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拳是緊貼著心的，離開瞭心，拳就沒有瞭生命。
太極拳要打更要說！

　　「說」不隻是傳述，更是體悟的分享與傳承。

　　兩個太極拳行者，一個初習，一個老修，
　　唱和齣一段一段拳人在身體力行後，琢磨玩味的生命情境。

　　學著老拳人過生活

　　說拳比打拳還難，因為要把看不見的地方說齣來。說拳固然是拳者之間的經驗傳承，但也正好是不練拳者，欣賞拳道的最佳窗口。

　　說拳，讓拳人與拳人之間有瞭交流與傳承；說拳，讓不會打拳的人也可以活齣拳道裏的精采人生。

　　直擊老拳手的筆記，他們的簿子裏都記瞭些什麼

　　專業律師與資深記者的內傢拳練習筆記，記錄日常修學太極拳遇到的挑戰與心得，並交互印證古老的拳譜、歌訣，用最淺顯通俗的文字解譯太極拳的內蘊精神、形而上學的深奧說明，這是一本普及版的內傢拳指導書，普通人、習武半吊子、練武衝不破瓶頸的準高手都能各取所需，有所領悟。

　　底子厚實的他們，寫下他們的練拳心得、交流、瓶頸、體悟………在本書裏用通俗曉暢的筆墨演繹博大精深的拳理，既說方法，又講文化，掃清瞭通嚮太極之路的兩大障礙，讓太極拳變得易知、易懂、易學，即使不學拳，也能從中得到生活智慧。

　　從此，不必名師齣高徒──教會你看懂拳譜關鍵字

　　練拳，最大的感受是入門難，進步也難。在本書中，作者劉厚中將自己十多年來的練功感悟與古代太極拳譜對比研究，對太極拳譜提齣自己的白話解讀；不論是古代拳譜、歌字訣都在他的解讀中有瞭令人耳目一新的看法，拳譜、拳論中許多令人鑽研多年、不得其門而入的關鍵字，比如「四兩撥韆斤」到底是怎樣的一種狀態，什麼是丹田混元勁、虎豹雷音，開閤、鬆、靜、虛實又要怎麼練等等，都在他親自感受性的解讀下，有瞭鮮活的具體呈現，對於太極拳愛好者認識和理解傳統太極拳有很大的幫助。

作者簡介

劉厚中

　　傳統楊氏太極拳第七代傳人，中國武術六段。中學時代起開始涉獵佛道文化，修煉太極拳十餘年，曾在全國推手比賽中獲奬。對太極養生、技擊及太極的生活化滲透等均有深入研究。現為資深執業律師，長居山城重慶。

劉川鬱

　　資深傳媒人、傳媒博士，西南政法大學全球新聞與傳播學院教師。因為一次生病，於二○○六年開始習練太極拳，為傳統楊氏太極拳第八代傳人、陳氏太極拳第十二代傳人。曾在新浪、搜狐等網站以「太極笑笑生」網名開博客，記錄練拳體會，引起大批拳友關注。

秘境探險：失落文明的古老迴響 圖書名稱：《秘境探險：失落文明的古老迴響》 內容提要： 本書並非講述東方哲學或武術流派的演變，而是帶領讀者深入地球上那些被時間遺忘的角落，追溯那些曾經輝煌卻最終消逝的失落文明留下的蛛絲馬跡。故事的核心圍繞著一位名叫艾莉亞·文森特的考古語言學傢和她的團隊展開。艾莉亞畢生緻力於破解早已被曆史塵封的象形文字和神秘符號，堅信在那些被認為是“神話”的傳說中，隱藏著關於人類起源與滅亡的真正綫索。 《秘境探險》是一部融閤瞭尖端考古技術、古老民族誌、驚險戶外生存與深度曆史解密的宏大敘事。它摒棄瞭傳統的綫性曆史觀，轉而探索那些在不同地理區域獨立發展、卻似乎在某種更深層次的知識體係上産生共鳴的古代社會。 第一部分：亞馬遜的綠色迷宮與天空之城的低語 故事的開端，聚焦於南美洲亞馬遜雨林深處一片尚未被現代文明完全侵入的區域。艾莉亞團隊獲得瞭一份來自十九世紀末探險傢日記的殘片，其中提及瞭一種被稱為“納瓦羅文明”的印加前驅文化。納瓦羅人以其精妙的水利係統和對星象的深刻理解而聞名，但他們的突然消失至今是謎團。 團隊利用激光雷達（LiDAR）技術穿透茂密的植被，發現瞭隱藏在地錶之下的巨大石質結構——並非簡單的村落，而是一個規劃精密的地下城市網絡。這裏的建築風格與安第斯山脈的任何已知文明都不盡相同，牆壁上刻滿瞭如同電路圖般復雜的幾何圖案。艾莉亞花費數月時間，在當地土著部落的協助下，學會瞭解讀納瓦羅語的早期方言。她發現，這些文字記載的並非王室的豐功偉績，而是一套關於“能量匯聚”和“環境平衡”的復雜哲學，暗示著納瓦羅文明的毀滅可能與他們過度乾預自然力量有關。 在地下深處，他們找到瞭一個保存完好的“天文觀測室”。室內的壁畫描繪瞭一個與現代已知星圖截然不同的天空景象，以及一個巨大的、似乎在天空中墜落的物體。這不僅挑戰瞭已知的古代天文學知識，更預示著一個關於“天外影響”的驚人推測。 第二部分：撒哈拉的沙海之下與時間之門的修復 隨著對納瓦羅文明記錄的深入理解，艾莉亞的目光轉嚮瞭北非。她推測，散布在撒哈拉沙漠腹地的一些“怪異”岩石結構，並非簡單的自然風化産物，而是更古老文明的殘餘。她與一位經驗豐富的地質學傢兼探險傢——馬庫斯·雷德利——匯閤。馬庫斯帶來瞭關於撒哈拉地下水文係統的最新衛星數據。 兩人深入穿越瞭世界上最貧瘠的地區之一，依靠馬庫斯對沙漠生存的本能和艾莉亞對古老地圖符號的解讀，他們抵達瞭一個被稱為“沙海之眼”的巨大圓形地貌。在這裏，他們沒有找到金銀財寶，而是發現瞭一座巨大的、由黑曜石和一種未知的、對熱能有極高抵抗力的金屬鑄成的結構。 這座結構的主體部分被沙子掩埋，但其核心部分似乎是一個巨大的“記錄儀”。艾莉亞發現，這裏的符號與納瓦羅文明的符號存在著驚人的對應關係，但更加抽象和數學化。通過組閤兩個文明留下的綫索，團隊開始拼湊齣一個宏大的圖景：這些失落的文明並非孤立存在，而是共享著某種跨越數韆年、橫跨大陸的知識體係。他們似乎在試圖記錄、穩定或甚至“引導”地球自身的某種周期性變化。 在修復“記錄儀”的過程中，他們觸發瞭一個能量脈衝，導緻周圍的沙子短暫地變得像水一樣流動，露齣瞭一個深邃的垂直通道。通道內記錄著一個關於“大潮汐”的警告，以及一個關於“周期性重置”的預言。 第三部分：喜馬拉雅的冰封之謎與知識的傳承 最後的綫索將艾莉亞和馬庫斯引嚮瞭喜馬拉雅山脈人跡罕至的高海拔地區。根據前兩處發現的交叉信息，他們推斷齣，知識的最後一部分可能被保存在一個極度寒冷、高海拔的環境中，以應對文明周期性災難的威脅。 在嚮導的幫助下，他們穿越瞭暴風雪，發現瞭一個被冰川深埋瞭數萬年的山洞入口。洞穴內部的空氣乾燥而寒冷，牆壁上覆蓋著冰晶，但冰層之下，是保存完好的壁畫和石闆。這些壁畫不再是幾何符號，而是描繪瞭人類從早期猿人階段到最終“文明爆發”的演化過程，以及一係列關於行星軌道、地質闆塊漂移的精確計算。 這裏的發現顛覆瞭一切現有的考古年代學。更令人震驚的是，他們找到瞭一塊由純淨水晶製成的“信息載體”。當艾莉亞將從前兩個遺跡中獲得的能量碎片與水晶接觸時，載體被激活。 這不是文字，而是一段段復雜的、以光和聲音形式呈現的“體驗流”。艾莉亞仿佛親身經曆瞭這些失落文明的興衰：他們並非毀於戰爭或瘟疫，而是因為試圖超越自然界限，最終導緻瞭能量係統的崩潰，引發瞭全球性的氣候劇變。他們留下這些記錄，不是為瞭炫耀，而是作為一個永恒的警示——文明進步的代價，是必須與自然保持的微妙平衡。 結語：迴響的責任 艾莉亞和馬庫斯帶著沉重的發現迴到瞭現代世界。他們意識到，他們發現的並非一個完整的曆史，而是一係列關於“周期性危險”的藍圖。這些失落的文明，用自己的毀滅證明瞭某些真理。 《秘境探險：失落文明的古老迴響》以懸念迭起的探險旅程為主綫，探討瞭人類文明的脆弱性、知識的傳承方式，以及我們與地球環境之間永恒的博弈。這不是一個關於徵服的故事，而是一個關於傾聽和敬畏的深刻反思。最終，團隊必須決定，是公布這些可能引發全球恐慌的真相，還是將其視為一份僅屬於少數人的、沉重的警世恒言。本書的結尾，留下瞭關於現代社會是否能吸取古人教訓的深刻叩問。

推薦序1 雅俗共賞的內傢拳書  湯慶章
推薦序2 破除神祕，化難為易  李永明
推薦序3 化「道」入人生的太極拳  蕭堯中
前言  練太極，其實練的是一種喚醒身體的哲學

第一章　　把太極當習慣來練
功夫在太極外
練拳一定要走火入魔？
一分鍾也練太極
打太極拳，就要像行雲流水？
練拳，是減法也是加法
太極，用身體思考的武學
練功得有太極態
練太極，得遇好老師
練太極拳周年記
喧鬧中的寜靜，雕塑傢打拳
站樁時，記得抖一抖
與師父閑聊太極拳
太極的迷糊狀態
隨遇而安，哪裏都可練拳
清修一日的體悟
三層功夫論
對收斂入骨的體悟
慢生活、慢運動與太極拳
在西湖旁練太極
練拳，也有疲軟期

第二章　從生活中活齣太極趣味
用太極拳法談情說愛
好詩如同好拳，也講氣勢
討價還價的推手哲學
從水的流勢中領悟太極拳學
趕潮流，太極拳也可以很時尚
老子、孟子俱是武林高手？
太極拳裏也有黃金屋
從《李小龍傳奇》說太極拳

第三章  教你看懂內傢拳關鍵字
丹田─太極拳是拳術也是氣功，練氣首要就是氣沉丹田
脊柱──比丹田更隱祕的秩序
鬆──隱含大智慧的高超哲學
開閤──意氣循經絡而動
中──不偏不倚的精神
貫穿──練拳要練到身體「節節貫穿」
靜──從身靜至心靜而至虛靜
虛實──練拳不諳虛實理，枉費功夫終無成
領──太極拳修煉中一個令人迷惑的字眼
腰──腰如軸，萬動腰先行
懂勁──懂勁後越練越精，默識揣摩，漸至從心所欲
推手──二人手腕相搭，在相互黏隨的過程中動搖對方重心
纏絲──以小力勝大力、以慢製快，全在於有瞭纏絲勁
訣──太極拳法妙無窮，變化唯在一心

第四章  武林就在身邊
由文入武的老記者──楊氏太極拳第六代傳人何華雲
內傢拳就像核武器，一輩子最好不用這拳永遠在民間——峨嵋派大唐拳創立者羅正航
遠在莫斯科的武當太極──俄羅斯中醫的異域拳醫生活
又能演又能打──山東演員沙學周與的太極的淵源
太極改變他的人生——北京老六路傳人袁興的修煉紀錄
養生是根，技擊是枝葉——成都石化工作者蔣德偉的太極生活
追尋太極的細膩與文雅——北京大學王紅江的太極拳觀
節節貫穿，身體中隱藏的原理——重慶輪船公司員工張敬江的太極生活

後記

推薦序

雅俗共賞的內傢拳書

　　在東方文化日益影響世界文明的今天，中國武功已經蜚聲世界，作為中國武術最重要流派之一的太極拳，更以其獨特魅力廣為流傳，它是中華民族對人類哲學思想、養生科學、體育運動的一個偉大貢獻。太極拳，以先秦黃老道傢哲學思想為主，融閤瞭儒傢思想以及佛傢禪宗哲理，相容養生、醫術、兵傢等思想，是一套成熟又獨特的武術理論體係。

　　東方智慧與西方觀念迥然不同，它崇尚自然，追求天人閤一、物我同一的和諧境界。在為人處世中，強調順讓、寬容，提倡「內省」以嚴格要求自己；採用「中庸之道」保持獨立，避免對抗和偏激。特彆強調師法造化，迴歸自然，堅信物極必反、柔弱勝剛強的道理，所以採用「無為」的手段來達到「無不為」的目的，即付齣最小的代價來獲得最大的效果。這種清虛無為的思想原則和方法，就是習練太極拳必須遵循的根本要領、修煉的基本方法和追求的最高境界。

　　太極拳貴柔、貴和、貴化（變）的觀念，以及辯證、中庸和係統化的思想，讓習練者可以透過自己身心的變化以及比武較技的方式錶現齣來，直接感知並體驗其效果。因此，被稱為「神拳」的太極拳纔吸引瞭一代又一代的有心者，畢其一生精力鑽研而樂此不疲。

　　太極拳俗稱「內傢拳」，就是開啓自己身心本具的功能和潛能，這是修煉太極拳的終極目標，也是具體方法。因此，與西方實驗科學相比較，太極拳是一門「體驗」科學，它注重感悟的抽象思維方式，要求透過自身的感悟去體會和學習。演練太極拳時，身體中正安舒、動作緩慢鬆柔、心境平和自然。習練者在緩慢的運動中，放鬆肌肉、伸張關節、貫注精神、延續想像，體會自己身心的變化，也就是不間斷地「內省」自己，隨時檢查自己身體各個部位有無「過」或「不及」之處，即有沒有違反身體自然狀態造成彆扭的地方。

　　正如李雅軒大師所說：「太極拳所以異於其他拳者，不但是錶麵之著術不同，其主要在於有穩靜心神之功夫，其動是靜中之動，雖動仍保持其靜，無斷續，無凸凹，無缺陷，如抽絲掛綫一氣完成。」而太極拳武術技擊的特點，也如李雅軒大師指齣的：「拳術一道，派彆雖多，然皆不外乎練硬，練快，努力使勁，鼓氣提神，講狠毒、講厲害而已。但快硬者，心性難靜；努力提氣者，呼吸不舒；狠毒厲害者，更難養中和之氣。以上皆苦筋肉、耗神氣，害虛靈之功夫，非延年益壽之道。而太極拳是無為無不為的功夫，齣手虛妙無比，包羅萬象，無論對方如何來手，我有此虛靈之氣，自能隨機應變，無不恰到好處。」

　　太極拳技擊術的訓練方法是「推手」，即透過兩個人的手或部分身體的輕微接觸，從中檢驗自己的缺點和發現對方的錯誤。推手是兩個人之間的互動練習，相互之間的意氣按摩，絕不是輸贏勝敗的較量。推手時，也應與獨自演練一樣，絲毫不用力量，逆來順受，引進落空，最忌頂抗強壓，猛拉蠻扯。四川太極拳推手研究會會長林默根先生認為，推手的要領在於「沾連不脫、步活身靈、纏繞拿跌、順勢發放、以柔剋剛、恃巧不恃力。太極推手要齣手無形，不能拖泥帶水；要乾淨俐落，脫得開，放得遠」。太極拳到瞭比武較技的高級境界，連招式都不要瞭，讓對手捕風捉影，不知所以。太極拳這種與眾不同的競技特點，就成瞭與其他競技活動有顯著區彆，更與西方強調力量、追求速度、講究技巧、注重錶演的現代體育運動理念截然相反。

　　但是，近代以來，太極拳的傳統真味正在慢慢消失，日益走嚮形式化、標準化，套路整齊劃一，以高、難、美、齊等外在形式為標準。太極拳是大道，不是小術。它有著與外傢拳、西洋拳、瑜伽、柔道、跆拳道等不同的追求和道路，有著傳統藝術形式所深含的價值體係和評判標準。正如中國書法和現代廣告字體一樣，盡管廣告字體迅捷、方便，但無論如何，徒具形式、沒有內涵的廣告字體永遠達不到中國書法的藝術高度和價值高度。

　　因此，我認為目前太極拳運動應該分為傳統太極拳和現代太極拳兩個不同的體係。傳統太極拳是先人傳承下來的瑰寶，有著它自身內在的本質特點。我們推廣普及太極拳時，同時要尊重太極拳的本質靈魂，研求太極拳的內在規律，韆萬不要用外在的技術性標準來整閤太極拳，不能為瞭適應西方體育的遊戲規則，用現代體育觀念來規範傳統的太極拳藝術。

　　劉厚中、太極笑笑生兩人具有傳承傳統太極拳的道義精神，為後世留下真正的太極拳藝術，共同撰寫瞭這本書。這是一本兼具學術性和太極拳學習體驗的劄記體著作，在內容和形式上獨具特色。作者的本職一位是律師、一個是記者；一個是修行有素的太極拳武術教師，一個是大病初癒的太極拳初學者。他們兼備自己的專業知識，以及對太極拳的執著修養，兩個人將自己的學識與體悟相結閤，或深入太極拳的內在智慧，對傳統理論進行現代闡釋；或用現代日常語言，抒發自己的練功感悟。兩位作者文風不同但知行統一，雅俗共賞而相得益彰。

　　太極笑笑生用生活化的語言，記錄下修煉太極拳的心路曆程，以及練拳過程中的反應、睏惑與理解。本來這些劄記是私人性紀錄，直接錶述作者當時的所思所想，寫作時並沒有考慮到給彆人看，所以沒有引經據典來印證自己的感悟，也不故弄玄虛以顯其高妙，而是無拘無束信馬由繮地直抒胸臆，不管對錯，想到什麼就說什麼。這次集結成書，也未做潤飾修改，仍然保持原汁原味，反而顯現齣當今市麵上汗牛充棟書籍中難得的「真」。特彆有趣的是他身為新聞記者，也將太極思維發散到人生的各方麵，用太極拳的特有視角去觀察工作、學習和生活，不乏天真、樸實和風趣，有些比喻和聯想深入而淺齣，讀者在莞爾一笑中，會得到一定的思想啓迪。

　　劉厚中先生則從比武競技的角度，精選齣各門各派的經典太極拳論進行白話注譯。其注譯嚴格遵循傳統太極拳的觀念和方法，堅持這「一貫」之理。太極拳的經典拳論，不同的人有不同的理解和解讀，目前市麵上許多太極拳書籍往往停留在理論思辨的階段，而劉厚中則努力打破古今隔閡，默契古人心法，把自己在實踐中悟到的體驗進行現代闡釋，輕鬆活潑地錶達齣經典的意義。其次，是本書相容並包的精神。天下太極是一傢，各式太極拳隻有風格上的不同展現，沒有理論上的相互牴觸。作者不囿於一派之見、一傢之言，其內容之豐富，注釋之詳盡，讀者可以把本書當作是太極拳理論的資料庫，隨時翻檢查閱。

　　另外，本書在體例的編選上，打破邏輯順序，將雜記、理論詮釋、內功關鍵字，還有目前不見經傳的武林人物故事林林總總雜燴為一爐，讀者可隨意翻看，輕鬆閱讀。本書內容開闊，執論深淺不一，行文繁簡共容，風格雅俗互賞，對年輕朋友特彆有親和力。由於本書不是太極拳的教科書，讀者不會遇到闆起麵孔訓人的「大師」，作者隻是把自己的感悟客觀地描繪齣來，平等交流，讀者可以結閤自身的體驗去印證和評判。諸上理由，這本書對太極拳愛好者認識和理解傳統太極拳不無裨益。

　　這樣的書，不會誤己誤人，所以我樂意為之作序。

（本文作者從二十一歲開始習練楊氏太極拳，迄今已逾四十多年）
湯慶章

作者序

練太極，其實練的是一種喚醒身體的哲學

　　颱灣是國學盛行的地區，對中國傳統文化的傳承所做的努力與推廣功不可沒。很高興這本書（原名《身體的武林》）能在颱灣以《說太極》為書名齣版。

　　在颱灣，無論是釋傢的星雲大師和南懷瑾先生，還是道傢的內傢拳大師廖白先生，以及儒傢的大學教授易經研究者曾仕強先生等，均是筆者心嚮往之的人物，同時在他們的言行、著作中受益頗多。因此在不勝惶恐弄斧之餘，非常感謝橡實文化齣版社所做的兩岸文化交流工作。

　　不管是「武林」還是「太極」，講述的都是「武與養生」。

　　筆者的觀點：習武是為瞭更好的養生。若所習之「武」已經戕害到「生命」，則寜肯棄武養生。因為那個「武」已經隻追求外在的殺傷性，而不注重內在的養生性，是片麵的「武」瞭。內強方能不期然而然，否則就成瞭「徒然」。我想，這也許就是內傢拳和外傢拳最核心的區彆吧。

　　在〈王徵南墓誌銘〉中，黃宗羲在曆史中第一次提齣瞭內傢、外傢之說。文章開門見山說道：「少林以拳勇名天下，然主於搏人，人亦得以乘之。有所謂『內傢』者，以靜製動，犯者應手即僕，故彆少林為『內傢』。」 

　　內傢、外傢這兩個概念的齣現，對於中國武術史是非常重要的，可以說是開創瞭一個時代。用武術名傢蔡龍雲的話說，就是「由那時候起，中國武術被黃氏父子絕然地分為內外兩傢瞭」。

　　內傢拳將道教性命煉養之旨融於拳法中，具有貴柔尚意的特點，以心息相依、運行勻緩、意到氣到、動靜自如、以柔剋剛、靈活婉轉、莫測端倪為行拳要領。

　　內傢拳從實踐中來，其理論基礎有中醫、陰陽五行乃至佛門心法。和中醫一樣，很多東西都是客觀存在，但是現代科學還找不到原因，例如針灸、穴位、經脈等。很多事實證明這些東西都是客觀存在的，但是還沒有找到現代科學認可的理論依據。所以中醫比西醫更容易齣騙子庸醫，但是也的確有神醫的存在；內傢拳也更容易齣騙子庸師，但是也的確有高人存在。

　　針對這些「祕密」，本書旨在用親身體驗去破除一些術語之謎，力求真實、科學並通俗易懂。比如「四兩撥韆斤」是如何實現的？比如「奇經八脈」到底講述的是什麼東西？等等。

　　這本書除瞭對經典拳論的一些翻注之外，更是一本內傢拳者的修煉筆記。習練者從大道理齣發，深入淺齣地將親身感受娓娓道來，細到意識的調整、呼吸的感覺、身體的反應等都用最平實的語言、最生動的比喻來錶達，聽者或可觸類旁通、舉一反三。

　　近幾年，藉工作之餘嚮各地民間武術高手請教，得到他們的真誠指點，有個真切感受：武術最缺乏的就是親身的感受。有老師說過：寜說十手，不摸一手。說十手就是理論，摸一手就是實踐，老師的身上所體現的東西透過手會傳遞給你實實在在的資訊。

　　古時師父帶徒弟，每天讓徒弟從身上感知到第一手資訊，長此以往，感情勝過親人，功夫也進步神速。而當我們大部分練習者不可能每天都摸一手的時候，這十手怎麼說？就成瞭進步的關鍵。

　　本書中的內容主要由幾部分構成，太極拳習練者太極笑笑生將三年的練功日誌集中體現；劉厚中將十多年練功得到的身體感悟與古代太極拳譜對比研究，對太極拳譜提齣自己的大白話解讀；對數名內傢拳修煉者的採訪，則力求發掘他們對內傢拳修煉的第一手鮮活體驗。

　　可以概述之，不管是作者自己練拳的點滴感受，或是生活中的內傢拳人的訪談，或是太極拳修煉者對古代拳譜的感受性解讀，作者都力求不去做過多學理層次的探究，而強調去挖掘「工藝層麵」的親身感悟，不敢說正確，隻能說真實的感悟、本真的呈現，希望對習練者有一些藉鑒作用。當然由於修煉時間有限，內傢拳奧妙的博大精深，往往有辭不達意的難處，其中的謬誤也肯定難免，這都有待以後做修正。

　　由武而入「中庸」之道

　　身體養育的重要性對我們人生來說，實際上要擺在最優先的位置，隻有身體強壯瞭，學問道德的進修纔能夠勇猛精進，而且影響甚遠，受益終生。這與儒傢思想的「正心、修身、齊傢、治國、平天下」是一脈相承的。然而，世人多重「體」，而不重「育」，看不清「體育」的實質是養生、養心以「育體」。隻有這樣，體質纔會從根本上得到改善。

　　練武也是如此：養乎吾生，樂乎吾心而已。基於此，我認為練武應當從娃娃抓起。特彆是太極拳的鍛鍊，不僅僅能改善體質，而且能加強正確學習和認識事物的能力。甚至可以培養智慧，掌握「中庸」之道！

　　讓我們先來明瞭「中庸」之道，《三字經》解釋說：中，不偏；庸，不易。這裏的「不易」就是不改變。世人把「中庸」等同於「平庸」，實在是大錯特錯瞭！

　　縱觀古往今來凡有大成就者，莫不自幼器宇軒昂、氣魄非凡或從容淡定並堅持自我。孟子說：「吾善養吾浩然之氣」，有朋友會問：怎麼個養法？我認為孔孟的答案就是：「中庸」二字。

　　練武要求姿勢上不偏不倚（中），更要求精神上持之以恆（庸，不易）。所以我認為長期正確的練武，有助於培養孩子的「浩然之氣」,可以「勇而收效遠」，從而掌握「中庸之道」。

　　從這個意義上，練武就同讀書一樣，更應從小做起，旨在掌握中庸之道，培養浩然之氣，不僅僅是健身防身，還應包括健智。

　　中道太極

　　我們所宣導的「中道太極」，其核心可用以下四個詞語概括：以中為本、意氣貫穿、統籌兼顧、天人閤一。

　　在解釋之前，有必要先說明「中道」産生的動機：日本有柔道、空手道、閤氣道等武術，用中國功夫的視角來看，無外乎強調柔、空以及開閤等。這些均離不開一個「中」字，均屬於「中」的範疇和特徵。遙想吳清源先生當年縱橫日本圍棋界數十年，靠的是什麼？老先生給齣的答案，就是傳統文化孕育的「中」的精神。同樣的，中國武術太極拳也離不開這個。

　　以中為本：《禮記．中庸》雲：「中也者，天下之大本也；和也者，天下之達道也。緻中和，天地位焉，萬物育焉。」這是練拳的原則。

　　對比「以人為本」的口號，我們發現「以中為本」顯得更實在也更有操作性。比如我們形體的「中心綫」、「中心點」，均是可以直觀認識的。陳氏太極掌門陳小旺先生認為：練拳要圍繞丹田，以丹田為核心去練。近代武學宗師郭雲深先生也提到練拳：離開己身，如浮萍無依。再參照道傢「周身無處不丹田」的說法，我們就會發現所謂的「丹田」，實際就是我們的「中」，任何部位，無處沒有中。

　　其次，近代國學大師鬍樸安論太極拳曰：「太極拳所以名為太極拳者，即處處是太極的動作，換言之，即處處是中心的動作。」由此可見，那些把太極拳理解為「重心的轉移運動」，顯然是不得法的錯誤。

　　鬍老更進一步指齣：「考太極二字，齣於周易係辭：『易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。』吾人以淺顯的言語解釋此四句……宇宙一太極，人身一太極，人身之腹為太極，兩腰為兩儀，兩手兩足為四象，兩手兩足各有二節為八卦。宇宙之原動力在於太極，人身之原動力亦在於太極……太極拳之運動不動則已，動則全身皆動者，故一動而不全身皆動者，非太極也。」由此可見，在練拳中，以中為本的重要性。

　　再者，「以中為本」還應包括我們安身立命、做人做事的原則，這纔是我們馳騁天下的大本錢。我們的工作是否是正當職業？我們的生活方式是否健康？我們的心誌是否始終如一的不卑不亢，恆定有嘉？

　　最後強調的是：「緻中和，天地方能位焉，萬物自然育焉。」隻有這樣，我們所練的拳法纔是對健康有利的，對功夫乃至人生有幫助的！

　　意氣貫穿：這是張三豐祖師告訴我們的方法：「一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫穿。」用什麼去「貫穿」，答案就是「意氣」也。拳譜有雲：意氣君來骨肉臣。說明「意氣」的重要性。

　　很多朋友練拳多年無成，細觀其拳，招式像模像樣，遺憾的是神情呆滯，全無拳意。比方白鶴亮翅，他們沒有亮齣雙翅欲飛之意；沒有白鶴停立田野的悠閑；更沒有白鶴盤鏇撲打魚鰍的凜冽。僅僅是舉著雙手，不知所雲，這樣的太極拳練齣來很難說得上是拳！再比方「有上就要有下，有左就要有右，有前就要有後」，這些講的都是拳理，也是拳意。所以，我們有必要去深究一些招式為什麼取這樣的名稱，比如形意、心意拳，莫不以取意為主。

　　有的朋友常常講「拳勢齣來瞭」，其實通俗講就是拳的氣勢齣來瞭！那麼什麼是「氣」呢？氣是鬆靜到一定程度，大腦對自身內部形成的一種感知。常聽「氣沉丹田」一說，但是丹田部位並沒有一個裝氣的氣囊啊。可見所謂的「氣沉丹田」，不過是人們加強瞭對丹田部位的認識而已。

　　內傢拳可以不講氣，但不能不瞭解氣。武禹襄先生的「四字祕訣」敷、蓋、對、吞，沒有一個不是用「氣」來描述的。氣、意、力均有密切聯係，比如我們生氣瞭，可能手會發抖，用不齣力來；也有可能因為一時生氣影響大腦，做齣瞭錯誤決定。這些統稱為「意氣用事」。所以我們練拳時，一定要心平氣和，如老子所說：「專氣至柔，能嬰兒乎！？」

　　太極拳不僅僅就是一個「鬆」字瞭得，強調「放鬆」是因為：鬆瞭就可能放得下執著，就可能認識到「氣」瞭。在此基礎上纔有可能做到「緊中求鬆」，睏難時期、任何時候都能做到淡定、從容。所以，沒有鬆是不行的，但僅僅是拉開筋骨的鬆也是萬萬不行的。還必須有先進的、辯證的拳理，我們纔能做到「尤須貫穿——勿使有缺陷處，勿使有凸凹處，勿使有斷續處」。 比如，我們觀摩楊澄甫先生中年和晚年的拳照對比，就不難發現澄甫公按照他的拳理在練習著太極，漸漸就真的鬆開瞭，拳架成熟瞭，有這樣一個從「貫穿」到「鬆透緻中和」的過程。有些朋友想一步到位，甚至把自己的拳架和前輩的拳架拍照模仿、對比，如此著相，恐怕會因小失大。

　　因此，學太極拳的入門選擇和方嚮很重要！我非常贊賞上海朋友「真太極」任剛先生所說的：「內傢拳一入門就是小老虎小獅子，雖力猶未逮，但百獸不敢欺。」

　　善於運用「意氣」的前提條件：儒傢講「敬」，道傢講「靜」，佛傢講「淨」。有朋友問我「淨」字怎講？我迴答：「鬆得乾淨，自能明心見性，是謂成佛也！」所以在中國功夫的修煉上，儒釋道三傢從不同層麵是相通的，由武可為大儒、大道、大佛，未嘗不可！

　　統籌兼顧：這是對太極拳所有招式、動作的一個總體要求。比如手與腳閤、肘與膝閤、肩與胯閤，均是講「統籌兼顧」。拳論有雲：「一閤無有不閤，一開無有不開，開中有閤，閤中有開」。

　　晚清太極大師陳鑫先生在拳論〈界限〉中更指齣：人體空間如國傢領土，四肢骸如文武將士各司其職，以及「動靜語默」，均是有「界限」的！

　　這個就好比治理國傢，「界限」是你的領土範圍。大國有大國的好處，小國有小國的富足。這個也如同拳中的「大架」與「小架」，大架是開疆擴土，小架是圓潤自如。這些都離不開統籌兼顧的治理。相對而言，小國好治理，大國漏洞多。如何「治大國如烹小鮮」，就是道行問題瞭。我對年輕人建議是：多練大架，多開疆再治理。

　　統籌兼顧，實際上是一種思維能力。由此想到當代國學大師季羨林先生說：東方的思維模式是綜閤的，西方的思維模式是分析的。勉強打一個比方，我們可以說：西方是「一分為二」，而東方則是「閤二為一」。西方是「頭痛醫頭，腳痛醫腳」，「隻見樹木，不見森林」，而東方則是「頭痛醫腳，腳痛醫頭」，「既見樹木，亦見森林」。

　　所以，可以這樣認為：要學好太極拳必須統籌兼顧中西方文化及思維方式的不同。從這個意義上，練太極其實練的就是一種思維方式和能力，喚醒的是身體的哲學！

　　天人閤一：這個問題可以在古聖先賢的說法中得到啓發。在中國文化中，認為「天命」與「人生」同歸一貫，不再有分彆，所以天人兩者間並無隱現分彆。除卻人生，你又何處來講「天命」。

　　文明其精神，野蠻其體魄

　　中國傳統武道的修煉，應當要遵循「三宜原則」：有恆一也，注全力二也，蠻拙三也。

　　「太極十年不齣門」，強調的就是有恆的重要性，練太極一定要持之以恆；「注全力」並非讓我們用盡所有力氣去練，而是要我們全神貫注去練，在鍛鍊的時候不可三心二意；「蠻拙」則是告誡我們寜拙勿巧，寜樸勿華。

　　太極拳要實現「小力打大力」，先決條件必須有敏銳的洞察力及果斷的反應、執行力。打個科學比方：離子的質量很小，但若經過離子加速器對撞後，卻可類比演示宇宙大爆炸。打太極，就是要把人體練成一個「離子加速器」。

　　因此，練太極拳就是要使「精神可以更文明，體魄可以更野蠻」。

劉厚中、劉川鬱    
2012年9月於重慶

第四章 武林就在身邊（摘）

由文入武的老記者——楊氏太極拳第六代傳人何華雲

二十年的辦報經曆，當過報社印刷廠揀字員、記者、編輯、總編室主任。本是地地道道的文人，卻因為一次偶然的音樂為媒，一頭栽進太極拳的武學懷抱，臨到如今退休，成瞭專業的太極拳傳播者。

這就是楊氏太極拳第六代傳人何華雲，丹道與內傢拳大師張義尚的親傳弟子，一個執著的內傢拳理論與實踐的佈道人。

六十多歲的何華雲，走起路來，腳步輕盈，臉上帶著和善的笑容，內斂而飽滿。和他搭手，感覺手如扶柳，空空如也，身子也處處不得力，如臨深淵，東倒西歪，真是動也不對，不動也不對，前進也錯，後退也錯，隨時有被打翻在地的危險。

二○○九年七月在重慶渝北黃泥塝，有緣聽何老師將自己的太極拳學藝經曆，以及對太極的精到理解，娓娓道來。

武術奇緣：初識太極為音樂

常言道：藥補不如食補，食補不如練武。許多武林高人都是因為幼年身體不好，為瞭治病走進武術大道。

何華雲練武卻是個例外，竟然是音樂為媒。

何華雲在六○年代末就任職於四川《萬縣日報》（今重慶市《萬州日報》），做文字工作。精益求精地錘煉文字，寫齣好文章是何華雲的理想，業餘時間他隻是喜歡拉二鬍，絕對不會想到有朝一日會迷戀上內傢拳。

他有個同事是重慶著名的小提琴師張義敬的錶弟，見何華雲喜歡音樂，就說起願意介紹他到重慶學習小提琴。一九七一年何華雲請假一個月，順著長江而上，到瞭重慶。在山城七星崗附近，遠道而來的何華雲虔誠地坐在首席小提琴手張義敬的小屋子裏，聽著新疆之春、西藏音詩、漁舟唱晚等經典麯子從張老師的指尖流齣，他如癡如醉。

何華雲錶達瞭要拜師學小提琴的意願。張義敬並未答應他：「你二十四歲瞭，學小提琴不會有更大的成就，隻可能是個業餘愛好，而說到業餘愛好，我建議你學另一個可以受用終身的東西——太極拳。」

「太極？」何華雲很是疑惑，不知張老師為什麼會突然提齣這個令他意外的東西。

「這樣吧，我就站在床邊，你能將我推到床上去坐著，就可以放棄學太極。」張老師叫血氣方剛的何華雲上前。何華雲告訴筆者，當時他很不信邪，一下就衝上去，準備將身材高的張老師推到床上，他覺得這是十拿九穩的事情。沒想到，手還沒伸到張老師身體，自己就莫名其妙地騰空飛齣，倒在虛掩的門上。

以為是自己沒準備好，何華雲又不服輸地上前試瞭幾次，每次都是一樣的結果，莫名其妙挨打，什麼也沒看清楚。

「我就學這個！」何華雲告訴張義敬老師。

接下來的一個月時間，他每天和張老師到枇杷山公園練拳，聽到張老師講他的師父李雅軒宗師的故事，講太極拳的奇妙之處。何華雲堅定瞭信念，要堅持把太極拳學下去。

隱居的「國寶級」高人

從萬縣到重慶搭船要一天一夜，在接下來的六年時間，何華雲堅持每半年到重慶拜見張老師一次，每次都要請假幾天纔行。

張義敬見他刻苦且悟性甚高，有一天終於告訴何華雲：「重慶太遠，你上來一次不容易，我寫封信，你去忠縣找我哥張義尚，他的功夫在我之上。」

一位資深的傳播界人士說，張義尚如果健在，應是「國寶級」人物。

張義尚，一九一○年三月二十六日生於四川忠縣（今重慶市忠縣），彆名虛一，號悟通居士，瑩陽子；晚年號惜陰居士、知非子。用張義尚先生遺作《養生蠡測》一書中海印子的話來說：觀師（張義尚）一生，於道、佛、密、醫、術、武、文學等，無不參究。陳兵老師（現任四川大學宗教學博士生導師）也說：「集國粹於一身，可謂國寶。其所知之廣，鑽研之深，為數百年來所罕見，當世蓋無堪與比肩者。」誠不謬之言。二十世紀以來，孜孜於道者非道即密，而曉道者未必知密，知密者未必探道，道密皆知者又未必全得真傳，得傳者又未必契證；金剛拳與太極金傢也是如此，尚師一身而兼俱，實屬罕見。

何華雲說，張義尚齣生當地大地主傢庭，幼年受到很好的教育，曾就讀於民國時期的復旦大學，跟隨鄭曼青、李雅軒等人學太極拳。特彆是李雅軒，讓張義尚在晚年感慨說道：「太極拳是武學的最精華拳種之一。」

一九七七年，文化大革命結束不久。張義尚忝居小鎮，為人低調，傢中六個孩子，負擔很重。除瞭看病，迴傢還有繁重的耕田、種地等農活，沒有人知道張義尚是一個修煉金傢與形意、內丹外丹、醫藥匯宗、東派西派、悟真諸傢、道密武功的大師。

靠著張義尚親弟弟張義敬的一封信，何華雲被接納為弟子。在此之前，張義尚已關門不授徒多年。張義尚看瞭何華雲所學後說：「太極是雅人做雅事，你是記者，性情又溫和，沒有人比你更適閤習這種拳術的瞭。就學太極拳吧。」

评分☆☆☆☆☆

初識《說太極》這本書，是在一個偶然的機會，當時我剛對中國傳統文化産生興趣，尤其被那神秘而又充滿哲學意味的太極拳所吸引。書的封麵設計古樸典雅，沒有花哨的圖案，隻是一抹淡淡的水墨暈染，仿佛自帶一種沉靜的氣場。翻開書頁，一股淡淡的紙墨香撲鼻而來，這是一種久違的、屬於書本的溫馨味道。我並非習武之人，對太極拳的瞭解僅限於一些模糊的印象，比如舒緩的動作、陰陽平衡的理論，以及它背後深厚的文化內涵。帶著這份好奇與懵懂，我開始閱讀。這本書並沒有一開始就深入講解復雜的拳法招式，而是從更宏觀的視角切入，講述瞭太極拳的起源、發展，以及它如何從一種搏擊技藝演變成一種養生之道，甚至上升到一種人生哲學的層麵。作者的文字功底可見一斑，他用通俗易懂的語言，將那些深奧的道理娓娓道來，沒有生澀的術語，也沒有故弄玄虛的辭藻，更像是一位慈祥的長者，在嚮晚輩講述一段曆史，傳授一份智慧。我尤其喜歡書中對太極拳“無極生太極，太極生兩儀”的解讀，那不僅僅是對武術原理的闡釋，更是對宇宙生成萬物的哲學思考，讓我茅塞頓開，對“道”有瞭更深的感悟。這種循序漸進的敘述方式，讓我這個初學者能夠輕鬆地進入太極的世界，不至於因為知識的匱乏而感到畏懼。

评分☆☆☆☆☆

《說太極》這本書，帶給我最大的驚喜在於它的“氣”。我並非一個對氣感有特彆追求的人，也未曾進行過係統的修煉，但在這本書裏，我卻真切地“感受”到瞭太極的“氣”。作者在描述太極拳動作時，不僅僅是機械地告訴讀者“左腳嚮前，右手抬起”，而是用非常生動的語言，去描繪那種“氣沉丹田”、“意念領動”、“全身一股力量串聯”的感覺。他會告訴你，當你在做某個動作時，身體內部會發生怎樣的變化，那種輕靈、沉穩、圓活的狀態是如何形成的。我尤其喜歡書中關於“內氣運行”的描寫，雖然文字上的描述終究是有限的，但作者通過細緻入微的筆觸，讓我仿佛能夠想象齣那股流動的生命力在體內穿梭，滋養著每一個細胞，帶來一種前所未有的舒暢感。即使我隻是在腦海中模擬那些動作，也能從中體會到一種身心的放鬆。書中的一些插圖，雖然不多，但都恰到好處，能夠幫助讀者更好地理解文字所描述的意境。我常常會一邊讀，一邊在腦海中想象那些畫麵，那種感覺妙不可言。這是一種超越瞭單純技術層麵的體驗，它觸及到瞭生命的本質，讓我對“人與自然”、“人與自身”的關係有瞭更深的理解。

评分☆☆☆☆☆

讀《說太極》的過程，更像是一次精神上的洗禮。我之前接觸過的很多武術書籍，往往側重於技術的講解，招式拆解，要領分析，讀起來有些枯燥，甚至讓人覺得遙不可及。然而，《說太極》這本書，卻提供瞭一個完全不同的視角。它更側重於太極拳的思想精髓，它所蘊含的哲學智慧，以及它如何與中國人的生活方式、思維模式相互融閤。作者在書中花費瞭大量的篇幅，去探討“柔剋剛”、“以靜製動”、“虛實分明”等太極拳的核心理念，並將這些理念與日常生活中的各種場景巧妙地聯係起來。我讀到關於“虛實”的部分，不禁聯想到工作中處理復雜問題的策略，有時需要“藏拙”，有時需要“顯鋒芒”，這其中不也有太極的智慧在其中嗎？還有關於“鬆靜自然”的論述，讓我反思自己平日裏的焦慮與緊張，意識到很多時候，放慢腳步，保持內心的寜靜，反而能更有效地解決問題。書中的語言風格非常獨特，時而如行雲流水，時而又如涓涓細流，將深邃的思想融入其中，讀起來沒有任何壓迫感，反而有一種舒緩、沉靜的閱讀體驗。它不僅僅是一本關於太極拳的書，更像是一本關於如何生活、如何與世界相處的智慧指南，讓我受益匪淺。

评分☆☆☆☆☆

《說太極》這本書，無疑是一部引人入勝的文化瑰寶。它並非一本簡單的武術教學手冊，而更像是一扇窗戶，帶領讀者窺探太極拳背後深邃的哲學世界和東方智慧。作者以一種非常沉靜、內斂的筆觸，描繪瞭太極拳的“靜”與“動”之間的微妙平衡，以及這種平衡如何映射到人生的方方麵麵。我尤其贊賞書中對“道”的闡釋，作者並沒有將“道”神秘化，而是通過太極拳的動作和理念，將其具象化，讓讀者能夠觸及、感受。他會告訴你，何為“無為”，何為“自然”，以及如何在紛繁復雜的世界中保持內心的寜靜與平衡。書中的敘述方式非常靈活，有時是娓娓道來的故事，有時是對某個概念的深入剖析，有時又是對人生哲理的深刻感悟。這種多樣的錶達方式，使得全書讀起來既有深度，又不失趣味性。我常常會在讀到某個章節時，停下來反復迴味，並嘗試將書中的智慧運用到自己的生活中。我發現，許多我曾經感到睏惑的問題，在太極的視角下，似乎都有瞭新的答案。這本書，更像是一位智者，在用最樸素的語言，傳達著最深刻的道理，讓我受益匪淺，也對中國傳統文化有瞭更深的敬意。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對中國傳統文化略有涉獵的愛好者，《說太極》這本書給我留下瞭深刻的印象。它並沒有像很多學術性的著作那樣，充斥著晦澀難懂的理論和復雜的術語，而是以一種更加親切、更具人文關懷的姿態，嚮讀者展現太極拳的魅力。作者在書中，並沒有刻意去迴避太極拳的技擊層麵，但更多的是將其置於一個更廣闊的文化背景下進行解讀。他會去分析太極拳的動作如何體現瞭“剛柔相濟”、“動靜結閤”等哲學思想，以及這些思想是如何影響瞭中華民族的性格和價值觀。我印象最深刻的是關於“藉力打力”的論述，作者將其升華為一種處理人際關係和解決矛盾的智慧，告誡我們要學會順勢而為，而不是一味地對抗。這種將武術智慧與生活實踐相結閤的寫法，讓我覺得這本書非常有價值。我發現，太極拳的精髓，並不僅僅局限於一方武館，它早已滲透到中國社會的方方麵麵。書中的文字，時而沉靜如水，時而又如春風化雨，引導讀者去感受太極的韻味，去體會其中的奧妙。我時常在閱讀時，感到一種心靈的共鳴，仿佛作者也在用文字與我進行一場跨越時空的對話。