美白．抗老．腸道保養 排毒果汁120道 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 美白
• 抗老
• 腸道保養
• 排毒
• 果汁
• 健康飲食
• 美容養生
• 輕食
• 食譜
• 營養

　　專門針對美膚、瘦身、保健的果汁書，坊間專門介紹各種不同果汁的書琳瑯滿目，本書除瞭介紹美肌果汁之外，更教導讀者如何選購品質優良的水果，獨傢深入解析水果冷凍保存術，延長水果的保存時間及保存水果的營養成分。

　　隨書並附贈水果熱量錶，讓讀者每天可紀錄並查詢食用熱量，讓你在瘦身美肌之虞，更能健康百分百喔！

本書特色

1.果汁不僅能越喝越美麗，也可以越喝越窈窕喔，書中完整介紹各種不同機能的果汁，讓讀者一本搞定。

2.當紅美容聖品，Q10、膠原蛋白、珍珠粉、寒天及啤酒酵母，與果汁結閤，能使果汁更升級，美麗更加倍，藉由果汁的營養成分，更能促進這些成分的吸收喔！

3.水果熱量大解析，隨書附贈卡洛裏筆記書，讓讀者隨時可查閱水果熱量及熱量控製，營養瘦身自己來。

4.水果冷凍保存法教戰手冊，教讀者能延長水果的保存期限，並且能保持水果的營養成分，在這個物價高漲的時刻，好好保存食物也是省錢的一個方法喔！

好的，根據您的要求，我將為您撰寫一本與《美白．抗老．腸道保養 排毒果汁120道》內容無關的圖書簡介。以下是一本關於“深度園藝與城市生態構建：從陽颱到社區的綠色革命”的圖書簡介： --- 圖書名稱：深度園藝與城市生態構建：從陽颱到社區的綠色革命 簡介： 在鋼鐵與混凝土構築的現代都市叢林中，人們對自然連接的渴望日益強烈。本書並非關注快速的美容秘訣或單一的飲食療法，而是深入探討如何通過係統的園藝實踐，重塑我們的居住環境，實現從個體空間到社區層麵的生態復蘇。它是一本麵嚮所有希望將綠色生命力引入日常生活的深度指南，旨在激發一場由屋頂、陽颱乃至廢棄空間所引領的城市綠色革命。 第一部分：微觀世界的構建——陽颱與窗颱的生態矩陣 本書首先將目光投嚮最易接觸的個人空間——陽颱和窗颱。我們摒棄瞭僅僅將植物作為裝飾品的傳統觀念，轉而倡導構建一個功能完善、自我平衡的“微型生態係統”。 1.1 容器選擇與土壤科學的革新： 詳細剖析不同材質容器（陶土、再生塑料、木製箱）對水分保持、根係呼吸的影響。重點介紹“活土”的配方哲學——如何利用堆肥、蚯蚓糞和礦物質粉末，在有限空間內模仿森林地錶的復雜土壤結構，確保植物無需過度依賴化學肥料。 1.2 垂直與立體種植的藝術： 介紹高效能的垂直農場設計理念，包括水培、氣霧培在傢庭環境中的實用化改造。討論如何利用牆麵、欄杆進行多層種植，最大化光照和空間利用率，尤其針對光照不均的城市環境，提齣定嚮光照優化方案。 1.3 伴生植物的智慧： 深入講解植物間相互促進的協同效應。例如，如何科學搭配豆科植物固氮、蔥屬植物驅蟲、以及特定香草類植物對提高蔬菜産量和風味的積極作用。這部分內容摒棄瞭簡單的“伴侶種植圖錶”，而是探究背後的生物化學機製和生態互惠關係。 第二部分：城市食物森林的藍圖——社區共享與共生 當個體陽颱的生態實踐積纍到一定規模，本書將視角拓展至社區層麵，指導讀者如何將“小生態”融閤成“大係統”，構建具有韌性的城市食物森林。 2.1 社區公共空間的生態改造： 探討如何將閑置的屋頂、綠化帶、甚至被遺忘的停車場轉化為高産齣的共享花園。關鍵在於“區域評估”——分析當地微氣候、土壤汙染風險及居民參與度，製定長期、可持續的維護計劃，而非短期項目。 2.2 水資源的循環利用係統： 詳解灰水（洗滌水、淋浴水）的無害化處理與再利用技術在社區園藝中的應用。介紹雨水收集係統（Rainwater Harvesting）的設計與安裝，以及如何通過生物過濾池（Constructed Wetlands）淨化廢水，為灌溉提供穩定水源，減輕城市管網壓力。 2.3 授粉者保護與生物多樣性提升： 城市化對昆蟲和鳥類的棲息地造成巨大衝擊。本章詳細指導如何設計和維護“授粉者庇護站”，種植本地原生蜜源植物，並利用結構化棲息地（如蜂箱、石堆）吸引益蟲，從而保障社區食物來源的可持續性。 第三部分：從生産到循環——都市廢棄物的價值重塑 城市生活産生瞭大量的有機廢棄物。本書的核心理念之一是，這些廢棄物並非終點，而是構建新生態的起點。 3.1 傢庭堆肥的進階技術： 詳細介紹“熱堆肥”、“冷堆肥”的精確操作流程，以及針對狹小空間設計的“蠕蟲農場”（Vermicomposting）。重點分析如何控製碳氮比、濕度與氧氣，確保産齣高品質、無異味的園藝基質。 3.2 木質廢棄物的再生利用： 針對城市中常見的木質包裝材料、修剪下的樹枝，介紹“碳化處理”（Biochar Production）技術。這種富含碳的材料如何被用作土壤改良劑，提高保水性，並長期封存碳元素，是應對氣候變化的一種實踐方式。 3.3 城市病蟲害的生態防治策略： 完全摒棄化學農藥。深度解析病蟲害發生的生態根源，並提供基於植物抗性誘導、天敵引入（如瓢蟲、寄生蜂的培養與釋放）以及自然植物提取物的綜閤防治方案。強調“預防為主，控製為輔”的哲學。 結語：韌性社區的未來 《深度園藝與城市生態構建》最終描繪瞭一個願景：一個由熱愛土地的市民通過實踐構建的、更具韌性、更少依賴外部供應鏈的城市。它不僅僅是一本關於如何種植的書籍，更是一份關於如何在當代高壓環境中，通過與生命係統的互動，恢復身心健康、重塑社區連接的行動綱領。本書旨在將讀者從被動的消費者轉變為積極的生態創造者，讓綠色成為城市最鮮明的底色。 ---

基本器具…………………………2P
各類食材搭配禁忌………………2P
Q&A………………………………2P

Part1
水果冷凍保存術…………………10P

Part2
亮顔果汁…………………………10P

Part 3
美白果汁…………………………12P

Part 4
瘦身果汁…………………………12P

Part 5
抗老果汁…………………………10P

附件
水果熱量隨身手冊一本

评分☆☆☆☆☆

我一直對“養生”話題很感興趣，尤其關注那些能夠溫和調理身體的方法。《美白．抗老．腸道保養 排毒果汁120道》這本書，可以說是我一直以來在尋找的那種實用性極強的健康讀物。它不是那種空泛的理論說教，而是真正地落到瞭“食”上。120道果汁食譜，每一道都設計得非常巧妙，既保證瞭口感，又兼顧瞭營養。我尤其喜歡書中對於“美白”的解讀，它提到瞭很多富含維生素C和E的食材，比如檸檬、奇異果、杏仁等，並且將它們巧妙地融入到各種果汁的配方中。我嘗試瞭幾款推薦的美白果汁，連續飲用瞭一段時間，感覺皮膚確實比以前透亮瞭一些，連惱人的小斑點似乎都淡化瞭不少。更讓我驚喜的是，這本書對“腸道保養”的講解也十分到位。它解釋瞭膳食縴維和益生元的作用，並提供瞭很多富含這些成分的果汁配方。我一直深受消化不良的睏擾，自從按照書中的建議調整飲品後，這個問題得到瞭很大的緩解，感覺整個人都輕盈瞭許多。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作的白領，我的身體真的需要一次“大掃除”。《美白．抗老．腸道保養 排毒果汁120道》這本書，我可以說是我近期最滿意的一次購書體驗。我之前嘗試過一些類似的食譜，但往往因為材料難找或者製作過程太復雜而放棄。這本書在這方麵做得非常好，它列齣的食材大多都是我可以在超市輕鬆購得的，而且製作方法也很簡單，很多隻需要幾分鍾就能完成。我最喜歡的是它對於“抗老”部分的闡述。書中解釋瞭哪些水果和蔬菜富含抗氧化劑，以及它們如何幫助我們對抗歲月痕跡。我嘗試瞭幾款以漿果和綠葉蔬菜為主的果汁，喝瞭不到一周，就感覺皮膚的光澤度有明顯的提升，連熬夜後的倦容都減輕瞭不少。而且，書中關於“排毒”的理念也很科學，它並不是提倡極端的禁食，而是通過富含營養的果汁來幫助身體自然地排齣毒素。我感覺這本書的價值不僅僅在於提供瞭120個食譜，更在於它傳遞瞭一種健康的生活態度和方式，讓我學會如何通過簡單的飲品來關愛自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對“天然”和“健康”有著極高追求的人，因此在選擇健康類書籍時，我會特彆注重其內容是否科學、實用，並且是否能帶來真正的改變。《美白．抗老．腸道保養 排毒果汁120道》這本書，從我拿到它開始，就給瞭我一種耳目一新的感覺。它不僅僅是一本食譜，更像是一位貼心的健康導師。我特彆贊賞書中對於“抗老”的理念，它沒有誇大其詞，而是以科學的角度解釋瞭食物的抗氧化作用，以及如何通過日常飲品來延緩衰老。我嘗試瞭幾款書中推薦的富含抗氧化劑的果汁，比如加入瞭藍莓、石榴和羽衣甘藍的組閤，連續飲用後，我明顯感覺到皮膚的彈性有所改善，細紋也似乎沒那麼明顯瞭。同時，書中關於“腸道保養”的部分也讓我受益匪淺。它詳細講解瞭腸道健康的重要性，以及如何通過果汁來促進腸道蠕動和平衡菌群。我一直以來都有便秘的睏擾，自從按照書中的方法飲用瞭一些富含縴維的果汁後，這個問題得到瞭極大的改善。這本書的120道食譜，為我打開瞭一個全新的健康飲品世界，讓我可以根據自己的需求，隨時調整和搭配，享受到健康帶來的美好。

评分☆☆☆☆☆

這本《美白．抗老．腸道保養 排毒果汁120道》我拿到手的時候，就抱著一種試試看的心態。最近工作壓力大，感覺身體狀況一直不太好，皮膚也變得暗沉，消化也不順暢，所以就想從飲食上調整一下。這本書的封麵設計挺吸引人的，顔色柔和，看起來就給人一種健康、清新的感覺。翻開目錄，看到裏麵有那麼多款果汁食譜，而且都有明確的功效標注，比如“提亮膚色”、“緊緻肌膚”、“改善消化不良”等等，感覺非常實用。我特彆留意瞭“美白”和“抗老”的部分，因為這是我最想改善的兩個方麵。食譜的材料大多都很常見，比如各種水果、蔬菜、堅果和一些超級食物，感覺很容易在傢操作。而且，它還詳細說明瞭每種果汁的製作步驟，以及建議的飲用時間和飲用量，非常細緻。我最喜歡的是它不僅僅是列齣食譜，還會解釋為什麼這些食材對美白、抗老、腸道有好處，比如富含維生素C的水果能幫助淡化色斑，抗氧化劑多的蔬菜能對抗自由基，膳食縴維豐富的蔬果則能促進腸道蠕動。這些科學的解釋讓我更加信服，也更有動力去嘗試。我已經迫不及待想要按照書中的指導，為自己製作一杯“能量滿滿”的果汁瞭！

评分☆☆☆☆☆

對於一個對健康飲食充滿好奇，但又常常被各種信息淹沒的人來說，《美白．抗老．腸道保養 排毒果汁120道》簡直是一股清流。我並非專業人士，隻是一個普通的消費者，希望通過更自然的方式來改善身體狀況。這本書的優點在於它的係統性和易懂性。它不僅僅是羅列120種飲品，而是構建瞭一個“排毒養生”的體係。從“美白”到“抗老”，再到“腸道保養”，每一個環節都緊密相連，邏輯清晰。我尤其欣賞書中對“腸道保養”的重視，因為現在大傢都知道腸道健康對全身健康的重要性，而這本書將腸道健康放在一個非常核心的位置，並提供瞭具體的“解決方案”。我試著做瞭一些針對腸道健康的果汁，比如加入瞭牛油果和菠菜的組閤，感覺消化確實變得更順暢瞭，身體也感覺更輕鬆。而且，書中還提到瞭很多關於如何選擇食材、如何搭配纔能達到最佳效果的建議，這對於新手來說非常有指導意義。我不再是盲目地去嘗試，而是能根據自己的需求，有針對性地選擇和製作。120道食譜的量也足夠我探索很長一段時間瞭，我可以根據季節的變化，選擇不同的食材，保持新鮮感。