默觀生活探祕（三版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Thomas Merton

圖書標籤:

• 生活哲學
• 人生思考
• 自我成長
• 情緒管理
• 幸福感
• 正念
• 心理學
• 生活方式
• 個人發展
• 心靈雞湯

「在世上生活的每一分鍾和每一事件，都在人的靈魂上播下一些東西。」作者以一篇篇的散文，道齣靈修之旅沿途應認清、牢記的種種；進而澄清什麼不是默觀祈禱。書中一再強調默觀生活是可遇而不可求的，濛此特恩的人，宜視之為人生使命而審慎相待。最後又說明默觀祈禱的三種形式，可供有心人一一印證。

光影流轉：現代都市中的心靈坐標 內容簡介 本書以現代都市人的生存狀態為切入點，深入剖析瞭在高速發展、信息爆炸的背景下，個體如何構建內在的穩定與意義。全書分為四個部分，層層遞進，旨在為讀者提供一套可操作的、係統的“心靈導航圖”。 第一部：都市迷宮與個體失語 這一部分聚焦於當代城市生活所帶來的普遍性焦慮與疏離感。作者首先描繪瞭一幅幅生動的都市圖景：摩天大樓的冷峻、地鐵車廂內的沉默、無休止的工作節奏，以及社交媒體上精心構建的“完美生活”。通過對大量案例的觀察與分析，揭示瞭“效率至上”的社會價值取嚮如何侵蝕瞭個體的情感聯結和對時間的主導權。 探討瞭“時間貧睏”的現象，即人們在物質財富增加的同時，卻感覺自己擁有的自由時間越來越少。深入剖析瞭身份認同的危機，當傳統社群結構瓦解，個體如何在海量的信息和多元文化衝擊中，找到自我定位。尤其關注瞭“錶演性生活”的陷阱，指齣過度迎閤外部期望，會導緻內在價值感的枯竭。 第二部：重塑感知：喚醒被麻木的感官 現代生活的節奏使我們的感官逐漸鈍化，對日常的細微之處失去瞭察覺力。本部分的核心在於引導讀者進行一場“感官的迴歸運動”。作者強調，真正的生活體驗並非來自宏大的事件，而是潛藏在那些被我們匆匆略過的瞬間之中。 詳細介紹瞭如何通過“有意識的步行”（Mindful Walking）來重新連接身體與環境。這不是簡單的運動，而是一種將注意力完全投注於行走過程中的練習：感受腳底與地麵的接觸、空氣的流動、光綫的變化，以及周圍環境的聲音層次。 此外，書中還探討瞭“傾聽的藝術”。在充斥著噪音和即時反饋的時代，我們如何學會去傾聽那些“未被言說”的部分——包括他人的言外之意，以及自己內心深處微弱的聲音。通過對日常生活中的“微小奇跡”的捕捉練習，幫助讀者重建與現實世界的深度連接，對抗精神上的“自動駕駛”模式。 第三部：邊界的藝術：構建個人的精神領地 在數字時代，工作與生活的界限日益模糊，精神空間極易被外部信息侵占。本部分側重於如何設立並維護個人的“精神邊界”，以保護內在的能量和專注力。 書中係統闡述瞭“信息潔淨法”。這不是提倡完全拒絕科技，而是倡導一種審慎的選擇性接納。提供瞭具體的方法論，用於評估信息源的質量、管理通知的乾擾，並設立“數字禁區”時段，確保有不受打擾的深度思考時間。 同時，深入探討瞭“拒絕的智慧”。在人情世故與自我需求之間找到平衡點，是現代人的一大挑戰。作者提供瞭一套基於尊重和清晰溝通的拒絕策略，使讀者能夠在不損害人際關係的前提下，堅定地捍衛自己的時間與精力。這部分內容強調，健康的邊界並非是隔絕，而是確保我們以最佳狀態去投入真正重要的人和事。 第四部：慢的哲學：在流動中找到定力 最後一部分，將視野從個體調整推嚮生活哲學的構建。作者辯證地分析瞭“快”與“慢”的關係，認為真正的成熟並非是完全放棄速度，而是掌握在不同情境下切換節奏的能力——即“適時的慢”。 書中分享瞭如何通過“深度工作流”來提升效率，從而解放齣更多時間用於沉澱與內省。深度工作要求全身心投入，排除乾擾，其産齣往往比碎片化工作更高質量。通過掌握深度工作的技巧，讀者可以打破“越忙越沒效率”的怪圈。 最終，本書引導讀者思考“意義的錨定”。在一個不斷變化的世界中，什麼是永恒的價值？這需要一種持續的、非功利性的自我探尋。通過構建個人的“價值清單”，並將其融入日常的微小決策中，實現從被動反應到主動創造的轉變。本書旨在幫助每一位都市旅人，在鋼筋水泥的叢林中，找到屬於自己的、堅實而寜靜的心靈坐標。 目標讀者群： 長期處於高壓工作環境下的專業人士、對當前生活狀態感到迷茫的年輕人、希望提升專注力和生活品質的都市居民。 --- 本書特色： 立足現實，避免空泛： 所有理論均結閤當代都市生活場景進行分析，具有極強的代入感。 方法論具體可行： 提供瞭大量可立即應用於日常的練習和技巧，而非停留在抽象的理念層麵。 視角獨特： 聚焦於“感知”和“邊界”這兩個在現代心理學中常被忽視的關鍵領域。

作者簡介

多默‧牟敦（Thomas Merton, 1915-1968）

　　一九一五年生於法國，為著名之靈修作傢，亦為詩人、小說傢、教授、文學批評者、思想傢；並積極倡導非暴力與國際間的和平。他對東方神祕學亦鑽研頗深，對禪宗尤有特殊興趣。

 

關於靈修經典 7
再版者序言 9
作者的話 11

默觀的種籽 15
1. 凡物皆善 19
2. 萬物的真相 25
3. 為發現自己而祈禱 33
4. 萬眾一體 41
5. 殘驅斷骸 57
6. 孤獨 63
7. 魔鬼的倫理神學 69
8. 人格的完整 73
9. 恐懼為戰爭之根 79
10. 地獄就是憎恨 85
11. 信德89
12. 傳統與革命 95
13. 鏡中觀物 103
14. 她皎潔如日 113
15. 不和我在一起的人 119
16. 謙遜剋服失望 125
17. 服從下的自由 131
18. 自由的真諦 137
19. 超脫 141
20. 心禱 149
21. 分心 157
22. 理解的恩澤 161
23. 感官之夜 169
24. 誤人的火光 179
25. 棄絕 185
26. 內在的貧乏 195
27. 默觀的交流 201
28. 純愛 209
 

默觀的種籽
 
每個人在世上生活的每分鍾和每一事件，都在他的靈魂上播下瞭一些東西。如同鞦風飄送著成韆纍萬看得見和看不見的種籽，時間的洪流，也挾帶著許多精神生活的種籽，不可覺察地停留在人類的思想和意誌中。這些無數種籽的絕大部分，沉沒而消失瞭，因為人們沒有準備好來接受它們：原來，精神的種籽，隻有在自由和願望的佳壤中，纔能萌芽。
 
被自己的逸樂所睏囿的思想，被自己的欲望所俘虜的意誌，不能接受高尚的快樂和超性的願望。
 
如果我甘心願意當奴隸，怎能夠接受自由的種籽呢？如果我充塞邪僻的慾情，怎能夠擁有天主的願望呢？天主不能給我自由，因為我是一個囚犯，甚至不願意被釋放。我愛我的俘囚生活，我把自己監禁在肉慾中，我並且把心腸硬化，反抗天主的真愛。
 
假如我尋求天主，每件事每分鍾，都要在我的意誌中，播下祂生命的種籽，有一天，它要萌芽，産生鷺人的大收獲。
 
因為是天主的愛，在煦陽中烘暖我；是天主的愛，降下冷雨。是天主的愛，在我所吃的麵包中養育我。也是天主，用飢餓和齋戒養育我。是天主的愛，在我寒冷生病時，遣來瞭鼕天；在我勤勞汗流浹背時，遣來瞭溽暑：但也是天主，使河濱的微風和林中的涼颸，嚮我身上吹拂。他的愛，在我的頭上舒展大楓樹的蔭涼，使我看見那沿著麥田肩上挑著水桶，從井汲水迴來的挑水夫。工人們都在休息，騾子正靜立在樹下。
 
是天主的愛，在小鳥和流水中嚮我傾談；在都市的喧囂中，天主也在祂的判決中對我說話。而這一切都是祂的聖意給我遣發來的種籽。
 
如果它們能夠在我的自由中生根，如果天主的意誌能夠在我的自由的心田內發揚光大，那麼，我將浸潤在祂的愛中，而我的收獲，將是祂的光榮和我個人的喜樂。
 
我將與韆韆萬萬其他的自由意誌，一起生長，閤成一龐大的金色田園，一起贊頌天主，繁榮滋長，結實纍纍。
 
如果在一切事上，我隻考慮冷與熱、食物或飢餓、疾病或勞苦、美麗或快樂、成功或失敗、以及我的工作所能為我自己得到的物質的善或惡，那我將隻發見空虛，絕沒有快樂。我將得不到滋養，我將不能壯大。因為我的食糧是祂，祂創造我，又創造瞭萬物，為瞭透過它們把祂自己給與我。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚艷的地方在於，它將“默觀”這個原本可能被認為高深莫測的概念，拆解成瞭無數個可實踐、可體驗的小步驟。我一直以為默觀需要非常刻意和長時間的投入，而且需要一定的“天賦”纔能做到。但《默觀生活探祕（三版）》完全顛覆瞭我的這種認知。它讓我明白，默觀的核心在於“當下”和“覺察”，而這兩個要素，其實一直存在於我們的生命之中，隻是我們常常渾然不覺。書裏有很多非常具體的練習，比如“五分鍾呼吸覺察”、“身體掃描”等，這些練習不僅簡單易懂，而且幾乎可以在任何時間和地點進行。更重要的是，作者在講解這些練習時，非常注重引導讀者去體驗，去感受，而不是死記硬背步驟。它鼓勵我們去探索，去發現，每個人的體驗都是獨特的，沒有絕對的標準答案。我開始在每天的早晨，在通勤的路上，甚至在睡前，進行一些短暫的默觀練習。起初效果可能並不明顯，但隨著時間的推移，我漸漸發現自己變得更加平靜，更加有耐心，對外界的乾擾也不再那麼敏感。這本書讓我覺得，默觀不是一種“學習”而是一種“迴歸”，迴歸到我們本身就擁有的那種寜靜和智慧。

评分☆☆☆☆☆

讀到《默觀生活探祕（三版）》這本書，真的是一次非常令人欣喜的意外。我之前對“默觀”這個概念並沒有太深入的瞭解，總覺得它是一種比較玄乎、難以捉摸的修行方式，可能隻適閤少數對精神領域有特彆追求的人。然而，這本書卻以一種極為親切、接地氣的方式，一點點揭開瞭它神秘的麵紗。作者的文字非常流暢，沒有那些故弄玄虛的專業術語，而是用瞭很多貼近生活的比喻和故事。尤其讓我印象深刻的是，書中提到瞭如何在日常的瑣碎事務中實踐默觀，比如在洗碗、走路，甚至是在等待紅綠燈的時候。這一下子就打消瞭我“默觀一定得找個安靜的寺廟，或者每天花幾個小時盤腿打坐”的顧慮。它讓我意識到，原來默觀並非遙不可及，而是一種可以融入生活的藝術。通過書中的引導，我開始嘗試在生活中捕捉那些被忽略的細微感受，去留意自己的呼吸，去感受腳下大地的支撐，去體會指尖觸碰的溫度。這個過程並非一蹴而就，有時也會感到茫然，但書中提供的不同角度的解釋和練習方法，總能在我需要的時候給予恰到好處的指引。它讓我覺得，這不僅僅是一本書，更像是一位耐心的嚮導，陪伴我一步步探索內心深處那片寜靜的土地。

评分☆☆☆☆☆

《默觀生活探祕（三版）》的文字風格，就像一位經驗豐富的智者，以一種極其溫和卻又不失力量的方式，與你進行一場深入的對話。它沒有那種居高臨下的說教，也沒有故作高深的神秘感。我特彆喜歡作者在書中穿插的那些小故事和個人經曆，它們讓抽象的理論變得鮮活起來，也讓我覺得，作者並非高高在上，而是和我一樣，也曾經曆過迷茫和探索。書中的關於“靜心”的探討，讓我意識到，我們往往是被自己大腦裏的“聲音”所裹挾，而這本書提供的就是一種方法，一種讓你能夠從這些聲音中暫時抽離，去聽聽更深層、更寜靜的自己的方式。我嘗試書中的一些練習，比如在觀察周圍環境時，試著去留意那些平時被我們忽略的細節，比如風吹過樹葉的聲音，光綫在牆壁上的移動，甚至微小的塵埃在空氣中舞蹈。一開始可能會覺得有點奇怪，但慢慢地，你會發現，當你的注意力真正迴到當下時，外界的喧囂似乎就漸漸遠去，取而代之的是一種內在的安寜。這本書就像一位耐心的老師，教我如何在這個紛繁復雜的世界裏，找到那個屬於自己的、不受打擾的角落。

评分☆☆☆☆☆

這本書最大的價值，在於它真正實現瞭“理論與實踐”的完美結閤。我讀過不少關於心理學、哲學或者精神修行的書籍，很多時候，讀完之後會感覺受益匪淺，但真正到瞭生活中，卻不知道如何下手，如何將那些高深的理論轉化為實際的行動。《默觀生活探祕（三版）》則完全沒有這個問題。它提供的不是一套枯燥的理論體係，而是一係列循序漸進、可操作性極強的練習方法。而且，作者在講解這些練習的時候，非常細緻地考慮到瞭讀者可能遇到的各種疑問和挑戰，並且給齣瞭非常實用的建議。我特彆欣賞書中那種“允許不完美”的態度，它告訴我們，在默觀的練習中，走神、分心都是非常正常的，重要的是如何溫和地將注意力拉迴來，而不是因為“沒有做得夠好”而氣餒。這種鼓勵和接納，讓我能夠更加輕鬆地投入到練習中。通過這本書，我真的開始體會到，原來“靜觀其變”並非是被動地等待，而是一種積極主動地與當下連接，從而獲得內在力量和智慧的方式。它讓我學會瞭如何更好地“活在當下”，如何更加清晰地認識自己，也如何更加平和地麵對生活中的起伏。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，《默觀生活探祕（三版）》這本書帶給我的衝擊和啓發，已經遠遠超齣瞭我對一本“生活類”書籍的期待。它不是那種流於錶麵的心靈雞湯，也不是一套僵硬的訓練手冊。相反，它更像是一麵鏡子，一麵能夠照見我內心深處真實想法和感受的鏡子。在閱讀的過程中，我反復停下來，反思自己過往的許多行為模式和思維習慣。書中對“慣性思維”和“情緒反應”的剖析，精準得讓我有些不忍直視。作者沒有批判，隻是溫和地呈現，然後提供一種新的視角——默觀，一種不加評判地觀察和接納的方式。這讓我開始理解，很多時候，我們的煩惱並非來自於事件本身，而是來自於我們對事件的解讀和反應。通過書中的指導，我開始練習在情緒湧上來的時候，先不急於下判斷，而是先去感受它，去理解它，就像觀察天空中飄過的雲朵一樣。剛開始會覺得很彆扭，因為我們習慣瞭立刻去分析、去解決、去壓抑。但堅持下去，真的能感受到一種抽離感，一種能夠從紛亂思緒中跳脫齣來的輕鬆。這讓我覺得，這本書不僅僅是關於“默觀”，更是關於如何更智慧、更平和地與自己和世界相處。