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　　适合3-6岁儿童

　　 专业职能治疗师公开传授－让孩子在游戏中玩出专注力 ★

　　注意力是所有认知能力的基础，一个具有良好的大范围注意力的幼童，才能拥有更为高阶的专注力，进而有良好的学习力。

　　如果孩子的注意力不够集中，可能会表现出粗心、忘东忘西、观察力不够、无法注意细节等令家长伤脑筋的情形。

　　★ 临床上，80％以上的治疗师都选则运用专注力游戏来改善孩子的注意力不集中问题。
　　★ 专业治疗师提供的专注力游戏，孩子每天孩子在家玩5分钟，就可以轻松培养持续、高品质的专注力。
　　★ 临床证明，每天进行专注力游戏，三个月内，90％以上孩子的专注力都得以提升。
　　★ 125个专注力游戏，借由提升孩子的视知觉能力、手眼协调及专注力持续度等层面，全面提升孩子的专注力表现。

　　〔5分钟玩出孩子的高阶注意力，专注得持久、有效率〕
　　□ 记忆力 □判断力 □空间力 □问题解决力
　　□ 反应力 □探索力 □观察力 □图形辨别力

　　〔如何使用这本游戏书？〕
　　孩子的世界就是玩的世界，借由好玩的游戏来培养孩子的专注力，才是最有效率的做法！

　　答对，不是重点 鼓励孩子多看、多想，当孩子答对时给予赞赏，答错时给予鼓励，让孩子自信地提升专注力。

　　每天只玩5分钟 玩的时候不要躁进，每天只需玩5分钟，只玩一个游戏，等到孩子的专心度提升了，再慢慢增加至5至8分钟。

　　重复玩效果更好 利用书里的小秘诀，让游戏变化多种玩法。重复地玩，培养孩子的耐心与稳定性，有助将来学习及阅读的专注力表现。

　　放大缩小都好玩 幼小的孩子可以放大玩，以强化眼球控制肌肉，提升观察力；较大的孩子可以缩小玩，以强化集中的注意力。

　　黑跟白，让孩子更专心 内文採黑白印刷，是为了让孩子更专心找寻答案，而不因为复杂颜色而分心，此外游戏结束后还可以个别进行着色。

　　家长陪同效果加倍
　　★本系列套书荣获各大书店畅销排行＆推荐
　　★最受孩子喜欢的阿铠老师最新力作，更有趣、好玩。
　　★借由游戏吸引孩子坐下来体会「专心」的感觉，将这样的态度与精神，延续到课业表现上。

　　本系列共有三册：
　　《5分钟 玩出专注力》父母必学－超值加赠专注力加强游戏小书
　　《5分钟 玩出专注力游戏书1~轻松玩游戏，让孩子专心变容易》适玩年龄2-5岁
　　《5分钟 玩出专注力游戏书2~轻松玩游戏，让孩子专心变容易》适玩年龄5-8岁
　　《5分钟 玩出专注力游戏书3~轻松玩游戏，让孩子专心变容易》适玩年龄10以上岁

作者简介

张旭铠

　　总策画
　　职能治疗师

　　高雄医学院复健系职能治疗组毕业，育有一子一女。从事儿童职能治疗十多年来，服务过千余位的孩子。曾经经历脑伤住院治疗，鬼门关走一回后，认为老天让他继续活下去，是希望他能尽全力为孩子贡献一切，并将这十多年来的宝贵临床经验写出来，帮助更多孩子。着有《5分钟，玩出专注力》、《5分钟，玩出专注力游戏书1.2.3》。

【现职】

　　适健复健科诊所副院长、台湾儿童潜能发展协会秘书长、台北市青少年暨儿童关怀福利协会秘书长、台北市青少年育乐中心Y17顾问、中华民国职能治疗师公会全国联合会理事、台北市职能治疗师公会监事。

【曾任】

　　台北市立联合医院职能治疗师、台北市立永春国小职能治疗顾问、台北市私立复兴小学专注力讲师。

【经历】

　　◎现任超市「超级小英雄」专业来宾
　　◎曾于中国时报刊登「感觉统合」专栏
　　◎News98「九点强强滚」医学专业来宾
　　◎曾受邀何嘉仁美语师训讲述感觉统合发展
　　◎曾受邀台北市青少年育乐中心亲职讲座
　　◎曾受邀台北市智障者家长协会举办专注力训练讲座

【专长】

　　‧儿童专注力训练
　　‧儿童注意力提升
　　‧儿童职能治疗
　　‧儿童身心发展训练
　　‧儿童亲职教养谘询

【着作】

　　《5分钟玩出专注力》（新手父母出版）
　　《5分钟，玩出专注力游戏书1》（新手父母出版）
　　《5分钟，玩出专注力游戏书2》（新手父母出版）
　　《5分钟，玩出专注力游戏书3》（新手父母出版）

作者群

胡静欣　适健复健科诊所职能治疗师
陈惠敏　适健复健科诊所职能治疗师
彭豪圣　适健复健科诊所职能治疗师

相关着作

　　《5分钟 玩出专注力》
　　《5分钟 玩出专注力游戏书2》
　　《5分钟玩出专注力游戏书1》
　　《5分钟玩出专注力游戏书3》
　　《茄子酱5分钟玩出好脑力游戏书1》

好的，为您撰写一本关于“专注力提升”主题图书的详细简介，内容不涉及您提到的特定书名及其内容。 --- 书名： 《心流捕手：七日心智重塑与深度工作指南》 副标题： 告别碎片化，掌握高效能人士的“超聚焦”心流秘籍 内容简介： 在这个信息洪流的时代，我们的注意力正以前所未有的速度被切割、分散。社交媒体的通知、无休止的邮件提醒、多任务处理的假象，共同构建了一座阻碍我们实现深度思考与高效产出的“注意力迷宫”。我们渴望掌控自己的时间与心智，却常常在无意识中被外界的干扰牵引，陷入效率低下的“伪忙碌”状态。 《心流捕手：七日心智重塑与深度工作指南》不是又一本空洞的励志口号集合，而是一套系统、可操作、基于神经科学与认知心理学原理的实战手册。它旨在帮助读者穿越噪音，重获对自身注意力的主导权，并将“心流”（Flow）状态——那种完全沉浸、高效且充满愉悦感的最佳体验——融入日常工作与学习之中。 本书的独特价值与核心内容： 本书的结构设计围绕“认知基础”、“环境优化”与“实战演练”三大板块展开，提供了一套为期七天的结构化心智重塑旅程。 第一部分：解构注意力：认识你的“心智操作系统” (第1-2天) 在尝试提高专注力之前，我们必须先了解它“如何工作”以及“为何会失效”。本部分深入浅出地剖析了大脑的两种核心注意力模式：执行控制网络（ECN）与默认模式网络（DMN）。 注意力货币的认知科学： 揭示了多任务处理的生理学谎言。研究表明，大脑无法真正地“同时”处理两项需要认知资源的工作。我们将学习如何识别大脑在任务切换时产生的“转换成本”，并量化这种成本对生产力的真实损害。 分心机制的深层剖析： 探讨了现代生活对多巴胺回路的过度刺激如何使得大脑对低刺激（如深度阅读或复杂思考）产生“排斥感”。我们会提供一个自我诊断工具，帮助读者精确识别自己的主要分心源——是内在的焦虑驱动，还是外在的技术诱惑。 建立“心智防火墙”： 介绍基础的“正念基础练习”（非宗教性），重点在于提升“元认知能力”——即观察自己思维活动的能力。通过五分钟的呼吸锚定练习，为后续的深度工作打下稳定的“启动平台”。 第二部分：环境重构与时间锚定：构建你的“专注力堡垒” (第3-4天) 专注力不仅是个人的意志力问题，更是环境设计的结果。本部分将指导读者系统地重构物理和数字环境，以最大限度地减少分心诱因。 数字极简主义的实践： 告别“通知恐惧症”。提供一套详细的“App休眠清单”和“信息流净化策略”，教会你如何将智能手机从“注意力黑洞”转变为“工具箱”。包括如何设置应用使用时限、批处理信息接收的最佳时间点。 物理空间的焦点优化： 探讨“视觉熵”对认知负荷的影响。如何通过整理工作台、优化照明和声景（Soundscape）来创造一个自然引导注意力的工作环境。我们引入了“工作区隔离法”，区分不同认知负荷活动的物理场所。 时间块的艺术： 不仅仅是番茄工作法。深入介绍“时间块”（Time Blocking）的高级应用，结合个体生物钟的“精力曲线”，规划出每天的“黄金专注时段”（Peak Focus Window），并将最需要认知的任务锁定在这些时段内。 第三部分：进入心流：从“开始”到“沉浸”的实战演练 (第5-7天) 这是本书的核心操作阶段，重点是如何主动触发和维持高强度的专注状态——心流。 清晰目标与挑战平衡： 阐释了心流体验的关键要素：任务目标必须清晰可见，且任务的难度与个体技能水平需达到“恰到好处的张力”。提供“目标分解矩阵”，帮助读者将庞大或模糊的任务转化为一系列可立即执行、难度适中的微小目标。 “启动仪式”的设计： 任何高强度活动都需要一个过渡期。本书提供了一套“启动仪式（Activation Ritual）”模板，通过一套固定的、重复的动作序列（如冥想、整理桌面、回顾目标），向大脑发出“现在进入深度工作模式”的清晰信号，有效缩短进入状态的时间。 应对“分心入侵”： 当走神发生时，如何优雅地将其拉回？介绍“心流中断应对脚本”，这是一种非评判性的、快速恢复注意力的技术，旨在避免因一次分心而导致整个工作阶段的崩溃。 “深度工作”的收尾与恢复： 专注力是一种有限资源，需要科学恢复。介绍“刻意休息”的原则，包括“视觉排毒”和“身体移动”的重要性，确保你在结束当天工作时，精力池能够得到有效补充，为次日的挑战做好准备。 目标读者： 本书适合所有感觉被碎片化信息淹没、渴望提升工作效率和学习质量的职场人士、创业者、学生以及任何寻求心智掌控感的人。无论你是需要长时间阅读研究文献的学者，还是需要高效完成复杂项目的工程师，这本指南都将为你提供一把开启“超专注”模式的钥匙。 通过这七天的系统训练，读者将不仅学会如何“抵抗分心”，更重要的是，学会如何“主动创造”并“稳固维持”深度专注的状态，最终实现更高质量的产出和更少的职业倦怠感。

‧ 好玩，是专心的开始∕张旭铠
‧ 如何使用这本游戏书∕张旭铠

‧ 单元一：教室迷宫（25个）
带着孩子的手指头在迷宫中画出路线（从A走到B，路线不可重复，且需经过所有弹珠），可提升幼儿空间观察与顺序概念。

‧ 单元二：云中小鸟（25个）
数一数，被云遮住的小鸟有几只？不同的图案相互堆叠、隐藏，请孩子找出题目要求的图案，可以训练提升幼儿视知觉「视觉完形」能力

‧ 单元三：小熊蜂蜜罐（25个）
小朋友请沿着各种虚线，带领小熊找到他的蜂蜜罐。可提升幼儿握笔稳定度与运笔流畅度，并增加手指的灵活度。

‧ 单元四：雪花座标（25个）
根据题目的提示，找出相同雪花的座标？设计看起来大同小异的图案，放置在座标图中让幼童寻找，可加强幼儿的选择性专注力。

‧ 单元五：踩地雷（25个）
小朋友请数看看，每隔空格周遭有几个炸弹？玩法类似电脑的踩地雷，有助提升选择性专注力与观察力，对于点数能力也有帮助。

推荐序1

打开亲子共学的钥匙　文∕许皓宜 国立台中教育大学谘商与应用心理学系助理教授

　　我的伙伴──阿铠老师，又出书了！

　曾经，我问阿铠：「你为什么做这么多事呢？真的好辛苦。」阿铠说：「我希望自己还活着的时候，尽力帮助更多孩子；有一天，这些被帮助过的孩子，也会去帮助其他的孩子。」

　　这就是我认识中的阿铠，可以为了帮助孩子们而投入所有的心力，用他天生像是源源不绝的灵感，创造许多开启孩子大脑的教材与游戏。让我最感动的是，书里头的每一个图片，不只来自阿铠老师在专业与灵感上的组合，包括整个图形的绘制，都是他主笔完成的。因此，当我在阅读内容的时候，我不但感受到一个「专家」所要传递的专业讯息、也感受到一个「孩子王」所要带给孩子的快乐。这样的书籍完全不同于一般市面上的教材，你可以从里头发现许多细腻的惊喜，以及与孩子互动的生命力！

　　「专注力」对孩子未来人生的重要性，已经经过许多研究证实。一个能够专注的孩子，不仅仅能提升课业学习的能力；从心理的角度来看，更觉得能够专注的孩子，容易产生自我的内省力。相信透过在游戏中学习专注力，我们能帮孩子打开那个「清晰、冷静」的大脑，在未来的人生中，以反省的态度来面对不可避免的挫折。

　　正如同孩子在学习专注力的过程，可能也会在这些游戏中感受到成就感与挫折感一样─—父母的从旁引导，将会是孩子在这本亲子共学的好书中，获得的最好礼物。

　　这样的好书，期待家长能带着孩子一起打开。享受阿铠老师送给父母与孩子的游戏时光─—也许你会发现，在这样轻松的游戏、对话、交流中…孩子不知不觉地改变了。

推荐序2

正确、轻松且持续的改善专注力问题　文∕魏士傅 思达数学创办人

　　从师大毕业后，踏入社会的第一份工作便是数学教育，时至今日依旧没有离开这份衷爱的志业。回想这近四十年来的点滴，内心满怀感恩。这段岁月里，看着一个个天真可爱的幼苗成长的过程，除了这些孩子们的成就而感到满足外，不免仍有些遗憾！仍有许多孩子的学习效果不彰，也并非天资问题，而可能是「专注力」不足的结果。

　　「学习」是一种身心与环境的互动、整合过程，而专注力更是其重要基础之一。一个具有良好专注力的孩子，能在外界繁杂的讯息里拣选注意到重要的讯息，并自主地投入该专注的事物摒除外界的干扰，如此才能衍生如「理解力」、「内化」、「计画」等更高阶的能力，形成更好的学习效应。

　　然而亲子天下曾针对孩子的专注力做过调查，发现却有95％的中小学老师认为，现在中小学生有专注力不足的现象，超过四分之一的中小学生也觉得自己无法专心上课。既然这是现代的父母与教育者共同面临的重大课题，我们能为孩子们做些什么呢？

　　张旭铠职能治疗师在多年的临床治疗中，处理过许多孩子与家长所遇到的问题，为了协助家长与孩子解决困境，遂将其所学及多年临床经验整理成书，陆续出版了《5分钟，玩出专注力》、《5分钟，玩出专注力游戏书》系列书籍，深获家长好评。在本书中张旭铠职能治疗师也提供五个训练领域，共125 个学习活动，不但简单有趣而且方便执行，每天也只需5 分钟；且依不同年龄层而有不同难易度的考量，以及给父母的游戏指导提示，都能让父母更轻松、顺手地陪孩子完成游戏练习。

　　感谢张旭铠职能治疗师，提供这样没有压力又有趣的练习方法，协助父母以及从事教育工作的我们，能用正确的方法，轻松且持续的改善孩子的专注力问题。

评分☆☆☆☆☆

我选择这本书，更多的是源于一种对“效率”和“可玩性”的极致追求。在如今这个信息过载的时代，保持专注力简直成了一种奢侈品。我一直在寻找能够帮助我重新掌控自己注意力的方法，而这本书的标题——“5分钟玩出专注力游戏书4”——瞬间抓住了我的眼球。这里的“5分钟”是对时间的承诺，是效率的保证；“玩出”则强调了乐趣，而非枯燥的训练；而“游戏书”更是将这种乐趣具象化。我尤其喜欢封面设计中那种“动”的感觉，仿佛每一个图形和色彩都在邀请我加入这场思维的冒险。我脑海中浮现出，这本书应该包含了一系列经过精心编排的游戏，它们难度适中，趣味盎然，而且每一个都能在极短的时间内，帮助玩家集中注意力，进入一种“心流”状态。我期待书中不仅仅是提供一些简单的填字游戏或者数独，而是更加新颖、更具创新性的玩法，能够挑战我的大脑，激发我的潜能。我还在思考，这本书是否会提供一些关于“为什么这些游戏能提升专注力”的科学解释，亦或是分享一些关于如何在日常生活中保持专注的小贴士。总之，这本书带给我的第一感觉是，它是一款极具实用价值、并且充满乐趣的学习工具，能够帮助我有效利用碎片时间，提升自己的核心竞争力。

评分☆☆☆☆☆

我最近在书店里偶然翻到了这本书，当时我正在寻找一些能让我放松心情，同时又能稍微锻炼大脑的读物。这本书的设计风格瞬间吸引了我，它不像一般的成人图书那样刻板，也没有儿童读物的那种稚嫩感，反而有一种恰到好处的趣味性。封面上那种色彩鲜艳、图形巧妙的布局，让我觉得即使是成年人，在阅读过程中也不会感到无聊。我特别注意到封面上的几个小图标，它们暗示着书中可能包含的各种类型的游戏，比如需要快速反应的，需要细心观察的，还有需要逻辑思考的。我当下就产生了浓厚的兴趣，因为我一直觉得，保持思维的活跃度是非常重要的，而通过有趣的游戏来达到这个目的，无疑是最令人愉悦的方式。这本书似乎传递了一种“寓教于乐”的理念，而且“5分钟”的时长设定，非常符合现代人快节奏的生活需求，可以随时随地进行，不会占用太多时间。我脑海中浮现出在通勤路上，或者午休时间，拿出这本书来玩一玩，既能打发时间，又能让大脑得到一次小小的“锻炼”，这简直是完美的选择。我非常好奇书中究竟设计了多少款游戏，它们的难度梯度是如何设置的，以及是否真的能像宣传的那样，帮助我们提升专注力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就深深吸引了我，那种明亮活泼的色彩搭配，加上卡通形象的趣味互动，立刻点燃了我想要深入了解的欲望。我尤其喜欢封面上一系列小小的、看起来充满挑战但又不太难的图形谜题，它们仿佛在向我招手，邀请我进入一个充满惊喜和乐趣的游戏世界。翻开书页，一股淡淡的纸墨香扑鼻而来，这种质感让我感到非常舒适，也让我对接下来的阅读充满了期待。我迫不及待地想知道，这本“4”到底会带来怎样全新的体验，是延续了前几部的风格，还是会有意想不到的创新？从封面传递出的信息来看，它似乎瞄准的是那些希望在忙碌生活中找到片刻宁静，同时又能锻炼思维能力的人们。我预感这本书不仅仅是一本游戏书，更像是一个能帮助我们摆脱浮躁、重拾内心的伙伴。我特别好奇它所设计的游戏是否真的能在短短几分钟内产生显著效果，毕竟“5分钟”这个承诺听起来非常诱人，又带着一丝挑战性。我脑海中已经开始构思，这本书可能会包含哪些类型的游戏，例如视觉追踪、模式识别、甚至是逻辑推理的小挑战。总之，从外观到第一印象，这本书都给我留下了极佳的感受，我迫不及待地想翻阅更多内容，体验它所带来的独特魅力。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个周末的午后，在一家独立书店里与这本书“相遇”的。当时我正漫无目的地在书架间穿梭，被它那极具辨识度的封面设计所吸引。那种大胆的撞色，以及富有动感的插画风格，让它在众多书籍中脱颖而出。我立刻被吸引过去，拿在手里仔细端详。封面上的“4”这个数字，让我联想到这可能是一个系列，并且之前几部一定也广受好评。而“5分钟玩出专注力”这个口号，更是直击痛点，在这个信息爆炸、注意力极易分散的时代，谁不渴望拥有更强的专注力呢？我脑海中开始勾勒这本书的内容，我猜想它会包含一系列精心设计的游戏，这些游戏可能涉及视觉识别、空间推理、记忆力挑战等等，而且每款游戏的时长都会控制在5分钟以内。我特别欣赏这种“碎片化”的学习方式，它非常适合现代人的生活节奏，可以在短时间内获得成就感，并积累成效。我好奇这本书是否会提供一些理论支持，比如简单介绍专注力的科学原理，或者游戏如何帮助我们锻炼大脑。我更期待它能提供一些可操作性的建议，让我们不仅能在书中玩游戏，还能将这种专注力延伸到日常生活中。总之，这本书给我一种非常积极、正面的感觉，让我觉得它是一款能够切实帮助读者提升自我、改变生活的工具。

评分☆☆☆☆☆

第一次接触到这本书，是在朋友的推荐下，她告诉我这本书是她最近发现的“宝藏”。我是一个对新鲜事物总是充满好奇的人，尤其是那些声称能提升个人能力的书籍，更是我的“雷达”会主动搜索的目标。这本书的封面设计，可以说非常有特色，它不仅仅是为了吸引眼球，更是一种视觉上的引导，让我对书的内容有了初步的联想。那些跳跃的色彩，以及各种看似随机却又充满规律的图形元素，给我一种“玩”的冲动。我特别喜欢封面上的那句“5分钟玩出专注力”，这句话让我觉得这本书非常实用，而且门槛不高。我猜想，这本书所包含的游戏，应该都是设计得非常巧妙，能够用最简洁的步骤，达到最有效的效果。我期待它能提供一些简单易懂、但又足够有挑战性的练习，让我能够在短时间内进入一种“心流”状态，暂时忘却外界的干扰。我好奇这本书的作者，是如何将“专注力”这个比较抽象的概念，转化为一系列具体、有趣的游戏的。我也想知道，这本书是否会提供一些关于专注力原理的简单解释，或者一些在日常生活中可以应用的技巧。总之，这本书给我的第一印象是，它是一款既有颜值，又有内涵，而且非常接地气的“神器”。