加法人生：享受工作好关系的心法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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根据研究显示：

　　「你赚的钱，12.5%来自知识，87.5%来自关系。」
　　「被解僱的员工，95%是因人际关系差劲，5%因技术能力低落。」
　　由此可知，拥有良好的职场人际关系，是个人事业成功的第一步！
　　本书是想在职场上建立良好人际关系的上班族必读佳作，
　　更是公司主管想于工作领域更上层楼的必备宝典！

但是，很多人都问：

　　人际关系的本质是甚么？关系运作的法则是甚么？
　　如何掌握人际关系与工作关系的运作，以开启美好的人生？

　　其实很简单，

　　人际关系，就是要建立有意义的关系连结。对于每种关系的连结，人们都会依据其生活背景赋予不同的意义，这些意义对人际关系的互动有决定性的关系。而且，对这些意义的描述与认知，决定了关系的内涵，展现人们如何建构自己的世界与他人之间的关系。

　　其中，建立良好关系的法则就是「加法法则」！

　　关系运作的本质，就是建立在共同点的连结上，因此建立关系的法则是「加法」。

　　而每个共同点的连结，就是「加法」的作用。如果看不到共同点的连结，就无法建立起关系，也就是加法法则无法运作。用「加法」法则来透视人际关系与工作关系，就会发现只有在人与人之间找到共同的性质，或凝聚共同体的感受时，人际之间的关系才能成长，才能发挥良性循环的效果。

　　人际关系与工作关系中，最深刻的就属心灵运作，只要有一颗柔软的心、充满亲和力的心、接纳他人的心，在迈向加法人生的道路上就又更进一步了！而在体察自己心灵运作中，最关键的要诀是：唯有当别人内心里的「好感」、「柔软」、「接纳」等感觉被启发了，才是建立了真正人际关系的善性连结。换句话说，人际关系的好坏，不是自己说的算，而是与你有关系的对方说的算。所以加法法则运作的心灵，除了自己要发挥主动权，来体察自己心灵的柔软与接纳，以建立与人际之间的连结点之外，还必须要以对方为中心，来启发对方心中的「好感」、「柔软」、「接纳」，才是加法法则心灵运作的核心，这也是人际关系算术法则的奥妙所在。

　　唯有对方心中的「好感」、「柔软」、「接纳」被启发了，才是享受工作好关系，开展加法人生的开始。

　　欢迎你，一起进入「加法人生」的世界！

作者简介

冯仁厚

一、现任　
群仁管理顾问（股）公司　总经理
行政院陆委会　 台商张老师
经济部中小企业　 荣誉指导员
中华民国激励协进会　 顾问
中华民国企业经理协进会　理事

二、经历
上海中兴百货公司　总经理
中兴纺织厂（股）公司　 大陆投资部协理
天仁集团　副总裁
哈帝食品（股）公司（Hardee’s Taiwan） 副总经理
大金管理谘询(上海)有限公司　总经理
中华民国激励协进会　理事长/常务监事

三、学历
国立台湾大学商学研究所硕士

《时间炼金术：高效能人士的时间管理精要》 内容简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，时间已成为最稀缺的资源。我们渴望高效，却常常陷入“瞎忙”的怪圈，感觉自己被日程表推着走，而非掌控自己的生活。本书《时间炼金术：高效能人士的时间管理精要》，旨在为你提供一套系统、实用的时间管理哲学与工具箱，帮助你彻底革新对待时间的态度，将流逝的每一分钟转化为有价值的产出，最终实现工作与生活的深度平衡。 本书并非空洞的理论说教，而是基于对顶尖效率专家、时间管理大师的深入研究与实践提炼而成，结合现代职场和个人生活的复杂性，构建了一套“发现、规划、执行、优化”的完整闭环系统。我们聚焦于如何“炼金”——把普通的时间投入转化为黄金般的成果。 第一部分：重塑时间认知——理解你的时间黑洞 高效管理的第一步，是深刻理解时间“去哪儿了”。本部分将带你进行一次彻底的“时间审计”。 第一章：时间幻觉与时间的真实价值。 探讨现代人普遍存在的时间错觉，如“多任务处理迷思”和“紧急性陷阱”。我们将深入剖析时间在不同生命阶段的价值差异，教你如何从“消耗时间”的思维模式，转向“投资时间”的战略眼光。 第二章：精准定位你的时间黑洞。 提供一套详细的“时间日志分析法”，帮助你识别那些看似无害，实则吞噬你大量精力的活动，例如无意义的会议、无休止的邮件检查、以及习惯性的拖延。我们提供具体的数据分析框架，让你用事实说话，而非凭感觉判断。 第三章：能量管理优先于时间管理。 现代科学证明，时间管理的有效性与你的生理和心理能量状态息息相关。本章侧重于“人-机协同”的理念，教你如何根据自己的“高效能时段”（黄金时间）来安排最重要的任务，而不是被钟表牵制。讨论如何通过优化睡眠、营养和专注力训练来提升单位时间的产出效率。 第二部分：深度规划——构建你的时间蓝图 拥有正确的认知后，下一步是科学地将目标转化为可执行的计划。本书强调自上而下的规划，确保你的日常行动都服务于长期愿景。 第四章：从愿景到日历的转化：目标层级构建法。 介绍如何运用“年度目标、季度里程碑、月度焦点、周回顾”的层级结构来锚定你的行动。我们将引入“关键结果（KR）驱动”的规划模式，确保每一项时间投入都与核心目标挂钩。 第五章：排程的艺术：甘特图与时间分块技术。 介绍如何运用工具将复杂的项目拆解为可管理的“时间块”（Time Blocking）。重点讲解“深度工作时间”的保护机制，以及如何为突发事件预留缓冲时间，避免计划的脆弱性。 第六章：区分“重要”与“紧急”的终极指南。 深入解析艾森豪威尔矩阵的高级应用。我们不仅讨论如何分类，更侧重于如何设计流程，将“重要但不紧急”的任务（如学习、策略规划）自动化或系统化，使其不再被“紧急的琐事”所淹没。 第三部分：无损执行——将计划转化为成果 再完美的计划，如果执行不力，也只是纸上谈兵。本部分聚焦于克服执行障碍，最大化专注力。 第七章：战胜拖延症：启动与惯性。 探讨拖延背后的心理学根源（如完美主义、恐惧失败），并提供即时启动策略，如“五分钟法则”和“完成度高于完美度”的实践原则。重点讲解如何利用“微习惯”来构建强大的行动惯性。 第八章：打造你的“专注力堡垒”。 详细介绍环境、工具和心流状态的构建。包括物理工作环境的极简化设计、数字干扰的拦截技术（如应用白名单、通知管理系统），以及正念训练在维持长效专注力方面的作用。 第九章：批处理与批量化：提升处理效率。 讲解如何将性质相似的任务集中处理，以减少大脑在不同任务间切换产生的“转换成本”。例如，集中回复邮件、集中处理行政事务等流程的设计与实施。 第四部分：优化与迭代——时间管理的动态平衡 时间管理不是一个静态的系统，而是一个需要持续校准的动态过程。 第十章：每周复盘的“炼金术”实践。 强调每周一次的系统性回顾的重要性。复盘不仅是检查“做了什么”，更重要的是评估“哪些方法有效，哪些需要调整”。提供详细的复盘清单，包括对时间使用效率、精力恢复状态的量化评估。 第十一章：学会优雅地说“不”的艺术。 深入探讨时间管理中的边界设定。如何识别并拒绝那些不符合你目标或价值观的请求，从而保护你最宝贵的时间资源。这部分将提供具体的沟通脚本和应对策略。 第十二章：系统化你的生活：流程自动化。 介绍如何运用技术工具（如自动化脚本、SOP文档）将重复性的、低价值的决策流程自动化，从而将大脑资源释放出来，专注于高创造性的工作。 《时间炼金术》是一本指导你从“忙碌的奴隶”转变为“时间的主人”的实战手册。通过系统学习和实践书中的方法，你将不仅能完成更多工作，更重要的是，你将有时间、有精力去享受工作、享受生活，真正成为一个高效能、高满意度的人生运营者。

推荐序　圆满每次的相处，改变一生的相逢

　　「加法人生--享受工作好关系的心法」，谈的是职场上的人际关系的养成心法。冯总经理工作经历丰富、学养俱佳，多年来从事企管顾问服务工作，书中所提及的观念都是由内而外，强调修「心」的功夫，相当值得品味！多年来我在职场上的体会，与冯总新书中所说的也有不谋而合的地方。

　　我经常与同仁共勉，鼓励大家时时「以写历史的心情，做最精采的演出」，这样的精神若用在与人的相处上，就是一种持续前进的「加法」哲学。因为人是情感的动物，人际关系要好，不是突然间就变得很好，它需要持续用心，每天「加」一点，好关系自然形成！领导者带领部属，也适用「加法」的概念。身为领导者，你是让自己与同仁间的「信任」存款，每天「加」一点？还是「减」一点？

　　一般来说，工作职场通常存在很多的争功、诿过、批评、抱怨、相互排斥等不健康的心念与作为，而这些都是破坏人际关系的元素。到底这些让关系紧张的源头是什么呢？我同意冯总的观点，通常就是我们的「不愿意承担」或「不甘心承担」所导致。一个愿意承担的人，他在职场上的投入不是为了得到别人赞赏，而是对自己人生的实践！人生无法重来，也不用重来，只看你有没有全心的投入！

　　因此，我经常鼓励年轻朋友，一定要「享受」活在当下的感动，把工作上的人际互动，视为今生的修行！遇到人与人之间的问题，学习去「面对他」、「接受他」、「处理他」，甚至「放下他」，用心品味人际间的美，享受每一次与人相处的感动！如此，你将会更近一步地发现，没有人可以用「对待」来伤害我们，反而是我们自己如何「看待」！身边这些人都是来「成就」我们的贵人，他们让我们成长，让我们变得更好！

　　最后，让我们寻着冯总经理的新着「加法人生」所提示的路径，感恩生命中的点点滴滴，圆满职场上的每一次相处，写下改变一生的相逢！

统一超商总经理　徐重仁 2007/10/9

评分☆☆☆☆☆

在我眼中，《加法人生：享受工作好关系的心法》这本书，是一本关于“人与人之间连接的艺术”的教科书。它没有罗列那些枯燥的理论，也没有提供空泛的指导，而是通过生动的故事和深刻的洞察，展现了如何用一种更积极、更有建设性的方式去经营人际关系。我最欣赏的是书中对于“沟通的意图”的剖析。很多时候，我们沟通不顺畅，并不是因为语言不当，而是因为我们的意图本身就带有预设的防备和功利性。这本书鼓励我们带着“想要理解”和“想要连接”的意图去沟通，即便面对的是一个充满敌意的人，也能够通过调整自己的心态，去找到破冰的可能。作者还提到了“信任的复利效应”，就像投资一样，每一次真诚的付出，每一次可靠的回应，都在为我们的人际关系账户累积信任的本金，最终会产生惊人的“复利”。这让我重新审视了自己在职场中的一些互动，发现很多时候，我过于追求“效率”而忽略了“温度”，而这本书恰恰提醒了我，温暖和信任，才是高效协作的基石。它让我明白了，经营好关系，不是一项任务，而是一种生活态度，一种持续的“加法”投入。

评分☆☆☆☆☆

《加法人生：享受工作好关系的心法》这本书，给我带来的惊喜远不止于“工作好关系”本身，它更像是一本关于“自我成长”的深度探索。我原本抱着学习如何与同事更好地相处的目的去翻阅，但读到后面，我发现很多关于“如何与自己建立良好关系”的章节，才是这本书的精髓所在。作者提出的“自我同情”的概念，让我大为触动。我们常常会对别人宽容，却对自己严苛，一旦犯错，就陷入自我批评的泥潭。这本书鼓励我们要像对待最好的朋友一样，去理解和接纳自己的不完美，去肯定自己的每一次努力。只有当我们能够真正爱自己、接纳自己，才能更有力量去爱别人，去建立健康的人际关系。书里没有那种鸡汤式的空洞说教，而是通过一系列的发散性思考和互动式练习，引导读者去挖掘内心的需求，去校准自己的价值观，去找到那种能让自己内心充满阳光的力量。我特别喜欢关于“能量管理”的部分，它教我们如何识别那些消耗我们能量的人和事，并学会设定健康的界限，把有限的精力投入到那些能滋养我们，也能滋养我们人际关系的事情上。这本书让我明白，所谓的“工作好关系”，其实是建立在“自我好关系”的基础之上的。

评分☆☆☆☆☆

拿到《加法人生：享受工作好关系的心法》这本书，我原本以为会是一本关于如何“收服”他人、如何在办公室“站稳脚跟”的实用手册。然而，当我深入阅读后，我惊喜地发现，它所揭示的“心法”远比我预想的要深刻和宽广。这本书并没有教你如何去算计、去权谋，而是引导你如何去“赋能”他人，如何去“创造”价值。我尤其被其中关于“贡献型思维”的论述所吸引。它不是让你去问“我能从这段关系中获得什么”，而是鼓励你去思考“我能为这段关系贡献什么”。这种思维模式的转变，从根本上改变了你与人互动的方式。你不再是以一种索取的姿态去面对，而是以一种给予的心态去投入。书里有很多关于如何发现他人的闪光点，如何用欣赏的眼光去看待团队成员，以及如何积极主动地去提供支持的案例。这些看似微小的举动，却能在不知不觉中，为你的工作环境注入一股正向的能量，让合作变得更加顺畅，让团队氛围更加融洽。这本书让我意识到，真正的“好关系”，是建立在互相成就和共同成长的基础之上的，它是一种“加法”，而不是一种“消耗”。它帮助我摆脱了之前那种“人人都是竞争对手”的狭隘认知，让我看到了人际关系中更广阔的可能性。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《加法人生：享受工作好关系的心法》，我本来以为会是一本教人如何“向上管理”或者“向下收服”的职场生存宝典，毕竟“工作好关系”这几个字很容易让人联想到那些尔虞我诈的办公室政治。但读下来，才发现这本书的切入点截然不同，它更多的是从“加法”这个概念出发，探讨如何通过积极的投入和正向的思维，去“叠加”人际关系的正面价值，而不是去“减掉”那些不愉快。书里并没有提供什么套路化的“万能句式”或者“秒杀秘籍”，而是引导读者去思考，是什么样的内在驱动力，能让我们在与同事、领导、甚至下属的互动中，感受到更多的支持和连接，而不是压力和对抗。我尤其喜欢其中关于“情绪疫苗”的章节，作者用非常形象的比喻，解释了如何在日常沟通中，提前注入积极的情绪能量，就像给自己的心理打了一剂预防针，遇到挑战时，不容易被负面情绪击垮，从而也能更从容地回应他人的负面情绪，形成良性循环。这种“润物细无声”的改变，才是真正的“心法”所在，它不是一朝一夕能练成的，但一旦掌握，带来的回报是长远而深刻的。我发现自己开始留意那些细节，比如一个真诚的微笑，一句及时的鼓励，一个主动提供的帮助，这些在以前我可能觉得微不足道，现在却被赋予了更强的意义，仿佛在给我的“人生加法”添砖加瓦，让整个“工作好关系”的价值函数不断向上攀升。

评分☆☆☆☆☆

读完《加法人生：享受工作好关系的心法》，我最大的感受是，它彻底颠覆了我之前对“搞好关系”的刻板印象。我一直以为，职场关系就是一场精密的算计，谁能说会道，谁能左右逢源，谁就能笑到最后。但这本书让我意识到，那些表面的技巧固然重要，但更深层的东西，是内心的修炼。它并没有教你如何去“迎合”或者“讨好”，而是鼓励你去“看见”和“连接”。作者在书中举了很多非常贴近生活的案例，比如，当你觉得某个同事很难相处时，不要急于贴标签，而是尝试去理解他行为背后的原因，也许他只是面临着巨大的压力，或者有不为人知的困境。这种“换位思考”的能力，在书中被反复强调，并且提供了很多实操性的方法。我印象最深刻的是关于“同理心清单”的构建，鼓励读者去列出自己以及周围人的优点和潜在需求，然后有意识地去发掘和满足。这听起来像是“情商”的训练，但作者将其提升到了“人生加法”的高度，认为每一次真诚的理解和支持，都是在为你的人生财富库里增加价值。书里还探讨了如何处理冲突，不是去避免，而是去“化解”和“转化”，把一次潜在的危机变成一次增进理解的机会。读这本书，感觉就像在给自己注入一种积极的能量，让你不再害怕与人打交道，反而从中获得力量和成长。