放下手中的大象──如何管理精采人生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 自我成长
• 时间管理
• 目标设定
• 积极心理学
• 人生规划
• 效率提升
• 幸福感
• 情绪管理
• 个人发展
• 思维模式

别怀疑，这些人手中正举着大象而不自知！
＊觉得时间不够用的人
＊工作之外没有个人生活的人
＊经常处于忙碌状态的人
＊在事业、爱情、自我中挣扎的人
＊心想只要更努力一点就能成功的人

你绝对有办法享受精采、轻松的人生，只要你懂得如何放下手中的大象！

　　马克是个人人称羡、成就非凡的管理人。他的女儿为了在职场上力求表现，而让生活和感情陷入了慌乱、挣扎的困境。女儿向老爸马克求救，马克透露了他年轻时找到的一个绝妙方法──要学马戏团主持人的思维，而不是像小丑一样试图把大象举在手中耍！

　　他发现套用马戏团主持人的关键诀窍，管理形形色色的人生节目其实可以既简单又有趣。这诀窍不仅让人认清眼前的挑战，更能找到实用的工具去达成工作和人生中真正重要的目标。

　　这是一本非常轻松愉快的人生管理指南，有助于提升时间和精力的使用效率，让你能享受精采的人生。最重要的是，它教你如何管理你的人生，让你的人生马戏团有最惊人的演出。

本书特色

  ★  《谁搬走了我的乳酪？》、《一分钟经理》国际级畅销作者鼎力推荐。
  ★  作者Jones Loflin是《谁搬走了我的乳酪？》《别急着吃棉花糖》等书的课程训练执行长和演说家；Todd Musig则是知名企业的行销顾问，同时也是畅销书《与成功有约》作者柯维的行销顾问之一。
  ★  版权已售出英国、日本、韩国、西班牙、葡萄牙、荷兰、中国、巴西、印尼等国。
  ★  吴娟瑜、李嵩贤、庄淇铭、黑幼龙、萧碧华好评推荐。

作者简介

琼斯．罗福林（Jones Loflin）

　　国际公认的演说家和企业培训师。他也以畅销书《谁搬走了我的乳酪？》代言人的身分，帮助许多公司更有效率的应付改变。琼斯和他的家人目前住在美国北卡罗莱那州。

托德．穆席格（Todd Musig）

　　在FranklinCovey与AchieveGlobal等大公司，有二十年以上的训练、行销和顾问经验。他目前是Previdence公司的执行长，和家人住在美国犹他州。

译者简介

林淑娟

　　自由译者，译作包括《把托斯卡尼带回家》《姊姊的守护者》《万世师表》《划破地毯的少年》《我的孤儿宝贝》等。

《掌控航向：重塑人生的导航指南》 【内容简介】 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们每个人都身兼数职，肩负着多重身份和责任。我们渴望成功，追求卓越，却常常发现自己被琐事、期望和内心的焦虑紧紧捆绑，仿佛置身于一个由“待办事项”构筑的迷宫，忘记了最初出发的方向。 《掌控航向：重塑人生的导航指南》并非一本教你如何“断舍离”或彻底放手的书。相反，它是一部关于深度聚焦、有效赋能与持续创造的实战手册。它深入剖析了现代人精力分散的根源，并提供了一套系统化的方法论，帮助读者重新校准人生的“罗盘”，确保每一步努力都指向真正有价值的目标。 本书的核心理念在于：人生并非一场负重前行，而是对有限资源的精妙分配与高效利用。 我们要学会的不是抛弃所有，而是识别出那些真正能带来长期回报的“高杠杆”活动，并将剩余的精力投入到维持系统运转的必要基础工作上，同时果断地为低效、低价值的活动设置防火墙。 第一部分：认清你的“全景地图”——洞察现状与重设愿景 在启程之前，我们必须清楚自己身在何处，以及想去往何方。本部分将引导读者进行一场深刻的自我盘点，超越传统的SWOT分析，建立一个更具前瞻性的“人生资产负债表”。 “能量流向”的追踪与诊断： 我们将探讨如何科学地追踪你的时间、金钱、情绪和注意力这四种核心资源在过去一段时间的流向。通过细致的日志分析，揭示那些看似微小却持续消耗你核心动力的“能量黑洞”，例如无意义的社交媒体浏览、陷入细节的完美主义陷阱，或是重复处理相似问题的低效循环。 锚定你的“北极星目标”： 大多数人拥有目标清单，却缺乏一个统一的驱动力核心。本书提出“北极星目标”的概念——它是你人生中最高层次的、无法被轻易量化的价值体现。我们将使用“三重维度检验法”（影响深度、可持续性、个人契合度）来锻造一个清晰、坚不可摧的长期愿景，确保所有短期决策都服务于这一核心方向。 区分“必需的复杂”与“多余的繁琐”： 现代生活充满固有复杂性（如抚养子女、复杂项目管理），但同时也充斥着人为制造的繁琐（如不必要的会议、过度装饰的汇报）。本章教你区分这两者，并制定策略来“驯服”必需的复杂性，同时系统性地消除多余的繁琐。 第二部分：构建“赋能系统”——优化决策与执行的引擎 拥有清晰的愿景后，关键在于建立一个强大的执行系统，让日常的行动不再依赖瞬间的意志力，而是成为一种自动化、可预测的流程。 “资源对齐”的执行框架： 我们摒弃了“时间管理”的过时概念，转向“资源对齐”。这意味着在开始任何重要任务前，必须确保你的情绪状态、知识储备、所需工具已达到最低可行标准（Minimum Viable State）。书中详细介绍了如何利用“预先决策”（Pre-decision Making）机制，将日常选择自动化，从而释放认知带宽。 “边界铸造学”： 现代生活的最大挑战是界限的模糊。本书将“边界”视为一种积极的保护机制，而非限制。我们将学习如何清晰、坚定且有礼貌地设置专业边界（拒绝不必要的干扰）、时间边界（保护深度工作时段）以及关系边界（管理他人的期望输入）。这部分提供了大量的脚本和情景模拟，教你如何在不牺牲人际关系的前提下，捍卫自己的核心资源。 “模块化”的项目拆解与迭代： 面对宏大目标，许多人因无从下手而拖延。本书引入了“任务模块化”的理念，将任何复杂任务分解为可独立验证、可快速完成的最小功能单元。我们不追求一步到位，而是追求持续、可观察的小步快跑。同时，强调“微小胜利”的积累，利用多巴胺反馈机制来驱动持续的动力。 第三部分：应对“系统干扰”——保持弹性和长久动力 一个设计良好的系统必然会遭遇不可预见的干扰——外部冲击、内部倦怠或方向微调的需求。本部分专注于如何保持系统的弹性，确保长期稳定输出。 “弹性缓冲”的设定： 优秀的人生管理不是将日程表排满，而是预留出“系统缓冲区”。我们将探讨如何计算和设定“应对突发事件的缓冲时间”，以及如何将“休息”和“学习”明确地纳入核心计划，而非将其视为剩余时间的产物。 “价值再校准”的周期性审查： 随着经验的积累，我们对世界的认知和需求会发生变化。本书提倡建立季度和半年度的“价值再校准会议”，这是一个结构化的过程，用于审视原有的北极星目标是否依然有效，并根据最新的洞察对执行系统进行微调，避免“高效地奔向错误的方向”。 从“完美主义惰性”到“行动导向的完善”： 深度工作往往被对“完美”的恐惧所阻碍。本书提供了克服这种惰性的具体工具，包括“首次草稿原则”（Draft Zero）和“故意犯错练习”，鼓励使用者在行动中学习、在修正中完善，将对结果的焦虑转化为对过程的专注。 《掌控航向》是一本指导你如何精确导航，而不是如何卸下所有行李的实用手册。它赋予读者清晰的工具和坚定的心智模型，让你在充满诱惑和干扰的世界中，有能力持续地做出最优决策，从而不仅实现目标，更能享受掌控自己人生航向的踏实感与成就感。 适用人群： 追求卓越的专业人士、需要平衡多重角色的管理者、感觉被日程表“推着走”的职场精英，以及任何渴望将生活从被动反应转变为主动创造的人。

故事之前
谁能举起大象？
用轻松的方法应付困难的问题

故事开始
 
来去看马戏团
改变，从找回生活的乐趣开始

遇见维特
你不可能把每一件事都做好

第一个心得
记得关照人生中的三个表演场

做出你的计画
成功完成每一个「节目」

你太忙了吗？
要在节目表留下空间给突发事件

马戏团的核心
我们不能讨好所有人，必须做出选择

做个士气长
如何让他人发挥能量？
 彩排时刻
如何在人生各项表演场中如鱼得水？

节目表太拥挤怎么办？
专心做这个职位该做的事

照顾团队
写一句赞美的话

需要中场休息
为下半场做更好的准备

更改节目表
观众为你起立喝采
表演的新层次
你是自己的节目主持人
  
故事之后
放下手中的大象
把环境当成踏脚石，而非绊脚石

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我曾经是一个对生活充满焦虑的人，总觉得别人的人生都比我精彩，而我却原地踏步。直到我读了《放下手中的大象──如何管理精采人生》，我才意识到，很多时候，我们之所以感到不快乐，并不是因为我们拥有的不够多，而是因为我们放下的太少。书中的“大象”就是一个绝妙的比喻，它象征着那些我们紧抓不放，却已经不再有价值，甚至阻碍我们前行的东西。 这本书的叙事方式非常特别，它没有枯燥的理论，而是通过一个个真实的故事，一点点渗透进读者的内心。我最喜欢的是关于“边界感”的讨论。我们常常因为害怕伤害别人，或者渴望得到认可，而模糊了自己的界限，最终让自己承担了不属于自己的责任，或者被他人侵犯了隐私。作者鼓励我们勇敢地划定健康的界限，学会对不合理的要求说“不”，这对我来说简直是醍醐灌顶。长期以来，我一直被“讨好型人格”困扰，读完这本书，我感觉自己终于有了摆脱这种模式的勇气和方法。它的文字朴实无华，却直抵人心。

评分☆☆☆☆☆

我最近在阅读《放下手中的大象──如何管理精采人生》时，深深被书中关于“活在当下”的理念所吸引。我们常常陷入对过去的懊悔或是对未来的忧虑之中，而忽略了当下才是唯一真正属于我们的时刻。书中的“大象”可以理解为那些让我们无法安住于当下，不断牵扯我们思绪的“包袱”。作者用非常接地气的方式，帮助我们认识到这些“大象”是如何悄悄地偷走我们本应享受的时光。 我特别对书中关于“情绪管理”的建议印象深刻。作者并没有教导我们如何压抑情绪，而是引导我们去理解情绪的本质，以及如何与情绪和谐相处。他提出，很多时候，我们对情绪的反应比情绪本身更具有破坏性。通过练习书中的一些方法，比如“情绪的命名”和“情绪的接纳”，我发现自己能够更平静地面对负面情绪，不再被它们轻易地左右。这本书的语言风格非常劝导性，像是朋友在耳边轻声细语，但其中的智慧却如同清泉般滋养着心灵。我感觉自己就像是被一位经验丰富的向导带领着，一步步走出迷雾，看到了更清晰的风景。

评分☆☆☆☆☆

读完《放下手中的大象──如何管理精采人生》，我最大的感受就是“解脱”。这本书并非教你如何“拥有”更多，而是指引你如何“舍弃”不必要的负担，从而获得内心的宁静和生活的从容。作者对“大象”的定义非常宽泛，包含了我们生活中各种各样的执念，比如对过去错误的耿耿于怀，对他人评判的过分在意，又或者对完美结局的过分期待。这些“大象”看似无形，却像沉重的枷锁一样束缚着我们。 书中有一个关于“认知重构”的章节，让我受益匪浅。我们对事物的看法往往决定了我们的情绪和行为。作者通过生动的案例，展示了如何通过改变看待事物的角度，来化解内心的冲突和痛苦。例如，将“失败”看作是“学习的机会”，将“挑战”看作是“成长的契机”。这种心态的转变，真的能够让我们从被动的承受者，变成主动的创造者。我之前总是习惯性地放大负面情绪，读完这本书后，我开始有意识地去调整自己的思维模式，发现生活中的许多烦恼其实是可以避免的。这本书的风格很温暖，充满了同理心，读起来丝毫不会有压力感。

评分☆☆☆☆☆

我是一位从小到大都觉得自己“活得挺累”的人，总感觉自己被各种责任和期望压得喘不过气。偶然间翻到了《放下手中的大象──如何管理精采人生》，我抱着试试看的心态读了下去，没想到竟找到了久违的轻松感。书中的“大象”比喻非常贴切，它形象地描绘了那些我们不愿意放下，却又不断消耗我们精力的事物。作者并没有要求我们立刻抛弃一切，而是引导我们去理解这些“大象”的由来，以及它们对我们生活的影响。 我尤其喜欢书里关于“自我对话”的部分。我们内心深处的声音往往比我们想象的更具影响力，如果总是被负面的声音占据，那么生活自然也就失去了色彩。作者提供了许多实用的技巧，帮助我们识别并调整那些消极的自我对话，用更积极、更具建设性的方式与自己沟通。我尝试着在遇到挫折时，用书中提到的方法来鼓励自己，效果出乎意料地好。不再是一味地自责和否定，而是学会看到自己的优点和进步，这种转变让我感到前所未有的自由和力量。这本书就像一位循循善诱的朋友，在我迷茫时给予指引，在我失落时给予慰藉。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本叫做《放下手中的大象──如何管理精采人生》的书，虽然书名听起来有点抽象，但读完之后，我感觉像是醍醐灌顶，整个人的视野都豁然开朗了。这本书最大的特点在于它不是那种空泛的说教，而是用非常贴近生活、非常生动的例子来引导读者思考。书中提到的一些“大象”，在我看来，就是我们每个人心中那些沉甸甸、难以舍弃的执念，可能是过去的伤痛，可能是对未来的恐惧，也可能是固有的认知模式。作者巧妙地将这些抽象的概念具象化，让我们能够直观地感受到它们的重量，并且开始审视自己是否还在“抱着”这些大象不放。 其中让我印象特别深刻的部分，是关于“选择性失明”的章节。我们常常会选择性地忽略掉那些让我们感到不适或是不愿面对的事实，而只专注于我们想要看到的部分。这种“选择性失明”就像是戴着一副有色眼镜看世界，久而久之，我们对现实的认知就会变得扭曲。作者通过几个非常典型的案例，揭示了这种心理机制的运作方式，并鼓励我们勇敢地摘下眼镜，用更清晰、更全面的视角去观察生活。这让我反思了很多自己过往的决策，是不是因为当时“选择性失明”而错失了更好的机会，或者让自己陷入了不必要的困境。这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，但字字句句都饱含深意，读起来既轻松又引人入胜。