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　　小心，寒冬冻未条!冬日保暖大作战

　　秋风逐渐远飏，冬季的脚步也紧跟而来，因着季节的变化，许多健康上的问题也随着纷纷出笼!若不注意保暖，很多慢性病常会随着气温的下降而引起急性发作，尤其是患有心血管疾病和高血压的熟年族群，经常会因为气温的骤降而引发健康的危机。因此，寒冷的冬季对熟龄族可是健康上的一大考验。

　　为了提醒大家注意冬天保暖的重要性，本期特别针对冬季的保健，制作「暖冬情报大蒐集」，包含各种保暖秘诀和商品资讯，为即将来临的寒冬做预备，以及「冬天好发疾病保健术」，包括流行性感冒、糖尿病、高血压、关节炎、心血管及中风的预防和保健，严防天气对熟龄族健康的伤害!

　　而针对即将来临的春节，本期也准备了各种实用资讯情报，「时尚特报」介绍适合熟龄族的新春发妆和流行服饰单品搭配，解决熟龄族很难找到适合服装和发型资讯的困扰!「休闲情报」介绍新春旅游行程优质选，提供适合熟龄族过年出国的好去处，让大家也可以为新年出游预作规划准备

《旧日回响：历史的沉思与未来的图景》 引言：在时间的迷宫中寻觅 人类文明是一部宏大而复杂的史诗，其中充满了辉煌的成就、深刻的教训以及无尽的哲学思辨。我们如何理解那些塑造了今日世界的古老力量？我们如何从逝去的时代中汲取智慧，以应对眼前的挑战与未来的不确定性？《旧日回响：历史的沉思与未来的图景》并非一部简单的年代记述，而是一次深入历史肌理的探险，一场对人类集体记忆和命运走向的审慎反思。本书聚焦于那些在关键历史节点上，影响了文明进程的深层结构、思想变迁与社会心理，旨在为当代读者提供一个理解“我们何以成为我们”的广阔视角。 第一部分：文明的基石与裂痕——权力、信仰与社会结构的重塑 本部分将目光投向塑造了早期和中古世界核心秩序的几大支柱，并剖析它们在遭遇外部冲击或内部矛盾时所经历的裂变与重组。 第一章：城邦的兴衰与理想的破灭 我们首先探究古典时期地中海文明的精髓。重点并非仅在于雅典的民主实践，而是深入剖析其内在的张力——公民身份的排他性、奴隶制的道德悖论，以及城邦政治在面对更大帝国体系时的脆弱性。通过对伯罗奔尼撒战争的重新解读，本书试图揭示，即便是最精妙的政治设计，也可能因为人性的弱点和战略的失误而走向衰亡。我们考察了亚历山大帝国短暂而深刻的影响力，它如何将希腊精神的火种播撒至东方，预示了融合与冲突并存的“世界历史”的开端。 第二章：帝国的逻辑与永恒的困境 罗马帝国的兴衰提供了一个关于规模、效率与文化同化的经典案例。本书将重点分析罗马法（Corpus Juris Civilis）对后世法律体系的持久遗产，以及横跨欧亚的庞大官僚体系在维护稳定与应对内部腐败之间的微妙平衡。我们不满足于罗列帝国的版图，而是深入探讨“罗马化”过程的社会心理学：被征服者如何接受，甚至狂热拥护征服者的文化？当中央权威逐渐衰弱，地方领主和新兴宗教如何填补权力真空？ 第三章：信仰的爆发与世界的重构 中世纪并非一个黑暗的停滞期，而是一个由强大的统一信仰（无论是基督教、伊斯兰教还是其他区域性信仰）重塑社会形态的时代。本章将比较不同文明中宗教权威与世俗权力的互动模式。重点分析伊斯兰黄金时代的科学与哲学成就，它们如何保存了古典遗产，并在此基础上取得了突破性的进展；同时，探讨欧洲封建制度下，教会如何通过知识垄断和土地兼并，成为超越民族国家的超国家实体。信仰的力量是如何将分散的个体凝聚成具有共同目标和身份认同的群体，又是如何在十字军东征或宗教改革中，成为分裂与冲突的催化剂。 第二部分：轴心时代的转折——科学、启蒙与全球互联的序曲 文艺复兴的曙光与随后的科学革命，标志着人类认知世界方式的根本性转变。这一时期的主题是“质疑”与“测量”。 第四章：理性的觉醒与旧秩序的瓦解 本书细致描绘了哥白尼、伽利略和牛顿等巨匠如何通过系统性的观察和数学工具，挑战了盘踞千年的宇宙观。科学的胜利不仅仅是知识的累积，更是一种全新的思维范式的胜利——即通过可重复的实验和逻辑推理来认知真理。我们探讨了这种理性主义如何迅速渗透到政治和社会领域，催生了启蒙思想家对天赋人权、社会契约和权力制衡的深刻思考。洛克、卢梭和孟德斯鸠的思想，是如何从沙龙中的辩论，转化为推翻君主专制的直接行动。 第五章：地理大发现的阴影与新世界的构建 地理大发现是全球互联的起点，但其背后隐藏着巨大的道德困境。本章分析了欧洲扩张背后的经济驱动力（重商主义）、技术优势（航海术）以及随之而来的“哥伦布交换”（Columbian Exchange）对全球生物多样性、人口结构和财富分配造成的不可逆转的影响。我们关注美洲原住民文明的悲剧性衰落，以及跨大西洋奴隶贸易如何构建了一种以种族为基础的、掠夺性的全球经济结构，其影响至今仍在回荡。 第六章：工业革命的轰鸣与社会的二元化 蒸汽机、煤炭与钢铁的结合，开启了人类历史上前所未有的生产力飞跃。然而，这场革命并非普惠的福音。本章侧重于工业化初期社会结构的剧烈断裂：城市化的失控、工人阶级的诞生及其生存困境、资本的快速积累与贫富差距的加剧。我们考察了早期社会主义思想（如欧文、圣西门）如何作为对工业资本主义残酷性的直接回应而产生，并分析了马克思主义理论如何系统地解构了新的阶级关系。 第三部分：现代性的重压与精神的探寻 进入二十世纪，人类文明在技术上达到了顶峰，但在精神和道德层面上却面临了前所未有的考验。 第七章：民族国家的崛起与两次世界大战的宿命 本章深入剖析了民族主义如何从一种文化认同，演变为一种排他性的、要求绝对忠诚的政治意识形态。民族国家之间的竞争，与帝国主义的残余势力相互交织，最终导向了第一次世界大战的全面崩溃。随后，我们审视了两次世界大战之间短暂的“和平”时期，法西斯主义和极权主义的兴起，它们是对现代性理性逻辑的扭曲性回应——利用先进的技术和组织能力，来实现非理性的、破坏性的目标。 第八章：意识形态的角力与冷战的漫长黄昏 第二次世界大战后的世界被两大意识形态阵营——自由资本主义与国家社会主义——所主导。本书将重点分析冷战不仅仅是一场军事对峙，更是一场关于“何为人类最佳组织方式”的全球性思想实验。我们考察了核威慑理论如何改变了战争的逻辑，以及“边缘战争”和代理人冲突如何将全球南方卷入意识形态的漩涡。本章也关注后殖民时代的国家构建挑战，以及非西方世界在吸收西方技术与维护文化主权之间的挣扎。 第九章：信息时代的悖论与未来的不确定性 当代世界正经历着以信息技术和全球化为特征的又一次深刻转型。本章探讨了互联网和数字技术如何以前所未有的速度连接了世界，同时也带来了隐私的消解、算法的偏见和“回音室”效应等新的社会裂痕。我们反思在全球化背景下，文化认同的流变性与地方性的回归之间的张力。面对气候变化、人工智能的快速发展等超国家级的威胁，本书提出，人类是否已经发展出了足够的集体智慧和道德框架，来应对这些自我制造的挑战？ 结语：重读历史，面向未央 《旧日回响》的终点并非给出一个确定的答案，而是提供了一套审视历史的工具。历史告诉我们，变革是永恒的主题，但人性的基本驱动力——对意义的追求、对权力的欲望、对连接的渴望——却在不同的时代背景下不断重演。理解这些深层的主题，才能使我们在面对未来的迷雾时，少一份盲目的乐观或悲观，多一份清醒的敬畏与建设性的行动。这本书，是献给每一个渴望理解来路、并试图参与塑造前路的思辨者。

熟年生活情报 NO. 2 目录

编者的话 p4

名人养生经
整型名医林静芸 – 健康养生五秘诀P6
快乐人生
媒体达人沈依婷 – 人生五十才开始p10
P14 生活妙点子
专题企划   P15
小心!寒冬冻未条!! -- 冬日保暖大作战
★居家彻底防寒的妙招 
★穿出一身暖意
★从体内驱除寒气
★养生达人的保暖小撇步

活力运动  
不怕冷！保暖运动 

健康管理  
都是冷天惹的祸--冬日好发疾病保健术 p32
? 糖尿病
? 关节炎
? 心脏病
? 高血压
? 脑中风

微创速得植牙术—5分钟，给你一口好牙 P35

时尚情报  
魅力发妆，漂亮过新年!  P37
穿出时尚，魅力迎新春!  P44

休闲情报   
春节旅游行程优直选  P48
果果恰恰秀才艺，阿公阿妈超级比一比    P52

好康情报
居家服务宅配，照顾的好帮手 P54

阅读情报  
美丽新生活—乐在退休 p56

养生厨房
萝卜大补帖  p58
冬日养生茶  p61

熟龄族三好床 P65 

生活一级棒
居家生活便利小秘方--- 餐具篇P66

居家安全
浴室篇    P68

超级金头脑  P72
专家谘询站   P77

评分☆☆☆☆☆

這本《熟年生活NO2》的編集和內容安排，讓我覺得非常用心。我之前也看過一些類似主題的書籍，但往往內容比較零散，或是論調比較學術。這本書的優點在於，它將各種關於「熟年生活」的面向，系統性地梳理清楚，並且用一種非常親切、容易理解的方式呈現出來。例如，它會先從「身心健康」打底，接著探討「生活樂趣」，然後延伸到「人際關係」，最後則觸及「生命意義」。這種循序漸進的編排方式，讓讀者能夠按照自己的步調去吸收和消化。而且，書中穿插了很多小測驗、小練習，鼓勵讀者互動，而不是被動地閱讀。我特別喜歡書裡設計的「我的理想退休生活藍圖」那個單元，讓我能夠具體地描繪出自己對於未來生活的想像。整體來說，這本書不僅內容紮實，閱讀體驗也相當愉悅。

评分☆☆☆☆☆

這本書《熟年生活NO2》拿來送給家裡長輩，想說他們退休生活也比較閒，有個東西可以看看打發時間，沒想到收到後，我爸媽都覺得還不錯，頻頻跟我分享裡面的內容。書裡面好像講了很多關於健康飲食、居家照護的小撇步，還有一些樂活退休的建議。我爸最近就常常念叨說書裡提到的那個「健走」方法有多好，說他每天散步的時間和強度都照著書裡說的來，感覺精神真的比較好。我媽則是對裡面介紹的一些園藝技巧很感興趣，說她也要試著在家裡種一些香草植物，讓生活更有情趣。整體來說，這本書的內容很貼近我們這個年齡層家人的生活需求，不會太艱澀，講的都是實用的小知識，而且圖文並茂，看起來不會枯燥。有時候看到他們邊看書邊討論，我心裡也覺得很溫暖，覺得這錢花得挺值的。

评分☆☆☆☆☆

老實說，一開始拿到《熟年生活NO2》的時候，我其實有點猶豫要不要看，畢竟「熟年」聽起來好像離我還有點距離。不過翻開之後，意外地發現裡面的內容真的很有意思，跟我想像中的不太一樣。書裡不只有健康養生，還觸及到很多心靈成長的部分，像是如何保持年輕的心態、如何經營不同的人生階段的社交關係，甚至還有一些關於學習新事物、培養興趣的建議。我特別喜歡其中關於「學習新技能」那幾個篇章，裡面提到即使年紀大了，學習繪畫、學習樂器、學習一門新語言，都是讓生活變得豐富多彩的關鍵。這讓我開始反思自己是不是太早給自己設限了，書裡的一些案例分享，也讓我看到很多長輩在「第二次青春」裡活得多麼精彩。這本書不僅僅是給「熟年」人士看的，我覺得很多年輕人也能從中獲得啟發，提早為自己的人生做規劃。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，《熟年生活NO2》這本書的內容，對於正在經歷人生轉折點的我來說，簡直是及時雨。它不是那種讓你看了熱血沸騰，但卻不知道如何實踐的書，而是用一種溫柔而堅定的語氣，引導讀者去思考「接下來的日子，我想要怎麼樣過」。書裡面有很多關於「重新定位」的探討，像是如何面對子女離家的空巢期，如何處理與伴侶之間可能出現的關係變化，以及如何在社會角色的轉變中找到新的價值。其中有一個章節講到「重新出發」，分享了很多長輩在退休後，勇敢地去追求年輕時的夢想，有的開了咖啡廳，有的去當志工，有的則是創立了自己的工作室。這些真實的故事，真的給了我很大的鼓勵。這本書讓我明白，所謂的「熟年」，不代表是人生的終點，反而可能是另一個精彩起點的開始。

评分☆☆☆☆☆

這本《熟年生活NO2》真的顛覆了我對「退休生活」的既定印象。我以為這類型的書，內容大概就是寫寫種花弄草、唱唱卡拉OK、參加一些老人團體活動之類的。結果翻開才知道，原來「熟年」也可以過得這麼有品質、有深度。書裡探討了非常多關於「生活美學」的面向，像是如何打造一個舒適自在的居家空間，如何選擇適合自己的穿搭風格，甚至是如何規劃一場有意義的旅行。我尤其印象深刻的是關於「質感生活」的介紹，裡面提到很多關於品茗、品酒，甚至是欣賞藝術的細節。這讓我意識到，生活不應該只是為了「活著」，而是要懂得去「品味」生活。書裡提供的建議非常具體，不是空泛的口號，而是可以實際應用在日常中的。看完之後，我真的覺得自己對「熟年」有了全新的認識，也對未來的自己充滿了期待。