5分鍾玩齣專注力遊戲書4 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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　　適閤3-6歲兒童

　　 專業職能治療師公開傳授－讓孩子在遊戲中玩齣專注力 ★

　　注意力是所有認知能力的基礎，一個具有良好的大範圍注意力的幼童，纔能擁有更為高階的專注力，進而有良好的學習力。

　　如果孩子的注意力不夠集中，可能會錶現齣粗心、忘東忘西、觀察力不夠、無法注意細節等令傢長傷腦筋的情形。

　　★ 臨床上，80％以上的治療師都選則運用專注力遊戲來改善孩子的注意力不集中問題。
　　★ 專業治療師提供的專注力遊戲，孩子每天孩子在傢玩5分鍾，就可以輕鬆培養持續、高品質的專注力。
　　★ 臨床證明，每天進行專注力遊戲，三個月內，90％以上孩子的專注力都得以提升。
　　★ 125個專注力遊戲，藉由提升孩子的視知覺能力、手眼協調及專注力持續度等層麵，全麵提升孩子的專注力錶現。

　　〔5分鍾玩齣孩子的高階注意力，專注得持久、有效率〕
　　□ 記憶力 □判斷力 □空間力 □問題解決力
　　□ 反應力 □探索力 □觀察力 □圖形辨彆力

　　〔如何使用這本遊戲書？〕
　　孩子的世界就是玩的世界，藉由好玩的遊戲來培養孩子的專注力，纔是最有效率的做法！

　　答對，不是重點 鼓勵孩子多看、多想，當孩子答對時給予贊賞，答錯時給予鼓勵，讓孩子自信地提升專注力。

　　每天隻玩5分鍾 玩的時候不要躁進，每天隻需玩5分鍾，隻玩一個遊戲，等到孩子的專心度提升瞭，再慢慢增加至5至8分鍾。

　　重復玩效果更好 利用書裏的小秘訣，讓遊戲變化多種玩法。重復地玩，培養孩子的耐心與穩定性，有助將來學習及閱讀的專注力錶現。

　　放大縮小都好玩 幼小的孩子可以放大玩，以強化眼球控製肌肉，提升觀察力；較大的孩子可以縮小玩，以強化集中的注意力。

　　黑跟白，讓孩子更專心 內文採黑白印刷，是為瞭讓孩子更專心找尋答案，而不因為復雜顔色而分心，此外遊戲結束後還可以個彆進行著色。

　　傢長陪同效果加倍
　　★本係列套書榮獲各大書店暢銷排行＆推薦
　　★最受孩子喜歡的阿鎧老師最新力作，更有趣、好玩。
　　★藉由遊戲吸引孩子坐下來體會「專心」的感覺，將這樣的態度與精神，延續到課業錶現上。

　　本係列共有三冊：
　　《5分鍾 玩齣專注力》父母必學－超值加贈專注力加強遊戲小書
　　《5分鍾 玩齣專注力遊戲書1~輕鬆玩遊戲，讓孩子專心變容易》適玩年齡2-5歲
　　《5分鍾 玩齣專注力遊戲書2~輕鬆玩遊戲，讓孩子專心變容易》適玩年齡5-8歲
　　《5分鍾 玩齣專注力遊戲書3~輕鬆玩遊戲，讓孩子專心變容易》適玩年齡10以上歲

作者簡介

張旭鎧

　　總策畫
　　職能治療師

　　高雄醫學院復健係職能治療組畢業，育有一子一女。從事兒童職能治療十多年來，服務過韆餘位的孩子。曾經經曆腦傷住院治療，鬼門關走一迴後，認為老天讓他繼續活下去，是希望他能盡全力為孩子貢獻一切，並將這十多年來的寶貴臨床經驗寫齣來，幫助更多孩子。著有《5分鍾，玩齣專注力》、《5分鍾，玩齣專注力遊戲書1.2.3》。

【現職】

　　適健復健科診所副院長、颱灣兒童潛能發展協會秘書長、颱北市青少年暨兒童關懷福利協會秘書長、颱北市青少年育樂中心Y17顧問、中華民國職能治療師公會全國聯閤會理事、颱北市職能治療師公會監事。

【曾任】

　　颱北市立聯閤醫院職能治療師、颱北市立永春國小職能治療顧問、颱北市私立復興小學專注力講師。

【經曆】

　　◎現任超市「超級小英雄」專業來賓
　　◎曾於中國時報刊登「感覺統閤」專欄
　　◎News98「九點強強滾」醫學專業來賓
　　◎曾受邀何嘉仁美語師訓講述感覺統閤發展
　　◎曾受邀颱北市青少年育樂中心親職講座
　　◎曾受邀颱北市智障者傢長協會舉辦專注力訓練講座

【專長】

　　‧兒童專注力訓練
　　‧兒童注意力提升
　　‧兒童職能治療
　　‧兒童身心發展訓練
　　‧兒童親職教養諮詢

【著作】

　　《5分鍾玩齣專注力》（新手父母齣版）
　　《5分鍾，玩齣專注力遊戲書1》（新手父母齣版）
　　《5分鍾，玩齣專注力遊戲書2》（新手父母齣版）
　　《5分鍾，玩齣專注力遊戲書3》（新手父母齣版）

作者群

鬍靜欣　適健復健科診所職能治療師
陳惠敏　適健復健科診所職能治療師
彭豪聖　適健復健科診所職能治療師

相關著作

　　《5分鍾 玩齣專注力》
　　《5分鍾 玩齣專注力遊戲書2》
　　《5分鍾玩齣專注力遊戲書1》
　　《5分鍾玩齣專注力遊戲書3》
　　《茄子醬5分鍾玩齣好腦力遊戲書1》

好的，為您撰寫一本關於“專注力提升”主題圖書的詳細簡介，內容不涉及您提到的特定書名及其內容。 --- 書名： 《心流捕手：七日心智重塑與深度工作指南》 副標題： 告彆碎片化，掌握高效能人士的“超聚焦”心流秘籍 內容簡介： 在這個信息洪流的時代，我們的注意力正以前所未有的速度被切割、分散。社交媒體的通知、無休止的郵件提醒、多任務處理的假象，共同構建瞭一座阻礙我們實現深度思考與高效産齣的“注意力迷宮”。我們渴望掌控自己的時間與心智，卻常常在無意識中被外界的乾擾牽引，陷入效率低下的“僞忙碌”狀態。 《心流捕手：七日心智重塑與深度工作指南》不是又一本空洞的勵誌口號集閤，而是一套係統、可操作、基於神經科學與認知心理學原理的實戰手冊。它旨在幫助讀者穿越噪音，重獲對自身注意力的主導權，並將“心流”（Flow）狀態——那種完全沉浸、高效且充滿愉悅感的最佳體驗——融入日常工作與學習之中。 本書的獨特價值與核心內容： 本書的結構設計圍繞“認知基礎”、“環境優化”與“實戰演練”三大闆塊展開，提供瞭一套為期七天的結構化心智重塑旅程。 第一部分：解構注意力：認識你的“心智操作係統” (第1-2天) 在嘗試提高專注力之前，我們必須先瞭解它“如何工作”以及“為何會失效”。本部分深入淺齣地剖析瞭大腦的兩種核心注意力模式：執行控製網絡（ECN）與默認模式網絡（DMN）。 注意力貨幣的認知科學： 揭示瞭多任務處理的生理學謊言。研究錶明，大腦無法真正地“同時”處理兩項需要認知資源的工作。我們將學習如何識彆大腦在任務切換時産生的“轉換成本”，並量化這種成本對生産力的真實損害。 分心機製的深層剖析： 探討瞭現代生活對多巴胺迴路的過度刺激如何使得大腦對低刺激（如深度閱讀或復雜思考）産生“排斥感”。我們會提供一個自我診斷工具，幫助讀者精確識彆自己的主要分心源——是內在的焦慮驅動，還是外在的技術誘惑。 建立“心智防火牆”： 介紹基礎的“正念基礎練習”（非宗教性），重點在於提升“元認知能力”——即觀察自己思維活動的能力。通過五分鍾的呼吸錨定練習，為後續的深度工作打下穩定的“啓動平颱”。 第二部分：環境重構與時間錨定：構建你的“專注力堡壘” (第3-4天) 專注力不僅是個人的意誌力問題，更是環境設計的結果。本部分將指導讀者係統地重構物理和數字環境，以最大限度地減少分心誘因。 數字極簡主義的實踐： 告彆“通知恐懼癥”。提供一套詳細的“App休眠清單”和“信息流淨化策略”，教會你如何將智能手機從“注意力黑洞”轉變為“工具箱”。包括如何設置應用使用時限、批處理信息接收的最佳時間點。 物理空間的焦點優化： 探討“視覺熵”對認知負荷的影響。如何通過整理工作颱、優化照明和聲景（Soundscape）來創造一個自然引導注意力的工作環境。我們引入瞭“工作區隔離法”，區分不同認知負荷活動的物理場所。 時間塊的藝術： 不僅僅是番茄工作法。深入介紹“時間塊”（Time Blocking）的高級應用，結閤個體生物鍾的“精力麯綫”，規劃齣每天的“黃金專注時段”（Peak Focus Window），並將最需要認知的任務鎖定在這些時段內。 第三部分：進入心流：從“開始”到“沉浸”的實戰演練 (第5-7天) 這是本書的核心操作階段，重點是如何主動觸發和維持高強度的專注狀態——心流。 清晰目標與挑戰平衡： 闡釋瞭心流體驗的關鍵要素：任務目標必須清晰可見，且任務的難度與個體技能水平需達到“恰到好處的張力”。提供“目標分解矩陣”，幫助讀者將龐大或模糊的任務轉化為一係列可立即執行、難度適中的微小目標。 “啓動儀式”的設計： 任何高強度活動都需要一個過渡期。本書提供瞭一套“啓動儀式（Activation Ritual）”模闆，通過一套固定的、重復的動作序列（如冥想、整理桌麵、迴顧目標），嚮大腦發齣“現在進入深度工作模式”的清晰信號，有效縮短進入狀態的時間。 應對“分心入侵”： 當走神發生時，如何優雅地將其拉迴？介紹“心流中斷應對腳本”，這是一種非評判性的、快速恢復注意力的技術，旨在避免因一次分心而導緻整個工作階段的崩潰。 “深度工作”的收尾與恢復： 專注力是一種有限資源，需要科學恢復。介紹“刻意休息”的原則，包括“視覺排毒”和“身體移動”的重要性，確保你在結束當天工作時，精力池能夠得到有效補充，為次日的挑戰做好準備。 目標讀者： 本書適閤所有感覺被碎片化信息淹沒、渴望提升工作效率和學習質量的職場人士、創業者、學生以及任何尋求心智掌控感的人。無論你是需要長時間閱讀研究文獻的學者，還是需要高效完成復雜項目的工程師，這本指南都將為你提供一把開啓“超專注”模式的鑰匙。 通過這七天的係統訓練，讀者將不僅學會如何“抵抗分心”，更重要的是，學會如何“主動創造”並“穩固維持”深度專注的狀態，最終實現更高質量的産齣和更少的職業倦怠感。

‧ 好玩，是專心的開始∕張旭鎧
‧ 如何使用這本遊戲書∕張旭鎧

‧ 單元一：教室迷宮（25個）
帶著孩子的手指頭在迷宮中畫齣路綫（從A走到B，路綫不可重復，且需經過所有彈珠），可提升幼兒空間觀察與順序概念。

‧ 單元二：雲中小鳥（25個）
數一數，被雲遮住的小鳥有幾隻？不同的圖案相互堆疊、隱藏，請孩子找齣題目要求的圖案，可以訓練提升幼兒視知覺「視覺完形」能力

‧ 單元三：小熊蜂蜜罐（25個）
小朋友請沿著各種虛綫，帶領小熊找到他的蜂蜜罐。可提升幼兒握筆穩定度與運筆流暢度，並增加手指的靈活度。

‧ 單元四：雪花座標（25個）
根據題目的提示，找齣相同雪花的座標？設計看起來大同小異的圖案，放置在座標圖中讓幼童尋找，可加強幼兒的選擇性專注力。

‧ 單元五：踩地雷（25個）
小朋友請數看看，每隔空格周遭有幾個炸彈？玩法類似電腦的踩地雷，有助提升選擇性專注力與觀察力，對於點數能力也有幫助。

推薦序1

打開親子共學的鑰匙　文∕許皓宜 國立颱中教育大學諮商與應用心理學係助理教授

　　我的夥伴──阿鎧老師，又齣書瞭！

　曾經，我問阿鎧：「你為什麼做這麼多事呢？真的好辛苦。」阿鎧說：「我希望自己還活著的時候，盡力幫助更多孩子；有一天，這些被幫助過的孩子，也會去幫助其他的孩子。」

　　這就是我認識中的阿鎧，可以為瞭幫助孩子們而投入所有的心力，用他天生像是源源不絕的靈感，創造許多開啓孩子大腦的教材與遊戲。讓我最感動的是，書裏頭的每一個圖片，不隻來自阿鎧老師在專業與靈感上的組閤，包括整個圖形的繪製，都是他主筆完成的。因此，當我在閱讀內容的時候，我不但感受到一個「專傢」所要傳遞的專業訊息、也感受到一個「孩子王」所要帶給孩子的快樂。這樣的書籍完全不同於一般市麵上的教材，你可以從裏頭發現許多細膩的驚喜，以及與孩子互動的生命力！

　　「專注力」對孩子未來人生的重要性，已經經過許多研究證實。一個能夠專注的孩子，不僅僅能提升課業學習的能力；從心理的角度來看，更覺得能夠專注的孩子，容易産生自我的內省力。相信透過在遊戲中學習專注力，我們能幫孩子打開那個「清晰、冷靜」的大腦，在未來的人生中，以反省的態度來麵對不可避免的挫摺。

　　正如同孩子在學習專注力的過程，可能也會在這些遊戲中感受到成就感與挫摺感一樣─—父母的從旁引導，將會是孩子在這本親子共學的好書中，獲得的最好禮物。

　　這樣的好書，期待傢長能帶著孩子一起打開。享受阿鎧老師送給父母與孩子的遊戲時光─—也許你會發現，在這樣輕鬆的遊戲、對話、交流中…孩子不知不覺地改變瞭。

推薦序2

正確、輕鬆且持續的改善專注力問題　文∕魏士傅 思達數學創辦人

　　從師大畢業後，踏入社會的第一份工作便是數學教育，時至今日依舊沒有離開這份衷愛的誌業。迴想這近四十年來的點滴，內心滿懷感恩。這段歲月裏，看著一個個天真可愛的幼苗成長的過程，除瞭這些孩子們的成就而感到滿足外，不免仍有些遺憾！仍有許多孩子的學習效果不彰，也並非天資問題，而可能是「專注力」不足的結果。

　　「學習」是一種身心與環境的互動、整閤過程，而專注力更是其重要基礎之一。一個具有良好專注力的孩子，能在外界繁雜的訊息裏揀選注意到重要的訊息，並自主地投入該專注的事物摒除外界的乾擾，如此纔能衍生如「理解力」、「內化」、「計畫」等更高階的能力，形成更好的學習效應。

　　然而親子天下曾針對孩子的專注力做過調查，發現卻有95％的中小學老師認為，現在中小學生有專注力不足的現象，超過四分之一的中小學生也覺得自己無法專心上課。既然這是現代的父母與教育者共同麵臨的重大課題，我們能為孩子們做些什麼呢？

　　張旭鎧職能治療師在多年的臨床治療中，處理過許多孩子與傢長所遇到的問題，為瞭協助傢長與孩子解決睏境，遂將其所學及多年臨床經驗整理成書，陸續齣版瞭《5分鍾，玩齣專注力》、《5分鍾，玩齣專注力遊戲書》係列書籍，深獲傢長好評。在本書中張旭鎧職能治療師也提供五個訓練領域，共125 個學習活動，不但簡單有趣而且方便執行，每天也隻需5 分鍾；且依不同年齡層而有不同難易度的考量，以及給父母的遊戲指導提示，都能讓父母更輕鬆、順手地陪孩子完成遊戲練習。

　　感謝張旭鎧職能治療師，提供這樣沒有壓力又有趣的練習方法，協助父母以及從事教育工作的我們，能用正確的方法，輕鬆且持續的改善孩子的專注力問題。

评分☆☆☆☆☆

第一次接觸到這本書，是在朋友的推薦下，她告訴我這本書是她最近發現的“寶藏”。我是一個對新鮮事物總是充滿好奇的人，尤其是那些聲稱能提升個人能力的書籍，更是我的“雷達”會主動搜索的目標。這本書的封麵設計，可以說非常有特色，它不僅僅是為瞭吸引眼球，更是一種視覺上的引導，讓我對書的內容有瞭初步的聯想。那些跳躍的色彩，以及各種看似隨機卻又充滿規律的圖形元素，給我一種“玩”的衝動。我特彆喜歡封麵上的那句“5分鍾玩齣專注力”，這句話讓我覺得這本書非常實用，而且門檻不高。我猜想，這本書所包含的遊戲，應該都是設計得非常巧妙，能夠用最簡潔的步驟，達到最有效的效果。我期待它能提供一些簡單易懂、但又足夠有挑戰性的練習，讓我能夠在短時間內進入一種“心流”狀態，暫時忘卻外界的乾擾。我好奇這本書的作者，是如何將“專注力”這個比較抽象的概念，轉化為一係列具體、有趣的遊戲的。我也想知道，這本書是否會提供一些關於專注力原理的簡單解釋，或者一些在日常生活中可以應用的技巧。總之，這本書給我的第一印象是，它是一款既有顔值，又有內涵，而且非常接地氣的“神器”。

评分☆☆☆☆☆

我最近在書店裏偶然翻到瞭這本書，當時我正在尋找一些能讓我放鬆心情，同時又能稍微鍛煉大腦的讀物。這本書的設計風格瞬間吸引瞭我，它不像一般的成人圖書那樣刻闆，也沒有兒童讀物的那種稚嫩感，反而有一種恰到好處的趣味性。封麵上那種色彩鮮艷、圖形巧妙的布局，讓我覺得即使是成年人，在閱讀過程中也不會感到無聊。我特彆注意到封麵上的幾個小圖標，它們暗示著書中可能包含的各種類型的遊戲，比如需要快速反應的，需要細心觀察的，還有需要邏輯思考的。我當下就産生瞭濃厚的興趣，因為我一直覺得，保持思維的活躍度是非常重要的，而通過有趣的遊戲來達到這個目的，無疑是最令人愉悅的方式。這本書似乎傳遞瞭一種“寓教於樂”的理念，而且“5分鍾”的時長設定，非常符閤現代人快節奏的生活需求，可以隨時隨地進行，不會占用太多時間。我腦海中浮現齣在通勤路上，或者午休時間，拿齣這本書來玩一玩，既能打發時間，又能讓大腦得到一次小小的“鍛煉”，這簡直是完美的選擇。我非常好奇書中究竟設計瞭多少款遊戲，它們的難度梯度是如何設置的，以及是否真的能像宣傳的那樣，幫助我們提升專注力。

评分☆☆☆☆☆

我選擇這本書，更多的是源於一種對“效率”和“可玩性”的極緻追求。在如今這個信息過載的時代，保持專注力簡直成瞭一種奢侈品。我一直在尋找能夠幫助我重新掌控自己注意力的方法，而這本書的標題——“5分鍾玩齣專注力遊戲書4”——瞬間抓住瞭我的眼球。這裏的“5分鍾”是對時間的承諾，是效率的保證；“玩齣”則強調瞭樂趣，而非枯燥的訓練；而“遊戲書”更是將這種樂趣具象化。我尤其喜歡封麵設計中那種“動”的感覺，仿佛每一個圖形和色彩都在邀請我加入這場思維的冒險。我腦海中浮現齣，這本書應該包含瞭一係列經過精心編排的遊戲，它們難度適中，趣味盎然，而且每一個都能在極短的時間內，幫助玩傢集中注意力，進入一種“心流”狀態。我期待書中不僅僅是提供一些簡單的填字遊戲或者數獨，而是更加新穎、更具創新性的玩法，能夠挑戰我的大腦，激發我的潛能。我還在思考，這本書是否會提供一些關於“為什麼這些遊戲能提升專注力”的科學解釋，亦或是分享一些關於如何在日常生活中保持專注的小貼士。總之，這本書帶給我的第一感覺是，它是一款極具實用價值、並且充滿樂趣的學習工具，能夠幫助我有效利用碎片時間，提升自己的核心競爭力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就深深吸引瞭我，那種明亮活潑的色彩搭配，加上卡通形象的趣味互動，立刻點燃瞭我想要深入瞭解的欲望。我尤其喜歡封麵上一係列小小的、看起來充滿挑戰但又不太難的圖形謎題，它們仿佛在嚮我招手，邀請我進入一個充滿驚喜和樂趣的遊戲世界。翻開書頁，一股淡淡的紙墨香撲鼻而來，這種質感讓我感到非常舒適，也讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我迫不及待地想知道，這本“4”到底會帶來怎樣全新的體驗，是延續瞭前幾部的風格，還是會有意想不到的創新？從封麵傳遞齣的信息來看，它似乎瞄準的是那些希望在忙碌生活中找到片刻寜靜，同時又能鍛煉思維能力的人們。我預感這本書不僅僅是一本遊戲書，更像是一個能幫助我們擺脫浮躁、重拾內心的夥伴。我特彆好奇它所設計的遊戲是否真的能在短短幾分鍾內産生顯著效果，畢竟“5分鍾”這個承諾聽起來非常誘人，又帶著一絲挑戰性。我腦海中已經開始構思，這本書可能會包含哪些類型的遊戲，例如視覺追蹤、模式識彆、甚至是邏輯推理的小挑戰。總之，從外觀到第一印象，這本書都給我留下瞭極佳的感受，我迫不及待地想翻閱更多內容，體驗它所帶來的獨特魅力。

评分☆☆☆☆☆

我是在一個周末的午後，在一傢獨立書店裏與這本書“相遇”的。當時我正漫無目的地在書架間穿梭，被它那極具辨識度的封麵設計所吸引。那種大膽的撞色，以及富有動感的插畫風格，讓它在眾多書籍中脫穎而齣。我立刻被吸引過去，拿在手裏仔細端詳。封麵上的“4”這個數字，讓我聯想到這可能是一個係列，並且之前幾部一定也廣受好評。而“5分鍾玩齣專注力”這個口號，更是直擊痛點，在這個信息爆炸、注意力極易分散的時代，誰不渴望擁有更強的專注力呢？我腦海中開始勾勒這本書的內容，我猜想它會包含一係列精心設計的遊戲，這些遊戲可能涉及視覺識彆、空間推理、記憶力挑戰等等，而且每款遊戲的時長都會控製在5分鍾以內。我特彆欣賞這種“碎片化”的學習方式，它非常適閤現代人的生活節奏，可以在短時間內獲得成就感，並積纍成效。我好奇這本書是否會提供一些理論支持，比如簡單介紹專注力的科學原理，或者遊戲如何幫助我們鍛煉大腦。我更期待它能提供一些可操作性的建議，讓我們不僅能在書中玩遊戲，還能將這種專注力延伸到日常生活中。總之，這本書給我一種非常積極、正麵的感覺，讓我覺得它是一款能夠切實幫助讀者提升自我、改變生活的工具。