具体描述
以「预防医学」方法坚守健康的第一道防线，
将防癌观念落实到日常保健中，
从此阻绝癌症趁「虚」坐大！
台湾国宝级女医庄淑旂博士毕生抗癌大全
教你打造健康平衡体质，全面抵抗癌症威胁
在医疗科技发展先进的现在，癌症依然使人恐惧。
耗费毕生精力，从临床医疗到研究、调查所集，
庄淑旂博士归纳出致癌的三大因子：
长期偏食、错误的生活习惯、疲劳累积。
落实平日的健康管理，提早警觉身体征兆，
做好适当的状态调整，并养成正确的生活习惯，
方可改善疾病，甚或提早一步预防疾病发生，
让身体回归平衡状态，重获健康、舒适的生活。
庄博士身为毕生研究癌症预防的专家，她同时也是癌患家属。当年，受到父亲、丈夫两位至亲罹癌的打击，她走上中医的路，并远赴日本修研西医，尔后更以癌症为研究的终极目标，走访数万个病历，只为解开癌症这号无形的杀手。
庄博士对于癌症患者身心所受的煎熬寄予同情，并对其族亲照护病人及担忧癌症遗传问题的焦虑感同身受。因此，她特地在引退休诊后再度提笔，写下这本以癌症为主要探讨，针对人生终归要面临疾病与年老的生命现象，提供她一生看诊、医疗的临床经验，传予讲究养生的读者精辟实用的自我保健常识，让人人都能凭借着日常生活的自我健康管理，打造防癌以及与癌和平共处的强健身心。
作者简介
医学博士 庄淑旂
1920年生于台湾，父亲为中医师，从小耳濡目染熟习传统医学，之后父亲和丈夫相继因癌症过世，促使她立志习医，成为台湾第一位女中医师，并赴日本取得庆应大学医学博士学位，全心投入防癌抗癌与女性医学的精深研究。
庄博士以结合中西医两者之长的自然医学健康法，治疗无数患者，并长期在中日两地推广宣导防癌抗癌观念与女性健康管理，对于促进国民健康贡献良多，并获得政府表扬，堪称台湾医学界的国宝级人物，被誉为「防癌之母」、「健康之神」；并曾担任日本皇后美智子的专任健康管理顾问，目前仍为日本皇室所聘请的谘询顾问医师，享有崇高声望。
现任日本东京防癌连合会会长、台北财团法人庄淑旂社会福利事业基金会董事长。
著者信息
图书目录
【推荐序】重阳之时 心岱
【前言】我也是癌患家属的一员 庄淑旂
第一章 走上防癌、治癌这条路
◎我毕生研究的基础理论
讲究平衡哲学的《伤寒论》
代谢的生、病、亡
身体也追求收支平衡
◎以癌患家属为出发点
发愿改善癌末病患的痛苦
我也是癌患家属
从挫折中奋起
◎研创「防癌宇宙操」
感冒是前癌状态
感冒病毒也会致命
内因不同的治疗对策
疲劳、胀气的危机
伸展的必要
天地有光，爱不止息
第二章 癌症调养与预防
◎癌是与生俱来的
引发癌症的内因与外因
癌症的转移
如何预防转移？
◎癌症的特效药
四张诊断报告书
癌症家庭的难关
胀气是前癌征兆
扫掉全家的愁云惨雾
急病急治，慢病慢治
了然于心的生死观
照顾癌症患者的智慧
◎平衡的真理
与癌和平相处
平衡是健康的基础
食物有一利必有一害
感冒会种下恶因
每日四省吾身
饮食生活的正确观念
◎癌症家属的照顾
女性癌症患者的照护
吐血患者的照护
积水患者的照护
其他患者的照护
癌末患者的照护
开刀患者的照护
感同深受、同理心
含笑而终的生死学
第三章 面临老年时
◎大自然的能量
持续一甲子的运动
青春的分水岭
欣赏美学的能力
为什么要在清晨走路？
站立使内脏悬垂
人老先老脚，养生先养脚
大自然惊人的能量
走路要走一直线
正确的泡温泉方式
◎不可抗拒之重
内脏下垂怎么办？
无法抗拒的地心引力
长寿村的发现
乳房下垂
胃下垂
子宫下垂
肾下垂
膀胱下垂
臀部下垂
眼皮下垂
◎丧失活力，情绪低落
女性面对的冲击
现代的孝顺学
满足被需要的心理
含笑而归的境界
◎高龄社会的来临
致命的骨伤
储存骨本胜过棺材本
一口好牙齿的重要
储存骨质从年幼开始
第四章 健康管理与食疗
◎女性经期调养与防癌守则
月经期的照护
压诊、打诊、温诊的基本功
产后保养与防癌要诀
改善女性体质的料理
◎三大体质食疗方案
上腹部突出型：避免营养过剩
下腹部突出型：注意水分摄取
驼背型：维持神经安定
附录庄博士的健康天地
◎防癌宇宙操
◎精华保健法
◎着作事蹟录
图书序言
推荐序
重阳之时
庄博士不再到基金会上班了，现在，她真正退休了，但她的生活作息依然如故，每天清晨五点，她必启程上阳明山走路散步、做宇宙操，然后到位于阳明山山腰的「会馆」小坐、喝茶、休息。
这间全名为「庄淑旂阳明山会馆」是庄博士于二○○七年筹划设立类似「健康管理学院」功能的处所，建筑体设有「教育馆」与「展览馆」两大部分，其他占地广大的户外土地，有树群、水池、庭园、草坪、讲台等。这是庄博士当年要把她研究一辈子的「预防医学」理念贯彻的基地，透过设计的机制系统，让国人在这里学习到「自我健康管理」的方法（请参考《熟龄健康自己来：庄淑旂宇宙健康法7》推荐序文之详述）。
可惜的是，后来查出会馆地处国家公园的范围内，无法大兴土木，庄博士心里的蓝图便被搁置下来；加上她这些年听力老化，与人互动、沟通时，多所障碍，不能适应装「助听器」的她，重要的言谈，必须透过「笔谈」，增加不少不便与困难。这些种种不得不迫使「会馆」的计划停滞，目前倒是成了庄博士每天出入拜访的所在。
会馆大厅的一旁，面墙伫立着一座超大型的中药药柜。「这是从迪化街家里搬过来的老古董。」庄博士为我们导览说明。除了一格格标明各种药材名称的抽屉外，有几个青花瓷的圆形罐子，都是清朝的古董瓷器，非常珍贵。
「这个『钱柜』则是患者特别订制、赠送给我的。」在中药药柜前面，搭配了宽敞的钱柜。钱柜除了是放钱的地方，里面通常收纳有棉被、枕头，在药舖打烊后，这里也成了伙计值班夜宿的床位。
这座钱柜最特别的地方，是在台面上镶了一个大算盘，供伙计方便算帐、结帐。身为中医师女儿的庄博士，从小就是在这操作台座跟着父亲学习抓药、秤药、配药。没想到，在她考上中医执照、正式行医后，病患为了感谢她视病犹亲的风格，特别打造这个柜子相赠。
很重视医病关系的庄博士，对于医疗过程与患者，总是有说不完津津乐道的故事。曾经发下豪语要组织全球爱心团体、发扬宇宙操功效的她，在会馆计划成泡影之后，沉闷了好一段时日，只能靠着这些美好的回忆安慰心中的疼痛。当她在钱柜前比拟着抓药、包药的动作时，脸上充满了青春年华般的笑容，这位当年台湾唯一的女中医师，曾经是多么的光耀亮丽呢。
「我妈妈的药单，也是当年的一绝呢。」庄博士的女儿道出了一些祕密。庄博士年幼时，就拜书法大家曹秋莆先生为师，定时去曹家练习写字，多年下来，不仅写了一手好书法，还打下了国学基础、唐宋的诗词背得滚瓜烂熟。在她行医期间，病历、处方都以毛笔书写，并且以优美的文词表现，于是有所谓「一绝药单」的佳话流传市井。至今，庄博士为读者签名时，仍是很慎重地以毛笔书写。
女儿回忆着妈妈的过往说：妈妈年轻时代接触的人，后来都成为台湾知名的大企业家；中年时代到了日本，所往来的对象，从皇族、贵族，到财阀、政治家、企业家等。
「这其中，个个都是妈妈的患者，妈妈所扮演的既是朋友，更是医生的角色。除了面对名人外，对于一般人，她也是一贯的态度与互动，在医疗路上，妈妈始终如一。这是她身为医生，毫无遗憾的事。」对妈妈心仪又敬佩的女儿陈述着。
曾经在日本求学、行医三十多年的庄博士，每年重阳节，一定执笔书写唐诗几首，以慰思乡情怀。她最爱的两首，正是唐朝诗人王维的诗句＜九月九日忆山东兄弟＞及＜渭城曲＞
回到台湾也有三十多年了，每逢九九重阳，庄博士依例，还是提笔挥毫，只是，年过九十后，这两年来腕力不足，无法持久悬腕，只能使用一般原子笔书写。但年轻时所背诵的诗词如铸记在心，从未忘记，而这两首，更是她对人生的诠释。
本书是继二○○九年《无龄的养生智慧：庄淑旂的宇宙健康法8》出版后，应读者之要求，针对人生终归要面临疾病与年老时的生命现象，庄博士提供了她一生看诊及医疗的临床经验，并给予讲究养生的读者一些生活智慧的佐证。
心岱（前时报出版公司副总编辑）
前言
我也是癌患家属的一员
二○一○年六月，我的次子陈再生医师，有一天下班回到家里来看我，我发现他很疲倦、没有食欲，再看，竟然口中无牙！他说拔掉了，等牙科医师完成诊治疗程就会痊癒。原来以为只是口腔的问题，却因延迟了即时的详细检查，使得病况急转而下，一发不可收拾，等到住院详加检验诊断，结果发现罹患的是「淋巴腺癌」，也就是恶性肿瘤。
再生自己是个资深医师，虽然他的专业在于胸腔科，但医师应该更了解自己的健康状况。不料，在完全没有征兆的情况下，癌症出其不意地就夺走了年仅六十岁、还算是「壮年」的他的生命，说来真的很讽刺。
白发人送黑发人的我，情何以堪？我一生所从事的就是癌症研究，汇整中西医的济世精髓，更针对生活习惯的调整与食疗辅助，在半世纪前就发起「预防医学」的观念，并教导落实的方法，因此挽救了不少患者的生命。可是，我周边的亲人——父亲、丈夫、儿子，三代的族亲都逃不过癌症的摧残，这究竟是我的天命，还是注定的使命？
在我十九岁那年（一九四○年），悬壶行医的家父罹患直肠癌去世，当时医界尚不知癌症为何，只能眼睁睁看着病人无医而撒手西归。二十六岁那年（一九六五年），丈夫与病魔搏斗了三年，最后仍因肺癌不治身亡。当时，家里有老母亲、三个女儿、一个男孩，甚至我正怀孕三个月——这个遗腹子就是后来念医科的再生。
或许是家庭重担一下子落在我肩上，受到日夜操劳与忧烦的压力影响，再生出生后胸部竟有一道畸形的凹陷。我对这残疾的儿子相当自责与内疚，因此，在他成长过程中，家人都尽量呵护他，我更是溺爱，以他身体羸弱为由，给予相当的特权，既不需与兄姊们分工做事，好东西也全给他一人独占。如此，这孩子因被娇纵而显得任性、自我中心。
虽然再生到青春期时，胸部的缺陷已经复原正常，但这也成了他日后学医研究胸腔专科的因由——他想为自己儿时的不健全解谜。
我的学医过程，也是受到父亲、丈夫两位至亲癌症的激发，促使我在研究中医之后，赴日本学习西医。一定要找出刽子手的目标，让我发奋努力，以视病如亲的理念，完成我毕生的使命。
然而，尽管我手上有「尚方宝剑」，可是再生对此却一点也不以为然。从小养成的脾气与个性，使他对丢下家人到东洋的母亲有满肚子的委屈与不满，强烈的失落感让我们亲子关系很疏离。我在日本学成行医后，也陆续接孩子到日本生活，希望一家人的亲情能够修补圆满。
当再生被诊断出罹患癌症时，我希望他尝试我的药方与食疗，但他并没有接受。念到博士学位的他，仍坚持以身为西医的原则，选择手术开刀与化疗这些既定步骤和方法。伤心欲绝的我，明明有方法可以帮助他，至少让他病中维持身心舒畅、恢复神采，但这孩子住在医院里，要配合医师的药物诊疗，确实也不方便让我插手。作为母亲、被称为「神医」的我，只有无奈地在忧愁中徘徊。
从六月到次年（二○一一年）初春，过完新年不久，再生便与我们告别离世了。我曾经期待在我退休时，他能接棒传承我的医学理念，如今，我回想他的固执，不再责怪怨怼，宁可想他只是「臣服于癌症」。他是个医师，明白自己的状况，他不想挣扎，他向死神投降了。
这段时日，除了丧子之恸外，前尘旧事一一浮现。被癌症夺命的家父平时三餐大鱼大肉，又好重口味，大蒜、辣椒、甜食不离口；酒量大的他，睡觉常有鼾声，虽然一生不曾感冒，但无节制的饮食不仅伤害肠胃，体重也超量，常感疲倦、无神。
外子却与父亲恰好相反，他身材消瘦，三餐只吃蔬菜，喜欢生冷、酸咸、烤煮的食物；不菸不酒的他，却常患感冒与肩膀痠痛，属于营养失调的类型。
他们两人体型互异，却都罹患癌症致死，为什么？
再详细观察他们两人的个性，得出他们为人正直、重诚信，又喜助人、耐性绝佳。尤其父亲，若有患者排队等待看诊、取药，他便忍着不去上厕所，如此经年累月下来，内脏的正常运作必然受到压迫，而成了恶疾的开端。
耐力的反面即是任性。对于饮食的偏好，父亲是绝不肯放弃的；外子亦然，经常开夜车加班操劳，已经很困倦了，还是强忍着不懈怠。
当时，我依照父亲与外子的「体型、症状、个性、嗜好、饮食与日常生活习惯」等资料，作为研究的基础，开始在台、日两地分别进行田野调查，从数万名患者的生活调查中，做出统计与分析。
将这些内容整合出癌症的因果关系后，我得出：长期偏食、错误的生活习惯、疲劳累积，这三项是使得身体衰弱、受到疾病侵害的元凶。而这些因素大多是咎由自取，如果能及早警觉、做好调整，就能改善疾病，使身体回归到健康状态。
我花了毕生的精力，从临床医疗，到研究、调查所集，都在提倡这个基本防癌、抗癌，甚至与癌共处的宣导与实践。这些方法在我其他着作中都有清楚介绍与分享，有心的读者可从中体会忠告、获得指导，进而重获舒适的日子。
我以癌患家属的一份子作为出发，对于癌症患者身心所受的煎熬寄予同情，对于其族亲们担忧癌症遗传问题的焦虑，我更能感同身受。
再生走了，我很痛心，遗憾于我这长达一甲子的努力，最终无法让这孩子受惠。古代扁鹊神医曾说，有六种人他不看诊医疗：
骄咨不论于理（骄傲任性不讲道理者），一不治也；轻身重财（视钱如命者），二不治也；衣食不能适（只好享受，饮食穿衣不节制者），三不治也；阴阳并，藏气不定（气已涣散，病重入膏肓者），四不治也；行嬴不能服药（连药都无法吞服者），五不治也；信巫不信医（宁信灵异鬼神，不信医生医术者），六不治也。
无论再生属于哪一种，身为母亲的我，只有哀痛扼腕。从他的例子来看，大家更明白癌症就像躲在黑暗角落的怪兽，稍不留意，它便会出来突击、围攻，甚至噬血吞没了你。
在医疗科技发展先进的现在，癌症依然让大家恐惧，唯有接受好观念，导正生活习惯，才有可能避免辛酸、痛苦的威胁。
庄淑旂
图书试读
用户评价
我最近身体感觉有些吃力，尤其是到了换季的时候，总是容易感冒，而且上了年纪，体力明显不如从前，晚上也常常睡不好。身边有些朋友也在讨论如何为父母做老年照护，听他们说的那些操劳和无奈，我开始担心自己以后也会遇到类似的问题，或者不知道该如何更好地照顾年迈的家人。这本书的名字《抗癌调养与老年照护：庄淑旂的宇宙健康法9》虽然看起来有点专业，但我注意到“老年照护”这个部分，就觉得值得一读。我希望这本书能提供一些实用的、易于操作的照护技巧，比如如何帮助老人改善睡眠、如何调整饮食来增强体质、如何在家中做一些舒缓的运动来保持活力，甚至是如何在心理上给予老人支持，让他们感受到关爱和温暖。另外，“抗癌调养”的部分，虽然我目前没有这方面的困扰，但了解一些癌症的预防和早期调养知识，总是好的，以备不时之需。我更看重的是书中是否能传达一种积极的生活态度，以及一套温和有效的健康方法，能帮助我们和家人更从容地面对岁月的痕迹，保持身心健康。
评分这本书的书名虽然点出了“抗癌调养”与“老年照护”，并且强调了“庄淑旂的宇宙健康法”，但我这次购买这本书，其实是冲着“宇宙健康法”这个概念来的。我本身对中医养生、能量学、甚至是一些比较形而上的健康理论就很有兴趣，常常会阅读一些相关的书籍，希望能从不同的角度去理解人体的运作和生命的奥秘。庄淑旂博士的名字我倒是听说过，知道她是一位在养生领域非常受尊敬的长者，但具体她的“宇宙健康法”究竟包含了哪些内容，我一直没有深入了解。这本书名吸引我的地方在于，它似乎将这种神秘的“宇宙健康法”与我们日常生活中非常关切的健康议题——抗癌与老年照护——结合起来，让我好奇这是一种什么样的实践方式。我会期待书中能够阐述“宇宙健康法”的核心理念，它与传统中医、现代医学在调养抗癌或老年照护方面有什么独到的见解，是否会介绍一些具体的练习方法、饮食建议，或者精神层面的指导，能够帮助我们提升身体的自愈能力，安然度过老年生活，甚至在面对癌症时，能有更积极、更全面的应对策略。这本书如果能提供一套系统性的、可操作性的“宇宙健康法”体系，那对我来说将是很有价值的。
评分家里长辈年纪大了，最近身体状况有些起伏，我一直在寻找关于老年照护的资料，希望能找到一些比较全面、有系统的方法，不只是解决眼前的燃眉之急，而是能从根本上帮助老人提升健康品质。这本书的书名《抗癌调养与老年照护：庄淑旂的宇宙健康法9》中，“老年照护”这几个字立刻吸引了我。我希望这本书能提供一些针对老年人身体特点的照护建议，例如如何应对慢性疾病的日常管理，如何通过饮食调理来补充营养，以及如何通过温和的运动来维持身体机能。同时，我也了解到庄淑旂博士在养生方面有着很深的造诣，她的“宇宙健康法”听起来就很有深度。我好奇她是如何将这种“宇宙健康法”融入到老年照护中的，是否能提供一些不依赖药物，而是通过调整生活方式、心态，甚至是一些特殊的能量调理方法，来帮助老年人提高生活质量，让他们能够安享晚年。这本书如果能提供一些实操性的指导，让我能够更好地理解和实践，那将对我非常有帮助。
评分我一直对能够帮助人们身心灵全方位健康的疗法非常感兴趣。庄淑旂博士的名字，在我接触一些东方养生和自然疗法时就曾多次听说，她的医理和养生智慧备受推崇。这次看到《抗癌调养与老年照护：庄淑旂的宇宙健康法9》这本书，我立刻被“宇宙健康法”这个概念吸引住了。我觉得，很多时候，我们生病或是衰老，都是因为与宇宙的自然律动失调所致。这本书如果能详细阐述“宇宙健康法”的核心原理，以及它如何能够应用于抗癌调养和老年照护这两个非常重要的生命阶段，那我将会非常兴奋。我期待书中能够提供一些具体的练习，比如如何调整呼吸、如何通过饮食达到能量平衡、如何运用一些自然的力量来辅助身体的修复和再生。这本书给我一种感觉，它可能不只是提供一套对抗疾病的方案，而是更着眼于提升生命整体的能量和活力，帮助人们以一种更积极、更和谐的方式去面对生命的挑战，并最终实现长久的健康与幸福。
评分我本身是一位对健康生活方式充满热情的研究者，虽然不是专业医疗人员，但一直在关注各种自然疗法和预防医学的最新发展。庄淑旂博士的名字在一些养生圈子里可是鼎鼎有名，她提倡的很多健康理念都非常前沿且有效。这次看到《抗癌调养与老年照护：庄淑旂的宇宙健康法9》这本书，尤其是“宇宙健康法”这个部分，让我非常好奇。我一直认为，真正的健康不仅仅是身体没有疾病，更是一种内在的和谐与平衡，与我们所处的宇宙能量息息相关。这本书如果能深入探讨“宇宙健康法”是如何作用于我们的身体，尤其是在对抗癌症和应对老年化过程中，会提供怎样的能量支持和调理方法，那将是非常吸引我的。我期待书中能够详细解释“宇宙健康法”的理论基础，并提供具体的实践指导，例如是否会介绍一些特殊的呼吸法、冥想技巧、或者与自然能量共振的方法。如果这本书能够提供一套完整的、具有科学依据的“宇宙健康法”体系，来帮助人们提升免疫力，预防疾病，并促进身体在面对挑战时的自愈能力，那我一定会毫不犹豫地入手。
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