健康嵴转弯：创造嵴椎健康价值 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　人体嵴椎是真正健康的骨干，健康嵴椎去除百病，嵴椎健康乐活人生。

　　嵴椎，又称「龙骨」，撑起全身重量；嵴椎受损伤，人体健康可能全面崩盘。

　　长期姿势不良，造成嵴椎的压力过度集中，就会产生各种病变。
　　有健康的嵴椎才有健康的神经系统，有健康的神经系统，才有健康的人生。

　　人类是站立行走的动物，由嵴椎支撑，并借由韧带悬结器官、透过依附的神经网路对大脑及全身的肌肉、骨骼传递生命与行动讯号。

　　若嵴椎强壮，五脏六腑也会气血畅通，身体自然健康；若嵴椎退化、骨质疏松、嵴椎损伤、长骨刺，则会压迫依附在嵴椎上的神经系统，导致器官运作失常，内分泌运作失调，各种疾病跟随而至。

　　本书提出嵴椎横向旋转运动、通气活血的概念，以双手带动身体进行左右放松、规律而简易轻松的旋转运动，产生磁场共振效应，用以对抗嵴椎因地球高速公转在不知不觉中失去能量，并开发人体嵴髓免疫干细胞再生率，从此拒绝疾病、抗老化，不仅让长寿可期，也能在延长的生命中，获得高品质的生活享受。

作者介绍

徐华佗 博士

　　嵴椎导引气功机(Spinolator)发明人。

　　自幼深好传统武术、气功及医学，涉猎武术气功凡三十五载，深入探讨杨氏太极拳及推手、形意拳、白鹤拳。

　　气功领域钻研少林气空、易筋经、鹰爪功、道门气功。

　　拥有Memphis University 企管所硕士学位。曾担任美国气功学会田纳西分会常务理事及教练、西澳气功及太极拳教练、中央银行武术教练、南开科技大学休闲事业管理学系讲师。

　　着作有《糖尿病气功疗法》、《防癌圣经》、《健康圣经》、《糖尿病气功疗法》、《忧郁症气功疗法》、《健康嵴转弯》…等，仍持续创作中。

《脊柱革命：重塑生命之柱的科学与实践》 引言：你真的了解你的脊柱吗？ 我们的脊柱，这条支撑身体的生命之柱，远非仅仅是骨骼和软骨的简单堆砌。它是一座精密的生物力学奇迹，是神经系统信息高速公路的保护壳，更是决定我们姿态、运动能力乃至整体健康状态的关键枢纽。然而，在现代快节奏的生活中，久坐、不良姿势和缺乏针对性锻炼，正使这座生命之柱承受着前所未有的压力。长期的脊柱亚健康状态，不仅引发令人困扰的疼痛，更可能渗透到内脏功能、情绪稳定乃至寿命长度之中。 《脊柱革命：重塑生命之柱的科学与实践》不是一本老生常谈的健康指南，它是一部深度探索脊柱生物力学、神经科学与预防医学的综合性著作。本书旨在颠覆你对“脊柱健康”的传统认知，提供一套基于最新科研成果的、可操作的、系统性的脊柱功能优化方案。 第一部分：解构脊柱——被忽视的精密工程 本部分深入剖析了脊柱的复杂结构，揭示了支撑我们日常活动的隐藏机制。 第一章：超越骨骼的结构认知 我们将详细探讨椎间盘的流体力学特性，而非仅仅将其视为“缓冲垫”。研究椎间盘的“水合作用”（hydration）如何影响其弹性和抗压能力，以及纤维环的韧性如何承受扭转力。此外，本书将重点阐述脊柱小关节（Facet Joints）在三维运动中的精确作用，以及它们如何影响姿态的稳定性。 第二章：神经通路与脊柱的“电网” 脊柱的真正价值在于保护脊髓和神经根。本章将以神经解剖学的视角，解释脊柱各节段如何对应特定的内脏器官和生理功能（躯体-内脏反射弧）。我们将阐述脊柱的轻微错位或炎症如何干扰正常的神经信号传导，这不仅仅是“压迫”那么简单，更是对整个神经控制系统的“噪音干扰”。探讨交感神经与副交感神经在脊柱区域的分布和平衡对消化、睡眠和免疫力的影响。 第三章：姿态力学——看不见的重力战争 姿态并非静止不变的概念，而是身体在重力场中持续进行的能量管理过程。本书引入了“最小阻力路径”理论，分析从足底压力分布到颅骨位置的整体链式反应。我们将详细剖析： 胸廓（Thoracic Cage）的生物力学：胸椎的活动度如何直接影响肩关节的活动范围和呼吸效率。 骨盆的“中立位”哲学：探究前倾、后倾和侧倾对腰椎的剪切力和压力分布的影响，解释“核心稳定”的真正含义在于骨盆的动态平衡。 第二部分：现代生活的脊柱病理学——隐形杀手 本部分聚焦于现代生活方式如何悄无声息地侵蚀脊柱健康，并对常见的脊柱问题进行深入的病理生理学分析。 第四章：久坐的代谢后果 久坐被重新定义为一种“姿势性缺氧”状态。研究表明，长时间保持静态姿势不仅使肌肉萎缩，更会改变椎间盘的渗透压，加速脱水。本章将分析久坐如何影响血液循环、淋巴回流，以及对脊柱周围深层稳定肌群（如多裂肌）的“失活”机制。 第五章：运动误区与过度使用损伤 许多人为了健康而运动，却因方法不当加剧了损伤。我们将批判性地分析几种流行的运动模式（如某些高强度间歇训练或瑜伽中的过度拉伸）对不同脊柱类型可能造成的风险，强调“运动的特异性原则”在脊柱保护中的应用。重点分析跑步和举重中常见的代偿模式。 第六章：炎症、压力与疼痛的神经生物学 疼痛不仅仅是结构损伤的信号。本章将探讨慢性压力（皮质醇水平升高）如何促进全身性炎症反应，并直接影响脊髓后角的敏感性，形成“中枢性敏化”——即对疼痛信号的过度反应。我们将区分急性疼痛与慢性疼痛的神经通路差异，为非药物性疼痛管理奠定科学基础。 第三部分：重塑脊柱——精准干预与功能重建 这是本书的核心实践部分，提供了一套从评估到维护的全面、个性化的脊柱优化蓝图。 第七章：脊柱自我评估——读懂你的身体信号 摒弃模糊的主观感受，学习科学的自我评估工具： 运动生物力学测试：如何通过简单的动作（如深蹲、转体）来检测脊柱的稳定性、对称性和活动度限制。 呼吸模式分析：评估膈肌功能与胸腰筋膜张力的关系，理解呼吸如何驱动或破坏脊柱的姿态。 第八章：动态稳定性的重建训练体系 本书推崇的不是僵硬的拉伸，而是增强神经肌肉控制。我们将详细介绍“三层稳定系统”的训练： 1. 核心基础层（Transversus Abdominis & Multifidus）：采用微张力激活技术，重建深层肌肉的“感知-反应”能力。 2. 呼吸与骨盆耦合训练：将呼吸训练融入到基础稳定练习中，实现真正的“内外兼修”。 3. 功能性整合：如何将稳定性的建立迁移到日常活动和专项运动中，确保脊柱在运动链中始终处于最省力的位置。 第九章：软组织释放与筋膜管理 僵硬的筋膜是限制脊柱自由度的重要因素。本章提供了一系列针对胸廓、腰方肌、臀肌深层以及颈部斜方肌的自我筋膜松解技术（使用泡沫轴、按摩球等工具），旨在恢复组织的弹性，减少对关节的牵拉力。强调“适度张力”而非“过度拉伸”。 第十章：环境工程学——优化你的生活空间 脊柱健康需要一个支持性的外部环境。我们将提供详尽的指南，教你如何根据自己的生物力学需求定制工作站（椅子高度、显示器角度、键盘位置），并探讨睡眠环境（床垫硬度、枕头支撑）对夜间脊柱恢复的影响。 结论：脊柱健康是一种生活哲学 《脊柱革命》的最终目标是培养读者对自身脊柱的“主动觉察力”。脊柱的健康不是一次性的治疗，而是一种持续的、细致入微的维护过程。通过理解其背后的科学原理，并将其融入到每一天的姿势、运动和休息习惯中，你将能真正地重塑生命之柱，体验到前所未有的活力与舒适。这是一场关于身体智慧的革命，开启你对脊柱潜能的全新认知之旅。

第一篇　嵴椎与健康
第一章　嵴椎的构造
第二章　嵴椎与疾病
第三章　嵴骨神经医学

第二篇　达摩功－嵴椎运动法
第一章　颈椎与疾病
第二章　胸椎与疾病
第三章　腰椎与疾病

第三篇　纾解颈椎相关疾病
第一章　头部
第二章  耳鼻喉部

第四篇　纾解胸椎相关疾病(一)
第一章  缓解肩、背痠痛
第二章  肝的健康
第三章  胃食道逆流
第四章  高血脂症
第五章  心律不整
第六章  过敏性鼻炎

第五篇　纾解胸椎相关疾病(二)
第一章　消化性溃疡
第二章　肾结石
第三章　肾脏病
第四章　不孕症
第五章　糖尿病

第六篇　纾解腰椎相关疾病
第一章　椎间盘
第二章　便秘
第三章　尿失禁
第四章　阳痿
第五章　子宫内膜异位
第六章　大肠躁郁症

第七篇　纾解嵴椎其他相关疾病
第一章　高血压
第二章　腰痠背痛
第三章　嵴椎侧弯
第四章　骨质疏松
第五章　痛风
第六章　贫血
第七章　慢性疲劳症候群
第八章　失眠
第九章　甲状腺机能亢进
第十章　白斑病
第十一章　压力症候群
第十二章　虚冷症
第十三章　青春痘
第十四章　免疫功能衰退
第十五章　荨麻疹
第十六章　恐慌症
第十七章　躁郁症
第十八章　忧郁症
第十九章　癌症

推荐序一

　　这本书（健康嵴转弯）透过嵴椎横向旋转运动锻鍊和稳固嵴椎，创造人体的真正健康价值。

－－海崃交流基金会董事长 江丙坤

推荐序二

　　本书（健康嵴转弯）深入探讨嵴椎与人体各种疾病的关系，以及如何透过嵴椎横向运动强化嵴椎韧带及核心肌群，从嵴椎健康至人体健康有深入地诠释。具有良好的健康参考价值。

－－希望基金会董事长 纪政

推荐序三

　　人体嵴椎是真正健康的基础，推荐吉米（徐华佗）这本知名的着作是我的最大荣幸。毕竟，他投入毕生的精力帮助人们找到真正的健康，即利用中国传统的气功之功法运用到人体的嵴椎运动。

　　吉米跟随着过去伟大的哲学家、学者和医学专家的足迹，而这些伟大的专家公认人体嵴椎是真正健康的基础。人体嵴椎和真正健康的关连性在过去数千年的文献上己有丰富的论述。

　　人类对嵴椎的关注之最早的记录出现在中国功夫的相关着作上，可以追溯到公元前2650年。而希腊关于下背痛的治疗文献则在公元前1500年。

　　人体的嵴椎是由26个嵴骨组成，每一嵴骨具备独自的功能，但所有嵴骨共同构成一个整体又功能极强的组织。人体的嵴椎既具备极强的功能组织，同时又提供人体组织之稳定、平衡和协调功能，这些嵴椎的特殊功能和结构性的稳定、平衡和协调功能正是人体真正健康的整体价值。因此，人体的嵴椎是「真正健康的骨干」。真正健康是人体最终的潜能和远离痛苦、疾病的根源。

　　Glaudious Galen (130-202AD)是一个伟大的医生，他发现嵴椎的神经系统和人体康复有极大关联性。他说「神经系统是人体健康的关键」。Hippocrates (460-377BC)是医学之父，他提到「嵴椎的知识是大多数疾病的关键」。Socrates (469-39gBC)是一位伟大的哲学家，他也提到「假使你想追求健康，首先必须注意你的嵴椎」。

　　人体的嵴椎对嵴髓和神经系统作最大的保护，而神经系统连系全身各组织，每一个细胞，每一个器官，每一块肌肉，均由神经支配。人体的嵴椎的功能和运作如同一条高速公路，连系经由嵴髓腔和神经传导的神经冲动，并沟通大脑和全身的神经传导。嵴椎也具备稳定和动作的结构功能，它提供人体适当的姿势和动作。

　　吉米之这本嵴椎着作详述人体嵴椎的重要功能，经由中国传统气功之功法运用在人体嵴椎保健运动，对人体真正健康有极臣大的帮助。

－－美国运动大学（美国运动学院）运动医学教授 Dr. Enrico N. Esposito

推荐序四

　　嵴椎是自律神经之源，人体的嵴椎由三十几个嵴骨所构成，它是人体架构最重要的支撑。人体主要的内脏也悬挂于其上。嵴椎内藏着人体最重要的神经构造「嵴髓」；嵴髓发出三十一对神经控制着我们身体各个部位；控制内脏器官的调控神经「自律神经节」也攀于其上。嵴椎有问题，身体马上就产生疾病。所以有人说「嵴椎是百病之源」。

　　我从事于内科医学的临床服务与教学。我发现除了感染疾病与心因性疾病以外，不管是心脏、肺脏、胃肠、肝胆、泌尿、生殖、风湿、或免疫系统，有相当多的疾病与嵴椎相关联。目前国际医学上相当热门的另类疗法，国际会议统称作CAM (complementary and alternative medicine)，其中最知名的就是整嵴疗法(chiropractic)与芳香疗法(aromatherapy)。网路上chiropractic有几千万笔资料。重要的学术论文也有五千多篇。然而由于现代医疗体系的不完整，以及医师教育的不足，很多医师忽略了嵴椎的重要。这也导致了很多嵴椎起因的功能性疾病得不到良好的医疗照顾。

　　我研究医学、武术、气功、佛学与道学二十多年中，在成千成万的学海文献里，我找到了最大的交集那就是「嵴椎」。我在医武养气道协会（梅花医学）里推广气功运动自然疗法，里面疗效最快的主要功法就是透过嵴椎的运动。透过嵴椎运动不仅可以疏通经络系统，更可以调整自律神经系统，进而使内脏获得健康。

　　很高兴见到徐华佗这本着作，他将繁复的功法融入于简易易学的运动器材，让广大的人们不需入山拜师学艺，在家就可以获得健康，非常的不简单，真是功德无量。我很荣幸为之序。

－－梅花医学中心(Plummed Medical Center)陈建富肝胆胃肠专科诊所院长
　前林新区域教学医院内科部部主任
　医武养气道生命医疗教育协会创办人 陈建富

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就像在我身体健康管理这个领域的一盏明灯。我一直觉得，我们的身体就像一台精密的机器，而脊椎无疑是这台机器的核心支撑。这本书的标题《健康嵴转弯：创造嵴椎健康价值》让我眼前一亮，尤其“创造价值”这个说法，非常戳中我。很多时候，我们只是被动地接受不适，或者想方设法去“修复”问题，但这本书似乎在倡导一种更积极主动的态度，去“创造”一种长期的、可持续的健康状态。我非常期待书中能提供一些关于脊椎“养护”而非“治疗”的见解。比如说，它会不会探讨不同年龄段人群在脊椎健康方面会遇到的独特挑战，并给出针对性的指导？又或者，书中会介绍一些能够增强脊椎功能、提升其“价值”的运动或者伸展方式？我脑海中甚至浮现出一些关于如何通过改善坐姿、睡姿，甚至是通过调整工作环境来“创造”脊椎健康环境的场景。这本书的出现，让我对如何更科学、更全面地看待和管理自己的脊椎健康，充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都认为健康是一个整体的概念，而脊椎作为身体的“顶梁柱”，其重要性不言而喻。这本书《健康嵴转弯：创造嵴椎健康价值》的标题，让我感觉它提供了一种非常新颖的思考方式。我特别喜欢“创造健康价值”这个短语，它不仅仅是摆脱病痛，更是一种积极主动的、向上生长的过程。我非常好奇，这本书会如何去定义和阐释“脊椎健康价值”？它会不会探讨如何通过改善脊椎功能，来解锁身体的更多潜能，进而提升我们在工作、生活中的表现？我期待能从中了解到一些关于脊椎健康的前沿研究和科学理念，并且希望这些知识能够以一种易于理解和实践的方式呈现。比如，书中会不会讲解一些能够改善脊椎姿态，从而提升整体气质的技巧？又或者，它会提供一套系统性的康复训练计划，帮助读者不仅恢复健康，更能创造出超越健康本身的新价值？这本书让我看到了一个更加广阔的脊椎健康图景。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重身体保养的人，对各种与健康相关的书籍都颇感兴趣。当看到《健康嵴转弯：创造嵴椎健康价值》这个书名时，我立刻被它独特而富有启发性的角度所吸引。《健康嵴转弯》暗示着一种对现有认知或模式的突破，而“创造嵴椎健康价值”则将重点放在了积极的积累和提升上，而非仅仅是规避风险。这让我对这本书的内容充满了好奇和期待。我猜想，它可能不仅仅是停留在讲解脊椎解剖结构或者常见的脊椎疾病，而是会深入探讨如何通过科学的养护方法，让脊椎发挥出最大的潜能，从而为我们的整体健康和生活质量带来积极的影响。我非常期待书中能够提供一些关于如何通过调整生活习惯、运动方式，甚至是通过一些意想不到的“转弯”方法，来“激活”脊椎的健康潜能，并最终“创造”出持久的健康价值。这本书的出现，无疑为我提供了一个探索脊椎健康新维度的绝佳机会。

评分☆☆☆☆☆

我一直对脊椎健康感到好奇，尤其是看到周围很多人因为颈椎、腰椎问题饱受困扰。这本书的标题《健康嵴转弯：创造嵴椎健康价值》立刻吸引了我，它不仅仅是告诉我们如何“治病”，更强调了“创造价值”这个概念，让我觉得这本书可能提供了一种更深层次的、更具前瞻性的思考方式。我期待能从中了解到预防脊椎问题的有效方法，以及如何通过改善脊椎健康来提升整体生活品质。比如，我很好奇书中会不会讲解一些日常生活中容易被忽视的、却对脊椎产生负面影响的习惯，以及如何巧妙地调整这些习惯，让它们变成“正面”的力量，真正地“创造”出健康价值。我猜想，这本书或许会从解剖学的角度出发，用通俗易懂的语言解释脊椎的构造和功能，然后循序渐进地引导读者认识到脊椎健康的重要性。另外，“转弯”这个词也很有意思，它可能暗示着一种思维上的转变，或者是一种策略上的调整，让我对接下来的内容充满了想象。我希望能从中找到一些切实可行、操作性强的建议，而不是那些空泛的理论。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作的职场人士，脊椎健康问题一直是我心头的隐痛。《健康嵴转弯：创造嵴椎健康价值》这个标题，简直就像精准地抓住了我的痛点，并且给出了一个全新的视角。我过去总是觉得，脊椎问题就是“生病了”，需要“治疗”。但“创造健康价值”这个说法，让我觉得这本书可能不仅仅是讲如何解决疼痛，而是引导我从一个更宏观、更积极的角度去看待脊椎健康，将它视为一种可以被“创造”和“提升”的宝贵财富。我迫切地想知道，书中是否会详细阐述脊椎的生物力学原理，以及它与我们日常行为之间的微妙联系？我特别期待能从中找到一些关于如何通过生活方式的微小调整，来“优化”脊椎功能，从而“创造”出更多健康“价值”的实用方法。比如，书中会不会分享一些能够提升脊椎柔韧性和稳定性的训练，亦或是关于如何通过饮食和营养来支持脊椎健康的建议？我希望这本书能给我提供一套完整的、可操作的“脊椎健康价值创造”的指南。