烦恼也会愈来愈多。
这时候，反倒是以自己为中心，选择能满足自己的感受或情感的选项来行动，才能让事情更顺利。比起去担心对方怎么想，以自己的感受或情感为优先，反而可以促进双方关系的发展。
这种做法，绝对和「唯我独尊」不一样。
如同我将于本书正文中提到的详细内容所言，「自我中心」也能更早发现并处理烦恼本身，因此或许可以在烦恼愈滚愈大前便予以解决。另外，从结果上来说，还能够教育那些跟自己相处的人。
综上所述，採取「自我中心心理学」的解决方案，会带来一石二鸟、三鸟的好结果，走向「甘尽甘来」的人生。
即使一点点也好，我由衷希望本书可以对诸位为「烦恼」所困的读者有所助益。
石原加受子
图书试读
不会再为「烦恼」而苦的心吧
只要爱「我自己」就行了
想为内心的闷闷不乐做点什么！
痛苦的记忆全都源源不绝地冒出来
「你目前有什么样的烦恼呢？」
当我对初次来到我的讲座的人提出这个问题时，有不少人会回答：
「唔……我的烦恼实在太多了，不知该从何说起。」
那些伤害自己的人、在职场中遇到的那个人、或是自己的亲人、恋人……脑海里浮现出这些人的面孔。
「这时候也是、那时候也是。对了，说起来，还曾经有过那样的事。还有这种事也发生过……」
愈是深陷烦恼之中的人、愈是忍耐压抑的人，就愈会不断接连想起至今为止的种种辛酸痛苦而不可自拔。
因为实在太多烦忧了，完全不晓得该从哪里下手，所以也有人会变得绝望，并告诉我：「我的烦恼终究不可能被解决。」
为什么一颗心总是悬在「对方」身上！？
如前所述，在回忆你的烦恼或其原因时，你是以什么样的方式来回想呢？
举例来说，这里有一个珠宝盒。
里头装着的许多项鍊、手环和戒指，它们分别是成为你烦恼源头的各种经验。
假如将这些东西随便丢进珠宝盒内，链子和金属零件就会缠在一起，对吧？这些纠缠不清的东西，便是你的情感或感受。
当人们完全不愿去接触那些已经结束的事情时，也就会有不少人被自己的情绪塞得满满的了。
但如此一来，好几件事全都混在一起，就算想要解开这些缠绕成团的情感或感受，也没办法顺利进行。
特别是那些尽是注意他人言行举止的人更要注意。
「那个人到底是在想什么，才会说出那种话呢？」
「每次都这样，所以为什么这些人老是在抱怨啊？」
「明明我都这么努力了……究竟要怎么做，她才会满意呢？」
「又吵架了。是不是因为他故意要跟我唱反调？」
像这样，一旦被对方困住，就绝对无法解决烦忧。
这种「内心倾向」是烦恼的源头
假如将想到的事情写下来……
那么，我们现在稍微重新回顾一下过去看看。
至今为止，你都在为怎样的问题而烦心？又或是，你现在正在烦恼着什么？
「那时候的事实在是太令我痛苦了，我不想再回想起来」，像这样严重的事，我并不打算勉强你去触碰。
只要是日常生活中那种真的很轻微的烦恼就够了。
比如说，假设你现在正因与工作上的同事之间的人际关系而烦忧。该名同事告诉你「这工作可以不用现在做吧」，让你感觉有点不爽。
用户评价
在阅读《烦恼，是因为不够爱自己！》的过程中，我最直接的感受就是一种强烈的共鸣。作者笔下的每一个情境，每一次纠结，都像是发生在我自己的生活里。我曾经因为害怕冲突而委曲求全，因为害怕被抛弃而过度迎合，这些行为模式带来的痛苦，书中都淋漓尽致地描绘了出来。让我印象深刻的是，作者并没有将“爱自己”描绘成一种高不可攀的哲学，而是将其融入到日常的点滴之中。比如，如何区分“自我照顾”和“自我放纵”，如何识别那些消耗我们能量的关系，如何运用“感恩”的力量来滋养内在。这些具体的指导，让我觉得“爱自己”不再是一个抽象的概念，而是可以切实执行的行动。我开始尝试书中推荐的“每日自我肯定”练习，一开始会觉得有点别扭，但坚持了一段时间后，我发现自己的心态真的在发生变化，看待问题的方式也变得更加积极和乐观。书中对于“情绪的疏导”也给了我很大的启发，我过去习惯性地压抑自己的负面情绪，认为它们是不好的，会影响别人。但这本书让我明白，情绪没有好坏之分，它们只是信号，需要被看见和理解。我学会了如何与自己的悲伤、愤怒、焦虑共处，而不是与之对抗。这种能力，让我感觉自己变得更加强大和有韧性。
评分《烦恼，是因为不够爱自己！》这本书，对我来说，不仅仅是一本心灵读物，更是一本行动指南。作者没有空泛地谈论“爱自己”的意义，而是提供了大量切实可行的方法和练习，帮助我们一步步地去实践。我尤其喜欢书中关于“停止与他人比较”的建议。我曾经是一个非常喜欢比较的人，总是将自己置于各种“竞争”之中，结果往往是让自己更加焦虑和自卑。这本书让我明白，每个人都有自己独特的节奏和轨迹，停止无谓的比较，专注于自己的成长，才是真正的智慧。我开始尝试在生活中设置“无比较时段”，专注于当下，专注于自己的进步。这让我感到前所未有的轻松，也让我能够更加清晰地看到自己的优势和潜力。此外，书中关于“感恩”的练习，也让我受益匪浅。通过每天记录感恩的事情，我发现自己开始更加关注生活中的美好，即使在困难时期，也能从中找到积极的一面。这种心态的转变，让我的生活充满了阳光。
评分我不得不说，《烦恼，是因为不够爱自己！》这本书，彻底颠覆了我对“自我价值”的认知。一直以来，我将自己的价值建立在别人的评价之上，我的情绪、我的判断，都深受外界的干扰。我害怕被批评，害怕被拒绝，于是小心翼翼地扮演着别人期望的角色。书中的“内在批评家”和“内在支持者”的设定，让我第一次清晰地看到了自己内心深处的斗争。我花了很长时间去识别和理解那个总是挑剔、贬低自己的“内在批评家”，并学会了如何去安抚它，如何用更温和、更有力量的“内在支持者”的声音去回应它。这个过程并不容易，充满了反复和挣扎，但每当我能够成功地将“批评”转化为“理解”，将“否定”转化为“鼓励”时，我都能感受到一种从内心深处升腾起来的力量。这本书没有贩卖焦虑，而是提供了走向平和与自信的路径。我开始明白，真正的价值，不是来自外界的认可，而是源自于内心的肯定。这种内在的充盈感，让我不再需要依赖外界的目光来证明自己的存在。
评分这本书为我提供了一种全新的视角来审视自己的人际关系。长期以来，我总是在关系中感到患得患失，害怕失去，于是小心翼翼，甚至丧失了自我。我以为讨好和牺牲是维持关系的唯一方式。但《烦恼，是因为不够爱自己！》这本书让我明白，健康的亲密关系，恰恰建立在彼此独立的个体之上，而不是依附和消耗。书中关于“情感勒索”和“边界被侵犯”的章节，让我如梦初醒。我才意识到，我一直以来都在被动地承受着很多不属于我的责任和痛苦，而我却毫无察觉，甚至将其视为“爱”。作者鼓励我去认识并捍卫自己的界限，这对我来说是一个巨大的挑战，因为我害怕这样做会伤害到别人，会让他们觉得我冷漠。但是，通过书中循序渐进的引导，我逐渐学会了如何用尊重但坚定地方式表达自己的需求和感受，如何说“不”。每一次成功的边界设定，都让我感受到一种内在的力量在觉醒。我发现，当我开始爱自己，尊重自己的时候，别人反而会更加尊重我。那些真正爱我的人，会理解并支持我的选择，而那些习惯于消耗我的人，则会逐渐远离，这何尝不是一种清理和净化？
评分读完《烦恼，是因为不够爱自己！》这本书，我真的有一种醍醐灌顶的感觉。一直以来，我总是习惯性地将自己放在最后，把别人的需求、别人的期望放在首位，哪怕牺牲自己的感受也在所不惜。这让我一度陷入深深的困扰和迷茫，总觉得身边的人和事都透着一股不对劲，却又找不到根源。这本书就像一盏明灯，照亮了我内心深处被忽视的角落。作者用通俗易懂的语言，结合大量的案例和深刻的洞察，一点点地剥开了我自我设限的层层外壳。书中关于“边界感”的论述，尤其让我印象深刻。我一直以为“爱自己”就是自私，就是忽略别人，所以害怕被贴上这样的标签。但读完后我才明白，真正的爱自己，恰恰是为了更好地爱别人，是为了不让自己在付出中耗竭，是为了有能力去滋养自己，进而拥有更充沛的能量去爱和被爱。书中提供的练习方法，虽然有时让我感到挑战，但每完成一个，都像是卸下了一个沉重的包袱，心灵感到前所未有的轻松和自由。我开始学着拒绝那些让我感到不适的要求，学着关注自己的情绪，学着给自己一些小小的奖励，这些微小的改变，正在悄悄地重塑我的生活，让我找回了久违的掌控感和幸福感。
评分读完《烦恼，是因为不够爱自己！》，我感觉自己像是重新获得了“人生使用说明书”。一直以来，我都在用一种“错误”的方式来对待自己，对自己的需求视而不见，对自己的感受漠不关心，最终导致了种种烦恼和痛苦。书中对于“内在对话”的深入解析，让我意识到，我们与自己的沟通方式，对我们的情绪和行为有着至关重要的影响。我过去总是用严厉、苛责的语气与自己对话，无形中加剧了内心的焦虑和不安。现在，我学着像对待一个亲密的朋友一样，用温柔、理解、鼓励的方式与自己交流。每当我感到沮丧时，我不再苛责自己，而是会问问自己：“我现在需要什么？我能为你做些什么？”这种改变，虽然微小，却带来了巨大的不同。我感觉自己内心变得更加平和，也更加有力量去应对生活中的各种挑战。这本书不仅仅是关于“爱自己”，更是关于如何建立一种健康、和谐、充满爱的自我关系，这对我的人生来说，是意义非凡的宝藏。
评分《烦恼，是因为不够爱自己！》这本书，在我最迷茫和焦虑的时候出现，简直像是一场及时雨。我一直被各种“为什么我不够好”的念头折磨，总是觉得自己做什么都比不上别人，做什么都无法得到他人的认可。这种内在的自我否定，让我无法真正地享受生活，也无法感受到被爱。书中关于“内在小孩”的论述，让我深刻地理解了自己为何会如此缺乏安全感。我开始意识到，童年时期的经历，以及那些未被满足的需求，一直在潜移默化地影响着我现在的状态。作者提供的“与内在小孩对话”的练习，让我感到非常新奇和治愈。我仿佛重新连接了那个曾经受伤的小小的自己，给予她理解、安慰和支持。这种感觉，是任何外部的赞美或认可都无法给予的。读这本书，不是为了找到一个完美的答案，而是为了开启一段自我探索的旅程。作者并没有提供“速成”的方法，而是鼓励我们去感受，去体验，去倾听自己内心的声音。我发现，当我不再纠结于“为什么”而开始专注于“如何”去爱自己时，很多困扰我的问题，似乎都在迎刃而解。
评分这本书就像一位温柔而睿智的朋友，陪伴我走过了一段自我觉察和重塑心灵的旅程。《烦恼，是因为不够爱自己！》用最真诚的笔触，触及了我们内心深处最柔软也最容易受伤的部分。我曾经因为害怕孤独而勉强维持一些并不健康的社交关系，也因为害怕被否定而不敢表达真实的自己。书里关于“孤独的本质”和“真实的表达”的章节，让我对这些问题有了全新的认识。作者引导我去拥抱独处，去享受与自己独处的时光，而不是将其视为一种惩罚。同时，我也开始学习如何用更坦诚、更直接的方式去表达自己的需求和想法，即使这可能会带来一些不适，但长远来看，这却是建立真诚人际关系的关键。我发现，当我敢于袒露真实的自己时，反而能够吸引到那些真正懂得并欣赏我的人。这种连接，比任何 superficial 的赞美都更加温暖和持久。这本书让我明白，真正的安全感，不是来自别人，而是来自我们对自己的足够爱和信任。
评分自从读完《烦恼，是因为不够爱自己！》之后，我感觉自己就像是破茧而出的蝴蝶，虽然过程充满了痛苦和蜕变，但最终收获的是自由和新生。我过去总是把自己的精力、时间和情感无节制地倾注给别人，直到身心俱疲，却依然觉得自己做得不够好。这本书让我明白，这种“付出型”的模式，恰恰是缺乏自我价值感的表现。当一个人真正懂得爱自己时，她会懂得平衡“给予”和“接收”，懂得在付出的同时，也要为自己留白，为自己充电。书中关于“能量守恒”的论述，给了我非常深刻的启发。我开始学着去识别那些正在“吸血”的关系和事件，并有意识地去远离它们。同时，我也开始主动去寻找那些能够滋养我、让我感到快乐的事情，并为之投入时间和精力。这种“能量的重新分配”，让我逐渐摆脱了那种“越付出越贫瘠”的恶性循环，取而代之的是一种“滋养自己，才能更好地滋养他人”的良性循环。我现在能够更从容地面对生活中的挑战，因为我知道，我拥有强大的内在力量来支撑我。
评分这本书给我带来的改变，与其说是“改变”，不如说是一种“唤醒”。我曾经活在一种“应该”的牢笼里，总觉得自己应该这样做，应该那样想，应该成为别人期待的样子。这种无形的压力让我喘不过气，也让我失去了对自己真实的感受的感知能力。当我读到书中关于“原生家庭的影响”和“社会规范的塑造”时，我才恍然大悟，原来我很多不健康的思维模式和行为习惯，都是在不知不觉中被环境塑造而成的。书里没有指责，没有批判，而是以一种温和但坚定的方式，引导我去审视这些根源，去理解它们，然后，去选择性地放下那些不再服务于我的旧模式。最让我惊喜的是，作者在书中反复强调“接纳不完美的自己”。这一点对我来说至关重要，因为我总是追求完美，一旦达不到目标，就会陷入深深的自责和否定。这本书让我明白，不完美才是常态，而正是这些不完美，构成了独一无二的我们。通过书中提供的冥想和正念练习，我开始学会与自己的不完美和平相处，甚至开始欣赏它。这种转变带来的平和与宁静，是任何物质上的满足都无法比拟的。我不再害怕犯错，不再害怕不够好，因为我知道，我本身就是足够好的，仅仅因为我存在。
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