美白．抗老．肠道保养 排毒果汁120道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　专门针对美肤、瘦身、保健的果汁书，坊间专门介绍各种不同果汁的书琳瑯满目，本书除了介绍美肌果汁之外，更教导读者如何选购品质优良的水果，独家深入解析水果冷冻保存术，延长水果的保存时间及保存水果的营养成分。

　　随书并附赠水果热量表，让读者每天可纪录并查询食用热量，让你在瘦身美肌之虞，更能健康百分百喔！

本书特色

1.果汁不仅能越喝越美丽，也可以越喝越窈窕喔，书中完整介绍各种不同机能的果汁，让读者一本搞定。

2.当红美容圣品，Q10、胶原蛋白、珍珠粉、寒天及啤酒酵母，与果汁结合，能使果汁更升级，美丽更加倍，借由果汁的营养成分，更能促进这些成分的吸收喔！

3.水果热量大解析，随书附赠卡洛里笔记书，让读者随时可查阅水果热量及热量控制，营养瘦身自己来。

4.水果冷冻保存法教战手册，教读者能延长水果的保存期限，并且能保持水果的营养成分，在这个物价高涨的时刻，好好保存食物也是省钱的一个方法喔！

好的，根据您的要求，我将为您撰写一本与《美白．抗老．肠道保养 排毒果汁120道》内容无关的图书简介。以下是一本关于“深度园艺与城市生态构建：从阳台到社区的绿色革命”的图书简介： --- 图书名称：深度园艺与城市生态构建：从阳台到社区的绿色革命 简介： 在钢铁与混凝土构筑的现代都市丛林中，人们对自然连接的渴望日益强烈。本书并非关注快速的美容秘诀或单一的饮食疗法，而是深入探讨如何通过系统的园艺实践，重塑我们的居住环境，实现从个体空间到社区层面的生态复苏。它是一本面向所有希望将绿色生命力引入日常生活的深度指南，旨在激发一场由屋顶、阳台乃至废弃空间所引领的城市绿色革命。 第一部分：微观世界的构建——阳台与窗台的生态矩阵 本书首先将目光投向最易接触的个人空间——阳台和窗台。我们摒弃了仅仅将植物作为装饰品的传统观念，转而倡导构建一个功能完善、自我平衡的“微型生态系统”。 1.1 容器选择与土壤科学的革新： 详细剖析不同材质容器（陶土、再生塑料、木制箱）对水分保持、根系呼吸的影响。重点介绍“活土”的配方哲学——如何利用堆肥、蚯蚓粪和矿物质粉末，在有限空间内模仿森林地表的复杂土壤结构，确保植物无需过度依赖化学肥料。 1.2 垂直与立体种植的艺术： 介绍高效能的垂直农场设计理念，包括水培、气雾培在家庭环境中的实用化改造。讨论如何利用墙面、栏杆进行多层种植，最大化光照和空间利用率，尤其针对光照不均的城市环境，提出定向光照优化方案。 1.3 伴生植物的智慧： 深入讲解植物间相互促进的协同效应。例如，如何科学搭配豆科植物固氮、葱属植物驱虫、以及特定香草类植物对提高蔬菜产量和风味的积极作用。这部分内容摒弃了简单的“伴侣种植图表”，而是探究背后的生物化学机制和生态互惠关系。 第二部分：城市食物森林的蓝图——社区共享与共生 当个体阳台的生态实践积累到一定规模，本书将视角拓展至社区层面，指导读者如何将“小生态”融合成“大系统”，构建具有韧性的城市食物森林。 2.1 社区公共空间的生态改造： 探讨如何将闲置的屋顶、绿化带、甚至被遗忘的停车场转化为高产出的共享花园。关键在于“区域评估”——分析当地微气候、土壤污染风险及居民参与度，制定长期、可持续的维护计划，而非短期项目。 2.2 水资源的循环利用系统： 详解灰水（洗涤水、淋浴水）的无害化处理与再利用技术在社区园艺中的应用。介绍雨水收集系统（Rainwater Harvesting）的设计与安装，以及如何通过生物过滤池（Constructed Wetlands）净化废水，为灌溉提供稳定水源，减轻城市管网压力。 2.3 授粉者保护与生物多样性提升： 城市化对昆虫和鸟类的栖息地造成巨大冲击。本章详细指导如何设计和维护“授粉者庇护站”，种植本地原生蜜源植物，并利用结构化栖息地（如蜂箱、石堆）吸引益虫，从而保障社区食物来源的可持续性。 第三部分：从生产到循环——都市废弃物的价值重塑 城市生活产生了大量的有机废弃物。本书的核心理念之一是，这些废弃物并非终点，而是构建新生态的起点。 3.1 家庭堆肥的进阶技术： 详细介绍“热堆肥”、“冷堆肥”的精确操作流程，以及针对狭小空间设计的“蠕虫农场”（Vermicomposting）。重点分析如何控制碳氮比、湿度与氧气，确保产出高品质、无异味的园艺基质。 3.2 木质废弃物的再生利用： 针对城市中常见的木质包装材料、修剪下的树枝，介绍“碳化处理”（Biochar Production）技术。这种富含碳的材料如何被用作土壤改良剂，提高保水性，并长期封存碳元素，是应对气候变化的一种实践方式。 3.3 城市病虫害的生态防治策略： 完全摒弃化学农药。深度解析病虫害发生的生态根源，并提供基于植物抗性诱导、天敌引入（如瓢虫、寄生蜂的培养与释放）以及自然植物提取物的综合防治方案。强调“预防为主，控制为辅”的哲学。 结语：韧性社区的未来 《深度园艺与城市生态构建》最终描绘了一个愿景：一个由热爱土地的市民通过实践构建的、更具韧性、更少依赖外部供应链的城市。它不仅仅是一本关于如何种植的书籍，更是一份关于如何在当代高压环境中，通过与生命系统的互动，恢复身心健康、重塑社区连接的行动纲领。本书旨在将读者从被动的消费者转变为积极的生态创造者，让绿色成为城市最鲜明的底色。 ---

基本器具…………………………2P
各类食材搭配禁忌………………2P
Q&A………………………………2P

Part1
水果冷冻保存术…………………10P

Part2
亮颜果汁…………………………10P

Part 3
美白果汁…………………………12P

Part 4
瘦身果汁…………………………12P

Part 5
抗老果汁…………………………10P

附件
水果热量随身手册一本

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作的白领，我的身体真的需要一次“大扫除”。《美白．抗老．肠道保养 排毒果汁120道》这本书，我可以说是我近期最满意的一次购书体验。我之前尝试过一些类似的食谱，但往往因为材料难找或者制作过程太复杂而放弃。这本书在这方面做得非常好，它列出的食材大多都是我可以在超市轻松购得的，而且制作方法也很简单，很多只需要几分钟就能完成。我最喜欢的是它对于“抗老”部分的阐述。书中解释了哪些水果和蔬菜富含抗氧化剂，以及它们如何帮助我们对抗岁月痕迹。我尝试了几款以浆果和绿叶蔬菜为主的果汁，喝了不到一周，就感觉皮肤的光泽度有明显的提升，连熬夜后的倦容都减轻了不少。而且，书中关于“排毒”的理念也很科学，它并不是提倡极端的禁食，而是通过富含营养的果汁来帮助身体自然地排出毒素。我感觉这本书的价值不仅仅在于提供了120个食谱，更在于它传递了一种健康的生活态度和方式，让我学会如何通过简单的饮品来关爱自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

对于一个对健康饮食充满好奇，但又常常被各种信息淹没的人来说，《美白．抗老．肠道保养 排毒果汁120道》简直是一股清流。我并非专业人士，只是一个普通的消费者，希望通过更自然的方式来改善身体状况。这本书的优点在于它的系统性和易懂性。它不仅仅是罗列120种饮品，而是构建了一个“排毒养生”的体系。从“美白”到“抗老”，再到“肠道保养”，每一个环节都紧密相连，逻辑清晰。我尤其欣赏书中对“肠道保养”的重视，因为现在大家都知道肠道健康对全身健康的重要性，而这本书将肠道健康放在一个非常核心的位置，并提供了具体的“解决方案”。我试着做了一些针对肠道健康的果汁，比如加入了牛油果和菠菜的组合，感觉消化确实变得更顺畅了，身体也感觉更轻松。而且，书中还提到了很多关于如何选择食材、如何搭配才能达到最佳效果的建议，这对于新手来说非常有指导意义。我不再是盲目地去尝试，而是能根据自己的需求，有针对性地选择和制作。120道食谱的量也足够我探索很长一段时间了，我可以根据季节的变化，选择不同的食材，保持新鲜感。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“养生”话题很感兴趣，尤其关注那些能够温和调理身体的方法。《美白．抗老．肠道保养 排毒果汁120道》这本书，可以说是我一直以来在寻找的那种实用性极强的健康读物。它不是那种空泛的理论说教，而是真正地落到了“食”上。120道果汁食谱，每一道都设计得非常巧妙，既保证了口感，又兼顾了营养。我尤其喜欢书中对于“美白”的解读，它提到了很多富含维生素C和E的食材，比如柠檬、奇异果、杏仁等，并且将它们巧妙地融入到各种果汁的配方中。我尝试了几款推荐的美白果汁，连续饮用了一段时间，感觉皮肤确实比以前透亮了一些，连恼人的小斑点似乎都淡化了不少。更让我惊喜的是，这本书对“肠道保养”的讲解也十分到位。它解释了膳食纤维和益生元的作用，并提供了很多富含这些成分的果汁配方。我一直深受消化不良的困扰，自从按照书中的建议调整饮品后，这个问题得到了很大的缓解，感觉整个人都轻盈了许多。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对“天然”和“健康”有着极高追求的人，因此在选择健康类书籍时，我会特别注重其内容是否科学、实用，并且是否能带来真正的改变。《美白．抗老．肠道保养 排毒果汁120道》这本书，从我拿到它开始，就给了我一种耳目一新的感觉。它不仅仅是一本食谱，更像是一位贴心的健康导师。我特别赞赏书中对于“抗老”的理念，它没有夸大其词，而是以科学的角度解释了食物的抗氧化作用，以及如何通过日常饮品来延缓衰老。我尝试了几款书中推荐的富含抗氧化剂的果汁，比如加入了蓝莓、石榴和羽衣甘蓝的组合，连续饮用后，我明显感觉到皮肤的弹性有所改善，细纹也似乎没那么明显了。同时，书中关于“肠道保养”的部分也让我受益匪浅。它详细讲解了肠道健康的重要性，以及如何通过果汁来促进肠道蠕动和平衡菌群。我一直以来都有便秘的困扰，自从按照书中的方法饮用了一些富含纤维的果汁后，这个问题得到了极大的改善。这本书的120道食谱，为我打开了一个全新的健康饮品世界，让我可以根据自己的需求，随时调整和搭配，享受到健康带来的美好。

评分☆☆☆☆☆

这本《美白．抗老．肠道保养 排毒果汁120道》我拿到手的时候，就抱着一种试试看的心态。最近工作压力大，感觉身体状况一直不太好，皮肤也变得暗沉，消化也不顺畅，所以就想从饮食上调整一下。这本书的封面设计挺吸引人的，颜色柔和，看起来就给人一种健康、清新的感觉。翻开目录，看到里面有那么多款果汁食谱，而且都有明确的功效标注，比如“提亮肤色”、“紧致肌肤”、“改善消化不良”等等，感觉非常实用。我特别留意了“美白”和“抗老”的部分，因为这是我最想改善的两个方面。食谱的材料大多都很常见，比如各种水果、蔬菜、坚果和一些超级食物，感觉很容易在家操作。而且，它还详细说明了每种果汁的制作步骤，以及建议的饮用时间和饮用量，非常细致。我最喜欢的是它不仅仅是列出食谱，还会解释为什么这些食材对美白、抗老、肠道有好处，比如富含维生素C的水果能帮助淡化色斑，抗氧化剂多的蔬菜能对抗自由基，膳食纤维丰富的蔬果则能促进肠道蠕动。这些科学的解释让我更加信服，也更有动力去尝试。我已经迫不及待想要按照书中的指导，为自己制作一杯“能量满满”的果汁了！