情绪教养，从家庭开始 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　你的孩子「难带养」、爱生气、缺乏挫折忍受力，从小就是个「磨人精」吗？研究显示，影响孩子成功的关键，管理情绪能力的EQ比智商IQ更重要；而且EQ不像IQ，是可以培养发展的。

　　既然，良好的情绪管理能力是人生成功与快乐的基础；父母应如何从生活中选择适合的素材，透过简单的游戏、亲密的对谈，自然而然培养孩子的「情绪管理」能力，储备面对未来的与勇气能力？

　　作者杨俐容是资深的亲职教育专家，长期投入社区EQ教育和家庭EQ教育的推展，二十多年来训练出许多EQ妈妈、EQ爸爸、EQ教师。杨俐容设计的EQ课程，已在全台上百所学校实施，深受好评。

　　杨俐容根据多年的亲职教育经验，提供父母、老师培养情绪管理能力的实用方法，从了解孩子的气质、性格特质开始，有效的倾听，帮助孩子建立诚实、具同理心的好品格，培养幽默乐观自信的性格，增进与人沟通的社交技巧，提高学习动机与挫折忍受力，为孩子未来的人生加分。

本书特色

　　※针对九种不同气质的小孩，提供父母适性的教养诀窍，教养更轻松

　　※设计各种游戏、检测，帮助孩子认识情绪，为家人感情增温，打造高EQ家庭

　　※透过「心理学小辞典」，重要理论与实验的提点，让父母更了解人性，掌握「自我觉察」，提升亲职效能

　　※本书曾获得义大利波隆纳童书展台湾馆优良图书推荐

作者简介

杨俐容

　　台大心理系硕士，热爱儿童、钟情心理学，对于年轻时「让世界更美好」的理想始终无法忘怀。有一对独特可爱的父母，一个自认为是天作之合的配偶，两位个性鲜明的宝贝女儿。从事过儿童、青少年、婚姻谘商工作，目前致力于社区营造、国小学童 EQ 教育、普罗大众心理学教育工作，同时是《亲子天下》杂志「家有青少年」专栏作家。

　　专长领域为：团体带领、亲职教育、情绪管理、儿童青少年发展、人际沟通相关课程（包含两性关系）。现任《北投社》杂志总编辑、亲职教育讲师。父母成长团体专业带领者，着有《30招，教出高EQ小孩》、《提升亲子EQ三部曲》、《EQ武功祕笈》全套四册、《陪他走过13岁》、《EQ学园：好人气养成班》，译有《皮亚杰》。

好的，这是一本关于个人成长和亲密关系的书籍简介，不涉及“情绪教养”或“家庭”主题： --- 书名： 《无界之境：探索内心潜能与外部世界的连接》 作者： [此处可填写作者名，如：林深] 书籍简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到与自我核心的连接日益疏离，对外部世界的感知也变得模糊而碎片化。我们习惯于在既定的轨道上奔跑，却忘记了停下来审视“我是谁”以及“我如何真正地与世界共存”。《无界之境》是一部深入个体意识、探索人与环境之间动态平衡的深度哲学与实践指南。它不是一本提供简单答案的手册，而是一张邀请函，邀请读者踏上一场向内求索、向外拓展的旅程。 本书的核心在于解构现代人对“边界”的固有认知。我们通常认为，个体拥有清晰、坚固的自我边界，将“我”与“非我”区分开来。然而，作者认为，真正的生命力和创造力，恰恰诞生于这些看似分明的边界的模糊与流动之中。 第一部分：觉察的罗盘——重塑内在地图 本书的开篇聚焦于内在世界的重构。我们首先探讨“自我叙事”的构建机制。我们如何通过讲述自己的故事来定义现实？作者援引认知心理学和现象学观点，揭示了那些不自觉重复的思维定式是如何限制了我们的感知带宽。 “觉察”被视为穿越迷雾的第一步。我们详细阐述了如何进行“心流记录”练习，这不是简单的日记，而是一种对当下体验的细致拆解，旨在识别那些在无意识驱动下的行为模式。内容深入探讨了“阴影自我”的整合，即接纳那些被社会规范或个人恐惧压抑的特质，并将其转化为潜在的能量源。通过对“内在批判者”声音的辨识与对话，读者可以学习如何从自我否定的循环中解脱出来，建立一种更具韧性和包容性的自我认知。 此外，本书也触及了“时间感知”的非线性体验。我们如何看待过去、现在与未来？时间不再是单一的线性河流，而是多维度的交织。通过特定的冥想技法（如“慢镜头回放”），个体可以重新校准对“等待”与“加速”的心理反应，从而在纷繁的日程中找到节奏的锚点。 第二部分：连接的张力——人与环境的共生关系 从个体觉察迈向外部世界，《无界之境》将目光投向了人与环境、人与社群的互动模式。作者挑战了“征服自然”或“隔离自我”的传统观念，提倡一种“共振式存在”。 我们深入剖析了“环境心理学”中的关键概念，探讨了建筑、色彩、声音乃至气味如何潜移默化地影响我们的情绪和决策。例如，在城市环境中，光污染和背景噪音对神经系统的长期影响，以及如何通过主动选择生活环境（无论大小），来优化自身的生理与心理状态。 在社会互动层面，本书讨论了“深度倾听”的艺术。这不是等待对方说完再反驳，而是一种全身心的投入，旨在理解话语背后的能量和意图。书中提供了分析非语言信号的实用框架，帮助读者在社交场合中分辨出表面的客套与深层的需求。 更进一步，我们探讨了“群体智慧”的激活。在一个扁平化的组织结构或兴趣社群中，如何避免“群体思维”的陷阱，同时又能有效汇聚多元化的观点。本书强调，真正的创新往往发生在跨界知识的碰撞点，并提供了一套“交叉授粉”的方法论，鼓励读者主动构建自己知识体系的“接口”。 第三部分：创造的场域——行动与意义的构建 最终，本书引导读者将内在的清晰与外部的连接转化为有意义的创造性行动。这里的“创造”不局限于艺术或发明，而是指对日常生活的重新设计。 我们探讨了“意义的建构主义”。意义并非被动接收到的真理，而是主动投射和体验的结果。如何识别那些真正能激发我们生命热情的“意义节点”？作者提供了一套“价值映射”工具，帮助读者梳理出个人核心价值，并以此为指南来筛选和投入精力。 在实践层面，本书关注“延迟满足”的现代困境。面对即时回馈的诱惑，如何保持对长期目标的专注？我们引入了“微小胜利”的积累策略，通过系统性地庆祝每一个小的进步，来持续供给大脑多巴胺，从而维持高强度的长期投入。 《无界之境》是一本献给所有不满足于现状、渴望更深刻体验生命本质的思考者的读物。它鼓励读者打破思维的茧房，在不断流动的自我与世界之间，发现那个真正自由、充满潜能的“无界之境”。阅读本书，就是开始一场不再依赖外部验证，而是回归内心源动力的探索。 ---

自序：梳理情绪，真实做自己

Part1：适情适性，孩子轻松教
观念篇
培养孩子的健全性格　
实用篇
01为何现代父母难为？
02如何才是适当的管教？
03只要做个「够好的父母」
04 如何让孩子「听话」？
05掌握有效倾听3法则
06建立优质亲子沟通的4方向　
07如何引导好动儿？　
08温柔的等待　
09帮助孩子练习选择
10为家庭亲密度增温　
11让快乐成为传家的宝藏　
12营造「共感」时刻，编织幸福记忆　
13爱的大富翁
14让欣赏成为家庭文化
15给孩子值得珍藏的美好记忆

Part2：有方有法，家庭EQ高
观念篇
提升孩子的情绪智商
实用篇　
16当其他同伴不和你的孩子玩
17为什么EQ检测最能测出最佳总统？
18如何培养孩子的克制力
19 4原则，帮助孩子控制冲动
20留白，让EQ high起来
21如何帮助孩子增强自信心
22你能侦测出家庭的压力吗？
23别让分数打败EQ
24避开盛怒的暗礁
25夫妻教养不一致，怎么办？
26 4方法，帮助手足相亲相爱　　
27玩笑开过头，怎么办？
28当孩子沉迷电玩　
29培养乐观的孩子
30从「心」出发，走出逆境
　
附录1气质的正面看法与负面看法　
附录2适性教养的特殊性原则
附录3国内气质相关量表
附录4国内气质检验提供服务之机构

作者序

梳理情绪，真实做自己

　　「我是做爸爸之后才学会怎么做爸爸的！」这句知名的广告词，也是许多父母共同的体认。研究所主修儿童心理学的我似乎相对的幸运了些，总以为对孩子在气质与智力上的个别差异早已了然于心，对如何了解孩子的情绪、规范孩子的行为，更是一副胸有成竹的模样。然而，拥有两位性格南辕北辙却各自鲜明独特的女儿，经过二十二年母亲角色的磨练，我深深觉得自己是「当了妈妈才日渐懂得做真实的自己」。

　　大女儿小四那年，一日轻描淡写说起：「学校要举办母亲节庆祝大会，正在征求才艺表演节目，不过我打定主意不要上台表演喔！」一向自诩开放民主的我当下回应：表演是你自己的事情，只要你不愿意，妈妈一定不会勉强你。」却又忍不住要问她为何不想上台。她说：「我才四年级，那些高年级的学长姊一定会嘲弄我，我才不要上台。」我重申不勉强的态度之后，再次忍不住游说：「可是你正在学小提琴，而且拉得还不错，有机会上台是很好的磨练耶！」经过几番你来我往后，女儿仰起头问我：「妈妈，我上台表演，你是不是会觉得很有面子？」

　　渐渐懂得做真实的自己

　　这种被孩子直指人心的尴尬时刻，想必当过父母的都不陌生，还好心理学教给我的不只是知识和技巧，还有一项最重要的法宝－自我觉察。闻言当下我哈哈大笑，向女儿俯首认罪：「真的耶，你的琴拉得那么好，如果上台表演，别的家长一定会说『你家女儿好棒喔！』我会觉得脸上有光喔！」女儿立刻回应：「好吧！为了你，我上台表演好了。」

　　我庆幸平时功夫下得多，母女关系不错，女儿愿意成就我一时的虚荣；然而，在亲密关系里，这样的需索不可无度的使用，更重要的是，我终于确实了解心理分析大师温尼卡说，「够好的父母必须对自己坦承、不以孩子的表现来界定自己的价值」的意思。之后，我更留意不让孩子成为弥补自己人生未了心愿、未完梦想的工具，如此不只孩子可以更自在的做自己，我也逐渐的更接纳自己。早年的亲职教育工作里，我总急着教导父母「如何和孩子沟通」、「如何引导孩子解决问题」之类的课题；而今，我虽然在众多父母需要提点时提供关于儿童发展的知识与人际互动的技巧，但我更关注的是，什么样的态度是帮助孩子成为美好自我最重要的本质。

　　在这个逐渐懂得做真实的自己的旅途里，我发现梳理情绪是其中最核心的能力。不只一次，只要我明白自己难受什么、为了什么雀跃，真诚分享总会得到极大的回应与支持；不只一次，只要我了解孩子在意什么，为了什么愤怒，缓缓道出，也必然会看到孩子逐渐可以把情绪放下。

　　梳理情绪，为生命找到美好的动力

　　我在生了大女儿之后选择自己教养孩子、陪伴孩子成长，感受到所学对梳理情绪，真实做自己于扮演母亲的角色有莫大的助益，在孩子稍长后，我开始了亲职教育的工作，希望借由理论概念与实务经验的分享，帮助现代爸妈脱离父母难为的窘境。在一次带领父母成长团体的场合，有位妈妈说：「心理学这么有趣又实用，为什么不也教教孩子，让他们自小学习，效果岂不更好？」当时大女儿还在小学阶段，于是我利用暑假在自家办起了「小小心理学家」夏令营，将心理学有趣易懂，又和孩子的生活息息相关的内容编成教材，和孩子们玩了起来。未料，这些孩子的父母反应，上过课孩子果真变得比较会打理自己的情绪，也比较能体贴家人。于是我开始投入这个创造性的工作，这是我从事儿童EQ教育的肇端。

　　自家实验结果不错，也成为我投入社区营造工作的一个切入方式，一九九六年在北投举办了第一届的「春风少年自信营」，二○○二年春，更开始大量培训EQ 教育种籽志工，为国小高年级学童提供EQ教育课程服务让更多的大人小孩有机会接触。

　　有人问我：「每年重复谈一样的主题，不觉得厌倦吗？」之所以说上千遍也不厌倦，是因为面对不同的听众永远会激盪出不一样的火花，而每每在说给别人听的同时，内在又多了一番新的体认。「懂EQ 之后，发觉孩子和先生突然变可爱了、似乎找到一扇开启新关系的大门」，「我比以前更喜欢自己，也更欣赏家人」，每一位接触EQ 的伙伴都有他独特的生命经验。

　　有一年我亲自为某国小六年级的一班孩子上《我好．你也好》的EQ 课程，谈到每个人都有「父母、成人、儿童」三大分身，三者愈均衡与幸福的距离愈近。下课时，有位小女生腼腆的告诉我：「我爸爸不太负责妈妈要辛苦养家，我常常要负起照顾弟妹的责任，所以我的『父母』分身很强；因为必须帮忙做家事、处理问题，我比多数的同学要成熟，『成人』分身也不错；还好我的个性本来就比较开朗，『儿童』还很多。虽然现在有点辛苦，但经过这些磨练，我未来一定会很幸福。」

　　虽然为这位孩子具有从情绪泥沼脱困的能力感到高兴，但从十一、二岁孩子嘴里听到这样的话语，心里难掩悲戚。总希望着，有更多的大人在为人父母的过程里，学会梳理自己的情绪，不仅为自己的生命找到美好的动力更为孩子树立温暖的典范与成长的鹰架。

　　因为这些点点滴滴的故事，以及当中的一些感触，在好友秀娜的鼓励下，我随笔写下这些文章刊登在《国语日报》，希望能和更多的父母分享。之所以能够成册和大家分享，要特别感谢秀芬与嘉欣协助校稿，以及《亲子天下》编辑团队的用心，让出版的过程充满春天生意盎然的气氛。

　　国三的小女儿曾说：「妈妈，你应该觉得很幸福吧！正处于青春期的我竟然一点都没有狂飙。」看着这个气质独特，小时候堪称难教养一族的女儿，很难想像今天已然亭亭玉立，而且在保有自己的原始风貌外，多了几分成熟的体贴与自制。我想，是我父母亲的爱，让我懂得什么是人生的珍贵事物；是心理学的滋养，让我知道如何去享受这趟丰富的亲子之旅。

　　歇笔之前，我要感谢外子慧慈的体谅并自然地承担了更多的家务，让我在假日还有振笔疾书的时间与空间。也要谢谢女儿品臻、品谕，因为你们让我深刻体会，对孩子，在了解、接纳、引导、规范之外，更要以无所期待的心情守候一生。

评分☆☆☆☆☆

这本《情绪教养，从家庭开始》无疑是一场关于理解与沟通的深度对话。我之所以会被这本书吸引，是因为我观察到身边许多孩子，甚至包括我自己，常常会被一些突如其来的情绪困扰，而父母往往束手无策，甚至因为缺乏正确的方法而加剧了问题的严重性。这本书的出现，仿佛为我们打开了一扇通往孩子内心世界的大门。它不仅仅是教授一些表面的技巧，更重要的是，它引导我们去探索情绪背后的根源，理解孩子为何会产生某种情绪，以及这种情绪在他们成长过程中的意义。从家庭这个微观的起点出发，这本书强调了建立安全、信任的亲子关系的重要性，这种关系是孩子敢于表达真实情感的基础。我特别期待书中能够提供一些具体的案例分析，让我能够感同身受，并将书中的理论知识转化为实际可行的育儿策略。它不只是关于“怎么做”，更是关于“为什么这样做”，这种深度思考让我觉得这本书非常有价值，能够帮助我从根本上改变与孩子互动的方式，为孩子的情感健康打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，教育孩子，特别是情感教育，是一门需要不断学习和探索的学问。在信息爆炸的时代，我们很容易被各种育儿理念淹没，但《情绪教养，从家庭开始》这本书，却以一种返璞归真的方式，将焦点拉回到最核心的家庭环境。书名中的“情绪教养”直击痛点，它提醒我们，一个孩子的情绪健康，是比任何学业成就都更为重要的基石。而“从家庭开始”，则赋予了我们作为父母的责任和力量，让我们明白，改变不是遥不可及，而是从我们最熟悉的环境、最亲近的人开始。我希望这本书能够为我提供一套切实可行的指南，让我能够更好地理解孩子的情绪信号，掌握有效的沟通技巧，并在日常的家庭生活中，营造一个让孩子能够安心表达、被理解、被尊重的空间。它不仅仅是一本育儿书，更像是一份珍贵的礼物，一份送给孩子，也送给自己的礼物，让我们的家庭关系更加和谐，让孩子的情感世界更加丰富多彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书《情绪教养，从家庭开始》就像是一盏指路明灯，照亮了我作为父母在育儿道路上常常感到迷茫的角落。我常常在想，为什么有时候孩子会莫名其妙地发脾气？为什么他们会对一些小事反应如此激烈？这本书的出现，似乎是在告诉我，这些都不是偶然，而是孩子成长过程中必然会经历的情感表达。它强调了“从家庭开始”的重要性，这意味着我们的家庭环境、我们的言传身教，对孩子的情绪发展有着决定性的影响。我渴望从这本书中获得智慧，学习如何辨识孩子的情绪，如何用恰当的方式回应，而不是简单地压制或忽视。我希望它能提供一些实用的方法，帮助我建立一个更加积极、更有支持性的家庭氛围，让孩子能够安全地探索自己的情感世界，并学会健康的应对机制。这本书不仅仅是一本育儿指南，更是一种生活方式的倡导，一种让爱和理解在家庭中流淌的方式，我对此充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

作为一位渴望给孩子最好成长的家长，《情绪教养，从家庭开始》这个书名一下子就抓住了我的眼球。我深知，一个孩子的情绪稳定和健康发展，远比他们掌握多少知识来得重要。在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了孩子内心深处的情感需求，而这本书，恰恰把“情绪教养”摆在了首位，并强调了“从家庭开始”的根本性。这让我觉得，它不仅仅是在传授理论，更是在倡导一种全新的家庭教育理念。我非常期待书中能够提供具体的、可操作的方法，帮助我理解孩子复杂的情绪，掌握与孩子有效沟通的技巧，并在家庭这个温暖的港湾里，为孩子构建一个安全、支持性的情感成长环境。它不是简单的一本育儿手册，更像是一份关于如何建立更深层亲子关系的邀请，让我能够与孩子一同成长，共同探索情感世界的奥秘，为他们的未来奠定坚实的情感基础。

评分☆☆☆☆☆

拿到《情绪教养，从家庭开始》这本书，我首先被它朴实却直击人心的书名吸引了。如今社会节奏快，家长们在追求物质生活的同时，也越来越意识到情感教育的重要性。我一直觉得，孩子的情绪是他们认识世界、与人交往的基石，如果这块地基不稳，日后无论有多么“丰富”的物质，恐怕都难建起坚固的心灵城堡。这本书的出现，恰好回应了我内心的这个需求。我期待它能提供一套系统性的指导，帮助我理解孩子那些难以捉摸的情绪波动，以及如何在家中建立一个能够安全表达、有效疏导情绪的环境。书名中的“家庭开始”更是让我觉得亲切，因为我知道，父母是孩子的第一任老师，家庭是孩子情感成长的第一课堂，一切的改变都源于最亲近的这片土壤。我希望这本书能够像一位经验丰富的引路人，带着我这个新手家长，一步步探索如何与孩子建立更深层的情感连接，让孩子在爱的港湾里，学会认识、接纳和管理自己的情绪，从而健康快乐地成长。它不仅仅是一本书，更像是一份沉甸甸的承诺，承诺给孩子一个更温暖、更富足的情感童年。