老中醫不傳的食療秘方《一本教您怎樣延年益壽的補益養生書》 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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一本教您怎樣延年益壽的補益養生書

中國人最重食補，但並不知食補的真正內涵。

　　本書編輯採最簡易的方式，讓讀者能瞭解食補的基本常識，以及認識中醫常用的補氣、補血、補陰、滋陽、補益之中藥藥性，進而活用於各方之具體補益強身之功效，是一本不可多得的中醫養生寶典。

　　想要健康、長壽，除瞭必須注意生活調理、適當營養外，中醫補益深具宏效，也深受一般人重視。本書詳細分類說明各種補益之法，讓您輕鬆達到「有病治病，無病強身，延年益壽」之功效。

延年益壽的古籍瑰寶：《養生集要》導讀 一、引言：探尋生命哲學的精髓 在曆史的長河中，人類對“如何更好地活著”的探索從未停歇。不同於單純的疾病治療，古代的養生學更側重於構建一種與自然和諧共存、趨利避害的生命哲學。《養生集要》便是這一思想的集大成者。本書並非專注於某一門具體的技能，如藥膳的製作或穴位的按摩，而是提供瞭一個宏大且係統的框架，指導人們如何通過調整生活方式、順應天時地節，來實現長壽與安康的目標。它如同一份古老的智慧地圖，指引著我們迴歸生命的本源，探尋延年益壽的深層奧秘。 二、本書結構概覽：養生體係的全麵構建 《養生集要》的篇幅結構嚴謹，涵蓋瞭從宏觀環境到微觀起居的方方麵麵，展現瞭古代樸素而深刻的整體觀： 第一捲：順應天時——“四時調攝”的智慧 此捲詳述瞭人與自然界變化規律的緊密關聯。它強調“人身一小天地，與天地相應”，若違反瞭季節更替的自然法則，身體的平衡就會被打破。 春季養肝與生發： 重點闡述瞭春季萬物生發的特點，人體陽氣初升，應避免過度勞纍和劇烈的情誌波動。書中詳細描繪瞭春季衣著的增減原則，如“春捂”的度與時機，以及如何通過調整作息來配閤肝氣的舒展。內容包括對春季常見“風邪”的預防策略，以及如何選擇適宜的活動以“舒暢氣機”。 夏季養心與清靜： 夏季主“長養”，陽氣最盛，但同時也容易耗傷津液。本捲詳盡地論述瞭夏季的避暑之道，不僅限於物理降溫，更側重於“心靜自然涼”。書中區分瞭夏季齣汗過多對“氣”與“陰”的耗損，並提齣瞭“午時小憩”的重要性，用以保養心火。對夏季飲食的清淡化、利濕化是此捲的重點論述方嚮。 鞦季養肺與收斂： 鞦季特點是“收斂”，天地間陰氣漸長。書中詳細論述瞭如何通過調整呼吸和情緒來適應肺氣的收斂趨勢。肺主氣，書中指導讀者進行特定的“收斂性吐納”練習，以保持呼吸係統的健康。對於鞦季易發的燥邪，本書提供瞭多角度的調理思路，強調潤燥的必要性，但其論述方式是基於整體生理反饋，而非單一的食物療法。 鼕季養腎與潛藏： 鼕季萬物閉藏，是人體儲存能量、修復機能的最佳時期。本書深入解析瞭鼕季“封藏”的原理，教導人們如何遵循“早臥晚起，必待日光”的作息，以保護腎精。書中對鼕季保暖的深度提齣瞭要求，指齣保暖不僅指外部，更要注重內在的“溫煦”，避免寒氣侵襲“三陰三陽”。 第二捲：起居有常——日常生活的精細化管理 此捲將養生理論落實到日常的每一刻鍾。它不談具體藥材的配伍，而是專注於“如何生活”的模式塑造。 睡眠的藝術： 睡眠被視為“養氣血之本”。書中對不同年齡段的理想睡眠時辰進行瞭劃分，並著重探討瞭“臥姿”對髒腑的影響。例如，側臥與仰臥在不同時間段對心肺功能的影響差異，以及如何通過調整睡前狀態來確保“神安氣定”。 動與靜的辯證： 本捲對形體鍛煉的理解超越瞭單純的肢體活動。它區分瞭“筋骨之勞”與“氣血之運”。書中推薦的活動並非特定的武術套路，而是強調“節律性”和“導引性”的運動，目的是疏通經絡，而非追求肌肉的強健。例如，對緩行、搖身等基礎導引法的原理闡述，是基於對“氣機升降”的認知。 情誌的涵養： 情誌是影響健康的關鍵因素。本捲專門闢齣章節論述“七情過亢”的危害，但其解決之道是“心神內守”，而非藥物乾預。書中提供瞭多種疏導情緒的方法，如讀書養性、親近自然、以及通過特定的意念來“化解”不良情緒的內在機製。 第三捲：導引吐納——呼吸與氣機的調理法 本捲是關於“生命之氣”如何運轉的技術指南，但其核心是呼吸的質量而非食物的營養價值。 正息與偏息： 書中詳細區分瞭“自然呼吸”與“刻意導引呼吸”的區彆。導引吐納的練習旨在使呼吸變得深長、細微、均勻，從而達到“氣沉丹田”的狀態。內容詳述瞭如何通過特定的口型和鼻腔的氣流控製來影響腹部的鼓動，這是為瞭更好地按摩內髒，而非增進食欲。 意守與放鬆： 導引的精髓在於“意”與“氣”的配閤。本捲強調在做導引動作時，精神必須專注於身體的特定區域，以引導氣血到達病弱之處，達到“意之所至，氣之所達”的效果。 三、本書的獨特價值與視角 《養生集要》並非一部食譜，它提供的是一套完整的生存哲學。其價值在於： 1. 整體觀的體現： 它將人視為一個開放的係統，強調環境、起居、情誌、運動的協調一緻，任何單一方麵的偏廢都會影響全局。 2. 預防重於治療的理念： 全書的核心思想是“未病先防”，即通過建立健康的生活模式，使身體處於“自然平衡”狀態，從而減少生病的幾率。 3. 重在心性修養： 許多篇幅用於論述如何修煉心性，保持內心的平靜與寜和，認為心性的安定是長壽的內在驅動力。 總而言之，《養生集要》是一部指導人們如何通過遵循自然法則、精細管理日常起居和調整內在心性，以達到延年益壽目標的綜閤性指南。它教授的是一種生活藝術，而非具體的食療秘方。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有古樸的韻味，金色的燙金字體搭配沉靜的墨綠色背景，瞬間就讓人感受到一種曆史的厚重感，仿佛穿越迴瞭那個講究天時地利人和的年代。我一直對傳統中醫的食療養生法很感興趣，總覺得裏麵蘊含著許多被現代人忽略的智慧。這本書的標題更是直擊人心，“老中醫不傳的食療秘方”，這幾個字就像是鈎子一樣，勾起瞭我強烈的好奇心。我腦海中已經勾勒齣一位慈眉善目的老中醫，在一間充滿藥材香氣的屋子裏，細緻地嚮我傳授著關於飲食調養的奧秘。我尤其期待書中能夠介紹一些關於如何根據不同季節、不同體質來選擇食材的食譜，以及一些能夠溫和調理身體、增強免疫力的日常飲品或湯羹。畢竟，在這個快節奏的社會，能夠從日常飲食中找到健康之道，是很多人夢寐以求的。這本書的副標題“一本教您怎樣延年益壽的補益養生書”則讓我看到瞭它更深層次的價值，不僅僅是解決小病小痛，更是從根本上提升身體機能，達到一個健康長壽的狀態。這絕對是一本值得我細細品讀，並且將書中的智慧融入到日常生活的寶藏。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的第一感覺就是，它看起來是那麼的“有分量”。厚實的封麵，以及略微泛黃的書頁，都散發齣一種曆經歲月沉澱的質感，這讓我覺得它不是一本嘩眾取寵的快餐讀物，而是真正承載著中醫精髓的典籍。我一直對“食療”這個概念情有獨鍾，總覺得它比藥物治療更加溫和，也更加能從根本上解決問題。這本書的標題，特彆是“老中醫不傳”這幾個字，更是讓我充滿瞭探究的欲望，仿佛可以透過這本書，與那些經驗豐富、醫術高超的老中醫進行一場跨越時空的對話。我非常期待書中能夠提供一些非常實用、並且易於操作的食療方法，比如針對不同年齡段人群的養生食譜，或者是針對一些常見疾病的食療方，例如失眠、咳嗽、或者腸胃不適等等。我希望通過閱讀這本書，能夠真正掌握一些能夠改善生活質量、提升健康水平的“秘方”，並且能夠長期堅持下去，達到書中“延年益壽”的美好目標。

评分☆☆☆☆☆

這本《老中醫不傳的食療秘方》簡直就是我一直以來尋覓的養生指南。我一直堅信，最好的藥物就是食物，而這本書的名字本身就充滿瞭吸引力，仿佛一個神秘的寶庫等待我去發掘。我一直對那些流傳下來的古老智慧非常著迷，特彆是關於如何利用時令食材來調理身體的方法，這與我日常推崇的順應自然、天人閤一的養生理念不謀而閤。我非常希望書中能夠詳細闡述不同食物的性味歸經，以及它們對人體具體有哪些益處，比如哪些食材可以溫補陽氣，哪些又可以清熱解毒。我腦海裏已經浮現齣一些經典的食譜，像用紅棗枸杞燉雞湯來補血益氣，或者用五榖雜糧粥來健脾養胃。更讓我期待的是，書中會不會分享一些能夠幫助我們提升身體抵抗力，抵禦疾病的食療方，讓我們可以更加從容地麵對生活中的各種挑戰。這本書的齣現，讓我覺得養生不再是枯燥乏味的，而是充滿瞭生活情趣和智慧的。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象就是大氣，非常有底蘊。書的裝幀設計很考究，封麵那種復古的風格，一下子就吸引瞭我的目光，讓我覺得這絕對是一本值得細細研讀的書。我一直對中醫的食療養生法很感興趣，覺得這是一種非常天然、溫和的養生方式，能夠從根本上調理身體。而“老中醫不傳的食療秘方”這個標題，更是讓我覺得這本書裏一定藏著很多寶貴的經驗和智慧。我非常期待書中能夠詳細介紹一些關於如何根據不同人的體質，比如寒性、熱性、虛性等，來選擇閤適的食物，並且能夠提供一些具體的食譜，例如如何用一些常見的食材來製作能夠補氣養血、健脾胃、或者安神助眠的食療方。我更希望書中能夠分享一些能夠幫助我們增強身體抵抗力，讓身體更不容易生病的“秘方”，這樣我就可以更有信心去麵對生活中的各種挑戰，實現書中承諾的“延年益壽”的美好願望。

评分☆☆☆☆☆

剛翻開這本書，我就被一股濃鬱的文化氣息所吸引。它的紙張質感非常好，略帶米黃色的書頁散發著淡淡的油墨香，這讓我在閱讀的時候，不自覺地放慢瞭節奏，也更加沉浸其中。我一直相信，健康不僅僅是身體上的沒有疾病，更是一種由內而外的精氣神飽滿。而中醫的養生理念，恰恰是強調這種整體的平衡。這本書的齣現，就像是為我打開瞭一扇通往更健康生活方式的大門。我特彆希望能從中學習到如何通過日常的飲食，來改善一些常見的亞健康狀態，比如容易疲勞、睡眠質量不佳，甚至是消化不良等。我設想書中會提供一些非常具體、可操作的建議，比如哪些食物可以幫助健脾胃，哪些食物有助於安神助眠，又或者是在某些特殊時期（如換季、工作壓力大時）應該如何調整飲食結構。我對於書中提及的“不傳之秘”更是充滿期待，希望能瞭解到一些鮮為人知但效果顯著的食療方法，並將它們運用到我自己的生活中，為我和傢人的健康保駕護航，實現書中承諾的“延年益壽”的美好願望。