老中医不传的食疗秘方《一本教您怎样延年益寿的补益养生书》 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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一本教您怎样延年益寿的补益养生书

中国人最重食补，但并不知食补的真正内涵。

　　本书编辑採最简易的方式，让读者能了解食补的基本常识，以及认识中医常用的补气、补血、补阴、滋阳、补益之中药药性，进而活用于各方之具体补益强身之功效，是一本不可多得的中医养生宝典。

　　想要健康、长寿，除了必须注意生活调理、适当营养外，中医补益深具宏效，也深受一般人重视。本书详细分类说明各种补益之法，让您轻松达到「有病治病，无病强身，延年益寿」之功效。

延年益寿的古籍瑰宝：《养生集要》导读 一、引言：探寻生命哲学的精髓 在历史的长河中，人类对“如何更好地活着”的探索从未停歇。不同于单纯的疾病治疗，古代的养生学更侧重于构建一种与自然和谐共存、趋利避害的生命哲学。《养生集要》便是这一思想的集大成者。本书并非专注于某一门具体的技能，如药膳的制作或穴位的按摩，而是提供了一个宏大且系统的框架，指导人们如何通过调整生活方式、顺应天时地节，来实现长寿与安康的目标。它如同一份古老的智慧地图，指引着我们回归生命的本源，探寻延年益寿的深层奥秘。 二、本书结构概览：养生体系的全面构建 《养生集要》的篇幅结构严谨，涵盖了从宏观环境到微观起居的方方面面，展现了古代朴素而深刻的整体观： 第一卷：顺应天时——“四时调摄”的智慧 此卷详述了人与自然界变化规律的紧密关联。它强调“人身一小天地，与天地相应”，若违反了季节更替的自然法则，身体的平衡就会被打破。 春季养肝与生发： 重点阐述了春季万物生发的特点，人体阳气初升，应避免过度劳累和剧烈的情志波动。书中详细描绘了春季衣着的增减原则，如“春捂”的度与时机，以及如何通过调整作息来配合肝气的舒展。内容包括对春季常见“风邪”的预防策略，以及如何选择适宜的活动以“舒畅气机”。 夏季养心与清静： 夏季主“长养”，阳气最盛，但同时也容易耗伤津液。本卷详尽地论述了夏季的避暑之道，不仅限于物理降温，更侧重于“心静自然凉”。书中区分了夏季出汗过多对“气”与“阴”的耗损，并提出了“午时小憩”的重要性，用以保养心火。对夏季饮食的清淡化、利湿化是此卷的重点论述方向。 秋季养肺与收敛： 秋季特点是“收敛”，天地间阴气渐长。书中详细论述了如何通过调整呼吸和情绪来适应肺气的收敛趋势。肺主气，书中指导读者进行特定的“收敛性吐纳”练习，以保持呼吸系统的健康。对于秋季易发的燥邪，本书提供了多角度的调理思路，强调润燥的必要性，但其论述方式是基于整体生理反馈，而非单一的食物疗法。 冬季养肾与潜藏： 冬季万物闭藏，是人体储存能量、修复机能的最佳时期。本书深入解析了冬季“封藏”的原理，教导人们如何遵循“早卧晚起，必待日光”的作息，以保护肾精。书中对冬季保暖的深度提出了要求，指出保暖不仅指外部，更要注重内在的“温煦”，避免寒气侵袭“三阴三阳”。 第二卷：起居有常——日常生活的精细化管理 此卷将养生理论落实到日常的每一刻钟。它不谈具体药材的配伍，而是专注于“如何生活”的模式塑造。 睡眠的艺术： 睡眠被视为“养气血之本”。书中对不同年龄段的理想睡眠时辰进行了划分，并着重探讨了“卧姿”对脏腑的影响。例如，侧卧与仰卧在不同时间段对心肺功能的影响差异，以及如何通过调整睡前状态来确保“神安气定”。 动与静的辩证： 本卷对形体锻炼的理解超越了单纯的肢体活动。它区分了“筋骨之劳”与“气血之运”。书中推荐的活动并非特定的武术套路，而是强调“节律性”和“导引性”的运动，目的是疏通经络，而非追求肌肉的强健。例如，对缓行、摇身等基础导引法的原理阐述，是基于对“气机升降”的认知。 情志的涵养： 情志是影响健康的关键因素。本卷专门辟出章节论述“七情过亢”的危害，但其解决之道是“心神内守”，而非药物干预。书中提供了多种疏导情绪的方法，如读书养性、亲近自然、以及通过特定的意念来“化解”不良情绪的内在机制。 第三卷：导引吐纳——呼吸与气机的调理法 本卷是关于“生命之气”如何运转的技术指南，但其核心是呼吸的质量而非食物的营养价值。 正息与偏息： 书中详细区分了“自然呼吸”与“刻意导引呼吸”的区别。导引吐纳的练习旨在使呼吸变得深长、细微、均匀，从而达到“气沉丹田”的状态。内容详述了如何通过特定的口型和鼻腔的气流控制来影响腹部的鼓动，这是为了更好地按摩内脏，而非增进食欲。 意守与放松： 导引的精髓在于“意”与“气”的配合。本卷强调在做导引动作时，精神必须专注于身体的特定区域，以引导气血到达病弱之处，达到“意之所至，气之所达”的效果。 三、本书的独特价值与视角 《养生集要》并非一部食谱，它提供的是一套完整的生存哲学。其价值在于： 1. 整体观的体现： 它将人视为一个开放的系统，强调环境、起居、情志、运动的协调一致，任何单一方面的偏废都会影响全局。 2. 预防重于治疗的理念： 全书的核心思想是“未病先防”，即通过建立健康的生活模式，使身体处于“自然平衡”状态，从而减少生病的几率。 3. 重在心性修养： 许多篇幅用于论述如何修炼心性，保持内心的平静与宁和，认为心性的安定是长寿的内在驱动力。 总而言之，《养生集要》是一部指导人们如何通过遵循自然法则、精细管理日常起居和调整内在心性，以达到延年益寿目标的综合性指南。它教授的是一种生活艺术，而非具体的食疗秘方。

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这本《老中医不传的食疗秘方》简直就是我一直以来寻觅的养生指南。我一直坚信，最好的药物就是食物，而这本书的名字本身就充满了吸引力，仿佛一个神秘的宝库等待我去发掘。我一直对那些流传下来的古老智慧非常着迷，特别是关于如何利用时令食材来调理身体的方法，这与我日常推崇的顺应自然、天人合一的养生理念不谋而合。我非常希望书中能够详细阐述不同食物的性味归经，以及它们对人体具体有哪些益处，比如哪些食材可以温补阳气，哪些又可以清热解毒。我脑海里已经浮现出一些经典的食谱，像用红枣枸杞炖鸡汤来补血益气，或者用五谷杂粮粥来健脾养胃。更让我期待的是，书中会不会分享一些能够帮助我们提升身体抵抗力，抵御疾病的食疗方，让我们可以更加从容地面对生活中的各种挑战。这本书的出现，让我觉得养生不再是枯燥乏味的，而是充满了生活情趣和智慧的。

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这本书给我的第一印象就是大气，非常有底蕴。书的装帧设计很考究，封面那种复古的风格，一下子就吸引了我的目光，让我觉得这绝对是一本值得细细研读的书。我一直对中医的食疗养生法很感兴趣，觉得这是一种非常天然、温和的养生方式，能够从根本上调理身体。而“老中医不传的食疗秘方”这个标题，更是让我觉得这本书里一定藏着很多宝贵的经验和智慧。我非常期待书中能够详细介绍一些关于如何根据不同人的体质，比如寒性、热性、虚性等，来选择合适的食物，并且能够提供一些具体的食谱，例如如何用一些常见的食材来制作能够补气养血、健脾胃、或者安神助眠的食疗方。我更希望书中能够分享一些能够帮助我们增强身体抵抗力，让身体更不容易生病的“秘方”，这样我就可以更有信心去面对生活中的各种挑战，实现书中承诺的“延年益寿”的美好愿望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很有古朴的韵味，金色的烫金字体搭配沉静的墨绿色背景，瞬间就让人感受到一种历史的厚重感，仿佛穿越回了那个讲究天时地利人和的年代。我一直对传统中医的食疗养生法很感兴趣，总觉得里面蕴含着许多被现代人忽略的智慧。这本书的标题更是直击人心，“老中医不传的食疗秘方”，这几个字就像是钩子一样，勾起了我强烈的好奇心。我脑海中已经勾勒出一位慈眉善目的老中医，在一间充满药材香气的屋子里，细致地向我传授着关于饮食调养的奥秘。我尤其期待书中能够介绍一些关于如何根据不同季节、不同体质来选择食材的食谱，以及一些能够温和调理身体、增强免疫力的日常饮品或汤羹。毕竟，在这个快节奏的社会，能够从日常饮食中找到健康之道，是很多人梦寐以求的。这本书的副标题“一本教您怎样延年益寿的补益养生书”则让我看到了它更深层次的价值，不仅仅是解决小病小痛，更是从根本上提升身体机能，达到一个健康长寿的状态。这绝对是一本值得我细细品读，并且将书中的智慧融入到日常生活的宝藏。

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刚翻开这本书，我就被一股浓郁的文化气息所吸引。它的纸张质感非常好，略带米黄色的书页散发着淡淡的油墨香，这让我在阅读的时候，不自觉地放慢了节奏，也更加沉浸其中。我一直相信，健康不仅仅是身体上的没有疾病，更是一种由内而外的精气神饱满。而中医的养生理念，恰恰是强调这种整体的平衡。这本书的出现，就像是为我打开了一扇通往更健康生活方式的大门。我特别希望能从中学习到如何通过日常的饮食，来改善一些常见的亚健康状态，比如容易疲劳、睡眠质量不佳，甚至是消化不良等。我设想书中会提供一些非常具体、可操作的建议，比如哪些食物可以帮助健脾胃，哪些食物有助于安神助眠，又或者是在某些特殊时期（如换季、工作压力大时）应该如何调整饮食结构。我对于书中提及的“不传之秘”更是充满期待，希望能了解到一些鲜为人知但效果显著的食疗方法，并将它们运用到我自己的生活中，为我和家人的健康保驾护航，实现书中承诺的“延年益寿”的美好愿望。

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拿到这本书的第一感觉就是，它看起来是那么的“有分量”。厚实的封面，以及略微泛黄的书页，都散发出一种历经岁月沉淀的质感，这让我觉得它不是一本哗众取宠的快餐读物，而是真正承载着中医精髓的典籍。我一直对“食疗”这个概念情有独钟，总觉得它比药物治疗更加温和，也更加能从根本上解决问题。这本书的标题，特别是“老中医不传”这几个字，更是让我充满了探究的欲望，仿佛可以透过这本书，与那些经验丰富、医术高超的老中医进行一场跨越时空的对话。我非常期待书中能够提供一些非常实用、并且易于操作的食疗方法，比如针对不同年龄段人群的养生食谱，或者是针对一些常见疾病的食疗方，例如失眠、咳嗽、或者肠胃不适等等。我希望通过阅读这本书，能够真正掌握一些能够改善生活质量、提升健康水平的“秘方”，并且能够长期坚持下去，达到书中“延年益寿”的美好目标。