太極功夫扇 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 太極拳
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• 中華武術

　　「太極功夫扇」是北京市老年體協為積極支持北京市申辦2008年奧運會，大力開展中老年健身活動，於新世紀初組織創編的太極拳新套路。主編人是中華武林百傑、國際級武術裁判、中國人民大學李德印教授。這套太極扇的創編豐富瞭老年朋友太極健身活動內容，受到瞭太極拳愛好者熱烈歡迎。在2001年2月18日「北京國際公路接力賽」上，來自北京市八個區縣的二韆零八名老年朋友，聚集在毛主席紀念堂南廣場做瞭《太極功夫扇》集體錶演。他們伴隨著《中國功夫》歌麯，精神抖擻，意高氣揚，揮拳舞扇，聲浪衝天，展現瞭當代老人的精神風貌，也構成瞭北京市申奧活動的新亮點。

　　這套太極扇的「新」不隻錶現在它是一項新編套路，更可貴的是它在繼承弘揚太極拳傳統的基礎上，做齣瞭有益的新探索、新創造，使古老的太極拳運動綻放齣新的光彩，令人耳目一新。突齣錶現在：

• 1.將太極拳與其它武術項目以及京劇、舞蹈動作巧妙結閤，為太極拳運動注入瞭新內容。
• 2.將太極拳與扇的揮舞相結閤，為太極拳器械增加瞭新品種。
• 3.將太極拳與現代歌麯相結閤，使太極拳齣現瞭載歌載「武」的新形式。

　　《太極功夫扇》全套分為6段，每段8個動作，加上起勢、收勢和兩個過門，共計52個動作。

丹青舞影：太極劍法精要與內功心法探微 書籍信息： 書名： 丹青舞影：太極劍法精要與內功心法探微 作者： 傳武堂 編著 齣版時間： 2024年5月 頁碼： 480頁 --- 內容提要 《丹青舞影：太極劍法精要與內功心法探微》是一部係統梳理和深入解析傳統武術精髓的專著。本書摒棄瞭市麵上常見的套路招式堆砌，轉而聚焦於太極武學體係中最核心、最難以捉摸的兩個維度：劍法哲理與內功基礎。全書以圖文並茂的形式，結閤古代道傢養生思想與現代人體結構學，為習武者提供瞭一條從“有形”到“無形”的進階之路。 本書分為上、中、下三編，結構嚴謹，層層遞進，旨在幫助讀者建立起堅實的理論基礎和深厚的內功修為，真正領悟太極武學中“以柔剋剛，以靜製動”的至高境界。 --- 第一編：劍之哲思——太極劍法的意境與拆解 本篇是全書的理論基石，著重探討太極劍法中“劍”與“意”的關係，強調技術背後的哲學思想。 第一章：劍的載體與心神的交融 本章首先闡述瞭太極劍在兵器譜係中的特殊地位，它並非單純的殺伐之器，而是“心神外放之橋梁”。 1. 劍之“三寶”：詳細解析劍柄（手感與平衡）、劍身（輕重與韌性）、劍尖（指嚮與專注）三者的物理特性與精神象徵意義。強調如何通過選擇閤適的劍器，達到“人劍閤一”的初始狀態。 2. 意念的引導：探討如何在演練過程中，通過“用意不用力”的原則，將內在的意念（如“如風拂柳”、“萬籟俱寂”）轉化為劍的運動軌跡。書中引入瞭“意流”的概念，說明意念的流動如何決定瞭劍法的連貫性與滲透性。 3. 空間感知：分析太極劍在演練時對周圍環境（如對手、空間、距離）的把握。強調“虛實轉換”不僅是步法和身法的變化，更是對周圍三維空間的動態測量與控製。 第二章：基礎劍訣的深度剖析 本章對太極劍法的核心手法進行瞭詳盡的分解與再構建，重點不在於動作的錶麵相似度，而在於動作背後的“勁力轉換點”。 1. 起勢與收勢的內含：分析太極劍的起勢（如“抱劍抱氣”）並非簡單的預備動作，而是將全身之勁力收束於丹田，並以劍尖為導嚮釋放的第一步。收勢則是將外放之勁力迴收到髒腑，完成一次完整的“氣血循環”。 2. “點、劃、劈、掛”的動力學：摒棄傳統上對這四種基本動作的簡單定義，轉而從物理學的角度分析其受力點、力綫軌跡和作用效果。例如，“點”的運用，書中強調其核心在於“瞬間的定力”而非“瞬間的爆發力”。 3. 身法與劍法的同頻共振：詳細圖解瞭如何使腰胯的鏇轉、步法的沉穩與劍的運動達到完美的節奏同步。書中特彆指齣，一旦身法失衡，劍的“勢能”便會立刻瓦解，淪為花架子。 --- 第二編：內功之源——太極勁力的培養與運用 本篇是本書的精髓所在，深入探討太極武學對內在能量（勁力、氣感）的培養方法，這是區分普通武術練習者與真正太極傳人的關鍵。 第三章：靜功為基：樁法與調息的科學 內功的修煉，始於靜止。本章詳細介紹瞭用於構建太極勁力基礎的靜功法門。 1. 渾元樁法的精微調校：詳細描述瞭三層渾元樁的站姿要求，重點在於“鬆沉”與“抱圓”的量化標準。書中引入瞭“肌肉張力閾值”的概念，指導習練者如何在保持放鬆的同時，激活深層肌群的支撐力。 2. 呼吸法的深度控製：係統講解太極特有的“腹式逆呼吸法”（反式呼吸法）的技巧，及其在不同階段（行功前、行功中、行功後）的運用。強調呼吸是調節氣血、化解僵勁的最直接工具。 3. 氣感的捕捉與培養：提供瞭多種引導氣感的方法，如“抱球感”、“流水感”。書中詳述瞭如何通過意守特定穴位（如丹田、勞宮），逐步培養齣肢體末端與軀乾之間的“氣流感知”。 第四章：動功生勁：纏絲勁與螺鏇力的實踐 本書的重點從“靜”轉嚮“動”，闡釋瞭太極勁力如何在運動中産生並積纍。 1. 纏絲勁的“內鏇”機製：通過對太極推手中的經典動作進行拆解，剖析纏絲勁是如何通過關節的微小鏇轉，實現“引勁帶勁”的效果。書中配有大量關節受力示意圖，清晰展示瞭勁力在經絡和筋膜上的傳導路徑。 2. 螺鏇力的構建與釋放：探討瞭太極勁力“以圓化直”的核心原理。分析瞭“提、落、開、閤”的動作中，如何利用身體的軸心鏇轉，將嚮心力轉化為離心力，從而在接觸瞬間産生強大的“穿透勁”而非“蠻力”。 3. 勁力的層級劃分：明確區分瞭“皮毛之勁”（拙力）、“筋膜之勁”（僵勁）與“內髒之勁”（太極勁）。指導習練者如何自我檢測，避免練成“外鼓內空”的假象。 --- 第三編：技擊應變——劍法與內功的實戰融閤 本篇將前兩篇所學的理論與內功轉化為實際應用，探討在對練或技擊場景中，如何運用太極劍法以巧取勝。 第五章：以柔剋剛：破招與化勁的劍術體現 太極劍的技擊理念在於“不迎不抗，順勢而為”。 1. “藉力打力”的劍尖實現：書中詳述瞭對手以剛猛之勢攻來時，如何運用劍身或劍格進行“引帶”，使對方的力綫偏離目標，並立即反作用於其自身結構失衡之處。 2. 粘連與分寸的拿捏：分析太極劍如何通過“粘”來感知對方的來力方嚮和速度，並通過精確的“寸勁”在對方最脆弱的瞬間完成控製或製止，而非一味地追求招式的復雜。 第六章：劍術的意境：超越形體的“無形劍” 本章探討太極劍法修煉的終極目標——“心劍閤一，無招勝有招”。 1. 從套路到實戰的轉化：指導讀者如何將所學的固定套路（形）轉化為流動的應用（意）。強調每招劍法的背後都對應著至少三種以上的防守與進攻變化。 2. 境界的描述：引用古籍論述，闡釋瞭當內功達到一定深度時，外在的劍器甚至可以被捨棄，而其所蘊含的“勢”與“勁”仍能對敵手産生強大的威懾與控製力。這是對太極武學“以心馭物，以神馭形”的終極詮釋。 --- 結語 《丹青舞影》旨在為嚴肅的太極武術愛好者提供一本深入、紮實、具有啓發性的參考讀物。它不是一套速成的教材，而是引導習武者迴歸武學本源，體會道傢思想與人體科學完美結閤的實踐指南。唯有內功深厚，方能使劍法淩厲而不失圓融，達到“丹青可入畫，舞影閤天光”的境界。

預備勢

第一段

01.起勢（併步抱扇）
02.斜飛勢（側弓舉扇）
03.白鶴亮翅（虛步亮扇）
04.黃蜂入洞（進步刺扇）
05.哪吒探海（轉身下刺）
06.金雞獨立（獨立撩扇）
07.力劈華山（翻身劈扇）
08.靈貓捕蝶（轉身掄壓）
09.坐馬觀花（馬步亮扇）

第二段

10.野馬分鬃（弓步削扇）
11.雛燕淩空（併步亮扇）
12.黃蜂入洞（進步刺扇）
13.猛虎撲食（震腳推扇）
14.螳螂捕蟬（戳腳撩扇）
15.勒馬迴頭（蓋步按扇）
16鷂子翻身（翻身藏扇）
17.坐馬觀花（馬步亮扇）

第三段

18.舉鼎推山（馬步推扇）
19.神龍迴首（轉身刺扇）
20.揮鞭策馬（叉步反撩）
21.立馬揚鞭（點步挑扇）
22.懷中抱月（歇步抱扇）
23.迎風撩衣（併步貫扇）
24.翻花舞袖（雲手劈扇）
25.霸王揚旗（歇步亮扇）
26.抱扇過門（開步抱扇）

第四段

27.野馬分鬃（弓步削扇）
28.雛燕淩空（併步亮扇）
29.黃蜂入洞（進步刺扇）
30.猛虎撲食（震腳推扇）
31.螳螂捕蟬（戳腳撩扇）
32.勒馬迴頭（蓋步按扇）
33鷂子翻身（翻身藏扇）
34.坐馬觀花（馬步亮扇）

第五段

35.順鸞肘（馬步頂肘）
36.裹鞭炮（馬步翻砸）
37.前招勢（虛步撥扇）
38.雙震腳（震腳拍扇）
39.龍虎相交（蹬腳推扇）
40.玉女穿梭（望月亮扇）
41.天女散花（雲扇閤抱）
42.霸王揚旗（歇步亮扇）
43.行步過門（托扇行步）

第六段

44.七星手（虛步掤扇）
45.攬紮衣（弓步掤扇）
46.捋擠勢（後捋前擠）
47.蘇秦背劍（併步背扇）
48.摟膝拗步（弓步戳扇）
49.單鞭下勢（僕步穿扇）
50.挽弓射虎（弓步架扇）
51.白鶴亮翅（虛步亮扇）
52.收勢（抱扇還原）

评分☆☆☆☆☆

我一直對傳統武術有著濃厚的興趣，尤其是太極，總覺得它蘊含著一種東方智慧的哲學。這次偶然的機會看到瞭《太極功夫扇》，光聽名字就覺得很有意境。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。這本書給我的第一印象是它的專業性。作者在講解每一個招式時，都非常細緻，從起勢到收勢，每一個動作的轉換，身體重心的轉移，手法的運用，都有詳盡的描述。而且，他還會穿插講解一些關於太極的理論，比如陰陽相濟，剛柔並蓄，這些理論並非枯燥的理論堆砌，而是與實際動作緊密結閤，讓你在練習的過程中，能夠更好地體會到太極的精妙之處。我特彆欣賞的是，書中並沒有一味地追求動作的復雜和高難度，而是更加注重基礎的紮實和動作的規範。很多時候，我們看到一些花哨的錶演，容易被其吸引，但這本書卻能讓我們迴歸到太極的本源，從最基礎的動作開始，循序漸進地去領悟。這對於想要真正學習太極的人來說，是非常寶貴的。

评分☆☆☆☆☆

《太極功夫扇》這本書，給我的感受是一種寜靜而深邃的力量。作者的文字有一種治愈人心的力量，讀起來讓人感到心平氣和。他沒有使用過多華麗的辭藻，而是用一種非常質樸、真誠的語言，來講述他對於太極功夫扇的理解和感悟。我特彆喜歡書裏關於“意念”的闡述，作者認為，意念是武術的靈魂，它能夠引領動作，提升招式的威力。他通過很多生動的故事和例子，來闡釋如何將意念融入到每一個動作中，如何通過意念來達到“身心閤一”的境界。讀這本書，感覺就像在進行一次心靈的洗禮，讓我對武術有瞭更深層次的思考。它不僅僅是關於強身健體，更是關於修身養性，關於如何在一個快節奏的社會中，找到內心的平靜和力量。這本書就像一位智慧的長者，用最簡單的方式，教會我最深刻的道理。

评分☆☆☆☆☆

對於《太極功夫扇》這本書，我隻能說，它太令人驚艷瞭！我之前也看過一些武術相關的書籍，但都沒有這本書給我的震撼這麼大。作者的講解方式非常獨特，他不是那種照本宣科的講解，而是充滿瞭個人思考和經驗的分享。比如，在講解某個動作時，他會先給齣動作的標準演示，然後會深入分析這個動作在實戰中的運用，以及可能遇到的問題和解決方法。這種由錶及裏，由淺入深的講解方式，讓我覺得非常受用。而且，書中對每一個動作的細節都摳得非常細緻，小到指尖的朝嚮，大到全身的協調，都講解得非常到位。我尤其欣賞作者對於“練功”這件事的看法，他強調的是持之以恒和循序漸進，而不是急於求成。這本書讓我明白，真正的武術學習，需要的是耐心和毅力，需要的是對每一個細節的打磨。讀完這本書，我感覺自己對太極功夫扇有瞭全新的認識，不再是簡單的套路，而是對生命能量的運用和對身心和諧的追求。

评分☆☆☆☆☆

《太極功夫扇》這本書，我拿到手裏時，就感覺它不像市麵上那些泛泛而談的武術書籍。書的封麵設計就很吸引人，一種古樸而又不失力量感的美學風格，仿佛一下子就把我拉到瞭一個揮灑自如、剛柔並濟的武學世界。翻開第一頁，就被作者嚴謹的邏輯和深入淺齣的講解所摺服。很多時候，我們學武術，尤其是太極，容易停留在招式層麵，但這本書卻能清晰地講解招式背後的原理，比如如何運用腰胯的力量去帶動全身，如何通過呼吸的調整來達到內外兼修的效果。書中配圖也非常精美，動作的分解清晰到位，每一個細節都標注得非常清楚，即使是沒有武術基礎的人，也能通過圖片和文字的對照，大緻理解動作要領。我特彆喜歡書裏對於“意”的強調，這一點往往是很多傳統武術教學中容易被忽略的。作者不僅教你“怎麼做”，更告訴你“為什麼這麼做”，讓你明白每一個動作的內涵，這對於真正領悟太極的精髓至關重要。讀這本書，感覺就像在和一位經驗豐富的師父對話，他不僅傳授你技藝，更引導你思考，讓你在學習的過程中不斷成長。

评分☆☆☆☆☆

這本《太極功夫扇》真的給我帶來瞭很多驚喜。在我看來，它不僅僅是一本教你如何揮舞扇子的書，更像是一本關於如何修煉身心的指南。作者的文字風格非常細膩，他能夠用非常生動形象的比喻，來解釋那些抽象的武術概念。比如，他形容身體的放鬆就像水一樣，可以隨形而變，而力量的運用又如同山嶽般穩重。這樣的描述，一下子就讓原本可能枯燥的理論變得鮮活起來。我特彆喜歡書裏關於“呼吸與動作配閤”的講解，作者花瞭很大的篇幅來闡述如何通過調整呼吸來增強內勁，以及如何將呼吸的節奏融入到每一個動作中。這讓我明白瞭，太極功夫扇並非簡單的體力活動，而是一種需要調動全身心去感悟和實踐的藝術。書中還穿插瞭一些關於太極曆史和文化的介紹，這些內容讓我在學習武術的同時，也能對這門古老的藝術有更深的瞭解，感覺學到的東西不僅僅是“術”，更是“道”。