具体描述
★ 一点小改变，一个小练习，松绑固定思维，跳脱卡关与厌世的无限回圈！
★ NLP是一套计画、一张地图，也是一组「翻转自我」的工具。让我们不但能看见自我的设限，也看见突破的可能。
★ 赖明正（台湾NLP学会理事长）、陈志恆（谘商心理师、作家、美国NLP大学认证高阶训练师） 同声好评
人生充满各种心累，难道这辈子就只能这样？
不用担心，一点小改变，一个小练习，
就能让你松绑固定思维、跳脱微卡关与轻厌世，
带来生命的大翻转！
你是否常有这种感觉：
◎觉得自己又衰又没用、身边小人多，负能量永远爆表？
◎未来总是很模煳，不知道该往哪里前进才好？
◎说话词不达意，老是被说「没重点」？
◎想要自我精进、多方学习，却总是力不从心？
◎讨厌被拿来和他人比较，却也觉得自己真的不够好？
透过NLP，你可以：
◎把注意力从讨厌的东西移开，更聚焦在能帮助自己的事。
◎了解对自己最重要的价值观，生命重心不再飘移。
◎明确掌握沟通的目标和期望，让彼此朝着同样的方向前进。
◎找到学习的甜蜜点，从效法开始，达到卓越。
◎调整信念，不再受过去綑绑，更有勇气面对人生！
本书作者安一心为NLP高阶执行师，透过身边常见的状况与案例，创造出30个一学就会的NLP练习，如同居家常备的工具箱，让我们可以时时翻新自己的状态力、学习力、沟通力、生命力，内心也能常保焕然一新。如此一来，将不再受困于过往的模式或惯性，还能进一步找到突破自我的可能，让生命翻出个漂亮的圆！
好评推荐
赖明正（台湾NLP学会理事长）、陈志恆（谘商心理师、作家、美国NLP大学认证高阶训练师） 诚心推荐
著者信息
安一心
NLP高阶执行师、完形治疗师，拥有美国国家催眠师公会催眠证照，也是华人心灵网路电台的共同创办人。
独创幸福频率能量法，是国内少数能以无形能量导引心想事成的讲师。
业界经验丰富，对职场与家庭繁复的人际互动模式体验深刻，能凭借着敏锐的观察力，在日常生活中撷取外在沉静稳定的能量，将个人体验转化为容易理解的语言，协助有需要的人把「幸福感」内化、收摄练习；再善用「NLP脑神经语言学」，由外转内，从意识进入潜意识，与自我融合。让个案即使穿梭在时刻变化的外在环境，内心仍能保持一致的和谐而不被搅动，在时间、空间和各种情绪的复杂状态下，仍能保有和谐的人际互动与精准的专业表现。
着有《活用祕密的43个练习》《活用祕密的孩子，快乐自信一辈子》《面对家人的情绪勒索》等书。撰写《活用祕密的43个练习》的时候，正开始人生新的一页，知道自己该往前，却有种徘徊在十字路口的不安；写作《活用祕密的孩子》时，越来越笃定：好的信念可以从小培养、可以开启一生；而后，不知不觉地重新思考为什么「我」是「我」，为什么某些早已过去的浮光掠影，却仍偶尔困扰着我，于是写下《面对家人的情绪勒索》。
从事「吸引力法则」和「DQ信息医学」教育推广多年，深信每个人都值得拥有幸福。
FB粉丝页：「安一心幸福频率多重开窍练习心空间」
图书目录
推荐序 请跟上这趟迷人又丰盛的旅程 陈志恆
前言 翻转自我的练习工具
人物介绍
第一章 翻转状态力
简单一个小动作，快速摆脱负面状态
心灵电影院
换位思考这样做
用时间线转换状态
自我潜意识沟通法
正面思维不等于正向思维
休息，才能维持好状态
讨厌的人，滚吧！
第二章 翻转沟通力
察言观色的技巧
语言的魔力
这样说故事才动听
倾听也能说服人
用「政治语言」来沟通
转化你的语言框架
演讲，该怎么讲才动人？
找出事实的侦探问句
第三章 翻转学习力
模仿是学习的第一步
五感全开学习法
找回学习的甜蜜点
全脑神经元学习法
天才的策略
第四章 翻转生命力
用嗅觉稳定身心
回到过去──重写自己的生命历史
重新设定目标
设定你的价值观
调整你的信念
沟通问题背后的问题
让每天能量满满
第五章 翻转命运
磁化大脑，让你心想事成
生命，从此过得去！
图书序言
找回生命中的感动与归属〉
◎赖明正（台湾NLP学会理事长）
在我进行NLP教学与推广的十多年经验中，曾收过许多国内外学员的回馈，告知因为学习NLP专业执行师课程，使得人生变得更加美好。这份美好的感觉或许是源于自我觉察敏锐度的提升，使得状态调整得更快；或许是源于对他人度测能力的增加，更懂得掌握人与人间的亲和与界线；或许是对信念系统有更多的认识与理解，懂得保持弹性下的目标导向与整体平衡；又或许是在自我认同上有了更多的认识，多了一份自我肯定下的资格感，同时也知道如何保持身心一致；又或许是在NLP的学习中，找到生命中的那份感动与归属。
你还记得在中小学阶段，有多少次体育课被英文课借走不还吗？有多少堂音乐课与美术课，被负责任的数学老师与理化老师借去补课吗？在亚洲应试教育体系下，许多父母的信念系统产出的，是「知识学习等于成绩」等同于「未来社会竞争力」。然而，NLP的本质与知识性教育截然不同，是一种感受性的教育，是唤回人原本内在感受的技能。同时，感受力的提升，将使得人的知识技能更加提升，例如在面对困境的当下，情绪智商（EQ）高的人，会比EQ低的人找到更多资源与方法。
NLP从「视听触味嗅」五觉的内感官练习开始，提升感官敏锐度，找回「觉己、觉他、觉环境」的本能，而这份觉察力，也同时是一切身心灵相关课程的基础。作者在这样的基础上，将本书分成「翻转状态力」「翻转沟通力」「翻转学习力」「翻转生命力」及「翻转命运」等章节，并运用非常生动的文笔，将NLP的许多方法带入，简单易读，是一本NLP应用在生活中的好书，在此衷心推荐。
推荐序二
请跟上这趟迷人又丰盛的旅程〉
◎陈志恆（谘商心理师／畅销作家／NLP大学认证高阶训练师）
二○一六年夏天，我曾到美国加州的NLP大学进修NLP高阶训练师（Master Trainer）课程，与来自世界各地、各行各业对神经语言程式学有兴趣的专业人士们交流和互动，给了我很深的震撼教育。我钻研NLP已有许多时间，一直以来，我把NLP当做解决生活、工作与人际问题的工具箱，里头的技巧多元，可以自由组装变化，也确实为我的人生带来莫大助益，特别是让我的心理助人工作如虎添翼。然而，越是进入高阶的课程内容，越是发现NLP的大师们共同追求的，其实是自我的转化。所以，如何帮助自己改变，迈向更加稳定、更有力量、更为卓越，才是最重要的。
当我读到这本由NLP高阶执行师安一心先生所撰写的《就这么简单！30个小练习，让生命大翻转》时，我感到相当兴奋。因为，他用浅显易懂的笔触，将NLP最基本的概念与技巧简明地放入书中，让读者可以依照生活中遭逢的不同困境，选择适合的技巧使用。而书中除了有许多用来解决生活困境与影响他人的技巧外，更多的是回归到个人身上，帮助人们调整自己的状态，包括从身体、感官、想法以及语言等方式着手。
我认为，NLP最迷人，也是其精髓之处，就是它对「弹性」的强调。一个能够随时打破惯性、做出调整与改变的人，就是最有弹性的人，也往往最能掌握大局。NLP的多种技巧帮助一个人得以自由透过各种途径做出改变；这条路走不通，就尝试另一条路，凡事都有三种以上的解决策略。当面对困境、自己想破头却毫无头绪时，那么就从卓越人士身上学习吧。有系统地模仿他人，不但能复制卓越，甚至能超越卓越。而我所说的这些，在本书中都有具体的技巧，我也在自己身上以及在助人工作中，不断见证这一切。
学习NLP是一趟迷人又丰盛的旅程，我还在持续精进中，请你也一起跟上来，就从翻开这本书开始吧！
前言
翻转自我的练习工具
写作出书以来，我收到很多读者的回馈与来信，听着他们的故事，交换彼此的想法，许多都已经变成老朋友，不管周遭遇到的大小事或内心戏都会跟我update。我喜欢在有阳光的上午、脑子特别清明的时候，读着他们写来的人生故事，再回上诚心的建议。有好几次，突然发现……「某某某，你不是上星期才低落地诉说着类似的不开心，你说不想再这样，好希望有些变化，哪怕是一点点也好。我们也讨论过该怎么做，怎么遇到类似的状况，你还是招架不住？」
但读者也回嘴：「安老师你每本书的前言还不是都习惯写得很虐心！」
一次次类似的经验，让我最近开始思考「惯性」与「改变」的更多层面：习惯用固定的模式生活，以固定的方式思考，从固定的角度诠释。
昨晚与多年不见的老友见面，接连在不同国家担任主管职的他，事业看来顺遂，却有气无力地喃喃自语着自己的人生少了突破，彷彿败战投手，陷入难以突破的谷底困境。
他说这段日子，每天在同一时间搭固定的捷运，吃差不多的排骨饭、竹笋汤，只为了给家人好一点的生活，但难得的週末，家人相处却平平淡淡，好像嫌他爱得不够、做得不够，种种迹象显示：是不是自己该放手了？
他说最近负责的几个专案，老板提问里的质疑感好像特别强，笑容也好像特别勉强。想到这里，即使下班了，还是让他心跳加速、额头见汗、手心发烫。以前明明不会这样。这几天他一直想着：是不是该在被fire 前先找工作？
是不是很熟悉的模式？努力生活着，但心情与自我的肯定却不时被老板或家人、认识的和不认识的、听到的和没听到的、人和人以外的林林总总所影响，变得浮动。
更难过的是……成功不知道怎么复制，失败不知怎么逆转，阳光耀眼反而觉得负担；面对日复一日，也不知该怎么再创新的局面……原来我们都有习惯的模式。要改变，需要的不止是勇气，也要放掉和重新建立一些东西。
突然想起过去的那个我：学校成绩不是问题，家人师长总夸赞聪明伶俐，初就业就被老板当做明日之星栽培。我很开心，真的很开心，于是我学会用他们的眼光看自己，以追逐他们的肯定为动力。然而，日复一日，星星没有变成太阳，小时了了变成魔咒，当肯定的讯号不再，当生活的惊喜变得麻木以对，我开始怀疑自己，困在失落里，不断自我折磨，绕不出来。
那时我只能相信教科书上说的，多念一小时的书、多熬一个晚上的夜，就会更靠近成功一点。结果，不但好累，也只是徒劳。那时的我不开心，觉得无比沉重。
忘了哪一位有名的科学家说过：什么是疯子？疯子就是重复同样的行为，却期待不一样的结果。
直到那天，朋友不经意地问：「你接下来想干什么？」我一面揣摩问题里的善意或恶意，一面本能地回答着没说服力的答案。突然，我好像想到了什么……
原来一切都是我的独角戏。
职涯没有低潮，但不自觉地感到失落；问题没有恶意，但手心冒汗；老板一样关爱，但没有更多注意，就等于否定。现实有千万个可能的面向，或是根本没有任何面向，但经过我的诠释，却常常只剩下自己习惯的那一种，然后用来折磨自己，然后习惯不开心。模式和习惯没有对错，但要能觉察自己是否陷入其中，反过来转换和主导思维。
于是我开始接触NLP（Neuro-Linguistic Programming，神经语言程式学），慢慢地抬起头，开始会用视觉享受飘飘的白云，人生开始变轻。
那时，刚好中国生产力中心引进可以改变思维、开创不同行为的NLP师资课程。NLP是一套原理、信念和技术，串连心理学、神经学、语言学与人类感知，设定系统化模式，以建立主观现实的人类行为，属于实用心理学与行动策略的一种，适合用来辨认现有思考与行为模式、催化并创造改变的可能性。
三位大师对NLP的建构有重要的地位，分别是：催眠治疗大师及艾瑞克森催眠治疗学派创始人米尔顿．艾瑞克森（Milton Hyland Erickson）、家族治疗大师维珍尼亚．萨提尔（Virginia Satir），以及完形治疗创始人弗烈兹．皮尔斯（Fritz Pearls）。于是我又以完形治疗师和美国国家催眠师公会催眠双证照，以及萨提尔女士的嫡传弟子──玛莉亚．葛莫利（Maria Gomori）研习多年的家族治疗哲学，再加上和NLP高阶执行师的身分，来提升自己的感知能力、肢体语言的辨识能力、对话能力与改变模式的能力。
于是有了这本书，它是一张地图、一套计画，也是一整组「翻转自我NLP技术」的工具，让你看见自我的设限，并提供了突破限制、更新自我的可能。每一篇最末特别设计的句子，都是强而有力的肯定句，它不只有文字上的美丽，也可以激励和解构原本僵化的思维。你会随着念出自己内在的力量，在脑海中建立良好的信念。另外，本书也包括特别设计的系统练习，相当有趣；看似简单的小动作，就能瞬间改善脑神经回路。对于无法静定的人来说，更是一项福音：不需要呆坐，便能让心安静下来，翻转信念。
这本书的完成，算是写下自己的另一段记忆，人生的探索不用很虐心。我是这样走过来的，祝福你！
图书试读
育莉最近一直觉得很累，好像有种莫名的压力，快把自己压得喘不过气，但她也说不上来到底发生了什么事情。或许是工作压力大，也或许是男友最近对自己有点冷淡，也或许是妈妈的身体让她操心；无论如何，她觉得自己快要面临崩溃边缘了。为了让自己摆脱这种状态，她找上了大学同学陆希，想好好聊聊自己的状况，希望他能给自己出些主意。
育莉来到陆希的事务所，慵懒地坐在沙发上，对着老同学说：「陆希，你说我现在该怎么办？」
陆希一边沖着咖啡，一边回应育莉：「我觉得妳的问题需要好好釐清一下。」
「我也觉得。」育莉说，「但我就是不知道该怎么釐清啊！不然干么找你？」
「我变成心理师了吗？」陆希笑着回应，「不过一直以来就是这样，妳一有问题，就会来找我聊聊天。」
「对啊！你总是可以帮我找到问题点。」
这时，陆希沖好咖啡，端了两杯走过来，坐在育莉对面，把其中一杯递给她。轻啜一口咖啡后，说：「妳这种状况，我觉得可以先试着做一件事情。」
「什么事情？」育莉问。
「先别问，妳先把咖啡放在桌上，我跟妳说要怎么做。」陆希说完，自己也把杯子放在桌上。
「妳先闭上眼睛。」陆希对育莉说，「然后慢慢做几次深唿吸。」
大概几次深唿吸后，陆希又问育莉：「妳会怎么形容自己的压力？」
「什么?!」育莉有点不清楚陆希在问什么。
陆希对育莉解释：「如果妳现在的压力状态可以用影片或图案来诠释的话，会是什么样子呢？」
「应该是黑压压的一片吧，感觉像是在一望无际的草原。」
「还可以看到什么呢？」
「感觉可以看到锁链，有一个小女孩在画面的一角哭泣。」
「好。」陆希又问，「所以妳的影像是黑色的吗？」
「对啊！」
「那我们可以调亮一点吗？」陆希说。
「把影像调亮吗？怎么调？」
「想像画面上有一排功能选单，就像绘图软体一样，然后找到调亮的功能。」
「好的，我看到了。」育莉说，「调亮就好吗？」
「没错。」陆希再问，「现在这样，能看清楚画面吗？」
「可以！」育莉说，「我看到一个小女孩窝在一幢房屋的边角哭泣。整个环境很恶劣，正在下着雨，还有暴风雪。」
用户评价
说实话，我最近的生活感觉有点像一潭死水，缺乏活力，做什么事情都觉得提不起精神，而且总是被一些陈旧的思维模式束缚着，很难突破。当我看到《就这么简单！30个小练习，让生命大翻转：NLP工具箱》这本书的时候，我内心深处被触动了。我一直相信，每个人都有能力去改变自己，关键在于是否找到了正确的方法。《就这么简单！》这本书的标题，就给我了一种“找到了”的感觉。我非常期待书中提到的“30个小练习”，因为我深知，理论再好，不如实践。我希望通过这些“小练习”，能够像剥洋葱一样，一层一层地揭开我内心深处的束缚，找到那些阻碍我前进的“卡点”，并且学会如何去化解它们。NLP这个概念对我来说，既陌生又充满吸引力，我希望这本书能以一种通俗易懂的方式，把我引入NLP的世界，让我能从中汲取能量，掌握一些能够帮助我实现“生命大翻转”的实用技巧。我期待这本书能够教会我如何调整我的语言模式，如何重塑我的思维方式，从而以更积极、更主动的态度去面对生活中的各种挑战。我希望在读完这本书后，我能感觉自己重新拥有了力量，能够自信地迈出改变的步伐，让我的生活变得更加精彩和有意义。
评分我最近的生活状态有些低迷，感觉自己被困在原地，做什么事情都提不起劲，而且总是陷入一些负面的情绪循环里，很难走出来。在朋友的推荐下，我看到了《就这么简单！30个小练习，让生命大翻转：NLP工具箱》这本书。坦白说，刚开始看到“大翻转”这个词，我有些不以为然，觉得这可能又是一本夸大其词的书。但是，当我去了解了一下NLP，并且看到了这本书的简介，我心里还是燃起了一丝希望。书里提到的“30个小练习”，让我觉得这本书并不是空谈理论，而是有实际操作的方法。我一直觉得，与其不停地抱怨和自责，不如找到一些切实可行的方法来改善自己的状态。这本书的NLP工具箱这个概念，对我来说很有吸引力。我希望它能提供一些我之前从未接触过的、但又非常有效的心理学技巧，帮助我打破那些根深蒂固的负面思维模式，重新找回生活的掌控感。我特别好奇，那些“小练习”究竟是什么样的，它们是如何通过NLP的原理来帮助我们实现“生命大翻转”的。我希望能通过这本书，学习到如何更有效地与自己的内心沟通，如何调整自己的认知，从而积极地应对生活中的挑战。我期待这本书能够带给我一些意想不到的惊喜，让我的生活不再是日复一日的平淡，而是能出现一些积极的、令人振奋的变化。
评分拿到这本书的时候，我其实带着一丝怀疑的。市面上关于自我提升、心理学的书太多了，很多都大同小异，标题抓人眼球，内容却空泛得令人失望。然而，《就这么简单！30个小练习，让生命大翻转：NLP工具箱》这本书，从书名就透着一股实在劲儿，没有太多华丽的辞藻，直奔主题。我特别喜欢它“30个小练习”这个设定，这意味着它不是那种需要你坐下来长篇大论地阅读，而是可以通过实际操作来改变的。我一直觉得，理论固然重要，但真正能带来改变的，往往是那些能融入生活、随手可用的工具。这本书的NLP（神经语言程序学）标签也让我很感兴趣，我之前对NLP有一些模糊的了解，知道它在沟通和心理治疗方面有很强的应用性，但总觉得门槛很高，不知道如何下手。这本书的出现，仿佛提供了一把钥匙，让我能窥探到NLP的奥秘，并且是以一种“简单”的方式。我尤其期待那些“小练习”，希望能像拆解复杂的机器一样，将NLP的原理分解成一个个可执行的步骤，让我可以在日常生活中尝试，看看它们能否真的为我的生活带来“大翻转”。这本书的封面设计也比较朴实，没有过度渲染，反而让我觉得它更贴近真实，更接地气，这也是我决定购买这本书的一个重要原因。我希望它能像一个可靠的朋友，在我迷茫或者需要力量的时候，递给我一份实用的指南。
评分在我阅读《就这么简单！30个小练习，让生命大翻转：NLP工具箱》的过程中，我最欣赏的一点是它对“简单”二字的强调。很多人一听到“NLP”就会觉得它很神秘、很高深，仿佛只有经过专业训练的人才能掌握。但这本书的标题就给了我一个强烈的信号：它要把那些复杂的心理学理论，用最直观、最容易理解的方式呈现出来。这对我这种平时工作繁忙，没有太多时间深入钻研心理学的人来说，简直是及时雨。我希望这本书能够提供一些可以直接套用的“工具”，就像一个万能的钥匙，可以打开我内心深处的一些障碍，解决一些我长期以来困扰自己的问题。我尤其期待那些“30个小练习”，希望能找到一些可以立即应用在日常生活中的方法，比如在面对压力时如何快速调整心态，在与人沟通时如何更有效地表达自己，或者是在设定目标时如何更有动力地去实现。我一直认为，真正的智慧在于能够将复杂的事情简单化，并且有效地运用到生活中。这本书的“工具箱”概念，让我觉得它就像一个宝藏，里面装着各种各样实用的“工具”，只要我学会使用，就能解决生活中的各种“疑难杂症”。我希望这本书能让我看到，原来改变生活，并没有想象中那么难，也许只需要一些简单却有效的方法。
评分我一直觉得，生活就像一棵树，需要不断地修剪枝叶，才能长得更茂盛，开出更美丽的花。然而，很多时候，我们不知道该从哪里下手，或者用错了方法，反而适得其反。《就这么简单！30个小练习，让生命大翻转：NLP工具箱》这本书，就像一位经验丰富的园丁，为我指明了方向。我非常喜欢它“30个小练习”的设计，这让我觉得它不是那种需要你花大量时间去理解深奥理论的书，而是可以通过实际操作来获得改变。我对NLP这个概念很感兴趣，但之前总觉得它有些高不可攀，不知道如何入门。这本书的出现，恰恰满足了我的需求，它用“工具箱”的比喻，让我觉得NLP是可以被分解成一个个简单易用的“工具”，可以随取随用。我期待这本书能够教会我如何运用这些“工具”来解决我生活中遇到的各种问题，比如如何更有效地进行自我对话，如何摆脱不必要的担忧，如何提升自信心，如何更好地与他人建立连接等等。我希望通过这些“小练习”，我能够真正地“翻转”我的生命，让它变得更加积极、更有力量。这本书的朴实无华的风格，反而让我觉得它更可靠，更值得信赖。我希望它能成为我生活中的一本实用指南，陪伴我不断成长，不断超越。
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