别人怎么对你，都是你教的 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　▌当当网畅销TOP 1。▌
　　▌3千多万用户「壹心理」联合创办人、22年资历重量级心理学导师，当头棒喝。▌

　　你怨：「我都是为他好，为什么他完全不领情？」
　　你哭：「我这么努力爱他，为什么他就是不爱我？」
　　你恨：「为什么他老是针对我？」
　　其实我们每个人，都在无意识中教会了别人如何对待自己。
　　
　　◆◆◆

　　你从一家公司换到另一家公司；
　　你从一段不顺的感情换到另一段感情；
　　你看破了，却又从一座寺院换到另一座寺院……

　　▌如果在你的身上，同样状况一再发生，要留心：这可能就是你的「内在模式」。▌

　　逃避模式、悲观模式、装忙模式、受害者模式、操控模式、焦虑模式……每个人的行为，都受到内在隐藏的习惯模式影响。你哀叹老遇上不负责的渣男？抱怨同事把你当隐形人？伤心孩子对你冷冰冰？然而，是谁把你自己逼到如此境地的呢？

　　别人伤害你一次，你为什么要伤害自己很多年？
　　你否定了别人的所有，让他如何与你沟通？
　　你剪断了孩子的翅膀，却抱怨他不会飞翔……
　　说什么「我都是为你好」，只不过是一种操控。

　　资深心理学导师黄启团将二十多年经验，精炼为行动智慧。他不像别的心理学大师温和婉转，因为好话可以安慰，但真话更有实际助益──他的话，刺中我们内心的困兽，激励我们跳脱固旧模式，觉悟人生还有新的可能性：

　　▌你今天之所以要更好，并不是出于生存需要，不得不跟别人比，而是你选择让自己变得更好。▌

　　◆◆◆10个转念，升级你的生命软体◆◆◆

　　01关于追梦：「心想事成」，真的是好事吗？
　　在当下视野范围内的心想事成，基本上没什么意义，因为眼界决定了目标。与其盲目追梦，不如静下来好好想想，究竟什么才是自己真正想要的。

　　02关于弹性：「不吃回头草」的马，真的是好马吗？
　　身后的草不够好，当然可以不回头吃。但如果后面的草已经重新长了出来，放着更嫩、更香的草都不回头吃，充其量只是一匹笨马。

　　03关于安稳：循规蹈矩不犯错，就是最好的人生？
　　走别人走的路、说别人说的话、思考别人思考的问题，你这个独立个体的存在价值在哪里？没有自己的思想、点子、路子，你最终只能被淹没在人海中。

　　04关于冲突：「对事不对人」，就是最好的处事原则？
　　关系紧张，也许正因为太对事不对人，因为事情有对错，但人没有。事在人为，缓解紧张关系最好的办法是从人开始，看见对方的价值、情感与需求。

　　05关于宽恕：别人伤害你一次，你为什么要伤害自己很多年？
　　伤害过我们的人确实可恨，对他们充满愤怒是正常的情绪反应。但与其责怪疯狗，不如疗癒自己的伤口，「宽恕」是为了让自己活得更好，与别人无关。

　　06关于有钱：穷不是你的错，但如果穷得太久，也许是你的错。
　　当一个人赚钱只为自己享受，不顾别人时，如何能获得别人的支持？「人」是最宝贵的资源之一。

　　07关于卡关：面对困难最好的方法，不一定是解决困难。
　　有些困难根本无须解决。一旦清楚了想要什么样的结果，便去学习需要的相应能力，当能力提升了，原来的困难自然迎刃而解。

　　08关于讨好：你谁都不敢得罪，只好得罪你自己了。
　　「讨好」只能让你获得表面和谐以及短暂利益。你不愿意得罪眼前人，却很可能正在得罪更多的人，包括那些重要的人，还有你自己。

　　09关于当下：焦虑，其实是一份精心伪装的「礼物」。
　　焦虑是把还没发生的事放到现在来害怕。但是当你自问：「要化解未来可能发生的危险，我需要具备哪些能力？」就已将对未来的焦虑转化为当下的行动。

　　10关于相爱：女性常说「若我告诉他，他才做，那就没意思了」……
　　但如果你不说，那就更没意思了！就连父母也未必知道你想什么，何况是成长背景、性别都和你不同的人。你不跟他说，他怎么知道你要什么呢？

本书特色

　　◎不是人生困住你，是习惯的人生模式困住你。
　　Q：你是否曾经陷入人际关系的纠结？
　　Q：你是否曾经和家人、朋友、同事冲突不断？
　　Q：你是否偶尔感到愤愤不平，觉得身边的人都很难相处？
　　▌关系是互动出来的，有没有可能是你把对方培养成今天这样？▌
　　▌他人是一面镜子，透过镜子，我们看到的其实是真实的自己。▌
　　其他书教你针对单一方向找问题，但是，你对各种关系的困惑、你对各类困境的提问，及答案，就在这本书里。
　　◎本书已售出越南版权。

名人推荐

　　「别人怎么对你，都是你教的！」适用于任何关系

　　【强力推荐】谢文宪（企业讲师／作家／主持人）‧张德芬（畅销作家／身心灵成长导师）

　　【专文推荐】
　　◎吴晓波（知名财经作家／哈佛大学访问学者／着作两度入选《亚洲週刊》年度图书）
　　经济有经济的规律，人性也有人性的规律，对于企业家来说，心理学是对经济学很好的补充。黄启团的新书《别人怎么对你，都是你教的》是一本关于人性规律的书，如果改变不了大的环境和格局，这本书可以帮助你看清自己和他人的处事模式，规避人际关系方面的雷区，值得商界人士阅读。

　　◎周国平（作家／中国社会科学院哲学研究所研究员）人活在世上，除吃睡之外，不外乎做事情和与人交往。与人交往，包括同事、邻里、朋友关系以及一般所谓的公共关系，也包括由性和血缘所连结的爱情、婚姻、家庭等关系。从一个人如何与人交往，尤能见出他的做人。

 

作者简介

【重量级心理学导师】黄启团（团长）

　　拥有二十多年资历的黄启团是重量级心理学导师，人称「团长」，为大陆知名图书网站「当当网」的畅销及长销作家，投资创办中国最大的心理学网站「壹心理」，拥有三千多万用户。

　　他专注投入应用心理学教育，将心理学理论成功运用于企业管理、婚姻、家庭、亲子教育等领域。开设「升级生命软体」课程，已协助十万名学员认清一再重复、拖累自己人生的「病毒性信念」，进而学习删除病毒，建立崭新信念，犹如将自我的生命软体升级。而透过众多个案，他发现了这样一个规律：「别人怎么对你，都是你教的」。

　　《别人怎么对你，都是你教的》一书，甫出版便登上当当网畅销榜TOP 1，并持续高居畅销TOP 5，本书更售出越南版权，激励众多迷茫读者，学习突破人生模式，活出全新的自己。

　　透过心理工作，团长见证了太多太多生命的改变，包括他自己，因此，他有一个非常坚定的信念：

　　无论你今天过得如何，只要你愿意，你都可以变得更好。

　　‧「壹心理」www.xinli001.com
 

强力推荐／「别人怎么对你，都是你教的！」适用于任何关系    009
前言／任何一段糟糕的关系，必有你的一份「功劳」    011

第一章 人生是一种选择──你的模式，决定了你的人生
你想要的人生，藏在你的「生命软体」里    022
你的应对模式，决定你的人生    029
快乐或痛苦，只是你选择的人生模式不同    034
每一次背叛，都隐藏着一颗受伤的心    041
如果穷得太久，也许是你的错    048
活得累，也许是一种「遗传」    056
一个出家人的「心灵回家」之路    063

第二章 看见你的十二种情绪模式──修补你的能量漏洞
羡慕与嫉妒──谁偷走了你的幸福？    070
接纳与接受──接纳不等于接受，知足也不等于安于现状    076
拖延与推迟──别让你的拖延症拖垮你的人生    082
压抑与接纳──面对情绪，看到它、接纳它    089
宽恕与原谅──别人伤害你一次，你为什么要伤害自己很多年？    097
恐惧与焦虑──我们要接纳焦虑，甚至感谢焦虑    106
看破与逃避──痛苦不会消失，只会被你消融在生活里    112
容与忍──放得下才能放下，能容就无须忍    121
喜欢与讨厌──没有你的允许，没人能伤害你    128
自信与自负──你以为的自信，只是自负而已    133
洒脱与冷漠──你以为的洒脱，可能是一种病    142
微笑与忧郁──你可能不知道，这种快乐「有毒」    148

第三章 穿越关系的十道屏障──别人怎么对你，都是你教的
你否定了我的所有，让我如何与你沟通？    156
为何给了你我的所有，你却仍觉得我不爱你？    161
你剪断了我的翅膀，却抱怨我不会飞翔    167
所谓亲密，是你在另一个人面前没有恐惧    176
你所谓的为我好，只不过是一种操控    185
输了你，赢了世界又如何？    191
最好的婚姻，是看得见你的关系模式    197
关系紧张，只因「目中无人」    204
我恨你，长大后却变成了你    208
别人怎么对你，都是你教的    215

第四章 六个瞬间，一念之转──活出不一样的人生
也许你并没有真正地生活    226
逃离人生的「死循环」，建立可持续的「正循环」    234
你的世界为什么越活越小？    241
我不再祝你「心想事成」    246
牺牲自己，也是一种自私    252
别错把需求当成爱    257

第五章 八项自觉，学会接纳不完美──遇见更好的自己
你知道你在骗自己吗？    264
我不喜欢与人相处，这正常吗？    270
不吃回头草的马，真的是好马吗？    277
真正丢人的是，你一直试图逃避    284
你谁都不敢得罪，只好得罪你自己了    290
你成为什么样的人，才会拥有什么样的成就    296
困难，将照亮你前进的人生路    303
你拚命追求的，可能只是你的「安抚奶嘴」    310


 

任何一段糟糕的关系，
必有你的一份「功劳」
 
无论你今天过得如何，只要你愿意，你都可以变得更好。
 
这是我非常坚定的信念，因为在过去二十二年心理领域的工作经历中，我见证了太多太多生命的改变，包括我自己。
 
在「升级生命软体」的课堂上，我曾经遇到过无数处于迷茫、痛苦又无助阶段的人。他们有的是为生活所累，感觉自己越努力却越疲惫；有的是抱怨婚姻不幸、遇人不淑，不断数落伴侣的各种不是；有的恨不得能把自己拥有的一切都给对方，却还是得不到对方的爱；有的为了孩子的未来操碎了心，却没获得孩子的理解和支持，本该幸福、温馨的家也变成了冲突不断的战场；还有的从世俗逃到寺院，又从一座寺院逃到另一座寺院，却还是想逃；甚至还有的因为受够了这无望、痛苦的人生，抑郁到想要结束生命……
 
他们中的大多数都问过我类似这样的问题：
 
●「我这都是为他好，为什么他丝毫不领情？」
 
●「我这么努力爱他，为什么他还是不爱我？」
 
●「为什么他老针对我？」
 
……
 
他们总以为，这一切都是别人的错。
 
每当这个时候，我都会反问一句：「那是谁把你自己逼到如此境地的呢？」
 
我之所以会这样问，是因为我在心理谘商的个案中发现了这样一个规律：别人怎么对你，都是你教的。比如在一段糟糕的关系中，任何一个让你不舒服的伴侣、朋友、合作伙伴，这其中必有你的一份功劳。曾经值得託付终身的伴侣，如今却变成了你口中的「渣男」；曾经简单如一张白纸的孩子，如今却调皮捣蛋不听话；原本只是普通的同事关系、朋友关系，如今他们却处处针对你、忽视你……为什么会这样呢？有没有可能是你把对方培养成今天这个样子？

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