发表于2024-11-06
这是畅销书作者、当红部落客贵妇奈奈的超爆笑减肥日志!
在一次『大屁屁炸爆牛仔裤事件』的打击之后,贵妇奈奈终于认清自己不但不是个瘦子、而且还胖的很不知不觉!于是她展开一连串爆笑又真实的减肥大作战!从网路流传极广的荣总三日减肥餐开始她的减肥初体验,进而开始大量研究各种国内外着作、谘询减肥名医,到自己研创出超营养极速极简无脑激瘦菜单,好吃到连身边的朋友都忍不住一起分享!吃的既健康又消油消脂。
后来,从之前只穿得下L size的衣服,到瘦出XS size的漂亮曲线,38岁的贵妇奈奈靠着减肥的黄金关键:增加肌肉、调整体质,只花了49天的时间就让腰围少了 15cm、大腿减掉9公分、体内年龄只有23岁!
完全不节食、不饿肚子、不需流血流汗的辛苦运动,减肥期间还照样吃宵夜!从头到尾,奈奈只瘦了5kg,就瘦出一身纤细曲线、把全身的肥肉肉完全消除!
到底奈奈的秘诀是什么?!
作者简介
贵妇奈奈
本名苏陈端,毕业于师大教育心理辅导研究所谘商心理组,94年谘商心理师高考及格,是领有执照的专业谘商心理师,曾任台湾大学学生心理辅导中心全职实习谘商心理师、世新大学谘商心理师及社会心理系讲师、编剧与电视企划,目前专职写作及心理治疗相关演讲,每一场演讲都能给予群众极大的激励和鼓舞,是难得网路与现实、文字与演说同样受欢迎的作家,她清新、健康和认真的形象也是众多产品争相合作的代言对象。
贵妇奈奈是第一届百万部落客得主,从几百名报名的部落客中经过32週多次比赛脱颖而出,一人独得部落格史上最高百万奖金,每天都有四万多名网友期待从她的文章中发现生活的热情、找到生活的乐趣。
去年底贵妇奈奈开始她的减重、健身运动,健身日志「奈婶的逆袭」和「49日」被网友们热烈转载和转寄,好多人见证着她的变化并跟着她一起运动。网友们说:「最欣赏奈奈不管做什么,一定都会做到最好!」「在奈奈身上,我们总是可以见证奇蹟,没有不可能。」
这本书里有更多更多贵妇奈奈半年来从大尺码变身XS执行过的所有细节,从来没饿到自己、从来不委屈的健康生活,健康生活态度和正确的生活习惯一旦建立,想复胖都难!跟着这本书,你一定可以享受快乐的身体变化,49天后送自己一个全新的身体当礼物!
.(作者序)给自己最好的礼物就是一副健康美的青春肉体----贵妇奈奈
.(推荐序)不是要不胖,是要瘦!---- Abby(香港长空旅游天书出版副总监)
.(推荐序)借着奈奈,开始你的奇妙旅程----林颂凯(坜新医院尊爵体重管理中心主任)
CHAPTER 01奈婶的诞生 变胖不知不觉,变瘦度日如年。
奈胖报告一:其实我不胖,是摄影师跟我过不去
奈胖报告二:大婶和小姐的分隔线
奈胖报告三:原来我不瘦,我活在国王新衣的世界里
奈胖报告四:我是女卜派,只是变大的地方不一样
奈胖报告五:人见人爱的莱卡胃女孩
奈胖报告六:学会神奇的肥肉收纳术,谁还要减肥?
奈胖报告七:我也减过肥,只是从没坚持过
奈胖报告八:减肥霜顶多只是保养品,若擦这么勤,换成乳液、婴儿油也会瘦。
奈胖报告九:胖到被检举,还好意思再胖下去吗?
CHAPTER 02奈婶的觉醒 流传20多年,彷彿幸运信般不断躺在大家信箱的荣总三日减肥餐!
减肥餐日志一:退出贪食界吧!
减肥餐日志二:我承认我对减肥餐反感又不积极,谈恋爱后减肥难上加难
减肥餐日志三:减肥餐第一天,万事起头难
减肥餐日志四:减肥餐第二天,饿魔在身边
减肥餐日志五:减肥餐第三天,不可能任务完食
减肥餐日志六:这样吃会饿死吗?不会,9招帮你找回饱足感!
CHAPTER 03 奈婶的逆袭 大婶魂走开!(撒盐~)不要上我身!
美体日志一:每个胖子减肥都有一个理由,放弃都有一个借口
美体日志二:公斤算什么?公分才是最残酷的!
美体日志三:老天关我一道门,同时开我三扇窗:跑步、整骨、健身操
美体日志四:减肥只有两条路:少吃、多运动,���(都机)?
美体日志五:有氧运动不一定要跑步,快走不瘦胸、又易持久
美体日志六:运动其实好大学问
美体日志七:一个月的密集快走消脂有成,接下来转换运动方式
美体日志八:运动不瘦胸、不伤膝盖、不壮小腿的方法
美体日志九:解决大家最关心的下半身肥胖
美体日志十:针对下半身肥胖设计的简单运动
美体日志十一:简单的毛巾美体操,假举重也可雕塑
美体日志十二:不要用明星的方法去减肥,要以明星的规格去实践
美体日志十三:平时顾好嵴椎和肩胛骨,决定不再驼背就是激瘦的开始!
美体日志十四:<奇蹟美女改造王>的减肥密技分享
美体日志十五:绝不带赛:不吃不动又不想当胖子,至少要很会大便
美体日志十六:懒人必学的一技之长:按摩、抬腿、敲胆经
CHAPTER 04 自创激瘦料理 越吃越瘦好惊人!
激瘦料理日志一:那些我们以为会胖的食物,其实是帮我们减肥的大功臣
激瘦料理日志二:38种越吃越瘦的激瘦食材,请放入日常採购饮食清单
激瘦料理日志三:激瘦需要天然食物中的维生素和纤维素
激瘦料理日志四:研创超营养、极速、无脑、激瘦菜单,三餐帮你养成吃不胖体质
激瘦料理日志五:只要掌握食物类型和食用时间,非瘦不可
CHAPTER 05 你不能不知道的减重秘密
减重解密一:减肥不能三餐全靠生菜水果,瘦却像鬼又老得快
减重解密二:与其排毒,先让自己无毒,学习毒物专家的饮食习惯
减重解密三:想维持健康、年轻、弹性、充满香气的美体,一定要会做新鲜的料理给自己吃
减重解密四:做菜本是很解压,很享受的过程
减重解密五:极速料理的健康冰箱管理术
减重解密六:减肥中难免失控,放心,你不会因为这次就把自己吃胖
减重解密七:如果持续用餵猪的方式养自己,就别期望自己是只猴子
减重解密八:早睡早起的规律生活,就是最健康的减肥密技
减重解密九:大吃大喝还瘦0.2公斤,全靠细嚼慢嚥、高基础代谢和体内酵素
减重解密十:台湾人有一样数据是亚洲第一,美食最多?夜市最多?NO!胖子最多!
.【友人见证】----小姮、CPU
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