病由心生：365天的健康生活方式 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： John Schindler

图书标签:

• 健康生活
• 身心健康
• 健康习惯
• 情绪管理
• 压力应对
• 积极心理学
• 生活方式
• 自我提升
• 养生
• 心灵成长

本书是辛德勒医生的演讲稿集结，一问世马上受欢迎，
先后再版30多次，狂销100万册，并荣登《纽约时报》等畅销排行榜宝座。

一本在美国狂销100万册的全民健康医学宝典！
读者一再推荐，每个家庭绝对要必备，一本让全家人都健康、幸福的好书！
《芝加哥论坛报》……一本最具实用效果、治癒率最快的自我保健医学手册！辛德勒医生以自己多年的行医经验为例来说明本书的观点，相当可信！

经医学证明，76％的疾病都是由情绪而来！全世界的医生都相信，也都能证实「情绪会影响健康」！想要过不生病的生活，就得摆脱导致内分泌失调的坏情绪！

改变千万美国人民疾病观念的家庭医学健康读本，逾百万读者推崇。 阅读完本书，您便可立即获得新生命！

作者简介

约翰．辛德勒（John Schindler）

　　医学博士，着名内科医生，心理学大师。率先提出「情绪决定健康」（emotionally induced illness）这一医学理念，为美国的医疗模式带来了革命性的改变。

　　曾在美国威斯康辛大学和美国教育广播电台开辟「快乐活到100岁」的主题讲座，受到广大读者和听众朋友们的支持。演讲实况录音在全美以及加拿大各地的电台持续播放，演讲稿更是各大杂志社争相刊载的对象。

书籍简介：古籍重光——宋代文人画的审美意趣与时代精神 本书导言 在浩瀚的中华文化史中，宋代无疑是一个承上启下的关键时期。它不仅在政治、经济上达到了前所未有的繁荣，更在思想文化领域，尤其是艺术创作上，开辟了一片全新的天地。宋代文人画的兴起与成熟，是这一时代精神最集中的体现。本书旨在深入剖析宋代文人画的独特美学范式、创作心路历程及其背后所蕴含的深邃哲学思考与时代风貌。我们力求跳出传统“技法”的局限，着眼于“文心”与“画意”的融合，为读者呈现一幅立体、鲜活的宋代文人艺术图景。 第一章：士人阶层的崛起与艺术观念的嬗变 宋代，科举制度的完善和印刷术的发展，极大地推动了知识分子阶层的壮大。这批“士”不再仅仅是朝廷的附庸，他们拥有了更强的自我意识和独立判断力。本书首先梳理了北宋中期以后，士人阶层在政治抱负受挫或转向内心寻求慰藉的过程中，如何将艺术创作视为“修身养性”的重要途径。 这一章将重点阐述“文人画”概念的形成过程。区别于唐代宫廷气象浓厚的院体画，文人画强调“不求形似，但求神似”。我们探讨了苏轼提出的“论画以形似，见与鄙夫不识”的观点如何成为文人画理论的基石。这种艺术观念的转变，标志着艺术欣赏的主体从宫廷贵族转向了士大夫群体，审美标准也从对精湛技艺的赞叹，转向了对笔墨意趣和个人学养的推崇。 第二章：笔墨当风——文人画的语言系统与表现手法 文人画的魅力，很大程度上来自于其独特的“笔墨语言”。本书详细解析了宋代文人画如何将书法中的用笔、点皴技巧系统地引入绘画之中，从而创造出一种更具内在张力的视觉效果。 我们将聚焦于几个核心技法及其哲学内涵： 1. 书法入画的转化： 如董源、巨然所创的“披麻皴”、“乱麻皴”如何模拟山川的肌理，并被赋予了温润、内敛的士人气质。文人画家将写字时的提按顿挫、疾徐顿挫，转化为对景物精神的捕捉。 2. 水墨的韵致： 探讨自北宋中晚期开始，水墨语言如何逐渐脱离色彩的依附，成为独立的审美对象。水墨的浓淡干湿变化，象征着画家内心的复杂情绪和对天地万物的敏感捕捉。 3. “写意”的深化： 从李公麟的白描到米芾父子的“米点皴”，本书分析了“写意”在不同阶段的侧重点。写意不再是简单的草图，而是通过高度提炼的笔墨符号，构建起一个可以供观者进入的、充满哲理的艺术空间。 第三章：山水寄情——宋代山水画中的宇宙观 山水画是宋代文人画成就最高的领域。本书认为，宋人的山水画不再仅仅是对客观景物的描摹，而是画家借以寄托政治理想、人生哲理和宗教情怀的载体。 重点分析了以下几位大师及其作品中蕴含的深层意涵： 范宽与《溪山行旅图》： 探讨其雄伟高耸的构图背后，是对北宋鼎盛时期国家气象的赞颂，以及面对自然伟力时的敬畏之心。 郭熙的“可行、可望、可游、可居”理论： 分析这种理论如何体现了人与自然的和谐共存理念，展现了宋人对理想生活环境的构建。 “元四家”的前奏： 尽管“元四家”常被归入元代，但其审美基础和对董源、巨然风格的继承与发展，在南宋晚期已初露端倪。本书将追溯这种审美转向的早期痕迹。 第四章：梅竹精神——花鸟画中的人格象征 与山水画的宏大叙事相对，宋代花鸟画在文人手中获得了新的生命力。它成为画家表达个人品格、节操和隐逸情怀的私密语言。 本书将重点剖析“梅、兰、竹、菊”四君子的文化意象是如何被系统构建起来的： 竹的空心与气节： 分析苏轼如何将竹的虚心和坚韧与士人的节操联系起来。竹子的枝干、竹叶的姿态，成为表达“吾心光明磊落”的直接符号。 梅的傲霜与孤高： 探讨梅花在文人心目中超越时令、不与流俗同流合污的象征意义，以及这种象征在南宋偏安时期如何被加强。 摄影与绘画的对视： 在此章的结尾，我们对比了院体花鸟画的工丽写实与文人花鸟画的写意简洁，从而更清晰地界定文人画的独特地位。 结语：宋韵的流变与回响 宋代文人画最终超越了地域和时代的限制，成为中国艺术史上一个难以逾越的里程碑。本书最后总结了宋代文人画对后世（元、明、清乃至近现代）艺术思潮产生的深远影响，尤其是在“以书入画”、“强调内省”等核心观念上，其遗产至今仍在滋养着当代艺术。通过对宋代文人画的深入研究，我们不仅能领略到那个时代高雅的审美情趣，更能触摸到那个时期知识分子对生命、对自然、对自我存在的深刻叩问。

第一篇 情绪决定健康

第1章 病由心生：这是一个事实
第2章 不良情绪会让你罹患各种疾病
第3章「过度换气」：一种由情绪引发的症候群
第4章 不良情绪导致内分泌失调
第5章 好心情是健康的灵丹妙药
第6章 基础情绪：一切幸福或不幸的根源

第二篇 生命的重建

第7章 只有人成熟了，情绪才能健康
第8章 其实，做到心态平和很容易
第9章 让生活多姿多彩的十二条准则
第10章 不良家庭氛围是引发情绪病的关键因素
第11章 从和谐的两性生活中感受快乐
第12章 如何消除工作中的情绪压力
第13章 正确面对老去的岁月
第14章 心理健康的基石——人类的六大基本需求

　　人生在世，求富贵是人之常情。不光我等凡夫俗子，连孔老夫子这样的圣人都说「富贵我所欲也」。但富贵，或者说财富，到底意味着什么呢？古罗马大诗人维吉尔（Virgile）有言：「健康是最大的财富」。他这句话我们真应该好好复习一下，别捡了金钱的芝麻，丢了健康的西瓜，一旦无常病痛来临，悔之晚矣。

　　英语中还流行着一个类似的公式，是这样写的：Ｗ＝Ｈ＋Ｈ，翻译成中文就是，财富＝健康＋快乐。而快乐无非是一种良好的情绪和心态。本书宣称：超过七十六％的疾病是由不良情绪引起的，所以，读到这本书的时候简直大喜过望。看来，只要有良好的心态，就会有良好的健康，有了良好的心态和健康，也就拥有了财富，而且不但是精神上的财富，也常常意味着现实的财富，常言道「有健康的身体才有打拚的力气（本钱）」。

　　健康分身心两面。在身体的一面我们常说「病从口入」，在心灵的一面我们则强调「病由心生」。从理论上说，良好的饮食习惯加上良好的心态就意味着健康。这话说起来很容易，但很少人能终身奉行。很多人认为「病由心生」的说法太主观，有「唯心论」的嫌疑。那么，就请有这些想法的人认真读一下这本书，也许他们会改变自己的看法。本书是美国的执业医师约翰?辛德勒根据自己的专业知识、临床经验以及统计资料写成，所有说法和结论都有着真实的依据。不妨说，本书是以西医的视角证明了中医的结论。

　　传统中医认为，人的「七情」与健康有密切的关系。所谓「七情」是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪，这七种情绪与人的脏腑直接相关。《黄帝内经?素问》中说：「心在志为喜」、「肝在志为怒」、「脾在志为思」、「肺在志为忧」、「肾在志为恐」。不同的情绪可直接影响人的不同脏器，从而影响人的健康状况。有意思的是，《黄帝内经》约在两千年前已经成书，而本书属当代西方的「自助（self-help）」书。两书对「情绪与健康」关系的论述有惊人的相似，但也有明显的差异。本书的作者认为：不良情绪是通过「肌肉群」作用于脏腑的不同位置，从而引发「疼痛」以及其他病理反应；《黄帝内经?素问》对两者关系的论述则更具有「理论性」和「系统性」，表现在「阴阳五行」、「经络气血」等方面。

　　宋朝徽宗皇帝论读书是很有名的。他讲的「书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，书中自有千钟粟」，把读书的功利心推向了极致。但现代人读书的功利心恐怕也不亚于徽宗时代：「让我读你的书，先给一个理由」。凑巧的是，本书的价值还就在于「有用」，正是：「书中自有心情好，书中自有没烦恼，书中自有灵丹药！」

杨玉功
2007年3月

评分☆☆☆☆☆

不得不說，《病由心生：365天的健康生活方式》這個書名，真的直擊現代人的痛點。我們常常被各種外在的因素影響，情緒起伏，壓力山大，然後身體就出現各種奇怪的毛病。這本書名讓我覺得，它不像是一本硬邦邦的醫學書，反而更像是一位溫柔的朋友，在提醒我們，身體的健康，其實跟我們的心靈狀態密不可分。我一直認為，真正的健康，是從根本上解決問題，而不是頭痛醫頭、腳痛醫腳。所以，「365天的健康生活方式」這個概念，對我來說很有吸引力。我喜歡那種可以長期培養、融入生活的健康習慣。我很想知道，書裡面會不會有那種循序漸進的建議，例如從每天一個小改變開始，慢慢累積成健康的生活模式。我對那種可以幫助我們建立規律生活，並且提升生活品質的方法特別感興趣。不知道書中會不會分享一些關於睡眠、飲食、運動，或是壓力管理方面的具體技巧？我希望這本書能給我一些具體的、可執行的建議，讓我能夠在這個快節奏的社會中，找到屬於自己的寧靜和健康。

评分☆☆☆☆☆

「病由心生：365天的健康生活方式」，這書名我第一眼看到就覺得很有共鳴。現在生活節奏這麼快，很多時候我們只顧著往前衝，卻忽略了身體發出的訊息。我常常覺得，有時候生病，其實是身體在提醒我們，是不是哪裡做得不對，或是壓力太大了。這本書聽起來就是一本可以幫助我們重新連結身心靈的指南。我特別好奇，它會怎麼去詮釋「病由心生」這個概念，並且把它落實到365天的生活方式裡面。我是個很喜歡嘗試新事物的人，如果書裡有一些有趣的、不那麼枯燥的健康養生方法，我會非常感興趣。例如，有沒有可能透過一些簡單的居家運動，就能改善身體的某些不適？或者，有沒有一些食材，是我們平常容易忽略，但卻對我們的身心健康非常有益處的？我對中醫的「食療」概念一直都很好奇，不知道這本書會不會有相關的介紹？我希望這本書能給我帶來一些實際的、可操作的建議，讓我在忙碌的生活中，也能找到照顧好自己的方法，讓身心都變得更健康、更有活力。

评分☆☆☆☆☆

這本《病由心生：365天的健康生活方式》，光看書名就覺得很貼切現代人遇到的問題。我們每天都在忙碌的生活中打轉，壓力大、資訊爆炸，很多時候感覺身體都亮紅燈了，卻又不知道問題出在哪裡。我常常覺得，心情不好時，身體也跟著出現各種狀況，像是容易感冒、胃口不好，甚至頭痛。所以，「病由心生」這句話，我覺得真的說到心坎裡。而且「365天」這個數字，聽起來就像是一本可以陪你走過一整年的健康指南。我對這種循序漸進、每天都有新學習的內容很感興趣。不知道書裡面會不會有那種「每日一招」的健康小秘訣，或是可以記錄每天身心狀況的小欄位？我蠻喜歡這種可以實際操作、又有累積感的學習方式。我平常就有在記錄飲食日記的習慣，如果這本書能提供更多關於情緒、壓力與身體反應之間的連結，並且教導我們如何去覺察和調整，那真的會很有幫助。我很想知道，書中會不會分享一些關於正念、冥想，或是其他能夠幫助我們安定心神的方法？畢竟，心靜了，身體自然就好了。

评分☆☆☆☆☆

《病由心生：365天的健康生活方式》，光是這書名，就充滿了智慧與引導的意味。在現今社會，大家都很重視身體健康，但往往忽略了內在心靈的調養。「病由心生」這句話，絕對是古老的智慧，但卻是無比的真理。我一直在尋找一本能夠真正從身心靈全方位指導我如何活得更健康、更有品質的書籍。而「365天的健康生活方式」這個標語，則讓我看到了長期經營與持續改善的可能。我希望這本書能帶給我一些關於如何培養健康心態的啟發，像是如何面對壓力和負面情緒，如何保持樂觀和積極的態度。同時，我也期待它能提供一些關於如何透過飲食、運動，甚至是一些簡單的能量練習，來平衡身體的機能。我喜歡那種能夠讓我每天都感到有收穫，並且能夠將知識轉化為實際行動的書籍。不知道書中會不會有針對不同生活情境的建議，例如如何在辦公室快速舒緩壓力，或者如何在家中營造一個有助於健康的居家環境。我非常期待這本書能成為我生命中一位真正的健康引導者。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書的封面設計就超有質感的！那個山水畫的風格，加上「病由心生」這幾個字，真的很有意境。我平常就對中醫那套「形神合一」、「五臟六腑」的說法很有興趣，總覺得很多小毛病，像是睡不好、容易累，或者情緒起伏大，其實根源都跟我們的心情、思緒脫不了關係。這本書名聽起來就很有深度，而且「365天的健康生活方式」，光想就覺得很有挑戰性，也很有吸引力。我一直覺得，健康不是靠吃藥打針，而是要從生活習慣、飲食、運動，甚至到心靈的調適，都要全面顧到，才能真正由內而外地散發光彩。我對這本書的內容充滿了好奇，不知道裡面會不會分享一些簡單易學，又能在日常生活中實踐的養生小撇步？像是如何透過飲食來調理身體，或是透過一些簡單的伸展、冥想來舒緩壓力？如果能有針對不同季節、不同體質的建議，那就更棒了！畢竟台灣的氣候變化比較大，而且每個人的身體狀況都不一樣，能有客製化的指導，會讓人覺得更有針對性，也更容易堅持下去。我真的很期待這本書能為我帶來一些新的啟發，讓我的生活變得更健康、更有品質。