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　　乔希．维兹勤相当明白身为顶尖翘楚的滋味。自从在九岁那一年首度赢得全美西洋棋大赛冠军后，维兹勤就成为公众人物；当维兹勤父亲以儿子学棋过程为主题写成的着作《天生小棋王》被改编为电影，维兹勤更是被媒体的旋风包围。在纵横西洋棋坛十年后，维兹勤开始研习太极拳，赢得世界冠军头衔。维兹勤如何能在两个看来完全相异的领域攀达颠峰？「我后来体认到，我最擅长的不是太极，也不是西洋棋，」他说。「我最擅长的其实是学习的艺术。」

　　在《学习的王道》书中，维兹勤将个人成就的精采故事娓娓道来，也和读者分享让他能够二度登峰造极的学习心得。也就是说，这本书并不是教读者学西洋棋或太极拳，而是可以应用在任何领域的「学习」原理。

　　作者将惊心动魄的武术过招、紧迫盯人的对奕交锋与适用于所有人的人生真理相结合。他以自己的经验，和读者分享如何面对失败，化错误为转机。你的对手是否让你愤怒？维兹勤与读者分享如何将情绪转化为创意的能量。

本书从作者自身体认到的几个学习要点：

1. 学习从热情出发

　　到公园玩耍的六岁男孩初识西洋棋，九岁起八度荣获全美冠军。二十二岁学习太极拳，荣获多次世界冠军。

　　在「西洋棋」和「太极拳」这两项看似南辕北辙的技艺中，作者经由深入思考和实际演练，归纳出相互连结贯通的学习原理，写成这本适用于所有领域的深度学习祕笈。

2. 先学会输，才有机会赢

　　失败的经验比胜利更有价值。学习过程总有挫折，每个人都应该找到让自己疗伤充电、重新出发的方式。作者曾在太极拳大赛前夕右手骨折，被迫加强左手训练，意外使左手越练越强，正式上场时左右开攻，顺利夺冠。

　　即使没有受伤，我们也能让自己获得受伤或挫折带来的启发。篮球选手不妨改用左手运球，足球球员尝试用左脚踢球。

　　每次从创伤中痊癒或从一场败战中走出来时，都要让自己比之前更好。

3. 让我们攀上高峰的不是奇招，而是熟能生巧的基本功

　　在学习过程中，深度甚于广度，质胜于量。作者提出「画更小的圆」概念：把整套招式拆解成几个小动作，循序反覆精练，直到掌握其精髓，再将所有步骤顺畅融合，方能磨练基本功。所有的绝妙创意或「神来之笔」，莫不是以扎实的技术为根基。

4. 专注当下，使生活更丰富精采

　　大多数人都曾在危急关头，体会到「极度专注」的经验。参照作者设计的简易「触发专注」仪式，便能很快进入有如「千钧一发」的绝佳意识状态。学会「专注」，不仅有助于学习和表现，也能提升感受力，发掘日常生活蕴藏的色彩和乐趣。

5. 学习是一场心智马拉松

　　在竞争激烈的高阶领域，决胜关键不仅在于知识多寡，还包括心理层面的锻鍊：承受压力、把阻力化为优势，以及体能和情绪迅速复原的能力。真正的学习赢家，能够在追求卓越的过程中持续吸收心得，最终以健康心态和纯熟技巧，表现出最好的自己。

　　一如乔希．维兹勤在书中所述，障碍并不是障碍，而是有待克服的挑战，是要将弱点化为强项以激励成长的过程。他将自己面对各种竞赛时所运用的心理与生理策略详细剖析，让读者也能在各种竞争性或专业领域达到表现的巅峰。

作者简介

乔希．维兹勤　Josh Waitzkin

　　九岁起八度荣获全美西洋棋冠军，是《天生小棋王》一书及其同名电影的主人翁。十八岁出版第一本着作《乔希．维兹勤的西洋棋攻略术》，自二十二岁起担任全球最大西洋棋电脑游戏《西洋棋大师》代言人。

　　二十二岁初次接触东方哲学思想，学习太极拳，获十三次全美太极拳冠军及多次世界太极拳冠军；曾于2000、2002、2004年三度来台参加世界太极拳锦标赛。

　　维兹勤目前定居纽约，时常巡回全美发表演讲或出席研讨会。

第一部 学习的基础
1 无心插柳
2 有失才有得
3两种学习心态
4热爱棋局
5 让自己更柔软
6 恶性循环
7蜕变中的我
8 驯服野马

第二部 我的第二项技艺
9 太极初心
10 胜从败中求
11 画更小的圆
12  化逆境为转机
13 让时间慢下来
14 神祕的错觉

第三部 融会贯通
15 专注当下
16寻找专注状态
17 启动「专注」模式
18 把情绪化为优势
19 打造学习金字塔
20到台湾比赛

引言
事也，凡事上穷极其理……物我一理，才明彼即晓此，合内外之道也。
十一世纪，宋朝《二程遗书》

　　二○○四年十二月五日，台北县新庄体育馆

　　第七届中华盃太极拳国际锦标赛决赛：
　　进入第二回合前的四十秒，我躺在地上试图唿吸。痛，早已痛彻全身。深唿吸。一切放空。我明天势必提不起肩来；至少一年才会痊癒；而现在伤势搏动着，充满生命力。我感觉到我四周的空气在震动，整个体育馆随着中文的加油声浪而晃动，但却不是为我。队友满脸忧虑地俯身跪在我身边。他们替我按摩手臂、肩膀和腿。铃响了。我听见坐在看台上的爸爸高喊：「快起来啊，乔希！」我得爬起来。我看着对手跑到赛台的中心。他拍着胸脯大喊。观众欢声雷动。他们管他叫「水牛」；「水牛」的块头比我大，比我强壮，动作却如猫般灵敏。但我可以解决他，只要我有办法走到赛台中心。我得要扎稳脚步，马上提起丹田之气才行。我们的手腕相触，比赛铃响，他有如货柜车头的重拳落在我身上。

　　谁能料想得到我会站在这里？几年前，我还在全球各地的西洋棋菁英赛事中巡回比赛。从八岁起，我就一直是全美同龄选手中段数最高的西洋棋手；而一直以来，我的生活重心就是接二连三的比赛和专为帮助我在下一回全国冠军或世界冠军大赛达到巅峰而设计的训练课程。根据家父着作《天生小棋王》所改编，描述我童年时代的西洋棋生涯的同名电影推出后，我在十五岁至十八岁间成为媒体追逐的焦点。我被视为全美国最出色的少年棋士，很多人都告诉我该追随巴比‧费雪和盖瑞‧卡斯帕洛夫等在棋坛屹立不坠的大师的脚步，拿下世界冠军头衔。

　　但事情没那么容易。在电影上映之后，不论到哪里参加巡回比赛，总是会有崇拜者围上来要求签名。这一来我的心思不再专注在棋局上，而意识到自己身为名人。我从小就喜爱钻研西洋棋艺的机会，喜爱在引人入胜的复杂层次中遨游。我可以在棋盘前一坐就是几个小时，而在起身时热血沸腾，并且对西洋棋、篮球、海洋、心理学、爱、艺术有了更深入的看法。西洋棋总是令我振奋，却也让我获得性灵上的平静。西洋棋让我找到核心位置。西洋棋是我的良师益友。但就在突然间，棋赛变得陌生又令人不安。

　　我还记得有一回在拉斯维加斯举办的巡回赛：当时的我还是个年轻的国际西洋棋大师（International Master），赛场内有上千名与赛者，其中包括二十六位来自世界各地、棋力高深的特级大师（Grandmaster）。身为后起之秀，我对週遭的伟大智者有着无比的崇敬。我花了几百个小时研读他们的经典棋局，深深折服于他们精湛的棋艺。就在第一回合开始之前，端坐在棋盘前的我沉浸于思绪中，为开局作准备。就在此时，大会广播向在场观众宣佈，电影《天生小棋王》的主人翁也在现场。工作人员把一幅电影海报放在我的棋桌边，影迷一下子蜂拥而上，围聚在将主棋桌与观众分隔的围绳边。赛事继续进行，当我起身想要釐清思路时，许多年轻女性把她们的电话号码递到我手中，还有人要求我在他们的腹部或小腿上签名。

　　这样的场面听起来或许是个十七岁怀春男孩的梦想，我也不否认我还挺享受来自各方的注意力，但就我在专业上的发展来说却是场梦魇。我的棋赛佈局开始四分五裂。我发现自己不再专注于棋赛的思考，而是想着，我专注思考的模样不知好不好看？我所尊敬的特级大师前辈没受到应有的重视，对我皱起眉头。有些特级大师对我流露出他们的轻蔑与不屑。我只不过赢得了八次全国大赛冠军，却拥有大批粉丝和观众的支持，但这些外在的名声对追求卓越一点帮助都没有，更不用提对追求幸福毫无助益。

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