拥抱害羞：化性格缺点为优势禀赋，探究羞怯迷人的祕密世界 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Joe Moran

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• 内向性格
• 羞怯
• 社交焦虑
• 性格优势
• 自我提升
• 心理学
• 人际关系
• 情商
• 个人成长
• 性格魅力

　　害羞可以当成我们的天赋，
　　它给了我们一个偏斜的观点，一种看待世界的特别方式。

　　人为何会害羞？害羞能克服吗？害羞能界定一个人吗？
　　来吧，别害羞，跟着作者了解「害羞」的精采和力量。

　　◆当今最敏锐也最具创意的英国生活观察家，以及天赋出众的社会学家乔‧莫兰最新文化史力作。

　　◆Amazon读者5颗星好评：许多趣闻轶事……让人忍不住一页接着一页看下去。

　　◆题材有趣吸引人，害羞面面观，从演化史、动物观察、社会学、实验室与心理学研究等全面了解害羞，甚至也探讨了艺术、音乐与电影。

　　◆作者把害羞视为优势，而不是性格缺点。容易害羞的人可能会追求兴趣，或转而走上意想不到的职业道路。

　　◆揭露「害羞教」名人的趣事轶闻，如：博物学家达尔文、电脑之父图灵、谋杀天后阿嘉莎‧克莉丝蒂、脑神经学家萨克斯（Oliver Sacks）、芬兰作家杨笙（Tove Jansson）、英国民谣诗人德瑞克（Nick Drake），以及苹果电脑共同创办人沃兹尼克（Steve Wozniak）等。

　　「在大多数时候，害羞是我们不想拥有的天赋，但天赋终究是天赋，伴随而来的孤立感赋予了我们难能可贵的洞察力，我们如今难以想像少了这种洞察力要如何生活。」

　　「害羞不仅是基本人性，也许甚至是一把钥匙，能开启对于受到关门自省这奇特能力拖累的群居动物『智人』的理解。害羞不是让我与其他热爱群居的人类疏远的原因，而是连结我和他们的共同点。」
─本书作者 乔‧莫兰

　　人类的成就建立在社交能力之上，所以害羞应当属于异常现象。但是，害羞其实非常普遍，没有人不熟悉这样的感受：尴尬时畏缩身体，在陌生人间张口结舌，或者想要低调，却顿时成了焦点，不禁羞红了脸。

　　在本书中，作者乔‧莫兰探察羞怯的隐密世界，对每一件事──从柠檬鲨的害羞本性，到简讯在芬兰人谈恋爱时扮演的角色──提出深刻的见解。他解答害羞所提出的问题：人为什么会害羞？害羞能克服吗？害羞能界定一个人吗？同时揭露「害羞教」名人的趣事轶闻，像是博物学家达尔文、电脑之父图灵、谋杀天后阿嘉莎‧克莉丝蒂、脑神经学家萨克斯（Oliver Sacks）、芬兰作家杨笙（Tove Jansson）、英国民谣诗人德瑞克（Nick Drake），以及苹果电脑共同创办人沃兹尼克（Steve Wozniak）等。

　　这些故事往往让人听了难过，但也鼓舞人心。科学家和思想家千方百计想解释害羞、战胜羞怯，莫兰却从中得出一个充满希望的结论。他认定害羞不只是负担──也是一种禀赋，让人可以由不一样的角度看待世界，丰富自我生命，获得更多的灵感。

名人推荐

　　◆许悔之│作家
　　◆庄慧秋│作家

专文推荐

　　◆张瀞仁│《安静是种超能力》作者
　　在所有我看过有关内向、高敏感、社交恐惧的书里面，大部分写的是关于大脑皮质的层面（也就是后天影响、如何训练等）；但这本书第一章从生物演化观点解释害羞这件事，反而最能让我彻底安心，也些许摆脱了那种走到哪里都有的困窘感和罪恶感。书里面充满这种让内向者安心的小故事：文学界、运动界、各行各业的人。他们的经历引人入胜、方法聪明又有远见。看完这本书的我，的确觉得自己好像又变得更有策略了一点。

名家推荐

　　◆王钊文│谘商心理师
　　乔‧莫兰教授用英式矜持的笔触，把各方害羞敏感的物种、名人都请了出来。他坦言请他们排排站出，多少有藏其身后，顺便为自己辩说的私心。若你刚好是这独特的群类，一定会迷上他嘲讽却不失公道的叙说，或者对他袒露自己尴尬╱怯场时的心理动力全然笑纳。说真的，能被写得这么有趣，害羞一点又何妨呢？

　　◆陈丰伟│精神科医师、「大人的亚斯学」站长
　　我看过十几本谈内向与害羞的书，这一本我推荐害羞的你一定要看。

　　◆坎恩（Susan Cain），《安静，就是力量：内向者如何发挥积极的力量！》作者
　　这是一本精采的好书，邀请你进入奇特又奇妙的害羞世界，每个人──从达尔文到日本青少年──都体验过这种感受。这也是一部充满生动细节的文化史，内容深刻，文字优美，不管你是大胆外向，还是寡言谦逊，都能从中得到激励、启迪或惊喜。

　　◆波克（Joanna Bourke），《为人的意义》作者
　　乔‧莫兰透过锐利的眼光，探索通常无人关注的人生领域。本书描述人类与动物的害羞，内容有趣生动，字里行间充满热情。我从头到尾都被迷住了。

　　◆连恩（Christopher Lane），《害羞：正常行为如何成为一种疾病》作者
　　一本不同凡响的害羞手册，内容动人深刻，记述羞怯的历史，也描述羞怯的文化与复杂的心理。不管是在讨论尴尬、口吃、怯场还是拘谨，莫兰都思索了羞怯对于创作力的影响，以及害羞对于小说、艺术和音乐的巨大贡献。他秉笔直书，文笔优美，既有趣又吸引人，值得拥有广泛的读者。

　　◆奥戈曼（Francis O'Gorman），《忧虑》作者
　　这本书追根究柢，探讨一种众人熟知却几乎无人讨论的感受，内容会令你惊唿连连，时时警惕。莫兰以优美的散文，反思文化对于羞怯的态度与羞怯的表现形式。他爽快坦承自己羞怯的个性，让读者详尽明白羞怯表现的普遍意义，也指明与羞怯无关的意义。他认为，害羞是免不了的，害羞有许多潜在的解释，但害羞的起因不只限于这些。莫兰检视大量的文化资料──从社会学报告到流行音乐，从伍尔芙到BBC广播节目《荒岛唱片》——敏锐分析拘谨的个性，深入揣摩希望闪避他人注视者的心思。

　　◆加特纳（Juliet Gardiner），《战时：英国一九三九年─一九四五年》作者
　　莫兰替一群遭受漠视的人辩解，窜升成为该领域的英国头号探险家。

媒体赞誉

　　◆《金融时报》
　　作者笔调轻松幽默，但对人性提出不少深刻见解，从脸红的奇妙科学，到社会角色固有的脆弱……莫兰靠一支生花妙笔，刻画了偶尔令许多人感到「孤立于世界之外」的心境。

　　◆《週日邮报》
　　观察入微，透露着你意想不到的酸楚，但始终抱持着一颗恻隐之心……一部出色的害羞史。讨论害羞的专书，读起来非常愉快……本书巧妙又有趣地探索害羞的种种表现形式──害羞并非一定与善良画上等号……迷人又有趣，充满与各种害羞类型有关的逸文轶事，从英国歌手莫里西（Steven Patrick Morrissey）到戴高乐将军……莫兰带领读者深入了解各式各样的古怪行径，是才华洋溢的轶闻专家，也是艺术和生活的敏锐观察家。

　　◆《旁观者》（Spectator）
　　精采描写了害羞的苦恼……书中没有激烈的辩护，莫兰相信害羞无从解决，只能以正念接纳它。这不是一部自助书，但其中有个观点能够帮助容易害羞的人：害羞者往往担忧令旁人感到厌烦，而当他们努力不要感到害羞时，这种恐惧反而就会出现……这部作品证明羞怯也可以十分有趣。

　　◆《週日先锋报》
　　非常有趣的一本书，不只点名列举许多性情害羞的名人，还从世界各地收集具有启发意义的故事……莫兰所举的案例，有的十分令人感动……莫兰提出精采不已的总结，将我始终未能清晰表达的思想化作言语。他说，人都会害羞，因为我们知道自己与其他生物不同。由于人类总是抱着一种少有的自我意识，只有我们会察觉到一点：尽管我们必须与他人建立亲密关系，我们仍旧要独自面对这个世界。与旁人相处时有一点羞怯，那自然是可以原谅的。
 

拥抱害羞：化性格缺点为优势禀赋，探究羞怯迷人的祕密世界 导语：重新定义“害羞”的力量 在人声鼎沸的舞台中央，总有一群人选择默默地占据角落。他们不擅长即兴的慷慨陈词，不热衷于成为万众瞩目的焦点。长久以来，社会文化将“外向”视为成功的通行证，将“害羞”误解为社交障碍或性格缺陷。这种单一的评价体系，无疑扼杀了无数潜藏在安静表象下的深厚力量。 《拥抱害羞：化性格缺点为优势禀赋，探究羞怯迷人的祕密世界》是一部深刻探索人类性格光谱的书籍。它拒绝遵循陈旧的二元对立思维，不再将内向与外向、害羞与自信视为绝对的对立面。相反，它以一种充满理解和尊重的视角，邀请每一位曾经为自己的“慢热”或“不合群”而感到困扰的读者，进行一场深刻的自我对话与身份重塑。 本书旨在提供一套全新的框架，帮助人们理解和珍视“害羞”这一复杂特质的深层价值。它不仅仅是一本安慰手册，更是一部实用的行动指南，教导读者如何在现代快节奏、高曝光率的社会中，不仅生存下来，更能蓬勃发展，将那种看似被动的特质，转化为驱动个人成就和深度人际关系的关键优势。 第一部分：解构迷思——“害羞”的心理学真相 第一章：走出“社交恐惧”的阴影：区分害羞与焦虑 许多人将“害羞”与“社交焦虑症”混为一谈，这常常导致不必要的自我批判和治疗误区。本章将清晰界定这两种状态的本质区别。害羞是一种性格倾向，关乎自我表达的节奏和舒适区；而社交焦虑则是一种临床状态，涉及对负面评价的强烈恐惧和生理反应。通过详尽的案例分析和心理量表，读者将学会准确识别自己所处的边界，从而采取恰当的应对策略，避免将正常的“安静”归咎于“病态”。 第二章：神经科学的视角：高敏感度与信息处理的差异 现代神经科学研究表明，内向和害羞的个体在大脑处理信息的方式上存在显著差异。他们的神经系统对外部刺激（如噪音、人群、快速切换的对话）更为敏感，需要更长的时间进行深度加工和内化。本章深入探讨了这种“高敏感性”的生理基础，揭示了为什么深度思考和细致观察对他们来说是自然而然的本能，而非刻意为之的努力。理解了大脑的“硬件配置”，便能停止对抗自身天性，转而优化环境适配。 第三章：文化偏见与“外向性崇拜”的批判 回顾历史和社会学视角，本书批判了当代社会中盛行的“外向性崇拜”（Extravert Ideal）。从20世纪的成功学书籍到当代的职场文化，过度推崇的“积极主动”和“快速反应”往往忽视了深思熟虑和长期规划的价值。本章将追溯这种文化偏见的起源，帮助读者理解自己并非“不合时宜”，而是身处于一个短期内倾斜的价值体系之中，为后续的自我接纳铺平道路。 第二部分：优势的显现——羞怯特质的隐形力量 第四章：深度连接的艺术：高质量人际关系的构建者 害羞者往往是更优秀的倾听者和观察者。他们不热衷于肤浅的闲聊，而是渴望有意义的、实质性的交流。本章探讨了如何将这种“慢热”转化为建立信任和深度共鸣的优势。从有效的非语言交流到构建“安全区”对话，本书教授读者如何利用自己的观察力，精准把握他人的需求，成为真正值得信赖的朋友、伴侣和同事。 第五章：沉思的力量：创新与解决问题的基石 内省是许多重大发现和艺术创作的温床。害羞的个体倾向于在安静的环境中进行复杂的思维建构和问题分解。本章聚焦于如何系统化地保护和利用这段“独处时间”。我们将展示历史上有哪些伟大的思想家、科学家和艺术家正是凭借其深刻的内省能力取得了突破性成就，并提供实用的时间管理技巧，确保内向者能将深度思考转化为可见的成果。 第六章：细致入微的专业表现：从细节中赢得尊重 在专业领域，外向的表达固然重要，但细致入微的执行力往往决定了项目的成败。害羞者通常拥有极高的责任心和对错误的敏感度，这使他们在质量控制、数据分析、文档撰写和长期项目管理中表现出色。本章指导读者如何有效地在团队中“推销”自己的细致工作，确保成果被看到，而不是被那些更爱夸耀的同事掩盖。 第三部分：策略与实践——在世界中优雅地行走 第七章：掌控你的能量预算：社交的“充能”与“放电”管理 内向者的社交能量如同一个有限的电池，快速消耗后需要时间回血。本书引入了“能量预算”的概念，教授读者如何像管理财务一样管理社交精力。内容包括：如何预先规划社交活动，设置明确的“退出时间”，设计高效的“恢复仪式”，以及何时需要果断地说“不”，以避免耗竭。目标是实现“高质量社交”，而非“高频率社交”。 第八章：职场中的“静默领导力”：非传统晋升路径 谁说领导力必须声如洪钟？本章专注于“静默领导力”的展现。这包括：通过书面沟通（邮件、报告）施加影响力，在会议中选择性发言、以“提问”而非“断言”引导讨论，以及通过可靠的业绩为自己建立不容置疑的权威。我们将解析如何利用害羞者特有的审慎和远见，成为团队中稳定可靠的“压舱石”。 第九章：从“避免目光接触”到“有意识的凝视”：微小行为的巨大转变 本书拒绝要求读者彻底“变身”为外向者，而是专注于微调那些引发不适的具体行为。本章提供了一系列具体的、可操作的技巧：如何在电梯里进行简短的、预设好的寒暄；如何练习眼神接触的“三秒原则”；如何在公开演讲前使用“角色扮演”来降低初次曝光的恐惧。这些微小的胜利累积起来，将极大地增强日常生活的掌控感。 结语：你的世界，你的节奏 《拥抱害羞》的最终目的，是让读者明白，你的性格不是一个需要被修复的漏洞，而是一个需要被精心维护的生态系统。真正的自信并非来自于模仿他人，而是来自于对自我限制的清晰认知和对自身优势的坚定利用。当你停止与自己“害羞”的本质抗争时，那个安静而深刻的你，将自然而然地散发出独一无二的、迷人的光芒。拥抱你的羞怯，你便拥抱了通往内心深处和更真实连接的钥匙。

作者简介    

乔‧莫兰（Joe Moran）

　　英国利物浦约翰摩尔斯大学（Liverpool John Moores University）担任英语及文化史教授，经常替《卫报》等报刊撰稿。着作《上路了》（On the Road: A Hidden History）入围英国着名非小说图书奖「撒缪尔．强森奖奖」（Samuel Johnson Prize），《扶手椅国度》（Armchair Nation: An Intimate History of Britain in Front of the Television）与《排队入门》（Queuing for Beginners: The Story of Daily Life From Breakfast to Bedtime）也同样获得好评。

　　@joemoransblog

译者简介

吕玉婵

　　专事笔译，游于文字与新知之间，乐此不疲。
 

﹝推荐序﹞害羞者的使用手册──张瀞仁
 
一、害羞史初探
二、这奇怪的心理状态
三、太尴尬了
四、张口结舌
五、怯场
六、害羞艺术
七、对害羞宣战
八、新冰河时代
 
致谢
 

推荐序

害羞者的使用手册

张瀞仁，《安静是种超能力》作者

　　某次出差的长途飞行中，我看了电影「托尔金传」。

　　那是个我极为不熟悉的世界：英国、纯男性寄宿学校、一次世界大战。托尔金和几个要好的同学们加入茶社，巴洛会社（Tea Club, Barrovian Society，简称 TCBS），他们会在茶馆里讨论文学、创作、艺术、音乐、国家大事。

　　但那又是我极为熟悉的世界：只有少数挚友，在熟悉的地方固定聚会，讨论所有深入和不深入的话题。那是舒适圈。

　　但离开这样的舒适圈之外的我，就像被钓上岸的鱼，唿吸急促、全身肌肉紧绷，甚至会有生死交关之感。我不喜欢这样的自己，我也想像其他人一样在这种场合从容自信、游刃有余；可以在被介绍认识新朋友时，展现得落落大方、优雅幽默。但事情总是往反方向发展。我只要知道要到人多的场合就开始焦虑，有时甚至好几天前就开始紧张；我面对陌生人总是血压飙高，没办法优雅就算了，更多时候都是中途脱逃，回家后惊魂未定之外，还要面对内心无止尽的自我质问「刚刚那句话说得太不是时候了，人家会不会误解」、「如果那个动作可以自然一点就好了」、「当时明明可以幽默地化解啊」……这种反省小剧场有时甚至会维持…嗯，好几週。

　　直到看到这本书，我才开始释怀一点。在所有我看过有关内向、高敏感、社交恐惧的书里面，大部分写的是关于大脑皮质的层面（也就是后天影响、如何训练等）；但这本书第一章从生物演化观点解释害羞这件事，反而最能让我彻底安心，也些许摆脱了那种走到哪里都有的困窘感和罪恶感。我知道了自己并不特别奇怪；就算有点奇怪，也是庞大自然韵律中的一部分。虽然不见得是最大多数、或在现阶段生存机率最高那种，但我们这种人的存在代表某种机会、某种风险分散策略、某种万一事态迥异时的希望。讲的酷一点，像X战警里面的变种人一样。那些我们觉得让自己在社会中格格不入、觉得羞赧，甚至欲除之而后快的特质，或许就是某种超能力。只是我们一直没发现找到对的使用手册。

　　「赤手登峰」（Free Solo）是我很喜欢的一部纪录片，拍摄徒手攀登极限运动者霍诺德（Alex Honnold）以无绳独攀的方式成功攀登了高达九一四公尺「酋长岩」（El Cap）的历程。有惧高症的我，又是在四万英呎高空看到这部电影，看到心惊胆颤。挑战的过程中，他摸黑出发，从头到尾只靠着手和脚抓住岩壁，只要一个滑掉就是粉身碎骨。我明明安稳地坐着，却不禁冷汗直流、全身痠痛。面对极限挑战大无畏的Alex，却害怕面对陌生人，害怕演讲，只想一个人独处；对于目标，他也有一般人难以理解的执着。所以当他好不容易有个稳定的交往对象时，女友问他「你可以为我延长寿命吗（指不要再挑战极限）」，他竟毫不考虑就说「没办法」、「人生不是要追求快乐」、「我在意的事就不会妥协」！《纽约时报》盛赞「霍诺德的徒手攀登，应该是运动史上最伟大的壮举之一」。

　　不管是托尔金或是霍诺德，他们知道自己的战场不在觥筹交错的晚宴中，或瞬息万变的金钱游戏里。他们顺着自己的特质，找到使用手册了！

　　如果你觉得这两个故事有稍微让你安心一点，那你一定会喜欢这本书，因为书里面充满这种让内向者安心的小故事：文学界、运动界、各行各业的人。他们的经历引人入胜、方法聪明又有远见。看完这本书的我，的确觉得自己好像又变得更有策略了一点。

　　一、害羞史初探

　　一九三九年十月，新学期伊始，战火漫及了牛津大学，校舍被征用为医院、空袭预警中心和自伦敦撤离的孕妇的避难所。拱门、方院、庭院都漆上了白色线条，方便师生在灯火管制期间看清道路。在学校草坪上，沙包和帆布草草搭盖成了防空洞。

　　但奥里尔学院有名大一新生却几乎没去想战争的事。这位来自南非的年轻人叫莱特（David Wright），个性十分害羞，只要是清醒时，害羞就会占据着他整个大脑，甚至快让他变成了隐士。日子一天天过去了，他仍旧没有跟任何人说过话。由于女学生被迫离开女子学院，原本男学生专用的餐厅和公共休息室现在必须与她们共用。莱特日后写过一件事，有人介绍他认识一个女同学，他「握了握手，什么也说不出来，脸上慢慢但明显地浮现出晚霞的色泽，人呆立在原地，思绪乱成一片，直到那个女孩神经崩溃，逃之夭夭」。

　　莱特是幸运的，厌烦的心理终究战胜了腼腆的个性，他决心迎头解决这个问题，方法是在火车上找人搭讪。当时，火车隔成一小间一小间的封闭包厢，坐在里面时，如果有陌生人来攀谈，你很难躲得掉。这场风险很高的游戏有时让他尴尬不已，想像被他逮住的陌生人不由自主朝紧急煞车索移动双手。不过不要紧，他已经开始努力了，他会终生尽力让自己习惯社交的紧张心情。他认为划船是无用的活动，但提供了与人接触的管道，所以聪明地加入大学的划船社团。基于相同的理由，他打起了他认为同样没有意义的桥牌，但果然猜对了，要加入对话非常容易，因为话题永远绕着桥牌打转。

　　莱特在一九四二年毕业，立志成为诗人。他进入苏活大学继续进修，导师中有音乐家、艺术家、作家与巴黎蒙帕纳斯区来的流亡人士，他们经常在狄恩街、老康普顿街和拉斯波恩广场的酒吧碰面。这群因为对于艺术、文字和酒精的兴趣而结合的朋友同好，每到晚上就聚在一块，一下就从点头之交变成密友知己。莱特还发现，就像史上无数怕羞的人，他可以靠一种约上万年前调配出来的液体减缓害羞症状，这东西当初说不定正是为了这个目的而发明的。那个液体就是啤酒。

　　莱特从来没有摆脱掉羞怯，只是巧妙地回避它。他成为那票苏荷人的中坚分子，凭借聪明才智过日子，老拿酒吧菸灰缸里的菸头卷成菸抽。他还会轰地发出喇叭般的古怪笑声，听到的人都要吓一大跳。他是个大块头，高六英尺二英寸，乱蓬蓬的头发近乎全白，尽管如此，也有一定的个人魅力。一九六○年代中叶，他是利兹大学的驻校诗人，在校园附近的芬顿酒吧举办即兴专题研讨时，总吸引一大群的学生。

　　他的诗歌里有讽刺，有对话，而且从容自信──都是他向往但自身欠缺的特质。他的诗词集成了一本本的薄册，如果放在一般的书架上，足以占去半层的位置，但他过于谦逊客气，反而未能广为人知。他不像大多数比较大胆的作家，不过还是写出了一部改变读者生活的作品：他与爱尔兰艺术家史威夫特（Patrick Swift）合写了一本介绍葡萄牙阿尔加维地区的指南，让英国中产阶级认识了该地区，也掀起在那里购置第二栋房子的热潮。莱特和史威夫特经常被撞见一块上苏活区的酒吧，两人不出声地交谈，互相打着手势，热烈地点着头，无视酒吧其他客人投来的迷惑目光。

　　因为莱特有个更严重的问题加剧了他的害羞。他七岁时，一场猩红热导致他重度失聪，他始终没有弄清楚，究竟是耳聋导致了害羞，或者耳聋只不过是加重了害羞，但他知道耳聋和害羞都像是被世界放逐了。由于只能读唇语，他与人交谈时分辨不出微妙之处，也不能有随兴的插话或是随口的岔题，使得他看上去似乎不注重社交礼仪。而在牛津大学就学期间，他始终坚持着男大学生要互称「先生」的怪念头。他发现耳聋带来一个令人格外苦恼的问题，那就是会让其他害羞者感到尴尬，因为他们与他交谈时必须夸大嘴型，即使如此，也仍旧存在着被误解的风险，让每一次偶遇多了一层的危险。

　　耳聋不只让他听不见，也让他无法听见旁人的谈话，所以他无法判断聚会的气氛，注意力一次只能集中在一个说话者身上。而且，他必须设法占据背光的座位，才能够看清楚说话者的脸。正常交谈中的标点符号──暗示我们与交谈对象有所共鸣的点头、扬眉或表示赞许的低语──都超出了他的能力。对莱特来说，口头语言永远不是欢快的声音，只是枯燥传达字面意义的工具。

　　我并非那种凡事只想到自己的人，不会把自己的羞怯想像成与失聪不相上下的不幸。但是，我确实认为，对于我要讨论的主题，莱特的困境以一种极端形式提出若干的基本问题。我想讨论的远远不只是胆怯或恐惧而已，害羞也算得上是某种社交失聪──听不清非语言暗示，感觉抓不到维持住公共生活的那条隐形线。就好像是赴宴迟到了，而别人已经差不多三杯啤酒下肚，彷彿进入一种被施了魔法的状态，可以畅谈某些事先约定好的话题。

　　我和莱特一样，一生都在努力，想要破解别人似乎觉得很自然的事。打一组新的电话号码前，我仍得先写下对方接起时我要说的话，就像拿着公司脚本的客服中心员工。（对害羞的人来说，接电话的人看不见他，这应该是一种解脱，就像《绿野仙踪》里的奥兹巫师从屏幕后方发出声音一样。但不知怎么回事，事实并非如此。）我有一本笔记，上头抄着闲聊的话题，以免找不到话聊。不过，不管本子抄得多满，我好像还是会词穷。现在参加聚会时，我不再像过去那样死盯着书架或冰箱磁铁，而是学会了露出神祕的笑容，希望这个微笑让人认为我觉得眼前上演的人间喜剧非常有趣，我并没有因为自己置身事外而慌张失措。

　　但真正问题其实发生在不拘礼节的情况下，也就是偶遇时应当要能凭空想出几句话，自然而然交谈起来。在工作场合中，此类情况发生在影印机旁一类的地方。在办公室生活中，影印机相当于教区的帮浦水泵，大家在此交换八卦，巩固联盟。走廊也是一样，它照理是通往他处的直接途径，却成了偶遇与徘徊的非正式地点。在这种中介空间，我就会失灵，始终不知该不该停下脚步打招唿，也不知道该逗留多久。我可能经过了两个正在深入交谈的同事，停下脚步想问候一句，但他们继续谈话，我不知何时插嘴才好。最后，我只是简单微笑点个头就熘走了，就让他们继续聊吧。

　　演化人类学家邓巴（Robin Dunbar）计算发现，交谈规模有一个自然的极限，即是四个人。如果人数多于四个，没有人能对参与交谈的所有人保持注意力，这一伙人会分成人数更少的群体。 多年下来，我发现邓巴规则相当可靠，但知道问题的关键并不会让问题更容易解决。当交谈的人群三三两两分散开来后，我设法加入其中一组，脑中却又会听到另一组，无法置若罔闻。到了最终，我哪一组也没加入，而是晾在两组人之间，他们无视对方，也无视我的存在。常常，当我置身一群人中间时，小圈子会突然像在橄榄球场上并列争球一样闭合起来，留下我呆立在外头，因为圈内的成员忘了我的存在，心不在焉地将我轻轻推了出来。

　　想出适当的话语，或者起码表面上还行的话语，并非一件易事。但是，正如莱特的发现，语言根本不是智人的第一语言。人类的独立脸部肌肉比其他动物都来得多，即使在上颚和喉头尚未充分发育，顶多只能像其他猿类咕哝、尖叫和呜咽之时，我们也可以移动嘴唇、脸颊和眉毛，向旁人传达我们的想法。我们开始将微笑时眼角浮出的鱼尾纹看成愉快满足的符号，我们学会发出笑声，这种有抚慰作用的音乐是其他动物无法发出的，也是害羞者觉得难以伪装的。

　　除了动作、表情和咕哝声这些无声语言以外，人类也发展出一套复杂且不断演化的触感礼仪。成年后，我很紧张地观察到，拥抱已经从边缘之道变为社交生活日常，各种变化版本也快速增加，比如法式吻颊礼，比如那种「兄弟拥抱」──双手垂直交握，接着往前一拉，两人用肩膀互撞。我总认为拥抱是一种自然和人为的奇怪混合物，说它自然，因为身体接触是我们在婴儿阶段第一个学会的语言，而且它会释放脑内啡，其他猿类也会做。说它人为，因为双方必须默默同步进行──拥抱跟握手不同，握手的主动者和接受者无需同步。

　　对于真正不擅长交际的人来说，握手也可能是很累人的。我年轻时握手总是笨手笨脚，不是伸错了手（身为左撇子也于事无补），就是没握到对方的手掌，只抓住了手指头。后来，等到度过漫长握手艺术的实习阶段，才发现握手已经开始停止通用，我必须赶紧再学习拥抱这个新技能，或者起码允许他人来拥抱自己，而我则勉强做出某种「熊掌抱」──双臂软绵绵垂在对方的背后。拥抱我就像要抱住一个稻草人一样。

 

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我已经被它的名字深深吸引了：《拥抱害羞：化性格缺点为优势禀赋，探究羞怯迷人的祕密世界》。我一直认为自己是一个性格内向、有些害羞的人，尤其是在面对陌生人和新的环境时，会感到紧张和不自在。这在很大程度上限制了我的社交圈子，也让我在一些需要主动表达的场合显得力不从心。这本书的出现，仿佛是我内心深处的一种渴望得到了回应。我迫切地想知道，作者是如何定义“害羞”的，又是什么样的“祕密世界”是“羞怯”的人所独有的？“化性格缺点为优势禀赋”这句话，更是给我带来了巨大的希望，我期待书中能够提供一些切实可行的方法，让我能够认识到自己“害羞”性格中积极的一面，并且学会如何去发掘和利用这些“优势禀赋”。我猜想，作者可能通过一些心理学理论、或者是一些真实的故事案例，来论证“害羞”并不一定是阻碍，反而可能是一种独特的力量。我渴望在这本书中找到一种能够让我内心平静，并且更加自信地面对生活的方法。这本书的封面设计也很有艺术感，给人一种宁静致远的感受，仿佛在邀请我走进一个充满智慧和启迪的内心旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直像是为我量身定做的。我一直觉得自己与生俱来的“慢热”和“审慎”是一种巨大的劣势，尤其是在这个强调快速反应、外向社交的时代。总是害怕自己说错话，做错事，因此宁愿选择沉默，观察，然后在脑海中反复推敲，结果往往是错失了许多机会，也让别人觉得我“高冷”或者“不好接近”。看到这本书的名字，我心里咯噔一下，难道作者真的能告诉我，这些看似是阻碍我前进的特质，其实是可以被发掘和利用的“优势”？“化性格缺点为优势禀赋”——这句话像一道光，照亮了我一直以来阴影笼罩的内心。我渴望了解，那些我以为是“害羞”的特质，例如敏锐的观察力、深刻的思考能力、以及对细节的关注，在作者笔下会呈现出怎样的“迷人”面貌？我猜想，作者一定通过大量的案例研究或者深刻的哲学思考，来论证“羞怯”背后隐藏的智慧和魅力。我希望这本书不仅仅是告诉我“如何克服害羞”，更重要的是，教会我“如何欣赏并运用我的害羞”。我希望能在这本书中找到科学的理论支撑，同时也获得一些实操性的建议，让我能够在日常生活中，将我的“慢热”转化为一种沉稳，将我的“内敛”转化为一种专注，最终让我的“害羞”成为我不可或缺的闪光点。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书完全是因为我身边的朋友极力推荐，说它颠覆了她对“害羞”的认知。我本身倒不是特别觉得自己“害羞”，但有时候确实会因为不善言辞而吃亏，或者在社交场合显得有些格格不入。我总是对那些能够深刻洞察人性，并且能用清晰、易懂的语言将复杂概念解释清楚的书籍情有独钟。这本书的名字《拥抱害羞：化性格缺点为优势禀赋，探究羞怯迷人的祕密世界》给我的第一感觉是，它不仅仅是在谈论一种性格特质，更是在探索一种更深层次的生活哲学。我猜测作者一定有非常独到的见解，能够从一个全新的角度来解读“害羞”这个概念，并且将其与“优势禀赋”和“迷人”联系起来。我非常好奇，这本书会从哪些方面来论证“害羞”的“优势”？是说害羞的人更善于倾听？还是说他们拥有更丰富的内心世界？或者，是通过一种更细腻、更深刻的方式去理解他人？我希望这本书能提供一种全新的视角，让我能够重新审视自己在社交和人际关系中的表现，并且发现那些被我忽略的积极方面。这本书的 title 给我一种探索未知领域的期待感，仿佛作者是一位向导，要带领我进入一个充满惊喜的“羞怯迷人的祕密世界”。

评分☆☆☆☆☆

终于下定决心买下这本书，纯粹是因为书名实在是太吸引我了。《拥抱害羞：化性格缺点为优势禀赋，探究羞怯迷人的祕密世界》—— 仅仅是这几个字，就让我感觉作者好像窥探到了我内心深处某种难以言喻的情感。我一直是个在人群中有些拘谨、不太敢主动表达自己的人，旁人常常用“害羞”、“内向”来形容我，有时候听得多了，自己也渐渐认同了，甚至觉得这是个无法改变的“缺点”。然而，这本书却用“优势禀赋”和“迷人祕密世界”这样充满力量和好奇的词汇，给了我截然不同的视角。我开始思考，那些我一直视为束缚的特质，是否真的就只是阻碍，还是可能蕴含着某种被我忽略的潜能？我无比期待这本书能为我揭示那些“羞怯迷人”的秘密，让我能够不再畏惧自己的天性，甚至能够巧妙地利用它，让它成为我独特的魅力所在。这本书的封面设计也很有意思，带着一种淡淡的复古感，配上柔和的色彩，仿佛在邀请读者进入一个宁静而私密的内心探索之旅。我迫不及待地想要翻开它，看看作者究竟是如何将“害羞”这样一个在很多人看来负面的词语，转化成一种值得拥抱的力量和独特的美丽。我希望能在这本书中找到共鸣，找到被理解的慰藉，更重要的是，找到一条通往自信和自我接纳的道路。

评分☆☆☆☆☆

我是一名在创意行业工作的从业者，常常需要与各种性格的人打交道，也需要不断地提出新想法。然而，我骨子里是个非常害羞的人，每当需要发言或者展示自己的创意时，心跳都会加速，声音也会变得微弱。因此，我常常觉得自己的才华被这份“害羞”所埋没，无法得到应有的认可。这本书的名字《拥抱害羞：化性格缺点为优势禀赋，探究羞怯迷人的祕密世界》听起来非常具有启发性。我特别好奇作者是如何定义“羞怯迷人的祕密世界”的，这个“秘密世界”里究竟藏着怎样的宝藏？我希望这本书能够帮助我理解，为什么我会有这样的性格，并且如何去接纳它，而不是一味地去改变。更重要的是，我期待书中能提供一些具体的策略，帮助我在职场上，甚至是生活中，将我的“害羞”转化为一种独特的优势。比如，是否可以通过更深入的思考来弥补表达上的不足？是否可以通过敏锐的观察来捕捉别人忽略的细节？这本书仿佛在告诉我，我的“缺点”并非终点，而是一个全新的起点，等待我去发掘和利用。我渴望在这本书里找到一种新的思维模式，能够让我自信地展现自己的价值，即使我不是那个最喧宾夺主的人。